第一篇：亚足联D级班理论试题

亚足联/中国足协D级教练员培训班理论题

理论考试试卷

姓名___________

成绩___________ 问答与论述题(每题10分)一． 准备活动的原则是什么?并加以说明。二． 训练的原则和方法有哪些? 三． 论述青少年各个发展时期的特点。四． 教练员的指导要求是什么?并加以简述。五． “校园足球”的宗旨是什么?并加以说明。六． 技术与技能指的是什么?谈谈你的认识。七． 简述安全与保健的具体内容。八． 论述教练员的素质,条件和角色。九． 如何设计一堂训练课?其具体内容有哪些? 十． 谈谈你对本次培训班课程的认识和建议。

第二篇：D级理论试题

中国足协D级教练员培训理论课考试

一、教练指导的要求？

1总体印象:外表、激烈与感染力、热情与态度2组织安排:组织安排场地、设施和分组的能力和效率、真实感、重组情况。3观察指导:认识并找出错误、诊断错误原因与正确指导、进展依据队员能力。4表达交流:理解明白课题、清晰语言表达、正确使用示范。

二、什么是教练指导？

通过训练去教育和改善：

1、在表现方面能带来永久改变。、2在态度及应用上也带来永久改变。何为教学和训练？教学：灌输知识的过程。训练：反复练习得到巩固提高和升华。

三、有效的指导程序：1组织、2示范、3 练习步骤（1让队员了解练习的流程2让队员满满从较低的要求开始3逐渐做出干预并且要求改进4最后要求达到比赛情况和速度）、4观察、5指导、6练习、7进展。

四、准备活动的原则是什么? 1带有移动的活动2简单有效3有必要的活动4具有多样性5适宜的天气环境6与主题相结合的有球练习7不要指导8容易安排组织9选择决策

五、训练的原则和方法有哪些? 原则：1.目的；2.计划；3.用球；4.训练转移；5.强度与练时；6.竞争性；7.教学与指导；8.沟通与交流；9.检讨与评估；10.个别；11.趣味性。

方法：1.技术训练：基于个人或几个人的训练，队员主要训练踢球的各种技术动作，没有对手紧逼压迫，着重训练正确的技术动作。2.技能：基于个人或小组的训练，训练队员在对抗条件下运用正确的技术动作，队员需要在类似比赛实战的情况下作出决策。3.小型比赛：两队之间的比赛，规则与正式比赛相似，各队队员少于11人，双方队员人数可相等，也可不等，根据队员实际情况以及教练员意图设计训练目标。4.附加条件的比赛：如限制触球次数5.团队练习（团队攻守练习，不是22人的训练，只是每条线上可以减少队员，但只能不减）6.职能练习（位置训练，训练要有实战场景，有对手及比赛区域）7.阶段打法练习：比赛中在某个场区、某个时刻的打法练习，如中场的反击打法等。8.正式比赛：在正式比赛人数下进行训练。如参加5人制比赛，可以进行5对5正式比赛；如参加7人制比赛，可以进行7对7正式比赛；如参加11人制比赛，可以进行11对11正式比赛；

六、论述青少年各个发展时期的特点

6-8岁 身体素质力量较弱、极强的模仿能力、得到快乐的欲望、缺乏注意力和集中力、热爱足球，为自我而战。9-10 耐力和速度力量的增加、更好的协调性、更好的视觉记忆、充足的自信、分析的能力、学习和发掘的欲望、团队精神，团队意识。11-12 较大的生理变化、更好的平衡和协调能力、更好的视觉和听觉记忆、批判思想，分析的能力、较高的注意力、求知欲望、具有主见、对抗能力的提高、团队精神。

七、技术与技能指的是什么? 技术：完成一个有球或无球的简单动作的能力。技能：是运动员在有干扰的情况下在恰当的时间和位置上根据需要选择使用正确技术的能力。

八、足球训练原则

1.目的；2.计划；3.用球；4.训练转移；5.强度与练时；6.竞争性；7.教学与指导；8.沟通与交流；9.检讨与评估；10.个别；11.趣味性。

九、论述教练员的素质,条件和角色

良好的足球经历，教学能力，训练能力，管理能力，电脑知识，执教技巧，足球知识，观察能力，心理素质，习惯，理解能力，学习经历，形象，语言表达能力，设计能力，学习能力，领导才能，语言表达能力，智力。有激情耐心。

十、如何设计一堂训练课?其具体内容有哪些? 比赛是最好的老师，所有在比赛发生的情况均可以拿出来练习。如何设计？从比赛中发现问题；首先找出要改善的实际发生情况；制定一个最接近比赛的练习；再根据这个练习慢慢简化；从反复的练习回到最简单的技术练习。

制定练习：从比赛开始；建立最接近比赛的练习；从而慢慢制定到最简单的技术练习；当你开始练习时，是从简到难从而到比赛。

制定训练计划需要考虑：课的目的；上课区域；上课时间；上课人数；装备；队员水平；训练方法；训练助理；其他。

训练中的运用：从简单到负杂；安排球员仅仅只练习技术，不要有压力；可以在进攻队员身后增加防守队员；球员可以有选择性；加强攻击的一方，体现重点；最后发展成游戏情况；回到比赛。

十一、足球赛三个主要时刻：1.当队伍拥有球的时刻；2.当对手拥有球的时刻；3.当转换交替的时刻—攻到守或守到攻。当队伍拥有球的时刻：

持球队员可作出如下选择：传球向前、带球和过人突破、射门； 无球队友可作出如下选择：移动协助进攻、移动破坏对方防卫； 持球队员和无球队友之间的战术配合。

当对手拥有球的时刻：整队队伍均要防守；最近球的队员压迫；其余队员马上保护、盯防对方球员；队伍或会整队运用压迫对手并尽快夺回控球权。当转换交替的时刻：

从攻到守：尽快在态度上转换；尽快在行动上转换---技术性：包括压迫、盯人及追人等；战术性：包括保护、逼迫与紧逼。

从守到攻：尽快在态度上转换；尽快在行动上转换----快速向前传球；目的向前场目标；其他突破队员快速移前；尽快攻门。

十二、技术与技能的发展

技术：运动员完成单个动作的能力。

技能：运动员在正确的时间和位置上根据需要选择使用正确技术的能力 技术种类： 类型 分项技术 具体内容 无球技术 起动

原地起动、活动中起动 跑

快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑 急停

正面急停、转身急停 转身

前转身、后转身 假动作 无球假动作

有球技术 踢球

正脚背、脚背内侧和外侧、脚尖、脚弓、脚跟 停球

脚弓、脚底、内和外脚背、胸部、腹部、大腿、头部 顶球

前额正面、侧面 运球

脚背内和外侧、脚背正面，脚内侧 抢截球

正面抢截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球 假动作 有球假动作 掷界外球

原地和助跑掷球 守门员技术

准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球 技术的发展：从单一到组合、从简单到复杂、从缓慢到快速 技术的发展方向：越来越快速、简练准确、个性化

如何发展技术：用越来越快速、简练准确、个性化的标准来指导学生 如何选择：运动员是否选择了合理的方法（传球or控球）

如何去做：当运动员做出最佳选择时，他们就要确定如何达到目标

如何使用合理技术：在决定如何做后，运动员需要在恰当时机里运用正确的技术动作 发展技能的基本过程：A.无对抗条件的单个技术动作练习机会B.增加其完成技术动作的难度C.通过良好的演示鼓励运动员大胆展示所掌握技术动作D.使其相互合作和对抗，使其有机会正确使用技术动作。

第三篇：D级班主要内容

实践课主题： 1.准备活动； 2.球性球感； 3.1v1突破； 4.带球跑； 5.接球； 6.控球； 7.短传； 8.长传球；

9.头球进攻技术； 10头球防守技术； 11.射门；

12.12守门员技术； 13.13.组织一个足球节

教练员的指导

1.总体印象（外表，热情与态度，激情与感染力）。2.组织安排

场地、设施和分组的能力和效率；真实感（接近比赛）；重组情况（判断发现、解决问题）（恢复场景）。3.观察指导

认识并找出错误；诊断错误原因与正确指导（启发式、正确示范）；进展依据队员能力。4.表达交流

理解明白课题；清晰语言表达；正确使用示范。

足球训练方法和原则 训练方法

1.技术训练：基于个人或几个人的训练，队员主要训练踢球的各种技术动作，没有对手紧逼压迫，着重训练正确的技术动作。

2.技能：基于个人或小组的训练，训练队员在对抗条件下运用正确的技术动作，队员需要在类似比赛实战的情况下作出决策。

3.小型比赛：两队之间的比赛，规则与正式比赛相似，各队队员少于11人，双方队员人数可相等，也可不等，根据队员实际情况以及教练员意图设计训练目标。4.附加条件的比赛：如限制触球次数

5.团队练习（团队攻守练习，不是22人的训练，只是每条线上可以减少队员，但只能不减）6.职能练习（位置训练，训练要有实战场景，有对手及比赛区域）

7.阶段打法练习：比赛中在某个场区、某个时刻的打法练习，如中场的反击打法等。

8.正式比赛：在正式比赛人数下进行训练。如参加5人制比赛，可以进行5对5正式比赛；如参加7人制比赛，可以进行7对7正式比赛；如参加11人制比赛，可以进行11对11正式比赛；

足球训练原则

1.目的；2.计划；3.用球；4.训练转移；5.强度与练时；6.竞争性；7.教学与指导；8.沟通与交流；9.检讨与评估；10.个别；11.趣味性。

影响比赛因素

技术性方面：1.技术；2.技能。

战术性方面：1.战术；2.比赛原则；3.定位球。条件性方面：1.体能；2.心理；3.环境。

技术和技能的发展

足球技术和技能的定义： 1.何为足球技术？

技术：一个有球或无球的简单动作。足球技术的发展

足球技术的发展过程

由单一技术到组合技术、简单动作到复杂动作、由缓慢的发展到快速的完成。未来的足球技术发展方向是什么？

技术发展的方向必将是越来越快速、简练、准确，并越来越个性化。如何发展技术？

要我们按照足球未来发展趋势和未来技术发展方向来改变我们这些指导者脑中固有的足球思维，用越来越快速、简练、准确，并越来越个性化的标准来指导我们球员的技术练习，使得球员们能够尽早的靠近未来的目标。2.何为足球应用技能？ 应用技能：是运动员在有干扰的情况下在适当的时间和位置上根据需要选择使用正确技术的能力。

应用技能包含作出决定；产生决定需要教育；教育需要教学；教学是灌输知识。足球技能的分析：

在比赛中，运动员的大部分时间都处于无球的运动，所以他们必须更好的协助进攻和防守。当本方控球时，他们要对进攻做出正确的判断。不论运动员有球还是无球，他们在做出判断是都要对如下三个方面进行分析：1.如何选择？运动员是否选择了合理的方法；是传球还是带球；传球给同伴是否正确；是否被吸引出自己的防守位置，而为对方留下危险的空当。2.如何去做？当运动员作出最佳选择时，他们就要确定如何达到目标。3.如何使用合理技术？在决定如何做后，运动员需要在恰当的时机里运用正确的技术动作。技能的发展

发展技术的基本过程：

1.无对抗条件的单个技术动作练习机会；2.增加他们完成技术动作的难度；3.通过良好的演示来鼓励运动员大胆展示所掌握的技术动作；4.让他们相互合作和对抗，使他们有机会正确使用技术动作；5.在实战中，展示技术，使用技能。发展技能的方法：

1.重复练习；2.强烈的求知欲；3.练习要尽量贴近比赛；4.用比赛时的情景去完成技术动作；5.在实战中发展、提高足球技能。提示！

教练员要制定有效的练习来刺激运动员，让他们自己做出判断与选择，自己解决场上的问题，使他们能不过分依赖教练员。

设计一堂训练课的内容、程序 比赛是最好的老师。

所有在比赛发生的情况均可以拿出来练习如何练习？从比赛中发现问题；首先找出要改善的实际发生情况；制定一个最接近比赛的练习；再根据这个练习慢慢简化；从繁复的练习回到最简单的技术练习。

制定练习：从比赛开始；建立最接近比赛的练习；从而慢慢制定到最简单的技术练习；当你开始练习时，是从简到难从而到比赛。

制定训练计划需要考虑：课的目的；上课区域；上课时间；上课人数；装备；队员水平；训练方法；训练助理；其他。

训练中的运用：从简单到负杂；安排球员仅仅只练习技术，不要有压力；可以在进攻队员身后增加防守队员；球员可以有选择性；加强攻击的一方，体现重点；最后发展成游戏情况；回到比赛。

训练课的结构

结构1.准备部分：

5个环节：15’-25’的时间分配、心率要求：

一、热身（慢跑/游戏）；

二、动力性牵拉（有球/无球/跑操）静力性牵拉/伸展（可忽略）；

三、加速跑（心率：120-150次/分钟）；

四、活动球（一般/结合主题）；

五、移动（前后/左右）/频率+起动跑+起跳（心率：160-180/分钟）结构2.基本部分

练习1：技术、技能的重复练习练习1的特点和要求

特点：引导阶段----较为简单，但要与下一个阶段紧密衔接，此阶段适当结合对抗情况下进行。教练员除纠正错误动作外，不易过多暂停指导。

要求：侧重技术、技能，对抗练习人数少，对抗弱，重复次数多。

注：可在进攻队员身后增加防守队员；球员可有有选择性；加强攻击的一方，体现重点。练习2：特定场景的对抗练习练习2的特点和要求：

特点：学习阶段----此阶段要在对抗情境下，反复磨练。教练员再次阶段应对重点问题予以指导、纠正。按照T（技术）、I（意识）、C（交流）几个方面去观察、指导。使他们能够顺利进入下一个阶段训练。

要求：渗入战术、增加人数、提高对抗、体现主题（1.限制：场区/脚数；2.要求；3.得分方式），使得主题要求的场景更容易的出现，更多的出现。练习3：比赛情景的实战练习练习3的特点和要求：

特点巩固、提高阶段----此阶段要在比赛情景下练习合理运用技战术，尽量把本次训练的目的/主题，在比赛情景下进行，并尽量反复、重复出现训练目的/主题要求的技战术。要求：1.进一步渗入战术要求、增加对抗练习人数（不少于5v5），提高对抗激烈程度；2.突出主题（a.得分方式：加分/不认可得分；b.其它方式）；3.接近正式比赛（方向、球门、规则）

结构3.结束部分

从生理角度看，队员训练后必须有放松整理步骤。

训练完成后应进行慢跑、伸展活动（有别于热身的伸展），这样有助队员在高强度的训练后身心得到休息，以利于继续瑕疵训练。

足球赛三个主要时刻：1.当对于拥有球的时刻；2.当对手拥有球的时刻；3.当转换交替的时刻—攻到守或守到攻。当队伍拥有球的时刻：

持球队员可作出如下选择：传球向前、带球和过人突破、射门； 无球队友可作出如下选择：移动协助进攻、移动破坏对方防卫； 持球队员和无球队友之间的战术配合。

当对手拥有球的时刻：整队队伍均要防守；最近球的队员压迫；其余队员马上保护、盯防对方球员；队伍或会整队运用压迫对手并尽快夺回控球权。当转换交替的时刻：

从攻到守：尽快在态度上转换；尽快在行动上转换---技术性：包括压迫、盯人及追人等；战术性：包括保护、逼迫与紧逼。

从守到攻：尽快在态度上转换；尽快在行动上转换----快速向前传球；目的向前场目标；其他突破队员快速移前；尽快攻门。

防守原则：是当一个队失掉控球权时每个队员必须遵守的基本行为方式的准则。在防守过程中，守方在不同时间和不同场区应该完成的战术任务和要求，以及需要采取的方法和手段。

防守需要做到的几个方面：

压迫和缓解；支援和保护；平衡；集中；控制、解围、抢回控球权组织反击。防守意识要求：观察能力、决策能力、态度积极、意志顽强、具有责任心。防守行动要求：跑位迅速、积极参与、沟通呼应、动作实用正确、协防保护到位、勇敢顽强、封、堵、补、破坏。

防守时随时做好反击准备。

开始防守阶段

压迫和延缓：1.丢球后压迫有球队员（正面、侧面、背后）；2.压迫速度；3.压迫的范围（区域）a.防守三区、b.中场、c.进攻三区；4.压迫角度；5.压迫技术；6.退守中赢得同伴回防到位。

支援-保护：1.丢球后马上跑回球的一方准备防守；2.保护压迫对方持球人的队友；3.保护距离；4.保护角度；5.保护时的呼应。组织防守阶段

平衡：1.除了压迫及保护的两位队员外，其他队员要形成防守人数的防守重点力量的平衡；2.盯人；3.保护；4.盯位。

集中：1.当丢球后，所有队员一定要具备防守意识；2.退守时要收缩队形，并加强有球区域的防守力度；3.根据前面三个原则尽快夺回球权。防守结束保护球门阶段

控制、解围、抢回球权进行反击：1.防守并不是被动或受对方的牵制；2.队伍可主动将对方推挤到利于你防守的区域；3.防守时一旦有机会就马上解围；4.封堵、补位（保护守门员）；5.伺机反击

不同场区的防守要求： 防守三区：紧逼压迫、支援保护、组织球到此区、权利保护球门、封堵解围、抢得球权反击。

中场：尽量阻止对方控稳球、阻止向前传球、延缓对方进攻速度、迫使对方忙中出错、围抢夹击、抢得球权反击。

进攻三区：丢球反抢、组织向前传球、快速回防（正面、回夹）、将对方诱向一边。

压迫防守

压迫什么？1.球；2.对手；3.空当。

目的：1.快速给持球队员施压；2.减慢进攻速度；3.迫使对手失误；4.限制传球机会；5.通过抢断和拦截获得球权。在什么场区施压：如果支援可以的话在进攻三区时；当对手面朝本方进攻时；在中场区域时；防守三区必须进行压迫。如何施压： 向对手施压

1.距离球最近的人快速靠近持球人；2.如果前锋能得到足够支持在进攻三区就可以向对手施压；

盯住持球人最近的球员。压缩空间

1.后防线不要与中场之间出现过大的空当；2.看准机会进行造越位战术。什么时候施压

1.全队希望快节奏比赛时；2.在本方防守三区把对手逼到角落的时候；3.当对手朝本方球门追求时；4.当对手试图从中后场组织进攻时；5.当对手实力不强时；6.当对手往后传球时；7.当对手在有球区没有人数优势时；8.当球队要求压迫打法时。个人与球队怎么进行压迫

个人行为：1.怎么样贴近；2.紧逼的距离；3.延缓或是获得球权；4.等待接应。全队行为：1.防守向内或向外；2.后卫线前压；3.收缩中路压迫边路。紧逼、压迫的素质要求： 1.体能（耐力和爆发）；2.注意力集中和机敏应变能力（随时做出反应）；3.领导力（清楚的信号和战术呼喊）；4.心理素质过硬（困能时候适应能力）；5.团队精神，团结、心在一起；6.勇敢顽强。

怎样应对紧逼打法：

1.紧逼破紧逼，更快的完成技术动作；2.比赛时创造更大的空间；3.紧凑、打纵深、直线渗透传球（快速）；4.在中场快速处理球（危险区域的处理球的能力）；5.利用场地宽度，快速转移打法；6.注意力集中，行动要果断、快速、积极；7.超强的责任心及担当的勇气。

常见的损伤部位：足球运动员常见损伤统计结果表明，训练和比赛最常见的部位是：膝关节、踝关节、大腿、小腿、足部。

擦伤----症状：表皮受损、出血、流积液。原因：对抗倒地、铲球、场地。处理：及时消毒，保持伤口干燥。

扭伤----症状：内出血、肿胀。原因：对抗、场地、准备活动不充分、注意力不集中。预防：场区安排；充分的准备活动；有趣的训练方法；充足的睡眠；合适的训练时间、强度、量。应急措施。休息。保护：加压；冰敷；抬高患处。

拉伤----部位。原因：场地；准备活动；训练安排不合理；训练量。处理：停止训练；冰敷；针灸、按摩。

撞伤----症状：内部充血、肿胀；肌肉受伤。原因：对抗；不会自我保护；球撞击。措施：冰敷（急性期内）；热敷；针灸；按摩等。

不适宜参与训练情况：感冒、中暑、冻伤、牙痛、肠胃不适、厌倦情绪、不适当的装备。损伤发生的原因：

内因：年龄、性别；既往伤病及不完全康复；肢体优势；柔韧性；肌肉力量与平衡；疲劳；反应时间；姿势稳定性与解剖对线。

外因：比赛级别；技术水平；足球鞋；场地条件；气候；训练方法；设备缺乏；犯规；意外撞击；不当训练计划。

除了年龄与性别，其他都能采取相应措施加以预防。

如何做到安全或预防：充分热身；心理准备；身体准备；教练员训练安排；器材装备；安全教育；安全监督；养成良好习惯；了解气候变化；学习自我保护方法。

良好卫生保健习惯：干净着装；训练前后及时换衣；洗澡前止汗；使用干净的毛巾；避免用别人的毛巾；补水；用干净的杯子；吃的干净；易消化，有营养；饭前洗手；手脚指甲不宜长；睡眠；饮食温度；牙齿健康；冷热天气的穿衣增减；运动前空腹（时间）。球感：多触球、多部位、多方向。

带球：多观察、一步一带、变向快、控制。

头球进攻：观察、向球门左右两侧下角、触球的中上部（腰腹发力）、先跑位后头球、注意选位技术。

头球防守：观察（人球兼顾）、高远偏、触球中下部（腰腹发力）

短传、长传球：观察、准确性、力量、时机、隐蔽性、呼应（不要不传、不接不传、不抢不传）、传脚、传位。

1V1突破：观察（防守队员位置、空当）、距离（距防守队员1.5左右）、变向（向防守队员支撑脚反方向）、变向角度（防守队员触及不到）、变速（加速摆脱）、控制（球）带球跑：观察（前方开阔地、防守队员位置）、第一步趟球速度、力度、脚法（控制球的距离，三步一趟）、全速、直线、向球门方向发展、控制。

射门：支撑脚位置、支撑脚方向、触球部位、摆腿方法、大力、球门远角低平球。接应与控球：观察（队友和防守队员位置）、摆脱（摆托防守队员，跑向空当）、呼应（要球）、第一次触球（用哪停、停在哪）、观察、沟通交流。

守门员接地滚球：准备姿势（两脚与肩同宽，脚跟略离地面，身体略前倾，双手放在身体中上部手掌向前张开）；一脚挡球、一脚侧跪；双手双臂贴地前伸，手型（小指相对，拇指微张用力）；得到球后报近怀中，两肘夹紧，身体前倾肩头着地前滚翻（自我保护，胸口不受撞击）。

守门员接半高球：准备姿势（两脚与肩同宽，脚跟略离地面，身体略前倾，双手放在身体中上部手掌向前张开）；手型（拇指小八字）；抱球入怀、双肘夹紧（身体顺势向前，形成保护）。守门员接中高球：准备姿势（两脚与肩同宽，脚跟略离地面，身体略前倾，双手放在身体中上部手掌向前张开）；手型（拇指小八字）；抱球入怀、双肘夹紧（身体顺势向前，形成保护）。守门员接地面两侧球：准备姿势（两脚与肩同宽，脚跟略离地面，身体略前倾，双手放在身体中上部手掌向前张开）；身体张开；一手挡球，一手按球；扑球后保护动作。

守门员扑单刀球：准备姿势（两脚与肩同宽，脚跟略离地面，身体略前倾，双手放在身体中下部两侧，手掌向前张开）；身体张开；一手挡球，一手按球；扑球后保护动作。

第四篇：中国D级教练员班理论课

中国足协D级教练员培训理论课

一、准备活动；包括：慢跑、牵拉（前后）、加速跑、结合球、变向跑；应速度训练；注意：区分队员和守门员；原则：带有移动的活动、简单有效、必要的活动（全方；导、与比赛有关、易组织安排；训练结束应进行放松整理、慢跑、静力牵拉（每个动作；

二、技术与技能的发展；技术：运动员完成单个动作的能力；技能：运动员在正确的时间和位置上根据需要选择使用；技术种类：；技术的发展方向：

一、准备活动

包括：慢跑、牵拉（前后）、加速跑、结合球、变向跑、变速跑、动力性牵拉（时间短）、反

应速度训练

注意：区分队员和守门员。赛时分主力和替补（30-45min根据天气安排）原则：带有移动的活动、简单有效、必要的活动（全方位）、多样性、适用于环境、不要指

导、与比赛有关、易组织安排

训练结束应进行放松整理、慢跑、静力牵拉（每个动作15-20s）

二、技术与技能的发展

技术：运动员完成单个动作的能力。

技能：运动员在正确的时间和位置上根据需要选择使用正确技术的能力 技术种类：

技术的发展方向：越来越快速、简练准确、个性化

如何发展技术：用越来越快速、简练准确、个性化的标准来指导学生 如何选择：运动员是否选择了合理的方法（传球or控球）如何去做：当运动员做出最佳选择时，他们就要确定如何达到目标 如何使用合理技术：在决定如何做后，运动员需要在恰当时机里运用正确的技术动作

发展技能的基本过程：A.无对抗条件的单个技术动作练习机会 B.增加其完成技术动作的难度

C.通过良好的演示鼓励运动员大胆展示所掌握技术动作 D.使其相互合作和对抗，使其有机会正确使用技术动作 发展技能的方法：A 重复练习B 强烈的求知欲 C 练习要尽量贴近比赛

D 在比赛时的情景去完成技术动作 E 在实战中发展、提高足球技能

三、设计一堂训练课 比赛是最好的老师，所有在比赛中发生的情况均可以拿来练习

如何设计：在比赛中发现问题、首先找出要改善的实际发生情况、制定一个最接近比赛的练

习、再根据这个练习慢慢简化、从繁复的练习回到最简单的技术练习制定练习：从比赛开始、建立最接近比赛的练习、从而慢慢制定到最简单的技术练习、当你

开始练习时是从简单到难到比赛

制定计划需要考虑：课的目的、上课区域、上课时间、上课人数、装备、队员水平、训练方

法、训练助理、其他 训练中的运用：从简单到复杂 安排球员仅仅练习技术，不要有压力

可在进攻队员身后增加防守队员（球员可有选择性）加强攻击的一方以体现重点 最后发展成游戏情况 回到比赛 结构：

一、准备部分 5个环节：15-25min的时间分配、心率要求

1、热身：慢跑/游戏

2、动力性牵拉（无球、有球、跑操）静力性牵拉/伸展（可忽略）

3、加速跑（心率：20-25次/10s）

4、活动球（一般/结合主题）

5、移动（前后左右）/频率+起动跑/+起跳（心率25-30次/10s）

二、基本部分

练习1：技术、技能的重复练习特点：引导阶段

较为简单，但应于下一阶段紧密衔接，此阶段应适当结合对抗情况下进行。教练员纠正错误动作外，不宜过多暂停教导。

要求：侧重技术、技能，对抗练习人数少，对抗弱，重复次数多。技能的重复练习：可在进攻队员身后增加防守队员、球员有选择性、加强攻击一方以体现重点

练习2：特定场景的对抗练习特点：学习阶段

此阶段要在对抗情景下，反复磨练。教练员此阶段应对重点问题予以指导、纠正。按照T：技术、I：意识、C:交流几个方面去观察、指导。使其能够顺利进入下一阶段的训练 要求：渗入战术、增加人数、提高对抗、体现主题（1、限制：场区/脚数

2、要求：

3、得分方式），使得主题要求的场景更易更多的出现。

练习3：比赛情景的实战练习特点：巩固阶段

此阶段要在比赛情景下练习合理运用技战术，尽量把本次训练的目的和主题在比赛情景下体现出来。因此在此阶段，每个技战术要在接近比赛情境下进行，并尽量反复、重复出现训练目的和主题要求的技战术。

要求：

1、进一步渗入战术要求，增加对抗练习人数（不少于5V5），提高对抗激烈程度

2、突出主题（A、得分方式：得分和不认可得分 B、其他方式）

三、结束部分

从生理角度看，队员训练后必有放松整理步骤

训练完后应慢跑，伸展活动（区别于热身），有助于队员在高强度的训练后身心得到休息，以利于下次训练

注意：训练主题和目标的确定除了分析比赛还有什么依据：队伍比赛需要、队员年龄发展阶段

四、足球赛的三个时刻 当队伍拥有球的时刻、当对手拥有球的时刻、当转换交替的时刻（守到攻、攻到守）

1、当队伍拥有球的时刻：

持球队员可作如下选择：传球向前、带球过人突破、射门 无球队友可作如下选择：移动协助进攻、移动破坏对方防卫

2、当对手拥有球的时刻：整队队伍均要防守，最近球的队员压迫，其余队员马上保护、盯

对方球员，队伍或整队运用压迫对手以便尽快夺回控球权

3、当转换交替的时刻 攻到守：

尽快在态度上转换

尽快在行动上转换：技术性（压迫、盯人、追人）、战术性（保护、逼迫、紧密）

守到攻：

尽快在态度上转换

尽快在行动上转换：快速向前传球、目的向前场目标、其他突破队员快速移前、尽快攻 门

五、各年龄段青少年训练的特点、内容及教练员的职责 青少年的特点：青少年的发展会经历不同阶段 不同的需求，态度和成长阶段 身体、生理和心理层面 6-8岁特点：身体素质力量较弱 缺乏注意力和集中力 极强的模仿能力（视觉记忆）热爱足球，为自我而战 得到快乐的欲望

6-8岁训练内容：基本技术 初学者级别的练习方法 小范围的比赛（4x4、5x5）练习和比赛交替进行 分组和分队实力平均

教练员职责： 确保比赛和训练的安全性和组织性（6-8岁队伍）进行示范 表述语言简练、演示简短清晰 较少暂停、更多队员练习的时间 多给队员鼓励

9-10岁特点：耐力和速度力量的增加 更好的协调性 更好的视觉记忆 充足的自信 分析的能力 学习和发掘的欲望 团队精神、团队意识

训练内容：基本技术（足球专项技术）队伍基本构成

速度、灵敏、反应、协调性 训练比赛

小范围比赛（5x5、7x7）比赛与练习相互交替 分组分队实力平均 教练员职责（9-10岁）教育教学的方法 给予技术和心理指导 组织与沟通能力 团队精神

具备基本的足球知识 具备演示、执行和纠正的能力 多给队员以鼓励

11-12岁特点：较大的生理变化 更好的平衡和协调能力 更好的视觉和听觉记忆 批判思想和分析的能力 较高的注意力 求知的欲望 具有主见 对抗能力的提高 团队精神

训练内容：速度、灵敏和反应 协调性 基本技术

基本队伍构成 3-2-3 比赛基本原则和跑位演练 场上空间的控制

小场地比赛 5x5 7x7 9x9 8x8 鼓励队员的创造性 个人的主动性

教练员职责11-12岁：教育与教学的方法 团队精神 练习的质量 足球知识

交流与沟通的能力 通过练习进行学习鼓励团队合作 演示、执行和纠正 给予队员更多鼓励

训练课的准备：书面的训练教案 目标

必须时间、空间

适应青少年队员的特点及培养个性球员 训练课的组织：场地的准备 急救药物的准备 团队/小组的组织 练习的长度和评价

训练课的执行：简短全面的训练课目标讲解 练习内容的讲解

小组和团队的构成，根据队员特点 结束训练课：聚集队员放松 总结和下堂课简单介绍 回收器材

安排队员离开场地

六、教练员的指导要求 四个主要方面：

一般印象：外表、热情与态度、激励与感染力 组织安排：场地设施和分组的能力和效率、真实感、重组情况

观察指导：认识并找出错误、诊断错误原因与正确指导、进展依据队员能力 表达交流：理解明白课题、清晰语言表达、正确使用示范

七、足球训练原则和方法

足球训练原则：目的、计划、用球、训练转移、强度与练时、竞争性、教学与指导、沟通与交流、检讨评估、个别、趣味性。

足球训练方法：

1、技术：基于个人或者几个人的训练。队员主要练习踢球的各种技术动作，没有对手紧逼压力，着重训练正确的技术动作。

2、技能：基于个人或者小组的训练。训练队员在对抗条件下运用正确的技术动作。队员需要在类似比赛的情况下做出决策。

3、小型比赛：两队间的比赛，规则与正式比赛相似，各队队员少于11人，双方队员人事可相等，也可不等，根据队员实际情况和教练意图设计训练目标。

4、附加条件的比赛：如限制触球次数

5、团队练习：不是22人的训练只是每条线上减少队员，但职能不减。

6、只能练习：位置训练、训练要有实战场景，对手及比赛区域

7、阶段打法练习：比赛中在某个场区某个时刻的打法练习，如中场反击打法等

8、正式比赛

第五篇：中国D级教练员班理论课

中国足协D级教练员培训理论课

一、准备活动;包括:慢跑、牵拉(前后)、加速跑、结合球、变向跑；应速度训练;注意:区分队员和守门员;原则:带有移动的活动、简单有效、必要的活动(全方；导、与比赛有关、易组织安排;训练结束应进行放松整理、慢跑、静力牵拉(每个动作；

二、技术与技能的发展;技术:运动员完成单个动作的能力;技能：运动员在正确的时间和位置上根据需要选择使用；技术种类:；技术的发展方向：

一、准备活动

包括：慢跑、牵拉（前后）、加速跑、结合球、变向跑、变速跑、动力性牵拉(时间短)、反

应速度训练

注意：区分队员和守门员.赛时分主力和替补(３０-４５mｉｎ根据天气安排)

原则:带有移动的活动、简单有效、必要的活动(全方位）、多样性、适用于环境、不要指

导、与比赛有关、易组织安排

训练结束应进行放松整理、慢跑、静力牵拉(每个动作15—２０s）

二、技术与技能的发展

技术:运动员完成单个动作的能力。

技能：运动员在正确的时间和位置上根据需要选择使用正确技术的能力

技术种类：

技术的发展方向:越来越快速、简练准确、个性化

如何发展技术:用越来越快速、简练准确、个性化的标准来指导学生

如何选择:运动员是否选择了合理的方法(传球or控球)

如何去做:当运动员做出最佳选择时,他们就要确定如何达到目标

如何使用合理技术：在决定如何做后,运动员需要在恰当时机里运用正确的技术动作

发展技能的基本过程:A。无对抗条件的单个技术动作练习机会

B。增加其完成技术动作的难度

C。通过良好的演示鼓励运动员大胆展示所掌握技术动作

D。使其相互合作和对抗,使其有机会正确使用技术动作

发展技能的方法:Ａ

重复练习

B

强烈的求知欲

C　练习要尽量贴近比赛

Ｄ　在比赛时的情景去完成技术动作

E

在实战中发展、提高足球技能

三、设计一堂训练课

比赛是最好的老师,所有在比赛中发生的情况均可以拿来练习

如何设计:在比赛中发现问题、首先找出要改善的实际发生情况、制定一个最接近比赛的练

习、再根据这个练习慢慢简化、从繁复的练习回到最简单的技术练习

制定练习:从比赛开始、建立最接近比赛的练习、从而慢慢制定到最简单的技术练习、当你

开始练习时是从简单到难到比赛

制定计划需要考虑:课的目的、上课区域、上课时间、上课人数、装备、队员水平、训练方

法、训练助理、其他

训练中的运用：从简单到复杂

安排球员仅仅练习技术，不要有压力

可在进攻队员身后增加防守队员（球员可有选择性)

加强攻击的一方以体现重点

最后发展成游戏情况

回到比赛

结构：

一、准备部分

5个环节：15-25min的时间分配、心率要求

１、热身:慢跑/游戏

2、动力性牵拉（无球、有球、跑操)静力性牵拉/伸展(可忽略)

3、加速跑(心率:２0—25次/10s）

４、活动球(一般/结合主题）

５、移动（前后左右）/频率＋起动跑/+起跳(心率２5—3０次/10s)

二、基本部分

练习1:技术、技能的重复练习

特点：引导阶段

较为简单，但应于下一阶段紧密衔接，此阶段应适当结合对抗情况下进行.教练员纠正错误动作外,不宜过多暂停教导。

要求:侧重技术、技能,对抗练习人数少，对抗弱,重复次数多。

技能的重复练习：可在进攻队员身后增加防守队员、球员有选择性、加强攻击一方以体现重点

练习2:特定场景的对抗练习

特点:学习阶段

此阶段要在对抗情景下,反复磨练。教练员此阶段应对重点问题予以指导、纠正．按照T:技术、Ｉ:意识、C:交流几个方面去观察、指导。使其能够顺利进入下一阶段的训练

要求：渗入战术、增加人数、提高对抗、体现主题(1、限制:场区/脚数

２、要求:　3、得分方式），使得主题要求的场景更易更多的出现.练习3:比赛情景的实战练习

特点:巩固阶段

此阶段要在比赛情景下练习合理运用技战术，尽量把本次训练的目的和主题在比赛情景下体现出来。因此在此阶段，每个技战术要在接近比赛情境下进行，并尽量反复、重复出现训练目的和主题要求的技战术。

要求：1、进一步渗入战术要求,增加对抗练习人数（不少于５Ｖ５），提高对抗激烈程度

2、突出主题（A、得分方式:得分和不认可得分

Ｂ、其他方式）

三、结束部分

从生理角度看，队员训练后必有放松整理步骤

训练完后应慢跑,伸展活动(区别于热身）,有助于队员在高强度的训练后身心得到休息,以利于下次训练

注意:训练主题和目标的确定除了分析比赛还有什么依据：队伍比赛需要、队员年龄发展阶段

四、足球赛的三个时刻

当队伍拥有球的时刻、当对手拥有球的时刻、当转换交替的时刻（守到攻、攻到守)

1、当队伍拥有球的时刻：

持球队员可作如下选择:传球向前、带球过人突破、射门

无球队友可作如下选择：移动协助进攻、移动破坏对方防卫

2、当对手拥有球的时刻：整队队伍均要防守,最近球的队员压迫,其余队员马上保护、盯

对方球员,队伍或整队运用压迫对手以便尽快夺回控球权

3、当转换交替的时刻

攻到守：

尽快在态度上转换

尽快在行动上转换：技术性（压迫、盯人、追人）、战术性（保护、逼迫、紧密)

守到攻：

尽快在态度上转换

尽快在行动上转换：快速向前传球、目的向前场目标、其他突破队员快速移前、尽快攻

门

五、各年龄段青少年训练的特点、内容及教练员的职责

青少年的特点：青少年的发展会经历不同阶段

不同的需求，态度和成长阶段

身体、生理和心理层面

６—8岁特点:身体素质力量较弱

缺乏注意力和集中力

极强的模仿能力（视觉记忆)

热爱足球，为自我而战

得到快乐的欲望

6-8岁训练内容:基本技术

初学者级别的练习方法

小范围的比赛(4ｘ4、５ｘ5)

练习和比赛交替进行

分组和分队实力平均

教练员职责:

确保比赛和训练的安全性和组织性

（6—８岁队伍）

进行示范

表述语言简练、演示简短清晰

较少暂停、更多队员练习的时间

多给队员鼓励

9-10岁特点:耐力和速度力量的增加

更好的协调性

更好的视觉记忆

充足的自信

分析的能力

学习和发掘的欲望

团队精神、团队意识

训练内容:基本技术（足球专项技术)

队伍基本构成速度、灵敏、反应、协调性

训练比赛

小范围比赛(5x5、７ｘ7)

比赛与练习相互交替

分组分队实力平均

教练员职责(9—10岁)

教育教学的方法

给予技术和心理指导

组织与沟通能力

团队精神

具备基本的足球知识

具备演示、执行和纠正的能力

多给队员以鼓励

11－12岁特点:较大的生理变化

更好的平衡和协调能力

更好的视觉和听觉记忆

批判思想和分析的能力

较高的注意力

求知的欲望

具有主见

对抗能力的提高

团队精神

训练内容:速度、灵敏和反应

协调性

基本技术

基本队伍构成３-2—3

比赛基本原则和跑位演练

场上空间的控制

小场地比赛

５x5　７x7

9x9　8ｘ8

鼓励队员的创造性

个人的主动性

教练员职责11－12岁:教育与教学的方法

团队精神

练习的质量

足球知识

交流与沟通的能力

通过练习进行学习

鼓励团队合作

演示、执行和纠正

给予队员更多鼓励

训练课的准备:书面的训练教案

目标

必须时间、空间

适应青少年队员的特点及培养个性球员

训练课的组织：场地的准备

急救药物的准备

团队／小组的组织

练习的长度和评价

训练课的执行：简短全面的训练课目标讲解

练习内容的讲解

小组和团队的构成，根据队员特点

结束训练课:聚集队员放松

总结和下堂课简单介绍

回收器材

安排队员离开场地

六、教练员的指导要求

四个主要方面：

一般印象:外表、热情与态度、激励与感染力

组织安排:场地设施和分组的能力和效率、真实感、重组情况

观察指导:认识并找出错误、诊断错误原因与正确指导、进展依据队员能力

表达交流：理解明白课题、清晰语言表达、正确使用示范

七、足球训练原则和方法

足球训练原则:目的、计划、用球、训练转移、强度与练时、竞争性、教学与指导、沟通与交流、检讨评估、个别、趣味性。

足球训练方法:

1、技术：基于个人或者几个人的训练。队员主要练习踢球的各种技术动作,没有对手紧逼压力,着重训练正确的技术动作。

２、技能:基于个人或者小组的训练.训练队员在对抗条件下运用正确的技术动作。队员需要在类似比赛的情况下做出决策。

3、小型比赛:两队间的比赛,规则与正式比赛相似，各队队员少于１1人,双方队员人事可相等，也可不等,根据队员实际情况和教练意图设计训练目标。

4、附加条件的比赛:如限制触球次数

5、团队练习：不是22人的训练只是每条线上减少队员，但职能不减。

6、只能练习:位置训练、训练要有实战场景，对手及比赛区域

7、阶段打法练习:比赛中在某个场区某个时刻的打法练习，如中场反击打法等

8、正式比赛