第一篇：动力系篮球队训练计划书

动力系大二篮球队训练计划书

一、训练目标

强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛作风和心理素质的培养。

二、人员名单

队长：12241 宝文华。

队员：12211 梁冬亮、张皓星、攀登、陈梦源。

12212 陈广雨、刘鹏、张可、彭俊杰。

12241 邓宇轩、秦晓东。

12251 耿飞、张文浩、喻圆圆

三、训练时间及地点

四、训练任务

（一）、战术任务

1、熟练掌握二三联防站位技巧及换位技巧。

2、针对快攻的打法：（1）、减少失误。

（2）、增加快攻流畅性。

（3）、提高快攻成功率。

（二）、体能任务

1、短距离冲刺速度。

2、弹跳高度。

3、耐力。

五、训练内容

动力系大一篮球队训练计划书

一、训练目标

强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛作风和心理素质的培养。

二、人员名单

队长：13241岳昆峰（试用）

队员：13211谢浪、刘学安、方航、潘建、唐翰伯、龚泽丹13212王强、陈泽坤

13213高翔、黄为值

13241王君锋

13251王龙、李帅、杨子乐、梅超、袁龙、孙鹏

三、训练时间及地点

四、训练任务

（一）1、短距离冲刺速度。

2、弹跳高度。

3、耐力。

（二）1、投篮练习

2、跑位训练

3、二三联防

第二篇：篮球队训练计划书

物流与电商学院二〇一六年下学期

男

篮

训

练

计

划

书

物流与电商学院体育部二零一六年十二月十二日 物电学院篮球队训练计划

河南牧业经济学院（英才校区）2017年上半年举办的商专杯篮球联赛即将到来，为了能在比赛中取得优异的成绩，为我院争得荣誉，体育部为我院篮球队制定了具体的日常训练计划，详细计划如下：

一、训练时间（周一至周五）

上午：6:10——7:10

下午：16:00——17:30（冬季)16:00——18:00(春季)

二、训练流程

1、根据参训队员的不同特点，对参训队员进行分类。

2、热身训练、体能训练、防守及进攻训练。（该内容针对所有队员）

3、针对各个位置的队员进行单独训练，提高自身优势。

三、训练内容（集体训练）

1、热身训练： <1>慢跑。<2>踢腿高抬腿。<3>正压腿，侧压腿。

<4>活动手腕关节，脚踝关节。

2、体能训练： <1>折返跑两组，间隔三分钟进行。<2>俯卧撑两组，每组四十个。

3、力量训练： <1>四肢力量。<2>腰腹力量。

4、罚球练习: 在每天训练的最后阶段，分组在不同的场地进行罚球训练。可对罚球成绩较差者进行适当督促。

5、区域联防训练：

<1>提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

<2>掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

6、阵地进攻练习：

<1>增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。<2>阵地进攻内外结合，以外线为主，加强突破以及中远距离投篮。

<3>多运用小配合练习（掩护、策应）。<4>以组织后卫为中心组织进攻发动配合。

7、快攻和防快攻训练：

<1>注意培养对发动快攻的时机的把握，并提高得分成功率。

<2> 长传快攻和短传快攻相结合。

<3>造成以多打少（3—

2、2—1）和以少防多的进攻方法。

<4>快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合训练。

四、训练内容（单独训练）

1、控球后卫: <1>单手运球100下，单手身前左右运球 <2>双手体前变向运球,双手背后运球。<3>全场推进上篮，一对一半场对抗。

<4>中距离的空位投篮，增强赛场上节奏的控制。

2、得分后卫: <1>每天50次的空位投篮

<2>每天30次的接球跳投，30次的急停跳投。<3>增加运球能力，全场推进。

3、小前锋: <1>增加持球突破能力，增强身体对抗能力。<2>增强篮板意识，协助大前锋和中锋冲抢篮板。<3>、每天50次的投篮练习。

4、大前锋: <1>篮下背身单打，脚步，投篮动作的练习。<2>近距离及中距离的投篮练习。<3>增抢篮板时的卡位，与中锋之间的配合练习。

5、中锋: <1>篮下卡位抢篮板，与大前锋相互配合。<2>提高近距离以及中距离的投篮命中率。<3>一对一篮下背身单打。

<4>中锋给其他球员的无球掩护练习。<4>中锋与后卫之间的挡拆配合。

6、中锋与后卫: <1>中锋给后卫挡拆后，后卫的投篮、突破。<2>中锋与后卫之间的无球掩护。

<3>中锋抢到篮板后与后卫之间的半场传球。

五、训练纪律

1、训练期间，需穿着宽松的运动衣、运动鞋等，不允许穿着牛仔衣、牛仔裤、布鞋等，未按要求穿着者则禁止参训，并扣除相应的操行分。

2、训练时间内必须要端正训练态度，不允许出现训练散漫的情况。（超过三次直接开除。）

3、在平时的对抗赛中，必须遵守友谊第一比赛第二的原则，若在比赛中发生冲突，对双方进行处罚，严重者可开除出队。

4、在训练比赛中，必须遵守队长换人、暂停等指令，对不听从指挥者进行处罚，轻则扣除当日训练分，重则开除出队。

六、考勤制度

1、每天在规定时间对队员进行考勤。

2、如需请假，请提前向队长说明原因，经队长同意后，方可离开。

3、考勤情况于当日汇总交至我院书记处。

4、每月进行考勤情况月汇总，对于考勤情况较差的队员根据缺勤情况进行对应处罚，轻者口头批评，严重可开除出队。

七、结语

经历了新生杯的挫败，我部充分认识到我院篮球队与其它学院存在的差距。在今后的训练中，定将按照要求严格训练。加大训练强度，提高球队总体实力。在即将到来的商专杯中，拼尽全力，勇争第一！在比赛中打出风采，为我院争光！

物流与电商学院体育部 二〇一六年十二月十二日

第三篇：动力系学生会工作总结

2009-2010学年

华北电力大学科技学院

动力系学生会

工 作 总 结

动力系学生会

2010年8月27日

时光如梭，转眼间激荡的2009-2010学年已在指尖悄悄流逝，我动力系学生会在上级部门的正确领导下，稳步向前，同时也开展了一系列的活动,坚持以为同学服务为工作准则，为加强同学与学校、同学与学生会的联系和了解而努力。在此，特对我学生会在2009-2010学年的思想、工作等方面总结如下：

一、2009年9月3、4号:开展迎新工作，并于9月28号召开动力系新生见面会，进行交流和沟通，使大一的新生在第一时间了解了学院的基本情况和大学生活的有关内容，同时让新生对整个学生会有初步的认识，扩大了学生会在新生中的影响力。

二、主办迎新晚会。为了欢迎大一新生，同时注入09级新生的活力，能更好的展示我们动力系的风采，加上吸取了往届迎新晚会的成功经验，所有的这些都为我们本次迎新晚会成功举办奠定了基础。不过其中也存在一些问题，但通过系各个主要负责人学生会各部门成员和的协商处理，使我们的整个晚会筹备能顺利的进行。在大家的共同努力下，我们为09级新生献上了一场精彩的晚会。这次迎新晚会也是09级学生第一次参与的工作，他们的工作热情让我们看到了他们的积极与热情。回顾整个工作过程，从前期的策划工作到后期的紧张的编排工作都凝聚着所有工作人员的汗水。这次晚会得到广大师生的大力支持，也让我们看到了他们对我们辛苦努力成果的肯定。这次晚会成功举办的同时,也为我们今后的工作累积下了不少的宝贵经验以及教训。

三、举办辩论赛。我们基本完美地完成了本次辩论赛有关工作,但,在其中也还存在那么一些不足之处,比如说：观众少,这说明在前期我们的宣传力度不够,没有一定的影响力；道具不能够及时到 2 位,这说明一些干部的责任意识还有待加强，等等。这些不足也让我们看到了自己的不足.但我们并没有一次两次工作没做到位而泄气,我们而是更加坚强地做了下来,从不足中反思.从失败中、挫折中成长,寻求属于适合我们自己的做事方式.因此我们真诚地希望在以后的工作中老师能够及时给予批评指正,各兄弟部门能给更好的团结合作,使系部的每一个活动都能够办得有声有色！

四、举办消防安全活动演练。为进一步加强学校安全工作，提高全体师生的安全防范逃生、自救、互救意识，学生会组织动力系全体师生师生进行安全疏散应急演练，在演练过程中，教师沉着冷静，指挥若定，同学们临危不惧，迅捷有序，演练取得圆满成功。这次演练活动是对我校《校园突发安全事件应急预案》的一次检验，不仅再次落实了我校应付突发事件的防范措施，而且也提高了我校实际应对和处置实发安全事件的能力，更进一步增强师生防震、消防安全意识，真正掌握在危险中迅速逃生、自救、互救的基本方法，提高抵御和应对紧急突发事件的能力，整个演练活动非常成功，达到了预期目标。

五、举办英语辩论赛活动。此次英语辩论赛的举办对于以后开展各项英语系列活动至关重要，能够积累一定的经验，同时让同学们在英语辩论这样一种富于挑战性和趣味性的活动中锻炼自我，展现各自的口语水平和思辨能力，从而达到提高全校同学英语学习兴趣、浓厚校园英语学习氛围的目的。

六、举办系元旦晚会。12月31日，我系学生会主办了元旦晚会。在这个辞旧迎新的日子里，这台晚会给同学们、老师们带来了新年的第一声祝福，也给紧张的学习、工作生活中带来了一缕轻松愉 3 快。在本次晚会的举办过程中，学生会各成员都积极地投入自己的角色中，相互之间协调积极配合安排，使晚会各项工作有组织性和系统性，保证晚会顺利完成。在晚会的筹备工作中，学生会各部工作落实迅速，从中可以看出学生会成员的领导能力和创造性。在以后的工作中我们继续发扬了坚定、果敢、积极的精神，做好积极的带头作用，同时做好和其它系部的协调工作。希望在以后的工作中能够杜绝以上问题，及时解决新问题。同时要不断的善于总结自己，在不断地吸取经验和教训中不断的进步，这样我们在以后开展工作的过程中能做得更好。

七、举办体育节。本届体育节以“我健康、我运动、我快乐”为指导思想，是一次组织严密、隆重热烈、圆满成功的体育盛会。全校师生热情高涨，积极投入，体现了较高的体育素养与竞技水平。可以说：学校提供了一方舞台，学生在舞台上充分展示了自我的活力与体育才华；学校营造了节日的气氛，学生在体育节中真正享受到了体育的精彩、学习的乐趣。这是我校全体师生对体育的热情，在学校的最佳体现。本届体育节给广大师生提供了一个展示自我的平台；也为加强体育锻炼促进身体的健康发展，创建和谐社会发出了动员令；此次体育节活动开展也有存在不足之处。如：有些工作做得并不落实，组织不是很到位等；在以后的工作中我们将加强体育工作对内、对外的宣传力度。有计划地开展各项健身宣传活动。利用多种活动形式不断改进，争取把群众体育工作做得更好。让更多的老师学生参与到体育锻炼中来，促进素质全面发展。今后，我们也将以更大的热情去总结经验、吸取教训，举办来年的再一次盛会。

八、举办动力系“民族风”晚会。为了让同学们感受中华民族文化的 4 博大精深，增加同学们传承传统文化、发扬民族精神的责任感，我系学生会于5月8日晚举办了以“花开盛世，情溢校园”为主题的民族文化晚会，党总支副书记崔振国出席了本次晚会。这次晚会的举办深受学院上级领导的重视和鼓励。我系学生会的全体成员所在的各个部门，在晚会准备的过程中表现出了饱满的热情、吃苦耐劳的耐心和无私奉献的精神。一次成功的演出背后，有着全体工作人员的辛勤与汗水。早在一个月之前，他们就在为这一场演出做了准备。在网上收集大量资料，一次又一次的筛选，一次又一次的对动作的选择，这一切的一切可谓不令人信服，最终完全淋漓尽致地在观众面前的展现了我们大学生的各种风采。

在此，我们对上一学年的工作做出相关总结，主要目的是尽量做到查漏补缺。只有尽可能的多地发现工作过程中的不足与失误，才能够更好的总结经验，杜绝不合理的流程以及工作方式在以后的工作中出现。回首近期工作，我学生会逐渐走向成熟，取得了阶段性的成果，这都是大家的共同努力得来的，即使以后面对许多困难，我们也将坚强面对，不断总结经验、弥补不足，争取再创佳绩。

动力系学生会

2010年8月27日

第四篇：篮球队训练

『进攻技战术内容需求』

从运动训练讨论，所有各项训练，越接近到比赛期，技战术训练都需要「比赛化」这是不可忽略的事；也由于篮球赛实务需求包罗万项，从轻重缓急去检视，由此来讨论篮球队赛前期约一个月，该做那些技战术训练，以下叙述。

一、进攻：个人投篮(原地与移位)、分项进攻攻击技巧(控球后卫、2.3号、4.5

号等分项位置攻击技巧)、小组进攻战术、团队进攻破盯人战术、破区域进攻战术、破解全场包夹战术、发边端线进攻战术、最后特殊进攻战术等。

二、防守：个人防守、小组防守、团队2-3区域防守、半场1-3-1包夹防守战术、全场1-2-1-1包夹防守等。

以篮球运动训练的投篮为例，你在准备期可以做原地投篮，或者基层的篮球队，可以做篮下没有人防守的擦板投篮；可是，在比赛期，你就必须设计、规划比赛状况下的投篮，诸如快速移位投篮、有人防守下投篮、战术设计情况移位接球的攻击等等，这是比赛期技术训练的重点事项。再以篮球选手为例讨论比赛期的技术训练重点，像多数篮球教练都会规划共同投篮练习；然后呢，你就得规划不同「专项进攻」技巧的练习时间，诸如控球后卫比较常见的压迫防守下运球、破解包夹防守的接应与传导技术等，2号得分后卫、3号小前锋球员则需要熟练快速移位跳投、3分线投篮等，4号大前锋、5号中锋球员，则需要对低位背框攻击、甚至高位面框接球攻击等特殊技术精确。

战术部分，从很多篮球教练的训练计划里，可以很清楚的看出，多数篮球队的战术都在调整期就已经「将近成型」；也就是假如是长期集训球队，他们大多数是在比赛前一至二个月，甚至赛前三个月就已经把攻、守战术规划、训练接近成型了。那么，假如你教练是依竞赛规划比赛期将近一个月来说，你球队战术训练的重点又该是那项呢？从全场战术是由，1/4场的小组衍生而来讨论，不论掩护变化(screen away)、空手掩护(off ball screen)的卷曲切(curl cut)以及深切(deep cut)、内外组合(inside out)、外侧掩护(outside screen)等等，这个赛前一个月，想当然就必须要多多复习小组进攻战术；尤其，这些小组战术，不论2个人、或者3个人的单边组织，球队都应该熟识才是。

除此之外，最基本的，转换快攻(transition offense)，不论是固定式还是开放式转换快攻流畅性，都应该一再练习；紧接着，快攻难以形成，要怎么样打机遇战(early action)，机遇战难以如愿以偿又怎么样去衔接系统战(set play)等。包括，发后场球或者发前场边线球、前场发端线球等等，怎么样衔接系统战等，都是此阶段必须要熟练的课题；甚至于，在后场破解对方全场紧迫、破解包夹防守情况后，怎么样去做好后续的进攻等。

然后这时期训练重点应该包括，剩下1或2分钟落后几分怎么进攻(诸如主打快打战术：early offense，并以3分球得分为主)、剩下1或2分钟落后5分怎么防守(诸如全场采取1-2-1-1设陷包夹、半场1-3-1包夹等)、剩下1或2分钟领先几分，该怎么进攻(诸如四角拖延战术)、特殊1盯人4区域(box and one)或者菱形加1防守(diamond and one)怎么防守，以及发边线与端线怎么样直接进攻等。

从前段叙述里你不难理解，你的篮球教练哲学就算是，主打体能、紧迫防守等；但是，全场紧迫盯人怎么防守，或者，小半场2-3配对防守(match up)，甚至于破解盯人进攻、破解2-3区域防守进攻等，这些常见的攻、守战术，都必须在调整期就已经训练成型。比赛期阶段里，就必须要从自身球队对打、赛前友谊赛里所呈现缺失，做针对性修改；因为，比赛期多数篮球教练在战术训练上，要做的事是剪辑对手数据，也就是将对手比赛录像带剪辑，然后和球员观赏，并逐一分析对手攻守战术。包括，到球场实地演练攻、守战术等；就像2004年中国男篮教练在赛前剪辑塞尔维亚球队比赛录像带，然后逐一分析、解读给球员了解，进而在奥运比赛中予以对手「迎头痛击」一样。

当然，尽可能做的比较完美是，教练应该在比赛前就收集数据数据完毕，然后先做录像带分析，接着再到球场实际演练；情况允许，找来「耙子队」也要和对手攻守模式雷同、逼真一些，那应该和对手拥有着同样身材、几乎相同进攻模式、大约相仿的防守质量与战术等。像某年中华女篮洪玲瑶教练，就针对中国大陆女篮的长人进攻战术，找来几乎相同的高中男篮当耙子队；经过将近一个月的实际演练，在亚洲杯差点演出「大惊奇翻船」比赛，这当然是不断临场演练的结果。另有一例是某年韩国亚青男子队，收集资料得知中华男篮控球后卫与2、3号球员较强，内线较差的消息；于是，特别演练1-3-1区域防守，结果把中华亚青男篮杀个落花流水、不知所措。像这种特别的攻守战术，都是在比赛期才做「强化」训练，那是收集敌情后的产物。

『对手连续得分分析与因应』

如同前述，比赛前，总是需要找些类似对手球队友谊赛，藉以寻找本队攻、守缺失；而如果，在友谊赛中发现被对手连续得分，而且对手得分方式是「同一模式」情况；那么，此时建议你教练得先申请个「暂停」。尤其友谊赛时候，你在不受申请暂停次数限制情况，暂停后的临场指导对球员有相当大帮助；这暂停申请是杀杀对手锐气，避免球队士气低落、一泄千里，并在暂停时间和球员讨论解决、因应之道；尤其，假如被对手以同一模式得分，表示场上防守球员已经「苦无对策」了！

其次前面提到，假如对手是因为同一模式连续得分；那么，显而易见是你们球队防守出了问题。例如对手有二位球员，经常在3分线外一大步投篮并得分后，你们在场的球员假如仍然不知道改善；此时，教练当然要申请暂停，并且强调在3分线外的防守动作、要领与其重要性。像许多球队(例如台湾的SBL)球员的防守，基本上是「目迎目送」对手投大号3分球；也就是，在对手欲出手投篮瞬间，很多防守者的双手、防守动作根本就是像摆个「垃圾桶」一样，身体没做好趋前对球施压，手臂也懒得伸出遏止对手投篮。所以，这样的防守者，你教练一定要经过暂停并提醒，要防守者做好贴身对球施压；不要忽略的，像这种问题，不申请暂停讲解说明，是不能遏止了对手绵延不断的3分球攻势。

从以上讨论里你不难看出，教练必须要了解球队「病情」；假如教练不懂得「及时暂停」来遏止对手高昂气势，任场上球员做无头苍蝇般的乱飞乱跳，输球应是理所当然。当然，这病情若不能适时「矫正」，造成病入膏肓也是可想而知；像目前有些球队教练对老鸟(甚至老国手)特别宽恕，允许这些球员做不设防的防

守，球队因此任人宰割、菜鸟球员也依此仿效不设防。由此，就算教练了解病情，可也是，球队就像「病入膏肓」一样；此时，假如球队不换教练打算，则只有一路输到底的份了。

『为什么对手在禁区得分？』

再举一例是，为什么对手在禁区得分？从实务上讨论，对手屡见不鲜在禁区得分有四大类，一是我方传球失误被抄截，或长距离的反弹篮板球被对手拾得进而直接打快攻等；所以，经由以上问题结果对手是在，无人防守下的运球快攻做「长驱直入」禁区得分。二是，对手拥有长人或者内线单打能力很强的球员；加上，你们防守技战术之策略与要领不得当，所以，屡见不鲜的在禁区「蹂躏」你们。三是，对手拥有擅长运球切入的球员，包括2009年像NBA马刺队的Tony Parker，或者像太阳队的Steve Nash等，这种优秀控球后卫视你们禁区于无物，让你们内线球员忙得不可开交、屡遭破坏、轻松在禁区得分；当然，这主要还是在于你们对运球者的防守技术与策略不当，最后才会发生在禁区得分。四是，你们从外围球员到内线球员的防守，基本上像摆置「垃圾桶」般，只在原地而不知移动双脚去防守；所以，当对手切入禁区后，总是舒畅无比的在禁区得分。

当你教练了解对手得分种类较多方式后，防守上就要对球员强调因应策略。例如对手禁区得分占四分之一强，而且都是快攻上篮方式，这表示你们球队对对手快攻的防守有问题，没有做好预防快攻的准备，对转换防守的训练与指导，似乎是迫在眉睫之事。其次可能在进攻执行上布阵不均衡；所以，缺乏在中线附近、3分线圈顶附近的预防对方快攻球员的布阵，因而给对手有机可乘。甚至于可能你们球员传球技巧不佳、传球时机不成熟，或者传球者不负责任、甚至于战术被视破等导致传球失误太多，所以才让对手抄截快攻而于禁区得分。为此，申请个暂停或换人，把问题解说给球员了解，不要再「重蹈覆辙」了！

对方高个子或内线球员屡见不鲜在禁区得手，这表示你们的禁区内线球员防守太过于保守、消极，老是采取在后防守，让对手接球后在禁区单打。其次也有可能是，外围防守球员没有做好对球施压，让对手外围球员轻易将球传导到内线；其它还有可能是，你们内线球员防守技巧、经验不佳、防守被动等，所以当然被对手蹂躏。然后还可能是，当球传导到禁区附近，所谓强边的外围防守球员没有做好协防、甚至包夹对手，如此种种原因才让对手蹂躏你们的禁区。由以上说明应该明了，外围防守球员要对球施压，让对手难以传导球到禁区，然后内线防守球员要在前防守，而不论是有球边或帮忙边的帮忙、甚至包夹防守是必要的。

对手切入如泥鳅般滑溜，将你们的禁区当做「厨房」的自由出出入入，这大部分都是个人的1对1防守做的不好所致。绝大多数时候，防守对手擅于切入者所犯毛病是，防守者意志不够坚强，当对手强硬切入二至四步后，防守者就想偷懒、混水摸鱼，然后中途放弃做跟随阻运防守。其次有些防守者是，真的体力与速度或反应、经验不足而跟不上对手；所以，被对手运球过人。当然，更多的防守者是「偷鸡摸狗」心态，在运球者过人瞬间双脚不动、没持续跟随做好阻运，然后想从背后抄截；并且心想：抄到球我是英雄，抄不到就由后面内线队友防守，这样「不负责任」的防守。

从以上讨论，多数需要再「教育球员」以寻求解决，其次则以协防、甚至于包夹对手等技术策略，藉以避免一再发生对手运球切入，破坏禁区被得分等，以上都是可行之道。最后讨论是，以上许多被对手得分之事，其实多数是你们球员自身防守态度问题，也就是你教练应该要求所有球员要积极防守；当对手运球过人时候，要意志坚强的持续跟随，不可中途放弃，不能让对手轻松运球切入禁区。

『总结』

总结以上讨论篮球队，在比赛前的技战术训练内容，包括个人如似比赛强度与质量水平的投篮、分项进攻攻击技巧(控球后卫、2.3号、4.5号等分项位置攻击技巧)、空手掩护、掩护变化、内外组合以及外侧掩护等这些小组进攻战术、以及转换快攻、转换快攻难以形成下的机遇战、机遇战如何衔接系统战、团队进攻破盯人战术、破区域进攻战术、破解全场包夹战术、发边端线进攻战术、最后特殊进攻战术等，逐一说明并举例之后，再进行友谊赛里「一再被对手得分」的举例说明，包括连续在3分线外投篮得逞、经常失误以及没有做好预防快攻的布置，所以，简单被快攻得分、对手屡见不鲜蹂躏你们的禁区时候，包括运球切入到禁区、甚至在禁区得球单打等等，假如你是教练，切记：了解病情、妥善因应，及早做调整、修正，好面对即将到来的比赛。

第五篇：篮球队训练工作总结

兰州三十四中第一学期篮球队训练工作总结 我校篮球的训练，是在衔接小学阶段基础动作的基础上，努力发展其战术意识，充分强化技术的组合的综合训练。队员往往会出现单打独斗、满场飞、集体配合不默契的现象。为了体现集体战斗力，我在训练中采用一个中心、两套准备、三线进攻、四个注意事项，取得了较好进攻与防守的效果。具体操作如下： 一、一个中心

以任何队员都有责任不放弃每一次得分为中心。在技战术训练中以各种投篮方法为中心，采用单项竞赛法，充分激励队员完成教学任务。具体方法是：在掌握基本动作练习的基础上，采用单位时间内完成的基数，奖优罚劣，鼓励每位队员在练习时认识到自己有责任完成投篮，不放弃每一次得分的机会。

二、两套准备

知己知彼，百战不殆。但是比赛是千变万化的，因此做好阵地战和区域战的准备，以不变应万变，往往会取得意想不到的效果。阵地战时，要求队员认真防守住自己的区域及对方队员，并及时与队友配合完成每一次进攻和防守。区域战时运用个人能力，打乱对方防守部署，再与队友合作完成每一次进攻和防守。三、三线进攻

进攻点越多，越能造成威胁，因此，训练要侧重前锋、中锋、后卫的三线进攻与配合能力，做到以中锋为核心，发挥突分、掩护、策应的基础配合，全面进攻，全面开花，造成对方顾此失彼，再寻机得分。