第一篇：补钙常识与经验总结

补钙常识与经验总结

钙是人体内含量较多的元素之一，是人们拥有健康骨骼和坚固牙齿的基础，孕妇、哺乳期的妈妈需要足够的钙以保证胎儿和婴儿的发育，婴幼儿及儿童、青少年需要足够的钙以维持正常生长发育，中老年需要足够的钙以预防骨质疏松，所以补钙是一个终生的事业。钙除了保证骨骼和牙齿的健康，还参与神经系统和肌肉与神经之间的控制调节，同时还参与凝血机制，并与细胞表面的稳定性有关。大家对补钙的话题都十分关注与重视，下面是一些补钙常识与我的经验，提供给大家参考。也希望大家就这个帖子给出自己的经验，比如哪种钙产品补钙效果好，怎么补钙，需要注意什么........选择安全的钙产品：大家在补钙的同时一定要注意铅的摄入，在自然界，钙与铅往往共存，绝大部分的补钙产品都含有一定的铅，所以补充安全的钙剂更重要。（就我所知，龙牡壮骨冲剂含铅量较高，建议大家不要选择这种补钙产品。）服用时间：服用钙的最好时间是饱腹，晚间。因为钙对胃有一定的刺激作用，空腹服用容易影响宝宝的食欲，而且人体在夜间对钙的吸收率最高。服用方法：绝大多数的钙都不能与奶同时服用，因为奶中的成分会与钙结合形成皂钙，这种物质不仅不被人体吸收，而且影响宝宝的消化。服用钙的同时，应注意维生素D的补充，维生素D能促进肠道的钙、磷吸收，促进血钙、磷向骨骼、牙齿的转移，抑制肾脏的钙磷排泄。除了晒太阳和饮食摄入的以外，每天补充200-300国际单位的维生素D即可。（维生素D长期过量服用才会导致中毒，正常的服用是没有关系的。）

钙摄入量：哺乳期的妈妈每日通过乳汁向宝宝提供250mg的钙，所以母乳喂养的妈妈自己一定要注意补钙，哺乳期的妈妈摄入量是1500mg/日；婴儿6个月前钙摄入量是400mg/日;婴儿6--12个月每日钙摄入量是600mg/日；1岁以后钙摄入量是800mg/日。成人日常饮食中每日可以吸收到400mg的钙，如果注意食用高钙食物，能吸收600mg钙。有一个比较方便的换算方法，基本上1ml奶中含有1mg的钙。但是注意：这并不表明宝宝喝了多少ml的奶，就能吸收多少mg的钙。每个宝宝因为个人体质的原因，以及奶产品中各种配方的比例，使得钙的吸收率有高有低，基本上对钙的吸收能力在15%--30%之间。

下面说说我的经验：心心从出生后15天开始补钙和维生素D，（好象我们这里医生都是这样建议的。）心心服用过的钙有：儿研所的复合钙2号，迪巧钙，葆婴的钙，凯思立D。维生素基本上一直在服用伊可欣。个人感觉，复合钙2号比较适合小婴儿服用，因为它是兑水喝的，带葡萄糖的甜味，对于小婴儿来说用奶瓶喂比较方便，口味也容易接受。需要注意的是水不要兑得太少，否则太甜，以后宝宝就不容易接受白水。（我一般兑50ml--60ml的水。）而且喂的同时要轻轻摇晃奶瓶，以免钙沉淀了喝不到。（27.8元/盒，可服用1个月。）迪巧钙是医生推荐的，含维生素D，草莓口味。不过因为是片剂，而且不好溶化，所以都是每天磨碎了加在辅食里吃，加在辅食里也能看见一粒一粒的，并不溶化。感觉稍微有点麻烦。（49元/瓶，可服用2个月。）凯思立D中含维生素D，橘子口味。对于不能咀嚼的小宝宝，可以放在汤匙里，加一点水，软化后喂给宝宝。大一点的宝宝，比如心心现在就可以直接放在嘴里吃，在唾液中很快就溶化了。（23.5元/瓶，可服用40天。）葆婴的劲骨钙得片，含维生素D，含铅量极低，不添加任何化学成分和甜味剂，是很纯净的钙。服用的时候也是可以放在汤匙里，加一点水或果汁，软化后喂给宝宝吃。也可以加在辅食或饭里吃。好处是服用方便，而且不含化学添加剂，但这点同时也使得它的口味不容易被宝宝接受，不能象凯思立D那样直接吃，需要泡在水里（果汁里）或饭里吃。（113元/瓶，可服用6个月。）除了复合钙2号之外，我给心心选择的都是碳酸钙，这是因为碳酸钙是目前公认的吸收率最高的钙，而且我发现碳酸钙都能和食物同服（奶除外），这对不喜欢钙味道的宝宝来说，加在辅食或饭里就能服用，很方便。心心一般隔天一颗伊可欣，夏天的时候因为户外活动时间长，而且日照充足，所以我给她停了一段时间，秋天的时候又接着服用。心心小的时候，我是把伊可欣剪开小口，挤到心心嘴里，她一直不是很喜欢吃。后来我看到一个朋友说直接把伊可欣整个放到宝宝嘴里，宝宝特别爱吃。出于好奇，我也这么做了，那时心心大概10个月，结果发现心心从此爱上了伊可欣，每次伊可欣一放到嘴里，她都抿着嘴满脸是笑（嘴张开怕伊可欣漏出来）。

第二篇：公务员法警面试常识经验总结

公务员法警面试常识经验总结

在一个国家或地区拥有最高法律效力的法律，它的实际作用与宪法实际上相同。2010年03月10日

市人事考试机构有关负责人就2010年

考试录用(luyong)公务员面试工作有关情况答记者问

记者：今年的面试时间在什么时候，采取什么形式，试题的命制是由哪里负责的？

答：经省委组织部、省人社厅、省公务员管理局研究决定全省统一于 2010年6月19-20日(星期

六、日)两天举行公务员招录面试。今年的公务员面试如没有特殊情况，基本上会延续采用结构化面试的形式，考试试题由省统一负责命制。

记者：面试测评小组是如何组成的？考官又是如何产生的？

答：面试测评小组由9人组成，其中面试考官7人，计分员1名，市纪委派驻面试考场的纪律监督员1名。面试考官严格遵守回避制度，所有担任面试工作任务的考官均是从全市具有三级以上面试考官资格的面试考官库中随机抽取产生的，同时严格实行省辖市市际之间面试考官异地交流制度，每个面试考场至少有一名异地交流考官。

记者：今年的面试过程，将采取哪些措施来保证公务员录用(luyong)考试的公平公正？

答：面试期间，面试考点将实行封闭式管理，纪检监察人员驻点对面试过程进行全程监督，所有考官、纪律监督及其他考务工作人员均签订承诺书，严格履行各自的岗位职责。今年继续邀请部分人大代表和政协委员现场检查、指导、监督面试工作流程。同时，今年首次在每个面试室及考官集中点、考生候考点等场所均安装了手机信号屏蔽仪，以确保面试工作的公平公正。

记者：如何确保考官公平对待每一位考生？

答：面试当天，被抽到担任面试工作任务的考官按指定时间、地点集中后，手机统一关闭装入手机信封袋，并交由市纪委派驻的纪律监督员统一保管。随后考官现场进行抽签分组，抽签结果当场公布。在面试过程中，主要是全面实行“三同”制度，即报考同一职位的面试由同一组面试考官、使用同一套面试题本、在同一天内完成。

记者：能否向我们简要介绍一下考生参加面试的流程？

答：

一、签到。考生须携带本人身份证、面试通知书和笔试准考证等资料，按规定的时间和地点到面试考点候考室报到，报到后实现封闭式管理，考生不得离开候考室。

二、核实身份。由管理人员逐一核实面试考生的有效身份，同时集中保管考生所携带的通讯工具。

三、抽签。首先由每组考生推荐一名代表抽取本组所在面试室，其次每组考生按抽签号抽取各自所在面试室的“面试顺序号”；

四、面试。按抽签顺序由引导员引导考生去所抽取的面试室进行面试，引导员只向面试考官通报面试考生的顺序号，不得通报考生姓名及其他相关信息；

五、计分。考官根据面试题本的要求对考生的回答进行独立评分。计分员按照计分原则，将所在面试室7位考官的评分中去掉一个最高分和一个最低分，取其余考官总分的平均分即为考生的面试最后得分；

六、公布分数。每位考生面试结束后，在面试室外指定的成绩等候区等候成绩，待计分员计算并复核结束后，由主考官、纪律监督和计分员签字后当场向考生公布面试成绩，考生核实姓名并签字后，离开考区。

记者：考生在面试过程中应该注意些什么？

答：对于公务员面试，考生一是要保持一颗平常心，轻装上阵，从容应对。二是面试现场会给每位考生准备草稿纸、笔，考生在准备过程中可以先在草稿纸上列简要提纲。三是注意掌握面试时间。计时从主考官说完“引导语”开始，考生要合理分配好时间。四是注意着装和举止。考生穿着打扮尽量做到应时得体，言谈举止要落落大方。

通过以上的介绍，相信广大考生、家长及群众对公务员面试工作程序有了进一步的了解，市组织人事部门将严密组织，严格管理，按照“公开、平等、竞争、择优”的原则，全面做好2010年我市公务员录用面试各项工作。广大考生要以良好的心态参与竞争，在面试中充分展示自身的能力和水平。同时，我们欢迎社会和媒体对面试工作进行监督。南通市2010年考试录用公务员简章

根据《中华人民共和国公务员法》、《公务员录用规定（试行）》和《江苏省2010年考试录用公务员工作实施方案》（苏人社发〔2010〕63号）、《江苏省2010年考试录用公务员公告》精神，南通市2010年计划考试录用680名担任科员以下及其他相当职务层次的非领导职务公务员和参照管理机关（单位）工作人员。其中：市级机关43名，县（市）区级机关242名，乡镇(街道)机关310名，省行政机关垂直管理部门驻通机构85名。现将有关事项公告如下：

一、招考范围、对象和报考条件

（一）招考范围

全市各级党委、行政、审判、检察、民主党派机关；省行政机关垂直管理部门驻通机构；全市参照公务员法管理的人民团体和群众团体机关以及参照公务员法管理的事业单位。

（二）招考对象

1.社会在职人员中具有硕士以上学位的研究生不受户籍限制、2010年普通高校本科及以上学历应届毕业生不受生源地限制，全市职位均可报考。符合政策性安置条件（主要包括：夫妻分居两地、父母身边无子女、符合随军条件的军人配偶等）人员，可以报考配偶或父母所在市区、县(市)区职位。其他本科学历人员限本市户籍或生源。大专学历人员限招考职位隶属的市区、县（市）户籍或生源。

2.监狱、劳教系统的职位按《江苏省司法行政系统2010年考试录用公务员（人民警察）简章》规定执行；公安系统的职位按《江苏省公安机关2010年招考录用人民警察简章》（苏人社发〔2010〕64号）规定执行。

3.定向招考优秀村党组织书记、村委会主任的职位（职位代码为“98”），招考对象为：经所在县（市）区委组织部书面推荐的本行政区域内工作表现优秀、任职满2年的现任村党组织书记、村委会主任。

4.定向招考“选派到基层服务的高校毕业生”的职位（职位代码为“96”），招考对象为：经我省项目办选拔派遣，服务期满且考核合格的“西部计划”、“苏北计划”、“三支一扶计划”志愿者（含外省选派的江苏生源“西部计划”志愿者）；经我省市、县（市）区组织人事部门选派到农村基层服务期满且考核合格的人员(不含省选聘的大学生“村官”)。

下列人员不得报考：现役军人、2007年1月1日以后新录用的公务员和参照管理机关（单位）工作人员及法院聘任制书记员、被辞退未满5年的公务员和参照管理机关(单位)工作人员、在读非应届高校毕业生；2006年以来在公务员考录中被认定为有考试作弊行为的人员；曾因犯罪受过刑事处罚的人员和曾被开除公职的人员；法律规定不得录用为公务员的其他人员。

（三）报考条件

1.具有中华人民共和国国籍；

2.拥护中华人民共和国宪法；

3.18周岁以上、35周岁以下（1974年3月10日至1992年3月16日期间出生）。招考优秀村党组织书记、村委会主任的职位可放宽至40周岁(1969年3月10日以后出生)；招考法院聘任制书记员的职位要求25周岁以下（1984年3月10日以后出生），其中：我市各级法院在编工人和编外聘用的书记员或速录员，在法院工作满3年的，年龄放宽至35周岁（1974年3月10日以后出生）；

4.具有大专以上学历（招考优秀村党组织书记、村委会主任的职位可放宽至中专、高中学历）；

5.具备正常履行职责的身体条件；

6.报考公安、司法人民警察职位的人员还应具备省招警简章规定的条件；

7.具备市公务员主管部门规定的拟任职位所要求的其他资格条件。

二、报名办法

（一）招考职位查询

2010年全市各招录机关的具体招考人数、职位简介、考试类别和资格条件等可通过以下网站查询：

南通人事考试网（www.teniu.cc）

南通人才网（www.teniu.cc）

南通党建网（www.teniu.cc）

（二）报名方式

1.考试报名全市均采用网络方式进行。报名、照片上传、资格审查、照片审核和缴费确认，通过网络同步进行。

2.根据《江苏省2010年考试录用公务员工作实施方案》（苏人社发〔2010〕63号）和《江苏省公安机关2010年招考录用人民警察简章》（苏人社发〔2010〕64号）规定，本次全市招录公安人民警察、法院司法人民警察报名工作，采取现场目测＋心理素质测评＋网络报名的方式进行。现场目测内容为体表、身高、视力，心理素质测评采取人机对话的方式进行。未通过现场目测和心理素质测评的考生，网络报名不予审核。现场目测、心理素质测评时间为：2010年3月9日～11日09:00～16:00，地点为:南通市公安局人民警察培训学校（南通市青年西路108号），联系电话：0513－85020319（市公安局）、0513－85116335（市中院）。

3.报考人员可选择在全省各省辖市考区参加笔试。

报名、照片上传时间：2010年3月10日09:00～3月16日16:00。

资格审查时间：2010年3月10日09:00～3月17日16:00。

缴费确认时间：2010年3月10日09:00～3月18日16:00。

报考人员网上提交报名信息24小时后，可从报名网站查询是否通过招录机关资格初审，通过初审即可进行缴纳确认。完成缴费确认后的人员，方视为通过该职位资格审查。考生须使用银联卡在网上缴纳有关费用。

报名网址：南通人事考试网（www.teniu.cc）

（三）报名注意事项

1.报考人员应按职位要求和网上提示如实填写有关信息，同时上传报考者本人近期免冠电子照片〔正面二寸(34×45毫米)证件照，jpg格式，大小为20kb以下〕。

公务员主管部门及垂直管理部门根据考生提供的信息进行审核，报考人员凡弄虚作假的，一经查实，即取消考试资格或录用资格；因报名信息不准确等情况影响考试公正性的，也将取消考试资格或录用资格。

2.报考人员在全省范围内只能选择一个职位进行报名；不能用新、旧两个身份证同时报名；报名与考场使用的身份证必须一致；资格审查期间或资格审查未通过的，可以改报其他职位。

3.报名结束后达不到开考比例职位，由市公务员主管部门按规定核减考录计划，直到取消该职位。报考被取消职位的人员，可重新补报其他职位，补报名时间：2010年3月20日9︰00～16︰00。

4.未进行缴费的考生，视为报名未通过。

5.享受国家最低生活保障金的城镇家庭和农村绝对贫困家庭的报考人员，先在网上缴费确认。2010年4月26日～27日(每日09:00～16:00)到南通市人事考试培训中心（市青年西路71号金桥大厦四楼401室），办理减免考试费手续,退还报名费。携带证件及资料为：

①考生或代办人身份证；

②县（市）区民政部门出具的享受国家最低生活保障金证明、低保证或县（市）区扶贫办（部门）出具的特困证明、特困家庭基本情况档案卡；

③考生户口簿。

（四）网上打印准考证

报考人员应按规定时间到报名确认的网站下载并打印准考证，时间为：2010年4月19日～24日。

打印中如有问题，请与南通市人事考试培训中心联系解决。

联系电话：0513－83558041

（五）报考资格审核

１.初审。市、县（市）区公务员主管部门和省行政机关垂直管理驻通机构，要严格按照《南通市2010年考试录用公务员简章》规定和职位简介所设置的资格条件进行初审，凡弄虚作假者，一经查实，按有关规定严肃处理。

２.复审。面试前，对面试人选进行报考资格复审。资格复审时，报考人员应提供符合报考条件的相关证明材料。其中，普通高校2010年应届毕业生须提供本人身份证、学生证、所在学校出具的《毕业生双向选择就业推荐表》或《普通高校毕业生就业协议书》（指已与用人单位签约的大学生）。其他人员还须提供本人身份证、学历证书（学位证书）、户籍证明（按生源地条件报考的人员提供从本市转出户籍的证明）。以上所有证件及材料须交验原件并提供复印件。通过面试进入体检的社会在职人员在体检前须提供单位同意报考的证明。

通过资格复审人员名单由市公务员主管部门在有关网站上进行公示。复审不合格的，取消面试资格，并在报考同职位的笔试合格人员中从高分到低分依次递补面试人员。

三、考试科目、时间和实施办法

考试包括笔试（公共科目、专业科目）和面试。

（一）公共科目笔试分为A、B、C三类

A类笔试科目：《公共基础知识》（A）、《行政职业能力倾向测验》（A）、《申论》三科；

B类笔试科目：《公共基础知识》（B）、《行政职业能力倾向测验》（B）两科；

C类笔试科目：《公共基础知识》（C）、《行政职业能力倾向测验》（C）两科。

考试不指定复习用书，各科考试范围见《2010年江苏省录用公务员公共科目考试大纲及考生须知》。

（二）专业科目笔试

全市法院、检察院系统法律专业职位（不含仅限通过国家司法考试的人员报考的职位、法警职位、法医职位和法院聘任制书记员职位）需加试法律专业科目。法院聘任制书记员职位，在公共科目笔试结束后，从高分到低分按拟聘任计划8倍的比例确定人选加试专业技能测试，形式为听打速录，具体要求详见《江苏省2010年考试录用公务员报考指南》。

（三）考试时间和内容

考试时间为2010年4月25日，具体安排为：

上午 8:00～9:30《公共基础知识》（A、B、C）

10:10～11:50《行政职业能力倾向测验》（A、B、C）

下午 2:00～4:30《申论》

5:00～6:30法院、检察院系统法律专业科目考试

报考人员应携带准考证和身份证，按照准考证上规定的时间和地点参加考试。

（四）面试人选确定

公共科目笔试阅卷结束后，根据省公务员主管部门研究确定的A、B、C三类考试合格分数线，由市公务员主管部门在笔试合格人员中，从高分到低分按计划录用人数3倍的比例确定参加面试的人选。

报考法院、检察院法律专业加试法律专业科目职位的，根据省委组织部、省高级人民法院、省人民检察院确定的法律专业科目考试的合格分数线，由市公务员主管部门从该职位公共科目、专业科目考试均合格人员中，按公共科目、专业科目总成绩由高分到低分的顺序，按计划录用人数3倍的比例确定参加面试的人选。

报考法院聘任制书记员职位的，按公共科目笔试成绩占40%、专业技能测试成绩占60%的合成成绩，从高分到低分的顺序，按聘任计划数3倍的比例确定面试人选。

报考公安人民警察、法院司法人民警察职位的，按《江苏省2010年考试录用公务员工作实施方案》（苏人社发〔2010〕63号）和《江苏省公安机关2010年招考录用人民警察简章》（苏人社发〔2010〕64号）规定，对笔试合格人员先进行体能测试和体检，然后从体能测试和体检合格人员中按公共科目、专业科目总成绩由高分到低分的顺序，按计划录用人数3倍的比例确定参加面试人选。

如招录职位出现超过合格线的人数与拟录用人数不足3︰1的不作调剂。面试成绩不设合格线，但形不成竞争的面试职位，面试成绩达到60分为合格。面试成绩由主考官当场通知考生。

（五）总成绩计算方法

面试结束后，有专业科目考试的职位按公共科目笔试成绩占35%、专业科目笔试成绩占15%、面试成绩占50%的比例（法院聘任制书记员职位按公共科目笔试成绩占30%、专业技能测试成绩占40%、面试成绩占30%的比例），其余职位按公共科目笔试成绩占50%、面试成绩占50%的比例，均采用百分制计算报考人员总成绩。

四、公示和录用

根据报考人员的总成绩，按职位拟录用人员计划数1︰1的比例从高分到低分确定参加体检、考察人选。招录体检执行《公务员录用体检通用标准（试行）》和《公务员录用体检操作手册（试行）》。其中，公安、司法人民警察录用体检分别执行公安部、司法部颁发的《公安机关录用人民警察体检项目和标准》、《司法行政机关录用监狱劳教人民警察体检项目和标准》、《2010年江苏省考试录用人民警察体检补充规定》。法院司法人民警察录用体检工作参照执行《公安机关录用人民警察体检项目和标准》和《2010年江苏省考试录用人民警察体检补充规定》。

市公务员主管部门从考试成绩、体检、考察均合格的人员中确定拟录用人员。拟录用人员公示7天无异议后，办理有关录用审批手续。经批准录用的人员，由公务员主管部门发给《江苏省公务员录用通知书》或《江苏省参照管理机关（单位）工作人员录用通知书》。

因体检、考察不合格或在此期间考生主动放弃出现缺额时，可从该职位考试合格人员中，按考试总成绩从高分到低分一次性递补。录用审批后放弃录用资格的，不再递补。

被录用的人员与有关单位签有劳动合同或聘用协议的，由本人按规定自行负责处理，逾期作自动放弃处理。被录用的2010年全日制普通高校应届毕业生，应于2010年8月31日前凭本简章规定的相应毕业学历（学位证书）原件及复印件领取录用通知书，逾期取消录用资格。

录用人员实行一年试用期，试用期满考核合格，予以任职定级。考核不合格者，取消录用资格。聘任制书记员实行单独序列，合同管理，具体办法见《江苏省2010年考试录用公务员报考指南》。

五、投诉与举报

公务员招录工作全过程接受纪检监察部门的监督。同时欢迎报考人员和社会各界对公务员招录工作进行投诉与举报，凡发现招录过程中有违反国家、省有关公务员招录政策和本简章规定的，应当场向纪检监察人员投诉或举报，事后投诉或举报的应持相应证据。对纪检监督机构的裁决不服的可按规定向上级有关机关申诉。

第三篇：装修经验总结-常识、误区、遗憾点

装修总结-常识、误区、遗憾点

1.装修完后瓷砖一定要留几块备用的。现在装修完后大多数消费者都将多余的砖处理掉了，可过一两年后，一不小心砖总会搞坏一两块，这时再去配同样规格和颜色的砖太难了，有的标号已经不生产了，可换别的颜色也不好看呀！没办法，当初要留几块备用砖就好了.2.合同尽量细。和装修工人签订合同时一定要写上：不再增加其他费用。付订金时，最好在收据上写清楚是“订金”而不是“定金”，以及写上“若取消预订，可全额退订金”字样，保持自己的主动.签装修合同的时候一定要补充一条：装修期间的电费不得超过xx元，超过部分从工程款中扣除.有人就遇到一个月电费 988元！对于一些工程如大理石、塑钢窗、线条、防火门需谈判到任何需要花钱的零件，而不是仅仅多少钱1mm2等。3.装修一定要统筹考虑，少做装修多做装饰，不要做太多的木工活，尤其柜子、包暖气等少做，因为装修完工后，所有需要做的柜子等物件，家具厂都能按尺寸定做。家具用久了可以扔掉，但装修时做的木工活过多想改都难，有的木工活与墙体都做成一体的了，改就更难。尽量精简，买现成的柜子等。

4.刷漆的次数不能少于两次。目前市场上最常用的墙面装扮材料就是乳胶漆，它在具体施工过程中可用来涂刷、喷涂，室内装修时其墙面应该要用乳胶漆涂刷过两次以上才算达标，若是施工人员在工作时偷工减料的话，墙面很容易出现色差，特别当乳胶漆的亚瑟较深的时候。5.“零漏报”。“客厅要多装几个插座面板，浴室墙上安个毛巾杆，卧室里也布上网线„„”，家装增项本是消费者为了生活更加舒适而提出的个性化需求，但却被一些不规范的家装公司借机利用，家装过程中的增项，经常是由于设计师有意识或者无意识的漏报造成，例如装修中增加踢脚线、开关、插座等都会造成增项，因此让设计师做到不漏报就能够大量减少装修增项。

6.卫生间，空调插座需设计开关。特别是卫生间电热水器，以一双级开关带一插为宜。如要关去电热，拔插头有危险。客厅放电视的地方尽可能多放几个插座，将来安家庭影院等需要很多插孔，同时设计好位置，使电视能遮盖住插座。空调下面的插座量好距离，可以少露一些电源线，美观。各个位置留够充足的插座.永远会有你意料之外的电器以后会加进来。浴室要留多少插座？回答：除了普通的在面盆附近留下插座以外，面盆下的橱柜里面留一个（以后可安小热水器，如果直接接燃气热水，管道远则浪费的水比较多，可酌情选择一种方案），马桶附近留一个。但切记不要被柜子等挡住，所以建议先看家具再设计，家具尽量选用市面上主流尺寸，方便后续更换品牌和款式。7.鞋柜最好用百叶门，防臭。鞋柜边可以留一个插座，用来插烘鞋。

8.方便的话餐厅也可以安排气扇，这样吃火锅或做烧烤时就不会弄脏厅屋的天花板。9.在贴瓷砖时一定要注意以下几点：

①最好自己能在现场。

②部分不太完美的瓷砖可以让工人贴在将来一些看不到的位置，比如橱柜、洗手台、镜子等后面，还要注意花砖、腰砖等不要被工人贴在以上位置，否则将来你什么都看不到，还花冤枉钱。

③墙砖、地砖在贴之前，泡水时间一定要够。

④一定要将地漏用东西塞好，防止掉水泥下去堵塞。我家的地漏就因为掉水泥被堵塞了，花了30门找管理处疏通，弄上来好多小泥块。

⑤人在现场，工人不会太浪费瓷砖。

10.台下盆比台上盆秀气，好打扫。台上盆在洗漱的时候容易溅水到台面上，水无法流到面盆，只能流到地上，容易把地面弄脏。厨房盆也同样适用，适用平面盆易打扫。配台下盆龙头要注意，考虑到盆边厚度，龙头嘴要长些，否则洗手时要手便贴着面盆，不方便。11.可以考虑采用安在地面的金属插座，这种插座很贵100多，但是挺方便，平时与地面齐平，脚一踩就可以把插座弹出来。适合大的客厅。或安在饭厅餐桌的下面，用来插火锅（防止来回走动时挂动电线）。

12.阳台设计一个洗衣池，下面做个小柜子，方便放一些杂物，如洗衣粉之内的杂物。既美观又实用。洗衣机带烘干严重不实用。在厨卫以外的地上走水管，就是给自家装了一个定时炸弹，尤其没做防水，一旦水龙头出问题，楼下的屋顶就废了。是否在阳台设置水，如何设置需要和装修公司商量。

13.卫生间地面瓷片贴好后就试水，如果流水比较缓慢就立即返工。如果下水比较慢，则洗澡时就容易有点积水

14.一定要盯着楼上做防水，不然楼上往下滴水，弄的吊柜，墙面一片狼藉 15.防白蚁

（a）在打完墙和线槽垃圾清理完后，进行一次全面的防白蚁（即全屋喷洒白蚁药）

（b）所有板材进场后需进行防白蚁处理（专对木板类做防白蚁）

（c）铺木地板前需对要铺木地板的地面做一次防白蚁处理

（d）喷白蚁药以喷湿为佳（即可明显看到湿润）

16.在水电改造封墙前一定要让装修师傅提供详细水电图。买材料一定要自己先计算一下大概的用量。

17.PPR管不仅适用于冷水管道，也适用于热水管道，甚至纯净饮用水管道。PPR管的接口采用热熔技术，管子之间完全融合到了一起，所以一旦安装打压测试通过，不会漏水。而且PPR管不会结垢。PPR管号称永不结垢、永不生锈、永不渗漏、绿色高级给水材料。18.浴缸和花洒的水龙头所连接的管子是预埋在墙里的，如果能先装龙头，就先装上。应该是先把龙头买回来，再装冷热水管，贴瓷砖。19.根据房间的布局可考虑将客厅的灯设计成双控，进门处一个，相对的方向靠近卧室一个。同理卧室也需要两个，进门处一个，床头一个。排床头的开关的时候，注意开关面板高度和床头板会不会有冲突。排得太低会影响床的选择，而且头靠在床头容易碰到开关。排得太高的话，睡在床上伸手开灯就会很吃力

20.装灯时没考虑餐桌摆放位置，现在灯不在餐桌正中。床头柜上放台灯很不方便。不易清扫，又容易碰倒，还占地方。而且在床上看书时光线的角度也不对。所以我强烈建议用安装壁灯在床的上方

21.书桌的安排要保证左手对窗。这样就不会被写字的右手挡住光线了。其实厨房也是一样。买的时候要看看厨房的管道布置是否左手对窗。否则右手炒菜时很不舒服

22.如果是狭长型的厨房，橱盆又在顶头，最好在橱盆上方装个吊灯，否则晚上洗东西是背光的。切菜的地方有需要的话也可以安一个小灯。

23.装修前没多想家里的洗衣机放哪儿，就在卫生间里预埋了洗衣机水管和下水，龙头都买好了，后来发现洗衣机根本放不下，只能挪到阳台上，重新布水管到阳台上，再铺下水...卫生间的设计全被瓷砖贴住了，很浪费 24.预算不够可以先不装淋浴房门，工人用瓷砖砌好淋浴房架子，买个漂亮的浴帘也不错哦！洗澡时不会因为洗浴地方小而撞着胳膊 25.铺的是主卫的墙砖，工人毕竟是工人，没有整体审美观，竟把拼接处拼在很明显的地方，很多地方的洞已经打好了，重做的话会破坏我暴贵的砖的，我那个不舒服啊！大家切记切记，工人往往会犯很低极的错误的，什么事都要事先指导好！再三再三的说。卫生间一共选了2块花砖，但是笨蛋工人却将2块都贴在淋浴房了。施工过程中，要多盯着，工人是会偷懒的。发现不对，一定要求改过来或者重做，后期的抱怨是无用的，只能让大家火气大，问题已经无法解决了

26.据说有的滚筒洗衣机排水管出口必须高出地面一段距离，防止虹吸现象，这时就需要把下水口的管子接高，而不能直接把排水管插在地漏里。还好我的洗衣机没有这个问题，提醒其他买滚筒洗衣机的朋友注意。

27.马桶一定在安装前把水箱灌满水，测试是否有倒流现象。倒流是污染水源的一大原因，市面的什么品牌都信不过，一定要试。

28.安装水龙头前切记叫工人进行冲管处理，越是高级的龙头越怕水管里的沙石。建议在水表后安装可清洗式过滤阀和止回阀

29.无论再好的品牌，即使是世界一流，送货到家的时候一定要仔细验货。很多时候送货的人会在旁边唧唧歪歪，让你快点，不要睬他，坚持你验货的权利。而且一定要仔细。我就是买了很多品牌货，由于种种原因没能验明正身。不幸的是，果然有很多问题出现。后悔啊。仔细验货吧

30.洁具也要先挑好，安排好排水和水管的位置，否则到时候要另接很多管子，会很难看，而且看洁具要找个懂行的人陪着，有些看起来很好看的东东不一定能安装（我们家买的美标新款台盆，设计绝对差，工人安了一个晚上才搞定）

31.防水材料干透以后，需要进行２４小时的闭水试验。到楼下观察是否还存在漏水现象。

注意楼上的下水管道防堵维修口是否漏水，不然以后吊顶做完再发现就晚了。

拿一个水桶，然后倒水进各处的排水口。看看有没有堵塞或水流不畅的情况。因为在施工过程中，有些不负责的施工队，会有意无意将木屑、水泥等扫入下水管道，特别是水泥进入管道后，会很快结成块，堵塞水管。要在不堵、流畅的情况下中让施工队撤走 32.不应把铝扣板、油漆、开关包给施工队，宰得我厉害

33.所有木地板运到施工安装现场后，应拆包在室内存放一个星期以上，使木地板与居室温度、湿度相适应后才能使用。木地板安装前背面刷上清漆

34.一家人多沟通,意见要一致,只指派一个人做全权代表发号施令,不要七嘴八舌让工人有机可乘。千万千万不要全包.偶家是找亿唐全包的,想省心省力,可是现在发现和他们搞的精神都抵上清包了, 装修质量的好坏不看装修公司的牌子名气,而是看施工队的素质和自己的勤劳程度.然而找施工队有时是碰运气的,所以只有靠自己。

35.一定要按正常进度进行，不然工头会根据他能找到的工人的顺序来做，（惨痛教训：客厅地砖听信泥水匠的话早早铺完了，工程尚未结束就出现无数空谷，据说是水泥黄沙未干就在上面走动所造成的，但是工程进行时不在客厅又能到哪儿去干呢？

36.能让厂商来装的东西尽量让厂商来安装，那些工人很多东西其实不会装，还不肯看说明书，自己在那里乱弄，结果还告诉你装不来，你找厂家吧

37.隐蔽工程结束一定要马上叫工人出管线图，我在装修快结束的时候叫工人在墙上打洞，由于那个洞离插座比较近，那工人说不敢打，怕把电线打断了，我奇怪：线不是你们布的吗？线在哪里都不确定，那你们管线图怎么出啊？他居然回答我一句：“这个东西嘛，毛估估画画就行了！”真把我给听傻了

38.窗台不要包木头窗套，风吹日晒雨淋没2年就完蛋。偶家的现在擦窗户一踩一坑，都酥掉了

39.工人有时候开料单不用脑子的，他开的单子你要详细问清楚什么东西怎么用和他一起算一起估计。不要有你麻烦的。他们总会催你这个不够了那个不够了，你要先自己算一算在决定是否买。用好的东西袋子留下，好自己算总数 40.千万不要带装修工去买材料，业内有规矩，拿回扣的手法多且隐蔽。自己去就好

41.装修误区：误区1：冷热水管不分色对于水管的挑选首先要明确水管的颜色，对冷热水管路进行分色套管处理，所有热水管均为红色，冷水管均为蓝色，明确地分色选择水管便于施工检查及维修区分。如果难以分色的话，那一定要注意冷、热水管的安装方向(如，冷水管置左，热水管置右)。选水管时要注意水管的材质，并非所有材质都能接热水的。误区2：管线相接非垂直在铺设水路的时候，管线和弯头对接的角度一定要是90度，不然的话，会造成弯头连接的两边管线的壁厚不一样，壁厚相对较薄的地方就可能因为受力不均匀，在自来水的压力下，出现渗漏的危险.误区3：水路走地下如果将水路走在自家的房顶上，水路出现渗漏问题，因为水都是往下滴的，马上就可以发现漏点在哪里。现在厨卫一般使用铝扣板吊顶，将吊顶拆开马上可以进行检修，非常简单。即使漏水，也不会漏到楼下邻居家中，避免影响邻里关系

第四篇：补钙市场分析报告

目前中国补钙保健品市场容量已超过百亿（1999年，国内补钙制剂市场实现销售收入120亿元）。巨大的市场潜力，使中国补钙市场几年间诞生了300来个品牌。同时，中国市场这么大，尚无一家企业可以一统江山。据了解，国内“纯钙”产品生产正逐渐形成区域化格局。除东北地区、华北地区、华南地区、华东地区、西北地区已形成大品牌大规模生产外，目前西南、华中、华东地区已建立起新品牌钙生产基地。

目前市场上的形形色色的补钙保健品可归为三类：一类是无机盐，如：碳酸钙、磷酸钙及氧化钙等;第二类是有机酸盐，如：葡萄酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙、L-苏糖酸钙等;第三类是生物钙，由富钙海洋生物贝壳经机械加工而成。其中无机盐类补钙保健品不易于人体吸收，而有机酸钙和生物钙产品的补钙效果相对更好。

随着国家有关法律法规的出台，尤其是关于取消“健”字产品的决定，国内补钙保健品市场必然朝着运行更规范的方向发展。潜力巨大的补钙市场还远没有补充分开发，目前市场的回落只是暂时性的。淘汰一批只会带旺一批，结束多头管理格局，肃清行业中参差不齐的加盟者队伍，抬高进入的门槛，既明晰了企业今后专注发展的方向，也无疑增加了更多的商机。国内城乡居民保健类消费支出正以15％～30％的速度增长，远高于发达国家12％的增长速度，老百姓保健意识的逐渐增强为补钙保健品提供了一个广阔的市场。

补钙产品竞争品牌分析

哈药系补钙产品 哈药集团的三精葡萄糖酸钙和新盖中盖目前占据约３０亿元钙剂市场的半壁江山，是目前钙剂市场的领导品牌。在１９９９～２０００年间，盖中盖的“高举高打”推广策略不仅大大推进了中国钙剂市场的发展，也奠定了自己市场老大的地位，曾经创造过单月回款４亿元的奇迹。后来由于广告**导致产品销售一度陷入困境。经调整市场战略，哈药集团又推出了新盖中盖品牌，并凭此新品牌卷土重来，收复失地。新盖中盖口服液定位于儿童市场，高盖片定位于老年市场，目前已成为了钙剂市场的领导品牌。哈药的竞争力体现在巨大的品牌影响力上，其强势的营销执行力使品牌影响力如日中天，这在其补钙系列产品中表现尤其明显。

钙尔奇Ｄ 苏州立达生产。该产品采取专业推广为主、ＯＴＣ推广为辅的市场策略，在专业市场（医院渠道），其占有率为同类产品中第一，这为其产品在零售市场的销售提供了强大动力。目前，其在ＯＴＣ市场的广告诉求对象以女性为主。然而广告的作用在于提示消费者，促进销售作用有限；同时受限于专业渠道，该产品的市场份额主要分布在大、中城市，二三级市场急待开拓。

乐力 美国矿维公司生产，１９９６年进入中国市场。该产品在推广初期采取区域代理制，通过代理商进行专业渠道的推广，２０００年销售额达到１亿元。后来通过加强零售渠道的推广力度，并进行了全国市场的整合，借助２０００年“盖中盖广告事件”后其销量迅速上升，目前年销售额为５亿元左右。乐力的成功来自于其清晰的市场整体战略和持续的市场投入。另外，其良好的疗效打造了强大的产品力，从而获得了良好的消费者口碑，重复购买人群在不断扩大。如果能够在整体市场战略上进行更加专业的策划，并采取更加积极的推广手段，乐力应该还会有更大的上升空间。

巨能钙 北京巨能公司是在盖天力之后较早进行钙剂市场开拓疆土的一个企业，其产品巨能钙口服液是第三代补钙产品，具有较好的疗效。２０００年该产品的销售额高达１０亿元。后来随着钙剂市场的低迷，产品销售有所滑坡，其也基本上放弃了在全国范围内的广告宣传。目前其在北京等地的销售比较理想。据说巨能钙片剂现正在申报一类新药，公司亦将转向药品领域经营，产品销售亦有由过去的大市场、大推广方式转向社区活动和会议营销的方式。

龙牡壮骨颗粒 武汉健民出品，产品为中西合剂，２０世纪９０年代中期为钙剂市场第一品牌，年销

售额曾经超过２亿元。产品消费对象为儿童，在功能上，除补钙外同时还有调理脾胃的作用，因此受到部分专业人士的好评。产品由于上市时间较长，市场渗透比较充分，拥有一批忠实的消费者。但市场营销新意不足。如在策划上能有所突破，相信其市场份额还有提高。

盖天力 采用动物贝壳锻压而成，为中国钙剂市场的先行者，产品定位于儿童市场。由于各方面的原因，其销售业绩一直无法与前述品牌相提并论。但是，作为一个全国性的品牌，其具有较强的市场号召力，“添钙添活力”的广告口号，也一直为消费者所认同，并成为不少儿童的口语。通过一段时间的市场操作和品牌积累，相信其会有一番大作为的。

钙剂市场由２０００年的１２０亿元回归到目前的３０多亿元，这个规模与该市场的潜在容量比，说明还有很大的发展空间。市场的继续扩大，一方面需要有像哈药的钙剂产品入市时那样的强力带动；另一方面，新强势品牌的崛起也是一个重要的条件。可以预见，凭借这个市场的巨大潜力，钙剂产品中超级黑马的诞生指日可待。

2004上半年京沪穗三地钙制剂类零售市场分析

来源: 中国医药技术经济网更新：2004-10-19

钙不仅是人体牙齿、骨骼形成不可缺少的成分，同时也是支撑一切生命活动必不可少的营养元素。国内营养学界和医学界的专家们一致认为，中国人普遍缺钙是一个必须正视的事实。随着人民物质生活水平的提高，补钙意识的增强，补钙成了当今的一种保健时尚。

２００４年上半年，京沪穗三地钙制剂的市场容量分别是４９３０万元、４４８５万元和３９９４万元，与２００３年同期相比，北京市场的销售额上升１１．１％，而上海、广州市场的销售额分别上升了１５．６％和１６．６％。可见，钙制剂的零售市场仍存在良好的发展势头。

市场特点分析

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1、总体市场稳定

由表１、２、３可知，２００３、２００４年同期，三地市场前十位的品牌变化不大。可见钙制剂的零售市场现正处于成熟期，同时消费者对品牌的忠诚度比较高。

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2、品牌优势明显

由惠氏－百宫生产的钙尔奇Ｄ一直稳占北京和广州市场销售量首位，市场份额也节节攀高。在广州市场的２００４年上半年市场份额更由去年同期的２５％上升到３４％，而且该品种在京广两地的市场份额均远远抛离第二位品牌约２０％。钙尔奇Ｄ进入市场比较早，出色的学术推广工作推动了其医院市场的销售，医院市场的领先地位直接带动了其在零售药店的销售，广告的配合则促进了零售市场销售的上升。而在上海市场，钙尔奇Ｄ屈居第二位，紧跟上海本地企业产品金箍棒活性钙颗粒之后，但这二者在２００４年市场份额相差不到６％。

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3、受广告宣传影响较大

钙尔奇Ｄ在上海市场销售不甚理想，除了因为地方品牌的竞争外，同时亦受到广告宣传方面的影响。由于该品种为处方药，“处方药禁止在大众媒体做广告”的禁令使其广告投放量下降，是构成其在沪失利的另一原因。新盖中盖高钙片在北京市场２００４年销售量从去年的第四位跃居第二位，相信是它的“明星代言人”发挥了一定的影响。反观另一品牌可爱的肝油ＡＤ钙丸，此品牌在京沪两市场销售榜的前十位不见踪影，却赫赫位居广州市场第三位。究其原因，发现该品种在中国大陆地区少有广告投放，只在香港地区有宣传；同时，香港电视频度在广州的覆盖率远高于其他两个城市，从而使其销售量在广州异军突起。

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4、钙＋Ｄ类为市场主力

钙制剂的品种繁多，对它的选择受诸多因素影响，如含钙量、溶解度、吸收率、安全性等，如果需要长期补钙，还需考虑到经济因素。纵观整个钙制剂市场，常用的补钙剂大致可分为以下几类：碳酸钙，活性钙，钙＋Ｄ，葡萄糖酸钙，Ｌ－苏糖酸钙，乳酸钙等。

京沪穗三地的钙制剂市场主要以钙＋Ｄ类为主，该类的代表品牌为钙尔奇Ｄ、美信钙＋Ｄ片、凯思立Ｄ等外资、合资品牌。钙尔奇Ｄ稳居三城市销售量第一、二位，领军地位不容置疑；而凯思立Ｄ日服用单价仅为１．２８元，在进口品种中属于价格较低的产品，也具有较强的竞争力。另一方面，以劲得钙（北京厂家）系列产品为代表的钙＋微量元素类，占据了北京钙制剂市场份额的前三位置，却在沪穗两地榜中无名；而乳酸钙的领军品牌金箍棒（上海厂家）亦只见在沪走俏。占据地理优势，是这两个品牌成功的原因。但在保证本土市场的同时，也应注意全国范围的推广及宣传。

表1北京前10位品牌同期比较

排名 2003年上半年 2004年上半年钙尔奇D600 钙尔奇D600锌钙特口服液新盖中盖高钙片钙尔奇D300  钙尔奇D300新盖中盖高钙片乐力胶囊莆萄糖酸钙口服液葡萄糖酸钙口服液劲得钙片(儿童)劲得钙泡腾颗粒康百力钙+D口嚼片尤维斯天然钙+D3巨能钙片(成人)巨能钙片(成人)乐力胶囊  劲得钙片(儿童)劲得钙泡腾颗粒小儿多维钙颗粒

第1位品牌所占份额(%)27.3 28.5

第2位品牌所占份额(%)6.7 10.6

表2上海前10位品牌同期比较

排名 2003年上半年 2004年上半年金箍棒活性钙颗粒 金箍捧活性钙颗钙尔奇D600 钙尔奇D600美信钙+D片 乐力胶囊乐力胶囊 金箍棒L-乳酸钙片金箍棒L-乳酸钙片巨能钙片(成人)6 锌钙特口服液美信钙+D片葡萄糖酸钙片康百力钙+D口嚼片 8 康百力钙+D口嚼片葡萄糖酸钙片 9 巨能钙片(成人)巨能钙片(儿童)10 活力钙颗粒 尤维斯天然钙+D3

第1位品牌所占份额 13.0(%)15.8(%)

第2位品牌所占份额 10.7(%)9.4(%)

表3广州前10位品牌同期比较

排名 2003年上半年 2004年上半年钙尔奇D600 钙尔奇D600乐力胶囊 可爱的肝油AD钙丸 3 巨能钙片(成人)乐力胶囊可爱的肝油AD钙丸巨能钙片(儿童)5 凯思立D凯思立D 6 巨能钙颗粒(儿童)锌钙特口服液 7 锌钙特口服液新盖中盖高钙片 8 巨能钙片(儿童)巨能钙片(成人)9 钙尔奇D300 巨能钙颗粒(儿童)10 鳗钙片钙尔奇D300

第1位品牌所占份额(%)25.4 34.2

第2位品牌所占份额(%)9.0 9.1

第五篇：为理想信念补补钙

为理想信念“补补钙”

县纪委 张海

各位领导、同志们：

大家好！我今天和大家交流的党课题目是：为理想信念“补补钙”。不当之处，请批评指正！

《风声》这部电影，想必在座的许多人都曾看过。记得电影里有这样一段独白：我身在炼狱留下这份记录，只希望家人和玉姐能原谅我此刻的决定，但我坚信你们终会明白我的心情。我亲爱的人，我对你们如此无情，只因民族已到存亡之际，我辈只能奋不顾身，挽救于万一，我的肉体即将陨灭，灵魂将与你们同在。敌人不会了解，老鬼、老枪不是一个人，而是一种精神、一种信仰！“革命理想高于天”，正是这永恒的、崇高的理想信念，引领着一代代共产党人！

对于理想信念的重要性，习近平同志有一个比较形象的比喻： 理想信念是共产党员的精神之“钙“，理想信念坚定，骨头就硬，没有理想信念，或是理想信念不坚定，精神上就会“缺钙”，就会得“软骨病”。这个比喻非常的恰当，大家都知道，人缺了钙，骨质就会疏松，浑身无力，抽筋疼痛，行动艰难，不能进行正常的活动甚至无法维持生命，那是一件多么可怕的事情，而如果“精神上”缺了钙，那就会出现精神萎靡，一蹶不振，是非不清，甚至于颠倒黑白，完全迷失了人生目标和政治方向。纵观古今中外落马官员，小到准格尔旗一村支书贺虎山，大到省部级高官倪发科、雷正富、季建业，无一不是理想信念滑坡造成的。典型案例这些案例表明，理想信念缺失是党员干部走向腐败深渊的根症。这些缺乏“精神之钙”的党员干部严重损害了党和政府的形象，破坏了干群关系。对于广大党员干部来说，理想信念的缺失或不足，就会让自己的思想防线打开一道口子，这道口子一旦打开自己的行为就将偏离党纪国法规定的轨道，作风问题、贪腐问题就会接踵而至。因此，作为党员干部只有补足精神之“钙”，才能明确前进的方向，才能激活工作的动力，作为一名党员干部我们必须要树立崇高的人生理想，不断警醒自己筑牢精神之基，把群众装在心中，坚持权为民所用，利为民所谋，用行动践行党员干部的忠诚和担当。，告别精神上的“软骨病”呢？

我认为关键要补好三种“钙”。

首先，要加强理论武装，深入学习中国特色社会主义理论体系，这是一剂壮骨健脑的“高钙片”。，必须首先加强理论武装。着重在深入学习马克思主义、毛泽东思想、中国特色社会主义理论体系和党的路线方针政策上下工夫，系统掌握马克思主义基本理论这一看家本领，不断强化理论修养，以理论上的清醒保证政治上的坚定。着重在补齐理论“短板”上下功夫，坚持缺什么学什么，需要什么学什么，越是前沿领域越要多学深学，特别是加强现代科技、现代管理、市场经济理论的学习，不断充实科学营养，丰富智慧，以能力上的优势增强政治上的自信。着重在“常”、“长”二字上下功夫，就像天天需要吃饭、睡觉一样，把“补钙”作为每天必须完成的功课，注重经常，长期坚持，持之以恒。不断充实新知识，学习新理论，接受新信息，才能以充足的“钙”量保证精神世界之需，给理想插上知识的翅膀、智慧的翅膀，展翅高翔。

其次，要强化党性锻炼，以实际行动练就理想信念的“金钢 不坏之身”，这是一剂营养丰富的“骨头汤”。总书记深刻指出：“衡量一名共产党员、一名领导干部是否具有共产主义远大理想，是有客观标准的，那就要看他是否坚持全心全意为人民服务的根本宗旨，能否吃苦在前、享受在后，能否勤奋工作、廉洁奉公，能否为理想而奋不顾身去拚搏、去奋斗、去献出自己的全部精力乃至生命。”这“一个宗旨、三个能否”讲的都是如何做，就是说，坚定理想信念，必须落实到平时的工作中和关键时刻的表现上。在时时、处处、事事实践崇高的理想信念，就要加强党性修养和实践锻炼。一是坚定政治立场。增强政治敏锐性和政治鉴别力，在政治风浪面前，旗帜鲜明，发声亮剑，无条件与党中央保持高度一致。二是树立艰苦奋斗的思想。为党和人民的事业，乐于奉献，甘愿吃苦、不思享受，实干创业、实干富民。学习上刻苦钻研，工作上率先垂范，生活上艰苦朴素。三是做大公无私的人民公仆。把人民利益放在第一位，权为民所用、情为民所系、利为民所谋，正确处理党的利益、群众利益与个人利益的关系，不向组织伸手，不与群众争利，以先天下之忧而忧、后天下之乐而乐的为民情怀做人、做事。四是勇于创新、敢于担当。树立一流的工作标准，为官一任，振兴一方。面对责任，勇于担当；面对困难，勇于攻坚；面对工作，勇于创新。不求官有所进，但求业有所成。总之，就是以政治坚定防止和克服“一切迷惘迟疑的观点”；以艰苦奋斗防止和克服“一切及时行乐的思想”；以大公无私防止和克服“一切贪图私利的行为”；以改革创新防止和克服“一切无所作为的作风”。只有这样加强修养，才能练就理想信念的“金钢不坏之身”；只有这样付诸行动，才能经受任何风浪的考验。

再次，要强化制度与监督，让党员干部始终接受党的制度约束和人民群众的监督检验，这是一剂预防“软骨病”的“日光浴”。医学上讲，补钙光靠吃钙片是不行的，还需要多晒晒太阳，同样，精神上的补“钙”，仅进行理想信念的教育是不够的，更重要的是要多晒晒太阳，身体不晒阳光，再多的钙元素也难以被吸收，工作生活上不晒阳光，时间久了，思想难免霉变，导致理想信念动摇，艰苦奋斗的本色退化，这种精神上的钙质流失，必然导致患气节上的“软骨病”。各级党组织考察培养干部，首先要了解其精神状态、思想动态、兴趣爱好，把理想信念是否坚定，精神是否昂扬向上，作为重要的考察标准。对信仰缺失、精神滑坡的党员干部，及时进行批评教育和严肃处理。党组织既不能当“小木匠”、睁一只眼闭一只眼，也不能当“泥瓦匠”、无原则地和稀泥，而要当“打铁匠”、处处较真碰硬，将制度的防护网编织得更密、更牢，“软骨病”的预防才会更彻底。同时要努力使党员干部的工作实践和工作业绩公开透明，接受组织与群众监督，激励党员干部保持昂扬向上的奋斗精神，将坚定的理想信念内化于心、外化于形。

正如伏尔泰所言，“伟大的事业需要始终不渝的精神。”精神上“补钙”是党员干部一生的大课题，须臾不能放松。能不能真正补好“钙”，关键看是不是思想上自觉修炼，行动上长期坚持。这既需党员干部在一言一行上践行、在一点一滴中养成，也需党组织加强理想信仰教育。“两学一做”学习教育活动是检验党员对党忠诚、对民忠心的一颗“试金石”，更是“缺钙”党员的及时药。严格推进“两学一做”学习教育，给党员干部“补实钙”，提高党员党性觉悟，增强党员政治意识，树立党员干部新形象，以实际行动在自己平凡的工作岗位上做出不平凡的贡献。

谢谢大家！