第一篇：就业前职业素质培养与提升计划

就业前职业素质培养与提升计划

近年来，中国高校毕业生数量逐年增多，大学生面临严峻的就业形势，加之当前金融危机的影响，毕业生的就业受到前所未有的挑战，而我们在校大学生对此也是褒贬不一。

为了应对就业形势，以及对未来的方向掌握。我制定了就业前职业素质培养的具体计划以及提升自我的计划，详细如下：

（一）身体素质：一个人身体素质的好坏，直接决定了他们的生活质量。身体素质这个词对很多人来说可能并不陌生。在日常生活中，人们常说，某人力气大，某人跑的快，或者某人很灵活，某人耐久力强。实际上这些能力都属于身体素质。身体素质通常指的是人体在肌肉活动中所表现出来的各种能力。一般包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等。随着生活水平的日渐提高, 大学生对自己的身体现状普遍感觉良好或一般，大多数男生都感觉较好或很好，对自己身体比较满意；而女生较多感觉一般，其中不少人认为身体不太好。感觉不好的原因有体质的好坏，平时锻炼也不够，主要的原因是不少大学生平时忽视体育锻炼，非智力因素没有得到应有重视。

所以在校内生活中，应该尽量做到以下几点：1.平常要适量的运动，但不要做剧烈运动。2.确保食用足够的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。3.每天保证充足睡眠，不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。

睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复。4.多吃蔬果柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量。

（二）心理素质，在心理素质上做到“16要”:要有淡泊名利,宁静致远的境界;要有虚怀若谷,海纳百川的气度;要有穷不忘操,贵不忘道的节操;要有扬人之长、谅人之短、念人之功、容人之过的情怀;要有得之淡然，失之泰然的从容;要有明是非,讲气节,知廉耻,重操守,守信义的风范;要有独善其身 ,相善其群的品行;要有富贵不淫、贫贱不移、威武不屈的气概;要有厚德载物、自强不息的进取精神;要有苦其心志、动心忍性的毅力;要有善与人处、从善如流的涵养;要有悦纳自我,内省、自律的意识;要有博学、慎思、笃行的创新能力;要有高风亮节、光明磊落、耿介纯洁的品格.要有达观、谦和、恬淡、喜乐、热爱、激情、豪迈的魂魄，要有亏人是祸,饶人是福.势不可使尽 ,福不可享尽,便宜不可占尽,聪明不可用尽的大智慧;要有仰无愧于天,俯无愧于地,平无愧于心的良知.总之保持心理积极向上。

（三）政治素质，是指政治主体在政治社会化的过程中所获得的对他的政治心理和政治行为发生长期稳定的内在作用的基本品质，是社会的政治思想，政治信念，政治态度和政治立场在人的心理中形成的并通过言行表现出来的内在品质。一个人只有通过学习，思考实践，了解政治现象，政治体制，政治理论及其发展变化的规律，了解国家，政党，法律国际时事，公民的基本权利和义务等政治常识，了解党和政府的路线，方针，政策等，做好理论准备，才有可能提高自己的政治素质，形成一定的政治心理倾向和价值观念，产生自己的政治判断，行为取向，确立坚定的政治信仰，并进一步实现政治参与。努力付出一定会有成果。

（四）思想素质，首先大学生应该摆正自己的位置把握好心理素质的定位，对于思想素质的培养，我们应当着眼于书籍的阅读，扩大自己的视野，陶冶自己的情操。人文素质教育不仅仅是要传授文学，历史哲学等知识，更重要的是培养一种历史感。同时也应该加强马克思主义世界观人生观的教育逐步提升人格。单纯传授知识、培养能力往往只解决如何做事的问题，提高素质则会更多的解决如何做人的问题。只有将做事与做人有机的结合起来，才有助于我们素质的提高，因而我们应该让基础扎实、知识面宽、能力强、成为素质高的新型人才。

（五）道德素质：构建和谐社会，全面建设小康，道德的规范和引导是不可缺少的。道德的强大精神力量对建设社会主义物质文明、政治文明、精神文明和社会文明具有极强的促进作用。“人无德不立，国无德不兴” 我们对自身道德素质的追求应该是永无止境的（六）科学文化素质。在知识经济时代，仅靠大学所学的知识是远远不够的。即使是一个知识渊博的人，如果不天天学习、时

时学习，很快也会因为吃光了知识老本而变得孤陋寡闻、技术平庸。因此，大学生要养成勤奋学习的好习惯。

（七）审美素质，很多大学生不知道什么是审美，为什么要审美，更不用说提高自己的审美能力了。美是能够是人们感到愉悦的一切事物，而审美是人们对一切事物的美丑做出的一个评判过程。人之所以要审美，是因为世界上存在着许多需要我们取舍的方面，存在着许多我们需要的美的东西。需要大学生在审美中用真诚的、诚实、自信的心去审美。审美在很大程度上是一种情感的体验。这就要求我们要用一颗真诚的心，用诚实的态度，自信的目光去看待周围缤纷的世界，最重要的是用真诚的心和自信的眼睛去看周围的事物，只有这样才能提高自己的审美能力。

（八）专业素质，组织管理能力，全面掌握专业知识。专业知识是形成专业技能的前提条件。掌握了专业知识，就具有了专业技能的表象，从而就能正确进行操作训练。学历不再是求职市场的敲门砖。组织管理能力是一个人的知识、素质等基础条件的外在综合表现。现代社会是一个庞大的、错综复杂的系统，绝大多数工作往往需要多个人的协作才能完成，所以，从某种角度讲，每一个人都是组织管理者，承担着一定的组织管理任务。管理能力包含两个层面，“管”就要积极主动任事，勇于承担责任，不拖延、不推诿，职责所在，不畏困难，勇往直前。“理”就事把事情理顺，千头万绪要理清楚事情轻重缓急、先后顺序，然后落实计划，认真执行。

（九）社会交往与适应素质。一个社会的开放度，往往决定了该社会系统的发展程度。当今社会是一个信息化、知识化、开放化的社会，因此，社会沟通具有了前所未有的特殊重要性。有效的沟通有利于保持组织系统的活力和稳定状态，增强社会组织的凝聚力和竞争力；有利于减少和化解社会矛盾和冲突，促进社会各阶层和谐相处；有利于维系良好的人际关系，促进个体的健康成长和全面发展。大学生应当依次递进地培养自身的沟通能力，即：学会与自己沟通，客观全面地评价自己，理解和调控自我的情绪。

（十）学习和创新，大学生应当对学习有着刻苦钻研的精神，人不学则怠，当经社会变化太多，需要大学生有相当的能力去应付社会的发展模式，优胜劣汰，如果你不学习，就会脱离社会，被社会淘汰，而在企业中，创新能力也是必不可少的。事物不是一成不变的，发展需要改革需要创新，不断的创新才会促进社会的进步。没有自己的创新就没有本身的特点，一切便会乏善可陈，类似的人往往会被优胜者挤掉。所以要想成功，创新的思维势必成其王道。

最后总结以上十个要点，要循序渐进的完成以上要点才有可能为自己争取到机会，从而实现自己的人生价值。为社会的发展出自己的一份力，也为自己的未来打一张保证书。更是为自己的生活奠定实用的价值。

第二篇：就业前职业素养、培养与提升计划

就业前职业素养、培养与提升计划

第一节知识经济时代对从业人员素养的要求

一、职业素养的涵义

职业素养，指专业知识、专业技能和专业能力等与职业直接相关的基础能力和综合素质。每个劳动者，无论从事何种职业，都必须具备一定的思想道德素质、科学文化素质、生理素质和心理素质等。才能顺应知识经济时代社会竞争激烈、人际交往频繁、工作压力大等特点的要求。以下几种素质是对人的职业素质的一般要求：

1、思想道德素质。

2、事业心和责任感，事业心是指干一番事业的决心。

3、职业道德体现在每一个具体职业中，任何一个具体职业都有本行业的规范，这些规范的形成是人们对职业活动的客观要求。

4、专业基础。

5、学习能力。

6、人际交往能力，就是与人相处的能力。

7、吃苦精神，用人单位认为近年来所招大学生最缺乏的素质是实干精神，占50％以上。

8、创新精神，现代社会日新月异，我们不能墨守成规。

9、身心素质，现代社会生活节奏快，工作压力大，没有健康的体魄很难适应。

10、健康的心理，是一个人事业能否取得成功的关键，它是指自我意识的健全，情绪控制的适度，人际关系的和谐和对挫折的承受能力。

3、工程类专业

工程类专业的职业素养主要包括政治素养、知识素养和能力素养。

工程类专业学生的政治素养要体现在具有为国家和社会的进步与发展献身的精神。知识素养由专业知识和综合知识构成。

专业知识包括基础科学、工程科学知识、综合知识包括人文、经济、法律、外语和计算机等方面的知识。

能力素养由专业能力和工作能力组成。工作能力主要指除工作中所需要的专业能力之外的能力，也称为适应能力，其包括有社会适应力、交流合作能力和组织管理能力等。专业能力方面，主要包括自学能力、创新能力、实践能力、全局思维能力和独立解决问题的能力等。

⑴知识素养要求

工程类专业学生的基本专业素养要求：工程类工作人员要求能研究开发新技术。新工艺、新材料、新产品和新服务，能解决复杂的工程问题，能高效高质地 1

生产服务。

具有扎实的基础科学知识和工程科学知识。基础科学是工程的支撑点，工程科学是工程的知识库，任何工程问题都是以科学技术知识为基础的。同时，解决工程实际问题所需要的分析、综合、思维和创造等方面的能力，都离不开扎实的基础科学和工程科学知识以及对这些知识的积累。

具有广博的知识。现代工程已不是单纯的技术问题，往往涉及到社会将领域。工程类专业学生不仅要懂得科学、技术与工程，还必须懂得有关经济、管理、法律、人文和环境等方面的知识。

⑵素养要求

专业能力素养要求。主要指吸取新知识的自学能力，不断进取的创新能力，把握全局的思维能力和实际工作中的动手能力。

工作能力素养要求，主要指适应快速发展的社会并为社会作贡献的能力，以及人与人之间在工作等方面相互交流与合作的能力。

三、职业素养的培养

为了使大学学习与职业发展更好地衔接，大学生在大学学习期间应该以职业发展为目标制订合理的专业学习计划，注重能力的自我培养和身心素养的提升。

1、制订合理的专业学习计划

专业学习计划的内容。通常个人的专业学习计划应当包括以下三方面的内容：明确的专业学习目标。也就是学生通过专业学习达到预期的结果，在专业基本理论、基本知识和基本技能方面达到的水平，在专业能力方面和实际应用方面达到的目标。

进程表。即学习时间和学习进度安排表，包括二个层次．一是总体学习时间和学习进度安排表，即大学四年如何安排专业学习进程：一般地，大学专业学习进程指导原则是第一年打基础，即学习从事多种职业能力通用的课程和继续学习必需的课程。二是学期进程表，把一个学期的全部时间分成三个部分：学习时间、复习时间、考试时间。分别在三个时间段内制订不同的学习进程表。三是课程进度表，是学生在每门课程中投入的时间和精力的体现。

完成计划的方法和措施。主要指学习方式，学习方式的选择需要考虑许多因素：学习基础、学习能力、学习习惯、学科性质、学校能够提供的支持服务、学生能够保证的学习时间等，还要遵循学习心理活动特点和学习规律以及个人的生理规律等。

2、科学合理的专业学习计划要求

⑴全面合理。计划中除了有专业学习时间外，还应有学习其他知识的时间和进行社会工作、为集体服务的时间；有保证休息、娱乐、睡眠的时间。

⑵长时间短安排。在一个较长的时间内，究竟干些什么，应当有个大致计划。比如，一个学期、一个学年应当有个长计划。

⑶重点突出。学习时间是有限的，而学习的内容是无限的，所以必须要有重点，要保证重点，兼顾一般。

⑷脚踏实地。一是知识能力的实际，每个阶段，在计划中要接受消化多少知识?要培养哪些能力?二是指常规学习时间与自由学习时间各有多少?三是“债务”实际，对自己在学习上的“欠债”情况心中有数。四是教学进度的实际，掌握教师教学进度，就可以妥善安排时间，不至于使自己的计划受到“冲击”。

⑸适时调整。每一个计划执行结束或执行到一个阶段，就应当检查一下效果如何。如果效果不好，就要找找原因，进行必要的调整。检查的内容应包括：计划中规定的任务是否完成，是否按计划去做了，学习效果如何，没有完成计划的原因是什么。通过检查后，再修订专业学习计划，改变不科学、不合理的地方。

⑹一定的灵活性。计划变成现实，还需要经过一段时间，在这个过程中会遇到许多新问题、新情况，所以计划不要太满、太死、太紧。要留出机动时间，使计划有一定机动性、灵活性。

3、能力的自我培养

大学生在大学应基本上具备工作岗位所要求的能力，大学生在大学期间就应注重能力的自我培养。大学生自我培养能力的途径主要有：

⑴积累知识

知识是能力的基础，勤奋是成功的钥匙。离开知识的积累，能力就成了“无源之水”，而知识的积累要靠勤奋的学习来实现。大学生在校期间，既要掌握已学书本上的知识和技能，也要掌握学习的方法，学会学习，养成自学的习惯，树立终身学习的意识。

⑵勤于实践

善于学习是培养能力的基础，实践是培养和提高能力的重要途径，是检验学生是否学到知识的标准。因此大学生在校期间，既要主动积极参加各种校园文化活动，又要勇于参与一些社会实践活动；既要认真参加社会调查活动，又要热心各种公益活动，既要积极参与校内外相结合的科学研究、科技协作、科技服务活动，参加以校内建设或社会生产建设为主要内容的生产劳动，又要热忱参加教育实习活功，参加学校举办的各种类型的学习班、讲学班，担任家庭教师等。

⑶发展兴趣

兴趣包括直接兴趣和间接兴趣。直接兴趣是事物本身引起的兴趣。间接兴趣是对能给个体带来愉快或益处的活动结果发生的兴趣，人的意志在其中起着积极的促进作用。大学生应该重点培养对学习的间接兴趣，以提高自身能力为目标鼓

励自己学习。

⑷超越自我作为一名大学生，应当注意发展自己的优势能力，但任何优势能力是不够的，大学生必须对已经具备的能力有所拓展，不管其发展程度如何，这是他们今后生存的需要，也是发展的需要。

4、身心素质培养

身体素质和心理素质合称为身心素质。身心素质对大学生成才有着重大影响，不断提升身心素质显得尤为重要。大学生心理素质提升的主要途径有：

⑴科学用脑，①勤于用脑。大脑用得越勤快，脑功能越发达。讲究最佳用脑时间。研究发现，人的最佳用脑时间存在着很大的差异性，就一天而言，有早晨学习效率最高的百灵鸟型，有黑夜学习效率最高的猫头鹰型，也有最佳学习时间不明显的混合型。

②劳逸结合。从事脑力劳动的时候，大脑皮层兴奋区的代谢过程就逐步加强，血流量和耗氧量也增加，从而使脑的工作能力逐步提高。如果长时间用大脑，消耗的过程逐步越过恢复过程，就会产生疲劳。疲劳如果持续下去，不仅会使学习和工作效率降低，还会引起神经衰弱等疾病。

③多种活动交替进行。人的脑细胞有专门的分工，各司其职。经常轮换脑细胞的兴奋与抑制，可以减轻疲劳，提高效率。

④培养良好的生活习惯。节奏性是人脑的基本规律之一，大脑皮层的兴奋与抑制有节奏地交替进行，大脑才能发挥较大效能。要使大脑兴奋与抑制有节奏，就要养成良好的生活习惯。

⑵正确认识并悦纳自己

良好的自我意识要求做到自知、自爱，其具体内涵是自尊、自信、自强、自制。自信、自强的人对自己的动机、目的行明确的了解，对自己的能力能做出比较客观的估价。

⑶自觉控制和调节情绪

疾病都与情绪有关，长期的思虑忧郁，过度的气愤、苫闷，都可能导致疾病的发生。大学生希望有健康的身心，就必须经常保持乐观的情绪，在学习、生活和工作中有效地驾驭自己的情绪活动，自觉地控制和调节情绪。

⑷提高克服挫折的能力

正视挫折。战胜或适应挫折。遇到挫折．要冷静分析原因，找出问题的症结，充分发挥主观能动件，想办法战胜它。如果主客观差距太大，虽然经过努力，也无法战胜，就接受它，适应它，或者另辟路径，以便再战。要多经受挫折的磨练。

第三篇：职业素质提升计划

目前大学生综合素质培养中存在的问题主要表现于：

1、动力不足，缺乏恒心。当代大 学生价值取向呈多元化，部分学生政治观念模糊，没有远大的理想和抱负，趋向于实用主义，重功利讲实惠，缺乏长远打算、远大理想、抱负和社会责任感，因而没有强大的动力。

2、缺乏奉献精神。在父母身边生活惯了的学生们，容易形成“小皇帝”脾气，因而养成了只讲 索取、不懂奉献的习惯。必定导致成年后的敬业精神匮乏、社会诚信形象不佳的情形。背离 了职业人才的最基本、最核心的要求，难以适应社会发展要求。

3、缺乏正确开展社会交往 的能力。有的学生霸气十足，举止不雅，破坏公共秩序、语言粗俗，容易被宿舍排斥；有的 学生性格孤僻，自制能力差，不善于交往，缺乏宽容与合作精神。

4、缺乏自理、自立和解 决实际问题的能力。专业基本功不扎实，专业素质不高，实干能力欠缺，被动应付现象突出，主动参与能力较差，缺乏解决问题的能力。

5、身体、心理上的问题。许多学生身体状况不 佳，身体瘦弱，近视眼较多，有许多学生体育成绩一般或勉强过关，心理比较脆弱，一旦遇 到挫折就容易产生心理障碍。全面培养学生自身综合素质应从以下几个方面的内容入手： 1.思想道德素质从近几年人才市场和就业形势反馈的信息看，很多用人单位选人重才 更重德, 把思想道德素质放在首位，政治思想素质较高，具有事业心、责任感和吃苦奉献精 神的毕业生成了首选目标。思想道德素质包括政治素质、事业心和责任感、艰苦奋斗精神和 务实作风等方面。(1)较高的政治素质。政治素质不仅表现在政治立场、观念方面的远见和 洞察力，还表现为对社会发 展趋势的敏锐性，对国家宏观政策的预测把握能力及具有一定的政治理论修养。(2)事业心 和责任感。许多用人单位在人才的要求上强调要有事业心、责任感，要爱岗敬业、乐于奉献。希望并要求毕业生把选择的工作当作长期追求、投入的事业，要与单位同甘苦，共患难，荣 辱与共，而不仅仅是赚钱谋生的职业和临时落脚点。惟有敬业的大学生才能积极进取、胸怀 大志，才能开发蕴藏在自己身上潜在的创造性，为社会作出贡献，实现自己的人 生价值。(3)艰苦奋斗精神和务实作风。这是创业者应有的精神风貌，在改革开放和现代化 建设中，会遇到无数的艰难险阻，也难免有这样那样的曲折和坎坷，这就需要毕业生始终保 持昂扬的斗志和坚韧不拔的作风，坚定不移地朝着既定的奋斗目标前进。用人单位需要的是 干才，能踏踏实实工作，有吃苦精神，而不是好高骛远、眼高手

低。2.科学文化素质在现代科学技术突飞猛进、生产的发展越来越多地依靠人的智力和知 识的今天，劳动者科学文化素质的高低，对生产的发展、社会的进步有着决定性的影响。(1)要有广博精深的知识贮备。现代社会对从业人员的文化素质、知识结构的要求愈来愈多，对 知识技能共性的要求愈来愈多，不仅要具备宽厚扎实的基础知识，还必须具有广博精深的专 业知识和大容量的新知识储备，要求从业者的知识程度高、内容新、实用性强。(2)要建立 合理的知识结构。就是要做到围绕自己选择的就业目标，对自己所掌握的知识进行合理组合、恰当调配、形成知识系统。(3)要有更新知识的能力。即持续学习、终身学习的能力。(4)要 有创新能力。人类社会的不断进步的过程，就是一个不断创新的过程。在以高新技术产业为 支柱的知识经济时代，创新意识、创新精神、创新能力更是衡量新型人才的重要标志。当前，在社会就业总需求不足的情况下，大学生一味地指望找到一个理想的就业位置已不太现实，社会迫切需要有一大批大学生利用自己的学识自主创业，也为他人创造出更多的就业位置。有不少大学已开始意识到培养大学生的创业精神和创新能力的重要性，鼓励毕业生自主创 业、艰苦创业、科技创业。3.身体、心理素质健康的体魄、良好的身体素质已成为人才竞 争的物质资本。人们普遍认为德、才、学、识、体是人才的内在因素，而体是最基本的东西，是成长、成才的物质基础。同时, 在社会急剧变革的今天，多种思想文化的激荡，新旧价值 观念的冲突、激烈的竞争、物质生活的悬殊，社会生活和经济生活不协调等，无不冲击青年 学生的心灵，

引起了部分学生认知失调、心理失衡和行为失范。这都影响了毕业生的学习、生活和工作，也不利于就业求职。因而大学生必须加强心性修养，提高心理素质，要能正确评价自我，胸 襟开阔、豁达大度、积极乐观；要正确对待挫折，克服期望值过高的心理，培养坚韧不拔的 毅力；要克服自卑感，增强自信心，培养心理调试能力，以良好的心理素质去迎接挑战。知 识是形成素质的基础，高素质人才必然有扎实的专业基础，这里所说的专业基础是全面的，全面的专业基础应是指融自然学科和人文学科于一体的广博的学科基础知识，一个人只有具 备了融会贯通的综合知识结构，才能透彻地研究高深学问，这本身就是一种素质。精神是素 质的内在本质。大学生的专业理想和生活理想必须遵循政治和道德的规范，没有政治和道德 的专业理想和生活理想是社会和人所处的群体不能容

第四篇：个人职业素质提升计划

轻纺与食品学院黄鹏

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个人职业素质提升计划

轻纺与食品学院 黄鹏 1043091011近几年，食品安全问题警钟长鸣，食品事故层出不穷。作为一名食品科学与工程系学生，即将走上食品行业的第一线，加强自身职业素质，保证产品安全可靠，让民众安全、健康消费，促进民众身心健康，是社会和公众对我们食品行业工作者的要求和期待。

如今已进入大三的我，不久的将来就要离开校园，开始职业生涯，成为一名合格且优秀的食品行业工作者，是我毕业之后将要发展的方向和目标。在短短的大学生涯中，我要如何学习，怎样锻炼自己、提升自己，朝自己的目标前进，成为自己所要解决的难题。在分析自己个人知识、能力和素质的基础上，我拟定了如下个人职业素养提升计划：

一、明确专业学习目标，专业化自身知识，打下扎实的专业基础

随着科学技术的迅速发展，社会化大生产不断壮大，现代职业对从业人员的专业基础的要求越来越高，专业化的倾向越来越明显。社会要求我们大学毕业生应该拥有宽厚扎实的基础知识和广博精深的专业知识。

1、明确自己的学习目标

我们现在专业课分了两种类型的专业课，有专业必修和专业选修之分。我们要明确好自己日后想要发展的专业方向，然后根据自己想发展的方向再好好选定自己发展方向的专业选修，对选修的内容进行筛选。如果有些知识是对自己有用的而学校却没有相关的课程的话，就要自己查找相关知识来丰富自己的知识。要把自己想要发展的方向的专业自己都弄通，这样我们日后走到社会，做事才会更顺心。

2、专业知识的积累

专业知识积累的最好方式莫过于专心听课，下课后积极思考课堂老师所提及的知识点，并且遇到问题时查看相关书籍并努力思考。只有认真上好每堂专业课，我们才有可能更好地理解我们专业知识的核心所在，才能更好地理解知识的使用点，才能更好的把知识运用起来。另外，我们大学生在校期间，除了要掌握已学书本上的知识和技能，也要掌握学习的方法，学会学习，养成自学的习惯，树立终身学习的意识。

3、知识的专业化、系统化

我们从书本上，老师课堂上学习到的专业知识只是一些基础，很大程度上来说，这些基础知识只是纸上谈兵，因此，我们需要对我们学习到的专业知识进行加工，也就是要我们的专业知识更专业化。但是，我们该如何做到知识的更加专业化呢？

①多上网查阅意向职业的最新动态，看看意向职业都需要那些具体技能，并多向老师请教如何掌握该技能。

②勤于实践：实践是培养和提高能力的重要途径。我们可以多去实验室自己动手操作，自己做各种实验来巩固自己的理论基础知识。我们还可以积极参与一些社会实践活动以及校内外相结合的科学研究、科技协作、科技服务活动。

4、自修专业上下游知识，丰富自己见识 轻纺与食品学院黄鹏

1043091011 要学好一门学科，除了掌握好该学科的专业知识外，还需要多去了解相关专业的上下游专业知识。只有这样，我们的见解才不会一知半解，对专业知识的理解才能更全面，运用起我们的知识来才会更得心应手。

5、发展兴趣

人们常说，兴趣可以改变很多事情，包括我们的学习热情。我们大学生应该重点培养对学习的兴趣，以提高自身能力为目标鼓励自己学习。我们不仅要对本专业的学习产生兴趣，还要对其他可以提升自我技能的专业知识的学习产生兴趣，要经常去发掘自身兴趣并不断以一种新的方式去看待我们的兴趣。

二、个人能力的提升

一个人的能力不会是天生的，任何人都需要经过一定的锻炼或得到一定的经验后其能力才可能得到提升。

1、交际能力的提升

无论是出来到社会工作，还是只是在校内学习，与人交往总是少不了的。因而我们需要不断提高我们与人交往的能力，只有能够与人很好地交往，你才会得到众人的帮助，而不是在需要帮助的时候，变得孤立无援。

那我们该如何提升交际能力呢？我觉得就是要多跟人交往。①多参加社团活动

社团里有来自不同学院的人，自然各式各样的人都会有，在这个平台上，我们可以和更多不同的人交往。

②多做兼职

在兼职里与你相处的人才是最贴近与你日后工作的人。所以，多做兼职，更能接触到不同的人，让你学习如何与同事相处，如何与上司相处。

③从思想上与人为善

我们大学生除了应该积极主动地参与人际交往，我们还要做到诚实守信、以诚待人。所以，我们得从思想上有所觉悟，从思想上就要时刻提醒自己诚信待人，只有这样我们才能逐步提高自己的人际交往能力。

2、团队协作能力的提升

无论是在哪里工作，都不会是自己一个人工作，我们会在一个团队里面，和我们的同事一起为着同一个目标而奋斗。所以，提升我们的团队协作能力尤其重要。其实，我们现在生活在大学校园里，也是生活在很多不同的团队里。首先，我们的班级是我们身处的一个团队，我们想要提高我们的团队协作能力，首先就是要和班里的同学合作愉快。我们可以尝试多组织班级活动，那样，不仅可以锻炼到我们的组织能力，还可以锻炼我们与班里其他人的团队协作能力。其次，我们参与社团或其他组织活动，也可以在这些社团和组织工作中得到与其他人的协作能力的提升。

3、办事能力的提升

出来工作，办事是必然的。所以，我们在校期间就要努力提升自己的办事能力。但是，办事能力不像我们学习的理论知识那样，这些能力是我们从书本上学不来的。因此，如果想要提升我们的办事能力，就必须多实践，多做事。

①想要办成事，首先就是不能怕麻烦。要勇于去面对麻烦。有的人很怕麻烦，如果一件轻纺与食品学院黄鹏

1043091011 事程序多，耗时长，那他就很怕去接触这样得事情。这样的心理，是做不好事情的。一件事情，不管有多麻烦，我们都要努力完成它。

②多做事，多积累经验。经验是靠积累的，那么经验积累的来源就是多做事。而且可以的话，应该多接触不同的事，多做不同的工作，多担任不同的职位。

③多做策划。策划一件事，往往比按照别人的吩咐做一件事更能积累学习到办事组织能力。因为当你策划一件事的时候，你就要把整件事都想清楚，而且要想仔细来。而且，还要注意很多细节问题。所以，多做策划更能显著的提升我们的办事能力。

4、创新能力的提升

现代社会日新月异，我们不能墨守成规。在市场经济条件下，各企业都要参与激烈的市场竞争。用人单位迫切需要大学生运用创新精神和专业知识来帮助他们改造技术，加强企业管理，使产品不断更新和发展，给企业带来新的活力。因此，在我们的日常生活中，我们就要多点发散我们的思维，这样，我们才能拥有更多的创新能力。

三、个人素质的提升

有位名人说过：人的思想是可塑的。一个人如果每天观同一幅好画，阅读某部佳作中的一页，聆听一支妙曲，就会变成一个有文化修养的人。所以，想要提升我们的个人素质，我们就要每天一点点的去改变自己。

1、责任心的提升

一个没有责任心的人是不会得到大家的认同的，更不会得到社会的认同。现在的社会很讲究责任，所以，提升我们的责任心对我们日后进入社会有着很大的必要。责任心的提升需要依靠你多去承担责任，也就是说，你要多为集体负责一个事情，就像平时的活动，多去充当负责人的角色，这样，你的责任心就会慢慢培养起来了。除了多负责事情外，还要把负责下来的事情当成是自己的事情去办，只有这样，你才体会得到负责的感觉，也才提升得到责任心。

2、学会吃苦耐劳

现在的社会，经常要求人们从低做起，那样，很多时候就免不了要吃点苦。而现在的大学生最大的弱点是怕吃苦，缺乏实干的奋斗精神。正所谓吃得苦中苦，方位人上人，大凡有所成就的人，无一不是通过艰苦创业而成才的。作为当代大学生，我们应从平时小事做起，努力培养吃苦耐劳的精神。

3、自控能力的提升

现在的社会，有很多让我们觉得不公平或者不忿的事情。但是，当我们遇到这些事情的时候，我们很多时候都不能大吵大闹来宣泄自己的情感，这个时候，就需要控制好我们的情绪。一个有好的自控能力的人通常都是成功的人。

4、掌握更多礼貌知识

正所谓礼多人不怪。我们应该在日常的生活中积累更多的与人交往的礼节与礼仪。这样，我们时常以礼待人，别人也不好意思对我们置之不理了。

5、提高克服挫折的能力

现在很多大学生都养尊处优地生活着，很少遇到挫折，一旦遇到挫折，就会一蹶不振，轻纺与食品学院黄鹏

1043091011 因此，我们要提升我们客服挫折的能力。正视挫折，战胜或适应挫折。遇到挫折．要冷静分析原因，找出问题的症结，充分发挥主观能动件，想办法战胜它。如果主客观差距太大，虽然经过努力，也无法战胜，就接受它，适应它，或者另辟路径，以便再战，要多经受挫折的磨练。

四、个人气质的培养

很多时候，人们往往会根据第一印象去判断一个人。所以，我们要培养好我们的个人气质，让别人在第一次见面中就对我们留下一个美好的印象。但是，个人气质是很难培养的，而且会需要很多时间。因此我们要每天多阅读，从思想上改变我们的气质。这个需要长期的持之以恒。

总的来说，职业素质的培养需要从多方面去培养，而且需要长时间去坚持。因此，期待我更努力提升自我吧。

第五篇：考试-职业素质培养和能力提升

一、考试：***升职（提升职业能力与素质）记我的专业目标与职业素质、能力提升计划

三、课堂表现及建议

二、提醒：考试应以我的专业目标与职业素质、能力提升计划

三、课堂表现及建议

“”为题，其中***换成自己的名字。而非“职业规划书”或“读书报告”之类

以总结报告的形式（非问答题形式），不少于202_字。主要内容和框架要求如下：

一、认真阅读《杜拉拉升职记》思考并回答以下问题：（总分20分）

1、杜拉拉初入职场到成为“白骨精”有怎样的思想变化？（5分）

杜拉拉从一个初出茅庐的职场新手变成一个叱咤风云的职场精英，她的思想变得更加成熟稳重。

2、杜拉拉提到的职场规则有哪些？（5分）

做任何事要以上级为主，与上级建立一致性

当自己对直接上司有意见时，应积极沟通，而不是先考虑越级申诉，这在大企业中是大忌 和老板谈话之前要理清思路，先想好要占用老板多少时间谈话的主题是什么，内容简洁明要 人的精力有限，应该花大部分时间在发挥强项上，做到扬长避短

在与别的部门的上司，或公司的高层工作时，要注意言语清晰简洁，主动沟通，考虑周到，不出现有畸异的内容

摸清老板问话的常见规律，事先做好应对的准备

面对新的老板，要尽快找到游戏规则

3、杜拉拉每次提升时的关键点是什么？（5分）

第一次从华南大区销售助理升为广州办行政主管的关键点是能力强，有责任心，对广州行政班比较熟悉，英语比较好。

第二次从广州办行政主管升为助理行政经理的关键点是在广州办的装修中的出色表现工作努力，有上进心，和上司的沟通能力也起到不容忽视的作用

4、杜拉拉的故事给你怎样的启示？（5分）

杜拉拉的故事启蒙了我，让我对职场的了解增进不少，了解了一些职场潜规则，让我知道要在职场中获得成功不容易，我们需要在职场中不断磨练，职场不是大学，想要在职场中成功就必须努力工作，脚踏实地。不过，每个人在工作生活中都会遇到不顺心的事情，尽量以一颗平和的心态去对待吧，只要抱着学习的态度工作，我相信有心付出一定会有回报，就像李斯特对拉拉所说的“you deserve it（你应得的）”！

无论如何，观点总归观点，心得也不能吃，还是熟话说的好，实践才是最好的老师，经历的越多收获也就越多，杜拉拉的成功并非偶然。她是脚踏实地，一步一个脚印走过来的。

你的成功也必定不是偶然。

二、结合课外阅读、课堂学习以及你的专业或职业目标，提出你的职业素质与能力提升计划。（总分60分）

1、请对自己目前的各项职业能力与素质进行评估，并分析自己期望达到的水平，差距在哪？（15分）

2、请分别举例说明这些差距在你日常学习生活中的表现，并请分析这些差距和表现是如何影响着你的学习生活及目标实现的？（15分）

3、为了弥补这些差距，改善自身发展困境，不断提高自己的职业素质和能力，请写下你的行动计划，并说明你会采取什么举措，确保你的行动计划可以有效实施？。（行动计划需遵循SMART原则）（30分）

比较通用的职业素质（能力）有责任心、进取心、服从性、抗压能力、沟通能力、计划能力、执行能力、团队协作能力等。

我是机电学院自动化专业的，还没有自己长远的职业目标，我现在还没有想好是要考研还是就业，感觉自己在这方面想的还是比较多，但还是没有什么具体的长远目标，但是我的短期目标是先学好自己的专业知识和英语，另外我还会去读一些书，比如励志类，管理类等书籍来培养一下自己的文学素养。

对自己的职业素质和能力评价就从责任心、进取心、服从性、抗压能力、沟通能力、计划能力、团队协作能力八个方面来评价。

责任心比较强，该自己做的就一定会认认真的做好，一方面喜欢帮助别人做自己会做的，另一方面就是想得到他人的认可。

进取心一般，大都是三分钟热度，马上想到什么就会去做什么，一旦遇到困难，就很容易放弃，就英语学习来说，自己的英语口语不好一直想练一下，只是在开学初时，坚持过一周不到的时间读英语，然后就没在坚持了，还是没有毅力，不够进取！

服从性吧，只要别人比自己强的人或者做些自己同意的事的时候会自觉的去执行而且会做的很好，结果有时甚至出人意料，相反，对于自己不同意或者认为领导者有不对的地方解释不清楚也不会去做（或是迫于压力消极的去完成）不够对这些小事不会太在意，够了就忘了。

抗压能力比较强，不管是生活还是学习上都比较自主，遇到事情能自己解决。这和我个人的经历是分不开的，我来自农村父母在我很小的时候就外出打工，上小学时就一直住在外婆家，小学六年几乎五年多的时间没回家，升学进初中后回家的时间因为比较远就一个月回一次外婆家，最后顺利考入高中，那就更远了，半年回一次家，现在上了大学一年回一次家。十八年来一直到现在几乎都是自己一个人，父母在我的学习中从未出现过，生活中除了寄来的生活费就只剩下电话那头熟悉的声音。

沟通能力不好，沟通技巧不是很会用。不是那种很外向的人，沟通最多的是那些有共同爱好、相处时间很长的朋友和同学。

计划能力很强，但是计划之后付诸行动的不多。也许有点像：语言的巨人，行动的矮子。就说这学期开学的计划吧，想做的做了，不想做的原封不动，说道这些，感到内疚啊！我一定要想办法解决这些问题，养成一种良好的习惯。

团队协作能力还不错。记得这学期云南同乡会的迎接新生和十一组织出游的两次活动中，和同乡们配合的不错，圆满完成。

通过自己对自己的职业素质和能力的部分评价，虽然可能不是很完善但这些是在我身上存在的。我觉得自己八点评价中最不好的有四点：进取心，服从性、沟通能力、计划能力与

行动的不协调。我自己估摸着出现这些问题的原因在于：

1.以自我为中心。（活在以前的辉煌中，无法自拔）

2.习惯一个人思考、独自解决自己所遇到的问题，喜欢独处，很少和人沟通。

3.性格中有太过于执着的成分。

为了改变这些不足，提升自己的能力，我制定了一个计划：

目标：考研究生、练好英语口语

具体计划：

1.周一至周五按课程表的课时安排进行学习，但一定要进行预习和复习（预习以课本

为主，复习结合老师的课件和所做的笔记进行），没课的时间就去图书馆等地做学习有关的事，尽量不做与学习无关的事情。

2.周一至周五早上六点五十起床，英语早练半个小时左右，七点半左右出门踏上上课

之路。

3.随身携带书法练习册，用课间时间联系书法，每天不少于半小时。

4.尽量不要用电脑做无关学习的事，比如：看电视剧·电影之类的（切记）

5.学习不要局限在课本之内，要注重衍生。

6.不要让结果迷失自己的眼睛，走好过程，结果一定不会差，人生更需要的是路上的风景，并非终点。

7.晚上回到宿舍后，锻炼半个小时，在做相应的英语试卷和考研数学复习资料，时间

大概到1点左右睡觉，两至三天晚上完成一张英语试卷和数学并含有笔记。

8.周末可以适当休息，锻炼，做相应的活动，但没什么事的话按周一至周五的作息时

间进行。

9.周末可以安排时间学习电脑上已装的软件，在周一至周五也适时可以。

注:无论在学习和生活中我都要不同程度的与人交往，在大学剩下的三年中，渐渐地去尝试主动和他人交流，培养自己主动，乐观，积极的心态和性格。这也许会让我受益终身！

三、回顾课程，回答以下问题：（总分20分）

1、如何评价你自己在课程中的表现？通过这门课，你有哪些改变？（10分）

通过这门课的学习，我觉得自己在这门课中的表现相当好，从上了这门课起，我上其他课也变得更加大胆，能主动和老师探讨问题，还多次提出自己的想法并获得老师的肯定。只是我以前从来没有过的，以前上去发言什么的就会发抖，现在已经能够把自己的观点说出来虽然不是说的很清楚。我觉得通过这门课我已经慢慢的变得主动，逐渐地不再那么胆小，这就是这门课带给我的一大改变，虽然对一些讲课的内容还不大了解，但是似乎真的在生活和工作中经常碰到，将来说不定能用上，这门课真的很好，受益匪浅，没有选错.2、你对课程还有哪些意见建议？（10分）

对于这门课，课堂互动我觉得是做得最好的一点，然后，我觉得就是那个作业有点不太好，都是一个样，我建议：在写行动任务表之前，可以安排我们每个小组做一个相关的活动，这样会更有意义，写起来会更好，同时还能体验一下，培养一下动手能力。（当然这个活动安排在课后）