第一篇：各种舞步口诀

说明：以下套路左右以男士为准，女士反之

慢三

1、原地前后扭动步（4个1、2、3）

2、原地前、后徘徊步（4个1、2、3）

3、前进基本步（4个1、2、3）

4、原地左右扭动步（4个1、2、3）

5、原地左右扭转步（逆时针4个1、2、3+顺时针4个1、2、3）

6、前进交叉步（5个1、2、3）

7、后退交叉步（5个1、2、3）

8、原地交叉步（5个1、2、3）

9、开式并进步（5个前进1、2、3）

10、还原步（3个1、2、3）男士左手单举，女士顺时针转

11、开式旋转步（N个走3步，转360）

12、半开半闭旋转步（N个 前进180成闭式1、2、3+原地转180成开式1、2、3）

13、闭式旋转步（N个 前进1、2、3+后退1、2、3）

14、逆时针旋转步（N个 前进1、2、3+后退1、2、3）

15、高位顺时旋转步（N个 后退

1、转360、3+后退1、2、3）

慢四

1、前后扭动步（2个1、2、3、4）

2、前进基本步（4个1、2、3、4）

3、原地左右扭动步（4个1、2、3）

4、原地左右扭转步（逆时针4个1、2、3、4+顺时针4个1、2、3、4）

5、侧面走步（右边个1、2、3、4、5、6、7、点转，左边1、2、3、4、5、6、7、点转）

6、侧行点转步（2个 1、2、3、点转）

7、前进交叉点转步（5个 前进

1、点转；

2、点转）

8、后退交叉点转步（5个 后退

1、点转；

2、点转）

9、原地交叉点转步（5个 男士原地；女士

1、点转；

2、点转）

10、开式并进步（1个 1、2、3 + 4个 1、2、3、4）

11、还原步（1、2、3、4、5、6、7、8）男士左手单举，女士顺时针转

12、侧面交叉并脚步（右边 1、2、3、4、5、6、7、点转 + 左边 1、2、3、4、5、6、7、点转）

快三

1、原地基本步（3个1、2、3）

2、旋转步-顺时针（N个 右脚、中间进、3+左脚、摆、3）

3、原地基本步（3个1、2、3）或者变换步（1个1、2、3）

4、旋转步-逆时针（N个 前进、点、切+后退、并、脚）

快四

1、原地基本步（2个1、2、34）

2、前进基本步（4个1、2、34）

3、前进侧行步（4个1、2、34）

4、侧行之字步（N个 往前、往前、转身、4+往后、往后、转身、4）

5、顺时针旋转步（N个1、2、34：转身体左脚前踩、右脚前迈中间、左脚绕前、4并脚）

6、逆时针旋转步（N个1、2、34：转身体左脚前踩女伴中间、右脚往前绕过女伴、34并脚）

伦巴

1、左右基本步（4个并脚横移+4个交叉横移）

2、前后基本步（连接转并排2个1234，前后4个1234，转换方向3个1234，前后4个1234，还原面对面1个

1234）

3、左右转步（一起转4个1234，女转男不转2个1234，男转女不转2个1234）

4、前后转步：并肩并换步（左右基本步+换手+并肩+4个1234+还原步）

螺旋并换步（左右基本步+举右+螺旋手+4个1234+还原步）5、4664花样组合：8个手势（头顶左手、右手、双手，腰上左手、右手、双手，左上右下，右上左下）

6、饶轴转（左边轴转+右边轴转）

7、内轴转（女伴绕进右边，男前进女后退开转）

8、双手头顶连续转（女士绕、男士绕；先左边、再右边）

9、双手上下抱月连续转（女士绕、男士绕；先左边、再右边）

10、背后变换步（9个1234）

吉特巴

1、基本步（4个1234）

2、顺逆转步（4个1234）

3、顺转步（4个1234）

逆转步（4个1234）

4、前后转（肩上转 腰上转）

5、左边进出+右边进出 花样组合：8个手势（头顶左手、右手、双手，腰上左手、右手、双手，左上右

下，右上左下）

6、饶轴转（外轴转+内轴转）

7、背后换手+头顶绕转

8、双手头顶连续转（N个1234）

9、双手上下抱月连续转（N个1234）

10、背后变换步（9个1234）

恰恰

1、前后基本步（4个恰恰one、two tree）

2、前后追步（4个two tree、1恰恰、2恰恰、3恰恰）

3、左右基本步（4个恰恰one、two tree）

4、前箭步（4个恰恰one、two tree）

5、后箭步（4个恰恰one、two tree）

6、肩并肩（4个恰恰one、two tree）

7、左右转步（4个恰恰one、two tree）

8、前进转步（4个two tree、恰恰one）

9、转并排（1个two tree、恰恰one）

10、携手并进步（2个two tree、恰恰one）

11、还原步（1个two tree、恰恰one）

12、花样组合（换位步+臂下转+组合）

一、平四

拉大花，陀螺转，反弹套拉一连串。金蝉转，翻背转，背翻背拉左右换。

双手错，跳两遍，新疆舞步往前翻。丢手转，陀螺转，大鹏展翅归反弹。

二、吉特巴

单手拉花到套环，反弹套拉一连串。双手双圈套环转，背翻背拉左右换。

双手错后开式转，点踏花样有二三。双手错后成反弹，换手拉花男自转。

三、蹦四

抱身起步单手钻，反弹套环团团转。拉转交替跳两遍，背翻背拉左右换。

双手错后不间断，新疆舞步往后翻。单手抱腰连连转，云龙舞步大团圆。

若知详情可通过语音视频垂询。

中华交谊舞曲交流群：87802481 群主Q:469951828

武汉休闲三步踩教学套路名称

2008年三步踩ABC套路口诀

C 1推拉起始

2内手擎天 3单手换位

4背式换位 5单手扶腰

6交叉换位 7出水芙蓉

8交叉回位 9女奔

10单手单奔 11单手换位

12单手扶腰 13犀牛望月

14单手换位 15一字分展换位

16反弹琵琶 17箭步反弹

18双奔 19绞手换位

20A前平位 21推拉横移

22双分点地 23单手换位

B

1、赛马花步

2、后退踩步

3、同位转猫

4、滑翔花步

5、滑翔追步

6、一字分展换位

7、迂回猫步

8、绞手换位

9、肩位套环

10、金梭银梭

11、探海

12、闪身错位

13、闪身换位

14、龙飞凤舞

15、对猫

16、双箭造型

17、单手换位

A 1单手扶腰

2双燕分展 3心心相印

4穿针引线 5休闲拖步

6单手换位 7单手划船

8肩A前位 9 A前坨坨转

10丹凤朝阳 11横移单分

12转体猫 13睡美人

14箭步凤飞 15滑步

16迂回步

17箭步凤飞

18背A分展组合 19侧行猫

20睡美人 21前程似锦

2004年休闲三步踩金银铜套路口诀

铜牌：

(1)推拉起始步

（2）背式式换位

（3）换位步

（4）前进步

（5）后退步

（6）右套环

（7）双手对位

（8）左套环

（9）双手对位

（10）一字分展

（11）开花步

（12）反弹

（13）换位反弹

（14）对位分展

（15）还原步

（16）划船步

（17）单手扶腰

（18）交叉对位

（19）男奔

（20）换位步

（21）单手扶腰

（22）女奔（23）转体套环

（24）凤飞造型

银牌：

1）单手扶腰起始步

（2）对照镜子

（3）单手上肩

（4）单手反上肩

（5）五步连转

（7）一字分展

（9）脚手换位

（11）脚手回位

（13）玉女梳妆

（15）双高A

（17）直行猫步

（19）高屏双A

金牌：

(1)双高A

（3）单手扶腰

（5）背对分展

（7）还原步

（9）大猫

（11）内手擎天

（13）还原步

（6）单手对位 8）五步开屏（10）男女对奔（12）五步猫 连三步猫步（14）单手扶腰（16）高频双A（18）大鹏展翅（20）探海 2）脚手换位（4）三步划（6）凤飞造型（8）一 字分展（10）换位步（12）狮滚锈球（14）五步划船

（（（15）背猫

（16）凤飞造型

（17）一字分展

（18）迂回猫

（19）侧行猫

（20）风雨同舟

（21）休闲坡步

（22）换位步

（23）换位步

（24）睡美人

（25）双弓双剑

（26）探险攀崖

（27）还原步

拉手

1、基本布（2次）；

2、单拉手换位（左右各一次）；

3、女士背手（左右各一次）；

4、集体舞

包括：兔子舞 拉锯舞 蒙古舞 恰恰集体舞

华尔兹

略

探戈

略

第二篇：青春舞步,挥洒活力

青春舞步，挥洒活力

转眼间，我们步入了人生的黄金阶段。这里有我们伴着活力迎接的青春驿站，并将为人生无处一支激情燃烧的青春圆舞曲。

作为21世纪现代青年的我们，正如那朝气蓬勃的初阳升起一般，储蓄了十多年的能量，正要在这花样年华中尽情迸发，不断地展现、挥洒青春所带有的活力气息。是的，青春，我们来了，也将用充满活力的双腿为你舞出别样的曲章。

梭罗曾在《瓦尔登湖》上提出“黎明的感觉”这一概念，即一觉醒来后，像重新获得生命一般的感觉，青春亦是如此。这部正是青春的表现吗？一切都是那么新鲜，那么朝气，似破茧后的飞碟，又如冬眠后的睡熊。活力一直需绕其中，一切甚是美好。

而我们，步入青春后，带着这一股活力融入生活中，给人感觉美好，但是也并不算全面，在人生道路上，有欢笑，有快乐，也有痛苦，有难过。其实，仔细想想，人生正是因为这样才变得丰富多彩。每人都会经历喜怒哀乐，每人都需珍惜这些人生财富。

奋斗，借着青春的活力奋斗；拼搏，迎着青春的激情拼搏；努力，靠着青春的信念努力。伴着青春前行，或悲或喜，都要舞出属于自己的一道风景。我们可以。

青春给予我们的，虽然美好，不过也有些许瑕疵，那么就“取其精华，去其糟泊”，命运掌握在自己手里，要好好珍惜青春，把握现在，用自己的活力造就自己有所价值的人生！

高一:1148387562

第三篇：蹦迪街舞基础舞步-

蹦迪街舞基础舞步-

蹦迪街舞基础舞步(一)体育女子街舞教学

音乐女子街舞教学-176x144

breaking基础教学(新手必修)-街舞教学战斗舞原创：最基础的嘻哈舞步教学-320x240

蹦迪街舞基础舞步(二)

慢摇（女）

­­

DJ（慢）（女)­­

­ ­ DJ（慢）（女）­­

­ ­ DJ（快）（女）

­

­ DJ（快）（男）­­

体育：蹦迪基础舞步 狼爱上羊

蹦迪街舞基础舞步(二)

慢摇（女）

­­

DJ（慢）（女)­­

­ ­ DJ（慢）（女）­­

­ ­ DJ（快）（女）

­

­ DJ（快）（男）­­

体育：蹦迪基础舞步 狼爱上羊

迈克尔杰克逊最佳舞蹈集合

第四篇：永不停歇的舞步

永不停歇的舞步

北京残奥会开幕式上，轮椅上的李月圆了自己的“芭蕾梦”，来自中国残疾人艺术团的演员们环绕在李月的身边，用他们的双手代替李月的足尖。这是她“永不停歇的舞步”。被“芭蕾王子”吕萌高高托举起的李月，在空中不停地旋转，舞衣飘逸，神情阳光而自信。这一幕感动了中国，感动了世界。12岁的李月来自北川县曲山小学，她爱好跳舞和画画，从小就梦想着成为一名舞蹈演员。然而2008年5月12日,突如其来的地震将小李月压在了废墟之下，毁掉了这个孩子健康的身体。求生的本能、跳舞的梦想支撑着李月在废墟下度过了70多个小时。5月15日上午，为了挽救生命危在旦夕的李月，援救人员在无奈之下，做出了给她截肢的决定。人们很难忘记那一幕：在废墟里，满面尘土的李月睁开大大的眼睛问救援人员：“我是不是很勇敢？”截肢后的李月没有灰心丧气，在周围人的帮助下自强不息，成为四川卫视“爱心成就梦想”的代言人，并在北京残奥会上圆了自己的芭蕾梦。目前，在中国残疾人基金会的帮助下，李月安上了假肢。现在，她可以重新穿上那双闪亮的舞蹈鞋了。迎着春日煦暖的阳光，在悠扬的音乐声中，李月翩翩起舞，未来，就在前方„„

第五篇：拉丁舞舞步名称及术语

伦巴舞舞步名称及术语

序号 英文 中文 注释或其他译法Turn 转动、转

Whole Turn 整周转 全转、360度转Half Turn 1/2转 180度转Quarter Turn 1/4转 90度转

Basic Movement 基本步 基本动作Fan 扇形步 扇子步Alemana 阿列曼娜步Hockey Stick 曲棍球棍步

Progressive Walks Forward and backward 渐进一渐退步 渐进的前进和后退步 10 Natural Top 右陀螺转步 自然陀螺转步 11 Natural Opening Out Movement

自然展开动作步

Side Step 侧行步 横侧步 Closed Hip Twist 闭式扭臀步 闭式臀部扭摆 14 Hand to Hand 手拉手步 逼近步 15 Spot Turns 定点转步Reverse Top 左陀螺转步 反陀螺转步 17 Opening Out from Revere Top 从左陀螺转展开步 从反陀螺转展开 18 Aide 阿依达步

Spiral 螺旋转步 螺旋 20 Open Hip Twist 开式扭臀步 开放式臀部扭摆 Alternative Basic Movement

随选基本步 随选基本动作 22 Kik Walks

开开步 基基步 23 Sliding Doors

滑门步

Fensing

击剑步Rope Spinning

绳索旋转步

Three Threes 三三步Advanced Hip Twists 高级扭臀步 高级臀部扭摆

伦巴舞铜牌套路

Rumba Bronze 舞步小节 基本动作 4 纽约步 3 臂下右转 1 手对手 3 原地左转 1 基本动作 1-3步 1 6步后退常步 2 基本动作 4-6步 1

伦巴舞银牌套路

Rumba Silver 舞步小节 开式扭胯 2 曲棍步 2 阿里曼娜 2 纽约步 3 臂下右转 1 手对手 3 原地左转 1 手对手 1-3步（影子位）1 影子位走步（6步）2 开式扭胯 4-6步 1

伦巴舞金牌套路

Rumba Golden 舞步小节 曲卷步 2 曲棍步 2 右陀螺转 4 闭式扭胯 2 阿里曼娜 2 右左分展步 2 螺旋步成扇形位 2 曲棍步（多转1/8圈）2 纽约步 1 or 3 原地左转 1 手对手 1-3步（影子位）1 影子位走步（6步）2 开式扭胯 4-6步 1

恰恰恰舞舞步名称及术语

序号 英文 中文 注释或其他译法 1 Turn 转动、转Whole Turn 整周转 全转、360度转 3 Half Turn 1/2转 180度转 4 Quarter Turn 1/4转 90度转 5 Ball 球、脚趾球

Flat平面Ball Flat 前脚掌、平面

Sur Plase 原地步Basic Movement 基本步 基本动作 10 Appel 艾派勒（垫步）垫步 Chasses to Right and Left(With or Without Elevation)右左快滑步（有身体提升或无提升）右左追赶步（有上伸动作或无上伸动作）12 Promenade Link 并进链环步 列队行进环 Deplacement(To Include the Attack)下放步（包括“进攻”步）

Follaway Ending to Separation 分离渐退结束步 分离步的渐退结束 15 The Huit 哈爱特（斗篷步）“八”步（斗篷步）16 Sixteen 十六步

Separation 分离步Promenades 并进步 列队行进 Grand Circle(Advanced Ending to Promenaded)大旋转步（并进高级结束）大圆圈（列队行进的高级结束）20 Open Telemark 开式屈膝旋转步Ecart(Follaway Whisk)艾卡特（渐退快扫步）

La passe 兰帕丝（经过）步 帕塞步 23 Follaway Reverse 渐退左转步 渐退反转步 24 Synoopated Separation 附点分离步 切分分离步 25 Bandrillas 班德瑞拉斯（短扎枪步）

The Twists 扭摆步Coup de Pigue 库德皮克（矛刺）步

Left Foot Variation 左脚变奏步Fregolina(Incorporating the Farol)弗戈列娜步（结合“法若尔”Traveling Spins from Promenade Position 从并进位开始的流动自转 从列队行进位置开始的流动自转

Traveling Spins from Counter Promenade Position 从反并进位开始的流动自转 从反列队行进位置开始的流动自转

恰恰恰舞铜牌套路 Cha-Cha-Cha Bronze Close Basic Movement 基本动作 2小节 New York 纽约步 3小节

Underarm Turn to Right 臂下右转 1小节 Hand to Hand 手对手 3小节 Spot Turn to Left 原地左转 1小节 Open Basic Movement(Bwd + 2Locks, Fwd + 2Locks)开式基本动作（前进后退各加2次锁步）4小节

恰恰恰舞铜牌套路 Cha-Cha-Cha Bronze 基本动作

3小节

开式扭臀步（成扇形位）1小节 曲棍步 + 2次前进锁步 3小节 3后退锁步 2小节 右陀螺转 3小节 纽约步 1小节

臂下右转 1小节 手对手 3小节

原地左转（定点转）1小节 开式扭胯（成扇形）2小节 阿里曼娜 2小节 闭式扭臀步 2小节

恰恰恰舞银牌套路 Cha-Cha-Cha Silver 阿里曼娜 2小节

闭式扭臀步（成扇形位）2小节 曲棍步 + 2次前进锁步 3小节 3后退锁步 2小节 右陀螺转 4小节 左陀螺转 3小节 阿依达步 1小节 库克拉恰 1小节 肩对肩 3小节 螺旋转步 1小节 时间步 2小节 阿里曼娜 2小节 交叉螺旋转步 4小节

恰恰恰舞银牌套路 Cha-Cha-Cha Silver Open Hip Twist(to Fan)

开式扭胯(成扇形位)2小节 Hockey Stick + 2 Forward Locks 曲棍步 + 2次前进锁步 3小节 3 Backward Locks 3后退锁步 2小节 Turkish Towel 土耳其毛巾步 5小节 Alemana 阿里曼娜 2小节

Three Cha ChaCha 三个恰恰恰 2小节

Spot Turn to Left 原地左转（成开式）1小节

恰恰恰舞金牌套路 Cha-Cha-Cha Golden Curl(to Fan)曲卷步（成扇形位）2小节

Hockey Stick + 2 Forward Locks 曲棍步 + 2次前进锁步 3小节 3 Backward Locks 3后退锁步 2小节 Turkish Towel 土耳其毛巾步 5小节 Alemana（开式）阿里曼娜（结束在反侧行位）2小节

1-5 New York + Back Lock + Chasse L.R.L.纽约步 + 后退锁步 + 左右左追步 2小节 Hand to Hand 手对手 2小节

split Cuban Break in O.C.P.P.& O.P.P.古巴断步（在开式反侧行位及开式侧行位）2小节

New York(Check from O.C.P.P.)纽约步（开式反侧行位止步）1小节

Spot Turn to Left 原地左转（成开式）1小节 注：O.C.P.P.= Open Counter Promenade Position O.P.P.= Open Promenade Position

桑巴舞舞步名称及术语

序号英文中文注释或其他译法Turn 转动、转

Whole Turn 整周转 全转、360转Half Turn 1/2转 180度转Quarter Turn 1/4转 90度转

Basic Movement(Natural, Reverse and Alternative)基本步（右转的，左转和随选的）基本动作

Progressive Basic Movement 渐进基本步 循序渐进基本动作Whisks to R.and L.右左快扫步

向右和向左快速扫动步

Outside Basic Movement 外侧基本步 外侧基本动作Samba Walks in P.P.并进姿势的桑巴走步 列队行进位中的桑巴 10 Traveling BotaFogos

流动波塔弗戈BotaFogos to P.P.and C.P.P.并进到反并进的波塔弗戈 列队行进位和反列队行进位的波塔弗戈 Reverse Turn

左转步 反向转 13 CortaJaca

科塔加卡

Closed Rocks

闭式摇摆步 封闭式摇摆步 15 Side Samba Walk

侧桑巴走步Volta Movements,Criss Cross, Maypoe, Solo Spot Volat

伏尔塔动作，十字步，五月柱独舞定点伏尔塔Shadow BotaFogos

影子波塔弗戈 影子博塔步 18 Argentine Crosses

阿根廷交叉步

Stationary Samba Walks

固定桑巴走步

Open Rocks 开式摇摆舞 开放式摇摆舞 21 Back Rocks

后退摇摆舞

Plait

辫子步Foot Changes

脚步变换

Contra BotaFogos 反向波塔弗戈 反向博塔步 25 Rolling off the Arm 滚离手臂步 滚出手臂步 26 Natural Roll

自然滚动步Volta Movements(Closed Volta, Traveling and Circular Voltas, in R.Shadow Position, Roundabout)

伏尔塔动作（闭式伏尔塔，右影子位置中的流动环行伏尔塔，旋转木马）

桑巴弹动（邦斯）练习始于闭式握持面向墙。

桑巴舞银牌套路

左基本动作 2 or 4 小节 sas X4 左右叉形步（结束在侧行位）4 侧行桑巴走步 1 sas 桑巴旁步 1 sas 侧行桑巴走步 1 sas 桑巴旁步 1 sas 影子博塔步 4 sas X4 左右交剪垫步 4 sasasas X2 左叉形步（女士独点步）1 推割步 4 1s6q X2 自左右叉形步重复跳

sas X4 桑巴舞金牌套路 侧行博塔步 1-3步 3 or 1 sas 桑巴旁步 1 sas 侧行桑巴走步 1 sas 桑巴旁步 1 sas 影子博塔步 4 sas X4 左右交剪垫步 4 sasasas X2 左叉形步（女士独点步）1 右滚转 4 sqq X4 闭式摇摆

sqq X3 左转 1-6 步 2 sas X2 从头反复跳

注：s = slow 1拍，q = qick 1/2拍，a 1/4 拍。凡sas节奏的舞步，都伴有邦斯（Bounce Action）。

斗牛舞舞步名称及术语

斗牛舞舞步名称及术语序号英文中文注释或其他译法 1 Turn 转动、转Whole Turn 整周转 全转、360度转 3 Half Turn 1/2转 180度转 4 Quarter Turn 1/4转 90度转 5 Ball 球、脚趾球

Flat平面Ball Flat 前脚掌、平面

Sur Plase 原地步Basic Movement 基本步 基本动作 10 Appel 艾派勒（垫步）垫步 Chasses to Right and Left(With or Without Elevation)右左快滑步（有身体提升或无提升）右左追赶步（有上伸动作或无上伸动作）12 Promenade Link 并进链环步 列队行进环 Deplacement(To Include the Attack)下放步（包括“进攻”步）

Fallaway Ending to Separation 分离渐退结束步 分离步的渐退结束 15 The Huit 哈爱特（斗篷步）“八”步（斗篷步）16 Sixteen 十六步

Separation 分离步Promenades 并进步 列队行进 Grand Circle(Advanced Ending to Promenaded)大旋转步（并进高级结束）大圆圈（列队行进的高级结束）20 Open Telemark 开式屈膝旋转步Ecart(Fallaway Whisk)艾卡特（渐退快扫步）

La passe 兰帕丝（经过）步 帕塞步 23 Fallaway Reverse 渐退左转步 渐退反转步 24 Synoopated Separation 附点分离步 切分分离步 25 Bandrillas 班德瑞拉斯（短扎枪步）

The Twists 扭摆步Coup de Pigue 库德皮克（矛刺）步

Left Foot Variation 左脚变奏步Fregolina(Incorporating the Farol)弗戈列娜步（结合“法若尔”Travelling Spins from Promenade Position 从并进位开始的流动自转 从列队行进位置开始的流动自转

Travelling Spins from Counter Promenade Position 从反并进位开始的流动自转 从反列队行进位置开始的流动自转

牛仔舞舞步名称及术语

牛仔舞舞步名称及术语序号英文中文注释或其他译法Turn 转动、转

Whole Turn 整周转 全转、360度转Half Turn 1/2转 180度转Quarter Turn 1/4转 90度转Fallaway Rock 渐退摇摆步

Fallaway Throwaway 渐退抛离步 渐退抛仍步Link Rock and Link 链环摇摆和链环步 环节摇摆和环节步Change of Places left to Right 左到右换位步Change of Places Right to Left 右到左换位步

Change of Hands Behind Back 背后换手步

American Spin 美国旋转步 美式旋转步 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 The Walks 走步

The Whip 马鞭步 绕转步

Whip Throwaway 疾鞭步 快速挥鞭步 Stop and Go 停和走步 停走步 Windmill 风车步

Spanish Arms 西班牙手臂步

Rolling off the Arm 滚离手臂步

Simple Spin 简单旋转步

Chicken Walks 鸡步 退缩步 Curly Whip 波浪鞭步

Toe Heel Swivels 脚尖、脚跟旋转步

Flicks into Break 轻踏进入破碎步

牛仔舞铜牌套路

BASIC IN FALLAWAY 并退基本步

C.O.P.RIGHT RO LEFT 右至左换向步 C.O.P.LEFT TO RIGHT 左至右换向步 LINK 连结步

P.P.WALKS(SLOW)侧行走步（慢）P.P.WALKS(QUICK)侧行走步（快）3-8 C.O.P.RIGHT TO LEFT 3-8 右至左换向步 C.O.P.LEFT TO RIGHT 左至右换向步

CHANGE OF HANDS BEHIND BACK 背后换手步 LINK 连结步

牛仔舞银牌套路

BASIC IN FALLAWAY 并退基本步

C.O.P.RIGHT RO LEFT 右至左换向步 C.O.P.LEFT TO RIGHT 左至右换向步 LINK 连结步 WHIP 绕转步

P.P.WALKS(SLOW)侧行走步（慢）P.P.WALKS(QUICK)侧行走步（快）3-8 C.O.P.RIGHT TO LEFT 3-8 右至左换向步 2 AMERICAN SPINS 美式旋转步

C.O.P.LEFT TO RIGHT 左至右换向步

CHANGE OF HANDS BEHIND BACK 背后换手步 C.O.P.LEFT TO RIGHT 左至右换向步 LINK 连结步

牛仔舞金牌套路

BASIC IN FALLAWAY 并退基本步

C.O.P.RIGHT RO LEFT 右至左换向步 C.O.P.LEFT TO RIGHT 左至右换向步

LINK 连结步

DOUBLE CROSS WHIP 双绕转步 REVERSE WHIP 左绕转步

P.P.WALKS(SLOW)侧行走步（慢）P.P.WALKS(QUICK)侧行走步（快）3-8 C.O.P.RIGHT TO LEFT 3-8 右至左换向步 2 AMERICAN SPINS 美式旋转步 2 STOP & GO 停走步

C.O.P.LEFT TO RIGHT 左至右换向步

CHANGE OF HANDS BEHIND BACK 背后换手步 C.O.P.LEFT TO RIGHT 左至右换向步 LINK 连结步 WHIP 绕转步

根据英国舞蹈教师协会指定十种舞蹈教程步法规定如下：

摩登舞（Modern)(一）华尔兹（Waltz)铜牌级(Bronze): 1.Closed Change 并脚换步 2.Natural Turn 右转 3.Reverse Turn 左转

4.Natural soin Turn 右旋转 5.Whisk 叉形步

6.Chasse from P.P.侧行并步 7.Hesitation 犹豫步

8.Outside Change 外侧换步 9.Reverse Corte 左侧转 10.Back Whisk 后叉形步

11.Double Reverse Spin双左旋转 银牌级(Silver): 12.Drag Hesitation 犹豫拖步 13.Back Lock后退锁步 14.Impetus Turn 右推转 15.Telemark 转折步

16.Open Telemark开式转折步 17.Cross Hesitation 交叉犹豫步 18.Wing 翼步

19.Open Impetus Turn 开式推转 20.Outside Spin 外侧疾转 21.Truning Lock 锁步转

22.Weave 纺织步

23.Weave from P.P 从开位起纺织步 24.Reverse Pivot 左撇转 25.Chasse To Right 右并步 金牌级(Gold): 26.Left Whisk 左叉形步

27.Follaway Whisk 并退叉形步 28.Cunirn Check 反截步 29.Closed Wing 闭式翼步

（二）探戈(Tango)铜牌级(Bronze): 1.Walk 常步

2.Progressive Side Step 行进旁步 3.Closed Promenade 侧行并步 4.Lock Turn 摇转步

5.Open Reverse Turn分式左转 6.Back Corte 后侧步

7.Progressive Link 行进连步

8.Open Reverse Turn 分式左转结束

9.Progressive Side Step Reverse Turn 行进旁步左转 10.Open Promenade 分式侧行步 11.R.F&L.F Lock Turn左、右摇转步 12.Natural Twist Turn 右拧转

13.Natural Promenade Turn 侧行右转 银牌级:(Silver)14.Promenade Link 侧行边步 15.Basic Reverse Turn 基本左转

16.Back Open Promenade 后分式侧行步 17.Four Step 四快步

18.Promenade Fallaway侧行并退步 19.Outside Swivel 外侧滑旋步 20.Brush Tap 刷点步 金牌级：（Gold)21.Fallaway Four Step 四快步并退 22.The Over Sway 左弓步

23.Four Step Change 快步拧身 24.Chase 追逐步阻截(三）狐步舞(Foxtrot)铜牌级：(Bronze)1.Feather Step 羽步 2.Three Step 三直步 3.Natural Turn 右转 4.Reverse Turn 左转 5.Impetus Turn 推转

6.Reverse Wave 左转波浪步 7.Telemark 转折步 8.Weave 纺织步 银牌级：(Silver)9.Change of Direction 换向步 10.Open telemark开式转折步 11.Top Spin 陀螺转

12.Hover Feather 盘旋羽步 13.Hover Telemark盘旋转折步 14.Natural Telemark右转折步 15.Natural Twist Turn 右拧转 16.Weave from P.P.开式纺织步

17.Natural Turn With Outside Swivel 右转接外侧滑旋步 18.Open Impetus Turn 开式推转 19.Natural Weave 右纺织步 金牌级：(Gold)20.Hover Cross 盘旋交叉步

21.Zig-Zag from P.P.Pivot 开式撇转开始的之字步

22.Cured Feather Step & Back Feather Step 弧线羽步和后推羽步 23.Promenade Fallaway With Pivot 左转并退 24.Natural Hover Telemark右盘旋转折步(四）快步舞(Quick Step)铜牌级：（Bronze)1.Quarter Turn 四分之一转

2.Natural Turn & Natural Turn With Hesitation Finished 右转及犹豫步 3.Natural Pivot 右轴转 4.Natural Spin Turn 左旋转 5.Progressive Chasse 行进并步 6.Chasse Reverse Turn左转并步 7.Forward Lock 前进锁步 8.Backward Lock 后退锁步 9.Reverse Pivot 左撇转

10.Zig-Zag Backward Lock & Running Finished 之字步锁步和跑步 11.Chasse to Right 右并步 12.Cross Chasse 交叉并步 13.Change of Divaction换向步 14.Double Reverse Spin 双左疾转 银牌级：（Silver）

15.Quick Open Reverse 快开式左转 16.Cross Swivel 交叉旋步 17.Fishfail 鱼尾步

18.Progressive Chasse to Right 右行进并步 19.Four Quick Run 四快跑步 20.Impetus Turn 推转

21.Running Natural Turn 跑步右转 22.V Six 六步

23.Natural Lock Turn 右锁步转 24.Telemark 转折步 金牌级（Gold）

25.Six Quick Run六快跑步

26.Rumba Cross 伦巴式交叉步 27.Rock Step 摇摆步 28.Hover Corte 盘旋侧步

(五）维也纳华尔兹(Viennese Waltz)1.Natural Turn 右转 2.Reverse Turn 左转 3.Closed Change 换步 4.Flicker(Natural)原地右转 5.Flicker(Reverse)原地左转