第一篇：立冬必看!这份冬日养生手贴请收下

今日立冬，这份冬日养生手贴请收下

“北风潜入悄无踪，未品秋浓以立秋”，今天是二十四节气中的“立冬”，意味着今年的冬天正式来临。

我国古代民间习惯以立冬为冬季的开始，《月令七二侯集解》中说:“立，建始也”,又说：“冬，终也，万物收藏也。”意思就是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也藏起来准备冬眠。一个“藏”字，尽显冬意。此时，物尽藏，农事休，人猫冬。

立冬时节，因为频频南袭的冷空气导致形成伴有雷雨的寒潮天气。所以立冬也是二十四节气中很重要的养生节气。草木凋零，蛰虫伏藏，万物都在养精蓄锐为春勃发作准备。

根据中医养生学观点，此时阳气潜藏，起居调养应该以“养藏”为主，注意保暖，常按足底，早睡晚起，勤晒太阳；在饮食上适合吃一些温性的食物，多吃新鲜的蔬菜可以帮助我们补充体内的维生素。而温性的食物主要有鸡肉、羊肉、牛肉、核桃、韭菜、桂圆等；高钙的食物例如豆制品、牛奶。虾皮等；含有丰富的维生素A的食物例如南瓜、胡萝卜等；含有丰富维生素B的食物例如水果、绿叶蔬菜等。

另外冬季养生还要注意以下十“点”： 1.多“点”水 常喝白开水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物的功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水不少于202_毫升。

2.早“点”睡保证充足的睡眠

唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记“养藏”。

3.防“点”病提高抵抗力防病

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。4.调“点”神冬季防心理流感

冬天是一个生机暗淡的季节，人们不免触景生情心生悲凉，因此很多人在这个季节更易陷入抑郁。根据自身健康状况选择一些强度不大的体育活动和娱乐活动，消除烦闷、调养精神。5.进“点”补冬天是进补的时节

冬天养生要科学进补，冬令进补时，为使胃肠有个适应过程。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉等；气血双亏的人，可用鸭肉、乌鸡等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。

6.出“点”汗户外活动可促进热量产生

户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，强身健体。锻炼宜以微微出汗为度，同时也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。7.护“点”脚 寒从脚底生

民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切。可用温热水洗脚，同时搓揉脚心，以增进血液循环，步行半小时以上，也可到达活动双脚的目的。8.饮“点”茶红茶甘温提神醒脑

喝茶可以提神醒脑，兴奋中枢神经，使人精神振奋。冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。9.喝“点”粥 冬季养生晨起服热粥

冬季养生晨起服热粥，晚餐宜少食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。10.通“点”风开窗通风

冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，可能会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16—22℃为宜。

第二篇：今年最好的十部电影,请收下

今年最好的十部电影，请收下。

本文开始前，我先声明，这不是一个仅限于大众口味的十佳。

看到名单里的《刺客聂隐娘》，你就会明白，这个十佳，兼顾文艺片爱好者的感受。

记得《刺客聂隐娘》上映时，他们是痛苦的。一方面，他们爱极了这种“一个人，没有同类”的任性表达；另一方面，他们要面对更多普通观众的吐槽、谩骂与忍无可忍。但好的终究是好的。多数人认可，那是成功，不一定是好的。当然，这个榜单里也有不少既好又成功的商业电影，比如《疯狂的麦克斯4》、《火星救援》等。我依然记得在影院里看前者时的那份震撼，这辈子忘不了。那这份十佳的榜单，是如何产生的呢？

每到年末此时，西方媒体，包括专业电影杂志，都会出炉最佳影片榜单。虽然各家口味不同，但总有几部电影，哪里都有它们的影子。比如，今天排名前四的这几部电影，便几乎席卷了所有榜单。而其余几部，也都至少有三家背书。这份榜单的覆盖范围较广，抛开了国内院线电影，放眼全世界。现在，就来看看今年的TOP 10吧。

1、《疯狂的麦克斯4: 狂暴之路》毋庸置疑，《疯狂的麦克斯4: 狂暴之路》（以下简称《疯4》）是今年最好看的商业大片（blockbuster），是注定要载入史册的电影。

屌炸天，也许就是你看完影片的第一反应。《疯4》几乎在所有领域都做到了极致：末世感爆棚的画面、匪夷所思的追车场面（再想到都是实拍的，就更加佩服）、燃烧的背景音乐、凌厉的动作剪辑、着墨不多却性格鲜明的一众角色……如果有幸在影院观看，那你会被它牢牢地按在椅子上，大气不敢出一口。

更为其加分的是，影片继《异形》、《终结者》后，再次塑造了一位强悍的女性角色——查理兹·塞隆饰演的女战士弗瑞奥萨，在末世中主导了自己的救赎，有勇有谋，不放弃，不言败。

整部影片，都有种浓浓的北斗神拳即视感——后者的作者原哲夫，当时正是借鉴了该片导演乔治·米勒1979年原作的灵感。看完那么酷的电影，都觉得自己也变酷了呢。（《北斗神拳》与原作《疯狂麦克斯》的对比图）

What a day!What a lovely day!

2、《卡罗尔》又名“霸道贵妇爱上我”，或者“女王攻教你如何把妹”。

凯特·布兰切特饰演的贵妇卡罗尔与鲁妮·玛拉饰演的售货员特芮丝擦出激烈的火花，可惜他们的爱情在1950年代的美国并不能见光。

这种设定对凯特来说已经驾轻就熟，勾妹子的手段给直男们好好上了一课。而鲁妮·玛拉的表现更惊艳，从小白兔特芮丝身上你绝不会看到一点《龙纹身的女孩》的影子。她对于卡罗尔的痴情凝视，会让很多人想起追逐男神女神时的自己吧。影片根据派翠西亚·海史密斯50年代的女同小说《盐的代价》改编，由“妇女之友”托德·海因斯执导，从年初开始就备受关注，理所当然也是今年颁奖季的热门。海因斯一向比女人还会拍女人，《卡罗尔》的复古气质更是唯美，服装、布景、摄影、音乐完美结合，再加上两位主演的颜值，被称为今年最“美”的爱情电影。片尾卡罗尔和特芮丝的深情对视，与片头呼应，无声胜有声。她们收获的除了爱情，还有更好的自己。

3、《头脑特工队》与该片在戛纳电影节首映获得全场掌声，到后来席卷各大榜单相比，《头脑特工队》在中国的票房遇冷，令人唏嘘。9000多万的票房，还不及《大圣归来》的十分之一。

但它依旧是近年来最精彩的动画电影。这点，也不需要用我们的票房来证明。《头脑特工队》厉害的地方在于，敢于把抽象的情绪作为主角，深入浅出地把一系列心理学知识，用小孩就能感知的方式表现出来。在一层科普的维度上，还注入了强烈的情感浓度。比如，这个画面，大家一定忘不了吧。

4、《奎迪》单听名字可能会有人惊讶它为什么会出现在各种最佳里，但如果说是重生版《洛奇》这几个字，很多疑问都解决了。当年史泰龙花了三天时间，写下寄予自己不屈情绪的剧本《洛奇》。抵上全部家当争取到主角地位，成功塑造了一个挑战拳王，撑够15局才倒下的无畏小卒。燃烧的激情激励了全美人民，也让影片拿下当年的票房宝座与次年的奥斯卡。

如今，导演瑞恩怀揣着《洛奇》对自己家庭的影响（导演的父亲曾多次用此片给家人打气，如今正在重病中），拍摄出新作《奎迪》，并选择前作上映40周年的日子公映，影片外的传承已有目共睹。影片内的致敬也不在少数，史泰龙仍然是洛奇，只是成为了新一代无名小卒、拳王阿波罗私生子奎迪的教练。当年给我们“一记重拳”的洛奇精神仍然在奎迪身上得到了延续。而洛奇与奎迪不是父子却胜似父子的情感，给前作的硬汉激情注入了某些温柔的内核，也更切合如今影迷的心情。

5、《火星救援》太空科幻热延续到第三年，今年来了部欢脱的“喜剧大片”。

因为国内已经上映过，想必大家对这部火星版的《鲁滨逊漂流记》都很熟悉了。有踏实的原著基础，NASA的技术支持，再拉来一批靠谱的演员，雷德利·斯科特只是稍加烹饪，就为大家献上了一盘香甜可口的娱乐大餐。马特·达蒙的独角戏撑起了大半部电影，男主又机智又逗比，实在太增加好感度。那句I'm going to have to science the shit out of this（我要用科学干出一条生路），霸气中还有点可爱。

6、《聚焦》根据真实事件改编的影片越来越多，本片也就越显难得。改编自202_年《波士顿环球报》“聚焦”报道组，调查并揭发美国天主教试图掩盖神父猥亵大量男童的丑闻。原报道就曾获普利策奖，现实情况更是极其惨烈。冷峻的现实主义画风下，毫不煽动、严丝合缝，波澜不惊间的新闻传记却步步惊心动魄。

特别是在纸媒日渐衰微，新媒体大行其道的当下，看一众大牌的群戏互动完美还原一场长线深度调查报道也是别有意味。

7、《机械姬》讨论人工智能的影片这几年层出不穷，《机械姬》算得上是最清新脱俗的了。

影片的场景极为简练，除了开场与结尾，整个故事都发生在一栋别墅、四个角色间。布景干净、简洁，不带一丝杂物，颇有东方禅宗的意味。人设上，比起在人类出于美好愿景的创造下，有了自我意识，发动战争，企图灭绝人类的人工智能，《机械姬》里的IVA却更有追求；来源于自比上帝的狂傲企业家，渴望的是探索世界，玩的是更高级的烧脑游戏——图灵测试。提出的问题却让人细思极恐：当人工智能从外观到意识都与人无异时，该如何与它们讨论伦理，以及人类该如何定义自身？当然，影片并没有一直克制禁欲低气压。一曲节奏强烈的FUNK，配上机器人京子与大胡子总裁机械且魔性的摇摆，分分钟告诉你什么叫“冰与火之歌”。

8、《橘色》在没有正式放映之前，《橘色》便已名声在外： 这匹圣丹斯闯出的黑马，展现了光鲜LA中一个破败街区上LGBT（同性恋、双性恋、变性人）的故事，并请来真人出演；同时，全片采用三台iPhone5s拍摄，外加一个8美元的软件FilmicPro制作而成，是第一部由苹果设备拍摄的圣丹斯参展影片。在导演的后期处理下，影片的画风并没有出现手机摄影的纪实粗粝感，反而色彩饱和鲜艳，接近“胶片感”。橘色的主色调与变性女孩们坚忍、活泼，浑身都是“Drama”的特质融为一体。没有苦大仇深，小人物的悲剧性全在撒泼性的斗嘴打闹中。片末，变性人、同性恋、皮条客、出租车司机、妻子、岳母、孩童齐聚甜甜圈店，所有矛盾一触即发，好一出撕X多重奏。

9、《刺客聂隐娘》尽管无缘奥斯卡外语片，《刺客聂隐娘》早已是今年载誉最多的华语片：“最佳导演”碾压戛纳评审，金马奖的最大赢家，各大榜单的电影。作为首部在内地公映的侯孝贤作品，它是担了最大争议的美，不是武侠的武侠，几乎隐于静止，又在镜头呼吸间成就侯式大唐。侯孝贤背对观众做自己，不为传达只为表达。胶片拍摄毫不手软，空镜长镜毫不手软，剪刀手毫不手软，追求自然状态毫不手软，自带滤镜，后期为零。内地大银幕难得上了一道不一样的菜。

而所有的戏剧性，其实都在围绕《聂隐娘》的讨论里了。

10、《性本恶》保罗·托马斯·安德森，简称PTA，是美国中生代的大师级导演，年纪轻轻就被“封神”，《不羁夜》、《木兰花》、《血色将至》、《大师》，虽然执导作品产量不高，却部部经典。

这次，《性本恶》挑战了托马斯·品钦的同名原著。品钦以写晦涩复杂的后现代主义小说著称，虽然202_年的小说《性本恶》是他最通俗的作品，有一个钱德勒式侦探小说的外壳，但要将文本转化为电影，需要极高的功力。当然，对观影也有相当高的门槛。事实证明，喜欢的人很喜欢，进入不了的观众对它嗤之以鼻。总体来说，PTA塑造了一个充满迷幻感的南加州1970年代，看的时候你也一定晕晕乎乎的。如果对了味，真的是前所有为的体验。套用一句影评人的话：“本以为会很难熬，没想到意犹未尽”。

第三篇：立冬养阳补肾精

立冬养阳补肾精

11月7日立冬。民间习惯把立冬作为冬季的开始，实际上，由于我国南北纬度之差，东北地区早在9月上旬就进入冬季了，长江流域则要到小雪前后才真正体现出来。真正意义上的冬季，是以连续5天日平均气温低于10℃为标准。

立冬之后，大自然天寒地冻，阳气闭藏。这时候，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，养生应顺其自然界闭藏之规律，要养阳护阳、补肾藏精、养精蓄锐。

因人而异 分类进补

中医认为，冬天是进补的大好时节，民间有“冬季进补，开春打虎”的谚语。因为进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少，冬令进补能使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力，并且因为冬天天冷，多吃些温补之物，不容易上火。

冬季进补前，最好先做引补，即给身体先打好底子，使肠胃慢慢适应，以防发生“虚不受补”的情况。尤其是脾胃虚寒且湿重者要先健脾胃，可在进补前食用怀山芡实瘦肉汤、花生黄豆煲猪脚汤等。一般来说，引补应在立冬后至冬至前进行，选用芡实炖牛肉、羊肉生姜大枣汤或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服，以调整脾胃功能。做好引补，接下来就可以滋补了。

按照中医理论，滋补通常可分为四类：即补气、补血、补阴和补阳。

补气是针对气虚体质。如行走后冒虚汗、说话无力、精神疲乏等，可多食用益气健脾的补气食物，如大米、糯米、花生、山药、红枣、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。饮食中也可添加红参、白术、黄芪和五味子等中药材。

补血是针对血虚体质。如头昏眼花、心悸失眠、面黄唇白、月经量少且色淡等体征，可选用有补益作用的食物，如动物肝脏、血、龙眼肉、桑椹、黑木耳、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等。有补血作用的中药有当归、熟地、白芍、阿胶、首乌等。

补阳是针对阳虚体质。如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等，可食用具有补阳助火、温肾助阳的食物，如狗肉、羊肉、虾、鹿肉等，核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼等也有补阳作用。中药可选用鹿茸、杜仲、蛤蚧和十全大补酒等调补。

补阴是针对阴虚体质。像两颊潮红、手足心热、盗汗、午后低热、妇女白带增多等，可食用具有滋养阴液、生津润燥功效的食物，如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等。中药可选用白参、沙参、天门冬、鳖甲、龟板、冬虫夏草等。

中医所说的进补是一种针对虚证的治疗方法，即补充人体不足。现代人多不缺乏营养，真正“虚”的不多，失调更为严重。而失调的调整，一年四季均可。因此冬令进补必须按照“秋冬养阴，无扰乎阳”，“虚者补之，寒者温之”的原则，要视机体的阴阳盛衰而有的放矢，不可盲目进补，最好请有经验的中医师指导。

南北不同 补法有别

由于地理环境各异，生活方式不同，南北进补要有差异。与此同时，冬令进补应根据实际情况有针对性地选择温补、平补或清补，万不可盲目进补。

一般来说，北方因气候寒冷，进补应以温补为主。温补即是用温热性食物进行补益，注重补肾养精助阳，适用于阳虚或气阳亏损，如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清长而频或水肿等患者，常用如核桃仁、大枣、龙眼肉、猪肝、鳝鱼、海虾等。阳虚严重需用大温大热之品，如牛、羊、狗肉等。

长江以南地区因冬季气温温和得多，所以进补应以平补为主，可适当增加鸡、鸭、鱼类。平补有两种意义：一种是应用不热不寒、性质平和的食物，如粳米、玉米、水果、蔬菜，部分禽、蛋、肉、乳类、扁豆、白菜、鹌鹑、牛奶等。一种是应用既能补气又能补阴的食物，如山药、蜂蜜等，以及既能补阳又能补阴的食物，如枸杞子。这些食物适用于普通人保健。

此外，南方的气候特点是湿热，因此舌苔是最能反映湿热的指标，尤其是肠胃方面的症状，黄苔一般代表热，厚白苔则表示湿，这种情况就意味着此时不宜进补，而应清热除湿，或者好好运动出一身大汗。

地处高原山区，因雨量少气候偏燥，所以进补应以清补为主。清补是用性质平和或偏寒凉的食物，以甘润生津之品的水果、蔬菜、冰糖为宜，如萝卜、冬瓜、西瓜、小米、苹果、梨、黄花菜等。

对于食补，应尽量利用当地、当令的特产发挥功效。食补贵在持久，一次进补量不可过大，更不应急于求成，只有这样才能做到进步得当，补出真正的好身体。

立冬养阳 预防突发病

立冬之后，阴气渐盛，因此，人体就应该把身体的大门关得严实点，避寒就温，以保护阳气。

许多人单纯地认为，立冬后就应该穿得很多，尤其是老人和孩子。还有很多家庭，冬天室温往往很高，其实这样不对。如果穿得太多，室温过高，皮肤为了散热汗腺大开，此时出门，室内外温差大，遇冷气来袭，就易外感风寒。中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，衣着过多，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

对于老年人来说，心肌梗死是冬季的高发病。因人体受冷刺激后，血管收缩，导致心肌缺血缺氧，易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗死。此外，中风在寒冷的冬季也易发生，这是因为老年人多有高血压，一遇上寒冷天气，身体就适应不了，血压便随之增高，就有发生中风的危险。因此，对于老年人来说，由于生理机能渐弱，抵御能力也随之衰减，正是病邪乘虚而入之时。立冬过后要尽量不长时间待在室外，室内温度控制在18～22℃之间，切忌紧闭门窗，要常开窗换气，保持室内空气新鲜。

还有老年人冬季感冒，若治疗不及时，极易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。因此立冬后，老年人最好每天用热水洗脚，以提高免疫力，防止流感发生。对于有慢性病的老年人、儿童、患有胃及十二指肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说，立冬过后暖背尤其重要。这是因为，背为阳中之阳，是人体足太阳膀胱经循行的主要部位，足太阳膀胱经具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒，就会损伤阳气，出现上呼吸道感染或陈疾复发、加重等现象。像这类人，从立冬起要防背寒，最好穿一件贴身棉背心，背为人体护阳的屏障，“背不寒则全身不寒”。（王彤）

第四篇：立冬的风俗活动及养生菜

立冬节气，有秋收冬藏的含义，我们国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。下面是小编整理的关于立冬的风俗活动及养生菜，欢迎阅读!

立冬的风俗活动

1、立冬习俗——风俗活动迎冬

立冬与立春、立夏、立秋合称四立、古代社会中是个重要的节日。过去是个农耕社会，劳动了一年，利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。古时此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。后世大体相同。

2、立冬习俗——风俗活动贺冬

贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。清代“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之“拜冬。”(见顾禄《清嘉录》卷十一)。民国以来，贺冬的传统风俗，似有简化的趋势。但有些活动，逐渐固定化、程式化、更有普遍性。如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。

有些地方庆祝立冬的方式也有了创新，在黑龙江哈尔滨、河南“>河南”>河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。冬泳无论在北方还是南方，是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。

3、立冬习俗——风俗活动冬泳

有意思的是，庆祝立冬的方式现在也有了创新，在哈尔滨，立冬之日，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江，以这种方式迎接冬天的到来。全国冬泳可划分为四个层次区：气温以17℃作为冬泳的起点;水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。

4、立冬习俗——风俗活动烧香

满族有烧香的习俗。立冬，秋粮一入库，这个季节便是满族八旗和汉军八旗人家烧香祭祖的活跃季节。汉八旗的祭祀称“烧旗香跳虎神”，满八旗称“烧荤香”。“烧荤香”5—7天，在操办祭祖烧香的头三天，全家人一连十天吃斋，不吃荤腥。

立冬的传统食俗

1、吃饺子

在我国北方，特别是北京、天津的人们爱吃饺子。为什么立冬吃饺子?因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。现在的人们已经逐渐恢复了这一古***俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。

2、吃大鱼大肉

在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，街头的‘羊肉炉’、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。而在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉。在台湾立冬这一天，街头的‘羊肉炉’、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

3、喝羊肉汤

在山东滕州，立冬时节，有喝羊肉汤的习俗。在寒冷的天气，喝一碗热气腾腾的羊肉汤，绝对是一种享受。而且，羊肉中还含有大量的脂肪和蛋白质以及丰富的热量，御寒效果极佳。

4、吃狗肉

冬至吃狗肉的习俗据说是从汉代开始的。(建议不要吃狗肉~狗狗是人类最好的伙伴)相传，汉高祖刘邦在冬至这一天吃了樊哙煮的狗肉，觉得味道特别鲜美，赞不绝口。从此在民间形成了冬至吃狗肉的习俗。现在的人们纷纷在冬至这一天，吃狗肉、羊肉以及各种滋补食品，以求来年有一个好兆头。

5、吃赤豆糯米饭

在江南水乡，有立冬之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。相传，有一位叫共工氏的人，他的儿子不成才，作恶多端，死于冬至这一天，死后变成疫鬼，继续残害百姓。但是，这个疫鬼最怕赤豆，于是，人们就在冬至这一天煮吃赤豆饭，用以驱避疫鬼，防灾祛病。

立冬的养生菜

1、山药炒木耳

材料：山药1段，水发木耳5朵，蒜2瓣，盐、鸡精、油少许。

做法：山药去皮、洗净，切片备用;水发木耳洗净，摘小朵备用;把蒜剁碎成末;烧开一锅水，然后将山药片放入焯30秒后捞出备用;热锅倒油，放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半分钟后加入木耳一起炒熟，加盐、鸡精调味即可。

功效：山药一般在霜降前后收获，中医认为，山药一味入三经：即肺、脾、肾经。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。

2、百合炒马蹄

材料：鲜百合6两(约240克)，碎猪肉4两(约160克)，马蹄10粒，姜蓉2茶匙。糖、盐各1/2茶匙，生抽1茶匙，水1汤匙，油、生粉各1/2汤匙。上汤2汤匙，蚝油、麻油各1茶匙。

做法：鲜百合切开，洗净沥干;马蹄去皮剁碎。碎猪肉加入腌料，腌15分钟。烧热锅，下油1汤匙，炒熟碎猪肉，放入鲜百合、马蹄及姜蓉，炒匀，最后加调味料，炒至汁干即成。

功效：百合能止咳补肺，马蹄消痰清积食。鲜百合味淡，可加少许姜及肉碎，增加鲜味，不寒又不燥。

3、西芹炒虾仁

材料：西芹、虾仁、腰果、胡萝卜、蒜、葱、姜末、盐、砂糖。

做法：将虾仁洗干净，西芹切丁，胡萝卜切小薄片。锅内放2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆捞起放凉。炸腰果时，一定要冷油、小火，一边炸一边要翻动以免烧糊，炸好后要彻底放凉才会酥脆。将油倒出一半，剩下的油烧热放入蒜、葱、姜末爆香，再放胡萝卜及西芹丁，大火翻炒约1分钟。放入虾仁，盐，砂糖大火翻炒约1分钟即可盛出，洒上放凉的腰果即可。

功效：西芹是一种保健蔬菜，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效;虾的营养价值极高，食用后对身体大有好处。

第五篇：申请202_年日本语言学校,这份时间规划请收下!

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申请202_年日本语言学校，这份时间规划请收下！

留学是很多莘莘学子新年的愿景之一，202_年赴日留学该如何做好规划呢？绿皮动车日本留学的老师今天就以时间为节点说说申请日本语言学校的规划。

日本语言学校一般提前半年申请就可以，不过一些热门的语言学校18年7月和10月生现在已经满员，所以如果想挑选热门学校的话一定要提前一年申请，现在语言学校申请都是免费的，缴纳日本语言学校1200元左右的选考料，就可以提前预定学校名额了。

日本语言学校每年的1、4、7、10四个月份进行招生，每个同学可以根据个人不同自身条件进行申请。

1月生/18年

做好行前准备、飞赴日本留学！

4月生/18年

已经递交了所有材料，春节过后在留资格下发，3月缴纳语言学校学费、办理签证；购买飞机票、行前准备，4月飞赴日本留学。

7月生/18年

1月份可以申请7月生，尽快选择语言学校，参加1月的J.TEST考试，2月取得J.TEST考试成绩，3月提交在留资格的申请材料。5月获得在留资格。6月缴纳语言学校学费、办理签证；购买飞机票、行前准备，7月飞赴日本留学。

10月生/18年

取得日语等级证书可以用去年12月的JLPT考试成绩，4月之前的J.TEST考试、NAT-TEST考试成绩。5月在留资格的申请材料准备完成。6月提交在留资格的申请材料。8月获得在留资格。9月缴纳语言学校学费、办理签证；购买飞机票、行前准备，10月飞赴日本留学。

1月生/19年

参加18年8月份之前的日语考试，9月递交在留资格申请材料。11月获得在留资格。12月缴纳语言学校学费、办理签证；购买飞机票、行前准备，10月飞赴日本留学。

4月生/19年

取得18年10月份以前日语考试成绩，11月份提交在留资格申请材料。202_年2月份获得在留资格，202_年3月缴纳语言学校学费、办理签证；购买飞机票、行前准备，4月飞赴日本留学。

202_年日语考试时间，参加其中一种就可以，具体以官网公布为准。

小樱有话说

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其实想去日本留学也不难，总的来说去日本留学的条件无非是具有一定的日语能力，和具有一定的财力，需要得到日本学校的留学许可，办理日本的签证。不过需要耗费大家一定的精力，比如要得到日本学校的留学许可，还有办理日本签证在国内都是比较麻烦的工作。

建议大家可以找一些留学机构，比如樱花国际日语可以一手包办大家这些繁杂的手续，从语言培训到获得签证，去往日本等等一应俱全一步到位，省去了大家很多的麻烦，大家可以联系樱花国际日语的客服，会有一对一专人解答。

樱花日语有多年的日本留学经验，在国内也是比较知名的日语培训和留学机构，樱花日语在日本也设有分公司，绿色通道是非常多的，可以帮助大家一步到位通往日本留学的道路。