第一篇：体虚肥胖减肥法

体虚肥胖减肥法

如果你要减肥，可又总是手脚冰凉，推荐一个针对体虚着的瘦身汤：生姜1片，百合4瓣，蜂蜜1勺。先把生姜和百合放到开水里煮，2分钟后加蜂蜜水，就可以喝了。1天1杯，1周3~4次。排毒养颜，改善体质，非常适合秋冬季节

第二篇：“体虚肥胖”者如何瘦身

“体虚肥胖”者如何瘦身

喝水也会发胖的“体虚肥胖”者，瘦下来后如何控制体重反弹？

鱼美人南山分院郭建科教授说“体虚肥胖”是指由于体质虚弱、代谢慢所引起的肥胖。从中医学上来讲，主要是由于气虚、阳虚，特别是脾肾阳虚所引起的肥胖，主要表现为肥胖，易疲劳，畏寒肢冷，失眠多梦，大便溏薄，皮肤松弛，月经不调、产后肥胖，肢体空重，腰膝酸冷等症状。治疗上主要用健脾益肾，温补阳气等治法。

一旦减肥成功后，就要积极地控制体重反弹，多运动，特别是饭后少坐多动，不吃或少吃生冷寒凉食物如茄子、芹菜、柿子、香蕉、梨、西瓜、绿豆、豆腐等，平时可以多食用具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、薏、粟子、扁豆、牛鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等。保持充足的睡眠，早睡早起不熬夜，少吹空调，定期做一些健康方面的保养。更多相关资讯，欢迎登陆94fit女性网：（http://）

第三篇：博粹堂谈不同肥胖体质的中医减肥法

博粹堂谈不同肥胖体质的中医减肥法

中医将一般肥胖简单分为四型：摄取过多食物造成肌肉精实的胃躁热型、产后虚胖的脾虚型，老年、更年期的肾虚及压力造成肝气郁滞型等，有各自不同的减重方式。

胃热痰瘀型

◎特色：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。

◎减重成功指数：****

◎减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。

针对千人的肥胖研究显示，36～38%的人属于这型，且以男性居多。

“大概占门诊病人的二分之一，”中医减重门诊医师余淑美表示，这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。

手里拿着一罐矿泉水，穿着T恤短裤，一百多公斤，28岁在美国念医学院的Billy，是减重门诊中少见的西方脸孔。

试过抽脂、减肥药，体重却仍然下不来，Billy在某中医的推荐下，首度尝试中医减重。

针灸、中药难不倒他，但不能吃冰这项禁忌，简直像要了他的命。“I can eat ice all day.（我可以吃冰块吃一整天）”曾经是足球队员，睫毛卷长的Billy眨着大眼睛摇摇头说，自己很会流汗，几乎离不开冷饮。

中医师说他属于胃热型，体内如有一把火，愈吃冰愈渴，因此室温的开水最适合他。

临床上医师会用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。

此外，也可藉助耳针或针灸神门穴抑制食欲，减少热量摄取。

针灸减肥是通过针刺人体某些穴位，可以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。肝郁气滞型

◎特色：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦、女性有月经失调。

◎重成功指数：***

◎瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。

中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。

“有点类似自律神经失调，”刘桂兰心疼地说，门诊中约一半的女生都属这型，现代女性工作忙碌压力大，情绪不稳定，经常用吃来当做安慰剂。根据和平医院的研究发现，约有18～20%的人属这型。

情绪转换调整，是这类型人的减重功课。

平时可以喝点抒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。

第四篇：终极减肥法

警告：本階段，體內脂肪會快速“燃燒”分解，產生代謝產物酮體，必須嚴格本階段的時間在兩周之內。如果時間過長可能會引起酮酸中毒，而導致肝腎功能受損。另外，肝腎功能不全者請遵醫囑使用本療法。

階段一，無糖速效期

完全杜絕主食，一切糖類，包括薯片，薯條，米飯，麵條，土豆，牛奶（乳糖），可樂，果汁等含糖飲料，啤酒（麥芽糖）。

飲食一半肉類，一半蔬菜，雞，鴨，魚，豬，牛，羊都可，豆製品也可，適量。注意燒菜不要放糖。

一般2天後身體內存儲的糖原耗盡，進入全脂肪供能狀態。用尿酮試紙可以測出有酮酸反映，表明身體進入調整脂肪代謝狀態。

建議時間兩周，此階段一般80公斤級的人能減掉10幾斤，速效期只有2周。不推薦超過2周，因為完全禁糖2周後，人體會開始降低基礎代謝，反而影響效果。

同時要補充多種維生素片，比如善存，根據美國大規模人群試驗，長期不吃糧食，有10%的人會出現掉頭髮，牙齦出血等癥狀，是因為缺乏糧食中的B族維生素以及其他微量元素造成的，只有服用多維生素片，就完全不會出現問題。

還要補充深海魚油，最簡單的不飽和脂肪，容易燃燒，而且能增加血管內脂肪的流動性。

善存劑片1天1粒，深海魚油1-2粒。

如果有錢人，用橄欖油燒菜更佳。

一天喝8杯水。多喝水很重要，燃燒脂肪，必須多喝水，不過這一階段本來就很容易覺得口喝。

第二階段，持續減肥階段

2周後進入第二階段

三分之一主食，三分之一肉類，三分之一蔬菜。主食不能吃原來的。

只能吃吸收比較慢的糖類，如全麥麵包，玉米，意大利面，粉絲，蕎麥面，燕麥面。糙米，魔芋，水果（香蕉，西瓜不太好，蘋果首選）。吸收慢的糖類對血糖影響小，不會刺激胰島素。牛奶可以吃了

通常基本是1天4兩粗糧的攝入量。

推薦吃堅果，核桃松子花生，核桃為首選。善存和魚油還是要吃的。一天8杯水。

第二階段一般要3個月。

通常的減肥速度大約為1周2斤左右。一般3個月後能達到理想體重

第三階段，體重保持期

這一階段最關鍵

如果達到理想體重後，直接恢復以前飲食，立刻反彈。

人在迅速降低體重後，需要3個月來適應新體重。

逐步恢復主食及細糧的攝入量，發現長胖了，就減少，變瘦了就增加。保持體重穩定在3個月。

三個月後，使你不長胖的細糧攝入量就是你的糖耐受極限。以後不超過這個值，一般不會長胖。

一般人1天能吃6-8兩的細糧主食，阿特金斯叫人保持終生20克以內的主食攝入量，完全沒有必要

第五篇：科学减肥法

一日安排

跳绳

早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。

喝水

跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300～500毫升就好。

吃早饭

7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。豆浆是科学减肥的关键饮品不能省，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！

水煮菜

11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个。

体操

吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。

吃晚饭

5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。

跑步

8点去跑步，慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的。这是一种科学减肥方法。1.减肥瘦身六守则：

守则一 常常缩小腹 守则二 端正的坐姿 守则三 合身的穿着 守则四 保持运动习惯 守则五 多喝水

守则六 三餐份量递减

2.健康减肥四法：、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。