第一篇：28式太极扇全套动作名称

28式太极扇全套动作名称

起势

第一段：

1．青龙出水

2．怀中抱月 3．宿鸟投林

5．芙蓉出水

7．仙人指路

9．海底指针

11．鹞子翻身

13．蛟龙入海

第二段：

15．逗蜂戏蝶

17．霸王举鼎

19．四维雄风

21．云燕觅食

23．玉树凌风

25．白猿献果

27．叱咤风云

收势

4．随风摆柳 6．鱼贯而入 8．迎风掸尘 10．风驰电掣 ．神龙返首 14．铁牛耕田

16．黄莺落架 18．白蛇吐信 20．婵娟射雁 22．风扫秋叶 24．龙飞凤舞 26．白鹤亮翅 28．春色满园。

第二篇：五十六式太极扇

五十六式太极扇

扇子构造：

现在的扇子是用竹子和绸布做成的，扇子的两侧叫扇柄，也叫扇骨，上边叫扇顶，下边叫扇根，把扇子打开以后，平面叫扇面，扇面中间有10条竹条叫扇颈，也叫小扇骨，是由小的竹片做成的，扇子的上边弧线叫扇沿，扇光滑的一面叫正面，那么由小扇骨突出的一面叫反

面，以后会常常遇到这些术语。

分解教学

第一段

预备时身体保持自然并步直立，好象练太极拳一样心静体松，精神集中，右手持握扇柄的要命部，扇顶向下，贴于右腿侧，一，起势（开步抱扇）：

两手向前捧在体前，高与肩平，扇柄竖直，扇顶向上；步子呢，开步抱扇，左脚向左分开半步，两脚平行，与肩同宽，同时呢，把扇子举抱在胸前。这个动作在表演的时候，也可以并步抱扇敬礼，行一个抱扇礼，然后再分脚开步，分做两步不做。

二，斜飞势（侧弓步举扇）：

一是两臂绕转，屈蹲提腿，身体面向前方（假设面向南）；二是右脚向右侧伸出去，侧开步，向西开步；三是侧弓步举扇亮相，把扇子送到右前方，身体略向右倾斜，眼睛看左前方，这是吴式太极拳的斜飞势的动作，身体斜中遇正，两手即要展开亮相，又不要挺直，不要做成长拳，要求含胸沉肩顶头，步型是侧弓步，东南亮相。

三，白鹤亮翅（虚步亮扇）：

一转腰摆扇；二穿手转腰；三虚步亮扇，面向正南，成虚步，前脚掌点地，扇子呢，抖挽侧立开扇，扇骨坚直向下，扇面正向前方。这个动作象杨式的白鹤亮翅的动作，当然杨式的白鹤亮翅动作是横抱向左列（扌列）开，扭转的攻防含意。这里呢，是采用了穿臂亮扇的动作。

四，黄蜂入洞（进步刺扇）：

一合扇、把扇子收于右肩前，二收脚摆扇，左脚提起；三转身上步；四向东弓步刺扇，力点在扇顶，高与肩平，左手举于头侧上方。这个动

作取材于32剑的黄蜂入洞。

五，哪吒探海（转身下刺扇）：

一坐腿收扇，扇子横于胸前；二扣脚转身；三向东南方弓步下刺，身体略向前倾。这个动作取材于42式太极剑舞脚转身下刺的动作，方向是向东南方45度左右弓步下刺，身体微向前探。

六，金鸡独立（独立撩扇）：

这个动作是个撩扇的动作，撩是在体侧绕一个立圆然后由下向前、向上撩起来，力点在扇顶，同时绕到终点时做了一个直立的开扇动作好象金鸡独立的独立步，扇骨水平竖直向前，扇沿扇面竖直向上，左手遮于头的左侧上方。这个动作好象24式太极拳的金鸡独立的步型。

七，力劈华山（翻身劈扇）：

一是落脚转腰推掌合扇，两手分开，眼看右侧的扇子，二盖步转身按扇，三翻身举扇，向前移动右脚弓步倒立开扇前劈，扇骨水平向前，扇面扇向下，叫做翻身弓步劈扇，力劈华山。

八，灵猫捕蝶（转身轮压扇）：

从右弓步左后转，变成左弓步，扇面由下和前、向上转摆成立圆再转向西在右弓步，扇面向下压下来，正压然后再反压，这个动作取材于武当太极剑的转身反刺，翻腰转摆的动作，压扇是用扇面压制对方，扇面与地面平行，离地与小腿高，在膝关节上方。这个时候要注意以腰带臂，上下要协调。弓步劈扇，一转身，二上步扣脚轮摆，三弓步压扇，四反压，后手斜向上，与前手成一条斜线。

九，坐马观花（马步亮扇）：

一虚步推掌合扇，太极拳中的高探马的动作，二腿步轮步举扇腿步穿左手，三转腰弓步向后穿扇，四马步亮扇，马步是两脚平行向前正南，略带八字，扇根停于右膝的上方，扇沿高与下额齐平，扇面朝向正西偏南30度，眼看扇沿，不要挡住自己的眼睛。这个动作是带有八挂掌声的穿掌或者是剑术的反冲。这个动作要注意步型、方向、扇法。

第二段

十，野马分鬃（弓步削扇）：

一合扇合手，重心稍左移，身体稍向左转，两手交叉合在胸前，二转身弓步削扇，方向正西，扇顶的高度与头同高。这个动作是个削的动作，扇子用扇骨从左下方向右上方削出去。和第一段的斜飞势的区别是一个是太极拳的向左前方棚举，侧弓步；本动是转身右弓步削扇，显然是不同的武术技法，不同的步型，再加上不同的力度和速度，这里和第一段的动作的风格特点是不同的。

十一，雏燕凌空（并步亮扇）：

一转腰扣脚穿掌，二分手摆掌并步亮扇，抱拳扭腰甩头抖挽侧立开扇，左手握拳靠于腰间。眼向左看。这个动作是个长拳类型的动作，要干脆利落明快有力，两腿膝部挺直，并立步。

十二，黄蜂入洞（进步刺扇）：

一合扇转身上步，二刺。

十三，猛虎扑食（震脚推扇）：

一震脚，手持扇收回来，虎口斜向上，左脚迅速提起，二弓步推扇，左手是侧立掌，弓步和推掌的方向都是正东，高，挽关节与肩平，两臂

要有力的推出去，要挺直。

十四，螳螂捕蝉（戳脚撩扇）：

一撇脚绕扇，二戳脚撩扇，斜立开扇，扇骨与右臂平行，斜向下方，扇面斜立向前下方。下边做了个戳脚，上边做了个撩扇动作，最后成一个虚步，左手合于右边臂的内侧。什么叫撩扇，扇在体侧划个立圆，由下向前向上开扇叫撩。本动和第一段的区别是绕扇的幅度不要太大，方向是前下方，斜立开扇，腿不是上步而是个戳脚的腿法，脚跟擦地，短

促有力，然后成个虚步。

十五，勒马回头（盖步按扇）：

一转腰撇脚合扇分手，二盖步下按扇，两手相合，扇顶向东。

十六，鹞子翻身（翻身藏扇）：

一翻腰转身举扇绕一个挽花，二退步推掌藏扇。什么是挽花绕扇，翻挽，绕转，持扇在挽关节的外侧绕一个小挽花，握扇要松活，挽关节翻转缠绕要灵活。什么叫藏扇，把扇子拉回来藏在身后，本动是退弓步

藏扇。

十七，坐马观花（马步亮扇）：

一反穿掌右手举扇，扇顶向前斜下方，二反穿扇，转身弓步向前刺，三马步亮扇，为个动作主要是以扇顶为力点向后反穿刺，与第一段第九个动作相同，横立开扇。这个动作在剑法里是常常出现的。

十八，举鼎推山（马步推扇）：

一合扇收脚收扇，身体向右转，二向右也就是向西，跨步马步推扇发力动作。马步脚尖平行向前，推扇向西，高与肩平，扇竖直向上。扇子的动作是一收一合，收，收在身体的右侧，右拳在腰间，然后再向右推出去，格挡的动作，脚呢，随着收回来半步，脚尖点地，然后再跨出去，这个动作短促发力，是陈式太极剑的动作。

十九，神龙回首（转身刺扇）：

一向左转两手合抱，左脚微向后撤，二弓步刺出去，左手包裹着右手，高与胸齐，好象是一个扎枪的动作，向东的弓步，力点送到扇顶，臂要伸直，扇要刺平。

二十，挥鞭策马（叉步反撩）：

一撇脚绕扇，左手摆到身前，二上步转身向前撩扇，三左转身左脚向右叉步，持扇手向身后摆出，反手斜立开扇，胳膊斜向后下方，扇骨与右臂平行，扇沿是斜向上方，这个动作叫反撩扇。前两段出现了向前的撩扇，现在出现的由前向下向身后撩扇；步型是交叉步，左脚经右腿的后面向右伸出去一步，踏腰，脚跟离地，前腿弓，后腿稍微屈，向后转腰扭头，步型叫交叉步，也成叉步。

二十一，立刀扬鞭（点步挑扇）：

一转身挑扇，上举，二点步推掌

二十二，怀中抱月（歇步抱扇）：持扇手的右臂向上伸直，侧立举扇，左掌侧立掌向西推出去，两脚成高虚步，也叫点步。要领是两腿都要挺膝伸直，重心在右腿，前脚掌虚点地面，好象是虚步，但是立腰挺膝直腿，这叫高虚步（也叫点步）；扇子是向上扬举起来叫举扇，推掌，是侧立掌。

二十三，迎风撩衣（并步贯扇）：

转腰撇脚屈蹲成歇步，把扇子横立抱在胸前，高不要超过下额，眼睛看着前方，正南，步型是歇步，坐在脚跟上歇一歇，也叫坐盘步或者叫坐步，也有的叫剪子骨步，总之两腿交叠，转腰两腿贴紧，后腿在前腿的膝祸外侧，然后全蹲，臀部贴近后脚跟，后脚跟提起，这叫歇步。

一合扇分手开步，二并步贯扇。贯扇象双风贯耳一样，好象拳击的摆拳，握好了扇子，经过一个侧摆的弧线，停在右肩前，扭腰甩头，扇顶向左，也就是向东，高与肩平，挺胸塌腰，向左亮相。

二十四，翻花舞袖（云手劈扇）：

这个云手可不是太极拳的那个云手，太极拳的云手是立圆向左右拨开，这个云手实际上是个舞花手，在京剧里常常出现的舞花手，是个运转，先是左手叉在右手下边，然后扬头挺胸分开两手，在头顶交叉有个云形，扇法是在云手以后变成一个侧弓步的劈扇。一挺胸扬头云手，二右开步弓步劈扇，成侧弓步，向西分开一步，用扇骨向斜前方劈出去，左手合在右臂的内侧，这个动作就叫侧弓步云手劈扇。二十五，霸王扬旗（歇步亮扇）：

一两手斜上斜下分开，二歇步侧立开扇，身体侧向正东，头呢，也转看正东，侧立开扇亮相。注意两腿夹紧，侧立转头向东看。

二十六，抱扇过门（开步抱扇）：

一开立步怀中抱月，二合扇分手摆个弧胸前举抱，好象起势的动作，这是第九个动作叫开步抱扇，是配合过门的音乐，方向正南，步型是平行开立步，与肩同宽。

.第四段

二十七，野马分鬃（弓步削扇）：

一绕臂合扇，提脚，二弓步削扇。定势的要领和第二段的弓步削扇一样，弓步向正西，扇法由左下向右上，摆一条斜线削出去，两手向右上左下撑开。

二十八，雏燕凌空（并步亮扇）：动作同十一。

二十九，黄蜂入洞（进步刺扇）：动作同十二。

三十，猛虎扑食（震脚推扇）：动作同十三。

三十一，螳螂捕蝉（戳脚撩扇）：动作同十四。

三十二，勒马回头（盖步按扇）：动作同十五。

三十三，鹞子翻身（翻身藏扇）：动作同十六。

三十四，坐马观花（马步亮扇）：动作同十七。

第四段的动作和第二段的动作完全相同，唯有不同的是动作连接的第一个动作与第二段的第一个动作稍有区别；配乐也和第二段完全相同。第五段

三十五，顺鸾肘（马步顶肘）：

一伸直合扇，两手相抱，二向侧后方用肘关节去顶撞，这个动作是发力的动作，是选自陈式太极拳的动作，练习时可以发声，顶肘时，两手握扇握拳，拳心斜向下，头看右肘。

三十六，裹鞭炮（马步翻砸）：

一微向右转，两拳相叠，右拳在上，左拳在下，两拳交叉相叠，二绕臂再叠拳，右拳在上，左拳在下，三马步分砸拳，眼看左拳。这两个动作都是陈式太极拳的发力动作。

三十七，前招势（虚步拨扇）：

此动作仍然是用了陈式太极拳的前招动作，是用扇子拨开对方。一转身摆手，二现左转撇脚，上步是虚步，由右向左、向前下方拨开，手心向上。

三十八，双震脚（震脚拍扇）：

一虚步分手（屈膝分手），二合手摆臂纵跳，震脚拍扇。这个动作从扇地来讲是拍压，是个短促的抖掸发力，步法是个原地的纵跳起，摆臂摆腿，双脚腾空，然后一气落地拍压，这也是陈式太极拳的典型动作。方向是正东，震脚两响，摆臂摆腿时要两臂外旋上裹，带动身体向上纵跳，同时，左脚蹬地，右腿要屈膝上提，两个手臂助势。

三十九，龙虎相交（蹬脚推扇）：

一提膝收扇，二推扇蹬脚架掌，也是个短促的发力动作。

四十，玉女穿梭（望月亮扇）：

一落脚合臂，二擦步展臂，三后举腿，望月平衡，侧立开扇，这个后举腿的平衡动作武术术语叫望月平衡，踏腰扭头，成一个反弓型，右大腿后伸，右小腿向上，鞋底朝上，脚面崩平，扭腰转头看后方，方向正东。

一落脚合臂，二跳叉步展臂，三开扇，后举腿向上，总之要和音乐拍子相吻合，四十一，天女散花（云扇合抱）：

一开步抱扇，二开步云扇，两手经两侧平举、上举然后翻挽，扬头，翘挽，悬臂，扇了在头顶上云转，平云一圈，两手相合，左手扶在右手挽内侧，三叉步抱扇，扇子双落在怀里边，横立开扇，左脚向右叉步，这个动作叫翻花舞袖。

四十二，霸王扬旗（歇步亮扇）：

本动又是一个歇步亮扇。一右脚向右开步，合扇展臂，二歇步侧立开扇，这个动作在前边已经多次出现。

四十三，行步过门（托扇行步）：

一向右转身，穿扇，向左转，扇子向西偏北方向，平扇穿出去，所谓穿扇是使扇子沿着身体穿出去，本动是经过胸前由右向左穿伸出去，这叫转身穿扇，二叉步抱扇亮相，行步一共是五步，一、二、三、四、五，第六步扣脚合扇转身，开立步，侧平举。这是全套中唯一的一次行步。行步在武术练习中是重要的基本动作，武术中有一句话是“先看一步走，再看一伸手”，意思是说衡量一个人的武术基本功怎么样，先看行步走走的怎么样，如果步法平隐，说明这个人的基本功很好，显示出了这个人的水平。对行步的要求是轻灵平隐，不能有起伏，行步的方向有时是圆，有时是曲线，本动是走个小的圆形，现在我们头看东方，一左后转身，转向正西，二右脚上步扭腰抱扇，左手举在头上，两脚斜向西北，头看东北，从这儿开始走1、2、3、4、5，头和胸又转向了西北方向，背向起势，行步是一定要轻快平隐，腰要扭向圆心，最后一步扣脚转身合扇，开步侧平举（展臂），这个时候正好是音乐过门结束。第六段

这一段随着乐曲的慢板，又回到太极拳、太极剑的动作风格。

四十四，七星手（虚步棚扇）：

从过门结束开始，一两手前平举，二屈蹲下按，两手按到体侧，跨的旁边，三两手划弧向前摆，然后到前边斜立开扇（展扇）。这个动作叫棚扇，棚是太极拳的一种术语，棚就是棚架起来，承接住对方，不使对方靠近自己，所以扇要斜立在自己的身前，对自己有个保护，左手贴扶在右挽的内侧，脚跟着地，脚尖翅起，成一个脚尖翅起的虚步，方向与起势相同，朝向正南。练过吴式太极拳的朋友一定很熟悉，这个动作是选自吴式太极拳的七星手的动作，吴式太极拳中是左手前棚，现在确换成右手持扇前棚。

四十五，揽扎衣（弓步极扇）：

本动是杨式的弓步棚手动作，一绕臂合抱，提脚，二转身上步，三弓步前棚，是杨式太极拳动作中的右棚手，扇仍然是斜立在胸前，棚架住对方，左手按在体侧，弓步方向正西。

四十六，捋挤势（后捋前挤）：

一摆臂翻扇，两手心上下相对，二坐腿转腰后捋，三转身搭手，四弓步前挤，捋和挤又是十三式太极拳有代表性的两个手法，捋是顺势向后牵引对方，挤呢，就是手贴靠的身上，把对方挤压出去，我们采用了杨式太极拳的捋挤的动作，持扇做捋挤，就是用扇子轻轻的贴住对方把对方带引过来，然后用手臂和扇骨为力点向前把对方挤压出去，这时候扇子竖直向内，力点在扇骨和前手的前臂、手背，所以扇骨竖直对准自己。

四十七，苏秦背剑（并步背扇）：

本动实际是并步背扇，背扇是让扇子贴在后背，并步推掌，左掌是侧掌，前推，背扇不具有攻防含意，但是在过程中用了个平圆的云转，拨开对方，平圆的云拨（平云手）。

这个动作是：一坐腿翅脚转腰平云，向右拨开，然后扣脚转腰，向左、向南推出去（推是个分拨的动作），然后背扇并步前推，并步向南，推掌方向是东南，掌型是侧立掌，当然了，动作不要象长拳那样动作挺直，而是要稍稍的保持沉肩垂肘，有个小小的弯曲度，自然伸直，眼看指尖，指尖高不要超过眉心。

四十八，搂膝拗步（弓步戳扇）：

本动是简化太极拳的代表动作。一举手旋臂合扇，屈蹲，二屈臂收扇，转身向东出脚上步，三弓步搂手戳扇（这可不是推），弓步方向正东。什么叫戳扇：用扇顶向前叫刺，如果用扇根向前叫戳扇。

四十九，单鞭下势（仆步穿扇）：

一扣脚转身，勾手上提，二微微移动右脚（向后移动半步），然后成仆步穿扇，三直立开扇，亮扇。这个动作是杨式太极拳的单鞭下势的动作，步型是仆步，一腿全蹲，一腿向侧方伸直，左手提勾，五指自然捏拢，右手持扇顺着腿伸出去，就是穿，穿到顶的时候抖动挽直立开扇。做第二动时右脚要移动半步，便于做下个动作时要有足够的宽度，保持重心稳定。

五十，弯弓射虎（弓步架打）：

一弓腿举扇，扣脚转向正西，勾手背在身后，二勾手变拳，两臂上下交叉划弧，转腰摆臂，三举扇上架，左拳经过胸前和下额前向起势方向打出，扇面向着起势的方向，打拳也向着起势的方向，弓步正西，转向正南，拳微微内旋，成为反冲拳，在太极拳中这个动作叫弯弓射虎，两拳向前冲打，或者是反冲，或者是正打，也有的做成架打，在这里做成架扇，扇面要保持竖直向南。

五十一，白鹤亮翅（虚步亮扇）：

一坐腿扣脚合扇，二分手绕臂，三又做成了白鹤亮翅。

五十二，收势（抱扇还原）：

一合扇落手，收脚展臂，二并步抱扇，三垂手还原。恢复成预备的姿势。

1，起势，2，揽雀尾，3，单鞭，4，提手上势，5，白鹤亮翅，6，搂膝拗步，7，手挥琵琶，8，搬拦捶，9，如封似闭，10，斜飞势，11，肘底捶，12，倒卷肱，13，左右穿梭，14，左右野马分鬃，15，云手，16，单鞭，17，高探马，18，右蹬脚，19，双峰贯耳，20，左分脚，21，转身右蹬脚，22，海底针，23，闪通背，24，白蛇吐信，25，右拍脚，26，左右伏虎势，27，右下势，28，金鸡独立，29，指裆捶，30，揽雀尾，31，单鞭 ,32,左下势，33，上步七星，34，退步跨虎，35，转身摆莲，36，弯弓射虎，37，搬拦捶，38，如封似闭，39，十字手，40，收势。太极拳口令词【套路】

第三篇：陈氏太极扇动作分解

陈氏太极扇

第一段 起势并步直立

一.腰横玉带: 1 分腿直立 2原地接扇

二.怀中抱月: 1 向左带扇 2 向右带扇 3屈膝擦步 4绕扇前捧 5 虚步开扇 三.青龙探爪: 1 上步旋扇 2 弓步劈扇 四.悬崖勒马: 1 转身带扇 2 虚步架托

五.左右摇旗: 1 上步背扇 2虚步拨扇 3 上步背扇 4 虚步架扇 六.风火车轮: 1 上步背扇 2 轮臂转身 3 叉步开合扇 七.腰子翻身: 1 轮臂翻腰 2 叉步挂扇 3 弓步劈扇 八.叶底藏花: 1 落步分展 2 弓步开扇 九.倒插杨柳: 1 弓步平摆 2 马步架切

十.金鸡独立: 1 弓步合扇 2 撤步绕臂 3 提膝开扇 第二段

十一.黄莺落架: 1 转身摆踢 2 踏步挂扇 3 歇步托扇 十二.古树盘根: 1 叉掌捧扇 2 转身云扇 3 歇步抱扇 十三.乌龙摆尾: 1 上步接扇 2 提膝摆扇 十四.张飞蹁马：1 挪步踮步 2 转身里合

十五.蹬转乾坤：1 丁步叠腕 2 对拉叠腕 3 交拳蹬脚 十六.凤凰点头：弓步开扇 十七.叶底藏花：弓步开扇

十八.云燕归巢：1 向右摆扇 2 向左摆扇弓步背扇

十九.大鹏展翅：1 反叉掌 2 摆脚转身 3 云抱扇 4 提膝平展 第三段

二十.猛虎出洞: 1 撤步收扇 2 仰身推扇 3弓步开扇 二十一.乳燕斜飞: 1 扣步平摆 2转身云扇 3弓步斜插

二十二.黄龙搅水：1 坐步翻扇 2向左翻转扇 3 弓步斜插 4 向右立开扇 二十三.白蛇吐信：1 收脚收扇 2 震脚按掌 4 弓步穿刺 二十四.二郎担山：1 移步收扇 2 马步顶肘 二十五.狮子摇头: 1 绕地翻跳 2 马步横劈 二十六.英雄过山：1 马步开扇 第四段

二十七.行步撩衣：1 提膝合扇 2 穿掌上步 3 提膝开扇 二十八.打虎登山：1 仰身合扇 2转身架扇 3 踢脚蹬脚 二十九.燕子抄水: 1 转身擦步 2 仆步穿扇 三十.带马勒缰: 1 半马步横挒 2 虚步捧扇 三十一.推窗望月: 1 弓步点扇 2 虚步挂扇 三十二.灵猫捕鼠: 1 展脚分起扇 2 歇步扑压 第五段

三十三.风摆荷叶：1 叉步合扇 2叉步带扇 3 开步挂扇 4 仆步开扇 三十四.霸王捆肘：1 弓步劈扇 2 右左绕臂

三十五.金鸡撒膀：1 弓步劈扇 2 坐步绕臂 3 提膝开扇 三十六.鱼跃龙门：1 落步落扇 2 跳步擦脚 三十七.蛟龙出海：1 收脚收扇 2 弓步穿扇

三十八.力劈华山：1 落步分扇 2 扣脚开扇 3 弓步劈扇 第六段

三十九.抱虎推山:1 转身收扇 2 弓步推扇

四十.风扫梅花:1 落步穿扇 2 摆脚摆扇 3 扣步背扇 4 转身摆莲 四十一.天王打闪:1 扣脚转身 2 擦步开合扇

四十二.神龙回音: 1 上步撩掌 2 转身轮臂 3 歇步开扇 四十三.脑后摘盔: 1 立身立扇 2 盖步缠头 3 踏步开扇 四十四.玉女穿梭: 1 开步平展 2 向右穿扇 3 向左穿掌

四十五.白鹤亮翅: 1 绕臂抱扇 2 绕臂抱扇 3 转身平展 4 虚步背扇 四十六.春回大地: 1 转身合扇 2 提脚推扇 3 马步开扇 四十七.力挽狂澜: 1 撤步合扇 2 半马步横挒

四十八.玉龙还珠: 1 绕扇前捧 2 虚步撩扇 3 提膝拨扇 5 收扇直立还原

第四篇：马春喜48式陈式太极扇分解动作

马春喜48式陈式太极扇教学

手型：陈式太极拳的手型，拇指和小指微微内扣，成为瓦垄掌； 钩是个圆，不是五个指头捉起来，全掌钩；

插步，一腿支撑一腿弯曲，屈膝，另一腿在伸直的过程中，用脚后跟的内侧，滑着地面出去； 提步，比上步小一点，迅速的提起落下；

以身带臂，以腰为主宰，带动手臂，身体先走，手臂再过来；

第一段教学：

一、腰横玉带

开步，两手环绕在腹前接扇

二、怀中抱月

1、向左带扇（接扇后两手向前平举，右手外旋，左手内旋向左带扇）；

2、向右带扇；

3、屈膝插步；

4、绕扇前捧；

5、虚步开扇。开扇方向右斜前方45度。

三、青龙探爪：

1、上步旋扇（向前稍微移一步，左手贴扇）；

2、弓步劈扇（弓步劈的同时合扇）；方向右斜前方45度。

四、悬崖勒马：

1、转身带扇（扣脚的同时带扇）；

2、虚步驾托（绕扇虚步的同时左手托扇）

五、左右摇旗：

1、上步挥扇；

2、虚步拔扇；

3、上步挥扇；

4、虚步架扇（右手架，左手拔）

六、风火车轮：

1、上步挥扇；

2、上步绕扇（在上步的同时扇子要抡劈）；

3、叉步开合扇

注意事项：扇子走的方向是随着上步的方向，转身，抡劈，叉步的同时开合扇

七、鹞子翻身：

1、抡臂翻腰；

2、叉步挂扇；

3、弓步劈扇（左手与头高手心向外）；（先用扇子划个圆，扣手腕，挂扇，挂的时候左手在右肩旁，上步，弓步劈，左手侧撑）

八、叶底藏花：

1、后坐分展（向后坐步把扇子分开）；

2、弓步开扇（上步，弓步的同时平开扇，抱在自己的腹前，左手搭在右前臂上）

九、倒插杨柳：

1、马步平摆（提腿，前脚掌碾，转体成马步，向前平刺，身体朝正方向，扇沿朝前进的方向）；

2、马步切扇（碾脚，扇子落下来，随着右腿的提转，成马步下切）

十、金鸡独立：

1、弓步合扇；

2、坐步绕扇（坐步向后绕，左手绕到右肩旁）；

3、金鸡开扇（提膝开扇，金鸡独立，开扇竖直）

第二段：

十一、黄莺落架：

1、回身反击（转动时用前脚掌拧动，有一个小提步，马上落步，扇子的扇沿还是对着原来的方向不变）；

2、转身挂扇（用扇骨划弧）；

3、上步一托、4、歇步托扇

十二、古树盘根：

1、穿掌捧扇；

2、转身云扇（边转边云成歇步抱扇）；

3、歇步抱扇（抱扇时右肩膀对着前方，左手侧撑，屈腕抱扇在腰间）；

十三、乌龙摆尾：

1、上步接腕（斜前方45度上步，落步摆扇斜后45度方向）；

2、金鸡横劈；

十四、张飞蹁马

1、落步振脚(落步，左斜前方45度，有一个小垫步)；

2、转身里合(碾脚，里合腿，有一个扣压动作，打的是前脚掌，用手心打脚掌)；

十五、蹬转乾坤：

1、丁步接腕（收脚的同时两个手腕相对内收，扇端向右前，握拳）；

2、对拉接腕；

3、撩拳蹬脚（侧蹬，力点在脚跟，左拳撩出，右扇刺）

十六、凤凰点头：

1、弓步点扇（边落步，扇子和左拳交叉；起脚，震脚的同时侧步，变成弓步点扇）

十七、叶底藏花：

1、弓步开扇（换弓步，左手侧撑，右手屈腕，平开扇）

十八、云燕归巢：

1、向右摆扇（左右手不分开）；

2、向后，向左转腰；

3、弓步背扇；（扇子先从右向左平着划弧，走一个半圆，然后转身翻扇，再从左向右拉过来，再从右向左背扇，成弓步，身体是正的，弓步是斜前方45度，眼睛向左斜前方看）

十九、大鹏展翅：

1、向后反穿（反穿左手时要向左转身90度）；

2、展脚转身（碾脚180度的同时云扇，接歇步抱扇）

3、云扇抱扇；

4、提膝分展（两手平举，手心都向上）

第三段：

二十、猛虎出洞：

1、撤步收扇（向回撤步把扇子收在腰间）；

2、仰身推扇（右脚提起向前一推）；

3、弓步开扇（右脚上步成弓步，立平开扇，扇沿向上）二

一、乳燕斜飞：

1、扣步平摆（扇子平摆，上步扣脚）；

2、转身云扇（边摆边转，提扇转身）；

3、弓步斜叉扇（落步斜插，反插扇，右斜前方45度）二

二、黄龙搅水

1、坐步翻扇（坐步把扇子翻过来，把右手移到扇顶）；

2、向左翻扇（边向左转边向内翻）；

3、弓步斜叉（上左步，成左弓步，左斜前方45度上步插扇）；

4、向右立转扇（向回移坐步，立着把扇子向里转一圈）；

5、弓步合扇（上右步，合扇，合扇的同时右手移到扇子的根部）二

三、白蛇吐信：

1、收脚收扇（接住扇子后，有一个回带，手心原来是向外旋转，然后内旋收回到腰间）；

2、震脚按掌；

3、弓步穿击（弓步刺扇，发力动作）二四、二郎担山：

1、移步收扇（右脚微微移动左脚内扣）；

2、马步顶肘（用肘间向左右并出）二

五、狮子摇头：

1、换跳步搭臂（平举落下来有一个交叉动作，交叉以后右手向上，左手向下同时右脚提起跳转，转一圈后，又是一个两手交叉，还是右手在外）；

2、马步抨击（两手从左侧，右手手心向上向右摆动）

二

六、英雄坐山：

1、马步开扇（扇子左手心向下右手心向上，从右摆到左侧以后，向回拉动成马步开扇，左手侧前撑，右手屈腕，扇沿对着自己的腹部）

第三段主要突出发力动作，发力要求力要顺达，力从腰发，有一个发力的顺序，发力的时候，腰先用劲发出去，上肢，力从腰发，行于肩，通于臂，最后力点才达于手；下肢腰随胯动，行于膝最后达于脚，上下都是从腰间发出去。第四段：

二

七、行步撩衣：

1、提膝合扇；

2、上步穿掌（向前走三步）；

3、提膝开扇（提膝微微有点后仰，身体成直线，扇子对着自己微内扣）二

八、打虎蹬山：

1、立身合扇（落步的同时挽腕花）；

2、转身架扇（扣脚，转身把扇子架起来，稍微留一下）；

3、蹬脚推掌； 二

九、燕子抄水：

1、转身叉步(拧转，插步)；

2、仆步穿掌(成仆步，扇子前端向前穿，两个手左手手心向内，右手手心也向内，方向45度)； 三

十、带马勒缰：

1、半马步横趔；

2、振脚崩扇（绕扇，扇子和左手一块划弧，左手向前扇子也向前走，同时收右脚，震脚的同时重心后带，虚步棚扇）方向45度 三

一、推窗望月：

1、弓步点扇；

2、虚步拉扇（向回拉扇时扇面垂直，贴近自己的右胸，掌向前推出，方向45度）

三

二、灵猫捕鼠：

1、转身展臂（先分扇）；

2、歇步捕压（跳步时扇子朝上提，然后成歇步，把扇子仆压下去）

本段动作要点：

注意动作上下相随，手和脚的走动一般是手到脚到，震脚时前脚不要提，只是重心后移，把前脚由实变虚。

第五段：

三

三、风摆荷叶：

1、上步合扇（提步合扇）；

2、叉步带扇（移重心左手心向外，叉步带扇，右手和扇子叉步的同时，扇子带到左侧）

3、开步带扇（绕扇开步的同时扇子又到右侧）；

4、弓步开扇（再通过一旋转，转身成弓步开扇）；即陈式太极拳的云手动作，云手时手心向外，手是横的不是立的，叉步和带扇同时，开步和带扇同时；还要有一个小的折叠劲，当一个动作走到头的时候，要微微的有一点抽动，再做下一个动作，三

四、霸王捆肘

1、弓步合扇（右脚向侧一步弓步合扇）；

2、右左搭臂（右手向左，左手向右做一个缠绕，）；

3、并步压肘（扇子背到后边，肘提起来用左手接住肘尖的后缘，震脚的同时向下压肘，方向30度左右）

三

五、金鸡撒膀：

1、弓步劈扇（右斜前方45度劈扇）；

2、坐步搭臂（坐步绕扇，右脚外展）；

3、提膝开扇（提膝背扇，提膝膝盖的方向右斜前方，身体向左斜前方）三

六、鱼跃龙门

1、落步落扇；

2、跳步摆扇 三

七、蛟龙出海

1、收脚收扇（重心下降，收脚收扇）；

2、弓步穿刺（上步，扇子穿出去）三

八、力劈华山：

1、坐步分扇；

2、扣步开扇；

3、弓步劈扇（上步右斜前方45度劈扇，手要外旋）三

九、抱虎推山

1、转身收扇（扣脚的同时收扇）；

2、弓步推扇（迎转上步，推扇，左斜前方45度）

内外合一和神形兼备的要求：武术讲究精气神，要求我们内和外，需要很好的协调配合，上和 下的相随，内和外的一致，神和形的兼备，做出一个动作的姿势叫形，神是如何把这个动作用眼神贯注出去，眼神要跟上去。

需要注意的误区：练太极拳不是说越慢越好。

第六段：

四

十、风扫梅花

1、坐步穿扇（坐步左脚外展，穿扇）；

2、摆步摆扇（上步脚尖外摆90度，方向向前，向前移重心摆步摆扇）；

3、扣步背扇（左脚内扣上步，90度，两脚成内八字步，扇子背）；

4、转身摆莲（两脚同时转动90度，摆莲90度），摆莲脚用手掌打脚面，左手从右向左，脚从左向右交替的走，四

一、天王打闪：

1、扣脚转身；

2、叉步开合扇(重心后移，扣左脚引右脚，把扇子拿出来成叉步，左手在腋下，开合扇)；

四

二、神龙回音：

1、上步挑掌（上步扇子向后划弧，随着右脚向上，向左，左手交叉向后，然后摆动，左手从后向前，扇子从左向右，叉左脚成歇步，左手放在右肩旁）；

2、转身抱臂；

3、歇步开扇 四

三、脑后摘盔

1、立身合扇；

2、盖步缠头（左脚从后摆到前边成盖步，转身，扇子有一个缠头动作，手腕朝下一掉，扇子前端垂直向下，）；

3、叉步开扇（缠过来后，放在腰间）四

四、玉女穿梭

1、开步平展；

2、向右穿扇（扇子从左向右反穿）；

3、向左穿掌（左手从右向左反穿）四

五、白鹤亮翅：

1、歇步抱扇（手腕翻转起立云扇，歇步抱扇）；

2、立身绕扇（转身平带，转到扇沿对着自己的右侧）；

3、转身开展（翻扇，手心从上变向下）；

4、虚步背扇（高虚步背扇，左手在扇子里边，身体微向左斜前方，眼看身体的方向）四

六、春回大地：

1、转身踏脚（用前脚掌拧动，提步，方向斜一点）；

2、提膝撩扇（左脚外展，右脚提转，成马步）；

3、马步开扇（倒立开扇）四

七、力挽狂澜：

1、撤步合扇（侧步的同时合扇，左手向前，左手不动）；

2、半马步横趔（左手心向上，右手心向下横趔，左脚脚尖斜向前），四

八、玉龙还珠：

1、绕扇前捧；

2、虚步撩扇；

3、震脚砸掌（扇子托起来，震脚砸拳）收势

把扇子从右手交到左手，慢慢起立，左脚收回。

学习要求：第一，学好正确的姿势和清楚的方法，即每动的姿势一定要学正确，注意每个动作的扇形，身形、步形、手形各自的位置，及运行的路线，方向，都要搞清楚，姿势要正确，方法要清晰。

第二、劲力要慢慢的顺达，建议不要急于求成，不要一发劲就想把所有的劲都用上，要先慢，先柔，然后顺了以后，再用力。发力时先轻一点，体会一下，轻灵柔和，刚柔相济，要刚而不僵，做出松活的弹抖劲。

第三，要达到陈式太极拳刚柔相济，虚发相间，松活弹抖，缠绕折叠，就要注意动作的快慢，抑扬顿挫，特别是以腰为轴，以身带臂这样的练习方法，通过不断的练习和训练，就能够达到比较高的境界。

第五篇：四十二式太极莲花扇动作要领

42式莲花太极单扇

宗光耀

第一段、闻鸡起舞 2、凤凰展翅 3、柳穗迎风 4、美人照镜 5、丹凤朝阳 6、豹子回头 7、翻身斩蟒 8 第二段

9、左右拦扫 1012、神龙探爪 1315、白猿献果 1618、海底捞月 19第三段

20、白鹤亮翅 2123、猛虎下山 2426、声东击西 2729、顺水推舟 30第四段：

31、风摆荷叶 32

34、展翅纷飞 35

37、一字天平38 40、狮子摇头

41、坐马观花、老鹰啄食

11、迎面拦截

14、推窗望月

17、怀中抱月、肘底藏花

22、大鹏展翅

25、独立跨虎

28、犀牛望月、一柱擎天 33、银龙昂首

36、金童献宝 39、孔雀开屏 42、哪吒探海、左右还击、拨草寻蛇、仙人指路、力劈华山、转身摆莲、金龙吐珠、泰山压项、白蛇吐信、九九归一

42式莲花太极单扇宗光耀主讲第一段：

1、闻鸡起舞(正南)

2、凤凰展翅(正南)

3、柳穗迎风（正西）

4、美人照镜(西南)

5、丹凤朝阳(正西)

6、豹子回头(头向东看)

7、翻身斩蟒(正东)

8、坐马观花(身子朝东，面向正南)第二段：

9、左右拦扫（截）(正东)

10、老鹰啄食(正东)

11、哪吒探海(正东)

12、神龙探爪(正南)

13、迎面拦截(迎风破浪)(正东)

14、左右还击(正东)

15、白猿献果(正东)

16、推窗望月(正东)

17、拨草群蛇（乌龙摆尾）(正东)

18、海底捞月(东南)

19、怀中抱月(正南)第三段：

20、白鹤亮翅(正西)

21、肘底藏花(正西)

22、仙人指路(正西)

23、猛虎下山(正南)

24、大鹏展翅(西北)

25、力劈华山(脸向正南，向西劈扇)

26、声东击西(正西)

27、独立跨虎(面向正东)

28、转身摆莲(正面)

29、顺水推舟(正西)30、犀牛望月(西南)第四段:

31、风摆（卷）荷叶(正东)

32、一柱擎天(正东)

32、金龙吐珠(正西)

34、展翅分飞(拨草寻蛇)(正东)

35、银龙昂首(正东)

36、泰山压顶(正东)

37、一字天平(正东)

38、金童献宝(正东)

39、白蛇吐信(正东)40、狮子摇头(西南)

41、孔雀开屏(正南)

42、九九归一(正南)2

42式莲花太极单扇分解动作

宗光耀主讲

第一段：

1、闻鸡起舞(正南)：并步持扇，提手敬礼。(两手合抱，转腰45度，脚不动，抱扇要平稳，抱成圆形，扇子的高度低于自己的眼睛。)

2、凤凰展翅(正南)：双手分扇。(左手翻转手心向上，两手分开，腰旋转到左边开扇，眼睛随着右手看，两手打开成平直，腿稍弯曲。)

3、柳穗迎风（正西）：右开步，转身收扇，左叉步反撩。(右脚向右侧方向迈出一步，随着身体向左转然后左脚叉步叉在后面，前摆时合扇。手与肩平，手心向下，左手放在右肩旁，两手心均向下，眼看右手。)

4、美人照镜(西南)：左撤步，右叉步开扇。(左脚回到原来的地方，右脚从后面撤回来。右手从头部左侧提起来，半蹲下来，左手斜上撑。)

5、丹凤朝阳(正西)：右摆步，左撤步，右撤步，转身并步，背扇左撩掌。

6、豹子回头(头向东看)：左盖步，(身体后转)，转身推掌(掌心向外)。

7、翻身斩蟒(正东)：右转身，左撤步举扇，右提膝劈扇。(脚扣过来，两手在体前交叉，提腿，左手上撑，右手扇下劈。)

8、坐马观花(身子朝东，面向正南)：右横开步，(扇子左摆，合扇)，右转身，左架掌马步开扇(扇子低于下腭)。

第二段：

9、左右拦扫（截）(正东)：左转后坐，提右膝，斜下插扇，落步收扇，提左膝下截扇。(重心左移，提右腿，插扇，右脚落地，提左腿下截扇。)

10、老鹰啄食(正东)：右转上左步，弓步架掌上打(扇把领先)。

11、哪吒探海(正东)：后坐换重，右提膝劈扇(身体稍前倾)。

12、神龙探爪(正南)：右扑步架掌开扇。(脸向正面，脚跟脚尖成一条线仆步，)

13、迎面拦截(迎风破浪)(正东)：收步收扇，左虚步开扇。(重心移左腿，右腿拉回来后撤成左虚步，正前方开扇。)

14、左右还击(正东)：左上步压扇，上右步压扇。

15、白猿献果(正东)：收左脚上左步(扇收到左胯旁)，左手横推扇。

16、推窗望月(正东)：翻扇盖步(重心移左腿，右腿上步成盖步，两手分开，后手高，眼看右手)。

17、拨草群蛇（乌龙摆尾）(正东)：右转身(两手交叉，左手上，右手下，翻手)插步云扇，左转身右转身，歇步下摆扇(扇子和自己一条平行线，眼看右前方)。

18、海底捞月(东南)：左转身退右步举扇，右转翻身压扇，后坐马步回挑。

19、怀中抱月(正南)：左转身摆扇(重心移左腿，扇摆向左侧)，撤右步，左虚步抱扇(扇子向胸前斜一点，低于下腭)。

第三段：

20、白鹤亮翅(正西)：左扣脚，右转提右膝提扇，(左手掌心向下)。

21、肘底藏花(正西)：右落步翻扇回收，上左虚步推掌。

22、仙人指路(正西)：上左步架掌前刺(左掌外撑)。

23、猛虎下山(正南)：扣脚收左脚，虚步，转身上左步举扇，弓步下劈扇(下山虎的姿态，往前，但不低头)。

24、大鹏展翅(西北)：后坐(扣脚)右转合抱，开右步弓步斜削。

25、力劈华山(脸向正南，向西劈扇)：左摆掌，右上步，马步劈扇(重心移右腿，左脚上步，左掌自胸前横推掌，上右步劈扇，眼看扇的方向，扇沿向前)。

26、声东击西(正西)：翻扇摆步，左虚步左推掌，右撞肘(眼向后看)。

27、独立跨虎(面向正东)：左扣脚，提腿挑扇(两手平行)。

28、转身摆莲(正西)：右落步，左转身，右摆脚，扣腿开扇。(脚跟落地，两手旋转扣脚，左脚向外摆，手从左到右绕一圈，提腿开扇，手放在扇子侧下方。)

29、顺水推舟(正西)：上右步弓步推扇。(左腿曲蹲，右脚跟着地，弓步前推)30、犀牛望月(西南)：上左步弓步插扇(回头斜向上看)。

第四段:

31、风摆（卷）荷叶(正东)：后坐扣脚，右转身扫扇(重心后移，扣脚，重心落在左腿，右腿提膝，摆腿扣腿，两手收在腰间)。

32、一柱擎天(正东)：右上步弓步前刺，收左脚并步(上挑)举扇(左掌下按，眼看前方)。

33、金龙吐珠(正西)：开扇，右摆脚左扣脚，右转身右摆脚，上左步弓步平推，提右膝，伸左拳变掌(扇子执平，腰前倾)。

34、展翅分飞(拨草寻蛇)(正东)：右后落步(前脚掌落地，脚跟扣)，右转身(斜后转45度)，双手垂立，左盖步提手，歇步分扇。

35、银龙昂首(正东)：起立并步，举扇上托(扇沿与眼同高，眼从扇沿下方看出去)。

36、泰山压顶(正东)：上左跨步(直腿上步，出步的同时扇子旋转)，右跟上步，下蹲举扇平压。

37、一字天平(正东)：翻扇平插(眼向前看)。

38、金童献宝(正东)：(收左脚)扣脚抬脚，收左脚，左右上步，左提膝平托扇(扇斜向下)。

39、白蛇吐信(正东)：(右腿曲蹲)左撤步，翻扇平带，跪步左撩掌(手与肩平)。40、狮子摇头(西南)：起立收右脚，退右步，退左步，收扇。

41、孔雀开屏(正南)：退右脚，右转身举扇，马步开扇(眼看左斜前方)。

42、九九归一(正南)：左转身收扇，抡扇撞马，插步后击扇，上步分手，并步收势。6

莲花扇动作要领

第一段

闻鸡起舞、凤凰展翅、柳穗迎风、美人照镜、丹凤朝阳、豹子回头、翻身斩蟒、坐马观 花。

并步持扇，抬手敬礼。双手分扇，右开步，转身收扇，左插步反撩，左侧步，右叉步开扇，右摆步，左扣步，右侧步，转身并步，背扇作撩状，左开步，转身推掌，右转身，左扣步举扇，右提膝劈扇，右横开步，右转身，左架掌马步开扇。

第二段

左右拦截、老鹰捉食、神龙探爪、迎风破浪、左右还击、白猿献果、推窗望月、乌龙摆尾、海底捞月、怀中抱月

左转后坐，提右膝，斜下插扇，落步收扇，提左膝，下截扇，右转上左步，弓步架掌转把，后坐换重，右提膝击扇，右仆步架掌开扇，收步收扇。左虚步开扇，左上步压扇，上右步压扇，收左脚，上左步，合手平推扇，翻扇盖步，右转身叉步迎扇，左转身，右转身，歇步下摆扇，左转身退右步举扇，右转翻身压扇，后坐马步回挑，左转身摆扇，撤右步，左虚步抱扇。

第三段

白鹤亮翅、肘底藏花、仙人指路、猛虎下山、大鹏展翅、立劈华山、声东击西、独立跨虎、转身摆莲、顺水推舟、犀牛望月

左扣脚，右转提右膝提扇，右落步，翻扇回收，上左虚步推掌，上左步，架掌前刺，后坐收左脚，转身上左步举扇，弓步下劈扇，后坐右转回抱，开右步，弓步斜削，左摆格，右上步，马步劈扇，翻扇摆步，左虚步，左推掌，右撞肘，左扣脚，提腿挑扇，右落步，左转身，右摆脚，扣腿开扇，上右步，弓步推扇，上左步，弓步叉扇。

第四段

风转荷叶、一柱擎天、金龙吐珠、拨草寻蛇、银龙昂首、泰山压顶、一字天平、金童献宝、白蛇吐信、狮子摇头、孔雀开屏、风调雨顺、九九归一。

后坐扣脚，右转身扫扇，右上步，弓步前刺，收左脚，并步举扇，开扇，右摆脚，左扣脚，右转身，右摆脚，上左步，弓步平推，提右膝挂左拳便掌，右后落步，右转身，双手垂立，左盖步，提手，歇步分扇，起立并步，举扇上托，上左跨步，右跟并步下蹲举扇平压，翻扇平插，后左抬脚，收左脚，左右上步，左提膝平托扇，左侧步，翻扇回带，跪步左撩掌，起立收右脚，退右步，退左步收扇，侧右脚，右转身举扇，马步开扇，左转身收扇，抡扇转把，叉步后击扇，上步分手，并步收势。