第一篇：能力拓展训练

第一节 拓展训练概述

一．拓展训练的内涵和特点

（一）拓展训练的内涵

《学校心理拓展训练》中提到，心理拓展训练计划，是美国人皮赫创立的，是为了“为孩子无限梦想的空间”而选择了“心理拓展训练”的名称；心理拓展训练活动，书中解释为心理拓展训练的时间，并得到进一步应用；心理拓展训练知道，是对心理和精神上有障碍的学生如何克服障碍进行的实践指导；心理拓展训练活动疗法，是心理拓展训练指导的一种形式，是以心理拓展训练计划为依据的实践指导。

（二）拓展训练的特点

1.综合性

2.挑战极限

3.团队中的个性

4.高峰体验

5.自我教育

6.拓展训练的效果

二．拓展训练的作用

（一）激发潜力，提高自我效能

（二）亲身体验，磨练个体意志

（三）学会合作，培养团队精神

三．心理游戏与拓展训练

学生不可能达到训练师的素质，而学校也很少能提供大型拓展训练所需要的场地和器材，所以，在心理健康活动中，为了能使拓展训练能长期进行，我们多选用相对简单的游戏规则和道具，利用普通的环境来进行训练。这样相对小型的训练形式我们可以称之为自主拓展训练，也可以通俗的称之为心理游戏。

第二节 拓展训练活动的筹备

一．明确训练目的拓展训练的目的主要有以下几种：

（1）个人成长（自信心、责任感、自立能力、自我认识、进取心、使命感等）。

（2）团队精神及合作技巧

（3）领导才能

（4）思维能力、应变能力、行动能力和创新能力。

（5）沟通及人际交往技巧。

（6）对人的热诚。

（7）对社会及环保的责任感。

二．了解训练对象

为了保证训练效果，建议以寝室、班级等为单位或者某个固定机构组队参加。

确定参训对象后，接下来要做的就是了解对方的训练要求。需要注意的是，训练是团队的事情，要尊重团队中大多数人的意见和建议。

三．确定训练时间

这里的训练时间有三层含义：一是训练进行的具体日期。二是训练所持续的时长。确定前者是方便联系场地，预测天气，确定后者是可以周密安排训练的项目和流程。三是确定训练过程中活动的时间和心得分享时间。

四．设计训练项目

（1）训练设计者熟悉所选择的活动，对活动细节充分了解。

（2）如果训练过程中有多个训练者，在项目内容的安排上可以考虑个人风格和能力，但

活动的效果应该异曲同工。

（3）活动应该生动有趣但又具有较强的实用性。

（4）活动必须严格遵守时间，不可贪多求大。

（5）活动必须保证参训人员的安全，如果达不到条件，必须舍弃。

（6）各个活动之间必须有关联，而且应按照其内在的逻辑安排实施顺序。

（7）为防止意外状况，应准备一些备用项目。

五．准备训练场地和器材

（一）场地选择

（二）器材选择

六．预演训练项目

为了保证训练效果，在每次正式实施前，我们都会有内部的演练，必要时可邀请一些外来人员。这种做的目的有三个：

（1）使组织者对活动加深了解，更好地把握活动节奏，应付突发状况。

（2）互动需要多个训练师和助手时，根据大家在演练中的表现来选择。

（3）提高训练师本身的素质，打造组织方的团队精神。训练中肯定有人当主角，比如

训练师，也有人当配角，比如计时计分员，团队本身的默契和合作的态度也相当

重要。

七．训练安全要求

（一）场地安全

（二）设备安全

（三）安全管理

第三节 自助拓展训练的组织

一．自助拓展训练的流程

（一）热身过程

暖身过程也叫破冰，打破人际交往之间的怀疑、猜忌、疏远，让学员彼此熟识起来。分组时可以采取多种形式，甚至可以在学员不知情的状况下，将其编入各组，在某些时候可以有意的将平时有芥蒂的学员编在一起，在活动中化解平时的问题。

分组后，每组会有一小段时间。在这段时间里，各组要为自己取一个队名，设计本队的口号，选出队长。有旗帜的话，在上面写上队名，画上队徽，把每个队员的名字和宣言都写上去。在短时间里，大家通过“有个性”的自我介绍，彼此很快形成了大致的映像。

各队完成任务后，接着是集体展示的时间，各队介绍自己的队名，响亮的喊出自己的口号，唱出自己的对歌。

各队介绍完毕，由训练师介绍自助拓展训练的常识和意义以及本次训练的具体目的。接着可以趁热打铁，安排一个暖身游戏。

例如：十指抬人：一个成员躺在桌子上，其他成员每人伸出两手各一个食指共同协作将其平抬起来。放下时注意安全。游戏时间：10分钟。

移凳子：将凳子排成圆形，每个人躺在后一个的大腿上，最后撤去凳子，记录时间，坚持最长的队胜利。

齐眉竿：一队人一起把一根杆，用食指举到和最矮的人的眉毛齐，然后一起下方不能拖竿，上下期间只能说“下”，“停”，其他不能说，直到用食指把竿碰到地面。违规重新开始，一直到成功为止。

热身完成后，就可以分组进行了，分头活动，可以保证场地器材的使用不能轮空，不至于耽误时间，原则是保证各组都有足够的时间完成相应的任务。

（二）正式活动

正式活动部分，可以按照预先的活动设计来进行，但一般的都应该包括个人项目与团队项目。个人项目的进行是十分必要的，一般放在热身项目之后，它可以有目的地培养学员的体能、勇气、毅力、创新精神、竞争意识。个人项目是集体项目的基础。而团队项目中仍然离不开对个体的考验。

在正式活动中，训练师需要做到的是：

（1）在每一个项目进行之前，都要向所有的学员讲明规则，规则讲述要清晰、明了，确保每个学员都认真听，听懂了。

（2）在活动进行中，严格监控项目的进行，即使发现和纠正违规行为，特别是不安全

行为，保证每个学员的人身安全。

（3）仔细观察每个学员的表现，包括学院的额反应，活动反响和气氛，并随时记录，随时调控，对学员的提问能迅速反应并作出答复。

（三）分享

1.分享的意义与作用

分享是活动的升华，是捕捉活动灵魂的过程。

首先，分享对于个体来说，是一个从感受上升到理性的过程，在这一环节，学员会有意识地区回顾、分析自己和整个团队在活动中的表现。

第二，个体的感受在经过表达后，可以得到强化，对个体今后的可持续发展也更有意义。第三，一个人的能力是有限的，而一个人的人生也是有限的。

第四，分享是团队成员之间加深了解的过程。

第五，在很多活动中，我们都了解到成员有这样的想法，“有很多话想说，但是没机会说，真的很郁闷。”的裂缝需要在分享中去缝合，借助大家的力量去痊愈，而草草收场的活动是达不到这个境界的。

2.分享的方式

一般采用轮流发言与随即发言相结合的形式。拓展教师提示所有队员，“在这里所有人都是平等的，每一个人都可以畅所欲言”。

第一人经常会由最先完成任务的人开始，或者困难最大的那位开始，我们都应该在他们讲完之后为其成功鼓掌，当然回顾过程中我们也会祝贺每一个成功的人。有时拓展教师和学生们会碰到在一个队伍中出现个人挑战不成功的现象，为了照顾他们的情绪我们有时说话会很谨慎，即使这样也会害怕无意中刺伤了队员的心灵，其实大可不必。可以很坦诚的对其说：“这次的不成功比布什最终的结果，每一个人都会有自己的软肋，可能你在这个项目中表现不佳，而在另一个项目中会成为优秀呢，况且我们其他人的成功也与你的支持分不开„„”

3．分享时应遵循的原则

（1）尊重主体原则。尊重学生的主体性，训练师不鞥呢喧宾夺主，应该引导和鼓励学员来讲。

（2）平等性原则。

（3）及时性原则。每个项目完成以后，应该抓紧时间马上安排分享。

（4）求同存异原则。分享中可能会出现争锋相对的状况，尤其在一开始的时候，很多人会习惯说，“你不对，你应该„„”训练师在一开始就要让所有成员明白分享的宗旨。拓展训练的分享不是要讨论出一个唯一正确的结果，而是共享彼此的经历，升华心中的感受。更何况，心理事件不同于数学计算，很多问题是没有统一答案和唯一标准的。分享本身是一种训练，训练人们去改变非此即彼、非黑即白的思维模式，训练人们站到另外的角度去看待同一

事件，训练人的发散思维与包容、共情能力。

（5）联系实际的原则。在分享时，训练师应适时地控制话题，避免将所有的时间都花在对活动本身的讨论中，而应鼓励学员密切联系实际，更多的谈及现实话题。一般的做法是将对活动与现实讨论的比例控制为一比一。

4.总结

拓展训练指导教师就要根据大家讨论的结果，结合相关理论知识进行归纳总结，把学员的认识从感性认识提高到理性认识。此时，作为拓展训练的指导教师就应该按拓展训练预订的培训目的进行讲解和点评。这时进行理论讲解，就使得有了亲身体验的学员比较容易听进去了。拓展训练指导教师自身的理论水品如何，直接影响到拓展训练的整个效果，这时拓展训练成功与否的关键。

一般总结需要做好如下几个方面的工作：

（1）讨论结果。将分享过程中讨论的有关项目的特点，完成的过程中出现的问题，当时处理的方法，完成项目时遇到的障碍、在规定的时间内是否完成任务等等

进行总结。

（2）归因分析。分析产生问题的原意是什么？没认真听讲、违反规则、个别人缺乏

合作精神、解决问题时的心态，是积极的还是消极的，是否定出了统一的行动

方案，是否很快产生了一个“领导者”，而且其他人能服从“领导”等等。

（3）结论延伸。将在拓展训练中发现的问题与日常生活、工作中的交往中遇到相类

似的问题将结合，得出如何保持良好心态：是积极解决问题还是回避问题，是

勇敢面对还是逃避现实。积极的心态是获得成功的原动力；对人的尊重体现在哪里——仔细聆听，对他人意见的采纳，对“领导”的服从，对错误的行为采

取宽容、帮助的态度而不是嫌弃、抱怨，这都是对人尊重的具体表现。再如，如何理解“规则”、“团队协作、与人合作“等。这些都可以从心理拓展训练中

真切地体会到。

在这个过程中，指导教师重新突出了自己的主导地位，是活动的灵魂和核心。

第二篇：能力拓展训练感悟

能力拓展训练的感悟

张雅雯

通过周六一天的能力拓展训练，让我感悟良多。

在一个团队、班级、企业甚至整个社会中，除了相互之间的竞争更为重要的是团队合作。从课程开始我们就被分成了两个小组，这一天的训练也是以小组为单位来完成的。虽然我们组在比赛中输了，但我认为我们中的任何一个人都获得了胜利，因为我们都赢了以前的自己，提高了自身的能力。

就如第一项报告过关，虽然看似简单仍有很多人没有通过。就像老师说的这项要考的就是我们对事、对人的态度，态度决定一切，如果我们连进入一间公司的机会都没有，那就什么也不能做。

第二项齐眉棍，考验的就是我们的团队合作能力，哪怕是少一个人，我们都不可能成功。这个游戏本身就不那么容易完成，除了团队的配合之外，我们也要记得坚持不放弃。在完成这项游戏之前我们就研究了一种方法，但在真正实践中却没有成功，经历了几次的失败我们从中总结出一些经验，改良方法，在继续练习，失败了从头再来，才获得了成功。这期间每个人都一直用一只手指支撑，每个人的手都很酸，但我们从没放弃过。尤其是在另一组完成任务欢呼时，我们也只离成功一点点，我想那时我们每个人都着急了，是队长让我们不要管她们，稳下了心继续进行，才有了成功。如果没有队长，我们可能就因为心急而与成功失之交臂。所以一个团队的成功除了每个人的团结之外，更需要有一个好的领导者。

第三项信任导盲，考验的是我们的相互信任。在游戏中我扮演的是盲人，再戴上眼罩行走时心里有很多的恐慌，所以当有人拉住我的手的时候，我什么也没想，只是紧紧的抓牢，就像溺水的人抓住稻草一样。但不久就能发现这不是先前说好的人，但我任然选择信任，我想这是至关重要的。拿下眼罩才发现，帮助你的不只不是先前说好的人，甚至不是你的队友。我很感谢她把我安全带到目的地，因为我看不见，所以我只能选择信任，但对那些能看见的人却是一种考验。

第三项和第四项都是要团队或者两人之间的相互配合才能完成的，这不只考验我们的团队合作意识，还考验我们的头脑灵活性，你是否能为了集体先放下个人，从集体出发。第五项传书是我们两组都没能完成的，因为我们没有做好计划，没能考虑到所有的因素，如：另一队的声音干扰。还有就是我们的思想是死的，有局限性，没能想到更快、更好的方法。最后一项摸号就完全要看我们先前的计划，计划的周到完美就能很好的完成。

总之，这次的课程让我体验良多，虽败犹荣，我认为我成长了，学到了坐在教室里学不到的能力，团队合作、信任、坚持。不论是进入哪家企业，这些都是很重要的。

第三篇：能力拓展训练任务书2014

能力拓展训练任务书

学生姓名：专业班级：指导教师：谢长君工作单位： 武汉理工大学

一、题目（以下题目任选1个）:

设计题目一：声光双控节能电子开关设计

设计题目二：简单秒表设计

设计题目三：电子密码锁设计

设计题目四：基于TMS320LF2407A的最小系统设计

二、设计目的：

1.综合应用电子电路、模拟电子技术及数字电子技术、单片机原理及 应用等本专业基础课程，针对特定对象进行综合设计；

2．掌握本专业设计电子电路专用软件PROTEL DXP，熟悉从原理图设计到PCB设计，到最终电路板焊接制作的整个设计流程；

3.掌握单片机编程语言，基于硬件系统设计应用软件。(若选择单片机实现整个系统，则需要掌握汇编或C语言程序设计)

三、基本功能要求：

(1)节能电子开关设计要求

该电子开关白天不导通；晚上，一有声响便自动导通，且声音消除后仍能导通一段时间。保持导通的时间可在1-3min(分钟)内持续导通。该电子开关结合节能灯适用于人们活动时能发出声响的场合，保证人们在光亮条件下活动，人走或休息后灯即熄灭。

(2)秒表设计要求

试用定时器/计数器或者单片机设计一个简单的秒表，能显示计时状态和结果。

(3)电子密码锁设计要求

设计一个电子密码锁，在锁开的状态下输入密码，设置的密码共4位，密码由0－9共10个数字组成，输入的密码用数码管显示，最后输入的密

码显示在最右边的数码管上，即每输入1位数，密码在数码管上的显示左移1位。

(4)基于TMS320LF2407A的最小系统设计要求

设计基于TMS320LF2407A的最小系统，包括电源供电电路、时钟振荡电路、PLL滤波电路、RAM存储器扩展电路、MAX232串行通信电路、IO口驱动发光管电路等。基于C语言编写精简程序，包括定时点亮发光管程序、串行通信程序等。(TMS320LF2407A属于数字信号处理器，16位单片机)

四、设计具体任务：

1.画出系统结构框图。

2.画出电路原理图。

3.写出详细设计说明书，要求字迹工整，原理叙述正确，会计算主要元器件的一些参数，并选择元器件。

4.画图要求：画图规范化，图形清晰，符号大小统一，线条均匀，最好用PROTEL DXP软件画图。

5.列出元件明细表附在说明书的后面。

6.若选择采用单片机(任选)实现整个系统，则要求编写应用软件，附程序源代码；若选择采用电子电路实现，则软件不作要求。

五、设计时间：

2014年7月12日－7月25日

六、报告提交时间：

2014年8月1日－8月5日

七、参考资料：

1.《检测与转换技术》《电路基础》《模拟电子技术》《数字电子技术》

2.《实用光电控制电路精选》《常用电子电器手册》

3.《单片机原理及应用》

4.《TMS320LF2407A》

指导教师签名：年月日 系主任（或责任教师）签名：年月日

第四篇：拓展能力训练心得体会

[拓展能力训练心得体会]实训总结实训时间:

十五、十六周星期六星期天实训地点:实训楼五楼实训室实训课上过之后,感觉自己真的懂得了许多道理，拓展能力训练心得体会。比如、连体逃生是考验团队的合作能力。而盲人摸号是考验团队的默契程度。两个旅管班合在一起,分成六个分队,每个分队有一个队长领导。分别有各个队长和队员想出一个队名、队歌、口号。我们队的名字:战狼、我们的队歌是团结就是力量、我们的口号是:战狼、战朗、我们最强。刚开始上这门课的时候,我们已经从别的班级了解了一些内容,但很多还是不太明确,有些期待的感觉。在这次实训课中我感悟到以下这些内容:一:团体合作是至关重要的。所有的游戏都需要团体合作,从一开始的农夫摘果、盲人摸号、连体逃生、水到渠成、信任背摔、桃花朵朵开、盲人足球赛、月球行走、心中最美的雕像、茫茫人海等等。大家从一开始的陌生到相互帮助与协作。大家都在积极想办法,为最后的成功而做出自己的努力。看似简单的游戏,但不是每个游戏都能自主完成的。比如连体逃生这个游戏,我们队成为了最后的赢家。这个游戏的规则是把队长及队员双腿绑在一起,地下放着象征地雷的圆圈,每个人必须不能碰到,如果任何一个人碰到,那就要全军覆没。这需要团队的默契与合作,更要小心、谨慎。我们队第次没有成功,第二次用了六分三十七秒获得了第一名的好成绩，心得体会《拓展能力训练心得体会》。二:游戏当中蕴藏道理。参加这次训练,感悟很多,拓展训练以简单的游戏揭示了抽象而深刻的道理。让我找到了一些珍贵的东西:意志,激情,活力。这使我更深刻地意识到,其实每个人都是很坚强的,只要有信心,有勇气去面对,就没有解决不了的难题。比如茫茫人海这个游戏,游戏规则两个人是一组,在一个封闭的空间,人人戴着眼罩,随着音乐的起伏,自己的同伴被老师分开,要想找到那个人很不容易。很多同学找到同伴那一刻都哭了。通过这个游戏,我们知道找到那个对的人不容易,所以我们要好好珍惜。无论以后遇到哪些困难,都不要轻易放开彼此紧握的手。三:友谊第一、比赛第二。在这次实训课中,每个人都很勇敢的表现自己,同样也很积极的为别人加油鼓劲。我们平时并没有太多时间去交流沟通。这次的拓展训练为此提供了一个平台。大家共同想方设法解决一个又一个的难题。比如一个游戏,心中最美的雕像。每个团队抽出一个人摆出了旅管班心中最美的雕像,它不属于哪个团体,它代表的是两个班级的友谊。正所谓人们所说的友谊第一、比赛第二。这次的实训课上过之后,两个班级的同学不仅互相了解,也更加团结友好。它带给我们的不仅是不放弃、不抛弃,也更加知道团体合作的重要性,这次的实训课会成为我人生中非常重要的一课,也会让我对未来的学习和工作有更加深刻的体会。

第五篇：VB能力拓展训练

Vb设计总结报告

一、选题：编写程序，根据输入学号查询该学生班号、性别。（限制在成型0801、0802、0803三个班范围）

二、程序设计： 3.1 窗体设计如图：

窗体设计由四种组件组成，分别为lable组件，textbox组件，frame组件，commandbutton组件。

功能介绍：textbox组件用来输入和反馈数据信息；

Lable组件用于显示栏目信息；

Commandbutton组件用于事件触发；

Frame组件用于组织其他组件，让程序界面清晰明了。

代码设计：

Private Sub Form_Load()txxh.Text = “" txbh.Text = ”“ txxb.Text = ”“ End Sub

Private Sub cmdcx_Click()Dim bh(60)As String Dim xb(60)As String Dim xh As Integer xh = 1

For xh = 1 To 10 xb(xh)= ”男“ bh(xh)= ”0801“ Next xh

For xh = 11 To 20 xb(xh)= ”女“ bh(xh)= ”0801“ Next xh

For xh = 21 To 30 xb(xh)= ”男“ bh(xh)= ”0802“ Next xh

For xh = 31 To 40 xb(xh)= ”女“ bh(xh)= ”0802“ Next xh

For xh = 41 To 50 xb(xh)= ”男“ bh(xh)= ”0803“ Next xh

For xh = 51 To 60 xb(xh)= ”女“ bh(xh)= ”0803" Next xh txbh.Text = bh(Int(txxh.Text))txxb.Text = xb(Int(txxh.Text))End Sub

代码主要由两部分组成，第一段代码主要功能为程序运行初始化，通过给三个textbox组件的text属性赋值为空字符串，使程序运行时这三个textbox能初始化为空值。

第二部分的代码为程序的主要代码，其功能是实现选题提出的要求，通过定义两个数组和一个整型变量，初始化这些变量后，利用for循环结构给两个数组赋值，用已经定义好的整形变量作为数组变量的下标，使得数组赋值能与学号相对应。

程序使用的触发事件是点击commandbutton，点击后，程序运行，通过数值类型的转换，使在学号文本框内输入的字符串转变为整形数据，然后通过此数值与两个数组下标的对应来返回程序运行结果。

三、运行结果截图：

输入学号1，显示班号为0801,性别为男；

输入学号13，显示班号为0801，性别为男；

输入学号22，显示班号为0802，性别为男

输入学号35，显示班号为0802，性别为女

输入学号43，显示班号为0803，性别为男；

输入学号58，显示班号为0803，性别为女；

解释：此处代码设置学号1—10的学生为成型0801班的男生，11—20为成型0801班的女生，学号21—30为成型0802班的男生，31—40的学生为成型0802班的女生，学号41—50的学生为成型0803班的男生，51—60的学生为0803班的女生。可以通过代码的修改来达到后续学生信息变动的及时反馈。心得体会：

通过此次vb课程设计的课程，我系统地学习了visual basic 的编程知识，认识了vb的设计环境以及面向对象的程序设计方法。你继续。。瞎扯。。