疫情防控知识宣传及小学生居家心理调适指南

科学防控

从我做起

近日，新冠病毒又一次席卷而来，不仅对人的生命健康造成威胁，也对人们的心理健康带来各种冲击。为引导。在这特殊时期，请我校师生树立对自我健康负责的意识，普及疫情防控知识，缓解疫情下的学习、生活带来的心理压力，做好身心调适，共同营造健康、快乐的生活氛围，做好疫情防护。

一、疫情防控知识

（一）做好个人防护

做好个人防护工作，继续保持“戴口罩、勤洗手、多通风、不聚集、一米线”的良好卫生习惯，不去人群聚集场所，自觉配合公共场所测温、查码等防疫措施。如发现发热、干咳、乏力、咽喉肿痛等不适症状，尽早到附近医院发热门诊就诊，并告知医生旅居史。就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。

（二）如实上报信息

1.密切关注当前疫情发展趋势。与核酸检测阳性人员有交集的，健康码、行程码变为“红码”或“黄码”的师生，应严格执行报备制度，主动向社区（村、街道）及班主任、学校报备。

2.假期有去往境外，国内中高风险地区，省内当前百色市德保县、田阳县、隆林县、百色市右江区紧急排查地区的学生：填写好《玉州区教育系统师生员工寒假期间流动和健康管理排查表》并要求报备社区，完成社区管控服务。

3.广西防城港城区、东兴市、靖西市、那坡县、大新县、宁明县、龙州

县、凭祥市等8个边境县（市、区）人员返玉来玉学生《玉州区教育系统师生员工寒假期间流动和健康管理排查表》，以及国内省内低风险旅居的学生按今天会议布置要求，建议返玉后24小时内自觉完成1次核酸检测。〈注意：有学生是以上8县市区返玉或境外或中高风险地区返玉的，家长要亲自打电话给班级老师说明〉

3.按照上级对有离桂旅居史人员排查的工作要求，真实、准确、完整上报信息，如有承诺不实、隐瞒病史和接触史，瞒报漏报情况，本人（监护人）愿承担相应法律责任。

4.自觉履行法律义务，不信谣、不传谣、不造谣。

（三）强身健体，积极接种疫苗

保持科学规律作息时间，保证睡眠充足，劳逸结合，减少久坐，适度运动，坚持居家锻炼。接种新冠疫苗是预防新冠病毒感染最经济、最有效的措施。根据国家及各省市要求，玉林市已启动3—11岁人群新冠病毒疫苗接种工作，构筑儿童青少年免疫屏障。为了大家共同健康，请家长带孩子严格按照免疫程序，按时依次完成新冠病毒疫苗接种。

（四）做好自我健康监测

全校师生每天进行自我健康监测并按要求每天进行健康情况打卡，科学防疫，从我做起。

二、居家学习生活的心理防护指南

（一）保持健康的生活方式，做好个人的清洁卫生。

在疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，积极打预防针，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

（二）坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。

在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这是人的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配，面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，而去积极的理解和接纳负面情绪的存在，才能更好的进行调节。

（三）积极锻炼活动，保持良好的身体健康状态。

结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的室内运动。如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、呼啦圈儿、踢毽子等，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

（四）建议密切亲友互动交流，做到隔离不“隔心”。

在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台，与同学交流，与亲友保持联系，相互鼓励与支持，不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。

（五）积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。

同学们可在这一特殊时期，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解、支持父母。主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生，整理房间，洗衣，做饭等等，不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能，而且又帮助家长减轻了负担。

（六）学习典型人物和事迹，增强心理正能量。

在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默地

守护着大家的安全。同学们要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神及奥运精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。