2022中小学疫情期间心理辅导方案

一场突如其来的新型冠状病毒感染的肺炎疫情,打乱了人们平静的生活。由于新冠病毒在我中华大地肆虐，乃至在世界蔓延，其疫情的严重，远超人们的想象。根据疫情发展情况，为进一步做好寒假延长期间家校联系工作，促进学生健康成长，让学生过好这个特殊的假期，在疫情防控期间我校特开通心理辅导热线，组建心理健康辅导队伍。为学生和家长提供科学的心理疏导、心理危机干预等服务。为学生安全返校及学校开学工作的顺利进行打好基础。

一、组织领导

组长:×××

副组长:×××

组员:全体教师

二、辅导方式:

1、开学前，开通心理健康辅导热线。接听时间:每天(上午9:00---晚上9:00)

2、开学后，开设心理健康课，根据学生实际情况，有的放矢地对学生进行心理健康辅导和心理危机干预。

三、工作要求

为学生和家长提供科学的心理疏导、心理危机干预等服务。在进行热线电话沟通时，要尊重科学规律，规范专业流程，引导学生正确掌握防控知识，为我校和学生和家长提供专业的心理防护。

四、具体安排

1、开学前，安排专人接听热线电话。具体安排如下:

周一:××电话:

周二:××电话:

周三:××电话:

周四:××电话:

周五:××电话:

2.开学后，安排专职教师在心理健康课上对学生进行心理辅导和心理危机干预。(具体课程安排见课程表)

开学第一课:疫情防控心理辅导学生篇

一、巧妙调节负性情绪

很多同学最近会有这样一种状态，不停浏览手机上新冠肺炎的相关信息，难过，却停不下来。当我们大量暴露在过于残酷的信息流之下，会不自觉卷入，遭受“替代性创伤”。如何调节这种负性情绪呢?越是压制负性情绪可能会让你的感受更糟糕。我们首先要做的就是觉察并接纳情绪，认识到自己可能遭受到了“替代性创伤”。然后采取一些放松的小方法自我调节。

1.腹式呼吸法当我们感受到焦虑恐惧等情绪时，可以选择腹式呼吸法平复心情，吸气——感觉腹部高高凸起，呼气——腹部收缩至最大限度，一次呼吸尽量深而长，长达6秒左右。

2.宣泄情绪垃圾可以和父母、老师聊聊你的看法和感受，跟你的朋友在相互吐槽，宣泄自己的情绪。总之，同学们要主动过滤掉不良信息，学会辨别信息真伪，适度关注，保护自己。

二、轻松应对学业压力

经过一段时间的网络课堂，离开了学校、老师的管理，面对自主学习，很多同学有些手足无措，自控力差，经常处于不断下决心又不断做不到的自责中。那么如何提高自控力，轻松应对学业压力呢?

1.排除干扰

排除对我们学习产生干扰的事物。比如，手机。学会儿习再刷会儿手机，一刷手机手就停不下来，这是同学们居家学习最常出现的不良状态。建议同学们开始学习时，把手机交给自己的父母，约定好时间，或者锁在抽屉里，等坚持学习一段时间后，再奖励自己玩一会儿手机。

2.主动管理时间

“时间管理法”是时间管理的小妙招。使用定时器将时间固定，并在这一段时间内专注一项学习，待时间到达后进行短暂休息(五分钟左右)，之后重复开启学习时间，每4个时间可以进行较长时间休息。起初，可以将学习时间定为25分钟，期间不做任何与学习无关的事情，直到定时器响起。如果当前学习任务没有完成，也定时休息一会;然后，进入下一个时间中。通过一段时间训练，可以适当调长时间。

3.互相监督

互相监督是帮助我们完成任务的有效方法。与你的朋友约定，一起完成学习任务，彼此互相监督，互相鼓励，完成任务的同时也增进了友情。也可以邀请父母监督自己，与父母约定一定的奖惩措施，增加亲子沟通的机会。

中学生虽然学习任务紧、压力大，但也已具备了较强的自我调节、自我管理能力。中考不仅是一次对学习成果的检验，也是对心理素质的考验。所有初三的同学在经历着同样的事件，对于中考的担忧是一样的，不一样的是具体的做法和心态。只要同学们正确面对，巧用妙招放松心态，一定能顺利度过疫情，并赢得中考。

疫情总会过去，一切还会回到正轨，这段时间的经历以及你的努力和成长，都会成为你人生的财富。希望同学们行动起来，充实自己，待到春光烂漫，以更大的进步，更好的姿态出现在师生面前。

开学第一课:疫情防控心理辅导家长篇

一、跳出局限，转换新思维

面对孩子们延迟复学，很多家长闷闷不乐，不知道这样的日子什么时候结束。其实，不妨转换一种思维方式，把这当作一次难得的放松时刻，陪伴一下家人和孩子，放松一下自己，过一段闲逸的生活。

二、冷静分辨，看正面信息

心理学研究证明，人具有选择性认知倾向，即会依照自己的偏好去选择接收一些信息。当前疫情形势下，每天的信息量非常大，我们要做到相信权威、客观分辨，不信谣、不传谣，在客观把握疫情的状态下多看一些积极正面的报道，多听一些好消息，给自己正能量的自我强化，可以帮助我们建立必胜的信念。不要整日拿着手机翻看，过度关注感染人数，不要盲目地相信网络传言，给自己过大的精神负担，需保持理智和冷静。当孩子问起时，我们也要尽可能去传达一些科学的知识、积极的消息，避免孩子太过焦虑。

三、尝试倾诉，获亲朋支持

如果太过担心可以向身边的家人和朋友说一说，与人分享，获得他人的支持会减轻焦虑和紧张的情绪。作为家长，我们还要担负起疏导孩子的责任，积极做孩子的倾听者，多与孩子交流，鼓励他们把自己的不良情绪说出来，使他们获得来自父母家人的积极支持。

四、击溃紧张，一起来放松

放松练习实际上是全身肌肉逐渐紧张和放松的过程，依次对身体部位各组群进行先紧的练习，最后达到全身放松的目的，让人学会如何保持松弛的感觉。呼吸放松和上肢放松简单易操作，适宜人群广泛，具体操作如下:首先，要进行1~2次深呼吸，深吸一口气后保持一会儿，再慢慢地把气呼出来。然后，伸出前臂，用力握紧拳头，体会手上的感觉;再尽力放松双手，体验放松后轻松、温暖的感觉。重复一次。接着，弯曲双臂，用力绷紧双臂的肌肉，感受双臂肌肉紧张的感觉，再彻底放松，体验放松后的感觉。重复一次。

五、缓解焦虑，分散注意力

我们可以充分利用这段不能出门的时间找点事做，不管是听音乐、看电视、电影，还是阅读一本书籍都可以暂时忘记疫情带来的焦虑。当然，作为家长，以上这些活动都可以跟孩子一起进行。此外，“停课不停学”的阶段中，家长朋友们还可以在大课间，跟孩子一起进行眼保健操和室内操的练习，一方面能有效把我们从焦虑情绪中抽离出来，另一方面也巩固了亲子关系。

2022中小学疫情期间心理辅导方案2

新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动着14多亿人心。目前，在党中央和国务院的坚强领导下，全国上下众志成城抗疫情。亲爱的同学们也在尽自己最大的努力在为抗击疫情做着自己的贡献。由于新型冠状病毒感染的肺炎疫情迅速蔓延和疫情发展的不确定性，给我们中很多人带来了恐慌情绪，尤其是心理发展尚未成熟的学生。疫情当前，XX小学全体教师会积极配合疫情防范工作，对当前的疫情进行合理有效的心理疏导。

一、指导思想

强调积极的心态面对疫情。积极的心态可以提高自身的免疫力，增强在疫情爆发期间的疾病抵抗力。积极心态可以提高警惕，做到自觉防护，阻断病毒的传播，携手打赢疫情防控阻击战。

二、加强管理，分层疏导

学校强化班主任工作。在班主任的工作中大力开展班级群的心理疏导活动，转发各项疫情相关报道以及防护措施。做好家校合作，掌握学生和家长的心理状态。

三、学校有效开展公众号的宣传力度。

利用学校公众号发布消息以相关管理措施，传达上级文件及积极科学防护的文章，正面引导，避免恐慌，进行有效的积极情绪疏通与管理。

四、丰富居家活动，科学对待疫情

1、学校倡导开展丰富的居家活动。倡导家庭式锻炼，学生可自行根据实际情况进行锻炼，强健身体舒展心情。也可在线上组织游戏等有益身心健康的活动。

2、学校线上组织学生劳动成果汇报。倡导学生参加家庭劳动。学校线上可以组织学生绘制关于疫情的手抄报。

3、学校线上组织学生统一观看影视作品，进行观后感交流。

4、开展组织学生读书活动。疫情期间也要坚持阅读，从书中汲取快乐、学校线上组织学生统一观看影视作品，进行观后感交流。

5、公布学校心理疏导热线联系方式，方便学生家长积极寻求专业的援助

五、培养学生的正确的亲情观。

倡导在家与家长共同做家务，学会沟通，学会理解。

六、学校针对六年级毕业班学生的学情情况，教师除了进行线上教学外，保证学生的有效指导，疏导学生心理。

确保学生家长避免急躁情绪。

七、开通我校心理教师的辅导电话和微信。

方便学生和家长及时将心理问题进行疏导。

八、增强学校值班制度。

每天学校都有值班教师，如学生或家长遇到问题也可拨打学校的值班电话，进行咨询。

九、学校中层领导干部全天电话开通。

学生家长提出的问题，学校都会大力配合，协助解决问题。

十、联防联控、家校合力每天班主任积极进行科学防护宣传，信息排查，学习指导，掌握学生心理和思想动态，学生可以在线与班任交流沟通，及时答疑解惑。

引导学生进行积极自我暗示，坚定信念。请学生和家长朋友们相信，虽然疫情无情，但是我们会一直坚守自己的岗位，成为学生最值得信任的堡垒，相信很快疫情过后，我们会再续校园情。加油！

学校心理疏导热线联系方式：XXXXX

我校心理教师的辅导电话和微信：XXXXX

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