第一篇：嚼口香糖是好还是不好

嚼口香糖是好还是不好

男性怎么吃更健康

曾有研究提出过嚼口香糖可以提高抽象思维和逻辑能力的说法，但最新的研究指出，在周期性动作中，比如持续咀嚼，短期记忆的读写会受到影响，最终损害人们准确回忆事物的能力。如果你还认为嚼口香糖能帮助你集中精神，也许你该醒醒了。英国卡迪夫大学提出最新的研究表明，嚼口香糖会把你的短期记忆搞得乱七八糟。

在得出结论前，研究人员安排了几个实验。在一个实验中，前来参加实验的志愿者会分为嚼口香糖和不嚼口香糖两组，随后志愿者会看到或者听到一连串单词或者数字，研究人员要求志愿者按顺序回忆出看到或听到的信息。在另一个实验中，志愿者同样分为两组，先阅读一份物品名单，然后再从一份残缺的名单中回忆出缺失的项目。

研究发现，咀嚼动作可能损害人们回忆事物正确顺序的能力，并且让人们在查找缺失物品的情况下表现得更差。研究人员认为，周期性的动作会降低人们对事物的重复认知能力。你可以试试看：一边用手指规律地敲着桌面，一边尝试记住一个手机号码。你会发现，这比不敲桌子记号码难多了。嚼口香糖也是同样的道理。研究人员做的第三个实验，就发现了敲桌子和嚼口香糖对短期记忆具有相似的影响。

过往研究称，嚼口香糖会让更多血液流到大脑区域，为大脑提供更多养分，最终提高认知能力。到底嚼口香糖是让人变聪明还是变笨？以前之所以说“嚼口香糖能让人变聪明”，其实是因为科学家们把“聪明”定义为逻辑推理能力。

嚼口香糖确实能改善人们对复杂问题的逻辑推理能力，比如能更快速地解出谜题。但逻辑推理能力与短期记忆不一样。这两种思维过程所利用的大脑功能部位完全不相同。在大脑中，新皮质负责逻辑处理，而前额叶负责对短期记忆进行读写。因此，嚼口香糖可能让前者能力有所提升，但也可能对后者能力有所削弱。

更有意思的是，近期有研究称，嚼口香糖改善逻辑推理能力的效应，最多只能维持20分钟。

那以后还要不要嚼口香糖？这么看吧，如果你在工作中经常需要用到短期记忆，最好还是戒掉这个习惯；如果你从事的工作要求你有很高的逻辑推理能力，偶尔嚼个20分钟增加一点脑力，也未尝不。

男性怎么吃更健康？

很多白领男性每天都要面对繁忙的工作，加班加点也在所难免，不规律的生活和饮食习惯很容易影响男性健康，想要保持健康，养成良好的生活习惯很重要，下面我们一起了解一下白领男性怎么吃更健康？

白领一族每天都要面对繁忙的工作和社会的竞争，尤其是男性承受这巨大的伤害，不规律的生活和不健康的饮食习惯让男性的身体严重透支，所以男性朋友应该有个合理的饮食习惯和体育锻炼来保持健康。

一般来说，男性不像女性那样的注重自己的饮食，很少男性会注意到自己的饮食是否均衡，吃的东西是不是健康。吃的健康并不只是在于卡路里的计算或是不吃垃圾食物而已，而是要吃的均衡。

饮食和健康是息息相关的，特别是和心血管疾病及癌症有关。根据统计，三分之二的成年男性，血液中的胆固醇都过高。胆固醇过高不但会引发心血管疾病，阳萎，严重的还会导致中风。男性想要保持健康需从改善饮食习惯开始，大家可以参考下面的这些饮食原则：

1、适量饮水。人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%-65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。

2、食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬，如此剂量的铬是很难从食物中摄取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。

3、食用富含植物纤维素的食物。植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

4、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的sheng育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

5、食用含维生素A的食物。维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

6、食用含维生素B6的食物。维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

7、少吃脂肪含量过高的食物。减少摄取的脂肪量，特别是肥肉和油炸物更要禁止，要吃肉的话，多吃瘦肉及白肉类。

8、多吃高纤食物，特别是水果及蔬菜。

9、少吃高糖分的食物，如：巧克力，甜点，饼干，汽泡式饮料。

10、减少盐分的摄取，一些咸的零嘴，如：洋芋片等都含有过多的盐分。

如果男性在饮食习惯上注意以上这十一点，平时在做适度的运动，男性的健康状况会得到很大的改善。

文章整理来源：保健品批发网 www.teniu.cc

第二篇：嚼口香糖能克服紧张

继“按摩减压”、“运动减压”、“音乐减压”后，最近又兴起“咀嚼减压”．近日，在上海的一些顶级写字楼里，出现了时尚“嚼吧”，通过“嚼掉压力”，舒缓紧张情绪．

昨天中午，记者在正大广场看到这个独特的“嚼吧”．“嚼吧”里的一张大漫画引人注目，一名白领往嘴里塞口香糖，身后正对员工指指点点的老板仿佛随着口香糖被“嚼掉”．“嚼吧”里有“打地鼠”、“压力发泄机”等小强度的游戏，还设置了“减压墙”，白领们可将烦恼写出来贴到墙上，帮助自己缓解焦虑和紧张的情绪．

“嚼吧”里，许多白领趁午休或工作间隙，来此尝试“嚼掉压力”．一位正在这里减压的年轻女性透露：自己平时虽然会选择瑜伽等运动方式来减压，但总是受到时间和场地的限制，如果“嚼一嚼”就能帮助减压，非常愿意一试．毕竟这种方法既简单经济，还可随时随地帮助舒缓紧张情绪．

一项最新调查显示，连“工作中吃零食”都成为压力来源，因为白领担心可能会发胖．但在“嚼吧”，白领可以通过“歇一歇、嚼一嚼”来舒缓压力，寻求繁忙工作间隙的轻松一刻．

在美国进行的一项调查显示，56%的被调查者同意“咀嚼口香糖能帮助克服日常紧张情绪”的说法．

我们视信誉为生命，认为没有信誉的人是不可交的，没有信誉的单位是不长久的。我们这里是孔孟之乡，礼仪之邦，“仁、义、礼、智、信”优良传统悠久。我们都接受过高等教育，有一定的道德修养，做事都有自己的原则。更重要的是，我们隶属一家专业写作事务所——山东光华写作事务所，我们的行为是集体行为，受到国家法律的约束。如我们存在违约或违法行为，您可以通过法律途径解决。

此外，我们工作时奉行的一条原则是：做不了的业务我们不接，接了的业务我们一定要做好。从我们服务过的客户反映来看，我们还是做的还是比较到位的。到目前为止，还未有一起客户对我们的服务不满意，甚至投诉的事情发生。

第三篇：嚼口香糖六大副作用

嚼口香糖六大副作用

饭后嚼口香糖可以护牙、洁齿、清新口气。然而，据美国“福克斯新闻网”1月17日报道，总嚼口香糖可能会带来六大副作用。

1.更爱吃垃圾食品。有报道称，饭前嚼口香糖可以消除饥饿感。然而，英国《饮食行为》杂志刊登一项研究纠正了这一误传。研究发现，嚼口香糖不仅不影响热量摄入，而且薄荷味的口香糖还会导致水果蔬菜变苦，减少健康食物的摄入量，增加吃薯片、糖果等垃圾食品的机会。建议饭前喝一小杯绿茶，可控制食欲，帮助减肥。

2.诱发头痛。美国加州长滩牙科博士多恩·阿特金斯表示，总嚼口香糖会导致咬肌及下颚关节疼痛。很多患者最终因为下巴及头颈部肌肉收缩而导致头痛、耳痛或牙痛。专家建议，想嚼口香糖的时候可以吃个苹果满足“嚼欲”。

3.腹胀腹泻。美国加州洛杉矶文森特医学中心胃肠病学博士帕特里克·塔卡哈什表示，总嚼口香糖容易导致大量空气吞咽入肚，诱发腹痛和胀气，口香糖中的山梨醇等人工甜味剂还会使某些人群腹泻，进而导致肠易激综合征。专家建议，胃肠不好的人最好别吃口香糖。

4.导致龋齿。大部分口香糖都是以蔗糖为甜味剂，咀嚼时，糖分会长时间停留在口腔内，给致龋菌产生酸性物质提供了有利条件，因而更容易长龋齿。

5.将汞吃进肚里。用汞合金补过牙的人最好不要嚼口香糖。研究发现，经常嚼口香糖会导致补牙材料中的部分汞释放，进入人体。大量的汞进入人体会导致神经性疾病、慢性病及精神疾病。虽然补牙材料释放的汞很少，但也要以防万一。

6.睡觉爱磨牙。总嚼口香糖会导致咀嚼肌始终处于紧张状态，增加夜间磨牙的几率。专家建议，每次咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟。

第四篇：上课嚼口香糖检讨书

上课嚼口香糖检讨书

在学习、工作或生活中出现了失误后，我们常常被要求写检讨书，以对出现的过错进行反省，我们在写检讨书的时候要注意语言的得体性。你所见过的检讨书是什么样的呢？下面是小编收集整理的上课嚼口香糖检讨书，欢迎阅读与收藏。

您好！

对不起，做出这么不尊重您的事，在您的课上吃东西了，而且吃的还是口香糖，在您的惩罚中，我逐渐想明白了，才知道我行为对您的威严会造成多么大的伤害，才知道我这样的行为性质是多么的严肃，无视纪律，无视，无视师长，简直无法无天，我打心底里知道知错了，还望您能原谅我这次，我日后一定好好表现，绝对不会再惹你生气了。

您是我见过最特别的，您教育学生的方式是我闻所未闻，见所未见的，这次我在您的课堂上公然嚼口香糖，您对我的惩罚打也不是骂也不是罚我搞卫生跑步什么的，反而自掏腰包买了整整20包口香糖，把我叫到办公室对我说：“看你挺喜欢吃口香糖的，老师也是非常关心学生的，刚刚特意出去买了一点拿给你嚼，今天的课你不用去上了，就在这安安心心的把这些吃完吧，一定要嚼完哦，这可是老师的一点心意”。自己也拿了一颗吃，嘴巴里还嘟囔着：“这有什么好吃的”，就继续去了。

当我看到那一大桌子口香糖的'时候，我整个人都懵了，这哪里是一点点啊，“亿”点吧！但是谁怕谁啊，我正愁我口香糖快吃完了，我就开始在那嚼，坐在您的办公位置上，其他老师笑而不语的看着我，然后继续办公，我心想“不用上课了，还能有这么多口香糖吃，这老师也太好了”。一个小时后我就渐渐的承受不住了，口腔都快被我嚼麻木了。腮帮子用力过多，渐渐的感到酸痛，都过去一个小时了，我看着那一桌子好像一点没动的“口香糖山”，差点没哭出声来，我第一次看到口香糖这么的碍眼，我渐渐的明白了您的良苦用心，您这是反向教育，让我明白上课嚼口香糖的这件事的错误，我从办公室其他老师那里了解到，口香糖本身就是一种虽不是什么有害的东西，但是经常依赖上这个可不行，会导致咀嚼肌肉的功能失调，咀嚼肌也是需要休息的，我这样有事没事天天嚼，会导致它过度劳累的，咀嚼肌也是肌肉，经常使用也有得到锻炼的，的确我的腮帮子在我长达一年的嚼口香糖历程中长大了不少，我这样下去迟早会变成方形脸，我一下子警醒了，像我这样过度嚼的，吃的每一颗口香糖都是对身体的一种损伤，一种后怕的感觉在我心头涌起。

经过今天这样的事，我不仅反思自己，为什么要在上课嚼口香糖，作为一位学生，课堂是个很神圣的地方，我在上课吃东西本就是对课堂的不尊重，而且还肆无忌惮的吹泡泡，吸着发出很大的响声，严重影响大家上课，我在这非常想感谢能遇到像您这样的良师，您用了几十块钱，让一个在歧途越走越远的学生迅速的回归正途，我不知道该怎么感谢您，您放心我不会让您破费的，这些钱我会给您补上，那还好意思让您出钱，最后还要跟xx班的全体同学说声对不起，因为我在课堂上嚼口香糖没少影响你们上课，我很抱歉。你们放心，经过老师的教育，我已经彻底顿悟了，以后一定会少吃口香糖并且坚决不允许自己再在上课时间吃，请各位同学监督我！

此致

敬礼！

检讨人：xx

20xx年x月x日

第五篇：加班好还是不好

“加班好还是不好”辩论赛（虚拟版）

正方一辩：谢谢主席。大家好。我方认为“加班好”，理由是爱加班的人更会生活。

上个星期六晚上10点，我坐车路过武林广场，一不留神被写字楼一扇扇窗里的灯光晃了眼睛———还有这么多人在加班？公交的末班车上，加班一族微闭着双眼，神情略带倦色，嘴角却是从容而满足的笑，那样子好像在说，虽然有点累，但讲实话———我还是挺爱加班的。

“我爱加班”。请注意我的表情，您会发现，我说这四个字的态度既不谄媚，也不功利，我的这种感受完全基于我自己———一个普通雇员的经历。加班也可以很快乐，尤其是主动加班，不信吗？让我给你细数这其中的道理。

加班即减压在别人享受生活的时候，自己却仍在办公室辛苦劳碌，总是稍稍有那么一点不平衡。但是千万别摆出一副“苦瓜脸”，经验丰富的加班族会告诉你：在你比别人多付出的这段时间里，实际上有效地减轻了日后工作的压力。

加班是一件浪漫的事加班对工作的好处自然毋庸多说，可是说加班还有利于个人健康心态的“建设”，恐怕有人会接受不了。把休息、娱乐的时间用来工作，似乎只有一个词可以形容：累。其实当你心情快乐、态度积极地做事时，你往往不会产生疲劳之感。加班也是这样，当你换一种眼光去审视它时，你会发现自己梦寐以求的“快乐工作”原来就在身边。（被掌声打断）

不当工作狂需要明确声明的是，我这里讲的加班跟工作狂的做法有着本质上的区别。除了特殊情况，我们不刻意地连轴转，也基本不在周末加班，从来不把工作带回家里。

伟大的革命导师教导我们：只有会休息的人，才会工作。我们把周末的时间大把大把不吝惜地花在玩儿上，寄情山水、听音乐、与密友小聚，这是我们与社会、与生活保持最新鲜的接触法门；当然也不会忘了和恋人的约会，不会忘了与家人共享休憩之悠然自得。（再一次被掌声打断）

我爱加班，这不仅仅是对工作的态度，更是一种雷打不动的生活态度。

反方一辩 加班不是生活的全部

反方一辩：谢谢主席。大家好。对方辩友柔情似水的发言的确精彩，但我还是要说“加班不好”。

加班，加班，生活就是为了加班吗？对方辩友刚才说“加班一族微闭着双眼，神情略带倦色”，我以为这种说法并不真实。事实是什么？在加班中，我们精疲力竭，身心麻木，看不到生活的阳光和色彩。比如我有个同事每逢需要加班的星期二，就会大叫：我的死难日又来了。（有人大叫）

你和你的老板其实都明白：一个人真正的工作能力，绝对不是用工作时间的长短来衡量的，最重要的是效率，就是争取如何在有限的时间内达成目标。加班不是事业成功的惟一法宝，什么事都要讲究方式方法，能不加班就别加班。

下面我将列举加班的三大坏处———1．老板对你的加班习以为常如果你加班时常常让你的老板看到，当然有可能是你故意的，他固然会认为你工作勤奋，但他更加会认为你很愿意加班，时间久了就变成你应该加班。如果哪天看不到你加班了，他有可能就认为你偷懒了。还有一种可能就是老板认为你的工作效率太低了。不要让老板以工作时间的长短来评估你的表现。（又有人大叫）

2．加班会成为习惯当你渐渐习惯在哪一天加班时，你自然会产生一种惰性，不到该下班的时候，你不会投入工作。而且，你愈是加班，愈觉得事情做不完；愈觉得事情做不完，工作时间就拖得愈长，往往是弄得人们心力憔悴、精神萎靡，工作效率和生活质量大大降低。这样的恶性循环迟早会让你崩溃。

3．加班不是生活的全部如果有一个选择题，放在你的面前，你会选择什么？家庭或是工作？如果要给这个选择加个年限，那会是多少年呢？当然喽，拼命加班、拼命工作，可能让你有许 多表现机会，加薪与升迁。但是，到了四五十岁，你会不会突然觉得愧对家人，愧对自己的生命。一位在外企公司担任总经理的女士透露，由于长时间不能按时下班，常常使得她无法好好吃上一顿晚饭，结果自己得了胃病不说，丈夫和孩子也因此与她产生了疏离感，更谈不上营造高品质的家庭生活了。（掌声）

正方二辩：谢谢主席。大家好。我方一辩刚才已就“加班好”的情感层面进行了阐述，证明了爱加班的人更会生活。下面，我将进一步从“经济学”的角度证明我方观点。

我喜欢加班，其实是因为喜欢加班费，特别是“五一”或“十一”长假时。因为公司有比较宽松的休假制度，也就是说可以自由安排十天的带薪假，所以打死也不凑所谓黄金周的时候出门去旅行。

因为我上班的地点非常市中心，所以长假时坐公交车或打的都很方便，绝对不会发生堵车的现象，而人家都是奔着风景区去的。晚上等下班的时候，别人又折腾了一天该歇着了。想想看吧，节假日加班，多半没什么大事要做，反正别的单位都放假，咱还有什么可忙的？（笑声）

如此这般，法定节日的加班费有三倍不是？咱东晃西晃的也赚到了，给自己留最后的两天，在家睡睡觉，爽啊！（笑声增大了8个分贝）

总而言之，由于自己的工作时间一直都很弹性，我不排斥加班。有时一连两个周末不休息，事后总能调出两天来，要补钱就补钱，要补休就补休。

请问对方辩友，如此划算的加班你忍心拒绝吗？（掌声）

反方二辩 四个“加班狂”的真实故事

反方二辩：谢谢主席，大家好。刚才正方二辩现身说法，真实有效，但很可惜例子只有一个，所以只能算是“抛砖引玉”，下面我一样要举例，而且一举就是三个，而这三个例子都来源于我对对方辩友所在的“酷爱加班自由阵线”的一次暗访。（全场哗然）加班狂人叶某：办公室是沙堆，我是鸵鸟上瘾程度：★★★★★上瘾年龄：31岁许多人的生活轨迹其实很简单：家和公司，两点一线。如果家不能成为生活的港湾，那么他们就只好把时间和精力都消耗在公司里。

叶是一家媒体新聘任的记者，跳槽前是偏远郊县一家村办企业的文秘。叶的加盟给这家媒体带来了新的局面。在叶进来之前，这家媒体的新闻热线一直是个摆设，没有人愿意没日没夜地守在电话机前认真接听受众的来电，但叶愿意。他一进单位就在办公室扎下了根，睡袋、牙膏、毛巾，准备得整整齐齐。同事都戏称叶享受的是主编的待遇：单位只有叶和主编是不需要打卡的，因为叶几乎就吃住在办公室里。

叶对事业的投入很受主编的赏识，主编经常对同事们说，大家有机会就给叶介绍介绍，千万不要让他因为工作耽误了终身大事。

半年后的一天，叶的房东找上门来。房东质问主编说，你们新闻单位就那么忙吗？人家老婆都进产房了，还要叶到处跑出去采访？叶的“糟糠之妻”为他生了一个大胖小子，但是孩子满周岁以后，他们最终还是离婚了。

戒瘾处方：逃得了和尚，逃得了庙吗？逃避不是解决问题的方法。这样的加班加了也是白加。而且，同事也会对你有意见的。你天天加班，他们该怎么办呢？小心成为人民的公敌。“家和万事兴”，先把问题处理好，加班也就能成为真正的加班了。

加班狂人潘某：我不在家里，就在上班上瘾程度：★★★上瘾年龄：27岁加班并不是呆在办公室里闲坐，潘发现，只要自己想干，工作是干不完的。每天，潘工作到七八点钟，有时再和同事聊会天，十点钟左右才回家。

潘说，他比较喜欢的一种加班方式是，公司里的几个中层，到咖啡馆里去开会，大家喝着美味的咖啡，聊的虽然都是工作上的事，但非常放松，同事关系也非常融洽。这样的加班方式大概每个星期会有一次，能起到同事间的润滑剂的作用，是个非常有效的加班方式。

这么些年，他也从来没想过加班工资的事，他觉得这些工作都是自己应该做的。其实，现在的办公已经不局限在办公室里了，哪里都可以加班，哪里都在加班，在这个“E时代”。

潘说，以前谈恋爱的时候，他不是很喜欢加班，但也不排斥。女朋友工作也很忙，她加她的，我加我的。然后，潘骑着自行车去接她，两人一起去吃吃夜宵，一块回家，很浪漫的感觉，连加班也变得很美好。潘强调说，如果家里有个人在等我回家，那我一定不会想加班了。潘真是个重感情的好男孩。

戒瘾处方：老是困在工作的圈子里，你会越来越老化的，而且给下属的压力也太大。你不下班，他们敢下班吗？多一些机会给周围欣赏你的女孩子吧！加班不是生活的全部，快乐需要自己去寻找。赶快下班吧！

加班狂人贺某：菜鸟爱加班

上瘾指数：★★★★★上瘾年龄：23岁小贺刚刚找到工作，他非常珍惜自己的工作，因为平时又没有什么应酬，所以他常常喜欢加班，甚至认为加班很好玩，是一种地位的表现，还似乎意味着有100件做不完的事情。有朋友打来电话，小贺也理直气壮地说，在加班！就算真的有事了，都不敢早回家，一定得等到有一只老菜鸟拍拍翅膀要回家了，小贺这只新菜鸟才敢收拾东西，夹着尾巴溜走！

戒瘾处方：你以为这样努力老板会很感动吗？对老板而言，他只希望对他有用的员工加班，而对于刚上班的菜鸟，对公司业务也不熟，不要破坏都已经是大幸，哪能指望在短时间里产生什么效益呢！老板甚至怀疑，你待在公司都在搞些什么？玩电脑游戏？不能在每周40小时的工作时间里完成任务，要靠加班完成，只能说明你效率低下。还有，加班的一水一电都要算在公司的账上呢！

我要特别说明一点，这三个例子都确有其人，我愿意为它们的真实性负法律责任。只是为了保护当事人的隐私，我在举例的时候把真实姓名省略了。

说了这么多，我想再次强调，加班不是生活的全部噢！（掌声）

主持人：我注意到台下有一些观众已经睡着了，估计是昨天加班累着了。不过我同样注意到很多观众流下了悔恨的泪水，看来是被反方二辩真实而有新闻性的采访结论打动了。（有人陆续苏醒）

下面进入精彩的自由辩论时间，每方5分钟。

反方三辩 不加班的N种方法

反方三辩：谢谢主席，大家好。我方观点是“加班不好”，而且我们将以实际行动抗议加班。

1．在有限的时间内做有限的事多数的办公室工作十分繁琐，没有明确的开始与结束。你很容易这个做一点、那个进行一半，一会接个电话，一会见个人，结果没有一件有结果，迫使你以加班来赶工。你必须在每天早上上班前盘算一下，在一天有限的时间内，该先做哪些事？我们在工作之前最好能事先确定做事的优先顺序，因为工作永远没有做完的时候，每个人都是“在有限的时间内做有限的事”。少和同事聊天，多用点时间思考多好！

2．业余爱好使你更活泼、更有能力许多人认为，下了班就休息，多睡觉，第二天工作更有精神。其实，让你提高工作效率，满怀热情的休息方式不应该仅仅是休息、睡觉，如果你能去打打球、健健身、跳跳操，也是相当不错的。

空余时间去学外语、去弹吉他、参加文艺活动，也可以让你成为一个更活泼、更有能力、更有趣的人。还可以通过其他的方式来维持活力。比方说，悠闲地喝杯咖啡，听一曲歌曲，慢慢地品味一些美味的甜点等等。（掌声）

3．感情美满，工作更有激情一味地长时间埋头于工作的人很容易忽视了周围的人际关系。你问一下自己：你是不是很久没有和三五个朋友一起喝酒聊天了？你是不是很久没有和爱人孩子逛街、看电影了？你是不是好久没和爸爸妈妈一起吃饭了？那么，从今天开始，准时下班，去和他们呆在一起，主持人：刚才的自由辩论场面有点乱，但看得出双方辩友的热情还是很高的。下面是关键的总结陈词，谁胜谁败就在此一举。

先有请反方三辩。（掌声）

正方三辩

正方三辩：首先，谢谢对方辩友支持我方观点。我们为什么要加班？加班是提高工作效率的有效手段。试想，谁可能在加班的时候磨洋工？所以，刚才对方辩友提到工作效率低的问题，正是因为平时缺少加班的缘故。

下面我继续阐述我方观点。我们认为，加班是经济高速发展的保证，是社会进步的表现，是维护社会安定团结大好局面的基石！

我们为什么爱加班？大家扪心自问，回到计划经济的年代，吃喝拉撒都要凭票供应，你有班可加吗？没有计划，你连大便都不敢多拉，因为你没票多买草纸。（主持人咳嗽三声，惊堂木拍道：请正方三辩注意措词！）对不起，我的意思是，大家愿意回到计划经济的年代吗？多加班，多创造社会效益服务大众，我们何罪之有？！惟有加班多壮志，敢教日月换青天。加班万岁！（长时间热烈地鼓掌。）

谢谢，谢谢大家。下面我再从历史的角度来阐述加班。加班自古就有，大禹治水三过家门而不入，不就是我们加班的开山鼻祖吗？当然，现代历史学家对大禹的加班动机还存在着学术分歧。持“客观论”的观点认为，大禹不回家是因为治水的客观需要。这就好比非典期间医护人员日夜坚守岗位一样，难道救死扶伤还能朝九晚五不成？而持“主观论”的观点则认为，大禹是因为夫妻关系不好，借口工作太忙不愿意回家。这也无伤大雅嘛！距离产生美，一个屋檐下，两口子难免有些磕磕碰碰，适当疏远反而有助于增进感情。再说，加班总比找“二奶”强吧？历史证明，大禹同志婚姻最终是没有问题的，夫妻感情是稳定的，最重要的是，大禹同志既维护了家庭的安定团结，又推动了历史的发展，取得了社会效益和经济效益的双丰收！

综上所述，我们要向大禹同志学习，并且继往开来，将加班事业进行到底！

主持人：下面请主席团退席商议，让我们再一次对双方辩手带给我们如此精彩的一场辩论赛鼓掌。（掌声）

关于“加班究竟是好还是不好”，今天我们听到了立场截然不同，却又相当有说服力的发言。今天我们还高兴地请到了来自劳动部门的评委，下面我们特别就“加班问题”采访他们。

“8小时内无法完成自己的工作——无能！公司给了你8小时内根本无法完成的工作——无情！觉得加班可以获得领导更好的印象——无知！也没什么事，反正下班就不想走——无聊！白天不工作，就为蹭加班费——无耻！真的遇到无情的公司只好加班——无奈！也没有加班费，就是想加班，不加班的话，吃大米饭都会过敏——无话可说！好员工的标准是——拒绝加班！”

刺股悬梁 顿学累功 临池学书 驽马十驾 韦编三绝 工作着的傻子，比躺在床上的聪明人强得多 把工作当乐趣看，那么我们天天有乐趣 越工作越能工作，越忙碌越能创造出闲暇 出人才的部门，常常是工作多而人手少的地方

世上并没有用来鼓励工作努力的赏赐，所有的赏赐都只是被用来奖励工作成果的

搞科学工作需要人的全部生命，八小时工作制是行不通的。

我对青年的劝告只用三句话就可概括，那就是，认真工作，更认真地工作，工作到底。

俾斯麦

你想成为幸福的人吗，但愿你学会吃得起苦！——屠格列夫 勤劳一日，可以一夜安眠；勤劳一生，可以幸福长眠——达芬奇

形成天才的决定因素应该是勤奋——郭沫若