第一篇：预防和解除教师职业倦怠的策略

生活是美好的

生活是极不愉快的玩笑，不过要使它美好却也不难。为了做到这一点，光是中头彩，赢了 20 万卢布、得了 “白鹰” 勋章、娶了个漂亮女人、以好人出名，还是不够的 —— 这些福分都是无常的，而且也很容易习惯。为了不断地感受到幸福，甚至在苦恼和愁 闷的时候也感到幸福，那就需要：

（一）善于满足现状

（二）很高兴地感到： “事情原来可能更糟呢”。这是不难的

要是火柴在你的衣袋里燃起来了，那你应当高兴，而且感谢上苍：多亏你的衣袋 不是火药库。

要是有穷亲戚上别墅来找你，那你不要脸色发白，而要喜气洋洋地叫道：“挺好，幸亏来的不是警察！”

要是手指扎了一根刺，那你应当高兴：“挺好，多亏这根刺不是扎在眼睛里！” 如果你的妻子或者小姨练钢琴，那你不要发脾气，而要感激这份福气：你是在听音乐，而不是在听狼嗥或者猫的音乐会。

你该高兴，因为你不是拉长途马车的马，不是寇克的 “小点”（寇克是 19 世纪德国细菌学家，“小点” 指细菌），不是毛毛虫，不是猪，不是驴，不是茨冈人牵的熊，不是臭虫 „„

你要高兴，因为眼下你没有坐在被告席上，也没有看见债主在你面前，更没有主 笔土尔巴谈稿费问题。

如果你不是住在边远的地方，那你一想到命运总算没有把你送到边远的地方去，你岂不觉着幸福？

要是有一颗牙痛起来，那你就该高兴，幸亏不是满口的牙痛起来。

你该高兴，因为你居然可是不必读《公民报》，不必坐在垃圾车上，不必一下子跟三个女人结婚 „„

要是你给送到警察局去了，那就该乐得跳起来，因为多亏没有把你送到地狱的大火里去。

要是你挨了一顿木棍子的打，那就该蹦蹦跳跳，叫道：“ 我多么运气，人家总算没有拿带刺的棒子打我！” 要是你的妻子对你变了心，那就该高兴，多亏她背叛的是你，不是国家。依此类推 „„ 朋友，照着我的劝告去做吧，你的生活就会欢乐无穷了。

来源：http://www.xici.net/u14393048/d81793235.htm

第二篇：预防和解除教师职业倦怠的策略

预防和解除教师职业倦怠的策略

教师职业压力造成的教师职业倦怠是当前困扰着教育界的一个比较头痛的问题，教师职业倦怠是普遍存在，只是不同地区、不同学校、不同群体、不同个人存在大小差异而已。国内外相关问题研究，表明教师职业倦怠有上升趋势，如何为当代教师“减负”，缓解职业压力，谁来为当代教师职业倦怠“买单”呢？

压力的缓解，倦怠的消弱不能只靠教师自身的努力去解决，需要依靠社会、学校等各方面采取适当的措施帮助解决。社会因素我们只能靠呼吁！比如媒体对教师的关注不宜过度渲染。媒体应起到一种导向作用，反面的事例要报导，但应更多在树立正面榜样，多宣传好的教育思想和观念，多报导优秀教师的教育方式、方法，多给教师提供学习、提高自己的渠道和途径，而不是令教师谈教育色变，更不应抓住一些表面现象大做文章，而应透过现象挖掘本质，从根本上解决问题。

再比如教师面临巨大的生存压力就是工资待遇问题，付出与回报不完全成比例。所以，只有提高教师的物质待遇，给他们提供较好的工作和生活条件，使他们不为一日三餐的事烦心、担忧，能够安心从事教育工作，教师的生存压力自然会解除。这些社会因素我们只通过呼吁！我们力所能及的是通过改进学校管理的理念和策略，通过指导教师学会自我调节方式寻找对策，以帮助教师消除或缓解职业倦怠。

一、注重人文关怀，构建人性化管理

教师是一个注重精神的群体！从组织角度来说，学校要构建“人性化”管理、“个性 化”发展的管理模式，进行民主、开放、和谐的组织制度建设。学校各级管理人员必须把民主平等作为切入点，以激励需要作为落脚点，以双向交流作为着力点，以多办实事为结合点开展工作。学校领导要对教师的生存状况和人格尊严多加关注，关怀教师，体现人文关怀这一理念。学校各级领导要把专注于发现教师问题，找教师毛病的心态，调整为更多地关注教师优点、长处的心态。

二、自我反省，建立合理的专业期望

作为教师应了解到自己事业的可能与其限制性，而不能一味强调专业的自主性与社会培养人才的重大责任，应承认自己也是一个平凡的人，会有七情六欲、喜怒哀乐，不要因为自己的现状与预期目标相差太大而丧失信心。只有了解自己的缺点所在，才能正确认识自己，做一个真实的人，而不是古书圣贤。要正确评价自己、学生和职业，教师对学生的期望不要过高，许多教师对学生的要求过高，若学生达不到自己的要求，便会失望。其实学生是成长中的受教育者，自然有缺点。教师要热爱学生，多看其优点，用发展的眼光看学生，这样不但有助于师生关系的改善，也有益于师生的心理健康。

三、丰富生活，学会放松自己

放松是指身体或精神由于紧张状态转向松弛状态的过程，当压力事件不断时，持续数分钟的放松，往往比一个小时的睡眠要好。除了日常的游泳、做操、散步、洗热水澡、听音乐、和朋友和家人聊聊天，去美容院换个发型，给肌肤补充一些水分等松弛方法。在一旦出现焦虑性心理障碍或抑郁性心理障碍时不妨休假时外出旅游，亲近自然。新鲜的空气、悦目的景色，鸟虫的鸣叫，将把学校的阴翳一扫而光。

写日记。夜阑人静，回味一天的教学生活，用笔记下令我们心动的点点滴滴，不为发表，不为炫耀，只为抒一抒美好的情愫，吐一吐心中的愉悦，留一点值得回味的素材。在读书中充实自己。“腹有诗书气自华”，读书的过程就是自我培训、自我完善的过程，在这一过程中，人格得到升华、性情得到陶冶、能力得到提升。“胸藏万汇凭吞吐，笔有千钓任翕张。”通过读书忘却工作中的种种不快，且能愉悦身心、积极向上。

四、保持积极的心态，及时排解心中的不良情绪

许多感到心理压力太大的老师都走进了一个误区：只看见自己工作消极的一面，而成功的地方却被忽略了。每个人都有成功和失败，顺意和失意的时候，不管遇到什么挫折都应保持一种积极的心态，要多角度的看待问题，积极的心态创造人生，消极的心态消耗人生。积极的心态是成功的起点，是生命的阳光和雨露，让人的心灵成为一只翱翔的雄鹰。消极的心态是失败的源泉，是生命的慢性杀手，使人受制于自我设置的某种阴影。选择了积极的心态，就等于选择了成功的希望；选择消极的心态，就注定要走入失败的沼泽。“十年树木，百年树人。”教育是一个很漫长的不能马上见成果的事业，需要老师能耐住寂寞，需要教师有好的积极向上的心态，能拥有过程的美丽，能想象桃李满天下的美好，想象通过我们的辛勤劳动使孩子成人、成材，心里会充盈着幸福，洋溢着自豪！

积极的心态是生活快乐的秘诀，心理学家告诫：先处理心理再处理事情，不要带着怒气去工作学和生活，再聪明的人也会因为情绪不良而失败，做一个情商高的人不是什么难事，只要你每天注意那么一点就行。回家前先对自己笑一笑；周末放下所有负担，和家人一起逛逛公园；生气时伸个懒腰，站起来走走，经常换不同的衣装，有心的人永远快乐！生气是拿别人的错误惩罚自己。

我想起了90 岁高龄的张允和老人，曾颠沛流离，也曾死里逃生，人生的苦难与艰辛使她大彻大悟，总结出“人生幸福三诀”

第一是不要拿自己的错误惩罚自己。人非圣贤，谁能无过？如果一有过错，就终日沉陷在无限的自责、哀怨和痛苦之中，无异于把自己当成犯人！

第二是不要拿自己的错误惩罚别人。本来自己错了，却无法自我承担，而要用这份受伤的自尊心去寻找外在的理由，将攻击转移到他人甚至是自己的亲人。这样不仅仅无济于事，还会造成人际关系的恶化。

第三是不要拿别人的错误惩罚自己。明明是他人的错，你却要将他扛到自己身上来，责怪自己、痛恨自己，不仅没让当事人得到应有的教育与惩罚，也给自己造成了不应有的伤害。

五、建立良好的人际关系，形成畅通的人际沟通渠道

古人云：“退一步海阔天空”，何不聪明一点搞好同事关系，给自己创造良好的人际环境，就是为自己积累财富。著名的心理咨询师唐汶告诫大家做人要把握以下五原则：

倚老不卖老； 弹性不固执； 幽默不伤人； 关心不冷漠； 真诚不矫情。

在生活和工作中，我们应该珍惜那些平凡日子相守的人；原谅那些随沙飞扬的人；宽容那些落井下石的人；理解与自己格格不入的人。如果我们能做到这些，一定会有一个很好的人际关系。在学生方面，应树立学生是主体、学生有价值、学生有悟性、学生有潜能、学生能成功的学生观。放下“师道尊严”的架子，建立“平等、尊重、友谊”的新型师生关系，成为学生学习的合作者、引领者、促进者、服务者。注重赏识教育、激励教育、讲方法与策略的批评教育，你就一定会拥有很好的师生关系。这也是新课程理念对教师角色的要求。以上是对预防和解除教师职业倦怠一些建议与看法，当然，解决教师职业倦怠是一个系统工程，需社会、教育行政部门、校长、教师共同努力，为教师营造一个温馨的充盈着人文关怀的工作环境！

资料来源： 期刊：《科技风》 作者：金丹 年期：202_/08

第三篇：如何预防和克服教师职业倦怠

如何预防和克服教师职业倦怠

在现实生活中，许多从事教师职业的人，当教师的时间长了，大概都有这样一些感觉：从教之初的豪情壮志逐渐消失了，桃李满天下的希冀淡漠了，安于现状、平淡无为、得过且过的想法增多了；原先可爱的学生似乎都变得令人生厌；走进课堂的神圣感没了，当老师无奈的感觉却增强了。实际上，在教育教学工作中,中小学教师，尤其是山村中小学教师，不断经历着身心疲惫、心力交瘁的感觉,不断感受到工作热情的减退以及自我评价的降低。这就是人们常说的教师职业倦怠。教师倦怠现象如今非常的普遍，给社会、学校、学生，甚至教师自身都带来了重要的影响。

一、何谓教师职业倦怠？

职业倦怠是20世纪70年代美国临床心理学家弗鲁顿伯格研究职业压力时提出的一个概念，主要用来描述个体在长期的工作压力下,由于得不到有效缓解而产生的心理、生理上的疲惫。具体表现为：工作能力下降，工作热情衰退,对他人逐渐冷漠，自我成就感降低等等。教师是职业倦怠的高发成人群，山村初中教师尤甚。

教师职业倦怠的危害是明显的。它不仅会影响教师工作状况和学生的发展，还会影响教师本人的身心健康、生活质量，正日益引起人们的关注。

二、山村中小学教师职业倦怠产生的原因

1．长年没有成就感引起倦怠。在山村中小学，有一部分教师既没有承担学校事务，所任教学科目也不是所谓的重点科目，多年工作得不到肯定，因而在工作中没有成就感而产生倦怠。

2．升学压力造成教师倦怠。在山村中小学，教师普遍加班加点，常年超负荷的劳动，容易使老师身心俱疲。另外还有应付上级检查、学校检查及教学比赛等一系列活动，教师经常处于一种紧张状态而产生倦怠。

3．生活困境造成教师倦怠。县乡镇山村初中教师，普遍工资不高，存在着购房、赡养老人、子女上学等生活压力，使家庭生活处于困境中，从而失去了对教师职业的认同感而产生倦怠

4．知识欠缺造成教师倦怠。在全面推进素质教育的背景下，一大批教师普遍有力不从心之感。由于学校经费紧张，外出学习机会少，新的理念不能接受；自己工作担子重，自学时间不能保证；年龄渐老，失去学习兴趣和动力等，从而造成知识匮乏产生倦怠。

另外，由于近年来山村一些重点中小学实行了扩招生源的政策，导致一些山村的普通中小学招生较为困难，学生的素质不高，学习态度不够认真，学习成绩不够理想，加上现在有些家长对教师一些做法不理解，导致教师在教学中频频受挫，从而容易产生职业倦怠。

三、解决山村中小学老师职业倦怠的对策

1．从学校管理层面上看，应从以下途径让教师远离倦怠。

第一，创造“和谐校园”，落实“以人为本”的教育理念，尊重和关爱每一位教师，让教师成为学校的主人，使教师有归属感，从而树立职业自豪感和主人翁精神。

第二，树立每一个教师都是学校的宝贵财富和资源的理，让每位教师在学校都有成就感。在学校工作安排上，要信任、鼓励和支持老师，如通过“压担子”、“老帮青”等形式，让七、八年级老师顺利上九年级，让高

一、高二年级的老师带高三班，在学校三个年级中逐渐循环。对于非中考或者高考科目的老师，则发挥他们的特长，让他们承担起能为学校赢来荣誉的工作。

第三，适时开展活动，释放教师紧张情绪，避免情绪衰竭。在学校管理中，既要创造活动，激发教师工作热情，又要有意安排活动，放松紧张心理。如在教学中，通过“教学比武”、等激发教师创造性。同时，通过“三·八妇女节”、“五·四青年节”、“迎新春元旦晚会”等形式，开展丰富多彩的文体活动，让老师有一个交流的舞台、情绪宣泄的平台。

第四，注重教师情感变化，诱导教师合理宣泄情感。在学校工作中，部分老师由于在职评、评优、工作安排等方面得不到满足，容易引发消极情绪，长久下去极易形成职业倦怠。学校在不能满足教师要求的前提下，应同情教师境况，学校领导要通过谈心等方式让教师发泄消极情绪。

第五，创造条件，提高教师业务水平，随时给教师充电，让教师跟上素质教育的步伐，使每一位教师能持续发展。山村中小学学校在经费非常紧缺的情况下，应通过外出学习老师归来上汇报课，请其它学校优秀教师作报告或示范课，本校内开展“手拉手”教学活动等，让每一位教师跟上素质教育步伐。

第六，改变传统评价方式，将教师从“应试教育”的体制下解放出来。学校在抓升学的同时，应全面促进学生发展。学校应淡化“分数”考核教师，而应从学生多方面素养来考评教师。

2．从个人成长层面看，教师要有意识地远离职业倦怠。

(1)调整心态，保持乐观向上的心境。要珍爱生命，珍惜工作，尊重同事，赢得敬重。

(2)给自己制定目标，既有大目标、也有小目标，在每一个阶段完成一个小目标，从而创造成绩，树立成就感。

(3)树立职业自豪感，“爱”使人战胜一切困难，因此在工作中要有爱心：爱自己、爱职业、爱学生、爱家庭。

(4)分析“倦怠”成因，寻找克服方法。是人为造成的，寻找对策。如“问题学生”的出现，家长的不解等，这就正视现实，不回避、不自怨。多一份耐心、爱心就会解决。有的是社会原因，如“购房”“赡养老人”等，这是每个人生都会遇到的困难，这就要有韧性和毅力，不将生活压力带进职业压力中。

3、从社会层面上看，提高教师待遇是让教师远离职业倦怠的根本途径。“振兴民族的希望在教育，振兴教育的希望在教师”，社会应提高山区初中教师的待遇，使他们热爱本职工作。

第四篇：如何预防教师职业倦怠应

如何预防教师职业倦怠

职业倦怠是个体无法应对外界压力时产生的生理、情绪、行为等方面的耗竭状态，是常见的现代职业疾病。这不是个人能力差的表现，是教师人人都有可能产生的正常心理现象。教师职业倦怠是指教师个体难以应付职业对自己的要求而产生的疲倦困乏的身心状态，是教师厌烦和畏惧工作任务的一种心理反应。教师由于升学压力大、社会期望值高、工作单调重复等因素影响，是最容易产生职业倦怠的群体之一。职业倦怠令教师心力交瘁，倍感痛苦，影响身心健康，影响正常的教育教学工作。

教师职业倦怠通常经历三种心理反应过程：一是情绪耗竭。表现为疲劳、烦躁、易怒、过敏、情绪紧张，常常畏惧早晨去上课。二是人格缺失。对学生存有消极态度，有意减少甚至断绝与学生的联系，见到学生也不理睬。三是降低成就感。一旦发现教师职业为他们提供的反馈很少，不足以满足其成就感，就不愿再作努力，甚至产生放弃教师职业的消极思想。

影响教师能力发挥的因素主要包括两个方面：一方面是教师主观能动性，另一方面是客观环境。下面从这两方面谈一谈预防和解决教师职业倦怠的方法：

1、引导培养浓厚的工作兴趣

兴趣是人对客体的喜好情绪和态度，它是教师做好教育工作的前提。教师对自己的工作兴趣浓厚，就会以昂扬奋发的精神、百折不挠的毅力，积极主动而心情愉快地去工作。教师要培养自己对教育工作的浓厚兴趣，必须对自己工作的重要意义有充分的认识。教育是人类社会最崇高的事业，在他身上维系着国家的前途、民族的命运。没有教师的辛勤培育，就没有少年儿童的进步和成长；没有一支道德高尚、学识渊博的教师队伍，没有全体教师勤勉敬业、乐于奉献的劳动态度和创造热情，德智体诸方面全面发展的建设者和接班人就无从培养，国家的繁荣昌盛就无从谈起。引导教师从这样的高度认识自己工作的价值，就能在教育教学实践中激发、培养对工作的兴趣和热情。

学校管理者要为教师创设宽松、民主、和谐的工作环境，引导教师参与学校管理，体现主人翁意识，把学校的办学目标与教师个人的发展目标结合起来，激发教师工作的主动性和创造性。提高教师的待遇和社会地位，减轻教师社会、家庭压力。建立教师实现自身价值的竞争机制和奖励机制，激发教师的工作积极性，增强责任心和使命感。

2、正确的自我认识和自我评价

正确的自我认识和评价是教师对自己的长短有清醒的认识，并作出客观的评价。对自己有正确的认识和评价，有利于选择和确定自己的奋斗目标，有利于正确处理与他人、与集体、与周围环境的关系，从而能以平静、愉快的心情从事自己的工作，发挥自己的能力。在自我认识、自我评价的过程中，自我认识是自我评价的依据和基础，自我评价是自我认识的深化和发展。有正确的自我认识，才能有客观的自我评价。

形成正确的自我认识和评价，一个重要方面是教师能自觉地消除“自我中心倾向”。主要表现为：片面强调自己工作的重要性，特别是过分强调自己所教课程的重要；将自己讲授的知识绝对化，认为自己所讲内容绝对正确，学生一旦提出质疑，便认为是“吹毛求疵”，不仅使自己固步自封，还会扼杀学生的创造精神；课堂教学中片面强调教师的主导作用，认为师生间是“我讲你听、我说你服”的主从关系，忽视学生的主体地位。这种“自我中心倾向”，妨碍教师形成正确的认识和评价，应当努力消除。

3、学会控制自己的感情

教师在学校、社会、家庭中常有不顺心的事，如果缺乏自我控制的能力，往往会有不理智的表现，甚至会迁怒于别人。在这种易动感情的情况下，教师必须沉着冷静，不能意气用事。高兴时，不趾高气扬，忘乎所以；失意时，不心灰意懒，丧失进取心。作为教师，应当把私人的一切烦恼忧愤都置之教育教学活动之外，以平静乐观的心情投入工作。

教师善于控制自己的感情，包括能抑制无益的冲动。当来自学生、同事或领导方面的信息刺激超出教师的自我认识之外，常会引起教师强烈的情绪反应。这种情绪反应如不能得到有效控制，便会发生与学生、与同事甚至与领导的对抗，影响同事之间、与领导之间，特别是影响师生之间的关系，甚至产生不良的教育效应。教师应当善于抑制一些无益的冲动，才能不失教育者的身份，才能利于发挥教师积极的育人效应。

4、要约束自己的行为

行为是感情驱使的结果。特别是面对学生，如果教师情绪发作，难以自抑，就容易变为斥责甚至体罚学生的行为，造成不良后果。对此，教师务必注意。在现代社会里，师生之间没有人格上的尊卑、贵贱之分。即使学生的过错有伤教师的体面，教师也不能专横粗暴。讽刺、体罚、训斥、辱骂等都是对学生人格的侮辱、人权的侵犯。学生在受教育的过程中都希望得到教师的器重、爱护和帮助。对学生体罚，不仅危害学生的身体健康，造成精神上、肉体上的痛苦，还会极大地伤害学生的自尊心和自信心。教师应当从“师德”和“育人”的角度约束自己的行为。

5、增强自律意识

自律是指教师自觉按照教师的行为准则要求自己的一种行为方式。严于自律的教师，才能塑造完美的教师形象，才能成为真正的人类灵魂的工程师。在教育活动中，教师的育人效应在很大程度上是建筑在教师职业人格的基础上。要培养具有共产主义思想品质的社会主义事业的建设者和接班人，教师必须坚守职业道德，必须具有智慧力量、道德力量和意志力量完美结合的完善的职业人格。教师的职业人格是在教育实践中不断形成和完善的。它要求教师无论在什么情况下，都要注意检点自己，严格要求自己，以良好的职业人格，影响和造就青少年一代的美好心灵和理想人格。

6、要有开拓创新的精神

教育对象千差万别的个性，教育环境、学生知识水平和心理因素诸方面的多变性，决定了教育教学工作的动态性特征，决定了教育这项育人工作本质上是一种创造活动。随着国际科技竞争的加剧，社会对教育提出了新的更高的要求，教育面临着许多新课题：人们要用全新的观念审视教育，重新认识教育的功能，并在这种思想指导下改革教育体制、教育结构、教学内容和方法，教育工作者必须相应地更新教育教学观念；同时要努力掌握新的教育教学技能和方法。这就要求教师不能够固守过去，不能固步自封，而应有一种开拓进取意识和积极探索精神，在自己的岗位上，孜孜求索，创造出具有时代特点、又富有个性色彩的业绩来。只有这样才能享受到成功的快乐，才能激发、培养对工作的兴趣和热情。

教师的职业倦怠心理，对个人、对工作都是有害的。对于一个教师来说，真正“幸福完整的教育生活”不仅仅在乎课堂、校园、学生、教材、班级等等这些与教育直接相关的方方面面，更在乎校园之外的人、事、物。这也应该是“完整”的必然要义之一，是“幸福”的重要内涵所在。过一种有滋味有情趣的校外生活与有思想有成就的校内生活，这才是“完整”与“幸福”的。作为教师要提高警惕，认真对待，努力克服职业倦怠的心理。

第五篇：教师职业倦怠调节策略

教师职业倦怠调节策略

教师的工作量大，任务繁重，工作时间长，枯燥乏味，很容易引发职业倦怠。讨厌教学，对教学丧兴趣。由于对于教学工作的倦怠，教师往往会将兴趣转移到自己所爱好的事情上去，交朋友，玩牌，打麻将，吃吃喝喝等，从中获得满足感，丧失职业自豪感。

职业倦怠对教师身心影响极大。由于长期处于一种压力与不和谐的工作环境中，教师会经常觉得空虚、郁闷、挫折、愤怒、烦躁不安，失眠、紧张、食欲不振、全身疼痛，疲惫不堪等症状，并且觉得工作没有意义，枯燥无味，前途渺茫，没有希望，情绪波动很大，产生压抑感。

教师产生职业倦怠的原因

教师产生职业倦怠，不是由某一件事情造成的，而是在长期的教学工作中，由于工作中的各种压力，在情绪上产生的一种低强度递进的反映过程。导致教师产生职业倦怠的原因除了有教师本身的内部原因外，还有社会的、学校的、工作任务、教学对象的以及人际关系等各个方面的原因。

避免教师产生职业倦怠的方法与措施。

教师产生职业倦怠不仅影响教师的身心健康发展，而且影响学校的教学工作，对教学效果产生不良影响。因此，我们应该帮助教师找出克服职业倦怠的有效途径。具体措施如下：

贯彻落实教育方针，获得社会支持，提高教师职业社会地位。

政府不仅要制订政策与法律来保障教师的各种权利，而且还要抓落实，使全社会都形成一种尊重教师的气氛。例如，提高教师的工资收入，使教师的工资在社会各职业中处于较高水平，并且要按时发放，从不拖欠；建立健全新的人事制度，为教师的晋级、晋职提供便利；在住房、子女读书就业、配偶工作等生活方面要多关心照顾教师等等。这样教师才更加安心工作，以饱满的热情投入到教育工作之中。

建立一重种民主、开放、和谐的工作环境。

不同的工作环境对于教师有不同的影响。民主、开放、和谐的工作环境将对教师产生积极的激励作用，学校应该建立一种公平合理的具有激励机制的制度，如教学管理制度、经济效益制度等，使教师在竞争上岗、晋升职务、评审职称、进修深造、工资福利待遇等方面能够获得公正的对待，大家一视同人。学校的领导人应具有一种民主的领导风格，关心尊重教师，给予教师更多的教学自主权，提供更多的参与管理学校的机会，增强责任感。运用科学的方法管理学校，努力建立一套现代化的民主管理制度，适当使用经济奖励、荣誉奖励、感情投资、榜样作用等手段，调动广大教师的工作热情，激发教师的内驱力，产生团队意识，形成集体归属感。当教师圆满完成工作目标，取得成绩时，应该按照奖励制度不打折扣地给予经济奖励，并且授予荣誉，肯定成绩，产生激励与示范作用。当教师工作、经济、家庭等方面遇到困难时，应该伸出援助之手，使教师无后顾之忧，能够安心工作。经常性地举行一些活动，如文体活动、参观研讨活动、学术交流活动等等，都能够激发教师的工作热情，增加归属感，并且形成一种和谐的环境。

加强自我修养，进行自我心理调整。这一点非常重要。具体说来要注意以下几点：

要保持乐观主义精神。人的一生中总会遇到困难，遭受挫折，教师也不例外。教师遭受挫折时不要失去信心，应该理性地分析所遇到的困难，实事求是，一分为二地看问题，找出解决问题的方法与途径，在困境中看到“道路是曲折的，前途是光明的”，培养开朗豁达的性格，对于身心与工作都有益处。

进行体育锻炼，增强信心与勇气。经常进行体育锻炼不仅能够增强体质，而且可以通过体育锻炼来释放压力，保持开朗愉快的心境。

增强社交适应能力，发展人际关系。卡耐基说过，人际关系在一个人成功的因素中占 85%，这充分说明人际关系相当重要。教师应该积极地进行社会交往，参加学校以及社会的集体活动，与学生、同事、领导、家长及朋友保持正常的社会交往 ,增进彼此之间的友谊，来满足彼此之间的心理需要。以宽容之心待人，以诚信待人，才能受人欢迎。通过与人的交往培养良好的社交能力，建立和谐的人际关系。培养更多的爱好与兴趣，品味生活。一个人工作压力越大就更应该培养更多的爱好与兴趣，比如听音乐、收集邮票、郊游、游泳、看电影等等，通过欣赏艺术，拥抱大自然使自己的抑郁心情变得“豁然开朗”。

总之，职业倦怠在教师中普遍存在，为了广大教师的身心健康，提高教育教学质量，我们都应该关注、研究这个现象，找出解决的策略，促进教育事业的良性发展。