第一篇：第七周坐位体前屈教学反思

柔韧素质训练教学反思

坐位体前屈一个让学生感受体育活动中如何克服困难、战胜自我、寻找技巧的教学内容。坐位体前屈是中考学生测试项目的其中之一，动作简单，但较为枯燥，因此，在教学手段上要注意对学生兴趣的培养。

本节课是9年级的课程，准备部分安排了分组拉伸练习和原地徒手操，学生的积极性高，合作和分组学习能力强，身体也充分活动开，为课堂的学习做好了充分的准备。基本部分的前段则安排简单的快速跑单组比赛，学生的积极性进一步提高，身体热度到达比较高的状态，为柔韧训练提供了良好的条件。基本部分后段安排了体前屈和纵劈叉。以前，学习和练习都是单人原地自己练习，形式比较单一，学习效果差。但本节体育课上，我利用小游戏让学生练习坐位体前屈，学生顿感新鲜。具体方法如下：两人脚对脚坐好，然后进行拍手小游戏，在膝盖伸直的前提下，看两个学生是否能拍到对方的手心，或者两手交叉用小手指进行拉勾等。纵劈叉采用猜拳的方式，两人近距离站立，赢家往后退一脚距离，输家往前进一脚的距离。学生比较热衷于练习，激发了学生的学习兴趣，学习效果也很好。

本课的不足之处，在学生玩得忘乎所以时，不知不觉膝盖不像原先一样伸直了，这时要不断地提醒学生。在今后的教学中，我会不断完善，不断进取。

202_年4月

第二篇：《坐位体前屈》教案

我们一起弯弯腰

——《坐位体前屈》教案

教学思路：

坐位体屈是学生体质健康标准的动作内容，对于中小学体育质量检测都是很重要的训练项目。虽然动作简单，但练起来又较为枯燥，因此，在教学手段上我注意了对学生兴趣的培养，以“森林之行”为教学情境，通过各种不同的弯腰游戏串联整节课。目的就是锻炼学生背部、腰部及腿部后面肌肉的柔韧性。坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，它需要我们循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高。

学习目标:

一、运动技能：通过弯腰的各种游戏，增强腰部的柔韧性；

二、社会适应：通过课堂生活，发展学生之间的合作学习习惯；

三、心理健康：通过课堂交流，培养学生胜不骄，败不馁，团结协作的心理品质。

设计意图:

第一环节：队列入手，用“战士”的形象激励学生上课的严谨性。以慢跑形式“爬山”进入森林，对学生起到热身作用；简单的韵律操，让学生的各个部位都能活动充分。

第二环节：游戏一的“弯腰传递西瓜接力”目的就是在开展头上和胯下传递西瓜下山的同时，对腰部韧带进行专项准备活动；游戏二的“直膝弯腰拍拍手”主要是在坐垫拍手休息中，练习坐位体前屈的动作，在歌声中通过有趣的二人拍手，进行强化练习。

第三环节：游戏三“弯腰二人划船过小河”是以划船渡河回家的情景，引领学生借助同伴的牵引作用，再次锻炼身体后部的柔韧性。

第四环节：在《幸福咱们就拍拍手》的歌声中，跟随节奏进行踏步及拍打身体的各部位，来使学生从身心和身体上都能得到充分放松。

第五环节：小结下课为下节课起到鼓励与延伸的作用。

学习过程:

课的部分

课的内容

次数

组织教法

负荷

第一

部

分

1、集合整队、师生问好；

2、队列练习；

3、宣布本堂课内容。

4、S形慢跑进森林，做好热身。

5、简单韵律操。

3圈

１、教师组织，学生听铃声快速集合；

２、教师带领队列练习并评价。

师：同学们个个站如松，像一个个小战士。那大家练起队列来，还有没有军人的风采呢？

3、学生集体练习队列。

▲

＊＊＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊＊＊

4、师生跑步热身。

师：同学们动作整齐，精力集中，你们是最挺拔的小士兵。你们看前方是进入森林的山路，非常的曲折。我们要绕过每一个山头，大家不要掉队呀。【音乐：跑操歌】

▲

5、简单韵律操：由跑到原地踏步，围成圆圈，根据口令活动身体各个关节。如颈、扩胸，踢腿，弯腰，踏步，齐步走，按四排纵队站立。

低

第二

部

分

游戏（一）：弯腰传递西瓜接力；

方法：每组排头持西瓜。令下后，从排头开始向后传，（包括头上传球和跨下传球两种），依次向后传递至排尾，排尾持球后立即从队伍的左侧快跑至排头，继续向后传递，直到排头跑回为止，快的队为胜。

我们第一轮是：头上传递西瓜。准备开始前，大家都要两腿分开与肩同宽，做好两手高举动作。

规则：首先向后传的同学，两胳膊肘不能屈；其次拿西瓜跑到排头后，要与后面同学保持为一臂距离，站好头上传西瓜给后面。

第二轮是：胯下传递西瓜。准备开始前，大家两腿分开稍微大点，膝盖绷直弯腰，两手做好接传西瓜的动作。

规则：髋下传西瓜的和接西瓜的同学两腿都要绷直，不能曲膝。

西瓜只准传递，不准在地下滚动。如果掉在地下的前面同学捡起，接着往后传。

游戏（二）：直膝弯腰拍拍手；

1、方法：前后两人脚对脚直膝坐好，然后跟随音乐进行拍拍手。

2、规则：在向对方拍手时，膝盖是绝对不准弯曲的。两手触不到没关系，只要你每次都尽力向中间弯腰伸直胳膊就行了，慢慢地拉伸自己腰部腿部的韧带。

两次比赛。

１、引入：刚才我们在行进的路上找到了许多又大又甜的西瓜，需要我们每组成员团结起来，把西瓜运送下山。西瓜重而脆，大家要小心。请仔细听老师的运送方法和规则。一二组向前两步走，向后转。

２、教师说明游戏方法与规则。

３、强调：小朋友们得按游戏规则做准确、动作快，才能够赢得比赛的胜利！胜利的小组将夺得红旗一枚。

４、组织学生做操队形散开站好；

＊＊＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊＊＊

▲

＊＊＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊＊＊

５、教师巡视头上传递情况，观察学生传递西瓜的动作情况；

６、评价优胜小组（插小红旗）和文明小组（衣服贴笑脸）。

7、胯下传递西瓜演示与规则：头上传递西瓜累了，我们改为胯下传递。

8、教师巡视对结果进行鼓励与表扬。

9、教育：游戏的时候一定要做到胜不骄，败不馁。没有取胜的小组老师相信你们已经尽力了，大家可以在接下来的游戏中加油呀！

１、引入：同学们，在传递西瓜的时候，已经充分活动了自己的腰部，相信也累了，让我们坐在垫子上拍拍手休息会吧！向右转，一二组走到垫子左侧，三四组走到两组垫子中间。齐步走，立定。拍手听起来简单，可老师有个小要求，大家可要遵守呀！

＊＊

＊＊

＊＊

＊＊

＊＊

＊＊

＊＊

＊＊

＊＊

▲

＊＊

＊＊

＊＊

＊＊

＊＊

＊＊

＊＊

２、指生讲解演示动作与规则，观看演示后，全体学生前后两人进行拍手游戏，四对学生一个垫子。【音乐：拍手歌】

３、教师巡视，指导学生直膝弯腰动作。

４、集中（挑选优秀的一对同学演示），教师评价：身体距离腿很近，膝盖绷直，两手快拍到了一起。（发放笑脸）从而激起学生向榜样学习的的精神。

5、在音乐声中再次拍手，练习坐位体前屈。【音乐：拍手歌】

6、教育：坐位体前屈不是一时就能提高的，需要大家下课后和自己的好伙伴多玩拍手歌，进行持之以恒的练习，相信不久的你们都会有很大进步的！加油！

中

强

第三

部

分

游戏三：弯腰二人划船过小河；

1、划桨方法：伙伴A坐在地上，屈膝，双脚平伸，两脚并拢。伙伴B坐在伙伴A的脚面上，双腿平伸略分开，把脚伸到伙伴A的屁股下面，两个伙伴两手互拉。当伙伴A向后倾斜身体，双脚向上翘起时，伙伴B跟着向前身体，屁股随之抬高。然后相反，伙伴B向后倾斜身体，伙伴A则向前弯曲身体……如此反复。

2、划船起航动作：二人双手扶肩互坐脚上，A向后划屈膝，B向后划伸腿。如此屈膝伸腿，小船就缓慢平稳的行驶起来了。

3、（第6和第7步）作为课堂机动环节，难度大或超时，可以延伸到课后和下节课。

若

干

１、引入：我们在垫子上休息了很长时间了，让我们两人划船过小河回家了。同学们想学怎么划船吗？（想）那请看二人划船的动作吧！

2、指生和老师演示划船的动作。

3、学生前后二人在垫子上原地划桨，【音乐：让我们荡起双桨】

4、老师巡视，通过同伴的拉手，继续拉伸对方腰部的柔韧性。

5、延伸：划船的动作会了，同学们想不想通过两人的合作使小船动起来呢？（想）看老师示范。（这个难度比较大，除了会划船的动作，还要配合两腿的屈伸动作。这个可以下课后小伙伴之间练习一下，下节课我们接着学习。）

{6、小船们围着垫子，尝试跑起来。老师巡视指导。

▲

7、集中小结：老师看着二人的共同努力，发现大多数小船都应经平稳行驶在湖面上。从游戏中看出了咱班小朋友团结协作的精神。}

中

第四

部

分

放松活动：为森林之行庆祝

大家来跳舞《幸福咱们就拍拍手》

１、时间很快，我们的大自然之旅结束了。欢歌笑语声中，我们锻炼了身体后部的柔韧性。看到了大家纪律进步的身影，最后老师奖励大家一首歌吧--《幸福咱们就拍拍手》。让我们每排生生间拉起手来，在歌声中跳起来吧！跟着歌词，拍打身体的部位，充分放松自己，【音乐：幸福咱们就拍拍手】

＊＊＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊＊＊▲

2、要求：根据歌词的提示用身体的各部分作不同的动作。

3、在音乐的伴奏下进行放松活动。

低

第五

部

分

一、集合小结，交流本堂课情况；

二、说明下节课内容，宣布下课，整理器材；

１

小结：这节课大家的积极表现，老师真是为大家自豪。下节课，我们要一起伸伸腰，对坐位体前曲进行巩固练习。一二组成员留下，组长带领搬回器材，注意分工与安全！下课！同学们再见，（老师再见！）

无

器材

录音机一台，篮球筐，四个篮球，垫子若干，流动红旗4面，笑脸粘贴若干。

场地

篮球场

第三篇：坐位体前屈考核课教案

第十一课

坐位体前屈考核课教案

主备人：王波 使用人：王侃侃 杨章玲 王军 课 时：3 课 型：新授课 年级：一年级 教学内容：坐位体前屈考核课教案 教学目标：

1、知道坐位体前屈的一般要求，熟记自己的成绩。

2、控制自己用正确的姿势完成坐位体前屈测验，积极改进自己的动作技术。

3、正确对待自己的成绩，表现出顽强拼搏的精神。教学重点：激发学生的自信心，高质量的完成测验。教学难点：安排游戏学生的练习情况。教学准备： 坐位体前屈测试仪 教学过程：

一、准备部分：

1、课堂常规

要求：队列整齐、安静、注意力集中

2、宣布课的内容

3、激发兴趣，提出课的要求

①坐位体前屈考核奋力拼搏拿出自己最好成绩。②游戏过程听从指挥。

二、基本部分

1、讲解坐位体前屈的作用：坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性。一个人的柔韧性程度越好，表示其关节的活动幅度越大，关节灵活性越强。柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。肌肉、关节、韧带的伸展性中韧带的伸展性最强，韧带就如同橡皮筋一样充满韧性！年龄越小韧带的柔软和可拉伸程度都越好，所以在年龄较早阶段锻炼柔韧性，对提高机体的柔韧性作用越显著！

2、测试目的

测试学生在静止状态下的身干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。

3、场地器材

使用坐位体前屈测量计测量。将仪器放置在平坦地面上。测试前，用尺进行校正，即将直尺放在平台上，使游标的上平面与平台呈水平，将游标的刻度调到0位。

4、测试方法

受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10—15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢；两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑（不得有突然前伸动作），直到不能继续前伸时为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，取小数点后一位。如为正值则在数值前加“＋”符号，负值则加“—”符号。

5、注意事项

（1）测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。（2）测试时，如发现两腿弯曲或两上臂突然前伸时应重做。（3）测量计应靠墙放置。

（4）身体前屈两臂向前推游标时两腿不能弯曲。

6、安排学生按顺序测试。读数并记录在测试表上。对照标准查看自己的情况。

三、结束部分：与学生共同小结交流。师生再见，归还器材

四、教学反思：

第四篇：坐位体前屈测试的操作方法

坐位体前屈测试的操作方法

一、测试目的

测试学生在静止状态下的身干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。

二、场地器材

使用坐位体前屈测量计测量。将仪器放置在平坦地面上。测试前，用尺进行校正，即将直尺放在平台上，使游标的上平面与平台呈水平，将游标的刻度调到0位。

三、测试方法

受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10—15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢；两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑（不得有突然前伸动作），直到不能继续前伸时为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，取小数点后一位。如为正值则在数值前加“＋”符号，负值则加“—”符号。

四、注意事项

（1）测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。（2）测试时，如发现两腿弯曲或两上臂突然前伸时应重做。（3）测量计应靠墙放置。

（4）身体前屈两臂向前推游标时两腿不能弯曲。

第五篇：一年级上册体育坐位体前屈考试分析

一年级上册体育坐位体前屈考试分析

罗

恺

一、基本情况

本学期我担任一年级一班、二班、三班、四班、七班、八班的体育教学任务。期末体育测试主要测试了坐位体前屈，所测成绩依照《国家学生体质健康标准》执行。这六个班的学生总数为276人，实考人数为275人，到考率为99.6%，男生优秀人数：78人，女生优秀人数：77人。男生良好人数：58人，女生良好人数：47人。男生及格6人，女生及格9人没有不及格的。总优秀率为56%，总良率为38%，及格率为5%。

二、存在的问题

1、一年级的体育课普遍存在的问题是时间紧，任务重。既要完成大纲上的内容又要花大部分时间来学习和练习广播操，所以坐位体前屈这个内容可以练习的时间很少，新授课和复习练习课共不超过五个课间，这就决定了总的练习量不够。

2、女生普遍的柔韧性较好，只有少部分几个相对较差，而男生则相反，教师在上课的时候对后进生关注的不够。

3、教师在选择发展柔韧性内容的时候，只传授了提高柔韧性的方法有哪些，而忽视了技能提升的技巧。

4、大部分学生不重视体育锻炼，下了课之后几乎没有学生去巩固加强练习。

5、少部分学生在课堂的练习时，态度不端正，只想着好玩，或 是害怕疼痛，没有持之以恒的决心。

6、个别学生太胖，弯不下腰，无法实现自己的理想。

三、整改的措施

1、向课堂40分钟要质量，认真钻研教材，认真备课。

2、平时的教学中，通过组织比赛来激发学生的兴趣，多在提高学生柔韧练习积极性方面上下功夫，达到多练、巧练、主动练。

3、把这一项的重点落在男生的整体练习和提高上。

4、加强后进生的培养和练习上，多把注意力放在这部分学生在练习时的强度和到位上。逐一排除后进生。