第一篇：团结就是力量--我的拓展训练心得

团结就是力量--我的拓展训练心得

短短一天的拓展训练，给了我全新的体验和感受：团队协作、信任沟通、激发潜能、超越自我等精神被一个个游戏巧妙地诠释。本来看似不可能完成的任务，只要有足够的信心、伙伴的支持、正确的方法、辛勤的努力也一样能够出色地完成！在拓展训练中我体会最深的有以下几点：

一、团结就是力量，团结就是希望。

古语云：“三个臭皮匠胜过一个诸葛亮”，集体的力量发挥得淋漓尽致当数“毕业墙”了，四米2高的墙，不借助任何工具，一个人是无法完成的。在袁总的带领下，很快就商量好对策：几名比较健壮的队员自告奋勇地架起了人梯，有几个力大的一马当先，他们借助队友肩膀的力量，爬上了墙顶，马上展开拉下面的人。团队共有100多人，我们先前估计会用40多分钟完成，完成后教练告诉我们才用22分钟。可见，集体力量是无穷的。从中我体会到：一个集体要有成绩，需要全体人员的共同努力，如果有一位人员稍不努力或不配合、脱离群体或者独断独行的话，工作是很难出成就的。所以，UCD要取得更好的成绩，需要每位设计师、用户研究人员、交互测试人员和各工程师的鼎立支持，齐心协力。每个设计人员都是同洲大家庭中的一员，都得争取为集体无私付出，毫无半点计较。正所谓“上下齐心，其利断金”。

二、把自己交给团队，把团队扛在肩上。

在跳绳项目上，我们共有5 次机会，头两次我们最多进了七个人，第三次因我与大家步调不一失败了，第四次大家建议我不要加入跳绳，第五次，大家都很有自信，相信我们这次会创造最好成绩，我这个与大家步调不一的人也下定决心要与团队步调一致，创造历史，我们齐声高喊数字，最后我们十一个人加入跳绳，创造7个队在此次项目中的最好成绩。这是我这次拓展训练最深的感受和收获。团队拥有各种能力与人格的成员，怎样将各具风格的成员加以整合，形成共识，步调一致，充分发挥其作用，形成强大的凝聚力，是一个团队成功的关键所在。而团队里的每个成员都必须将自己的利益、前途、命运与团队紧密联系在一起，并积极接受团队各方面的训练，充分挖掘自身潜力，提升自我，贡献自我，是一个团队的希望所在。个人与团队相互依存，共谋发展。而一旦员工不局限于一种工作，公司的效率、品质、生产力与员工满意度将同时获得提升。

三、调整心态，焕发激情，充分信赖他人。

在黑夜战魔兽项目中，教练给我们两钟讨论，大家都在讲数字如何沟通的技巧，忘记了三点，一、人们对数字的记忆已经形成习惯，如果要在一两分钟的时间内用一种新的数字沟通方法是不可能的；

二、没把大的方向和立队顺序做出来。

三、没有选出来一个队长。教练宣布开始时，我们还是零散的，我带上眼罩，第一感觉是我的团队在哪里？心有点慌，我试着找团队，我摸到了两个人，我想我的团队应该在这吧，我要去沟通了解他们的数字大小，通过手写，前面是-1000，后面是33，我是1，我应该在他们中间，我停了下来。心也安定了些，我想再找其他人，但我不知其它十几个人在哪里？我只有等待。过了一会，有人来拉我，到了新的位置我与前后沟通，后面是33，前面是-0.1，心安定了好多。时间到，我们不可思意的完成了任务。感谢团队中的赵姐，是她站出来带领大家完成了任务。

对照检查自己的工作，应该从两个方面加以改进。一是调整心态，焕发激情。作为一名部门负责人，他的心理素质的表现将直接对下属工作情绪产生影响。如果做到既不急噪，又冷静果断，就会营造一种轻松的工作氛围，使人心情舒畅。否则，将会使他人感到烦躁和压抑，失去工作信心。不论是领导还是员工，他的激情将是他的工作动力。因此，在我们的工作中，特别是领导干部应保持且不断激发全员的激情，这样，我们的工作才会是高效的、创新的。二是充分信赖他人。因为一个人的能力和精力都是有限的，不可能把所有的工作都自己扛，这样不仅效率不高，而且质量不佳，更没有充分利用人力资源。因此，要把工作合理分解，大胆让他人去干。不要担心会出问题，要相信他有能力比自己干的更出色。这样，就能造就一支人人都特别能战斗的队伍。我想，在今后的工作中，把握住了这两方面的改进，整个工作将会有一个明显的改观。

总之，这次拓展训练使我认识到，人只有锐意进取，与时俱进，并把自己的一切

与团队融入在一起，以贡献自己，展现团队精神风貌，凝聚团队力量，才能使我们团队在激烈的市场竞争中永远立于不败之地。

UCD

罗本柱

第二篇：拓展心得团结就是力量

拓展训练心得 团结就是力量

短短的两天拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的。训练的时间虽短，收获却很大。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。通过这次培训，打开了一扇重新认识自我和团队的大门，给了我受益一生的人生感悟！我真真切切感受到“团结就是力量”——只有大家心往一处想，劲往一起使，才能同舟共济、创造奇迹。

202_年8月2日早上7点左右，我们现代建设的40多名精英们坐着大巴向武安自由人拓展训练基地出发了，一路上大家精神饱满，一脸的朝阳，很快我们到达了目的地。

我们40多名拓展成员到达训练基地后，就开始列队、报数、分房间、统一着装，按教官规定的时间到达指定地点。可是第一次的集合就让我们尝到了什么是纪律，什么是规则，什么是拓展训练。有1名队员晚到了2分钟，我们所有的人被罚做俯卧撑，直到所有的队员全部到齐。一人失误全队受罚，因为我们是一个团队，团队就是整体，不能丢下每一个人。从现在起我们知道了不仅要自己按照规定办事还要提醒身边的队友，从这一刻起我们的荣辱连在了一起。

教练首先要求我们要放下心里的一切包袱，做到三个忘记：忘记职务、忘记性别、忘记年龄，全身心的去投入到两天的拓展培训中。之后教练将我们分成了三个队，并下达了第一项任务：选队长、队秘、旗手、环保官、安全官、起队名以及队训。三支队伍随即诞生，分别为：“梦之队”、“山狼队”和“拼搏队”。我很荣幸被队友们选为山狼队的队长。各队完成任务后教练让各队队员彼此熟悉自己的队友，此时此刻，没有了平日里的上下级差别，没有了不同地区、不同部门同事之间的陌生感，队友之间互相投以信任的眼神，为完成接下来的挑战而互相鼓劲加油。紧接着教练让我们三个队做了几个有竞争力的小游戏，在经过一轮的努力比拼后，我们山狼队侥幸胜出，赢得了第一名。很快就到了午餐时间，经过半天的体能消耗量，大家也饿了，吃着天然没有污染的农家菜，感觉比平时香多了。

第二项任务：20米悬崖速降。这是一项历史悠久的运动。是力与美的结合，力是指力量、力度，面对高耸的天然崖壁，缺乏力量是难以将它战胜的；美是指在速降过程中所表现的柔韧性、灵活性。将力与美完美结合并充分体现，是悬崖速降运动真正的含义。悬崖速降的队员在教练的指导与保护下，利用绳索由岩壁顶端下降，感受一步一步走向悬崖、走向生命“边缘”的一刹那，感受高空坠落前的瞬间！队员自己掌握下降的速度、落点，以到达地面。速降并不需要严格的专业技巧，但只要开始下降就无法退缩，必须克服恐惧与障碍坚持到底。从自我激励、自我控制到超越自我。悬崖速降虽然是个人项目，但是我们每个人都得到了团队成员给予的力量，勇气、胆量和自信，一个都不能少。最终能顺利完成这个带有抉择、刺激的项目，心中感慨万千。面对困难，面对挑战，其实我们只差一步!做任何事情只要踏出那艰难、未知的第一步，就是跨出人生的一大步，拥有自信、勇气、胆量，还有什么不可以完成的任务?这项任务是对人生心里的挑战，我为我们所有队员能完成这项任务而感到自豪。

第三项任务：信任背摔。信任背摔这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。当人站在1.6米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感。每个队友上台之前我们所有队员都会为他（她）充电、鼓励加油。当台上的队友问到：“准备好了吗？”，台下所有组成人床的队友异口同声地回答“准备好了！”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉。承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心地摔下去，这就体现了彼此间信任的作用。

第四项任务也是我们最后的一项任务：毕业墙也叫逃生墙。这是我们所有参训的队员要共同努力完成的最后一项挑战，全体队员必须在不违反规则的情况下，在规定的时间内，所有人必须成功翻越一面高

4.2米的光滑墙壁，拓展训练才算毕业。（这个活动起源于英国的一场海战，当时战船已沉没，而救援船在没有任何工具和保护措施的情况下，海上的士兵只有通过自己的智慧和努力翻越障碍，才能获得生存。随着历史的发展，这项一向是海军训练的内容现在已搬上陆地，用于

锻炼人们的求生技能。）而且是在全体队员都进行了一天半的训练后，体力有些透支的情况下立即翻越此墙。没有任何一个队员接触过或者了解过这个项目，对我们来说这是一个很艰巨的挑战。在教练的指导下，我们学会并掌握了搭建人梯的动作技巧和保护技巧。随后教练让我们三个队的队长沟通、协调、决定搭建人梯和翻越计划。完成计划后在教练的一声令下，我们迅速的搭建好了第一队人梯，当第一个队友踩着人梯上去之后，再用手拉第二个队友上去一起救下个队友，用这样的方式我们连续上去了6名队友，当时，为了我们大家都能在最短的时间能逃生，我又组建了第二队人梯，因为那时上面已经有六人，有足够的条件可以同时对下面的队友进行救援，就这样一个又一个的队友在被救出去，当剩下我们三人的时候，已经没有了肩膀可踩，我只能踩着剩下两名队员的双腿攀爬了上去，下个队友踩着最后一名队友的后背攀爬了上来，直到最后墙下只剩下了一名队友，再没有人给他当人梯供他向上攀爬的时候，这时我们挑选了一个个头较高体重较轻的队友从墙头上垂了下去，墙下的队友在教练的协助下坚定的抓住了墙上同伴的双手。当最后一名队友被成功救上来的时候，周围响起了经久不息的掌声。那一刻，心情非常激动的我真的有点想哭……因为我们做到了不放弃、不抛弃任何一名队友的原则完成了这项任务。当教练大声宣布：“现代建设第一批的队员们，你们团队42人仅用了8分36秒的时间，全部成功的翻越了毕业墙”你们，毕业了！当时我们大家都高声欢呼，辛勤的汗水、成功的泪水都交融在了一起。在这个毕业墙项目中，给于我的，除了感动，就是感谢。我为第一个爬

上墙头，坚持救上一个又一个同伴的队友感动！为在下面咬着牙甘当基石，让一个个同伴们踏着自己的肩膀求生的朋友感动！为指挥大家伙儿逃生，用自己的双手将同伴们一个一个高高举起的朋友感动！同时还要感谢队友的鼓励、感谢队友的帮助、感谢教练的指导、感谢公司的关怀。

经过这次的拓展训练，给予我的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。同时也学会了如何突破自己心理的极限，可以说是一次非常难得的经历。在这次拓展活动中，每个项目都是团队项目，不是单凭一个人的智力、体力和能力就能完成的。每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，让我们的距离越来越近，彼此之间多了一份了解，多了一份亲切，多了一份友情。经历过后才深知，个人的力量是那么渺小，而团队的力量是那么强大。

还是那句话说的好：人心齐泰山移，团结就是力量。

第三篇：拓展心得--团结就是力量

团队就是力量

10月16，我参加了公司组织的拓展训练，时间虽然只有短短的一天，但在新奇和激动之余，更多的是多感悟。拓展训练以简单的游戏，揭示了深刻的道理，让我找回了在工作中被时间磨蚀掉却非常珍贵的东西：团结、激情与活力。

达到训练场地，简单的热身之后，按照教练的要求，我们被分为了三个小组，每个小组都由队员自己起一个队名，并选一首队歌和一句口号，当我们唱起对歌，喊起口号的时候，我们深刻感受到，自己不是一个人，而是处在一个团队当中，要成功完成训练项目，需要每一个人的努力，需要大家的充分合作。

印象最深刻的是第一个项目——遇难大逃亡，因为是第一个活动，大家都摩拳擦掌，争取有一个精彩的开始。之前在电视上看过类似的节目，开始之前教练详细介绍了活动的规则和细节，反复强调这是一个考察团队合作的项目，然后队长仔细了解这个项目的各个环节，重点研究难度较大的环节。活动开始后，全体队员互帮互助，团结一致，最终在不到13分钟的时间内安全到达终点，打破了有史以来的最高纪录。在之后各个项目中，大家都充分发挥了团结合作精神，成功的完成了各个训练项目。

让我感动的是在训练中，无论是一开始的遇难大逃亡、手指顶竹竿还是后来的盲人方阵、过电网等，几乎所有的项目，我们每个成员都在队长的领导下积极的出谋划策，为完成目标而努力。虽然来自不同的地方，但在公司的大家庭之下，我们没有任何的隔阂，为了共同的目标而努力。延伸开来，在工作中，也需要我们团结一致，共同努力，一个公司就是一个集体，他的辉煌凝聚着我们每一个成员的努力。

有些事情，没有经历过就不知道他的快乐；有些快乐，没有体会过就不知道他的纯粹。这次的拓展训练，不仅是对我们体力的一次大考验，更是对我们精神的一次洗礼，相信经过考验的我们对自己和团队的认识都有了很大的提高，期待我们能够在以后的工作中延续这种精神，在位公司发展增砖添瓦的同时实现自己的梦想。

第四篇：团结就是力量——拓展训练心得体会

短短一天的拓展练习，给了我全新的体验和感受：团队协作、信任沟通、激起潜能、超越自我等精神被一个个游戏奇妙地诠释。本来看似不可能完成的任务，只要有足够的信心、火伴的支持、正确的方法、辛苦的努力也一样能够出色地完成!在拓展练习中我体会最深的有以下几点：

一、团结就是气力，团结就是希看。

古语云：三个臭皮匠胜过一个诸葛亮，集体的气力发挥得淋漓尽致当数毕业墙了，四米高的墙，不借助任何工具，一个人是没法完成的。我们队员很快就商量好机策：几名比较硬朗的队员自告奋勇地架起了人梯，有几个胆大的身先士卒，她们借助队友肩膀的气力，爬上了墙顶，成功逃生后高声地喝彩着。我们不甘示弱，勇当起了第二级人梯，墙上的队员一起将我们拉上往，大家顿时激动地拥抱在一起。可见，集体气力是无穷的。从中我体会到：一个集体要有成绩，需要全体同道的共同努力，假如有一名同道略不努力或不配合、脱离群体或一意孤行的话，工作是很难出成绩的。所以，幼儿园要获得更好的成绩，需要每位教师和阿姨的鼎立支持，齐心协力。每一个教师都是大家庭中的一员，都得争取为集体忘我付出，毫无半点计较。正所谓上下齐心，其利断金。

二、做好计划是成功的保证。

排雷探宝项目中，我们有些操之过急，事前没有策划好，屡次重复犯同一个错误却没有及时改正的经验，让我想到在今后的工作中，事前要做好周到的计划，磨刀不误砍柴工，多花时间做计划是很有必要的，每项工作都要精心策划，每一个细节都要运筹到位，否则就会出乱子，乃至前功尽弃。

三、彼此信任，才能得到他人真诚的帮助。

在信任摔背项目中，当你从台上后倒摔下时，其他同伴在下面用手接住你时，同伴之间的信任和责任是完成该项目的关键。对下面的同伴而言，是不是有责任心，是不是能精力集中，贡献自己的一份气力是姓名悠关的事。对台上后倒的人而言，由于看不到背后的情况而产生我摔下往会不会受伤的焦虑，此时能否调剂自己的心态，相信同伴的气力，果断、英勇地向后倒下往，是获得成功的关键。它让我深切晓得：在平时的工作中，只要你信任他人，拿出你的真诚对待他人，他人才会信任你，当你碰到困难时，大家会毫无保存地伸出爱心之手来帮助你，得到人的帮助是一种幸福，能帮助他人更幸福。

四、做事、做人成败与否，取决于自己。

在奔腾自我项目中，我们分别登上了8米高的柱子，如何能站起来，大家经历了很复杂的思想斗争，当时心里很痛苦，有一瞬间想放弃，当你向远处看往，心胸顿时开阔起来，心跳也渐渐的安稳，开始向你的目标努力。这个项目给了大家很大的启发，在平时的工作中，我们会碰到各种各样的困难，是知难而退，还是勇往直前，关键取决于个人，假如能保持良好的心态，全身心的投进，即时势情做得不是很完善，但你究竟努力了，付出了，这个过程带给你的喜悦是任何的语言都没法比抑的。所以在平时的工作中、生活中是不是的顺利、开心，不是他人给你的，而是自己往争取的。要相信自己的命运是自己主宰的。

第五篇：团结就是力量——拓展训练心得体会

团结就是力量——拓展训练心得体会去拓展训练的日子一天天临近了，心里既期待又忐忑的感觉也一天天与日俱增。期待因为终于可以去参加传说中的拓展训练了，忐忑因为充满了挑战性。终于，在一个阳光明媚的早晨我们出发了，开始了为期两天的拓展训练。到达训练基地之后，教练要求大家换上统一的迷彩服，进行了一系列有趣的热身游戏后，将大家分成了4个小队。第一个任务就是每队要在有限的时间内确定自己的队名、口号、队歌，经过激烈的讨论，最终确定我们的队名为“猎人队”。当每队列队整齐地喊出自己的队名、口号，高唱自己的队歌时，这一刻我们就像准备好了等待接受使命的战士般英勇豪迈。在两天的拓展训练中，我们进行了谁是外星人、电网逃生、珠行万里、传真机、抢滩登陆、毕业墙等项目，其中电网逃生、传真机、毕业墙项目印象尤为深刻。电网逃生是在两棵树之间挂着一个有很多洞的网，每个洞大小不一，游戏规则是要求整个团队每个人都必须从其中一个洞中通过到网的另一边，任何人不能碰触到网，否则重新通过。刚开始大家跃跃欲试，你一言我一语，但都没有通过。经过几次实践失败后，大家冷静下来，最终确定方案为先由一位队友通过，其它队友再由大家协助从大洞中托过去。整个过程大家井然有序，不再有人说话，我们很快的顺利通过，圆满完成了任务。这个项目让我们体会到了计划的重要性，如果事先没有合理的安排，没有确定正确的方案，就很难确定该从哪个洞中通过，以致无法完成任务。传真机是由教练告诉最后排一名队员一个数值，大家依次传达，最后由最前面的队友写出来，整个游戏过程中不能讲话、不可以回头。在最后一轮的游戏中，当最前面的同学将“0”这个数字写到黑板上时，大家都将信将疑，这时最后面的队友宣读了答案，大家笑了。原来教练故意给了我们这个最简单的数值，如果我们信任自己、信任队友，那速度就会快很多了。“0”是一个新的开始。在所有的项目中，最让我感动的要数“毕业墙”了。在未通过之前我们叫它“障碍墙”，通过之后就叫“毕业墙”了。团队的所有人不得借助任何器具，只能凭借相互间的合作，从地面攀上离地高达4.2米的墙顶。首先由两个人先搭建人梯将一名队员送上去，先上去的队友负责拉人，接下来将其余队员通过“下顶”、“上拉”的形式，把所有队员依次送上毕业墙。当最后一名队友通过后，大家欢呼雀跃，我们毕业了!当我踏着队友的的肩膀，胜利到达高墙上时，我从心底发出了深深的感激，感谢队友们的帮助，感谢队友们甘为人梯的牺牲精神。同时，使大家认识到团队力量的伟大，感受到了浓厚的团队氛围所激发的高昂斗志，感受到团队给予每个人的巨大鼓舞和关爱。两天的拓展训练就要结束了，在总结会上我们满怀感激、真挚而热烈的鼓掌，把掌声送给那些为了集体利益敢于牺牲奉献的队友们，送给认真努力付出的每一位队员！我的心情久久不能平静，感触颇多，结合以后的工作，想到以下几点：

一、明确的目标是成功的前提，即明确做什么。在教练布置任务时，首先要知道做什么，什么可以做，什么不可以做。在工作中，当接到一项任务时，一定要弄清楚做什么，然后才能以此为目标来把握做事的方向，有的放矢，才能避免少走弯路。

二、正确的方法是成功的途径，即明确怎么做。在完成拓展的项目中，只有找到了正确的方法，项目才可能进行下去。正确可行的方法、方案，对明确方向、规范行为、指导实践、完成任务将起到重要作用。正确的方法可以使我们的工作达到事半功倍的效果，反之则事倍功半。

三、严明的纪律是成功的保障。在进行拓展训练的项目中，教练要求我们要遵守纪律，不能讲话，刚开始大家不以为然，任务往往无法进行，当大家都自觉的静下来，任务就可以很快的进行了。在工作中亦是如此，如果一个团队的成员各行其是、我行我素，势必一盘散沙，工作就无法顺利完成。

四、团队的力量是成功的根基。人心齐、泰山移，团结就是力量。没有凝聚力的团队就没有成功可言。如果没有团队精神，所有训练项目就无法完成。在工作中，一个任务的完成，要靠每个部门、每个成员的通力合作，如果任何一个环节出现问题，都将影响整个团队的成功。