第一篇：户外拓展项目

信任背摔：

一个具有62年悠久历史、迄今经久不衰的拓展项目，每一个人都有机会站在一米四高的台面上，身体笔直地向后倒下，倒落在下面队友的怀抱或双臂中。

动作要领：

接人者：做右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。

背摔者：背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔

注意要点：所有队员进行项目前都要将身上的尖锐物品（如：眼镜、发卡、手表钥匙、戒指等）放在一边，做完项目后再收回去。

空中单杠：

我们每个人在穿好安全服的情况下，攀爬上高８米的圆柱，并站到位于圆柱之上的直径约0.5m的圆盘上，奋力向前跃出，双手抓住前面吊在空中的单杠，再在保护队员的帮助下，松开单杠下地。

动作要领：爬上高台额时候身体贴住立柱，圆台上站稳了之后再跳，注意双腿同时用力，两臂前伸抓单杠，抓到单杠后，保护队员收紧绳索，挑战者不要松手，准备好了之后，再告知保护队员，先送一只手再送另外一只手。下落快着地时要屈膝。

注意要点：绳索一定要挂好，根据队员的情况调整单杠的距离，保护人员需要适当轮换。

雷阵：

拓展团队两组同时进行，一起穿越雷区，两组队员按照先后顺序轮流进入雷区，在相互竞争中，还需要相互合作，彼此利用对方的资源最后达到共同穿越的目的。

动作要领：积分表，每次进入雷区触雷扣一分；未按照原路返回扣一分；未按照规定进入雷区扣一分；重复触雷扣一分等。

注意要点：竞争关系中如何发展合作，在竞争中求生存和发展。

罐头鞋：

前有沼泽，后有追兵。如何能让全队人胜利大逃亡？

动作要领：

上板时要慢，不能跳跃，也不许先上板的学院拉拽未上板的学院，女同学需要由下方的同伴托扶方可上板；下板的时候，为了保证安全，先坐下，然后依次下板，下方必须由同伴接住。

注意要点：模板光滑、无毛刺，牢固，坚实；汽油桶上沿光滑，无尖、锐部分；对于不同意见，要注意倾听，不能情绪化影响整个团队，绝对服从指挥。

孤岛求生：

这个拓展训练项目的名字叫孤岛求生，这是拓展训练针对企业管理设计的最经典的项目之一．看似简单的活动所蕴含的道理、揭示的问题、对人的震撼，能够让我们回昧无穷。在孤岛上发生的场景，在生活中随处可见，但愿我们以此为鉴，扬长避短，对真实生活有所帮助。

动作要领：

层级之间、部门之间以及不同角色人员的有效沟通；领导艺术与领导力的学习；突破思维定势，培养创新与风险意识；信任与合作；时间管理与80/20法则。

注意要点：模板光滑、无毛刺，牢固，坚实；汽油桶上沿光滑，无尖、锐部分；对于不同意见，要注意倾听，不能情绪化影响整个团队，绝对服从指挥。

有轨电车：

在拓展训练活动中，有一项和电车有关的游戏——有轨电车。虽然和现实生活中的电车完全不同，但是其却是熔炼团队精神的最好方法。

动作要领：

所有队员站在道具上，在身体的任何部位不能着地的情况下，按照规定的道路前进。

注意要点：训练团队在短时间里建立统一指令、达成一致行为;培养良好的人际关系与互动状态;体验领导的作用和对集体的影响;学习在条件限制与手忙脚乱的情景下进行良好沟通的方法;理清角色与分工，合理分配与运用资源;增强个体的手臂、腰部、腿部力量、身体协调能力与平衡力。

盲人方阵：

90分钟活动指导时间： 5分钟集体活动时间： 40分钟培训场地、器材：3米左右及12米左右的绳子各一，并预先打结。

动作要领：

所有队员先戴好眼罩，并在40分钟内，把培训师给的绳子围成一个面积最大的正方形，所有人相对均匀地分布在这个正方形的四边。提醒学员在摘眼罩时要按培训师要求步骤先闭眼再摘眼罩，捂住眼睛再缓缓的睁开眼。提醒学员在戴眼罩前注意四周地形。

注意要点：注意不能让绳子绊倒学员，并阻止学员向不安全地带移动，在夏天应注意预防学员中暑；方法：选择阴凉场地、关注学员状态、准备预防药品、相应缩短项目时间。

天梯：

双人合作项目。悬空而下的天梯，逐层加宽。要求攀爬者不借外力，互帮互助，一同登顶才算满分。动作要领：

深刻体会帮助他人和被人帮助获得成功的成就感，协作更重要的是主动伸出你的手，用人所长，容人所短，积极发挥个人的优势。

逃生墙：

全队所有成员在规定的时间内翻越一面高4.2米的光滑墙面，在此过程中，大家不能借助任何外界的工具，包括：衣服、皮带、绳子等。所能用的资源只有每个人的身体。

动作要领：

提高危机时刻的生存技能。提高安全意识和保护意识；培训团队内部及团队之间的凝聚力；民主、有效讨论，合理、快速决策，科学评估创新方案，勇于实践，不断尝试；认同差异，合理分工，学习最优配置资源；更深的感受信任和帮助的重要性，尝试完成不好完成的任务。

注意要点：所有人都要摘去身上的一切硬物，让学员将衣服扎进腰带，拉人时不可以拉衣服，拉手时要手腕相扣成老虎扣，不可直接拉手或者手指，不可将被拉学员的胳膊搭在墙沿上，只能垂直上提，当肩部以上超过墙沿时可以靠在墙沿上，从侧面将腿上提以帮助上去。

同心桥：

挑战自我、克服恐惧、战胜困难、超越自我，增强团队成员间的信任。

动作要领：

团队所有成员列成两排，两两成员手握短绳向相反方向用力拉紧，每个团队成员从架起的绳索上匍匐通过。

注意要点：讲授抓绳技巧，教官进行示范，助教负责安保。

疯狂突破：

成功最快的方法是模仿成功者的策略。要模仿成功者的态度、信念和方法。

动作要领：

将自己及全队成员所恐惧的或梦想写在木板上（特殊加工和尺寸，木板用松木等，木质不要太紧，大约35CMX25CM，1.5CM厚，拿木板时纹理应竖着。由各组代表全力以赴用手掌根部击开木板，所有成员给予鼓励和支持。

注意要点：弓箭步，手碰到木板时弯曲（打穿），一手往前，一手往后，用掌根击木板。

第二篇：户外拓展项目分类

上海谷牛体验机构

内部资料

请勿外泄

拓展训练--体验式培训

标签：拓展训练，拓展项目，拓展课程，团队建设，拓展培训，拓展主题

拓展训练简介

拓展训练是一项旨在协助企业提升员工核心价值的训练过程，通过训练课程能够有效地拓展企业人员的潜能，提升和强化个人心理素质，帮助企业人员建立高尚而尊严的人格;同时让团队成员能更深刻地体验个人与企业之间，下级与上级之间，员工与员工之间唇齿相依的关系，从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，使团队更富凝聚力。

拓展收益：

1，体验换位思考，树立相互配合、支持的团队合作意识；, 2，通过积极有效地合作，树立团队合力制胜的信念； 3，发现团队问题，培养团队领导能力、改善团队管理方法；, 4，激发潜能，突破自我，增强学员迎接挑战的信心，激发创造性思维； 5，在大自然中放松精神，释放压力，调整心态。, 6，增强团队合作意识，改进协作方法和团队管理技能。

7，改善团队成员的沟通，增进互相理解、信任和责任意识，提高团队认知度和亲和力。, 8，增强面对困难、挑战的勇气和信心，培养积极进取、勇于创新的工作态度。9，增强部门之间的沟通协作，树立全局观念、大局意识和互为客户的服务意识。

拓展课程：

《新人融入》《团队凝聚力》《狼性销售》《赢在执行》《高绩效沟通》《巅峰领导》《感恩教育》《企业文化导入》《极限解压》《魔鬼军训》《客户联谊，答谢》《素质拓展》

私人订制主题拓展项目：

《荒岛求生》 《古镇探秘--美食定向大搜索》 《极速前进--巅峰对决》 《趣味运动会》 《员工家庭日》《红色爱国主义教育--忆长征》 《我是特种兵--军旅体验》 《奔跑吧，兄弟》 《挑战者联盟》 《鼓舞飞扬》 《纳斯卡巨画》 《超级过山车》 《挑战戈登堡》 《鼓舞飞扬--非洲击鼓》 《拉斯维加斯》

《多米诺骨牌》 《速度与激情--F1赛车》 《逐鹿中原--三国风云》

拓展项目：

高空项目：高空抓竿，断桥，天梯，攀岩，云中漫步

中空项目：毕业墙，信任背摔

场地项目：鼓动人心，穿越电网，疯狂市场，盲人方阵，呼吸的力量，通天塔，孤岛求生，驿站传书，动力绳圈，蛟龙出海，雷区取水，共绘蓝图，七巧板，巧度硫酸河，穿越封锁线，群龙取水，雷阵，罗马炮架

上 海 谷 牛 体 验 机 构

GuNiu Experience organization OF SHangHai

咨询电话 ：4000-456-560 上海谷牛体验机构

内部资料

请勿外泄

野外求生项目：溯溪，定向寻宝，野炊，露营，徒步，篝火晚会，攀岩，速降，扎筏泅渡，骑行，登山探险，漂流，室内项目：驿站传书，汉诺塔，疯狂市场，穿越封锁线，杯子舞，呼吸的力量，七巧板，共绘蓝图，群龙取水，盲人方阵，胜利的脚步，冲出亚马逊，双解码，雷区取水，雷阵，激情节拍，万里长城永不倒，超级过山车，卓越圈，领袖风采，鹰王重生，风雨人生路。

水上项目：赛龙舟，皮筏艇，扎筏泅渡，水上冲关，溯溪，漂流，温泉

亲子拓展项目：拔河，真人CS，野炊，奔跑吧，兄弟，植树，无敌风火轮，蛟龙出海，珠行万里，袋鼠跳等

军事训练项目：军体拳，队列训练，匍匐前进，400米障碍，紧急集合，立正，稍息，站军姿，穿越封锁线，野外拉练

休闲类项目：攀岩、定向寻宝、赛龙舟、真人CS、指压板，撕名牌、环湖骑行，烧烤、埋锅做饭，扎筏泅渡、皮筏艇，漂流，温泉，滑雪，采摘、野炊、罗马炮架，徒步登山，古镇定向，篝火晚会，露营等。

趣味运动会项目：蛟龙出海，袋鼠运瓜，拔河，移动高尔夫，巨人的脚步，毛毛虫竞技，同舟共济，汉诺塔，财源滚滚，鸿运彩球，超级障碍赛，泡泡足球，动感五环，超级相扑擂台，同舟共济，超级粘贴人。

公司简介：

上海谷牛体验致力于为企事业单位、广大社会团体提供真人CS，户外拓展训练、室内沙盘模拟、体验式培训、员工军事训练、魔鬼训练营，企业年会，青少年冬夏令营等。真人CS拓展联盟下设内训部、拓展部、技术部。为企事业单位提供从培训调研、方案设计、方案实施、课程讲授、操作工具、实施辅导、反馈评估与跟进等全方位的培训服务。

服务范围：上海，杭州，苏州，常州，无锡，南京，镇江，丹阳，扬州，合肥等江浙沪多个城市。

上 海 谷 牛 体 验 机 构

GuNiu Experience organization OF SHangHai

咨询电话 ：4000-456-560

第三篇：十大经典户外拓展项目

十大经典户外拓展项目

户外拓展又叫体验式培训，它通过训练课程能够有效地激发企业人员的潜能，加强团队的协作精神。现在正受到越来越多的公司和企业的青睐。

户外拓展培训在国内的现状还不是很成熟，不过反响很好，前景一片光明。就当前的培训课程，主要有高空项目、半高空项目、场地项目、水上项目以及自然环境利用的主题项目。笔者就简单地介绍几个常见的很经典的拓展项目。

NO.1 雷区取水项目介绍：在一个直径 5 米 的深潭中间有一盆水，你要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物，想一想可能吗？团队的智慧可以把它变成事实。

项目目的：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。

NO.2 无敌风火轮项目介绍：提供的只有报纸，剪刀，胶带。靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易的路程。

项目目的：合理配置资源，分工配合；检验组织成员工作主动性，建立团队自己的节奏，协调一致对组织的重要性，个人与团队的相互作用（个人的能量只有透过组织才能发挥出来，如果个人与团队目标不统一，个人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确的团队目标,有效的沟通与合作。

NO.3 背摔项目介绍：参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体；后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。项目目的： · 信任环境的营造 · 建立换位思考的意识 · 通过身体接触、实现情感的沟通信任与责任

NO.4 断桥项目介绍：参训队员爬越 9米高的断桥立柱，站立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，移步至桥面一侧边缘，以后脚的蹬力，使身体向前跃出，跨过断桥落于桥面另一测，平稳走到终点。

项目目的： · 成功与失败永远只差关建的一步，勇敢的跨出这一步，成功就属于你 · 克服紧张情绪、战胜恐惧心理、果敢的执行力 · 借助外势、建立突破自我、挑战困难的自信心与勇气

NO.5 孤岛求生项目介绍：将所有队员分成三组，安置于三个已规定的岛上（珍珠岛、瞎子岛、哑巴岛）各组队员扮演各自岛上的角色，在规定的时间内，按规定完成任务。项目目的： · 团队结构与沟通协作 · 团队的动态管理 · 有效沟通与协作 · 新角度管理的诠释

NO.6 有轨电车项目介绍：二块木板就是一双鞋子，全组队员双脚分别站在两块木板上，双手抓住系于木板上的绳子，向指定的方向行进。

项目目的：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。

NO.7 鳄鱼潭项目介绍：利用三个油桶、两块木板，所有人不得落地安全通过一个个的鳄鱼潭。

项目目的：统一沟通标准，避免因标准的不统一而造成大家的混乱，延误时间，链式沟通的利弊，如何改善？如何解决？最好的方法与最有效的方法，最适合团队的办法就是最好的办法，制定行动计划时注意工作的前瞻性，正确分析资源，有效利用资源，细节管理：不论多完美的计划，如果在操作过程中不谨慎，一切就都要从新开始。

NO.8 时速极限项目介绍：下达开始的口令后才可以采取行动。所有队员不能进入绳圈内,不能接触除数字外的区域。拍数字必须按数字的顺序进行,不能漏拍或同拍。项目过程中，不能有队员讲话或发出其他声音。必须在规定的时间内完成。

项目目的：群体决策的方法及意义，启发战略管理眼光。大胆尝试，勇于100%全力的付出。挑战未知领域，培养创新意识合理的分工与合作，资源的优化配置认识统一指挥的意义与重要作用体会对于团队的领导技巧运用、与角色的合理分配，避免“熟练工”对团队造成的负面影响.团队学习保证新的创意。

NO.9 毕业墙项目介绍：团队在没有任何器材的情况下共同努力翻越 4米高的墙壁。项目目的： · 自我管理与定位、有甘为人梯的精神 · 团队的协作与激励 · 共建高效团队

NO.10 钻电网项目介绍：面对高压电网，参加者必须同心协力，尽量避免伤亡，以最小的代价换取最大的胜利。

培训目标：.改变沟通方式，如何理解、倾听他人，如何让他人更能接受，如何分配合理的资源，资源的浪费与团队目标的关系；个人的利益与整个团队的利益关系将直接决定目标的达成。此培训项目强调整体协作与配合，资源的重要，好胜与莽撞都将遭遇淘汰，只有依靠团队的力量才能顺利完成任务。

户外拓展是一种有别于一般聚会活动与旅游的全新的体验式户外活动。通过户外拓展训练，参训者对自身潜能的认识、战胜困难的毅力，以及人际交往、团队的融合各方面都会有显著的提高。

第四篇：户外素质拓展项目安排

户外素质拓展项目安排

一、猜猜我是谁

规则：

1、参加的人员分成两队（每队10人）。

2、每组成员给两分钟相互认识的时，需要熟记本队全部成员姓名。

3、当比赛开始时，本队内所有成员围坐一个圈，依次要将本对内的所有成员按照站位不同将姓名说出。如：站位是小黄左边是小何，小何左边是小黑，则说：

小黄：我叫小黄

小何：我是小黄左边的小何

小黑：我是小黄左边的小何左边的小黑

二、同舟共济

材料：每队一张报纸、预备数张报纸做后备之用。

内容：

1.组员以平均人数分队，每队7人。每队分派一张报纸，将报纸铺在地上。

2.裁判员信号开始，所有队员一齐站到报纸上，不可弄破报纸。

3.最先站满7人并且坚持10秒的队伍获胜。

三、动力火车（全队参与）

1、每队分为两组，每组5人，两边分别站立，手一字伸开，队员空隙间夹住气球，从起点出发，全员通过终点线；

2、前进过程中不得掉气球、手触气球；

3、掉气球、手触气球（无意识触球）、气球爆炸需重新从起点开始；

4、排名按本队最后一名成员出终点线完成时间计算。

5、比赛间距30米，起点到终点。

四、穿衣服（全队参与）

1、每队参赛人数均等的分配在起点与终点，第一个参赛者从起点出发把衣服穿好，然后在脱下衣服传给下一个队员，当双脚过线，接力人员开始出发，依次循环进行，传的最快组获胜（比赛间距10米，起点到终点）；

2、传递过程中衣服必须穿戴完整，否则算违规，该队员从起点重新开始；

3、排名按传衣服完成最后时间计算

五、你知我猜

游戏规则：全组成员在比赛前五分钟之内自行确定分别代表0-9的数字的表达方式，只可以用肢体表达，不可以说话。在比赛开始后由第一个成员看到裁判所写的数字一次进行肢体表达传递，直到最后一人说出所给的数字为止（传递期间除正在传递数字之间的两人面对面，其成员全部面向相反方向）。用时最少并且成功完成的队伍获胜。

第五篇：户外拓展

就像我们的餐前一支歌——《团结就是力量》一样，在工作和集体生活中，我们都是团队中的一份子，要时刻拥有团队互助、协作的精神，都能认真对待工作中的每一项任务，竭尽全力去完成。通过这次拓展训练，让我深刻体会到了团队的力量是巨大的，成功属于团队的每一个成员，如果没有团队里每一个成员相互协作、共同努力，很多事情是难以完成的。其次，困难是真实存在的，但是往往会在想象中扩大，战胜自己就是取得成功的第一步！第三是多沟通、多分享，好的思路和想法可以在沟通交流中得以完善。第四是学会换位思考，对人多设身处地替他人着想，对事多换一个角度思考，多一份理解，多一份关爱。离开了拓展训练场，回到了更为广阔的工作环境，只要我们带着“四个凡事”和团队的精神，把每一件工作都当作是拓展训练中的一次挑战，就没有战胜不了的困难，就没有解决不了的难题，相信我们的明天会更加美好！

一切皆有可能，超越自己就能够创造奇迹！从拓展训练联想到实际的工作，我也感到受益匪浅。随着社会的发展，靠一个人完成所有任务的可能性已是微乎其微，由此，团队整体的效率就显得极其重要。保持整个团队的最佳状态，使其成为一个无坚不摧的战斗团体，必须增进彼此的了解和加强相互之间的信任。