第一篇：健康生活从我做起

健康生活，从我做起

土桥中学167班蒲桃菊

现代人追求健康生活，我当然也不例外。因为以前好吃而且不运动，我是一个名副其实的胖子。又因为外貌不出众，经常被同学取笑。虽然我从不搭理他们，但心里还是有些小小的失落。现在随着年龄的增加，我也越来越感觉到健康生活的重要了。

我意识到，要健康，首先要减肥，要运动。在家里，父母溺爱，吃得营养过剩，谁得心满意足，绝不能帮助我。我决定到学校住宿。

早上六点，学校的起床铃一响，我就一骨碌爬起来，迅速穿好衣服下床。（与其说是“下床”，不如说“滚下床”更形象。）第一次随着同学们一起来到操场做早操。看着同学们做“懒洋洋”操，心里就为自己着急：如果这样做操，还不如少吃一些，这样怎能让自己变苗条？我下定决心，认真做早操。周围同学用诧异的眼光看着我，我虽然有些不自在，但终究坚持了下来。一套操做完，身上出了好些汗水。

做完操，还要参加晨跑。学校要求每个学生坚持每天跑1000米，很多同学带着异样的眼光打量我：“你这个胖子，看你还怎么坚持？”我知道，很多同学讨厌我，认真做操使他们丢了面子，他们也很希望我不能够跑完这1000米，希望我能证明自己认真做操就是作秀；我知道，我跑完这1000

米，我将被他们诅咒，将被他们排挤，将被他们孤立；但我也知道，我必须跑完这1000米，以证明我是有毅力的，我是正确的。我的确很胖，这长长的1000米，犹如红军长征的二万五千里，路途极遥远，过程极艰辛。跑完200米，我已经是气喘吁，接下来的200米，已经不是“跑”了，我感觉自己是只有一条腿，另一条腿只在后边拖着拖着，400米终于完了，600米的起点又开始了，我的脸已经僵硬，旁边的人已经分不清，但旁人的眼神却很清晰的出现在眼前，我不能放弃，我必须坚持，我必须调整自己的步伐，“调整呼吸，深吸气，慢呼出，放慢节奏，坚持小跑！”一个声音模模糊糊的出现在身边，一个熟悉的身影出现在我身边，我慢了下来，但顺从了这个声音，继续坚持800米，身边的人影多了起来，“加油，坚持”的声音也多了起来，1000米结束，我站不住，身体往前倾，倒下了，但没有倒在地上，没有疼痛，原来倒在一群同学的怀里。就这样，一天天我坚持认真做早操，坚持跑完1000米，渐渐的，我能在跑完后不倒下了，认真昨早操的同学也多了起来，同学的异样眼光也消失了。

但健康生活绝不等同于身体好。在现实生活中，许多同学喜欢讲脏话，只顾自己嘴巴的快活，不顾别人耳朵的清洁，不但于人于己毫无好处，甚至给别人造成心理伤害。这便不是健康。我曾经也是这许多中的一个。然而，现在我已明白

当初自己病得多重。咱们伟大的祖国素以“礼仪之邦”著称于世，名扬宇内。“曾子避席”、“程门立雪”、“孔子尊师”、“张良拜师”等以礼待人的故事至今被人们广为传颂，“孔融让梨”的故事更是家喻户晓。但在我们身边，有多少人讲脏话、不孝敬长辈、乱扔垃圾，甚至还将脸丢到海外去了，让那些“白皮肤红头发绿眼睛”的怪物们将“禁止吐痰”等提示牌用中文刻上立在公园的路边。究竟谁是“怪物”，谁是文明之人？文明礼貌是最容易做到的事，同时也是作重要的事。作为祖国的花朵，我也应该养成讲文明礼貌的好习惯。

我要健康的生活，不仅要多运动，保持良好的身体状况，还要多修养，养成良好的行为习惯，做一个讲文明的高素质的人。健康生活，从我做起，从文明做起！

第二篇：健康生活,从我做起周燕

健康生活，从我做起

“健康生活，从我做起”，这句话，说起来容易，做起来难。眼下，正是各路疾病举行“盛会”之时，H7N9、诺如„„这些疾病对我们都虎视眈眈，可一些同学至今还稀里糊涂，对自己的健康莫不坐视。要走进一个健康的世界，我们就得做好准备：早睡早起、饭前便后洗洗手、不玩不健康的游戏等。人人养成健康的生活方式，就能远离疾病。

以前，我总爱咬手指头。我也曾努力克制自己，可一不小心，在不经意中，我的手指却又放入嘴中，等我回过神来，早已把手指吮干，嘴角情不自禁地滴下涎水。我也曾反复告诫自己，“这是不卫生、不健康的行为”，可始终也控制不了。

我还多次因为这个恶习，生过病。医生和家人也反复的劝说，可我实属无奈。为此，医生也为我开过药方。可那药片，不是“黏”在舌头上，就是刚吞下去，立刻就吐了出来。尽管那药片只有小拇指的五分之一，可我仍难下咽。

因此，到现在，我也无法摆脱它。现在的我，已经无法控制自己的这一行为。只有努力控制，让自己在一天内，尽可能商量的去这样做。同学们，让我们从现在开始，号召大家“健康生活，从我做起”远离黑色会，远离那些不恶习。

周燕

第三篇：文明生活从我做起

文明生活从我做起

我国素以“文明古国”、“礼仪之邦”着称于世，而作为一名学生，必须养成良好的文明礼仪。

首先，注重个人的仪容仪表、仪态举止、谈吐等。仪容仪表要整洁干净：头发按时理；指甲要常剪；衣着整齐；勤洗澡、换衣。仪态举止要从姿态、神态、动作等方面严格要求自己。古人对人体姿态曾有形象的概括：“站如松，行如风，坐如钟，卧如弓。”站姿要优美；坐姿要端正挺直；走路要抬头挺胸；表情神态要表现出对人的尊重。谈吐要使用文明用语，简洁得体。

其次，要注意公共场所礼仪。校园礼仪十分重要，在教室，要遵守公共秩序，不能大声喧哗。升旗仪式，最为庄严。这凝聚了文明与热血的国旗，在礼仪的包围中更显鲜艳。课堂礼仪对教学影响很大，它关系着一个班的荣誉与凝聚力，体现这个班的班风班貌。

第三，我们要谦恭礼让。四岁的孔融把大梨让给哥哥和弟弟吃，而自己却吃小的，这正说明年幼礼仪不短缺。

讲文明、讲礼仪，需要的是人人从我做起。着名文学家歌德说：“一个人的礼貌就是一面照出他的肖像的镜子。”的确，人们总是根据你的言谈举止评价你。

广东北门小学六年级:甜甜私房猫001

第四篇：节能生活从我做起

节能生活从我做起

申戴佳

今年的6月8日至14日为全国节能宣传周,10日为全国低碳日。这是为深入宣传贯彻党的十八大、十八届三中全会精神，广泛宣传生态文明主流价值观，努力建设资源节约型和环境友好型社会。更深层次的意义是这种理念的宣传将带动我们更加环保的生活方式，每人改变一小点，社会迈进一大步。

下面我介绍一下我所知道的节能措施：

1.家居低碳:减少自己对“电”的依赖。电动电器会在生产和使用过程中消耗大量高含碳原材料以及石油，变相增加了二氧化碳的排放。装修时，使用环保家居，如，热收缩值小，保温隔热性能优越，且具有呼吸功能，能够调节室内空气湿度。自身小户型无论在节约建筑材料、节能节电、建造和使用成本等方面都优于大户型，碳排放量也明显小于大户型的纤维石膏板。

2.交通低碳：在开车外出时，尽量避免冷车启动、减少怠速时间、尽量避免突然加速、选择合适挡位、避免低挡跑高速、用黏度最低的润滑油、定期更换机油、高速驾驶时不要开窗、轮胎气压要适当。购买低价格、低油耗、低污染，同时安全系数不断提高的小排量车。多步行或骑自行车，乘坐轻轨或者地铁。经常在网络、电视上购买物品，从而减少出门购物的次数，如果开车出门购物，请有计划购物，尽可能一次购足。

3.办公低碳：在工作时，多使用MSN、QQ以及电子邮件等即时通讯工具，少用打印机和传真机。在您午餐休息时和下班后关闭电脑及显示器，这样做除省电外还可以将这些电器的二氧化碳排放量减少三分之一。另外办公室内种植一些净化空气的植物，可以吸收甲醛，分解复印机、打印机排放出的苯，并能咽下尼古丁。除此以外，节约用纸（餐巾纸、写字纸），因为纸是由树浆制成，而树木可以吸收二氧化碳。

4.旅游低碳：第一，转变现有旅游模式，倡导公共交通和混合动力汽车、电动车、自行车等低碳或无碳方式，同时也丰富旅游生活，增加旅游项目；第二，扭转奢华之风，强化方便、舒适的功能性，提升文化的品牌性；第三，加强旅游智能化发展，提高运行效率，同时及时全面引进节能减排技术，降低碳消耗，最终形成全产业链的循环经济模式。

其实这些措施大家在很多环保宣传中耳熟能详，但是能真正能在每天生活中付诸实践就不容易了。平时细节的改变就可以保护我们的家园，关键我们想不想做，关注到多少方面，是否变成习惯。与欧美国家相比，我们节能减排的成效甚微的原因并不是我们的宣传力度不够，不是节能产品技术水平不够高，也不是公众不知道，而是我们听到了，了解了，宣传过后就忘了，没有真心实意地接受节能环保的理念，而结果就是北方的沙尘暴，各地的雾霾，如此种种生态灾难，无一不是源于此。

唯有抱着对自然感恩和敬畏的心，真诚地去保护这位伟大的母亲，我想节能环保的理念将会不知不觉的进入我们的脑海里，渗入我们的行动中。今日我们抱着虔诚的心，践行节能减排，明天将拥抱自然，享受生命。此刻节能减排从我做起，下一秒绿水青山迎接我们。

第五篇：素食健康，从我做起演讲稿

素食健康，从我做起演讲稿

尊敬的老师们，亲爱的同学们，大家好，我是来自32届2班的朱禹潼，非常荣幸今天能有机会在国旗下进行讲话，我所演讲的题目是——素食健康，从我做起。

近年来，随着人们对自身健康关注程度的提高，越来越多的人们开始将饮食的侧重点转向素食，而抛弃原本我们喜欢的肉食，食素真的比食肉健康吗？

我们经常能听到一句俗语叫做“病从口入”，就是说，很多疾病是饮食不当而引起的。具科学研究表明，约有90％的癌症是环境因素引起的，其中约35％与饮食有关。人们为了生存，必须每天从食物中摄取营养素，但摄入量必须适当。营养素摄入不足或过多引起营养失调与肿瘤发生有较密切关系。世界卫生组织报告指出，大约有30%的癌症死亡源自五种危险行为和饮食因素：高体重指数、水果和蔬菜摄入量低、缺乏运动、使用烟草及饮酒。如果能做到合理膳食、经常运动和保证正常体重，就可以避免30%～40%癌症的发生。由此看来我们的健康与素食密不可分，与合理饮食密不可分。

大家可能不知道，昨天是世界素食日，又称为国际素食节，这是一个自1986年开始起源于印度的节日，原称“世界无肉日”。如今我们大多数人都很喜欢吃肉，对食素有些排斥，殊不知饮食应当合理，一味地强调单纯的素食、肉食都不利于人类的整体发育和发展。

日常生活中，有的人喜欢大口吃肉，喜欢吃甜食和油炸食物，吃完饭就躺下来看电视或者睡觉等等都是一些不良的饮食习惯，很容易造成肥胖，我们身边的美食数不胜数，但如果在吃上不注意，往往会对我们的身体造成负担。从营养学角度来说，人类饮食的荤素黄金比例应该为2：6，即2分荤6分素。良好合理的健康饮食习惯，可使身体健康的生长、发育，在这我也为大家总结了一份良好的饮食习惯，首先，需要合理搭配一日三餐食量，每餐分配要适应生理状况和学习工作需要。其次，荤、素搭配适当，取长补短，不可长时间挑食或者偏食。最后，在任何时候都不要大吃大喝、暴饮暴食。

合理饮食是一种有益于自身健康、合乎自然规律的饮食习惯，亦已是符合时代潮流的生活方式。我们要为了自身的身体健康去合理的饮食，均衡饮食带给我们的不仅是身体上的健康，更会影响到我们的心灵健康。最后我想呼吁大家，合理饮食，保持身体健康，素食健康，从我做起。

谢谢大家！

撰稿、演讲：朱禹潼

指导教师：张宇宁