第一篇：拓展心得

拓 展 训 练 体 验 心 得

一，时间：2011年6月11日

二，地点：北美新天地7楼网球场。

三，对象：新弘祺及其下属单位部分职工。

四，主题精神：团结协作，吃苦耐劳，意志坚强。

五，训练内容：收集材料、同心圆、蒙眼三角形、信任背摔、木桶渡河、穿越电网。

引子：拓展训练流传世界各地，被企业、教育机构广泛采用，是当前最流行的全新的培训方式。而经过亲身体验，才真真切切地领悟到什么是拓展的内涵：拓展是一块石，可以敲出智慧之火；拓展是一把火，可以点燃希望之灯；拓展是一盏灯，可以照亮前进道路；拓展是一条路，可以伴随你走向成功！

训练开始了，孟教练首先对我们讲解训练目的，然后大家进行个人介绍，在热身后，自由组队进行松鼠和大树的游戏，过程中一个小的团队很快的就表现了出来。井然有序的4组，循环的使松鼠和大树移动这，被孟教练称为安全港。被抓到的队友，出列表演了节目。活跃了气氛，多了一份愉悦，少了一份陌生。

随着第一个游戏的结束。我们分成了两个队，同时授给每个队一张白纸，布置了一系列任务：即在十分钟内为自己所在的团队选出队长，起好队名，画好队徽，创出口号，编好队歌。我被编在第一队，经过大家的激烈讨论，我们“必胜队”横空出世了，口号是：我们必胜！队徽是三级钢的符号，代表着我们是最硬的，最坚强的。队歌是“众人划桨开大船”，这就是我们自己的团队。队友们抬爱我为队长，有了属于自己的团队之后，大家彼此已经没有了陌生感。而且我们的队形是一个立体形状的三级钢符号。代表着我们10分钟的默契。短短的十分钟过去了，随着孟教练一声令下，我们高举“必胜队”旗，迅速的将旗贴在了标注处。紧接着“霸王队”也一样完成了号令。随后两队分别站成队形，高喊着每个队的口号，唱着属于自己的队歌。两队介绍完毕后，由孟教练给予两队各一个红五星，表示嘉奖。在下次谁胜利与对方将获得一个红五星。

第一个项目：收 集 材 料

训练目标：是孟教练对我们的反应和团队的配合做出了考验。

训练方法：正式的拓展训练比赛开始了，当有的人还没准备好的时候孟教练突然说：“收集你们左脚的袜子，右脚的鞋，皮带，还有头发三根。”我们第一队迅速出列三人，在边跑向孟教练的时候，所有的物品都已经准备好了。出于第一次的竞赛，两队都给了红五星。道具：左脚袜子，右脚鞋，皮带，头发三根。

第二个项目：同 心 圆

训练目标：主要是考验整个队友的团结，配合，智力，冷静不能乱。训练方法：第二个项目同心圆，要每隔一个队友相互拉手，而且最后要面对面的相对，在失败了一次后，我们马上就找到了方法，先转出一个圆，然后再转出第二队的圆。最后插入大圆中，在竞技中我们比

霸王队暂时多获得了一个红五星。

道具：无

第三个项目：蒙眼分配等边三角形

训练目标：必须方案成功，考验队长的安排，个别队员的经验，队友的配合，队友的信任。

训练方法：第三个项目在蒙眼的情况下要把一捆绳子解开，并对折，完成一个等边三角形，最后还要所有人距离平均分配到三角形的每一个边上。最开始要求一个人来解开绳子，并找到两个端头，由两个人分别拿好，其他人都不能随意走动，原地待命，对折两个端头后，绑紧以免松开，这时出3个人，要有经验的3个人，步测可以很准确到一步一米，每人分别拿1个端头，然后3人分别背靠背，站成120度放射分别向前走5步，此时等边三角形已经OK了。这时候只能一个人来量边长的距离，步测，并安排每个人站点。此次的方案非常成功，所以很快便完成了。此时又多了一个红五星。

道具：长绳一根

下午开始了第四个项目：信 任 背 摔

训练目标：锻炼队员之间的信任，及队员的胆量，也可以看出一个人是否有责任感。还有落下时的技巧，要考虑怎么样才是自己最安全，别人最省力的方式，还有力气大的队员要站在落下部位臀部和腰部，力气相对较小的队员要站在落下部位脚步和头部。训练方法：同组队员成两列站好，互相双手交叉，放在堆放的肩部，形成链桥人梯，要

站成斜跨式，并且背后要有队友强有力的直顶，准备好后，准备落下的队友要高喊：“我的团队你们准备好了吗？”团队集体高声呼应：“准备好了！”“我要跳了！”“跳吧！”此时这名队友从高台上挺直后倒，当准备全部充足时，落下的队员，没有害怕，只有信任，甚至有的兴奋的队友还想跳一次。

道具：一人高的高台一张。

第五个项目：木 桶 渡 河

训练目标：锻炼队员的团结协作能力，启发队员思考创新，开始有过分歧意见，因为小时候有过狼和羊过河的故事，很快就被推翻了，不可能是那么简单的，于是开始模拟训练，最后决定的是每一个相对强壮的男士相对自身能力要抱一个女孩子，另外背一个男队友，这样循环正好完成任务。

训练方法：将报纸首尾相接围成木桶状，每次木桶内至少运送两名队员，看哪个队最先运送完所有队员。模拟方案的成功，被对方的模拟我们，由于距离我们比对方要远一倍，最后速度是一样的，每队分别获得一个红五星。

道具：报纸每队两张

第六个项目：穿 越 电 网

训练目标：训练队员配合的默契及思考能力

训练方法：同组队员要考虑布置，怎么样全部队员都顺利穿越电网，经过几次失败，总结出其细节一要把自己的衣服放入自己的裤子里扎好，女孩子要把头发全扎好盘起，以免碰触电网；其二开始要两个身材比较瘦小的男队员先独自穿越电网；其三要过去的两个人要平行的接住过来的队友，只有这样才是最小体积的穿越，才是最好穿越电网的方式；其四就是最后过来的两个人要瘦小，方便自己独立完成。分配得当，再次多获得红五星。

道具：绳网一张（让我们的管理人员辛苦了好长时间才编好的）。

在最后综合评比中，我们“必胜队”夺得了冠军，但这个对我来说已经不重要了。重要的是它所给予我的启迪和真情，那是一笔天长日久的精神财富。每个队友都找到了自己不足的地方，也明白了怎样才能让团队更强，让我更深切的明白了：没有完美的个人，只有完美的团队！

北张项目部

2011年6月12日

必胜队：亢斐

第二篇：拓展心得

拓展心得

2012年5月25日，华东事业部第二次组织员工在白龙潭景区举行为期2天的拓展训练。此次拓展训练包括“穿越电网，过逃生墙，信任背摔，悬崖速降,攀爬毕业墙”等项目。我参加此次的拓展训练，有不少的拓展心得体会，具体如下：

第一个拓展项目：孤岛求生

孤岛求生项目的大致内容是这样的：队员分成三组，一组困在哑人岛，一组困在盲人岛，一组困在珍珠岛（健全人岛）而且前二组成员困守的孤岛半个小时以后便要下沉。同时，各组还被分派各自的任务：盲人组要把一个小球投入到一个塑料桶中；哑人组要搬动木板将盲人护送到安全的地方；健全人组要完成计算和包鸡蛋等项目。但问题是，哑人有口不能言，否则会被视为违规。盲人眼前一片漆黑（扮演者被用布蒙上了眼睛），处于无助的境地，要想离开四面水流湍急的大海，只有依靠另一个健全人岛上的伙伴来搭救，但健全人队员不能移动木板。游戏中，我被分在哑人组，游戏开始后，我和队员简单的看了下任务卡就开始搬木板去营救盲人，但不久我们才发现刚刚被辛苦营救到我们岛上的盲人又被教练一个一个带回盲人岛……队友们比划着只有自己才能明白的手势，毕竟我们没有接受过哑语训练！从队友焦急的眼神和慌乱的手势，我能切身的感受到每个队友都再为团队的任务而尽自己最大的努力，一个队友太急了刚开口就被教练无情罚了下去。其心情可以理解，但游戏规则不容打破，他被邀请为“观察员”在旁边观看游戏。最后，在盲人岛上队友的默契配合下，在健全人岛上队友的反复讨论和统一指挥下（我们把任务卡片集中到健全人岛队友的手里），我们的团队成功的完成了营救任务，把之前孤立的团队又成功的聚集到“珍珠岛上”。游戏结束后，有队员问教练我们用了多长时间，培训师告诉我们的团队用了25分钟！那一刻，我们无不为出色的完成任务而欢呼雀跃。这是团队的胜利，更是整个团队智慧和辛劳的结晶！

在接下来的交流中，通过教练的引导和队友们的讨论，“孤岛求生”训练项目的真正寓意在我的脑海里渐渐的清晰起来：训练中的盲人岛人员寓意企业的基层员工，哑人岛人员寓意企业的中层领导，健全人岛人员寓意企业的高层决策者。基层员工要相信公司的决策，在中层管理人员的带领下把各项既定的指定很好地去执行，而作为企业的决策者，要排除各种干扰的信息，把掌握的资源充分的利用，作出正确的决策，才能带领企业取得成功。同时，企业在运营过程中，一定要保持上下充分地沟通，保证信息渠道的顺畅，明白了团队分工协作与彼此配合的重要性。

第二个拓展项目：穿越电网

在两根柱子之间挂着一张网，网上有大小不一的20个格子。要求每个人逐一从其中一个格子过去，身体的任何部分（包括头发、衣襟）都不能碰到网，否则“触电”。只要有一人“触电”，全队失败，先前通过的人，都必须重新来过。这是一项非常严厉而艰难的游戏，也是我认为最有教育意义的项目。开始大家跃跃欲试，但事实发现，单靠个人根本无法通过。于是，在队长的安排下，大家想办法，根据网格的大小和队员的体形，合理进行安排，先尝试过去几个同伴，虽然通过的过程很艰难，而且刚开始屡屡“触电”，只好重新来过。大家冷静下来，进行了严密的分工，有人指挥，有人帮助、有人监护，“抱、抬、托、举”，各种手段都用上了，最终大家全部顺利钻过了“电网”

1．有很多事靠个人的力量根本无法完成，必须依靠集体的力量协同配合，这就是组建团队的意义和价值。一个团队成立时，一定要建立强有力的组织指挥体系，进行合理的分工和协作，才能保证团队工作有序的开展。

2．大小不一的电网格子，有的非常小，象征着不同的环境和艰难的条件。游戏就像是一个社会竞争，不要试图轻易改变游戏规则或者社会环境，唯一能做的就是在最短的时间内适应环境。同时，游戏的规则会不断改变，犹如社会环境和竞争环境在改变，竞争是一个不断学习、改进的过程，不断寻找它的突破点。3．大的格子非常有限，我们不能让瘦小的女生占用大格子，必须留给身材高大的同伴，这说明资源是有限的，必须学会合理分配。因此，任何一项工作开始之前，团队领导人要审时度势，根据实际条件和资源，统筹计划，合理安排。4．组织中虽然各有分工，但是所有人都对结果和最终的绩效负有责任。任何一个工序的失误，都可能导致“触电”，团队的成果将前功尽弃、毁于一旦。我们在“抱、抬、托、举”的时候，都必须留意一下其他同伴的动作，团队所有成员都必须在相互协作中善意提醒、彼此关注。

5．每托起一个同伴，我们都小心冀冀，凝神屏气。工作中，我们不正是需要这种严谨、认真、负责的态度吗？

6．一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员群策群力，鼎力相助，才能最终完成团队的目标。

第三个拓展项目：悬崖速降

悬崖速降是拓展训练项目中的一个项目，我们必须克服对高度、速度的恐惧。在教练的指导与保护下，我们利用专业的登山绳，由岩壁顶端下降，感受一步一步走向悬崖，感受高空坠落前的瞬间！自己掌握下降的速度、落点，以到达地面。

悬崖速降需要的装备是基本的登山装备，如安全带、铁锁，下降器、绳索、头盔、手套等。速降活动能放松身心、超越自我，体验惊险刺激，培养团队合作精神。

第四个拓展项目：信任背摔

信任背摔，这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。当人站在1.4米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。不少队友出于本能的恐惧，在后倒时心理上出现犹豫，弓起身子，屁股先下去，这样在下面接的同伴承受的局部重力过大，容易导致伤害。1．当台上的人问到：“我要跳了，你们准备好了吗？”，台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“我们准备好了，请相信我们！”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉。承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。

2．台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。工作中的信任，来自长期的沟通、了解和默契。集体的温暖、团队的力量都会在信任中得到解释和感受。3．只有在心理放松、姿势标准的情况下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜疑、无法真诚相对，然后动作就会变形、行动容易出轨，我们的所作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让自己受到损害。

第五个拓展项目：攀爬毕业墙

每个人都要翻越一堵大约4米且垂直的围墙，这又是一个必须依靠集体的力量才能完成的项目。刚开始，大家都认为这是很难完成而且比较危险的任务，估计需要半个小时，甚至一个小时才能全部通过。

通过集思广益，我们拟定了计划，采用“叠人墙”的方法，让身强力壮的一部分人为底座，先其他人踩在他们的肩膀，大家奋力将他们先托上高墙，然后他们在上面接应，其他同伴踩着底座同伴的肩膀，一个一个成功地翻越了高墙。整个过程历时不过9分钟，活动结束后，所有队员都为自己和团队的精彩表现鼓掌、欢呼。那一刻的场面激动人心。1．首先要感谢作为底座的人让同伴踩在他们的肩膀上，汗水、沙土粘满了衣服，肩膀被踩出红红的血痕。他们的奉献和付出，换来了团队的成功。公司的发展，不仅需要运筹帷幄、冲锋陷阵的将帅、骨干，更需要许许多多辛勤工作的普通员工，正是他们“俯首甘为孺子牛”的精神，才真正奠定了成功的基石、托起了事业的希望！

2．每个游戏都会遇到很多困难，面对“不可能”完成的任务，我们都没有选择放弃和退缩，因为每个成员都相信，只要依靠团队的力量，就一定能战胜困难。坚持精神，尝试精神、团队精神在这一刻显得如此光芒四射、熠熠生辉。这不正是现实工作中需要去体验和运用的吗？

3．团队，不是群体，一个优秀的团队必须具备团结、信任与协作。每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，都会让彼此之间多一份了解，多一份亲切，多一份友情。“我为人人，人人为我”，对待帮助自己的人，要有感恩的心，学会帮助别人，才会被别人帮助。

第三篇：拓展心得

拓展训练的第一个任务是给所在的小组命名、设计队徽、队训、创作队歌，在以后的外户训练中，以各小组为单位，分别进行了“信任背摔”、“空中抓杠”、“穿越电网”、“胜利墙”等项目，大家都积极与，出谋划策，表现出了良好的组织性和协作能力。两天的拓展训练中，作为一个团队，我们共同经历了战胜恐惧的一霎那、分享了成功一刻的喜悦、完成了一次对自我的重新认识，我们战胜了重重困难，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标，更历练出一种团队精神，为以后的工作打下良好的基础。

下面的项目有战胜恐惧、不倒的森林、激情节拍、能量传递、击鼓颠球、渔夫出海、逃生电网、海难逃生墙等许多拓展项目。在这一个又一个的项目中我们的团队配合越来越默契，队员们表现出了越来越强的团队凝聚力。尤其是在最后的那一个项目“海难逃生墙”中，我们整个团队的集体力量得到了完美体现。不抛弃任何一个同伴，始终坚信着我们能在规定时间完成这个任务。下面充当人梯的队员有的肩膀被踩得出现了淤紫也毫无怨言。在上面拉人的队员每个都是累的大汗淋漓却仍坚持。最终我们比规定时间提前了10多分钟就完成了任务。那一刻每个人都是在欢呼，是的，我们赢了，我们的团队赢了。不但在这两天的素质拓展中，我们坚信，在今后的工作中我们的团队仍然会一直赢下去。

良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。任何人都不要以为自己什么都行，离开了团队，你可能一事无成；也不要以为你势单力孤，有了团队，你也许什么都行！感谢此次活动所有队员的积极参与和真诚相助，希望我们都能用心去体会拓展的核心精神，不断提升和强化个人心理素质，更深刻地去体验个人与企业，下级与上级，员工与员工之间唇齿相依的关系，从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，让我们的团队更富凝聚力和战斗力！

第四篇：拓展心得

拓展心得

中央音乐学院管弦系 芦静怡

十月的北京秋高气爽，2009年10月23日——24日，中央音乐学院2009年新入院的22名教职员工踏上了期待已久的拓展之旅。为期一天的拓展训练非常短暂，但它却带给我们从未有过的经历和体验，我们的精神和心灵也受到了震撼和升华。

这次拓展训练的地点安排在昌平十三陵附近北京智点拓展公司的训练基地，在人事处霍华老师和桂小珍老师的带领下，我们在下午两点半到达目的地，拓展活动正式开始。大家在教练的指导下分成两队，两队在15分钟内完成了队名、队训、队标、队歌和队旗的设计与制作，“太阳”队和“火凤凰”队诞生了。两队的队长分别由民乐系的胡瑜老师和指挥系的傅晶晶老师担任。在所有的训练项目中，除了“高空断桥”是个人的挑战项目之外，其它的“穿越雷阵”“穿越电网”“蛟龙出海”都是需要集体的智慧和力量共同完成的。

先说说“高空断桥”，这应该是让每个参加拓展训练的队员最犯怵的项目了。在离地8米的高空中架起的15公分宽的跳板上进行跨越，想起来都会心惊胆战。管弦系的吴琼老师主动请战，第一个挑战自我，她顺利地爬上跳台，沉着稳健的一跳为这个项目开了一个好头。没有亲身做过这个项目的人是不会感受到那种恐惧，当你站在窄窄的跳板并在上面行走时，所有的人都会心跳加速，而正是在起跳的那一刻，每个人也跨越了心理的那道鸿沟。这个训练项目让每个参与的队员看到了一个从未看到过的自己，它让我们能够更加勇敢和自信地面对今后工作和生活中遇到的困难和挑战！

“穿越雷阵”是我们进行的第一个集体项目，虽然大家在开始之前做了比较清晰的战略部署和战术安排，但在进行过程中还是出现了一些意想不到的情况和了几个不该发生的错误。之后大家及时讨论总结，发现是因为我们的“主人翁”精神都很“强”，游戏过程中每个人“热情”的发言造成了局势的混乱。这个项目让大家看到在执行一项团队工作时，之前需要周密的的计划和准确的沟通，而在执行过程当中一定需要核心人物的领导，在事后则需要进行及时的总结。

有了“穿越雷阵”的经验，之后的“穿越电网”大家显得默契了很多。在两

位队长的带领下，大家有序的按照身型大小进行穿越。男老师们在这个项目中发挥了巨大的作用，提琴制作的赵祎老师，附中室内乐的岳麟老师和图书馆的张之悍老师作为输送方，胡瑜老师，傅晶晶老师和作曲系的胡银岳老师作为接收方，他们把每一位女老师安全地送过“电网”。在即将结束任务的时候出现了一个小插曲，可能是因为之前高强度的体力劳动，最后一个穿越电网的张之悍老师不小心触网了，这时大家表现出空前的团结，没有一个人抱怨因为这一失误可能造成的任务失败，相反大家非常冷静，积极地想办法解决问题。最后在所有人的有序配合下，张老师来到了“安全地带”，在他落地的一刻，大家欢呼起来，为集体的智慧和力量而欢呼！

一天的拓展训练很快就结束了，老师们都感觉意犹未尽。大家都非常感谢人事处的老师为新老师们提供这样一次相互认识和了解的机会，并且非常高兴能够有这样一次令人难忘的经历！

二〇〇九年十月二十六日

第五篇：拓展心得

深入探讨大拇哥队与狼烟队的大战

——拓展训练心得体会

营销部

4月28日，公司组织我们青年员工进行拓展训练，训练中，我们忘记性别与职位尽情地投入训练，汗水、摩擦与欢笑交织在一起，这一天的活动让我印象颇深、感悟颇多。

接下来，我将秉着公平公正、刚正不阿的态度深入探讨本次大拇哥队与狼烟队的大战：

首先介绍一下本次观察员——我，大拇哥队的一名成员。盲人与哑巴——信任

规则：队长在不能开口说话的情况下，带领蒙着眼睛的队员穿越有障碍的林间小道。

战况：大拇哥队以绝对的优势取得胜利

剖析：虽然我队取得了可喜的胜利，但整个过程中，有队员不顾规则，请求队长放慢进程，尤其是在过障碍时，由于队伍较长，队长并未顾及后面队员未过障碍就已急着前行，导致后面队员险些掉队。而二队在整个过程中，队长非常细致的照顾每位队员，待到最后一名队员越过障碍才继续前行。

类比到一个公司，队长犹如领导，整个公司的发展方向掌握在领导手中，如何度过危难也由领导把握，作为一名普通的员工就是要相信、服从领导指挥，做好本职工作的同时，与同事团结在一起同舟共济，共同实现发展。

红黑商战——沟通

规则：按照少数服从多数原则，每个队内投票得出红牌或者黑牌，根据对方的出牌，按规则进行加分或减分，比赛共分9局，其中3局，两队可进行谈判。得到最大正分的一方为胜，失败的一方将接受处罚。

战况：两队皆为负分，无胜利队

剖析：两队初衷都想双赢，但由于第一轮谈判中二队谈判代表转达谈判内容不到位，为了躲避处罚，二队单方面撕毁谈判，最终导致两败俱伤。

类比到商战中，利人利己达到双赢应当是经营的最高目标，是一个“神”的境界，但在商场上往往由于信息沟通障碍、利益驱使等因素，普通人会改变初衷逐渐产生损人确保利己的想法。但是要明确一点损人损己定是下下之策。因此，在以后的谈判或者日常沟通中，确保信息畅通，将利益点、关键点着重与对方阐述明了，以做出正确的判断和决策，努力促成双赢局面。

镭战——团队协作、目标导向

规则：比赛分三轮，第一轮，得分总数高的队得胜；第二轮，射杀对方队长为胜，规定时间内两位队长都存活，即看队长个人得分；第三轮，攻方将守方全部消灭方得胜利。比赛采取三局两胜制。

战况：三局皆为二队胜利。

剖析：第一轮：我们队一味躲藏，没有团队性，也没有进行沟通或战术研讨，导致包抄深入至敌人后方的两名队友阵亡，更导致最后非常被动的等待敌方进攻。而对方较为团结，先组织人员发动两面进攻，掌握了战斗的主动权，最终赢得胜利。

第二轮：经过第一轮的比赛，我们队的攻击能力有很大提升，虽然射杀大量敌人，但没有按照既定的目标执行活动，未积极搜寻对方队长，也没有组织保护好队长，导致队长牺牲。无论干什么事都要有明确的目标，而且在执行过程中也要沿着目标既定的方向前进，如若不然，不仅会浪费时间，更会一事无成。

第三轮：我们选择了活动范围更广的攻方，虽然最后排名前十的有8名都是我们队的队员，但是我们依然输了，可见，我们队员单个能力很强、进步也很快，但组合起来却不尽如人意，可见我们的团队凝聚力着实不如狼烟队，人心齐泰山移，团结就是力量。

另外，我们一味的只顾自己攻击，并未协作分工，负责掩护、负责攻击。在一个团队中每个人的功能是有着差异性，今后，我们要看到扬长避短、取长补短，将每个成员的功能最大化，在差异中塑造一个更具竞争力的团队。