第一篇：耐力跑教学设计

教学主题：速度耐力跑。

一、教材分析

速度耐力练习中练习强度和练习密度直接决定的不仅仅是练习质量问题，而是练习结果是否和练习目标相一致。训练中除了要科学设置练习和休息的时间比例外，更需要准确地控制一些生理指标的临界值，因此对于训练强度的确定和生理指标的监控要做到严谨化和经常性。信息技术为此提供了很好的技术支持（如研修课程里提到的Polar手表）。

二、学生分析

从成长的角度来说初中阶段是发展耐力的敏感期。八年级的学生在七年级教学中已逐步建立起对体育科学性的认识，身体方面有了很好的速度基础和一定的耐力基础，对于练习强度、呼吸和练习、呼吸和体能恢复的关系也有了一定的认识，因此可以配合教师进行主动性练习，配合科学监控方法的实施，有层次性地推进练习目标。

三、教学目标

1.认知目标：

了解速度耐力练习方法的特点，如练习时间和休息时间的比例、跑动的距离和组数等。

2.技能目标：

以最快速度完成跑动路线，间歇期主动进行深呼吸，做到恢复的最大化。

3.情感目标：

习惯遵循训练计划，坚持达成目标，并在必要时借助于同学、朋友和老师的力量。

四、教学环境

1.简易多媒体教学环境。

2.交互式多媒体教学环境。

3.网络多媒体教学环境。

4.移动学习。

5.其他。

五、信息技术应用思路

要突出三个方面：使用哪些技术？在哪些教学环节如何使用这些技术？使用这些技术的预期效果是？ 1.运用Polar Team2监控，并对结果进行分析反馈（如果受到器材的限制，可用一块Polar表选定一个学生佩戴，借助这一个结果来分析全员，并作为单元训练计划制定的依据）。

2.从热身至放松结束全程使用Polar监测。

3.监测学生在预先设置的练习中心率工作的区域以及心率恢复的速度，便于在单元教学中有指导性地分组教学和设置合理的练习强度及练习目标。

六、教学流程设计（可加行）

七、教学特色

包括为个性化教学所做的调整、为自主学习所做的支持、对学生能力的培养的设计、教与学方式的创新等。

——根据学校现状，课前一周发送学生链接，提醒学生找时间利用pad或班级电脑观看200米和400米比赛。观察运动员的全程跑动速度，以及摆臂、步伐、呼吸等的特点。——准确设置速度耐力练习。利用练习时间和休息时间比准确控制练习的强度和目标。——利用Polar做初始评定和后期练习的监控。——分析Polar结果，评定学生的练习状态和恢复状态。——运用Polar结果指导后期练习计划的制定。

七、教学特色

包括为个性化教学所做的调整、为自主学习所做的支持、对学生能力的培养的设计、教与学方式的创新等。

——根据学校现状，课前一周发送学生链接，提醒学生找时间利用pad或班级电脑观看200米和400米比赛。观察运动员的全程跑动速度，以及摆臂、步伐、呼吸等的特点。

——准确设置速度耐力练习。利用练习时间和休息时间比准确控制练习的强度和目标。

——利用Polar做初始评定和后期练习的监控。

——分析Polar结果，评定学生的练习状态和恢复状态。

——运用Polar结果指导后期练习计划的制定。

第二篇：耐力跑教学反思

耐力跑教学反思

王志强

耐力跑是发展一般耐力素质的基本训练形式之一。但在学校体育中，经常出现学生“怕练”，教师“怕教”的现象。

锻炼中正确运用想象和自我暗示，使人有意识地调节自己的情绪，抑制中枢神经系统所产生的不良信号，以确保机体更协调地运动。比如：在练习时，想象自己的每一步都踏在美妙的音乐节拍上，你就会感到脚步轻盈自如，使你在愉快的心情中达到锻炼的目的；或想象自己人生最愉快的一件事，达到训练中心情放松的效果。

可充分利用校园自然地形环境开展耐力跑练习。根据学生素质情况，编成若干练习小组（10人左右为宜），由组长或体育骨干负责领跑，在校园内的各条校道上，运动场所去完成定时或定距或定时定距的耐力跑练习，（其它常规环节略），采用6'-8'练习时间，在校园内各条校道上随意练习。据教学观察，每次练习学生都能够自觉地完成1300-1600米距离的练习，这就达到了训练预定要求。所应注意的是应使学生明确跑的速度、节奏如何选择，练习的安全性。

经教学实践证实，从学生心理入手开展耐力跑训练收效明显，能有效促进学生耐力跑运动兴趣提高。这里笔者主要运用了“注意力转移”原理来解决学生对耐力跑的心理负担，即使学生在练习过程中的视野或注意力范围不仅限于田径场的跑道之内，从而解决了对单纯去跑的思想意识得到分散。同时在运动过程中又得到了心理满足（由校园内的花草、树木、建筑等产生的视觉感）减少了学生对练习的抵触情绪，练习质量和效果得到了保证与提高。

第三篇：浅谈耐力跑教学

浅谈耐力跑教学

耐力跑教学是中学体育教学中的一项重要内容，对提高学生体质与身体各项机能具有重要作用。但是对于现在的中学生来说，耐力跑既累又枯燥，是他们最不喜爱的体育项目之一。本人从事体育教学工作二十余年，积累了一定的经验，将从如何激发学生兴趣，调动学习积极性角度，谈谈怎样进行耐力跑教学。

随着时代的发展，社会的进步，神奇的世界诱惑着越来越多的人们，特别是电视、网络吸引着大部分的学生，他们“宅”在房中看电视、打游戏、上网聊天„„，导致身体素质大幅下降，各种身体、心理疾病骤然增加。

针对此种状况，国家制定了诸多切实可行的措施，要求各级各类学校增加体育锻炼时间和方式，实行科学的、有效的锻炼方法，力求学生体质有较大幅度增强。现在中考体育加试中增加800米长跑，正是此项举措的重要体现。

耐力跑一般不受场地、器材、性别和年龄限制，锻炼价值较高，因此，在体育教学中被广泛采用，但是对于如今娇生惯养的中学生来说不愿受苦，所以抵触情绪较大。下面从我长期的教学经验出发，谈谈自己的教学体会。

一、深入宣传，营造良好的学习氛围

我们通过学校文化长廊、体育墙报、班级黑板报、校园广播等形式，宣传学习耐力跑的意义，阐明耐力跑对呼吸系统和

心血管系统的影响，特别是对心肺功能的作用。同时，耐力跑在发展个人耐力，培养顽强意志品质等方面更有不可替代的独特作用，使学生从主观上感知耐力跑的重要性；从思想上真正认识进行耐力跑锻炼对身体和精神所产生的良好影响，激发学习的自觉性。

二、讲清要领，带头示范技术动作

在教学中，教师既要讲清技术要领，更要注意身体力行。教师的一举一动对学生起着潜移默化的作用，要求学生做到的，老师应带头做到。在耐力跑教学中，感情交流的核心是一个“爱”字，在爱中体现严，在严中体现爱。刚开始跑，教师要采用不同的练习方法和学生一起进行锻炼，解除学生的恐惧心理。同时，在练习中，教师能及时发现纠正同学的技术错误，学生也能随时观察教师的动作姿势等。“极点”的出现或个别同学出现运动损伤，都可能使学生产生不愿跑的念头。这时，教师要及时告诉学生克服和预防的方法，鼓励学生迎着困难上。这样，不仅使学生的意志品质得到增强，而且使学生逐渐养成自觉锻炼的习惯。

三、水平分组，激发学生学习动力

首先通过测试按成绩划分出“良好”、“一般”、和“较差”学习级别，教师对各小组分别提出要求和练习指标；其次，采用足球竞赛的升降级制度，使各小组练习带有一定的竞争意识，使学生在联系中有紧迫感，有压力有动力。凡达不到规定练习指标，就要从“良好”组下降到“一般”组。反之，如果

认真积极地完成练习内容，达到“良好”组的练习指标，就可以从“一般”组升到“良好”组。这种按水平分组的教学形式，有利于提高学生的积极性。

四、科学训练，提高耐力训练效果

在训练中要注意贯彻长期性、系统性原则。根据中学生体育教学大纲，耐力跑进度分散安排。集中教学时要主要讲授耐力跑的重要性、基本技术要领、练习方法、注意事项，并做示范及错误动作纠正等；而各种专项练习如耐力练习、速度练习等，则分散安排到每节课中去；个人的练习，要求在课余时间里（如晨练或课外活动）进行。教学中还要让学生掌握一些练习的技巧，学会一些跑前准备和跑后放松的方法，尽量减少不必要的能量消耗，提高训练的效果。

五、以赛促训，寓练习于游戏和竞赛之中

在教学实践中，我们采用美式橄榄球比赛的方法，将其改编成速度耐力游戏，在足球场上进行。这种带有强对抗性的速度耐力游戏，颇受学生的喜爱，既活跃了学习的气氛，又使学生从游戏中强化所学的动作。为了鼓励学生积极参加耐力跑活动，我们还经常组织比赛活动，如每年冬季举行的“迎春越野赛跑”、早锻炼活动中的耐力跑素质测验赛以及每的校田径运动会中的长跑项目比赛等。同时我校结合体育考核制度，把男子一千米、女子八百米耐力跑项目作为每学期的必测项目，使学生从思想上引起高度重视。

六、采取多种方法，提高学生学习兴趣

1、均速跑：这是用均匀速度跑进的一种方法，主要培养速度感觉和进行一般耐力练习，也可以用来改进和掌握途中跑技术。

2、重复跑：根据耐力跑各个项目的要求，重复跑的距离和速度有所不同，一般是重复跑的距离比专项距离要短，如八百米、一千五百米专项，可进行二百米至四百米的重复跑。

3、走跑交替：这是发展一般耐力和掌握跑的技术的一种练习方法。练习中跑一段距离，走一段距离，反复交替进行，随着训练的提高可逐渐缩短走的距离，加长跑的距离，提高跑的速度。

4、变速跑：变速的距离长短可灵活掌握，如二百米快、二百米慢，直道快弯道慢等形式。还可根据具体情况采用距离相等或不等的变速跑。

5、间歇跑：这是一种发展速度耐力的练习方法，一般用于较大强度的训练。用较大强度跑若干距离后，按计划间歇若干时间后再跑。跑的距离和间歇时间长短，须根据训练水平及练习目的要求来决定。

6、定时跑：这是培养耐力和时间感觉、速度感觉及合理分配体力的练习方法。如规定跑的时间，而对跑的速度不作要求，可用于发展一般耐力和改进跑的技术；也可要求在规定时间内跑完一定距离，培养专项耐力和速度感觉。

7、越野跑：它不受场地条件的限制，跑的距离、时间可长可短，速度可快可慢，路线的选择，可围绕森林跑，跑越上

坡、下坡、台阶、障碍等，借此发展各种跑跳能力，培养顽强拼搏的意志品质等。

近年来，我们在耐力跑教学中采用了以上方法和手段，受到了较好的教学效果，使很多耐力跑毫无兴趣的学生不仅养成了坚持耐力跑锻炼的好习惯，而且运动成绩也有了大幅度提高。

第四篇：耐力跑教学反思

耐力跑训练初探之呼吸训练小试

道角小学：周 静

一．指导思想：

在全面贯彻落实体育与健康教材实施的基础上，认真执行体育与健康标准的要求，充分体现新课标改革的思想和理念。激发和培养学生参与运动的兴趣，在积极主动的参与中，萌生创新意识、体现团结合作、互帮互助的集体主义精神。使学生在民主、宽松、和谐、愉快的活动氛围里愉悦身心，锻炼身体。

二．教材分析：

耐力跑是一项简单易练的体育锻炼项目之一，也是人们生活、运动中不可缺少的基本活动技能。通过参加耐力跑的锻炼，能增强心肺功能，改善心血管系统、呼吸系统的水平，促进身体的正常发育。对于跑，学生已有一定的基础。本次课的教学目标是提高学生的有氧代谢能力，改进耐力跑的技术动作，掌握合理的呼吸节奏。由于耐力跑的教学与练习较枯燥，为了提高学生学习的兴趣，本次课采用游戏、竞赛、启发引导和分层等教学法。在强身壮体的同时培养学生学会思考，增强团体协助的意识。

三．课的流程：

课的开始部分（约2分钟）——徒手操、游戏《人浪》（约12分钟）——耐力跑项目练习（约25分钟）——结束部分（约6分钟）

1．开始部分：体委集队，检查人数。教师宣布上课内容，提出要求。使学生注意力集中。

2．准备部分：通过徒手操和游戏来活跃学生身心，提高学生学习的兴趣，逐渐将课引入主题。

3．基本部分：通过“安全回垒”、“图形跑”、“喊号追赶”来发展学生的耐力跑能力。练习中融入游戏和竞赛的成份，调动学生的积极性，使课堂气氛更加活跃，在快乐中完成各项练习。

4．结束部分：在舒缓的音乐伴奏下，引导学生完成意念放松，使学生的身心都得到充分的放松。最后，师生进行评价小结，进一步加深认识。

四．学习目标和生理负荷预计：

通过练习，预计85%的学生基本能掌握耐力跑技术。预计本次课学生的平均心率为130—140/分，练习密度为50%左右。

五．场地器材：篮球场一个、体操垫四块、跳绳若干条、秒表一块、录音机一台。

第五篇：体育课教案(耐力跑)

体育课《耐力跑》教案

实验中学

王恩发

授课年级：八年级 授课老师：王恩发 授课时间：202_.11.8 教学目标：

1、通过耐力跑，使学生的下肢力量得到锻炼和发展。

2、通过耐力跑，提高学生的奔跑能力，以及心肺功能的增强。

3、培养学生吃苦耐劳、不怕苦不怕累的拼搏精神。

教学内容：耐力跑

教学重点：保持正确的呼吸。教学难点：体力的合理分配。

一、常规教学：

1、集合整队，体委报告人数。检查出勤、服装，安排见习生。

要求：站队快、静、齐。精神饱满、精力集中。组织：

★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★

△

2、宣布教学内容。

二、准备部分：

1、各种的小反应练习

要求：反应快，精力集中。

2、课课练：跳跃练习。

三、基本部分：耐力跑

1、游戏——开小火车

组织： ★★★★★★★★★★★ → ★★★★★★★★★★★ → ★★★★★★★★★★★ → ★★★★★★★★★★★ →

△

教法：

（1）每路纵队由排头带领视为一列火车，分别行驶。（2）教师运用口哨来指示学生走跑练习。

要求：车尾跟好车头，不准掉队，掉队视为小火车翻车。

2、耐力跑：

组织：成两路纵队集体进行。教法：

（1）教师讲解；（2）提示注意事项；（3）耐力跑呼吸的重要性。

要求：不得故意摔倒，不得打雪仗。

3、游戏——贴膏药

组织：男女生各组成一个圆进行游戏。

四、结束部分：

1、放松整理

2、小结下课

3、布置课后作业

体育课《耐力跑》教学反思

实验中学 王恩发

学生整体素质耐力都是比较薄弱的，所以耐力课是不太好上的，要 想上好一节耐力课需要不断从孩子的兴趣方面考虑，让孩子在不断的玩耍中得 到锻炼，不仅学生高兴，老师也会很轻松。如果上成单纯的耐力跑课，学生显 得极为乏力。不仅不利于教学，也不利于小学生身体素质的发展。教师教学的 最大目的就是要让学生对其运动项目产生兴趣，而不是从这节课开始让学生害 怕跑步。

《耐力跑》说课稿

实验中学 王恩发

一、说教材

1、教学内容： 耐力跑

2、教材分析

耐力跑是水平三的教学内容之一，是一种常用的自然活动，也是一切运动项目的基础。但耐力跑是大多数学生觉得很乏味，很不愿学习的运动技能。如何提高学生学习兴趣与积极性是每一位体育教师的难题。所以本节课我以 游戏的教学手段来完成耐力跑的练习，激发学生参与练习的积极性，发展学生的耐力、灵敏素质，促进学生的心肺功能，增强学生的体质；培养学生团结协作精神和克服困难、坚韧不拨的意志品质。

3、教学目标

根据教材的特点，结合水平三学生的实际，我确立以下教学目标：（1）认知目标：学习耐力跑知识。

（2）技能目标：通过练习提高耐力跑能力，明确耐力跑合理控制节奏的重要性。（3）情感目标：培养学生团结协作精神及克服困难、坚韧不拨的意志品质。

4、重点：学会正确呼吸，判别方向，团结协作。难点：控制耐力跑节奏。

二、学情分析

八年级心理、生理发育方面再次进入一个高速发展期，此时他们不仅身高体重明显增长，而且肌肉骨骼的力量也在迅速增强。学生的智力有了很大的发展，逻辑思维能力也有了很大的发展，自主、合作、探究能力逐渐形成，有了一定的组织、领导能力，竞争意识强，并希望在生活、学习中体现出来。

三、说教法

为了达成目标，我确立了本课的教学主题：“以教师为主导，学生为主体进行自主、讨论、合作、交流练习”，围绕这一教学主题，我主要采用讲解法、示范法、启发法、练习法等教学法。

四、说学法

有利因素：八年级学生好动，心理、生理发育方面再次进入一个高速发展期，好奇心强，团体意识浓厚，能在集体活动中团结合作，完成活动任务等特点。

不利因素：学生注意力容易转移，对单调、枯燥乏味的练习，很容易产生疲劳感，从而产生厌学情绪。

学生的学法：观察法、讨论法、合作法、练习法、竞赛法、自评法。

五、说教学流程

1、导入、热身：学生成四列横队站立，体育委员整队、报告人数，安排见习生，师生问好。我以“小反应练习”活动为切入点，激发学生对本课产生浓烈的好奇心，设计此环节的目的：为接下来的热身活动和基本部分的耐力跑做铺垫。

2、体验练习：通过“开小火车”发展和提高学生的耐力跑能力是本节课的重点，在教学过程中我主要采用了启发性的教学方法来引导学生自主、团结合作进行定向跑练习，以及通过换物接力赛巩固和提高耐力跑能力，从而达成教学目标。

（1）由于耐力跑课比较单调，他们会觉得枯燥乏味，学习兴趣性不高，所以我设计了以“开小火车”活动的方式 然后再安排耐力跑。耐力跑结束后我将及时鼓励、引导各小组进行简短交流总结，为更好、更团结地完成下一次活动。

（2）为了进一步巩固和提高学生的耐力能力和培养学生的团结协作精神，我设计了趣味性的游戏：“贴膏药”；方法：引导学生分成男女两个小组进行游戏。

六、场地与器材

1、场地：校园运动场

2、器材：指南针、旅游景点图片、接力棒、标志筒