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早会游戏
编辑:独坐青楼 识别码:24-733499 15号文库 发布时间: 2023-10-05 22:12:23 来源:网络

第一篇:早会游戏

适当的早会游戏可以让早会更有活力、更有新鲜感,更能吸引伙伴的参与,有益于提高早会的质量。

节后的收心工作如何来做,通过小游戏可以达到事半功倍的效果。开心的早会 规则:

1、主持人从每组学员中各请一位选手上台排成一列面对大家。

2、主持人讲解游戏规则,选手须将主持人所念词句依照顺序反向大声念出,如主持人出题“江河日下”选手念“下日河江”,主持人出题“说曹操,曹操到”选手念“到操曹,操曹说”等等,反应迟钝或念错者直接罚下。

3.告知选手比赛共分三轮,采用淘汰制进行。难度可逐渐加大,第一轮出四字题,第二轮出五字题,第三轮出六字题。

4、三轮过后留存选手及其小组胜出。

5、主持人请领导颁奖。

一、正话反说

二、抓老虎 游戏说明:

一、先练习如何拍手(快、慢)引发学员对拍手之兴趣。

二、设一观察员。

三、告诉学员,接下来要训练反应力,在一段话中,凡是有(虎)字出现,则须拍手一次。

四、观察员审视学员拍手动作,如有误失则须受罚。

游戏:(提到虎字就拍手)宋朝时有位传奇的将才,他的名字叫武松,以打老婆出名,出居杨州(虎)尾(虎)林街。上有一位兄长,娶妻潘金莲,另号(母老虎),生得一张桃花脸,惹得街坊男士各个(虎)视眈眈,一副恶(虎)扑羊的架势。还好武松生得(虎)背熊腰,才保得家中平安无事。

近日相传山中有(虎)患,乡民各个谈大虫色变。古人有言:(不入虎穴,焉得虎子)。武松决定上山除害,临行之前,拿起(虎)头铰,试一试身手。但觉(虎)(虎)生风,不愧为打(虎)开山祖师。待一切准备就绪,便直奔(虎)头山,走着走着,来到一十字路口,今人名言:马路如(虎)口,市(虎)路中行。武松小心翼翼,深怕(虎)落平阳被马欺。更不愿在这如狼似(虎)之龄,尚未深入(虎)穴,就丧命于此。因为他不是一位(虎)头蛇尾之人。无论如何,除大虫是他毕生的职志。4

三、“瞎子”穿拖鞋 目标

1.改进学习方法

2.创新能力训练 游戏准备

1.参与人数:选出一名志愿者

2.时间:5分钟

3.道具:蒙眼睛的布,一双拖鞋

4.场地:大的会议

游戏规则和程序

1.选出一名志愿者,同时在地上画一道横线,同时在线的前方5―6步远的地方放一双拖鞋。

2.告诉志愿者他的任务就是在被蒙上双眼的情况下,将这双拖鞋穿到脚上。

3.告诉他人,在志愿者行进的过程中,他们要给他以指引,但不可以误导他。

4.给志愿者蒙上眼睛,让他原地旋转三次,然后宣布游戏开始。游戏思考 1.作为志愿者,当你的眼睛被蒙上之后,有什么感觉?

2.有了其他队员的帮助后,你是否觉得任务简单了?

四、心灵相通 规则:

1、主持人请各区选派一对选手上台(最好1男1女为1对),助手预先准备好写有成语的白纸(有几对选手,就准备几张)。

2、主持人讲解游戏规则,告知由男士先看白纸上的成语,再用形体语言表达给女士看,女士猜出这个成语即为获胜。强调:男士只准做动作,不准出声;女士最多猜两个成语,两个都不对,遭淘汰。

3、主持人请第一对选手中的女士面对墙壁站立,助手打开白纸,把成语展示给男士和观众看。

4、主持人请男士向女士表演他所看到的成语,若猜对,请这对选手站到主持人的左侧;若猜错,则站到主持人的右侧。第二对、第三对、……,依序进行。

5、主持人宣布获胜者,并请课长颁发纪念品。

6、备选四字成语举例:龙飞凤舞、狗急跳墙、猛虎下山、饿虎扑食、螳螂捕蝉、眉目传情、暗送秋波、望穿秋水、昂首阔步、掩耳盗铃。

五、绘画高手大赛

规则:

1、主持人请每区派一名选手上台。

2、主持人讲解游戏规则:选手蒙上眼睛,在白板上画自己的脸谱,限时两分钟;本区观众可以提示,其他区观众可以扰乱。

3、助手给选手眼睛蒙上布条,领到白板前;主持人下达开始的口令,并计时。时间一到,停止绘画,解除布条。

4、主持人请观众评议“最佳脸谱”。

5、主持人宣布获胜者,请课长颁奖。

6、注意事项:预先备好干净的布条。

六、身体模仿秀

规则:

1、主持人事先准备好纸条,上面分别写上从1-9的数字。

2、主持人请5-6参与者上场,并抽签决定表演顺序。

3、主持人按照排定的顺序,让每位参与表演者用身体将自己抽取的号码表现出来。

4、由现场观众投票选出最佳表演奖。

七、你喜欢动物园的动物吗

规则:

1、主持人宣布以区为单位进行比赛。

2、讲解游戏规则:假设大家正在逛动物园,会看到各种动物们。大家发挥脑力,说出究竟看到了什么动物。首先由主持人开头,比如“1区四条腿”。1区就紧接着说出四条腿的动物“老虎”,然后立即说出“3区2条腿”,3区仅接着说出2条腿的动物“老鹰”。所有动物只能使用1次,不可重复

3、如此反复,过程中若有有停顿,主持人与观众一起喊“5、4、3、2、1”倒计时,完毕后仍联不上者遭淘汰。一直坚持到最后的区获胜。

4、主持人宣布获胜的区,请区主任上台领奖。

5、注意事项:主持人要事前收集整理动物种类及4条腿、2条腿的分类。

八、抱团打天下

规则:

1、让全体人员肩膀搭肩膀围成一圈,或站成一排。

2、主持人站在台中。

3、公布游戏规则,比如我说5,大家要迅速凑成5人5人的组合,这5个人要抱得紧紧的,不许外来人员侵入;说9,要凑成9人组合。

4、每次都请被挤出局的人站在一边。

5、团队成员都蹲下,一二三看哪个组起得快。

6、玩过几次之后,请两个始终被抱在团队中的人上场。

7、主持人请出局和未出局的人谈一下感想;请起得最快的团队谈一下感想,根据他们说的,总结游戏后的感悟。

九、添字游戏

规则:

1、主持人将一个“口”字写到黑板上,然后将每个参赛组的名字排列写在黑板上。

2、游戏方法:在“口”的基础上添上两笔,形成另外一个字。

3、每个小组为一个竞赛单位,从第一个小组开始,不能重复,30秒钟之内说出,如果在指定的时间内说不出,或和以前的重复,即被淘汰。最后剩下的一组为优胜组。

4、注意事项:

此项游戏的目的不是为了哪个小组获胜,而是真正体现团队力量的,也是脑力激荡的准确体现。

十、潜意识

规则:

1、每区派一人参加。

2、参赛者在黑板上一分钟内随机写三个成语。

3、然后由主持人解析这三个成语分别代表的人生三个阶段为初恋时、热恋时、新婚之夜时,然后看参赛者三个阶段分别用什么成语来形容自己。

十一、形象记忆

规则:

1、主持人先按顺序说出如下物品:树、鸭子、金字塔、汽车、手、勺子、枪、汽车跑道、啤酒。

2、给大家三分钟时间回忆并努力记住这些物品。

3、主持人提问二至三人,问他们是如何进行记忆的。

4、最后主持人告诉答案:所有的物品与数字1-9有关系,进行形象记忆。例如树像1,鸭子的简笔画像2,金字塔是个三角形,汽车有4个轮子,手有5个手指,勺子像6,枪的外型像7,汽车跑道像8,啤酒的谐音是9。

即:树(1)、鸭子(2)、金字塔(3)、汽车(4)、手(5)、勺子(6)、枪(7)、汽车跑道(8)、啤酒(9)。

十二、叠报纸

将2张4开的报纸放在地上,每张报纸上站5个人(一个小组),每个小组派一个代表与对方猜拳(剪刀石头布),输掉的小组须将脚下的报纸对折后再站在上面(所有的双脚都不许着地),直到其中一方站不上去为止。

十三、交头接耳

组织者准备一句较长且绕口的话(如:两点是冰三点是清四点是点两点是冷三点是澄四点是蒸这样的字知多少),各组(每组不少于12人)派一名代表上前默记住这句话,回去后在规定时间内通过“交头接耳”的方式从第一个人传达至最后一个人,然后由最后一个人将他听到的内容读出,最后再由主持人公布原话。

十四、牵手

一个队员被蒙上双眼,由同组另一队员牵着他的一只手走过平坦的路、坎坷的路……解开眼罩后,每个同组队员握一下该队员的手,由他找出谁是刚才牵手的人。

十五、过河柝桥

二人一组(通常一男一女),两人交替将两块相同的长方形板铺在地上向目的地前进,任何一人的双脚都不许踩在板之外,优先到达终点者为胜。

十六、风中劲草

由一位队员站在圆心位置,其他队员以半径1米面向圆心站成一圈,当中的队员身体绷直向后斜,并以脚跟着地,周围的队员通过手上的推搡动作使其旋转起来。

十七、天气预报

小雨拍肩,中雨拍腿,大雨鼓掌,狂风暴雨跺脚。先自己拍,再两三人一组互相拍。不同效果比较,30秒钟思考,协作的作用。再做一遍。

十八、合力吹汽球 人数:每组限六人

场地:不限

道具:主持人准备每组各六张签,上写:

嘴巴;手(二张);屁股;脚(二张)

汽球(每组一个)

适合:全部的人

游戏方法:

1.分组,不限几组,但每组必须要有六人。

2.主持人请每组每人抽签。

3.首先,抽到嘴巴的必须借着抽到手的两人帮助来

把汽球给吹起(抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球);然后二个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐破。一起向前冲!

第二篇:早会游戏

早会游戏

1、猜歌名 2、007

3、拍七令

用具:无 人数:无限制 方法:多人参加,从1-99报数,但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时,不许报数,要拍下一个人的后脑勺,下一个人继续报数。如果有人报错数或拍错人则罚酒。兴奋点:没有人会不出错,虽然是很简单的算术

4、官兵捉贼

用具:分别写着“官、兵、捉、贼”字样的四张小纸 人数:4个人 方法:将四张纸折叠起来,参加游戏的四个人分别抽出一张,抽到“捉”字的人要根据其他三个人的面部表情或其他细节来猜出谁拿的是“贼”字,猜错的要罚,有猜到“官”字的人决定如何惩罚,由抽到“兵”字的人执行。兴奋点:简单易行,不受时间地点场合的限制

5、正话反说 6、1、首先,参加游戏的人员站成一排,面向观众,给每人一个代号,一般用名字的最后一个字,比如张三就是姗姗,李四就是丝丝;

2、然选择一个人开始游戏,比如是张三开始,张三说:“各位好汉,大家请抱拳”,然后所有人一起双手抱拳,并大喝一生“哈”,张三然后继续说:“姗姗请丝丝喝茶”,李四就要马上跟着说:“丝丝不会喝茶”,然后张三就发问:“那么谁和喝茶?”,李四则回答:“欢欢会喝茶”,然后代号是欢欢的人则回答:“欢欢不会喝茶”,李四则发问:“那么谁会喝茶?”……;

3、直到有一个人犯错,则此人接受惩罚。惩罚可以是喝一杯纯柠檬水或浓茶。大家请抱拳游戏hudong67第一次看见也是在湖南卫视的快乐大本营游戏中,当中为了捉弄一个人,可以很多人不同的向他发问,而且速度越来越快,这样就很容让人发错。

大家请抱拳游戏也可以用在聚会游戏中,人数不太多,不需要道具,带有惩罚等所以很适合哦。

第三篇:早会游戏

早会十八变

1、读书会式的早会(阅读激励性的文章或一篇好文章)

2、情景话剧式的早会(参与表演,分析对比,换位思考,找到自信)

3、分享式的早会(让员工分享成长后的喜悦)

早会成功秘诀

一、早会的功能:

●激励士气 ●训练技巧 ●交流沟通 ●及时充电

二、早会六声:

●歌声 ●掌声 ●笑声 ●业绩声 ●激励声 ●读书声

三、主持前的准备:场地、设备、流程、形象、心态、预先的配合

四、主持中的操作:音乐的掌控、时间的掌控、场面的掌控、其他注意事项 ◆ 早会注意事项:

1、严格按流程进行

2、全心投入,确保早会的充电功能

3、注意随机应变

4、注重与大家共同的交流(不个别交流)

5、只鼓励,不批评

6、注意大家的感受

五、主持后的总结:怎样主持好下一次早会?

六、主持人实战:(事先演练)

七、主持人形象:(细节决定成败)

●外在形象的建立:服装、发饰、微笑、肢体动作(站、坐、走、说)

● 内在形象的建立:内在形象靠积累(包括:品德、人缘、知识、技能、技巧)

八、成功秘诀:●事前准备 ●事中观察 ●事后检查

游戏型:游戏类的内容早会,一般以轻松为主,活动量不要太大,尽可能让在场的人中,更多的参与进来,不要搞成了几个人的游戏,其它的人都在看着,那样是相当失败的。

 串名字游戏

游戏方法:小组成员围成一个圈,任意提名由一位成员开始,由他先介绍自己的“所在部门、自我姓名”,然后按照顺时针或逆时针的方向依次开始,第二名学员按同样的方法来介绍自己,但是要说:“我是***后面的***”,第三名学员依然要说:我是“***、***后面的***”,依次类推……,最后介绍的一名学员要将前面所有成员的所在部门、名字复述一遍。

例如,第一位介绍自己“我是业务部张雨/或者张雨业务部的”,第二个人,那就是“我是业务部张雨后面的李华,客服部的”、“或者我是业务部张雨后面的客服部李华”;第三个就是“我是业务部张雨、客服部李华后面的金丽,行政部的”、“或者我是业务部张雨、客服部李华后面的行政部金丽”;依次类推

分析:这个游戏可能一些朋友早已经玩过了,但对于新组建的团队,或新人相对比较多团队,到是一个不错的选择,一方面能活跃气氛,打破僵局,另一方面还可以加速学员之间的认识。

 幸运猜数

主持人事先准备好一张纸和笔,在纸上写下一个数字,并公布一个范围,由上场参加的人依次在此范围内猜一个整数,每猜一次主持人则相应的缩小一次范围,如果谁猜中了,就可以让他表演一个节目,或者让其大冒险一次,如真心话大冒险等等,让他抱着某个人转上几圈,或忽然走到某个人面前,让他做些表白方面的东西。

例如:我要纸上写的数字是24,让别人猜时,我限定范围是1-100,假设第二个人猜49,那范围就变成了1-49,第三个人猜20,那范围就是20-49,直到这个数字有人猜中为止,到最后,也有可能出现这种情况,比如底还是上面那个数24,到了某个人猜完,范围到了23-25,那直接就抓住下一个人了,因为没有选择的机会了。

分析:此游戏也可以变通一下,比方说没有纸笔时,可以在手机上输入一个数字进行,一般都在1-100之间,可以不包括1和100这两个数;其中也可以这样玩,当然要事先和一个人说好暗语,或有默契才行,如先告诉某成员,这次来一个“绝的”,其实输入的数字无非就是2或99,然后由配合的人说出来,直接抓住其下一家,也可以更加明确一下,来个“小绝”就是2的意思,来个“大绝”就是99的意思,基本上一次就可抓住想抓的人。自己琢磨吧

 梦中情人

这个游戏非常简单,也不需要准备什么道具之类的东西,主持人从参与的人中选一个,全体起立,然后让他/她背对着大家站立,下面由主持人采用“二选一”的方法,从人群中进行筛选,最后剩下的一个站立者就是了!

分析:这个游戏主要的是要有一个互动过程,也就是要说充分的调动起来下面的观众起哄,时不时地让他们也参与进行,出个问题啥的,辅助主持人把这个游戏做好,如“你喜欢长发的,还是短发的?”、“卷发,还是直发?”、“穿运动鞋,还是高跟鞋?”等等

例如:所有人已做好准备,主持人首先向被提问的人问“你喜欢穿职业装的,还是非职业装的?”如果选择穿职业装的,则穿非职业装的坐下;“喜欢穿皮鞋的,还是不穿皮鞋的?”如果是不穿皮鞋的,则穿皮鞋的坐下,以次类推

 跑的快

参与的人围成一个圈,伸出双手,左手成半握拳状,右手伸出食指来,然后所有人都是右手食指放在你右边人的左手圈里,主持人喊123开始,每个人都是左手尽可能的去抓住你左手边人的右手食指,而右手食指要尽可能的逃脱你右手边人的握拳动作。

分析:这个游戏主要是锻炼大家的一个反应与综合协调能力,很多人都是右手跑了,左手忘了抓。

 数字游戏

主持人事先给参与者解释明白,游戏中的数字都是两位的整数,其中第一位表示在游戏中,要求参与者几个人进行组合,第二位是组合的方式,如代表1拥抱、2拉手、3夹脸颊、4捏鼻子、5揪耳朵。

举个例子:如34,那表示所有参与的人要瞬间打乱原有的位置或组合,重新由三个人组成一个小圈,但都是捏着旁边人的鼻子围成一个圈,强调一点就是只能捏不同的人,不可同时捏一个人的鼻子,要是那样就乱了;61,则是六个人围成一个小圈,大家拥抱在一起。

分析:这个小游戏,其实玩法非常多,一个是看大家的记忆与反应能力,另一个也是看你观察环境,能不能充分利用身边的资源,如果没有挑战力的话,也可能再加一位数,变成三位的整数,第三位用来表示组合的姿势,如站立、或者蹲着、或者抬起一条腿都可以。

 猜字谜

这个游戏与“梦中情人”的那个有点类似,但玩法不同。主持人事先需要准备一个白板、白板笔或一张纸与笔也可以,选出一个猜谜者之后,让他/她背对着白板站立,你在白板上写下所要猜的字或短语,观众是可以看的,然后主持人以“二选一”的问答方式推进整个游戏的进行,直到猜谜者猜出这个答案为止。

例:谜底是“上厕所”。你可能问他“你每天都愿意做这件事吗?”、“做这件事时你快乐还是不快乐?”、“是喜欢一个人做,还是两个人做?”、“是想早上做,还是晚上做”等等。

分析:这个游戏也要互动起来,要不然成了两个人的游戏了,观众也可以时不时的提个问题,问的问题要能活跃起气氛来,这个才能收到相应的效果。

 接歌比赛

这个游戏的话规则非常简单,把参与者分成两队,主持人可以规定一个关键词,只要歌曲中含有这个关键词,或它的谐音是都可以的,由两个队石头剪子布,看谁先开始,如果哪个队接不上来,或者时间过长就为输。如:关键词是“姑娘”,像“有一个好地方有一个好姑娘”、“姑娘……姑娘……花儿一样,漂亮的眼睛弯月亮”、“我曾多少次梦见你啊姑娘”等等......分析:这个小游戏在玩时,最好能分成两个队以上,这样每个队在唱完后,可以自由指定是哪一个队接,到最后两个队再PK。

第四篇:早会游戏

顶气球比赛

类别:早会游戏

人数范围:10-15人

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 标 签:应变、协调能力、执行力、沟通、团队精神、凝聚力

道具:气球一个、绳子一条

参加人员:两组对抗(每组一般为3人到7人)

游戏规则:游戏开始前先把绳子沿场地的正中间拉开(像网球网一样),然后双方排开用头顶球,哪方先落地为输,双方轮流发球。体现配合能力和竞争能力。(注意只能用头,不能用身体的其它部位)

钩肘合作(培养合作能力)

类别:早会游戏

人数范围:5-10人

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 标 签:应变、协调能力、信任、执行力、沟通、团队精神

分几个组,先由二人背对背,肘部相钩,坐在地上,主持人发令后迅速地站立起来。接着三个人做、四个人做、五个人做 方法同前,看哪个小组钩肘站起的人数最多最快为优胜。游戏结束后议论一下,成功的经验是什么。

跳大

呼啦圈

骑马打仗

类别:早会游戏

人数范围:10-15人

发布时间:2013-03-26

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 标 签:应变、协调能力、执行力、沟通

一、时机:穿插于团队活动表演节目中。

二、道具:白纸数张、彩色笔(或白板笔)二支、胶带。

三、人数:每组推派一男一女,每次二组人马交战。

四、队形:不拘,但二组代表出列站两边。

五、歌词(指导语)前言:为了让各位回味儿时的游戏,并建立亲密的男女关系,请每组能挑选二位精英为代表,一位男的必须是身高170公分,体重55公斤以下者,而另一位女的必须是杨贵妃般身段(155公分、50公斤以上)。动作:以男背女方式进行,去抢对方女孩子背后所贴的成语并念出来。

六、实施方法:

1、事先写好所需成语纸张(可分给学员去写),而成语最好是四个字一句,愈逗趣愈好。

2、选派代表并将纸贴在女孩子背后(纸是覆盖着)。

3、事先沟通每组做啦啦队。

4、比赛以谁先抢到对方纸并念出成语者为优胜。

5、执行奖惩办法: ⑴胜者男的得到对方“女”的Kiss,女的有权出题叫对方男的做任何动作。⑵输者男的伏地挺身5下,女的蛙跳3下。

6、如果学员兴致高,可再进行挑战赛或循环赛。

七、注意事项:

1、办法事前应说明清楚。执行时避免不公平。

2、比赛进行前应先检视女孩子的手指甲是否过长。(怕刮伤)

3、现场的气氛应刻意营造(利用两队或两边的竞争)、4、现声必备药箱。

衔纸杯传水(每组6-8人)

类别:早会游戏

人数范围:

发布时间:2013-03-26

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衔纸杯传水(每组6-8人)

游戏目的:增进亲近感,考验成员配合、协作能力 游戏道具:玻璃缸、纸杯若干 游戏指引:

1)每个部门选6-8名同事为一组,男女交替配合最佳。至少分二组同时进行比赛。2)另有二名人员辅助组第一名人员倒水至衔至的纸杯内,再一个个传递至下一个人的纸杯内,最后一人的纸杯内的水

倒入一个小缸内,最后在限定的五分钟内,看谁的缸内的水最多,谁就获胜。

摸摸你的头啊,奖金不用愁;

摸摸你的头啊,好多的油啊;摸摸你的头啊,今年你最牛啊;

摸摸你的头啊,工作要加油啊;揉揉你的肩啊,平时少抽烟啊;

揉揉你的肩啊,工作要领先啊;揉揉你的肩啊,业务要熟练啊;拍拍你的背啊,干活不会累啊;

拍拍你的背啊,晚上早点睡啊;拍拍你的背啊,工作不会累啊;

拍拍你的背啊,喝酒不能醉啊;揉揉你的腰啊,工资要上交啊;

揉揉你的腰啊,计划按时交啊;揉揉你的腰啊,永远不会老啊;

第五篇:常用早会游戏

一、扮时钟游戏

二、感恩,赞美游戏(对身边的同事说句自己内心感谢的话,或发自真心的赞美)

三、踩报纸游戏

四、背部夹球

五、男生一块,女生五毛

六、传递空矿泉水瓶,用脖子和头传,不得用手

七、逢七过(增加难度就逢三过)

八、逛公园

九、猜数字

十、成语接龙

十一、连贯动作(第一个人设计一个动作,第二个人重复第一个人的动作并另外再设计一个)

十二、007游戏

十三、接歌,唱一句,另一组接歌以上一组最后一个字谐音开头,三到五秒内必须接上。

十四、吸管传钥匙

十五、嘴巴手指不一样(嘴喊一个数,手伸一个数,但不能一样,一样着输)

十六、松鼠大树

十七、大西瓜小西瓜

十八、风马牛不相及,一个参与者问问题,另外一个人回答和此问题不着边的答案

十九、猜名人

二十、猜成语,一人表演一人猜 二

十一、我爱你不要脸

二十二、正话反说(先三个字,再四个字,然后五个字)二

十三、模仿秀,(说几个并不是非常出名的名人或表演者并不熟悉的领域,让表演者表演)二

十四、前方打仗,后方支援

二十五、添字游戏,写个口字,任加两笔组成其它字,每组一次,最后一个写不出来的输 二

十六、水深火热,用嘴叨水杯倒水 二

十七、阿水的故事 二

十八、老鼠狮子大象 二

十九、阿水的故事 三

十、绕口令比赛 三十一:蒙娜丽莎 惩罚游戏:

1、真心话大冒险

2、屁股写字

3、对窗外大喊

4、真情告白

5、表演五到十个可爱,暴力,妩媚,女人,男人,卡通等形象pose

6、表演明星或经典人特形象

7、模仿动物

8、俯卧撑或蹲起 9 手指走路10 军训

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