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专题讲座
初中体育与健康“体操―支撑跳跃”教学研究与案例评析
徐东良（北京市第八中学,中学一级教师）
体操是初中体育与健康教学的一个重要组成部分，自从我国学校体育有体育课以来，体操教学就一直是体育课的重要内容，支撑跳跃是体操教学的内容之一。
一、支撑跳跃的教学内容及分析
1．支撑跳跃的起源与发展 支撑跳跃器材的发展历程：
支撑跳跃是实用性很强的身体锻炼手段。中小学的支撑跳跃，一般是用山羊、跳箱或跳马作为跳跃器械。作为体育项目，支撑跳跃是源于欧洲骑士训练的“跳马”。跳马源于罗马帝国末期的骑术训练。初跳真马，后改为与真马外型相似的木马，并配有马鞍。1719年将马腿改为立柱，1795年德国的维斯首先去掉木马的马头，1811年扬又去掉马尾，将两端改为圆形，马身用皮革包制。跳马动作是由用木马训练骑术演变而来，如跨上跨下的动作演变为鞍马的单腿摆越；跳上跳下的动作发展为跳马运动。1812年德国体操家F.L.杨在体操场上，设置了一种用作跳跃练习的无头有尾有鞍的木马。1820年，瑞典体操学派创始人P.H.林的体操馆中，除了有3匹有头有尾的木马外，还出现了跳箱、“山羊”等跳跃器械。1960年以前国际比赛男子用的纵跳马长1.80米，高1.30米，以后改为长1.60米，高1.35米，女子跳横马，马高1.20米。男子跳马的助跑距离目前为25米，助跳板最高点高度为15厘米（外加1厘米厚覆盖物）。随着2001年至2004年体操新规则的执行，正式比赛用的跳马有具体规格要求，体操运动员做跳马时用的“马”也要换成新的。新马的马面是一段水平面和一段斜面的连接，总长为1.2米，马内有弓型钢板以增强弹性，新马的宽度为0.9米，男女跳马从外形上完全一样，只是在高度上不同，男子仍用为1.35米，女子用1.25米。
跳马项目被列为正式比赛的发展历程：
1836年，德国体操家A.施皮斯举办的学校体操节中，第1次列入了男子跳马表演。1877年德国举行的体操比赛中，男子跳马规定动作有6步助跑的限制，并规定了从正、侧两个方向过马和撑手1～2次的动作1896年，男子跳马被列入国际比赛项目。男、女跳马分别于1896年雅典奥运会和1952年赫尔辛基奥运会，被列为奥运会比赛项目。跳马决赛时每队最多两名运动员参赛，只有在团体赛中跳马成绩排位前八名或前六名者才有参赛资格，只比自选动作。将运动员团体赛中规定动作与自选动作总得分的二分之一，加上跳马决赛中自选动作的得分，作为最后得分排列名次，得分高者名次列前。男、女满分均为20分。从1992年奥运会起，团体分不带入单项赛，仅以自选动作的比赛成绩确定名次。跳马技术的发展历程：
在比赛中要做用手臂支撑一下的跳跃动作，包括各种水平腾越、手翻转体、手翻接空翻和第1腾空或第2腾空加做转体等。跳马时，运动员向“马”的方向快速奔跑至放在马前的跳板，踏上跳板起跳，向前、向上腾空，然后用手推跳马表面使自己二次腾空，并在空中做出各种动作，最后落地。整个动作通常在5秒钟内完成。要记住的一点是不管哪种类型，运动员起跳后一定要用手接触跳马。每一种类型的跳马动作都有依其难度而定的分数。运动员的得分除了类型分，还要看她：身体姿态的保持、腾空飞行的高度、动作完成情况、以及落地时的稳定性。男子运动员技术发展：
50年代和60年代初期，男子跳马动作以各种手翻、水平腾越、近端垂直腾越为主。60年代初，日本运动员山下治广创造了手翻屈体、增加腾空高度的“山下跳”。山下在1964年奥运会上获得了这个项目的冠军。嗣后，日本运动员冢原光男又创造了侧手翻转体90°接后空翻，夺得了1970年第17届世界体操锦标赛的跳马冠军，这个动作也被命名为“冢原跳”。“冢原跳”开辟了侧手翻接空翻类动作的新领域。在 1972年慕尼黑奥运会 上，手翻接空翻类型的动作已普及。以后，日本运动员笠松茂又创造了“笠松跳” ── 侧手翻接侧空翻转体270°。日本运动员在这个项目上一直保持着领先和创新的地位。1979年古巴运动员也做出了前手翻接前空翻两周的动作。目前，这项运动正向着多周空翻、多度数转体的方向发展。
随着男子跳马技术的发展，女子跳马越来越多地运用男子的动作，因而女子跳马也变得越来越精彩。1975年以前，马高1.10米，随着女子跳马技术的发展，第 2腾空难度的增大，从1976年起，马高改为1.20米。助跳板规格与男子同。女运动员也要完成各种支撑跳跃动作。动作类型有：各种手翻，手翻接空翻，手翻接空翻并转体，水平腾越，各种第1或第2腾空的转体动作。50年代初期和中期，女子跳马动作以倒立转体、手翻类动作为主。60年代，随着训练水平的提高，技术有了一定的发展。进入70年代，有了空翻转体和跳起转体再撑马等类型动作。1974年，罗马尼亚13岁的N.科马内奇,首先在巴黎国际体操邀请赛中跳出了当时只有男子运动员才能完成的“冢原跳”。以后，手翻接空翻和手翻接空翻并转体类型动作遂在女子体操比赛场上不断出现。2005 墨尔本世锦赛，中国体操队“兵败雅典”之后参加的第一场国际大赛。处于低谷的中国体操队需要一个亮点，一方面振奋军心，另一方面重新回到媒体和公众的视线，引起大家的关注。这个“亮点”，从以往的经验来看，最好是一个得到命名的高难动作，并且以此夺取世界冠军，才是最佳的炒作题材。幸运的是，2005年就有一位天才运动员成功地做到了这一点，她就是程菲，而这个动作就是大名鼎鼎的“程菲跳”。程菲跳： 学名——“踺子后手翻转体180度接前直转体空翻540度”(诞生记录——2005年11月23日，澳大利亚墨尔本 世界体操锦标赛)。难度－－6.5（按照 国际体操联合会 2007年COP）。从此，吹响了中国体操队在雅典后重新崛起的号角。
2．支撑跳跃与现实生活的联系
从支撑跳跃的起源与发展，我们可以看出从最初跳真马，后改为与真马外型相似的木马，到现在用 弓型钢板 做成的“新马”，跳马技术动作从简单的水平腾越、近端垂直腾越，到手翻转体、手翻接空翻、腾空加做转体等高难度动作，这都需要很强支撑越过障碍的能力。而在中学的体操教学来说，支撑跳跃能很好的提高学生基本的支撑越过障碍能力，我认为支撑跳跃与现实生活的联系最为紧密的也就是支撑越过障碍的能力。
在生活中有时在下雨天行走，需要跳过有积水路面；在野外活动需要跳过小溪、沟渠、土岗，翻过矮墙等障碍物；在生产劳动中有时还需要从高处跳向低处，有时从低处利用手臂的支撑跳上高处等；在紧急的情况下，如：营救、逃生、追逐中的翻越和跳过障碍等，这些都是支撑越过障碍的表现，也是人的一种基本生活本能。
随着生活条件的改善，人们的体力劳动越来越少，跳跃障碍的能力也越来越低，这是急需待改善和提高的。而初中学生通过支撑跳跃的教学熟练地掌握跳上、跳下、腾越过器械的技术，坚持锻炼和练习，可对将来在生活、生产和军事行动中，能够安全地跳上、跳下、跳越各种障碍打下良好的身体素质和技术基础，可以发展学生跳越障碍物的实用技能。
3．初中支撑跳跃教材主要教学内容及分析
根据新课程标准，水平四（初中阶段）课程内容部分，运动技能学习要求 基本掌握并运用一些体操类运动项目的技术。如基本掌握并运用器械体操、技巧、健美操、街舞、啦啦操、校园集体舞等运动项目的技术动作与组合动作。所以初中支撑跳跃 教材主要内容定为：(1)复习和提高分腿腾越(2)学习屈腿腾越(3)学习侧腾越
(4)学生自选的支撑跳跃练习教材分析
在中学使用器械多以支撑面较宽并能拆卸、能随意增减阶层的跳箱和体积较小并能升降的跳跃器(山羊)为主，以使该项教学更具有针对性、实用性、安全性、锻炼性，便于在学校开展。其基本的技术环节，都包括：助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空和落地七个部分。
助跑：是为了获得必要的水平速度，并为上板创造有利的身体姿势。助跑距离一般为15米左右(侧向腾越可短些)，其技术基本与短跑相同，直线、逐渐加速、重心平稳、步点准确、轻松而有节奏。
上板：是由助跑转向踏跳的一个过渡环节，目的在于为形成正确的踏跳做好准备。上板动作要求做到短、平、快。“快”是要摆腿快、蹬离快、并腿快、下落(踏板)快；两脚必须赶在人体总重心投影线前，以保证获得适宜的上板角；着板时脚掌要平行并保持约10厘米宽度，以保持平衡，“平”是要脚掌离地不宜过高；“短”是要上板的距离不宜过远。初中学生，特别是刚上中学的学生，往往做不好“单起双落”，助跑不协调，上板前打乱节奏，要做几次模仿练习。踏跳：是从两脚踏在助跳板上至两腿蹬直离板前的一瞬间动作。其目的是使人体获得足够的腾起初速度和适宜的腾起角，以便获得最理想的第一腾空和支撑推手动作。
第一腾空：是指两脚踏跳离板后至两手撑器械前的一瞬间。其作用是调整人体的相对位置，为创造最佳的入射角以便快速撑器械和制动性推手做准备。要求身体保持含胸、提背状态，两臂积极去推撑器械。
推手：是支撑跳跃的又一动力来源，也可以说是第二次踏跳。其作用在于使人体获得尽可能大的腾越初速度和完成动作需要的最佳腾起角。要求推手短促而有力，积极主动、迅猛，直臂顶肩，掌根着力推手。同时下肢制动，以使推手发挥更大的效能。
第二腾空：是两手推离器械后至两脚落地前的空间动作。其任务是根据动作的技术要求，调整人体各环节相对位置，做出各种动作(屈腿、分腿、屈体等)，保持身体平衡并为落地做好最佳准备。要求推手后继续制动腿，并做相应的动作，如分腿腾越、屈腿腾越等。同时上体抬起，两臂迅速有力地上举，充分展体后稍屈髋，并腿前伸，准备落地。落地：是支撑跳跃的结束阶段，其主要任务是缓冲保持平衡稳定。落地时，必须使身体重心落在支撑面内，以确保落地的稳定性。
上面所讲的动作要点、规格要求，不可能一二次就完成，是在每次练习时都应注意的。教学时，不能操之过急，不要一再停止练习去纠正动作，应在练习中教，在教中练习，时时鼓励，激发学生的积极性。4．支撑跳跃的锻炼价值：
支撑跳跃技术，要在几秒钟内完成助跑、踏跳、支撑推手、腾空、落地等一系列动作，特别是快速有力地踏跳和推手。因此，对发展学生腿部和上肢的爆发力，增强肩臂、腰腹、下肢肌肉及关节韧带的力量十分有效，对发展速度、灵敏、协调性、控制力和平衡能力等也有积极作用。同时能使学生运动器官、前庭分析器官和心肺功能得到锻炼和提高，从而有效地促进学生身体全面发展。通过支撑跳跃教学，能够培养学生良好的心理素质、建立自信心、培养勇敢、顽强、果断、克服困难等意志品质。通过该项练习，可使学生不断地克服胆怯心理和畏难情绪，同时对培养和发展学生空间定向能力有积极的作用。
支撑跳跃教学，必须使学生在掌握动作技能的同时，逐步学会自我保护和互相保护帮助技能，培养安全意识，增强责任感。提高应用技能，为将来在生活、生产劳动或军事训练中，能安全顺利地迅速腾越各种障碍，奠定良好的基础。
二、支撑跳跃 的教学方法与建议
初中体育与健康体操--支撑跳跃教材的主要内容为：分腿腾越、屈腿腾越、侧腾越，根据支撑跳跃的基本技术环节，进行列表对比：
技术上第一腾支撑推第二腾助跑 踏跳 落地 环板 空 手 空 节
分有节含胸顶并腿
双手肩两臂上腿奏加单肩两臂屈膝
双落 前撑，用举、分腿腾速助起 前伸、提缓冲
力推手 挺身
越 跑 臀、分腿 落地
两臂上
含胸顶双手肩屈有节举、由屈展体、肩两臂前撑(稍腿奏加单腿(蹲距屈膝
双落 前伸、提宽于腾速助起 式)迅速缓冲
臀、收肩)，用越 跑 伸腿、挺落地
腹、屈膝 力推手
身
侧距离单双落提臀侧双手撑经单臂背对腾短，速起(踏摆腿 越 度不跳点宜过靠支快 撑臂
一侧)
过渡到侧撑挺器械、单手支身，下肢屈膝撑，单手侧压，挺缓冲推离器身 落地 械。
通过上表的对比，我们可以看出三个技术在难度上各有差异，但其基本技术环节是一样的，都包括：助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空和落地七个部分。在助跑、上板、踏跳及落地四个环节的技术基本相同，而主要的区别在于腾空与推手所表现出的空中姿态，也表现出不同的技术难度。所以在教学方法也会有所不同，下面针对每个动作技术进行分析：(一)支撑跳跃的教学方法 1.分腿腾越（1）动作方法：
有节奏的加速助跑，并腿踏跳，踏跳后，含胸顶肩，上体稍前倾，两臂前伸，手在肩前撑马，稍提臀、分腿，接着用力推手，同时制动腿的前摆，上体急振抬起，两臂侧上举，当脚越过器械后，迅速并腿落地。（2）动作要点：
上板踏跳时，含胸起跳同时两臂前伸，上体前压拉长身体；用掌根过渡到指尖推手，在肩过垂直面前完成，推手与制动腿、分腿同步进行；腾空后积极向侧上方摆臂，同时起肩，接着抬头、挺身、并腿缓冲落地。重点：提臀分腿。难点：推手顶肩振上体。（3）动作规格：
推手后臂与肩平，分腿直，腾空高、挺身明显。（4）教学方法：
① 垫上俯撑，蹬地收腹提臀，推手成分腿立撑；俯撑成分腿站立或接挺身跳。② 连续空中分腿跳。(半蹲开始连续分腿跳或三、七拍高分腿跳)③ 学习加速助跑，体会用前脚掌踏跳，即：单起双落技术。如：弹板挺身跳、弹板分腿跳。④ 踏跳，支撑(山羊、跳箱、高垫子或领操台等)，做提臀分腿，回落下练习。⑤ 用3-5步助跑，踏跳，支撑(山羊、跳箱、高垫子或领操台等)，做跳上成分腿立撑或接分腿挺身跳。
⑥ 山羊分腿腾越，或山羊两侧拉皮筋。
⑦ 由低跳箱保护帮助下练习，过渡到高跳箱上保护帮助下练习，再到独立完成。⑧ 引导学生观察、思考并交流完成动作体验，相互切磋、研究，创造更好的方法进行练习(如跳“人马”等)。（5）保护与帮助：
① 站在器械前，两手握其上臂向上提拉，顺势后退。② 站在器械前，落地点一侧。一手扶其背，一手扶其腹。（6）易犯错误与纠正方法： ① 空跑、不敢跳。
○加强心理训练，加强保护帮助，消除害怕心理。○加强辅助练习，采用教法 ①、②、③、④、⑤练习。○变换器械练习，采用教法⑥练习。② 含胸提臀不够，分腿小或屈膝。○采用教法 ④、⑤练习。③ 推手慢、腾空低。○俯撑推手击掌。○直臂顶肩推墙。
○用语言或提示推手时机，强化推手意识。2.屈腿腾越(横放器械)（1）动作方法：
有节奏地加速助跑，积极踏跳，踏跳后，含胸领肩臂前伸，两手稍宽于肩撑器械，同时提臀、收腹、屈腿提膝靠近胸部，成蹲踞式，随着用力推手，上体急振，起肩抬上体带动两腿伸直，挺身落地。（2）动作要点：
含胸起跳同时两臂积极前伸撑箱；当手刚撑器械立即固定臀位(提臀)屈膝前引，紧接着用力顶肩推离，使人体成蹲踞姿势进入腾空；随之两臂侧上举，积极向上抬头，立腰带动向下伸腿。重点：提臀、收腹、屈小腿 难点：推手，急振上体（3）动作规格：
屈腿时臀与肩平，腾空明显，挺身落地。（4）教学方法：
① 垫上俯撑，两脚蹬地，提臀收腹，屈腿成蹲撑。② 原地做向上屈腿提膝跳(收腹跳)，过渡到弹板屈腿跳。③ 在器械或高台上(领操台)上做支撑，提臀收腹屈腿练习。
④ 用3-5步助跑，踏跳后，屈腿跳上器械成蹲撑或 跪撑，挺身跳下。⑤ 横箱或纵箱跳上成蹲立，挺身跳下(或越障碍下)。⑥ 在低器械上帮助下完成练习。（5）保护与帮助：
① 站在练习者落地点的一侧，一手扶其背，一手扶其腹。
② 站在器械前侧方，一手握其上臂，一手扶其臀。（6）易犯错误与纠正方法：
○ 提臀不够，屈腿不紧。可采用教法：① ② ③ ④ 练习或多做仰卧收腹屈膝抱腿练习。
○ 推手慢而无力。可采用：地上做俯撑推手、对墙推手练习，教法④或语言提示。
○ 推离器械后伸展不充分。可采用教法⑤ ⑥或语言提示。3.侧腾越(横放跳箱)（1）动作方法：(以向左腾越为例)短距离助跑，踏跳后，两手迅速撑器械，用力向右后上方提臀，并向右侧摆腿，肩左移，同时右手推离器械。当两腿摆至近最高点时，展髋肩左倒，成左臂支撑的挺身，接着顶肩推手，越过器械成背对器械站立。（2）动作要点：
助跑速度不宜过快，踏跳点靠支撑臂一侧；起跳后支撑、含胸、提臀、侧摆腿要同步进行；以脚面带动身体充分展髋，经单臂侧撑的挺身姿势飞越器械。重点：提臀侧摆腿。难点：推手展髋的配合。（3）动作规格：
单臂侧撑时，腿与肩平，落地前充分展体。（4）教学方法：
① 垫上俯撑，蹬地、提臀，侧摆腿成单臂侧撑。② 在踏跳板上手撑器械连续练习跳起提臀侧上方摆腿。③ 用3-5步助跑、踏跳后，撑手、提臀侧摆腿练习。④ 跳上成侧撑，脚蹬器械侧跳下。⑤ 利用山羊两侧拉皮筋，做侧腾越。
⑥ 在器械上放限制物(排球等)或悬吊标志物(吊球等)使练习者向侧高摆越过限制物或踢标志物练习⑦ 在帮助下完成练习。（5）保护与帮助：
站在器械后练习者撑臂的一侧，一手握其上臂，一手托其腿（或臀）。（6）易犯错误与纠正方法 ① 提臀侧摆腿不够或不协调。○ 采用教法 ③ ④ ⑤练习。
② 单臂侧撑不明显，屈臂，屈髋，无挺身。○ 在垫上单臂侧撑，另一人托其腿帮助体会要领。○ 采用教法 ④ ⑤ ⑥练习
（二）支撑跳跃的教学建议
1．在支撑跳跃的教学时，每一次都应以发展学生的弹跳力为主要任务。如在保护帮助下专门练习上板踏跳、跳起后推手、各种跳上、跳下及各种弹板动作练习等，但是助跑、踏跳、腾空、落地的基本技术，必须让学生很好的掌握，不断提高与改进。这两者是统一的，不能过分地强调一个方面。
2．在支撑跳跃教学中考虑到学生的身心特点，建议多采用分解练习、辅助练习，分别体验、掌握各个技术环节的动作要点；做到由易到难，由地面到器械，由低到高，由帮助下练习过渡到独立完成练习，由分解技术到完整动作的练习。坚持循序渐进的原则，切不可急于求成。
3．在实际教学中，由于支撑跳跃器材少、学生人数多，所以容易造成 课堂上学生人均练习次数少、练习密度低的情况。为此，建议在教学过程中采用分组轮换或分组不轮换教学，可以充分利用现有的资源中，如：利用山羊、高垫子、领操台等都可以进行支撑跳跃项目的练习。
4．学生初步掌握动作后，为了更好的发展跳跃能力，改善和提高支撑跳跃的技术，有些教材要不断复习，使其达到熟练的程度。建议采用以下的方法提高要求： ○提高器械的高度 ○适当延长踏板与器械间距离
○在器械的前面、侧面或后面加上障碍物(用条件的影响，改善动作的质量 ○由横放器械改为纵放器械 ○为了加大运动量，鱼贯地进行 ○女生的器械高度，应较男生适当降低要求。
5．在教学中，要特别注意安全，加强保护和帮助，防止伤害事故。①学习新动作应把保护与帮助结合起来，还要教会学生自我保护与互相保护的方法。保护与帮助者的位置，以不防碍学生做动作，而且有利于学生完成动作为原则。通过保护帮助使学生树立自信心，培养勇敢精神，克服胆怯心理。②要充分做好专项准备活动。
③教师要在课前检查器械必须稳定、牢固，垫子平整等，检查学生的服装，排除任何可能发生事故的因素。④教学组织严谨，加强思想教育，克服麻痹大意思想，既要严肃认真，讲清防止伤害事故的意义；又不能造成学生的恐惧心理。
6．在体育与健康课程标准中，在课程资源开发与利用建议中明确提出：各级、各类学校，尤其是农村学校应当充分开发与利用体育与健康课程资源，确保体育与健康课程正常、有效地实施。所以在支撑跳跃教学中，体育教师应如何 开发与利用体育与健康课程资源？
（1）开发与利用校内外的场地和设施资源。老师可以充分开发与利用校内的各种场地、设施等资源开展体育活动，如墙面做推手练习、领操台做跳上成支撑练习、较宽阔的走廊、空地做支撑跳跃的徒手模仿练习等来辅助教学。（2）发挥体育器材的多种功能。体育器材一般都可以一物多用，跳箱除了用作箱、障碍物以外，可以在正面贴上激励的标语当作墙用等。
三、支撑跳跃教学评价
根据新课程标准的评价建议，结合教学实际，保证评价过程的科学、公正、准确，评价结果的可信度和有效性，同时注意评价的简便、实用和可操作性，制订了定性评价与定量评价相结合的评价方式。
表一 支撑跳跃学习行为记录表(供参考)__________年级 _________ 班 _________ 学期 记录员（轮流体育小组
长）：
第__周
姓名
星期__
态度与参与
星期__
星期__
星期__
„„ „„
„„ „„
„„ „„
„„ „„
„„ „„
„„ „„
★■▲◇★■▲◇★■▲◇★■▲◇× × × × 李小强 情意与合作 ★■▲◇★■▲◇★■▲◇★■▲◇
× × × ×
态度与参与 ★■▲◇★■▲◇★■▲◇★■▲◇
× × × × 赵晓明 情意与合作 ★■▲◇★■▲◇★■▲◇★■▲◇
× × × ×
态度与参与 ★■▲◇★■▲◇★■▲◇★■▲◇
× × × ×
„„
情意与合作 ★■▲◇★■▲◇★■▲◇★■▲◇
× × × ×
态★ 积极参与课内外体育与健康活动，并认真接受教师指导。评度
第__周
第__周
第__周
„„ 总分 与■ 较积极参与课内外体育与健康活动，并较认真接受教师指导。参分与▲ 能够参与课内外体育与健康活动，或者病假、事假。
◇ 极少参与课外体育与健康活动，或者有迟到、早退现象。标 × 旷课。
★ 乐于助人，敢于展示和挑战自我，克服困难、坚持不懈，能为团队的成准功积极主动地配合同伴。
情■ 较好地表现出帮助他人，愿意展示和挑战自我，克服困难、坚持不懈，意能为团队的成功配合同伴。与合▲ 有帮助他人、展示和挑战自我、克服困难、团结合作等表现。作 ◇ 缺乏帮助他人、展示和挑战自我、克服困难、团结合作等表现。
× 旷课。说明：
1．本评价表是一张对学生的体育与健康学习过程进行评价的案例，用于每节课对学生的态度与参与、情意与合作进行记录与评价，可由小组长（或者体育小骨干）操作，评价本组同学的课堂行为表现。
2．评价方法：教师可以根据教学需要给予★、■、▲、◇、×各种符号相应的分数，如分别为5、4、3、2、1，以便于总分计算。
表二 支撑跳跃 技能 的评价标准(供参考)标准 动作质量（满分100）
合格（74不合格优（100－85）良（84－75）动作 －60）59以下 分 助跑轻松、自助跑轻松、自助跑较完不成腿 然、协调，速然、协调，速快，能完动作。腾 度快，起跳快，度较快，起跳成动作，越 腾空高，直膝快，腾空较高，但腾空不分腿大，稍屈分腿大，直膝高，动作髋，有明显的推手快，有制不美，落制动和上体挺动和上体急振地不稳。身动作，展体意识，有展体充分，姿态美，动作，姿态较落地稳。美，落地较稳。
屈 基本同上，不基本同上，提基本同完不成腿 同点在于提臀臀较高，屈腿上，屈腿动作。腾 高，屈腿紧靠靠胸，有展体时两膝夹越 胸，展体充分。动作。不紧，没
有展体动作。
侧 动作轻松、协动作较轻松，能完成动完不成腾 调、连贯，侧较连贯，侧撑作，有侧动作。越 撑高，侧摆腿较高，摆腿较撑，摆腿高，展体充分，高，展体充分，不高，展落地稳。落地较稳。体不充
分，或无展体，落地不够稳。
表三 体育与健康（支撑跳跃）学习成绩个人评价表(供参考)__________年级 __________ 班 姓名__________性别__________ 学号
_______ 评价 权重 % 内容
评 价 范 围
评
分
知识与技75 能
助跑 上第一支撑第二落
踏跳 板 腾空 推手 腾空 地
综
合
态度与参10 与 情意
与合15 作
签名： 总
评语
分 等
级
说明： 1．本评价表由体育教师填写。
2．支撑跳跃知识与技能，分为7项，每项100分，最后得出综合评分。3．态度与参与，情意与合作根据表一最后得分直接填入。
4．总分＝支撑跳跃知识与技能75%+态度与参与10%+情意与合作15%
四、支撑跳跃单元计划
横箱分腿腾越单元计划 教学目标：
1．认知目标：了解支撑跳跃分腿腾越的技术构成、锻炼价值以及它与现实生活的联系。
2．技能目标：通过分腿腾越的学练，学生能够基本掌握分腿腾越技术。发展上肢、肩带、下肢的力量及灵敏性、控制力和平衡能力等身体素质。3．情感目标：培养学生勇敢、果断、自信的意志品质和体验成功的乐趣。
课时目课次
标 一般跳跃能力练习学习跳“人羊”
重点难点 教法学法及组织措施 重点：
1．上3—4歩的并脚起跳练习。
助跑与起跳的结合。2．慢跑中的并脚起跳练习。难点：
3．慢跑中双脚并脚起跳接
挺身跳。发展学助跑平稳，生的下踏板积极有4．上一步双脚踏板起跳后
提臀分腿练习。肢力量力
和弹跳
5．助跑踏板起跳提臀分腿能力。
到箱上。
6．助跑踏板起跳提臀分腿到箱上接挺身跳。7．老师讲解示范跳“人羊”，提出注意事项，学生练习。初步学习支撑跳跃的山羊分腿腾越。
重点：
8．练习中找优秀学生展示，师生共评。
1．学生观看挂图引导学生说出分腿腾越技术环节
助跑踏跳的单起双落 2．教师讲解、示范助跑单
起双落的踏跳练习方法和
难点： 注意事项。
3．学生助跑3 — 5步单起
双落的踏跳模仿练习。4．利用踏板练习助跑单起双落的踏跳挺身落下。5．利用山羊练习助跑踏跳支撑提臀分腿回落练习。6．在帮助与保护下完成山羊分腿腾越的练习。1．教师讲解分腿腾越的技术要领。
2．连续做助跑单起双落的踏跳的模仿练习。3．3~5步助跑作单起双落的踏跳挺身落地的练习。4．3~5步助跑踏跳挺身分腿的练习。
5．助跑踏跳支撑提臀分腿练习。
6．在保护帮助下练习山羊分腿腾越。
7．在能较熟练的完成山羊分腿腾越的基础上，在山羊两侧站两名同学，拉一根皮筋。练习者从皮筋上分腿跳过（皮筋高度逐渐升高到和山羊平行）。2 发展学踏跳积极有生的力力。量素质和支撑跳跃的能力。复习改重点： 进山羊分腿腾助跑踏跳技
术。越技术。
难点：
发展学生的力踏跳积极有量素质力。和支撑跳跃的能力。4 改进提重点： 高山羊分腿腾顶肩推手，2．直臂俯撑，推手后成分越，提臀分腿。
腿立做挺身跳，强调跳起初步学难点： 后，两腿伸直，脚面绷直。习横箱分腿腾推手积极有3．在山羊两侧站两名学生，拉一根皮筋，练习者从皮筋越。力。
上分腿腾越跳过山羊的练发展学习。生支撑
4．教师示范、利用教学挂跳跃的图讲解分腿腾越的动作要能力。
领。
5．助跑踏跳支撑提臀分腿练习：
如：利用矮台阶或领操台或高海绵包，做助跑踏跳支撑提臀分腿站于上面。体会高提臀、大分腿。6．利用横箱做助跑踏跳支撑提臀分腿回落练习。7．在保护与帮助下分腿腾越练习(跳箱降低些)。1．两人双臂手掌对手掌，顶肩推手练习
8．不能完成动作或学生不敢分腿的同学作以下练习：分腿跳和俯撑推手成分腿立撑的练习。
1．地上俯撑推手或推手击掌练习。或直臂推墙练习。复习改进横箱分腿腾越技术，重点改进提臀分腿技术。
重点：
提臀高，分腿大。2．徒手左右侧踢腿练习(要
求腿、膝、踝伸直)
难点：
3．分腿立卧撑练习，体会
推手迅速有分腿动作。力。
4．7～9步助跑踏跳分腿挺身落地练习。发展学生的速度和力量素质及跨越障碍的能力。
5．在跳箱两侧拉皮筋，皮筋高度与跳箱平行或稍高于跳箱，助跑踏跳提臀分腿，两脚触皮筋的练习。6．在保护帮助下练习横箱分腿腾越。
7．有困难的同学练习降低高度的跳箱或山羊。
8．教师个别辅导与纠正。
改进提重点： 1．助跑踏跳提臀分腿练习，高横箱学生可根据自身情况选择分腿腾提臀高于器踏跳板和跳箱的距离。
械，分腿大越技
2．助跑踏跳跳上纵跳箱接术，重而快。
蹲撑推手分腿挺身跳下 点提高提臀分难点 ：
3．在保护帮助下完成横箱腿技术
推手果断、分腿腾跃练习，质量。
迅速有力。
4．结合学生练习情况，教发展学
师进一步讲解示范，提出横生的速
箱分腿腾跃的重、难点，学度和力
生练习。量素质及跨越障碍的能力。
5．安排不同难度的练习，学生自主选择练习的难度。由小组长组织练习。6．重点辅导差生，根据学生的技术上问题安排适宜的教法。
1．直臂推墙练习。改进提高横箱分腿腾越技术，重点改进推手和第二腾空动作。
重点：
推手短促有2．俯卧撑推手击掌练习。力，积极主
3．直臂俯撑，推手成分腿动。
站立练习。
难点：
4．在跳箱一端蹲撑，推手
推手和第二后分腿挺身跳下的练习。体腾空。会推手和第二腾空动作。8 发展学5．在保护下完成横箱分腿生的速腾跃练习，重点指导差生。度和力
6．安排不同难度的练习，量素质
如：增加跳箱的高度或踏跳及跨越
板与跳箱的距离。学生自主障碍的选择练习的难度。能力。
巩固提重点： 1．学生做横箱分腿腾跃练高横箱习，教师巡回指导纠正。分腿腾提臀分腿。
2．分层教学； 越技术，大难点：
a)对较好掌握动作的同学部分学
增加练习难度，在技术动作生能较顶肩、推手、好的完振上体。上提出更高的要求。成动
b)基本掌握动作的同学在作。
体育骨干的带领下练习。发展学生的速度和力量素质及跨越障碍的能力。
支撑跳重点： 跃考核，检提臀分腿、查学生顶肩推手 学习情况及教难点： 学效果。以优美的姿
势完成腾跃过箱技术
c)未完全掌握动作的同学在教师的带领下做有针对性地练习。
3．小组展示，互相鼓励、超越自我。
1．教师讲解考核的内容方法和注意事项。
2．由小组长负责练习2 ～ 3次。3．考核。4．教师讲评。9
第二篇：体操
1.体操的概念：是通过徒手，持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作，组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。2.体操的内容（1）.对列对形练习（2）.徒手体操（3）.轻器械体操（4）.技巧运动（5）.器械体操
（6）.跳跃（7）实用类体操（8）自由体操（9）健美操（10）艺术体操（11）蹦床运动
3、男子竞技体操：自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠。女子：跳马、高低杠、平衡木、自由体操。
4、大型体操赛事有：奥运会体操比赛（团体赛、个人全能决赛、个人单项决赛）、世界体操锦标赛、世界杯体操赛。
5、体操可以分为：徒手体操、轻器械体操、器械体操及专门器械体操。基本体操、竞技体操、表演体操。
6、体操的特点：具有广泛的群众性、能全面而又针对性地锻炼身体、广泛运用保护与帮助、具有较强的艺术性、技术不断创新。7、1908年，在上海成立第一所体操学校。1951年11月24，公布第一套成人广播体操。1953年3月1日，《关于在政府机关中开展工间操和其他体育运动的通知》。1954、1955年先后公布第一套少年和儿童广播体操。1953年在北京举办了第一次田径、体操、自行车运动会。1956年我国体操协会成立并加入世界体操联合会。1982年，在第6届世界杯体操赛上，李宁得全能和5个单项冠军。1968年，男子规则中增加了在决赛中采用“熟练性、惊险性、独特性”的加分因素。1928年奥运会增设了女子体操比赛。1936年和1952年在奥运会上确定比赛项目为男子6项女子4项。
8、体操的术语：是指各领域和学科中的专门用语，体操术语：是体操理论和技术等方面的专门用语。意义：不仅有利于体操教学训练的顺利进行，而且对于体操运动的普及和提高、体操科学研究、体操理论的规范和发展。对体操术语的界定有3个基本要求：正确，即要确切地说明动作的性质和形式；简练，即语言要简明；易懂，即要使人容易理解。
9、体操动作术语分为：结构术语（完整术语、简化术语）和命名术语（形意术语、国名、地名、人名术语）。结构术语是指描述动作形式及其本质特征的专门用语。
10、人体的运动轴：纵轴：通过身体重心上下的连线（如原地跳转180度、双杠向内转体180度下）。横轴：通过身体重心左右的连线（如垫上前滚翻、单杠支撑前翻下）。肩轴：通过两肩的连线。前后轴：通过身体重心前后的连线（如侧手翻、侧空翻）。
11、内、外：如果人在双杠的两杠之间叫做“杠内”；如果在双杠两杠之外，叫做“杠外”。
12、悬垂：是指手、臂或身体某部位悬挂在器械上的动作，分为单纯悬垂和混合悬垂。（1）单纯悬垂：只用手或身体某部位悬挂在器械上的动作，如单杠悬垂、挂膝倒悬垂等。(2)混合悬垂：初手持器械外，还有身体其他部位接触器械或地面。
13、支撑：是指手、臂或身体某部位撑于器械，肩轴高于（或平于）器械轴的动作，分为单纯支撑和混合支撑。（1）单纯支撑：只用手或身体某部位支撑在器械或地面上的动作。（2）混合支撑：用手与身体其他部位同时支撑在器械或地面上。
14、倒立：指头在下，脚在上的一种支撑姿势，如手倒立、单臂倒立、头手倒立等。
15、绕：是指关节某环节做 大于180度且小于360度以下的弧形动作。绕的方向由动作的开始姿势与身体的关系而定。绕时应指明结束姿势，如立正姿势开始两臂向内绕至侧举。
16、环绕：是指身体某部位做360度或大于360度得圆形动作。环绕的方向与绕的要求相同。
17、本学期学的体操动作：
技巧：侧手翻---鱼跃前滚翻-----头手翻----前弓步接转体180度---俯撑---经侧摆越成仰撑---直腿后滚翻----燕式平衡---手倒立前滚翻。
单杠：跳起屈身上----支撑单腿摆越成骑撑-----骑撑前回环----骑撑后腿摆越转体180度成支撑----支撑后摆下
双杠： 挂壁撑前摆上----支撑摆动----分腿坐慢起肩倒立---挂壁撑后摆上---支撑前摆向内转体180度下
18、大众广播体操第一至四节动作记写：
一、上肢运动（4ⅹ8）
预备姿势：身体直立
第一个八拍：1.左脚向左一步，两臂侧平举，双手剑指，掌心向下；2.左臂上举，同时右臂上屈，剑指于左肘前，眼看左指尖；3.两臂还原成第一拍的动作；4.左脚收回还原成直立；5—8同1—4，动作相同，方向相反。
第二个八拍：1.左脚向左斜前方45度成弓步，同时，两臂屈肘经腰侧前伸至前平举，两手成剑指，掌心相对；2—3右臂经上向后绕环后振至头上屈，掌心向外；4.左腿收回还原成直立；（本节动作要求与注意事项：（1）动作要伸展；（2）右臂经上直臂绕环。）5—8同1—4，动作相同，方向相反。
第三个八拍：同第一个八拍。
第四个八拍：同第二个八拍。
二、颈部运动（4ⅹ8）
预备姿势：身体直立
第一个八拍：1.左脚向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指触右肩，头向左转，眼看左后方； 2.转头面向正前方；3同1；4.还原成直立；5—8同1—4动作相同，方向相反。
第二个八拍：1—2两臂屈肘，手重叠于腰后，缓慢低头，颈部前屈；3—4缓慢地抬头；5—6缓慢抬头，颈后屈；7—8还原成直立。
第三个八拍：同第一个八拍。
第四个八拍：同第二个八拍。
19、直接帮助：在体操练习中，帮助者为了使练习者更快地建立正确的动作感应，更好地掌握、改进和提高动作技术质量而直接助力于练习者的措施。
20、间接帮助：帮助者不直接助力于练习者身上，而是通过信号、标志物和限制物等，帮助练习者正确掌握动作的用力时机、节奏和所在的空间、方位，尽快地掌握和完成动作的一种手段。
21、托：主要通过托腰、腹、臀、腿等部位，使练习者的身体重心升高或接近器械轴，以便完成动作。
22、扶：主要通过扶腰、腹、背、腿等部位，使练习者的身体重心能够维持平衡。
23、二列横队变三列横队及还原：口令为“成三列横队——走”和“成二列横队——走”。学法指导：1至3报数，1、3数不动，前列2数右脚向右后退一步至1数之间，后列2数左脚向左上一步至3数之间，自动对正、看齐。还原时，2数动作方向与上相反，回到原位自动看齐。
24、三列横队变两列横队：
1、2报数，第1、3列不动，第二列报数1的后退一步至第三列的1、2之间，第二列包2的上前一步至第一列的1、2之间，自动对正、看齐。
25鱼跃前滚翻：动作做法：由半蹲两臂后举姿势开始，两臂前摆，同时两脚蹬地，向前上方跃起，身体腾空时保持含胸、紧腰、梗头，髋关节大于90度，腿处臀部水平位。接着两臂前伸撑地、屈臂、低头经后脑着地做前滚翻。
26、侧手翻：动作做法：由站立开始，两臂向前上方摆起，左腿前举向前跨出一大步成弓箭步，接着后腿向后上方摆起，同时上体积极下压，前腿蹬地摆起，同时左手在两脚延长线前手掌外展90度撑地并带动肩、头、身体向左转体90度，右手依次向前撑地经分腿倒立，接着左右手依次顶肩推手，一腿落地屈膝蹬直，另一腿侧身落地成两臂侧举分腿站立姿势。
27、保护与帮助的要求：具有高度的责任感、了解练习者的情况、熟悉动作技术、掌握扎实的保护与帮助技能、重视培养教学骨干。
28、队形练习：是指在队列练习的基础上所做的各种队形和图形的变化。
29、徒手体操：是指在均匀节拍指挥下，徒手进行身体各部位简单、对称动作的练习。
第三篇：体操
体操
体操：是体育运动项目之一。它是根据人体解剖，生理特征，通过徒手、手持轻器械和在器械上完成各种不同类型、不同难度，具有一定艺术的单个动作和成套动作练习。
体操主要包括的内容：
1、队列队形练习
2、徒手体操
3、轻器械体操
4、技巧运
动
5、器械体操
6、跳跃
7、实用类体操
8、自由体操
9、健美操
10、艺术体操
11、蹦床运动
体操的分类：
1、根据练习形式的不同，可以将体操分为基本体操、轻器械体操、器械体操及专门器械体操3类
2、根据体操的目的与任务，可以将体操分为基本体操、竞技性体操
和表演性体操3大类
竞技体操中，男子有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠6项，女子有 跳马、高低杠、平衡木和自由体操4项
体操的特点：
1、具有广泛的群众性
2、能全面而有针对性的锻炼身体
3、广泛的
运用保护与帮助
4、具有较强的艺术性
5、要不断创新
体操教学的特点：
1、教学中广泛运用保护与帮助
2、教学中常需要排除学生的害怕心理
3、教学的方法与手段的多样性
4、教学过程的规范化
体操教学的原则：
1、素质先导性原则
2、技能整体性原则
3、安全性原则
4、审美性原则
体操教学的方法：
1、直观法（示范法、图像法）
2、语音法（讲解、提问、提示、口令、评价）
3、练习法（完整与分解法、重复练习法、变换练习法、游戏与比赛法）
体操的健身价值：
1、增进身体健康（发展身体素质、发展基本活动能力、改善
机能状况、塑造健美体型）
2、提高心理健康水平（促进学生的智力发展、培养学生坚强 的意志品质、培养良好的情绪控制能力、发展学生的自我评价能力）
3、增强社会适应能力（促进学生自我观念的形成、增进人际
交往、体验社会角色）
4、促进道德健康（增强规范意识、培养责任感、养成关爱他
人的良好思想道德品质）
体操的健身原则：
1、自觉性原则
2、渐进性原则
3、针对性原则
4、全面性原则
5、经常性原则
6、安全性原则
保护与帮助的意义：
1、有利于练习者的身心健康
2、有利于练习者正确掌握动作与技能
3、有利于练习者团结互助良好品质的形成
保护的方法：
1、他人保护
2、自我保护
3、利用器械保护 帮助的方法：
1、直接帮助
2、间接帮助
3、利用器械帮助
保护与帮助的正确运用：
1、正确站位
2、灵活移动
3、时机恰当
4、助力适度
5、部位准确
6、适时脱保 正确运用队列的教学方法：
队列练习的教法，通常先提出练习的名称、口令及其下达的方法，接着进行 示范、讲解，然后指挥学生操练。在这过程中应注意：
1、示范动作要清楚、准 确
2、讲解要简明扼要，重点突出
3、合理选择和利用场地
（一）技巧
男子：全蹲跳成分腿体前屈双手撑地→分腿慢起头手倒立停顿两秒→前滚翻直立→趋步侧手翻→分腿站立转体90度向前并步结束。
动作技术要领：全蹲跳时借助双腿用力蹬地向前跳；头手倒立时，头的前额用力 顶地，两臂内夹用力控制平衡；前滚翻时，两脚用力蹬地并充分蹬直，增加向前滚翻的力量；侧手翻时，先摆腿后手撑地，摆蹬腿方向正、迅速有力，顶尖推手主动积极，左手外旋90度撑地，右手内旋90度撑地。
保护与帮助方法：头手倒立时，保护帮助者的握住练习者的腿，帮助其头手倒立平衡；前滚翻直立时，保护帮助者单膝跪立在练习者侧前方，用手顺势推其背帮助成直立；趋步侧手翻时，保护帮助者站在练习者前跨退的一侧，两臂交叉付托练习者的腰部，随着其动作翻转给予助力，帮助完成侧手翻动作。
女子：前滚翻成并腿坐两臂侧举→肩肘倒立停2秒→前倒团身成蹲撑→直立→侧手翻→分腿站立转体90度向前并步结束
动作技术要领：前滚翻时，两脚用力蹬地并充分蹬直，增加向前滚翻的力量；肩肘倒立时，收腹举腿要翻臀，眼注视脚尖，向正上方伸直髋关节；侧手翻时，先摆腿后手撑地，摆蹬腿方向正、迅速有力，顶尖推手主动积极，左手外旋90度撑地，右手内旋90度撑地。
保护与帮助方法：前滚翻时，保护帮助者单膝跪立在练习者侧前方，用手顺势推其背帮助成直腿坐；肩肘倒立时，保护帮助者站在练习者侧方，上提其小腿，必要时可用膝顶其腰背部；侧手翻时，保护帮助者站在练习者前跨退的一侧，两臂交叉付托练习者的腰部，随着其动作翻转给予助力，帮助完成侧手翻动作。教学步骤：前滚翻
1、原地滚动练习。
2、在垫子下面放斜板，有高处向低处做前滚翻。要求脚先蹬地后屈臀再低头。
肩肘倒立
1、直腿坐，屈体后滚向上做伸髋练习。要求脚尖至头部上
方时伸髋，体会伸腿方向
2、坐撑后滚动，屈体翻臀，两臀屈肘
撑腰练习。要求夹肘撑腰，以稳定支撑。
侧手翻
1、在帮助下做侧摆成手倒立练习。要求先摆腿后下手撑地
2、在帮助下做侧手翻。要求经倒立时两臂充分顶肩、分腿大，身体伸直
3、在地上划一条直线做侧手翻，要求手脚都落在线上，推手快。
（二）单杠
男子：单脚蹬地翻上成支撑→单腿摆越成骑撑→后倒挂膝上→后腿摆越转体180度成支撑→后摆下
动作技术要领：蹬地翻上成支撑时，曲臂引体使身体尽早靠杠，摆动腿要快速有力，摆动方向为后上方；单腿摆越成骑撑时，右臂顶杠，上体左移，右腿向前摆越时，应待腿向侧高摆后再推手摆越过杠，上体应及时抬起至直立；后倒挂膝上 时，前摆时肩部放松并尽量远离握点，回摆时肩部靠近握点，摆动腿至杠下约30度时加速后摆，然后两臂用力拉压杠；后腿摆越转体90度挺身下时，身体重心移向右臂，上体积极倒向右后方，以头和上体带动转体，转体时要展髋、紧腰、制动前腿。后摆下时，肩部要保持在杠上垂直面，直臂顶肩撑杠，当后摆接近极点时，两腿制动下压。
保护与帮助方法：蹬地翻上成支撑时，保护帮助者站在杠前侧方，一手托练习者的腰，另一手托其肩，当腹部靠杠时，换成一手托其肩，另一手托其腿。单腿摆越成骑撑时，保护帮助者站在杠前摆动腿的侧方，一手扶练习者的上臂，一手托其摆动腿，摆越后及时换成扶其腿，帮助稳定成骑撑和支撑。
后倒挂膝上时，保护帮助者站在杠前摆动腿一侧，先一手托练习者的膝，帮助其身体重心后移和左腿后举。挂膝前摆时，一手扶练习者的肩，一手扶摆动腿的膝部，助其往前上方摆腿送髋。回摆挂膝上时，换一手托练习者的背，另一手拨其大腿，成骑撑是迅速换成一手扶其肩，一手扶其腿，以防前倒。后腿摆越转体180度挺身下时，保护帮助者站在杠前练习者的正前方，两手托握其前脚，帮助其转体成支撑。保护帮助者站在杠后转体方向的同侧，一手扶其支撑臂，另一手从杠下托住练习者的前腿，帮助其转体；后摆下时，保护帮助者站在杠后一侧，一手扶练习者的肩，一手顺势向后方托其大腿，助其后摆。落地时，一手扶练习者上臂，一手扶其背。教学步骤：蹬地翻上成支撑
1、在低单杠练习屈臂引体
2、在低杠上由屈体俯撑开始，在帮助下完成制动两腿、抬上体挺身、翻腕成支撑。
3、在蹬地处放置助跳板或跳箱盖进行练习单腿摆越成骑撑
1、由站立开始手持体操棍于腹前，做单腿前摆越模仿练习
2、在低单杠上进行完整练习。后倒挂膝上
1、有前后分腿站立开始，两手裆下握体操棍，练习后腿后举向后跨，同时两手将棍推至前腿膝部，前腿屈膝，上体直立成弓箭步。
2、练习骑撑后到挂膝摆动
3、在帮助下做挂膝摆动上成骑撑。后腿摆越转体180度
1、在横马上做骑撑后腿向前摆转180度练习。
2、在低杠上进行完整练习。后摆下
1、在低杠上由两人帮助，练习后摆成俯撑。
2、做手不推离单杠的支撑后摆下。
3、在帮助下直接联系后摆下
4、成套动作完整练习
女子：蹬地翻上成支撑→单腿摆越成骑撑→后倒挂膝上→后腿摆越转体90度挺身下
动作技术要领：蹬地翻上成支撑时，曲臂引体使身体尽早靠杠，摆动腿要快速有力，摆动方向为后上方；单腿摆越成骑撑时，右臂顶杠，上体左移，右腿向前摆越时，应待腿向侧高摆后再推手摆越过杠，上体应及时抬起至直立；后倒挂膝上 时，前摆时肩部放松并尽量远离握点，回摆时肩部靠近握点，摆动腿至杠下约30度时加速后摆，然后两臂用力拉压杠；后腿摆越转体90度时，身体重心移向右臂，上体积极倒向右后方，以头和上体带动转体，转体时要展髋、紧腰、制动前腿；挺身下时，身体充分展开，落地屈膝缓冲。
保护与帮助方法：蹬地翻上成支撑时，保护帮助者站在杠前侧方，一手托练习者 的腰，另一手托其肩，当腹部靠杠时，换成一手托其肩，另一手托其腿。单腿摆越成骑撑时，保护帮助者站在杠前摆动腿的侧方，一手扶练习者的上臂，一手托其摆动腿，摆越后及时换成扶其腿，帮助稳定成骑撑和支撑。
后倒挂膝上时，保护帮助者站在杠前摆动腿一侧，先一手托练习者的膝，帮助其身体重心后移和左腿后举。挂膝前摆时，一手扶练习者的肩，一手扶摆动腿的膝部，助其往前上方摆腿送髋。回摆挂膝上时，换一手托练习者的背，另一手拨其大腿，成骑撑是迅速换成一手扶其肩，一手扶其腿，以防前倒；后腿摆越转体90度挺身下时，保护帮助者站在杠前练习者的正前方，两手托握其前脚，帮助其转体成支撑。保护帮助者站在杠后转体方向的同侧，一手扶其支撑臂，另一手从杠下托住练习者的前腿，帮助其转体，挺身时，保护帮助者站在练习者一侧，双手托住练习者的肩部帮助其挺身动作的完成，落地时，一手扶练习者上臂，一手扶其背。
教学步骤：蹬地翻上成支撑
4、在低单杠练习屈臂引体
5、在低杠上由屈体俯撑开始，在帮助下完成制动两腿、抬上体挺身、翻腕成支撑。
6、在蹬地处放置助跳板或跳箱盖进行练习单腿摆越成骑撑
3、由站立开始手持体操棍于腹前，做单腿前摆越模仿练习
4、在低单杠上进行完整练习。后倒挂膝上
4、有前后分腿站立开始，两手裆下握体操棍，练习后腿后举向后跨，同时两手将棍推至前腿膝部，前腿屈膝，上体直立成弓箭步。
5、练习骑撑后到挂膝摆动
6、在帮助下做挂膝摆动上成骑撑。后腿摆越转体90度挺身下
1、在横马上做骑撑后腿向前摆转90度练习。
2、在低杠上进行完整练习，接挺身动作落地缓冲下。
3、成套动作完整练习
（三）双杠
男子： 跳上成分腿坐→慢起肩倒立停2秒→前滚翻成分腿坐→挺身前进后摆转体180度成分腿坐→屈膝弹杠后摆→前摆内转180度挺身下
（1)跳上成分腿坐：
动作做法:由杠端开始，两手前握杠，跳起撑杆，两腿顺势前摆。当两腿出杠面后积极伸髋，制动腿分腿侧摆，大腿靠近两手虎口成分腿坐。
教学步骤：由一手扶器械站立开始，一腿经前摆至侧举，要求腿举90度，要领：杠端跳起分腿坐时，两腿不仅侧分，而且向后划，以大腿根靠近手的虎口。保护与帮助：保护帮助者站在练习者侧面，一手扶其上臂，一手托其腰。帮助控制平衡和腿前摆。
(2)慢起肩倒立停2秒：
动作做法：分腿坐开始，两手靠近大腿撑杠，上体前倒，屈臂夹肘，用力向下方推撑，同时要收腹提臀，当肩触及杠的时候两肘外张，抬头挺胸，当腿离杠的时候尽量要侧分、翻臀、举腿、并腿展体、紧腰、夹臀，成肩倒立。教学步骤：（1）在垫子上练习分腿慢起头手倒立。要求先翻臀后举腿、并腿，控制身体重心，保持平衡。
（2）在练习者杠前方一块海绵垫，在帮助下完成动作，要求垫子放于练习者肩撑杠的前面，以防前倒，确保安全。
要领：上体前倒，同时收腹提臀腿离杠，肩着杠时及时分肘。以肩臂压杠。保护与帮助：保护帮助者站在杠侧，一手杠下托练习者的肩，另一手托其大腿。(3)前滚翻成分腿坐：
动作做法：由分腿坐开始，两手靠近大腿撑杠，上体前倒，屈臂夹肘，用力向下方推撑，同时要低头、收腹、提臀、拱背，使身体前翻，当肩触及杠时两肘外张，肩臂撑杠，并腿前滚，当臀部超过肩与杠的垂直位后，两手迅速向前换握杠，并向下压杠，当臀部接近杠水平时分腿展髋下压，成分腿坐。教学步骤：（1）在垫子上练习分腿立撑，向前滚翻成分腿坐。在慢慢滚翻中体验动作，经并腿屈体前滚。
（2）在练习者杠前方一块海绵垫，在帮助下完成动作.要求仰卧屈体时身体折紧并腿，两肘外张，以肩臂撑压杠，控制重心，及时换握杠，两臂撑起分腿坐，到正确掌握动作后撤掉垫子做。
要领;上体前倒，同时要低头、收腹、提臀、腿离杠，肩着杠时及时分肘，以肩臂撑压杠；先分腿，后换握杠，再分腿展髋。
保护与帮助：保护帮助者站在杠侧，一手托其大腿，另一手杠下托练习者的肩。并随前滚而换手至托其背和腰，帮助完成动作。(4)挺身前进后摆转体180度成分腿坐：
动作做法:支撑后摆过垂直位子，肩稍向前移，当腿摆出杠后，以脚尖带动髋部转体180度成分腿坐，两手依次换握，将身体转正。教学步骤：（1）在垫子上练习由俯撑蹬地后摆转体180度成分腿坐撑，要求脚蹬离地后先转体后分腿，保持直腿分腿，脚背朝上。
（2）支撑后摆转髋练习。
要领：后摆时仍保持直体，先转体后分腿，别提臀。
保护与帮助：1.保护帮助者站在练习者转体一侧，左手从杠中扶练习者右髋（远
侧）另一手推其左髋，用搓的方法帮助练习者转体成分腿坐。2.保护帮助者站在练习者转体另一侧，当练习者后摆过垂直位子后，两手扶其髋部，待其后摆腿出杠后用搓的方法帮助其转体成分腿坐。(5)屈膝弹杠后摆：
动作要领：后摆要达到一定高度，并双脚绷直，膝关节不弯曲。（6）前摆内转180度挺身下： 动作做法：由支撑后摆开始，（右侧下为例）身体前摆过杠下垂直位时，两腿加速向前上方摆起，收腹稍屈髋，同时两臂侧顶重心开始右移，当前摆至接近极点时右臂顶肩推离杠，接着以脚尖带动髋部，上体向右转体180度，同时边转边展髋挺身，两手依次推离杠，然后右手换握右杠下。教学步骤：（1）支撑前摆内转90度下。要求在摆到极点前以脚尖带动转髋和转体。
（2）在帮助下完成支撑前摆内转180度下。要求由低的支撑前摆内转180度，过度到较高的转体。
要领：以脚尖带动转髋和转体，转体的同时展髋。
保护与帮助：保护帮助者站在练习者下杠的一侧，一手托其腰，一手在转体时扶其髋部顺势推搓以帮助其转体下。
女子： 跳上成分腿坐→前滚翻成分腿坐→屈膝弹杠后摆转体180度成分腿坐→挺身前进→后摆挺身下
（1)跳上成分腿坐：
动作做法:由杠端开始，两手前握杠，跳起撑杆，两腿顺势前摆。当两腿出杠面后积极伸髋，制动腿分腿侧摆，大腿靠近两手虎口成分腿坐。
教学步骤：由一手扶器械站立开始，一腿经前摆至侧举，要求腿举90度，要领：杠端跳起分腿坐时，两腿不仅侧分，而且向后划，以大腿根靠近手的虎口。保护与帮助：保护帮助者站在练习者侧面，一手扶其上臂，一手托其腰。帮助控制平衡和腿前摆。
（2）前滚翻成分腿坐：
动作做法：由分腿坐开始，两手靠近大腿撑杠，上体前倒，屈臂夹肘，用力向下方推撑，同时要低头、收腹、提臀、拱背，使身体前翻，当肩触及杠时两肘外张，肩臂撑杠，并腿前滚，当臀部超过肩与杠的垂直位后，两手迅速向前换握杠，并向下压杠，当臀部接近杠水平时分腿展髋下压，成分腿坐。教学步骤：（1）在垫子上练习分腿立撑，向前滚翻成分腿坐。在慢慢滚翻中体验动作，经并腿屈体前滚。
（2）在练习者杠前方一块海绵垫，在帮助下完成动作.要求仰卧屈体时身体折紧并腿，两肘外张，以肩臂撑压杠，控制重心，及时换握杠，两臂撑起分腿坐，到正确掌握动作后撤掉垫子做。
要领;上体前倒，同时要低头、收腹、提臀、腿离杠，肩着杠时及时分肘，以肩臂撑压杠；先分腿，后换握杠，再分腿展髋。
保护与帮助：保护帮助者站在杠侧，一手托其大腿，另一手杠下托练习者的肩。并随前滚而换手至托其背和腰，帮助完成动作。(3)屈膝弹杠后摆转体180度成分腿坐：
动作要领：后摆要达到一定高度，并双脚绷直，膝关节不弯曲，当腿摆出杠后，以脚尖带动髋部转体180度成分腿坐，两手依次换握，将身体转正。教学步骤：（1）在垫子上练习由俯撑蹬地后摆转体180度成分腿坐撑，要求脚蹬离地后先转体后分腿，保持直腿分腿，脚背朝上。
（2）支撑后摆转髋练习。
要领：后摆时仍保持直体，先转体后分腿，别提臀。
保护与帮助：1.保护帮助者站在练习者转体一侧，左手从杠中扶练习者右髋（远侧）另一手推其左髋，用搓的方法帮助练习者转体成分腿坐。2.保护帮助者站在练习者转体另一侧，当练习者后摆过垂直位子后，两手扶其髋部，待其后摆腿出杠后用搓的方法帮助其转体成分腿坐。（4）挺身前进：支撑后摆过垂直位子，肩稍向前移。(5)后摆挺身下: 动作做法：由支撑摆动开始，（左侧下为例）身体后摆过垂直面时，两腿用力向后上方摆起，将至极点时右手迅速推杠，换握左杠（在左手前）接着左手推杠侧举，身体重心左移，保持抬头、挺身、紧腰至落地。教学步骤：（1）练习俯撑依次推手向侧移动，要求右手推离地后在左手前撑地，左手迅速推离至侧举成单臂俯撑，移动快。身体保持直立。(2)在杠端做两手同时推手的后摆下。
（3）在帮助下练习由小到大的后摆下。
要领：后摆下由低至高，换握杠快速、及时，空中成单臂支撑时保持抬头、挺身、紧腰姿势。保护与帮助：（1）保护帮助者站在练习者下杠一侧，一手握其上臂，一手从杠中托其腹部帮助出杠。
（2）保护与帮助者站在下杠的另一侧，左手握练习者上臂，当其换握杠时顺势推其臂去换握左杠，左手顺势推其髋部帮助出杠。
（四）跳跃
男子： 纵箱分腿挺身腾越
动作做法：有节奏的助跑，助跑距离稍长，单脚双落，积极摆臂踏跳，起跳后腰迅速向前上摆臂，拉开肩角，含胸，尽量撑马的远端。稍提臀，两腿侧分，有意识下压制动，接着两臂顺势上举，起肩、抬上体起身，迅速并腿落地。教学步骤：(1)跳上纵马成分腿立，鱼跃，手前撑分腿下，手撑马的远端。
(2)山羊、横马分腿腾跃。逐步拉长跳板距离，并限制撑手的宽度，逐步提高后摆高度。
要领：起跳后两手迅速前伸，含胸紧腰撑马，顶肩推手时迅速提臀分腿。适当加快助跑水平速度，加强制动性踏跳相结合，使起跳有力，起跳后要果断向前上方含胸摆臀，往远端撑。
保护与帮助：保护帮助者站在练习者落地一侧，练习者落地时，两手扶档其腹部帮助维持平衡。
女子： 山羊分腿挺身腾越
动作做法：有节奏的助跑，单脚双落，积极摆臂踏跳，含胸紧腰，两臂主动前伸，向下撑山羊并用力快速顶肩推手，同时稍提臀，两腿侧分，有意识下压制动，接着两臂顺势上举，起肩、抬上体起身，迅速并腿落地。教学步骤：（1）助跑2到3步踏跳撑山羊分腿接着回落下，要求做顶肩稍提臀侧
分腿的山羊支撑动作，分腿支撑下时直腿，回落至跳板屈膝缓冲。
(2)低山羊练习分腿腾跃。
要领：起跳后两手迅速前伸，含胸、撑山羊、顶肩推手迅速有力，抬上体和挺身展体迅速充分。保护与帮助：（1）保护帮助者站在练习者落地侧方一手握其上臂，一手扶其腰帮助越过山羊。
（2）保护帮助者站在山羊正前方当其练习者撑山羊时，两手握其臂顶肩并顺势上提，同时后退帮助完成腾跃动作。
案例分析：
1.《投掷》教学片断
（1）某初中教师进行了铅球技术教学。教师首先进行了关节热身活动，随后对铅球技术进行讲解示范，并精心安排了如下练习：基本站立、手部动作、推球用力顺序的练习，然后只是出手的练习。最后进行了持球的练习（拉开一定距离后的对阵练习）。
（2）又一位教师在投掷的教学中，安排体力强、力量大的同学，选择实心球，在一号场地上练习：体力弱、力量小的同学，可选择小沙包、降落伞、纸飞机等，在二号场地上练习，喜欢投掷的学生可选择配有目标装置的三号场地上练习。整个练习过程中，学生都可以自由变换练习器材和场地，也可以自由组合练习的伙伴。请问：两则教学设计中教师的教学方法有何不同？两种教学方法对学生的学习将产生怎样的影响？
答：
1、第一种是传授灌输式的教学方法
教师把学生置于知识的接受者的位置上，教师把知识传授作为自己的主要任务和目的，把主要精力放在检查学生对知识的掌握上，这样做，学生将整天处于被动应付，机械训练，简单重复的学习之中，学生学习的主动性、能动性和独立性被消逝，思维和想象力被扼杀，学生的学习热情被催残，严重阻碍学生的发展，导致学生主体性缺失。
第二种是教学过程创新的教学方法。
教师根据学生的需要更新教学方法和手段，为其创设一个独立练习的时间和独立思维的空间；为学生创造一个充分展现的机会，展示自己的独立个性，展现自己的创造能力，展现自己实践中的创新成果。这种展现有推动着学生不断地去思考、去探索、去创新。
第四篇：体操
体操 一.名词解释
体操：通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。
平衡：一脚站立，另一腿举高，身体保持一定时间静止的姿势
保护：在体操技术类动作教学，训练和比赛中，为防止练习者发生意外事故，同时给予心理支持而采取的安全措施。
器械体操：是指在单杠，双杠。吊环，鞍马，高低杠，平衡木上进行的单个动作，联合动作和成套动作。
基准：被指定的作为看齐目标称为基准学生，被指定作为基准者应举手示意。
直接帮助：在体操练习中，帮助者为了使练习者更快的建立正确的动作感应，更好地掌握、改进和提高动作技术质量而直接助力与练习者的措施。二.填空题和单选
世界竞技体操的大型赛事：奥运会体操比赛，世界体操锦标赛，世界杯体操赛3种。
对体操术语的界定有三个基本要求：正确，即要确切的说明动作的性质与形式；简练：即语言要简明；易懂，即要是人容易理解。
运动技能形成各阶段的运用：第一阶段，一般以帮助为主。第二阶段，保护与帮助交替运用。第三阶段，以保护为主，直至独立完成动作。
李宁摆上等术语是由运动员名字命名的。
徒手体操动作方向有基本方向、中间方向和斜方向。基本方向有前、后、左、右、上、下等。正面所指的方向有前、后；侧面所指的方向有左、右；水平面所指的方向有上、下。
向前：开始做动作时胸部所对的方向。
向后：开始做动作时背所对的方向。
向左(右)：开始做动作时左(右)侧所对的方向。
向上：开始做动作时头所对的方向。
向下：开始做动作时脚所对的方向。
中间方向：指两个基本方向之间的45°方向。如前上、前下、侧上、侧下。称中间方向动作应先指明基本方向，再指明部位的名称。
斜方向：指两个中间方向之间的45°方向。如后斜上、后斜下、前斜上、前斜下等。
四肢的方向在任何情况下，是以它们与上体的关系来确定，不是按四肢与地面关系来确定。如左腿立俯平衡时右腿后举，左臂前举，右臂上举；两腿开立体前屈，两臂侧举；两腿开立，体前屈，两臂前举。
徒手体操动作方向是由动作开始的方向来确定，因此必须明确开始姿势。
徒手操的每一拍的记起方式：由四肢到躯干，由外及内，由上到下 动作关系术语：同时：单个动作中身体不同部位要在同一时间内完成时或两个动作必须在同一时间内完成时用“同时”表示。依次：在单个动作中，身体某些动作部位有先后动作时，用“依次“表示。接：两个单个完整动作之间要求连续完成时用”接“。经：在完成动作过程中，必须达到某一指定部位用“经”。成：在做完动作之后的结束姿势，如单杠翻上成支撑，平衡木跳起成分腿支撑。体操的特点：（1）具有广泛的群众性。（2）能全面而有针对地锻炼身体。（3）广泛运用保护与帮助。（4）具有较强的艺术性。（5）技术不断创新。
一般而言，保护与帮助者给予练习者最合理、正确的助力作用点就是在人体总重心的附近部位或运动轴两侧的身体重心附近部位。首要是头部，其次是上肢，要避免头部直接着地和直臂撑地。
.保护的重点：身体的要害部位和最容易受伤部位，首要是头部，其次是上肢，要避免头部直接着地和直臂撑地
全蹲：大腿与小腿夹角小于45° 半蹲：大腿与小腿的夹角约为90°
间隔：学生或成对彼此之间左右的间隙称为间隔，横队之间左右间隔一般为一拳，队与队之间的间隔约为两步。
技术类动作的帮助方法：直接帮助，间接帮助，利用器械帮助。
示范形式有：完整示范法，分解示范法，慢速示范法，对比示范法，领做法。
裁判评分是按照“三度”“一性”，即完成动作的力度，幅度，准确度和整齐性。体操示范形式：镜面示范，侧面示范，背面示范
绕环：是指身体某部位做360度或大于360度的圆形动作。绕环的方向与绕的要求相同。一列横队成两列横队及还原。口令为“成二列横队-—走！”和“成一列横队--走！” 体操动作的记写方法：（1）完整记写法（2）缩写法（3）图解法。跳跃包括支撑跳跃和一般跳跃。由列组成的队形叫横队。
徒手体操的作用：可使头颈，四肢，躯干灵活，动作协调，对增强神经系统功能，促进血液循环，加速新陈代谢，消除疲劳，预防疾病，振奋精神等，都有积极作用。行进操示范时应在纵队前1/3的左侧 蛇形行进属队形练习
技巧手倒立、前滚翻的帮助手法：扶，顶，推
在改进和提高技术阶段老师采用：保护和帮助相结合
练习动作结束失去平衡时，落地者顺势改变动作性质和身体姿势是落地自我保护 绕：是指关节某环节做大于180度且小于360度的弧形动作。正握：两臂平行，两手虎口向内握
反握：两臂平行，两臂旋外，两手虎口向外握
步幅：一步的长度(前后脚脚跟之间的距离）称为步幅。竞赛规程一般包括以下内容：比赛的名称，比赛的目的任务，比赛的日期和地点，参赛单位，比赛的项目，参赛办法，比赛办法，评分办法，名次录取及奖励办法，报名及报到的方式、日期、地点。
对保护与帮助者的要求：（1）具有高度的责任感（2）了解练习者的情况（3）熟悉动作技术（4）掌握扎实的保护与帮助技能（5)要重视培养教学骨干。女子竞技体操有四项，即跳马、高低杠、平衡木和自由体操。
男子竞技体操有六项，即自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠。.两列横队变一列横队是队列练习
绕场行进属于队形练习
队列常用内容：立正、稍息、看齐、报数、踏步、集合、蹲下、起立 五禽戏由华佗编制在东汉末年出现。
队列比赛中裁判取用什么评分：取中计分法 队列比赛中裁判采用累计评分和平均法
1、累计分是指裁判所评出的诸分之和为最后得分。
2、平均分去点一个最高和最低取中间的平均分，所有裁判的平均分，即为最后得分 徒手体操背对地面为：仰，胸对地面为：俯
裁判组的评分方式：（1）全场通评。（2)分区与全场相结合评分（3）分区评分
技巧运动的作用：技巧练习对提高人体前庭分析器的成功能有特殊作用，能发展力量、速度、灵敏、协调等身体素质，也是各项器械体操的基本练习和其他项目的辅助练习内容。
跳马分腿腾跃的动作要领及保护方法：起跳后两臂迅速前伸撑马，同时含腰提胸；推离瞬间两腿侧分下压，并及时制动；推离后两臂上举，梗头，紧腰进入腾空并迅速并腿前伸落地。体操在学校体育教学中的作用和意义
1、体操可以锻炼身体，陶冶情操使人心情舒畅，丰富学生的课余生活。
2、增进身体健康。
3、提高心理健康水平。
4、增强社会适应能力，促进道德健康。
举例说明动作关系术语： 同时：单个动作中身体不同部位要在同一时间内完成时或两个动作必须在同一时间内完成时用“同时”表示。例如，徒手体操左脚向左一步，同时两臂侧举；双杠支撑前摆同时转体90度下。依次：在单个动作中，身体某些动作部位有先后动作时，用“依次“表示。例如，做侧手翻时，两手依次落地成分腿站立；又如，鞍马单腿依次摆越成后撑。接：两个单个完整动作之间要求连续完成时用“接”。例如，单杠支撑后回环接后倒弧形下；技巧前滚翻接头手翻。经：在完成动作过程中，必须达到某一指定部位用“经”。例如，徒手体操两臂经前至上举。成：在做完动作之后的结束姿势，如单杠翻上成支撑，平衡木跳起成分腿支撑。立正的动作要领：
脚跟并拢，脚尖分开，成60度，两腿伸直，收腹、挺胸、肩平、颈拔、头正，目平视，两臂自然下垂，五指并拢，中指贴于裤缝。简述基本体操教学中如何讲解与示范？
1、示范的要求：正确动作示范必须做到姿势正确，方向准确，路线清楚，节奏合理，身体各部位的动作协调配合。
2、示范的位置：应根据练习的队形和人数来决定。行进做操时，一般站在纵队前1/3的左侧或站在圆形的圆心；定位做操时，一般站在前列或等边三角形的顶点，圆形或半圆形站在圆心处。如果人数多、队形大，应站在较高位置示范。
3、示范的形式：有镜面示范、侧面示范、背面示范。镜面示范一般用于显示左右方向、路线简单的动作，如伸展运动，体侧运动。侧面示范一般用于显示前后方向、路线较简单的动作，如腹部运动、前踢腿运动。背面示范一般用于方向、路线与身体各部位配合较复杂的动作。
4、示范的方法：示范应有明确的目的，要突出动作的关键或难点。示范的速度与方式应根据动作的难易与学生水平而定。对比较简单或学生容易接受的动作，可按常规速度做完整示范；对初学者或比较复杂的动作，可慢速示范，或先分解示范，再完整示范，或领做示范；双人动作最好采用两人示范。
讲解的要求：
1、语言要简洁：讲解的语言要简明扼要、生动形象、通俗易懂、力求少而精。
2、重点要突出：一般不易讲动作的全过程，主要讲清动作的方向、路线和身体各部位的配合方法等重点、难点内容。
3、与示范配合：边示范边讲解的效果最好。对做操基础较好的学生、动作又很简单的练习，可采用只示范不讲解，或只简单提出要求的方法。
4、顺序要合理：讲解的顺序应与术语记写的顺序一致。一般是先讲下肢动作再讲上肢动作，最后讲躯干与头颈、手眼的配合。
体操在学校体育教育中有何意义和作用？
作用：淡化竞技性，增强实用性目前学校体育课程中的体操内容如技巧、器械体操等，大多从竞技体操沿袭而来，成套的技术动作是竞技体操比赛动作的低难度再现，促进智力水平的发展，有利于个性心理的完善，锻炼对人体心理的积极作用
意义：锻炼身体，陶冶情操，使人心情舒畅,丰富学生的课余生活
7，在基本体操教学中如何运用口令？
1）口令要简洁，注意正确。声音清楚洪亮，有节奏。（2）口令分为动令与预令，其种类可分为短促口令，断续口令，连续口令和复合口令。（3）注意口令的节奏，要轻重缓急，强弱快慢适当。
8.简述体操教学和训练中如何做到因材施教？
（1）了解学生，区别对待。（2）提高学生兴趣。（3）掌握动作技术特点（4）注意保护，帮助。（5）注意安全。
论述题
论述体操竞赛规程的内容，写出一份县级广播体操竞赛规程。
内容：比赛机构，比赛规程制定，比赛的运作
比赛的名称，比赛的目的任务，比赛的日期和地点，参赛单位，比赛的项目，参赛办法，比赛办法，评分办法，名次录取及奖金办法，报名及报道的方式、日期、地点。
规程
一、主办、承办单位：
主办：吉首市人民政府
承办：市体育局
二、竞赛时间和地点：
时间：2012年8月8日上午
地点：州体育中心
三、竞赛项目：国家体育总局创编推广的《第九套广播体操》
四、参加办法：
（一）竞赛设A、B组，县市区参加A组比赛；市直各单位、市直属企事业单位（社会、社区）参加B组比赛。
（二）报名人数：每队运动员不得少于40人，其中领操员1名，领队1 名。
五、运动员资格：
（一）参赛运动员年龄：男：60岁以下（含60岁）女：55岁以下（含55岁）。
（二）县、市、区参赛人员以辖区户口为准；市直单位、企业、社区以阜阳城户藉为准（区属街道办事处辖区）。
（三）运动员参赛时，核对户口簿和身份证。
（四）运动员必须经县级以上医院（含县级）检查证明身体状况适合参加所报项目的比赛，所有参赛运动员必须办理意外伤害保险，运动会期间出现伤病等事故，由各队自行负责。
（五）运动员资格由本项竞委会负责审查。
六、竞赛办法：
（一）比赛采用国家体育总局创编《第九套广播体操》。
（二）每组报名不足3队的取消该组比赛。
（三）比赛时进出场各队自行设计编排，要有造型和队形变化，欢快、活泼、有感染力及表演效果。进出场配乐自选自备，加入广播体操原始音乐，整套动作7分钟以内完成（包括进出场）。总分值10分，进出场占4分。
七、录取名次与奖励：
（一）各组分别录取一、二、三等奖共六名，给予奖励。
（二）比赛不足6队按50%比例录取。
（三）设“体育道德风尚奖”，评选办法另定。
八、报名与报到：
（一）报名表必须按竞赛规程要求逐栏填写，电脑打印，加盖代表单位和医疗部门公章，报名表以送达时间为准，报名后参赛单位、参赛项目、人员名单不得更换和补报。
（二）各单位也可通过阜阳新闻网报名参赛。
（三）各代表队8月18日上午8：30到市体育中心参加比赛，裁判员8月18日8：30到市体育局群体科报到。
九、其它
（一）定于8月7日15：30时在市体育局会议室召开领队、教练员、裁判长联席会议，同时抽签确定出场顺序，缺席者组委会代为抽签，请按时出席。、（二）县市区参赛经费由当地财政解决。市直单位、大型企业参赛经费自行解决。
（三）各代表队自备服装，要求着装整齐。
第五篇：体操
体操
目录[隐藏] 体操（Gymnastics）
体操包括的项目
比赛规则
评判标准
国际体操联合会
体操小知识
以中国运动员的名字命名的体操动作
体操比赛中的基本动作解释
体操（Gymnastics）体操包括的项目 比赛规则 评判标准 国际体操联合会 体操小知识
以中国运动员的名字命名的体操动作 体操比赛中的基本动作解释
体操男子项目介绍 体操女子项目介绍
体操运动项目常见创伤及预防 奥运会体操发展史
[编辑本段] 体操（Gymnastics）
体操，在我国历史悠久，在文献和出土文物中多有记载。据专家研究，我国古代体操有两类：一类是强健筋骨预防疾病的体操，其中，最有代表性的是古代药学名著《内经》中的“导引养身术”。出土的导引图，距今已有2100多年之久，不仅年代早，而且内容非常丰富：有肢体运动、呼吸运动、器械运动等。另一类存在于古代乐舞、杂技、戏剧和流传于民间的技巧运动中。
1969年春，在山东省济南市北郊无影山的南坡，整理和发掘了14座汉墓。在出土的文物中，发现了一盘西汉时期的乐舞杂技陶俑。这盘群俑中就有四个在做体操的表演，其中两个对称做倒立，两个在做躬弯。而且东汉时期，华佗经过动物启发而研制“五禽戏”，虽然针对强身健康的目的而设计，但其优美的动作已经可以看出体操的端倪。
唐宋以后，体操运动有了进一步发展，出现了双人和集体动作，许多复杂的翻腾动作和杂技表演结合在一起。
至于器械体操，远在东汉时期，我国民间就有“杠力功”，很类似现代的器械体操。
现代体操项目传入我国，是在1840年鸦片战争以后，当时体操运动十分落后，没有群众性的体操活动。晚清末年，在“洋学堂”中，在维新派改革发展的学校中，和民革时期资产阶级改革的教育课程标准中设立有体操课，作为教育中全面发展或人权，和国家救亡发展的迫切要求，可以说是今天体育课的前身。但是，几十年间只在1924年第三届全运会上才举行过一次项目不全的全国性的体操表演。
现在，我国的体操事业突飞猛进，已经成为夺金的主要项目之一，2008年北京奥运会中，我国在体操就获得了14枚奖牌，九枚金牌。
体操是一种徒手或借助器械进行各种身体操练的体育项目。“体操：源于古希腊语，其意大利语为“裸体技艺”，因为他们当时都是赤身裸体进行操练的，后被欧美国家采用。我国则称为“体操”。它的含义和内容随着时代的变迁而有所不同。
现代体操的正式名称是竞技体操，它是体操的一分支，而又简称为体操。这是一项在规定的器械上，完成复杂、协调的动作，并根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动。
现代体操起源于18、19世纪。当时欧洲先后出现德国、瑞典、丹麦等体操流派，它们不仅推动了体操运动的进一步发展，也为现代体操的形成奠定了基础。1952年赫尔辛基奥运会把体操列为正式比赛项目。
目前，国际上的大型体操比赛有世界杯赛、世界锦标赛和奥林匹克运动会体操赛。国际和国内的大型体操比赛一般包括三种相互区别又相互联系的比赛，即团体赛、个人全能赛和单项赛。
[编辑本段] 体操包括的项目
“体操”是对所有体操项目的总称，而不是具体哪个项目的名称。依据目的和任务，体操可分为基本体操和竞技性体操两大类。基本体操是指动作和技术都比较简单的一类体操，其主要目的、任务是强身健体和培养良好的身体姿态，它所面对的主要对象是广大的人民群众，最常见的有广播体操和为防治各种职业病的健身体操。而竞技性体操从字面上就可以看出，是指在赛场上以争取胜利、获得优异成绩、争夺奖牌为主要目的的一类体操。这类体操动作难度大、技术复杂，有一定的惊险性，从事这类体操训练的主要是运动员。目前，竞技性体操包括竞技体操、艺术体操、健美操、技巧、蹦床五项运动。其中，竞技体操男子项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠六项，女子项目有跳马、高低杠、平衡木、自由体操四项。由于竞技体操的历史最久远，可以说是竞技性体操中的“老大哥”，因此现在人们还通常习惯用“体操”来称呼“竞技体操”。
[编辑本段] 比赛规则
按照国际体操联合会（FIG）的比赛规则，重大的国际性比赛（如奥运会、世界体操锦标赛等）往往是男、女分场进行。男、女分场比赛就是男、女分开不同场进行比赛，每场男子有六支队上场比赛，每个项目上有一支队；女子每场比赛也有六支队参加。在一些中小型国际比赛和国内比赛中，基本上是男、女同场进行比赛的。男、女同场进行比赛是为了便于比赛的编排，每一场比赛都有三支男队、三支女队同时出场比赛，分上、下半场，每个半场有三轮。上半场三支男队分别在自由体操、鞍马和吊环项目上进行比赛，两支女队则在跳马和高低杠场地上进行比赛，另一支女队轮空。上半场三轮比赛完毕后进行下半场比赛，男队有跳马、双杠、单杠三个项目，女队则在平衡木和自由体操上进行角逐。这样，跳马和自由体操这两个男女共有的项目就会因有上、下半场而错开了。
比赛没有正式开始前，运动员们在各个项目上做赛前练习，时间是每个人30秒。每个队有五个人，共2分30秒。比赛开始后，项目裁判长高举绿旗或打开绿灯，这是给准备比赛的运动员一个信号。如果信号发出后30秒钟，运动员还未上器械，就算弃权，判为0分。
运动员上器械前，要面向裁判长举起右手示意，这既是对裁判的尊重，也是提醒裁判员注意：我要开始做动作了。当运动员完成一套动作之后，也要向裁判长立正、示意，表示动作完毕。而后，A、B组裁判组根据运动员完成的难度、特殊编排和连接动作等几个方面来确定一个起评分（起评分最高为10分），向全场显示。B组裁判员则要求在30秒之内对这套动作的技术、姿态等方面进行扣分，并填写在记分单上，由电子计分系统或跑分员送至裁判长处。最后由裁判长根据A、B组裁判员的打分情况，示意出该套动作的最后得分。如果一个队五名运动员都比赛完毕，那么在器械上就要挂上一面红旗或打开红灯，这标志着比项目比赛已经完毕。若所有的项目都挂出红旗或打开红灯，广播员就会通知运动员轮换项目。如此循环，直至六个项目比赛全部结束。
国际体操评分规则明确规定，在所有的团体比赛中，运动员要穿统一的服装，在鞍马、吊环、双杠、单杠四个项目的比赛中，一定要穿背心、长体操裤、体操鞋（或袜子）。之所以有这条规定，是因为这四个项目主要是以上肢动作为主，穿长裤不仅对运动员做动作影响不大，而且还可以增加动作的美感。而自由体操、跳马这两个项目，基本上全身都要参与运动，特别是腿部的活动较多，为了保证运动员在比赛中更好地发挥水平，创造更好的成绩，规则规定在这两个项目的比赛中，可以穿短裤，也可以赤脚（防止打滑）。如果运动员违反这些规定，将从团体总分或个人得分中扣除一定的分数。
[编辑本段] 评判标准
在男女比赛项目中，均有Ａ、Ｂ两组裁判员对运动员比赛动作进行评分。Ａ裁判组根据运动员一套动作的内容确定“Ａ”分。“Ａ”分的内容包括：取运动员成套动作的下法加上最好的９个动作共１０个动作，计算其难度价值。男子最高难度动作为Ｆ组，女子最高难度动作为Ｇ组。在所有比赛中，男子和女子项目成套动作的难度分值如下：Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ、Ｆ和Ｇ；动作分值为：0.1、0.2、0.3、0.4、0.5、0.6、0.7。在所计算的10个动作的难度价值中，每完成一个动作结构组要求，Ａ裁判组将给予０·５的加分。除了跳马之外，成套动作必须要有合乎要求的下法。Ｂ裁判组确定“Ｂ”分，“Ｂ”分从10分开始，以0.1分为单位进行扣分。“Ｂ”分的扣分内容包括：成套动作的艺术及完成错误、技术和编排错误。当动作完成发生艺术性和技术性偏差时，要进行扣分。小错扣0.1分；中错扣0.3分；大错扣0.5分；掉下扣0.8分。把艺术扣分、完成错误扣分与技术、编排错误扣分进行汇总，并从10分中扣除，所得分数为最后的“Ｂ”分。“Ａ”分和最后的“Ｂ”分加起来为一套动作最后的得分。当总分一样的时候，要看B分的有效分情况，例如2008年奥运女子高低杠决赛时，中国选手何可欣和美国选手柳金同样为16.725分，且A分都是7.7分，但是中国选手何可欣的有效分扣的少（为了使得整个规则更有公平性，现在的“平分打破”规则开始使用有效分平均的方式。如果两位选手得分一样，则先看完成分，完成分高的胜出；如果连完成分都一样，那么在有效的完成分中去掉一个最低的，把剩下的完成分平均后比较，直到减到只剩下一个分数。如果此时依然没有比较出来的话，那么就从所有6个完成分中拿掉一个最低分，用剩下的5个分数平均。如果所有分数都一样，则要抽签决定名次。不过，由于部分协会国家的抗议，现在的平分打破规则只是在奥运会中采用，世锦赛依然允许并列），所以中国选手就是第一。
[编辑本段] 国际体操联合会
国际体操联合会(International Gymnastics Federation，FIG)简称国际体联，世界历史上最悠久，规模最大的国际单项体育组织之一。国际体操联合会于1881年7月23日在比利时的安特卫普成立，当时的名称是欧洲体操联合会(FEG)，只有3个协会会员。1921年4月7日更为现名，现有协会会员125个。
国际体操联合会现有5种体操大项：男子竞技体操、女子竞技体操、艺术体操、一般体操和韵律操。1999年随着国际技巧联合会和蹦床联合会的并入，增加为7大运动项目。国际体操联合会是国际单项体育联合会总会成员，工作用语为法、英、德、俄、西班牙语。正式记录和文件以法语为主。
国际体操联合会的任务是通过体育教育以及开展体操运动，将各种有利于身体发展的力量调动起来，研究体操理论与实践，印发文件，确定比赛动作和规程；给协会会员以技术援助；举办国际比赛，鼓励和加强各国运动员之间的友好交往。
国际体操联合会的最高权力机构是代表大会，每两年召开一次，每4年进行一次选举。一个协会会员可派3名代表与会，但只有1票表决权。
代表大会讨论主席的总结报告，男、女技术委员会和艺术体操委员会的报告，协会会员的建议，并选举理事会、执委会和技术委员会成员。国际体操联合会理事会由包括执委会成员在内的44人组成，每年开会一次。国际体联的日常工作由执委会负责，执委会由主席、3名副主席、秘书长、副秘书长、7名委员、大洲联合会主席和专门委员会主席共21人组成。执委会监督联合会章程和规则的实施，准备代表大会的日程,研究协会会员的建议。除了代表大会期间的会议外，执委会会议每年还应召开一次。国际体操联合会现任主席是意大利人格兰迪(Bruno Grandi)。
国际体操联合会设有若干专门委员会，在技术方面有男子竞技体操委员会(MAG)、女子竞技体操委员会(WAG)、艺术体操委员会(RSG)、韵律体操委员会(AER)和普通体操委员会(GG)。随着技巧与蹦床运动的加入，1999年增设这两个项目的技术委员会。此外还有纪律委员会、申诉委员会、运动员委员会等。
国际体操联合会出版和发行联合会公报，每年8期，介绍执委会和技术委员会会议情况，公布代表大会记录，也刊登各个项目的技术性文章。
国际体操联合会的主要比赛有：4年一次的奥运会体操比赛；两年一次(单年)的世界锦标赛；1年一次的世界杯赛；两年一次的世界艺术体操锦标赛；各大洲的锦标赛、体操节(各年龄组运动员的示范表演)。
中国体操协会于1978年10月加入国际体联。
[编辑本段] 体操小知识
在体操比赛中，观众经常会看到运动员在做吊环或单杠时，手上都带上一个皮制的东西、一端套在手指上，一端系在手腕上，这就是“护掌”。顾名思义，“护掌”就是用来保护手掌的。因为运动员在做吊环、单杠中的各种悬垂、摆动、回环、转动等动作时完全是依靠两只手抓住环或杠子来完成的，手掌和器械之间有摩擦，时间久了，手掌的皮肤住往会磨成泡，甚至揭去手皮，影响训练。为了能保护手掌，能使训练时间更长些，效果更好一些，避免起泡，揭皮之苦，在实际训练过程中就发明了“护掌”。但随着时间的推移，体操技术的发展，“护掌”的功能也发生了变化，逐渐从单一的“保护”功能进化到能够提高“握力”，帮助和促进动作难度的发展，使单杠、吊环的技术发展产生了一个飞跃。特别是，单杠的技术之所以能日新月异，深受广大观众的喜爱，在某种意义上无不归功于护掌的出现和不断的发展。
在比赛时，观众可看到运动员在上器械之前，站立在一个白色的圆筒前面，用双手来回擦白粉，这是在做什么？这是在涂擦一种防滑的碳酸镁粉，目的是增加手掌与器械之间的摩擦力，防止从杠上脱手。如果不使用镁粉就难以完成高难度动作，由此可知运动员上器械前认真地涂擦镁粉的重要性了。
[编辑本段] 以中国运动员的名字命名的体操动作
迄今为止，国际体操联合会以中国运动员的名字命名的技术性动作共有34个。体操王子李宁最多，一共4个，李娅下是第33个命名动作。
女子（17个）
【跳马】
王惠莹：前手翻直体前空翻转体180度——“王惠莹转体”
程 菲：踺子后手翻转体180度接前直空翻540度——“程菲跳”
【高低杠】
马燕红：腾身回环倒立转体360度——“马燕红回环倒立”
马燕红：腹回环团身后空翻转体360下——“马燕红下”
莫慧兰：团身前空翻越杠再抓杠——“莫慧兰空翻”G组难度
刘璇：单臂大回环——“刘璇单臂大回环”C组
刘璇：单臂大回环接京格尔——“刘璇单臂大回环接京格尔”
李莉：正吊分腿后切越杠再抓杠——“李莉腾越”
李莉：高杠上成未触杠的屈体支撑（并腿）－并腿向后回环摆动成高杠悬垂
罗丽：中穿前上成扭臂握倒立——“罗丽倒立”
马燕红：腹回环绷杠团身后空翻转体360度下——“马燕红下”F组难度（2007年）
李娅：阿拉伯屈体前空翻两周下——“李娅下”
李娅：屈体分腿前空翻转体180抓杠——“李娅空翻”
张文宁：后摆并腿或分腿腾跃转体180成高杠悬垂——“张文宁腾跃”
王晓燕：团身特卡切夫腾越—“王晓燕腾跃”
毛燕玲：向后大回环转体360成扭臂握——“毛燕玲转体”
【平衡木】
李奕芳：跳／压摆上成横或纵木手倒立－倒立时转体360－压下于水平成45度支撑或者未触木屈体支撑或者单臂侧摆成坐木
杨波：分腿结环跳——“杨波跳”
李莉：背转450度——“李莉背转”
毕文静 ：直体前空翻转体720度下——“毕文静下”
男子（17个）
【自由体操】
童非：旋子转体360度——“童非转体”
李月久：分腿侧空翻一周半同时转体90度前滚翻——“月久空翻”
楼云：分腿侧空翻二周转体270度——“楼云空翻”
【鞍马】
童非：马端正撑全旋隔两环挺身转体180度成另一马端正撑——“童非移位”
王崇升：托马斯全旋起倒立转体180度落下接托马斯转体90度起倒立落下成骑撑——“王崇升转体”
吴国年：俄式转体720度同时移三位——“吴国年转体”
李宁：正交叉转体90度经单环起倒立落下成骑撑——“李宁交叉”
【吊环】
李宁（1）：后悬垂前摆上成支撑——“李宁摆上”
李宁（2）：支撑后翻经后悬垂前摆上成支撑——“李宁正吊”
李小双：从支撑开始慢落下成悬垂直臂压上成十字2秒——“李小双十字”
【跳马】
楼云：前手翻直体前空翻转体540度或直体奎尔沃转体360度——“楼云跳”
卢裕富：冢原屈体后空翻二周——“卢裕富跳”（A分7.0 2007年规则）
李小鹏：踺子后手翻转体180度直体前空翻转体900度——“李小鹏跳”（A分 7.2 2007年规则）
【单杠】
邹利敏：向前大回环转体360度成单臂扭臂握前翻转体360度成反握——“邹利敏空翻”
肖瑞智：前摆分腿前空翻成反握前翻——“肖空翻”
【双杠】
李小鹏：挂臂前摆屈体后空翻两周成挂臂——“李小鹏挂”
李宁：双杠大回环转体180°成支撑——“双杠李宁大回环” [编辑本段] 体操比赛中的基本动作解释
支撑（rest；support）
体操动作之一。指人体肩轴高于器械轴并对握点产生压力的一种静止动作。分单纯支撑（只用手支撑器械）和混合支撑（手和身体的一部分同时支撑器械）。是器械体操练习的基本动作之一。
水平支撑（front rest horizontal hanging scale lever）
体操支撑动作之一。指身体呈水平姿势的支撑或静用力动作。力量素质要求较高。是一种高难度的静止动作。
手倒立（hand stand）
体操中静止动作之一。用手掌撑地，头部朝下，两臂和两腿均伸直的人体倒置动作。按动作完成的姿态分为：屈臂屈体、屈臂直体、直臂直体、直臂屈体及双手倒立、单手倒立等。对上肢力量及身体控制能力的要求较高。
手翻（beuypitch；handspring，semi―aerial tumbling；spring）
体操翻腾动作之一。指用手支撑于地面或器械上，人体径倒立，然后在手推撑的同时翻转的动作。按翻转的方向，分向前、向后、向侧手翻三种。也是技巧运动支撑跳跃等项目的基本动作之一。
悬垂（hand；suspense）
体操动作之一。指人体肩轴低于器械轴并对握点产生拉力的一种静止动作。只用手悬垂于器械的，称“单纯悬垂”。如单杠上的悬垂。手和身体的一部分同时悬垂于器械或接触地面的，称“混合悬垂”。如单挂膝悬垂。是器械体操练习的基本动作之一。
旋翻（twist turn）
体操空翻动作之一。指人体在腾空后沿横轴翻转两周的同时，绕纵轴转体的复合空翻动作。按翻转方向，分前旋、后旋；按人体姿势，分团身旋、屈体旋、直体旋；按转体的周数分两周旋、三周旋等。
滚翻（roll）
体操动作之一。指躯干依次接触地面或器械、也经过头部的翻转动作。分前滚翻（动作方向向前）和后滚翻（动作方向向后）。是体操启蒙训练的内容之一。
摆动动作（swing part）
体操动作的一种。指通过肌肉用力，改变人体各部分的相对位置，进行人体各部分运动速度的调配和组合，使人体产生变速移动的一种动作。按人体各部分运动速度调配的特点，可分为大摆、屈伸、回环等多种，是器械体操中内容最多，变化最复杂的一类动作。有利于培养动作的节奏感，提高机体的协调能力，增强肌肉的力量和空间三度的定向能力。
腾越（vault）
体操动作之一。指整个人体腾起后从器械上空越过的一类动作。按人体运动的方向，分正腾越、背腾越、侧腾越三种；按腾起后人体的姿势，有分腿腾越、屈体腾越、挺身腾越等。做此类动作时，人体腾起较高，飞行时间较长，具有惊险性。
静止动作（hold part）
体操动作的一种。指通过肌肉的协调用力，维持身体的平衡与稳定，按规定要求，在空间停止一定时间来完成的静止姿势。如各种悬垂、支撑和倒立动作。在动作完成过程中，就肌肉工作特点而言，属于等长收缩；就呼吸特点而言，有复式和胸式两种呼吸形式。
体操项目比赛规则
体操给人们的第一印象就是它那完美的动作带给人们的视觉享受，就像1976年蒙特利尔奥运会上14岁的罗马尼亚小将娜迪亚-科马内奇带给人们的完美感觉一样。但是体操的团体赛则显示出它自己独特的魅力。
还记得1976年蒙特利尔奥运会上的那位名叫富士的日本选手吗？在比赛中他由于动作失误而伤了自己的膝盖骨，按理说不应该再继续比赛，但在团体赛中，五名选手分别参加不同项目的比赛，并且团体总分是取前四名，富士认为他不应该在此时把受伤的事告诉正在奋力和苏联对抗的队友，于是他就向所有人隐瞒了自己受伤的事情，包括他的教练。隐瞒了伤情的富士在鞍马项目中的得分为9.5分，可能是由于他的这种无私奉献精神感动了上天，最终，日本队以576.85：576.45的微弱优势战胜了苏联队。很多年过去了，当人们在此问起富士如果那一幕再次上演的话，他会不会做出同样的事情时，富士的回答很坚定：“会的！”
评委
两组评委给选手打分，第一组包括两名打难度分得评委，最高为10分。在奥林匹克中，难度分通常为10分。另一组由6位执行评委组成，分别给出选手的技术分和表现分。小的失误扣0.10分，中等失误扣0.20～0.30分，大失误扣0.40分。如果选手从器械上掉落，扣0.50分。和第一组的评委不同，执行评委给的分都是独立的，最高分和最低分将被去掉，然后酸楚的平均成绩就是选手的最后得分。
得分
在团体比赛中，团队得分是各个项目得分的总和，在个人比赛中，男选手的成绩为六项成绩的平均值，女选手的成绩为四项成绩的平均值。在团体的单项比赛中，男子总分为240分（6×40），女子总分为160分（4×40）。
其他规则
为了防止意外的发生，监护者可以站在鞍马、吊环、双杠和跳马的旁边，但如果参赛选手比赛中失误，需要监护者帮助的，扣0.40分。在单杠和吊环项目中，教练或助理可以帮助运动员做开始动作。运动员可以用绷带和皮带。在比赛中，教练不可以和运动员交流。比赛中，运动员未经允许不得擅自离场。非运动动作将被视为犯规。运动员在正常情况下不可以随意重新开始比赛动作，除非比赛由于某种原因被中断。任何落地动作都必须是双退并拢的站立姿势。
[编辑本段] 体操男子项目介绍
自由体操
自由体操场地长和宽均为12米。自由体操成套动作主要由技巧动作组成，他们与其他体操动作如：力量和平衡、柔软动作、道理及舞蹈等一起连接组合，从而构成了一个韵律和谐、节奏协调的整体。一套动作应该充分利用整个场地（12米×12米），并在50～70秒中完成。自由体操对技巧串及静止动作都有严格要求，要求有向前的技巧串、向后的技巧串，静止动作要求有一定的难度。
鞍马
鞍马高1.05米，环高12厘米。鞍马是在马的所有部位，用不同的支撑方式完成不同的全旋和摆越动作是鞍马项目上一套动作的基本特性。做全旋时，以并腿全旋为主。允许有通过手倒立加转体或不加转体的动作，不同的结构组的动作必须在充分的摆动中完成，不能停顿，该项目中不允许有力量动作。
吊环
吊环环高2.55米。一套吊环动作应由比例大致相等的摆动和力量静止动作组成，这些动作和连接是通过悬垂，经过或成支撑，经过或成手倒立来完成，以直臂完成动作为主。由摆动到静止力量或由静止力量到摆动的过渡是当代体操的显著特点，做静止动作时，要求环静止，不能有大的摆动。吊环要求有一定难度的向前摆动完成的手倒立和向后摆动完成的手倒立，还要求有一个有难度要求的力量静止动作。
跳马
跳马高1.35米。跳马是由助跑开始的，以双腿并拢起跳完成的跳跃腾空动作，跳马的助跑最长距离为25米，助跑允许中断，但不允许返回重新跑，跳马要求腾空有一定的高度和远度。
双杠
双杠高1.75米。双杠是由众多结构组中选出的摆动和飞行动作组成，通过各种支撑和悬垂动 作来过渡完成。在双杠项目上做上法时，要求必须从并腿站立姿势开始，不得有预先动作，一套动作中最多允许有三个停顿动作或静止动作，其他大于或等于1秒的停顿将不被允许。
单杠
单杠高2.55米。单杠整套动作都是由摆动动作组成，以各种握法不间断地完成动作，它包括大回环、近杠动作、围绕身体纵轴的转体及飞行动作。允许有两次过杠下垂面的单臂摆动动作。单杠要求有一定难度的腾空动作等特殊要求。
[编辑本段] 体操女子项目介绍
跳马
女子竞技体操的跳马是横马，由马身、马腿和底座组成。马身长160～163厘米，马身宽35～36厘米。马高依据不同年龄组而有所区别，成年组为125厘米，少儿组为100厘米。马腿是铁质的，可升降。放在跳马前方帮助起跳的器材叫弓形助跳板，它也是跳马的一个不可缺少的器材，板高20～30厘米，是用胶合板制成的，有一定的弹性。所有跳马动作必须用双手撑马，助跑的长度根据个人安排。跳马动作可以根据在空中的不同腾空类型分为几个组别，在跳马之前教练员所举的号码代表了不同的动作。
高低杠
高低杠是女子体操特有的一个项目，它由一高一低两付杠组成，杠间距离可以调整。低杠高130～160厘米，高杠高190～240厘米。横杠是椭圆形的，长径5厘米、短径4厘米，是由玻璃钢加木质杠面制成的，具有良好的弹性和坚固性。规则中对成套动作的不同难度的组合要求、低杠和高杠之间的转换次数以及腾空动作的难度、转体的难度均有具体的要求。
平衡木
平衡木长5米、宽0.1米、木高依需要可升可降，正式比赛高度为1.2米。平衡木有完成时间的限制，对于成套的动作难度和空中技巧串均有严格规定。
自由体操
自由体操是男女共有的一个项目，面积为12平方米，地毯下面设有许多海绵块，所以自由体操场地不同于一般地板，具有良好的弹性和缓冲性能，便于运动员在上面完成各种高难的体操跳步和技巧空翻动作。自由体操是在无伴唱的音乐下完成的空翻和技巧动作，自由体操有严格的场地和时间的限制，要求运动员在70～90秒之内完成动作，并要求运动员的动作能和音乐很好地协调起来。对于运动员技巧串的难度和他们之间的连接也有严格限制。
[编辑本段] 体操运动项目常见创伤及预防
体操项目对人体各项身体素质要求较高，也是运动创伤发生较多的项目，主要原因是由于体操的动作技术较复杂、较难掌握，而且大多是在器械上练习，一旦摔下就更容易受伤。另外，器械设备不合要求，保护与自我保护方法不当，未遵循教学训练的原则等，也是受伤的原因，以下是体操项目中常见的几种损伤：
1.单杠：是男子六项中外伤较多的项目，也是最容易发生严重损伤的项目。
手的胼胝伤：不用护掌时最易发生，是摩擦所致，胼胝的产生是一种适应，没有成太厚都易引起皮肤成成胼胝撕裂，甚至续发成染，胼胝太厚时应以温水泡手，再从带架刮脸刀刮薄，这样就不易撕裂，发生掌横纹裂伤时，切不可取屈指位用粘膏粘合，这样当再练时，容易再撕裂了应将手指伸直固定1～2天，即可自愈。出现水泡时应将剥离的皮层剪除并消毒以防感染。预防胼胝最好的方法是用护掌。
2.颈椎损伤：多发生在难度较大的各种下法动作中，因此在学习难度动作时，应该采用保险带，专人保护，垫子也应用足够的长度及厚度，其间应该紧密连接。在初练时，一定要有海绵坑或海绵槽。另外，在难度动作脱保时，教练员和运动员必须研究防伤措施。还有运动员在练习时注意力必须集中，周围的人应保持安静。
3.下法引起的损伤：下法时，常因落地姿势不正确或重心失去平衡，扭伤膝关节、踝关节、引起半月板、膝踝韧带损伤。
落地时，双腿并拢即可避免以上损伤。
另外，也应特别注意避免落地时摔倒时单臂支撑，否则是增大节易骨折和脱位，顺势侧滚翻是较女子的防伤办法。
[编辑本段] 奥运会体操发展史
体操成为专门的体育比赛活动，特别是成为竞技性体操，经历了一段发展与完善的过程。
以奥运会体操比赛记载为例，1896年第1届雅典奥运会，设立了鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠项目，还有爬绳。但没有自由体操项目，也只有男子体操比赛。
在以后的奥运会上，体操比赛先后增设了火棒操（后改为轻器械体操）、瑞典式体操、欧洲式体操等体操比赛。1932年洛杉矶第10届奥运会上，增设了自由体操，使竞技体操初具规模。1936年的柏林第11届奥运会上，体操比赛才真正形成目前的男子6项比赛；轻器械体操、瑞典式、欧洲式等体操比赛则从男子体操比赛中取消。这次奥运会还开设了女子体操比赛项目，但女子比赛项目的完善与定型是在1960年的第17届罗马奥运会才完成的。
1984年，第23届洛杉矶奥运会，艺术体操被列为正式比赛项目。2000年，第27届悉尼奥运会，蹦床被列为正式比赛项目。
按照教科书的分类，体操包括竞技体操、艺术体操、蹦床、健美操、技巧5个竞技性项目。多年来，人们仍习惯称“竞技体操”为体操。目前，竞技体操、艺术体操、蹦床同属奥运会体操项目。
【体操王子】
体操王子-李宁
2008年第29届北京奥运会主火炬手
性别：男
民族：壮族
身高：1米64
体重：58公斤
出生日期：1963-3-10
出生地：广西柳州市
籍贯：广西来宾市
教育：北京大学法学院1998级学士。北京大学光华管理学院2000级EMBA。
运动项目：体操
运动经历：7岁开始练习体操，1971年进入广西壮族自治区体操队，1980年被选入国家体操集训队。
最好成绩：1982年 第6届世界杯体操赛上，在男子全部7个个人项目中，获全能、自由体操、单杠、跳马、鞍马和吊环6项冠军，余下的双杠项目也获得了第三名，成为世界体操史上至今唯一取得如此令人惊叹好成绩的运动员。由于这个成绩只有获得全部7项个人金牌或包括全能之内的6项个人金牌再加个人单项的银牌等两种情况才能打破这个记录，故李宁当年这个结果不但空前，几乎也是绝后了，创造了世界体操史上的神话，被誉为“体操王子”。
