第一篇：史上最全的骑车进藏攻略

史上最全的骑车进藏攻略

基础篇

骑自行车进藏所需要的装备：

必选的装备包括 自行车、头盔、手套、骑行裤等，这些必要装备尽量不要选择“山寨”、高仿的，正品毕竟质量可靠些 可以更好的保证安全性和舒适度

自行车

山地车的设计可以适应各种地形，车架结实，轮胎较粗，车圈一般为26英寸，是最适合骑行旅游的自行车 价格一般视自己的经济状况而定 一般入门级的山地车足矣 要注意的是：一定要选择前后轮都可以快拆 不要有后避震的。骑友选择最多的一般是 捷安特的ATX770 美利达公爵600/650 勇士系列 迪卡侬5.2 等等 预算202_元左右的建议买整车 女生可以选择女士自行车或适合自己身高的山地车 无论选择什么车子 出发之前都要把车子调到最佳状态 要掌握简单的修车、调车技术。

头盔 魔术巾 长途骑行一定要佩戴头盔 一旦上路将会有各种意想不到的情况发生 关键时刻头盔可以救你一命，头盔以透气性好、轻、舒适为优选，头盔不能凑合 方便的话最好试戴一下再决定购买 两侧加紧的头盔上时间带着会很难受。在高原地区可以在头盔里面戴个帽子 防止风吹的头疼还可以防尘土 下雨天可以在头盔外面套个一次性的塑料浴帽可以保持头盔和头发干燥 魔术巾虽不是必须的但它功能强大 比如：可以当面罩防尘图 当围脖

当护腕擦汗 还可以做成小帽子 女生还能用来绑头发等等。

骑行手套 副把 骑行手套的作用是保暖、吸汗、防滑、减震、保护手掌及腕关节 不慎摔车手套还能起到保护作用 手套分为全指和半指 夏季骑行可以选择半指手套 透气性好，冬季较冷天气选择长指手套或加绒手套 保暖性跟好。下雨天或或垭口温度较低的时候可以在手套外面套一个洗衣服用的橡胶手套防水保暖两不误 注意橡胶手套要比骑行手套大一点。安装人体工程力学握把或换个软一点的把套 以减轻骑行中路面颠簸给手腕造成的伤害，安装副把 以便骑行途中改变不同的握把姿势，让手得以休息放松。注意山地车千万别装公路车用的休息把或折叠车专用的副把。

后货架 货架建议选择钢质的 虽然沉一些 但是会比一般的铝质货架结实 多带几颗螺丝或铁丝 万一在路上货架断裂可以应急 骑行裤 长途必备！！

骑行裤分男款和女款 又分冬款、夏款 还有骑行内裤，夏款又分 短裤、五分裤、七分裤等等，不习惯穿骑行裤的也可以选择骑行坐垫或硅胶坐垫但是骑行坐垫不太好固定 硅胶坐垫的透气性较差，短的骑行裤比长裤穿的时间久 天热时候单穿 天冷时候加条长裤带上护膝就可以了 洗起来也方便，必须注意的是：选骑行裤一定要注意裆部 裆部不舒适的还不如不穿；也有车友用加大的卫生巾代替骑行坐垫 临时用一下可以 透气性和舒适性很差 出于健康考虑慎用。

备胎 打气筒 组合工具包等 团队中至少要有一人掌握修车技术 如果团队骑行 工具不用人人都带 也可以每人带一部分，内胎出去车轮上的两条至少要备2条 一路上扎胎爆胎等情况都有可能发生，根据外胎的具体情况

可以带折叠外胎 如果用的是防刺外胎可以有效的减少扎胎次数。组合工具中一般包括补胎工具、内六角、扳手等，此外 截链器 调圈器等都是必备工具。打气筒一定要选择脚踩式的、金属的，不要选用手打气的，尽量选择品牌的 如果方便 可多备一个打气筒。闸皮务必购买正品 多备一套，刹车线也需要多备一套包括前后刹车线、前后变速线，准备几节备用链条。

驮包 骑长途最好选用自行车专用驮包 并用两头带钩的弹性绳固定，若使用普通的旅行包 一定要捆扎牢固 以防路上颠簸绳子断开或包移位造成危险 无论是否下雨 防雨罩最好都罩上 可防灰尘，雨季走雨水较大的路线最好实用具有防水功能的驮包；长途骑行身上最好不要背包 风阻大消耗体能 对肩膀和腰部产生不利影响导致疲劳加重甚至损伤 还有就是不灵活，随时取用的东西可以放在车前包内 或带一个小腰包 手电或头灯 车尾灯 反光车贴等 无论长短途骑游，出于安全考虑都要带上手电或头灯 过隧道、走夜路、夜间起夜时光源是必备的；头盔自行车上可以贴上用于交通安全标识的反光贴 反光贴在光线照射下会反光作用和车尾灯相似 大大增加被后面机动车发现的几率 提高骑行安全系数。

分体式雨衣 骑行专用分体式雨衣都比较贵，可选用军用分体式雨衣 但要选择正品，雨衣 特别是雨裤要买比平常穿的长一点 因为坐在车子上裤子要往上缩短一点 码表 不必选太多功能的 能记总里程数、单程里程数、平均骑行速度等足矣，西格玛的509 906条件好点的1009或1609都不错

卡 证件类 各种证件（身份证、学生证、教师证、老年证等有效证件）、银联卡 最好是邮政储蓄卡（各地都能取款）IC卡（全国通用的）等。

护肤 洗漱用品 选择防晒倍数适合野外活动的防水、防汗型的SPF30以上非增白的防晒护肤产品 即便坐在车内也有可能被晒伤，防晒霜要每隔2~3个小时涂一次，女生若使用兼有美化肤色作用的隔离霜 要用比平时暗点的色调 唇膏必备 最好也是防晒型的 女生最好带一些女性专用的湿纸巾。

骑行服 骑行长途 不求速度 着装不宜太高调，除骑行裤外 不必转为骑行购置骑行服、冲锋服之类的户外衣物，骑行长途不能穿锁鞋 底子稍硬点的鞋即可 毛衣可以用抓绒衣代替 抓绒衣既轻便又保暖 洗后容易干。

睡袋 住宿的地方基本都配有被褥 但卫生条件较差甚至有异味 床单被罩不知多久才能更换一次更别说消毒了，建议带个睡袋衬在被子里面 实在不想带睡袋的可以用布做一个袋子的形状代替睡袋。

束裤带 一般分两种一种是带粘扣的松紧带 一种是啪啪扣样式的 可以直接扣在裤脚上 固定效果不如前者，束裤带的作用是防止骑行中裤脚卷入齿盘或中轴引发危险 还可以避免裤脚蹭上链条上的油。

运动眼镜 眼睛近视或远视的车友 一定要提前配好并适应一段时间后再戴 如果阴天或天色比较晚了 建议随时更换镜片。

鞋套 这个不是必备的 但有备无患 鞋子湿了非常不易烘干 雨季的话鞋套可以起到防水作用，有条件的话可以带个小点的吹风机 能用上的地方很多。其它需要准备的 后视镜（可以不回头就能看到身后的状况 可以提前预防危险的发生）防潮垫（尽量选择泡沫塑料的展收都比较方便 不要用充气的重容易扎破还贵）刀具、餐具、水壶、火种（瑞士军刀性价比较高 记着把刀放在最容易取到的地方 饭盒可以选不锈钢的 可以当小锅煮汤、泡面，一元一个的打火机多备几个）食品（茶叶、速溶咖啡、果汁粉、速冲汤、巧克力、能量棒等等）口袋书/电子书 MP3（喜欢看书的骑友可以带上 因为有些路段很少见书报杂志，骑车时不建议带耳机听歌 容易因为听不到周边声音 发生危险。

进藏需要带的药品：

切记：如果出现大的疾病。外伤必须第一时间找到医生，并尽可能快的去医院 急救电话120在遇到其它紧急情况也可以拨打，每条进藏路线都有兵站，兵站都有医务室 遇到紧急情况除了上医院外 还可以到兵站求助。随身携带的药品

创可贴 选择透气性比较好的，小伤口或鞋子磨脚、眼镜腿断掉等等 创可贴都可以起到作用。医用胶布、绷带 各备一小卷

高锰酸钾 少量。进藏途中 脸盆等器皿都是公用的 使用前放入几粒高锰酸钾 用水化开 泡一会再用。

复方阿司匹林（A.P.C)约20片。退热效果不错，还可以缓解高原反应引起的头痛 红霉素软膏 1管。如果皮肤磨破 涂抹可消炎、润滑。

另外，治疗拉肚子的药 眼药水等等 根据自己的需要准备。

如何应对高原反应

高原反应是车友骑行高原（大约海拔3000米）的时候才会发生的，最直接的发病原因是缺氧。最严重的是由缺氧引发的脑水肿和肺水肿，这种是引起死亡的最直接原因。

出现严重高反应有的时候全无征兆，但大多数的时候首发症状是持续而剧烈的头痛，痛感会加快病情的发展。轻微的头痛可服用1片A.P.C，严重的请到医院、卫生院、兵站卫生室等处求医。

高原反应是可以预防的。骑行前的体能储备必不可少，骑行中不可车友拼速度、耐力，遇到恶略天气暂时休整也可以减少高原反应的各种症状。车友第一次骑行进藏最好选择青藏线缓上，等有了较长时间的适应，大多数车友可以翻越高山到达拉萨。

发生持续剧烈的头痛必须搭车快速下撤到低海拔地区，不可咬牙坚持。任何病痛在自己短暂处理后都要尽快看医生。进藏时我们需要注意的

选择志同道合的同伴，选对同伴，对于骑行的顺利与否至关重要。

同行的人要这样：

有独立性，虽然会有男女老幼差异，但前提是大家都是同行的车友，每一个人都要有独立的意识。不要以为绅士、尊老、爱幼这些好品质来要求同伴。

有相似的骑行速度，同行的人骑速相当，在长途中至关重要。有相似的道德观念。

有相似的消费理念。这一点在选择食宿时尤其明显。

不适合骑自行车进藏的人：

患有各种性质心脏病，显著心律失常或静息心率大于100次/分，高血压2级以上，各种血液病，脑血管疾病的人。

患有慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘、支气管扩张、肺气肿、活动性肺结核、尘肺病人。

患有糖尿病未获控制的人。

患有癔病、癫痫，精神分裂症的人。

曾确诊换过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压、高原心脏病及甘愿红细胞增多症者。

正患重症感冒、上呼吸道感染，体温38°C以上或体温在38°C以下但全身及呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原。

孕妇。

狂妄自大不可一世的人。

18岁以下的未成年人，需成人陪同。

老年人。

骑行中要注意的

“新手”上路。中短途骑行之前尽量进行适当的锻炼，以避免软组织损伤、特别是膝盖韧带受损。

不要长期处于极限状态。切记自己是骑行自行车旅游而不是参加比赛。在骑行中不要时自己长期处于极限状态，保证正常的吃、喝、拉、撒、睡。不要和同行的车友拼速度比耐力。即使是出行前磨合过了 但在长途骑行中可能因为身体不适等原因造成体力不支，跟不上甚至脱离团队。切记宁可自己骑行也不拼命追赶，尤其是在高原比拼速度、耐力会诱发高原反应。在身体不能支持之前及时退出骑行或搭车是心智成熟的表现。

赶时间。骑行时间不要安排得太紧，下雨天、下雪天尽量不要骑行。

注意保暖和防暑。尽量避免在大太阳下骑行。骑大下坡前添件外衣。帽子的保暖性尤其不能忽视。一定要计算携带的水是否充足。正常状态下每个人每天需要三升水，骑行状态下需要的更多。

熟悉攻略，检查车况。无论第二天路况如何，前一天晚上都要检查一下车况。看看攻略，若第二天要过隧道、垭口、需要自卑午饭等，提前做好准备。

不要过度相信自己的车技。不要边骑行边拍照，边骑行边聊天，放坡过快，等等。搭车不丢人。很多车友骑行前发誓：我一定要全程骑行，绝不搭车。有的车友骑行中搭车了，亦视为耻辱之事闭口不提。骑行中，很多事情是难以预料的，突然拉肚子了、高原反应了、女生们的生理期反应比较大了、治安状况不太好了····就搭车吧。

女孩子/女士要特别注意的

每一年骑车进藏的女孩子/女士大把大把的，不稀奇，更谈不上有什么了不起的。骑行在路上，就是一个独立的人了，不要有依赖别人的想法。但因为路线都比较长，女孩子/女士有其特殊的生理特点，要多给自己一份关爱。骑行时尽量避开生理期，至少避开经量比较大的那几天。

如果避不开生理期，请提前准备好卫生巾，比如青藏线要在西宁或格尔木准备好，川藏线要在成都备好，沿途有N多超市，但卫生巾的质量出厂日期等都不会太理想。和卫生巾同样的道理，护肤霜、防晒霜之类的，亦要提前准备好，尽量不要在骑行途中购买。带几包女性专用的湿巾。骑行途中无法保证每个食宿点都有洗澡、甚至洗漱的条件，这时湿巾是必要的。带几片“暖宝贴”，生理期市贴在腰的部位，瘦一点的MM可以把魔术巾套在腰上，固定一下。

骑游中遇到狗，怎么办

有的车友骑游中遇到过狼、狗，但我们绝大部分人骑游的路线都菲人迹罕见之处。遇到犬吠多是因为它把你误认为“侵略者”了，我们的策略是不理它。骑出它的“领地”之后，他自己就会安静下来。如果实在担心，备一小瓶辣椒喷雾剂（俗称防狼喷雾）。但除非真正遇到危险、不得已的时候一定不要用，这种东西喷在脸上无论人、狼还是狗都很难受。

自行车的托运

很多车友无法从自己所在的城市开始骑行，那么自行车的托运就成了问题

飞机托运 到车店装纸箱，把码表车铃等小配件自己取下来，然后去你购车的车店，请技师帮你把自行车装箱即可。技师会帮你把自行车的“关键部位”包装一下。这种方法只要摘掉前轮、车把、脚踏和车座，到达目的地后组装起来非常方便。骑游旺季的话提前跟车店预约一下。要注意的是：这样打包后的自行车，很难放到出租车的后备箱。到达目的地后从机场进入市区可能会费些周折。建议在机场直接装好自行车，骑车进城。不推介自行车装用车厢，一是因为箱子比较贵，二是带这个箱子骑行不方便。火车托运

到火车站办理托运 可按飞机托运的方法用纸箱或自行车专用专用装车想或普通的麻皮袋DIY装车包，如果距离近，可以不拆车，用布、泡沫塑料等包一下自行车的“关键”部位，然后到火车站办理托运，注意选择“自提”，到火车站后直接去行李车厢付手续费 推车走人。自己带上火车 把自行车的前轮拆下来，用绳子固定到车架子上，然后装包——专用自行车包或麻皮袋子，省钱的还可以用家里的旧床单包好，自己或背或拎着上火车。上车后可塞到卧铺下面。如果遇到列车员阻拦，方正自己的心态和列车员解释解释一般都可以通过的 实在不行的就软磨硬泡装可怜 肯定没问题的~~ 汽车托运 大多数情况下是需要为自行车买票的。一定要把自行车的“关键部位”包裹好，固定到汽车顶部或指定位置，下汽车后骑车走人。

如果途中因种种原因搭车，可选择油抽罐车（顶部是平的）、大卡车等。提前和司机议好价，以及确定一下大概的行车时间。

到拉萨后如何处理自行车

带回来 除了前面介绍的飞机、火车等托运方法外，很多车友返程时选择中铁物流。强烈建议把自行车装箱后自己送到火车站托运，不要轻易请车店代劳。

在拉萨卖掉 八朗学、东错等“驴子”们常常落脚的地方，都有招贴栏，可以在上面贴出售车信息。也可请教卡戒驿站等车友驿站。或者干错推到布达拉宫广场附近，就地拍卖。总之，到了拉萨你想卖车，那真不是难事儿。————————基础篇（完）

第二篇：新藏线攻略

202_年新藏线骑行攻略

这些资料各位前辈整理以后我又噼里啪啦的搞的，还是存在很多错误，有些海拔的高度还是有错，撸主没改，望各位指正以便为骑友提供更好的参考，所谓攻略都是根据自身的情况进行修整，了解一下骑行难度和食宿点，所以行程不用按此攻略上的来，这个版本是前慢后快的。对于不带帐篷睡袋，体力强悍的禽兽来说，这个不用不用看了（的确有人是这样骑的，不要老以己度人，你觉得不可能，可对有人来说是理所当然的事）。

如果想具体的了解路上的情况请去看@指手摩天的新浪微博，老刘是环华的，以骑行为工具，沿途参与跑马拉松，爬雪山，冬泳，他的口号是“骑马游中国”！

新藏线途经20多个山口，平均海拔超过4600米。

从叶城出来的第一个星期，你就要连续翻越全程最难的3个达坂——库地，麻扎，黑卡，这样大多数人出来没热身完就放弃。之后，你要经过从红柳滩到松西乡之间数百公里无人区；翻过世界上所有国家级公路的最高点——红土达坂，海拔5380米。

此后，你就进入了阿里地区，这里被成为“西藏的西藏”，神山圣湖等众多高原壮观景点都扎堆在这里，冈仁波齐，玛旁雍措，纳木那尼，札达，都是高原深处的明珠。哪怕是之后的后藏地区，你也能感受到西藏最淳朴，最原生态的一面。

直到，你在雅鲁藏布江源头，萨迦古城，羊卓雍错的簇拥下抵达拉萨。这条线路在许多高级驴中，是最神秘，最让人向往的线路！

“行车新藏线，不亚蜀道难。库地大坂险，犹似鬼门关；麻扎大坂尖，陡升五千三；黑卡大坂旋，九十九道弯；界山大坂弯，伸手可摸天……”

这段顺口溜，这是新藏线艰险的真实写照，好吧，这些是以前的故事了，那些大神翻山越岭，如果你想体验一下就骑大北线或者川藏北线还有那个丙察察线去吧，新藏线现在只有六公里的烂路G219K303—K309他就是黑卡达坂，其余柏油路，库地达坂上下和冈巴拉山口下路面有些不好，下坡注意安全！

边防证： 1,乌鲁木齐：

强烈建议到乌鲁木齐边防总队办理，只要身份证就可以，分分钟搞定。

2,当地派出所

在家办的，这个也是很不错的。不介意到拉萨办理，像今年就卡的比较死，费用又高。

3，上半场：

到叶城的武警边防大队边境证窗口办理新疆到阿里段的边境证。办证地点是叶城315国道与文化东路的交界处，叶城电视台对面，白天鹅宾馆旁边，边防大队没有犯罪记录的，身份证和 6

复印件外加10元钱就够了，有记录的需要派出所开出外出证明。如果你是骑车走219，请把车子也带到办证窗口，否则办证人员会让你提供一份130元的汽车安全保单。有了这个边境证，你就可以通过库地的检查站，进入西藏境内。

下半场：

到了狮泉河之后，还要在这里办理阿里到拉萨段的边境证。具体程序是先到狮泉河公安局（在森格藏布河边，很显眼的地方，同样周末不营业）开具一张户籍证明，然后到陕西路上的边境证办证中心办理边境证，同样需要10块。这样，你全程都不会被边防武警刁难了。在狮泉河办证排队比较烦，可能要花几个小时，请尽早办理。

狮泉河办理很麻烦的，哪里的服务不好效率很低，虽然队里没办就到了拉萨的，不过建议还是办一下比较好！

一，热身准备喀什—叶城

如果不赶时间就分三天到叶城，先适应适应，以下是分三天的攻略,高速公路全程开飘；如果感觉轻松就分两天到叶城，到英吉沙转省道然后想办法搞到高速公路开飘，喀什（1278M）—克孜勒乡（112KM）—叶城（1231M,135KM/247KM）

D01喀什（1278M）——英吉沙（1290M）里程/总里程（懒死了，不管规范不规范了，看了知道就行。后面简称里程）：68KM/68KM 7

喀什到叶城吐和高速，没人管的，自行车可以上，而且上边的车很少，靠边走安全问题不用担心，全柏油路，路面平坦起伏可忽略。戈壁滩，中途有几处绿洲，有商店，可补给。

D02英吉沙——莎车，里程:130KM/198KM

我勒个去，继续高速公路，不走高速公路124公里，到时候看吧随便走那一条就可以反正时间够哈；下午开始会有逆风＋缓上坡，由于此时带的水和吃的已经吃完，过了英吉莎有60多公里无补给，距莎车28公里处有一个水泥厂，那里可以补给…

D03莎车——叶城（1231M），里程:67KM/247KM 还是吐和高速，全柏油路，路面平坦，没难度，可早到叶城。【食宿点建议】白天鹅宾馆，40元一位，可以洗澡，也可以到0公里那里找，旅馆挺多，50元一个房间，但是不能洗澡。

PS：楼主本人没从喀什骑到叶城，14年7月28号莎车县发生**，29号喀什清真寺的阿訇被杀，导致喀什叶城等城市所有商店关门两天，喀什30,31号白天更是把网络都给屏蔽了。

二，接受新藏线的诱惑决定投入怀抱

打算把新藏线分为上半场，下半场。上半场叶城到狮泉河，下半场狮泉河到拉萨，还有一些小插曲，转冈仁波齐山，古格王朝，玛旁雍错，珠峰大本营，还有不知道节奏的那些不要问我，我也不知道哈，属于中等难度攻略，到时候走超标了或没到达标准也是很正常的事情，不迷失方向，不玩命,继续飘之。

上半场开始：

D04叶城（K0海拔1365）－柯克亚乡（K62）－普萨村（K72，海拔2183）里程：72km/319KM 一路缓上缓下直到普萨村。柯克亚乡有很多维族餐馆和小卖部，准备午餐，水不用带多2升左右就够了，路上基本都有补给，15元的手抓饭不要错过哦！不建议在村里停留，建议到K93水泥厂借宿，除了没热身体力不好速度很慢带很多东西的骑友,当然有人第一天就直接干到库地的。不建议刚刚开始就太赶，因为前面太赶高反而倒回叶城的还是有很多骑友，如果你确定你没高反那就当我没说。

住宿建议：借宿维族的饭馆，或者在村子里的废弃小学或道班搭帐篷。目前还是比较危险不建议住旅馆，去找牧场搭帐篷或借宿，厂长是汉人，有警卫安全有保障。

注意：过了普萨村，手机开始没信号。注意普赛村的小孩，队友的渔网被拉走了，我的塑料布也被拉坏了，还有要到江孜的时候小孩也要注意，楼主的打气筒和手套放后面的也被小孩顺走了。

D05普萨村（K72，海拔2183）—西诺玛水泥厂（K93，可借宿，水泥厂搭帐篷）—库地达坂（K111.5，海拔3250M）—库地（K160），里程：88km/407KM

从普萨村出发，就一路爬缓坡，最后六七公里坡度有点大，库地达坂位于K111，海拔约3250。库地达坂下山16km到达127道班。K130处过兵站，没见到有商店或住的地方，注意阿卡孜兵站有恶狗，路过这里请注意恶犬。之后你会在河谷里前行，起伏平缓，但要注意泥石流。30公里之后就是库地，一个很不 9

起眼的地方。【食宿点建议】

住宿20元一位，早点15元，库地住宿条件都差不多有好几家自己去挑。三大有信号。

D06库地（K160）－194道班（废弃）— 206道班（K206，海拔4300M，空房子可搭帐篷，注意高反）－208道班（强烈建议爬到这里，比206道班好）—麻扎达坂（K217，海拔4800M）―麻扎兵站（麻扎道班，K241），里程：81km/488KM，【补给】

检查站24小时工作，随到随检，是新藏线检查最严格的检查站。

一路缓上，58公里上坡到达麻扎达坂，麻扎达坂冷，注意加衣服防寒，然后23公里下坡下到麻扎兵站。爬达坂的时候队友就有高反的了，所以建议分开两天骑，第一天到208道班就好，第二天到270空房子（基本平路，可以在麻扎兵站吃完饭再走）。K241处是麻扎兵站，这里还没下到坡底，当心溜大发了错过了……麻扎兵站前面就是传说中的叶尔羌河，山涧里的岔路可以通往世界第二高峰K2。

攻略上说的“一品香”没了，只有“成都饭馆”（老板是东北人）和“面食王”两家，都是商店+饭店+旅店一体式经营，价格公道，老板老板娘都很好。麻扎有移动电信信号，联通没。

D07麻扎兵站（K241）—253（可住宿）—270（272道班，可住宿）— 275坡顶—黑卡道班（K290，有空房子目测可借宿）10

－301铁矿【+50和+200可住宿，搭帐篷】－黑卡达坂（K309，海拔4930M）－324道班【午饭】－340道班（废弃）－赛图拉哨所遗址－三十里营房（K364，海拔3600M），里程：123km/611KM【补给，取钱三十里营地】

这个行程看情况可以分为两天完成。

麻扎道班出发，一路起伏路面，293开始盘山路到309结束，303到309为新藏线最后一段烂路。有去矿山的路，应该不会走错吧，怕走错就跟着电线杆走，错不了。下坡后15公里路过第一个道班——324道班。赛图拉哨所之前有个小坡，不用放在眼里，只是这段路有些火星，看着心慌。赛图拉哨所遗址在河对面，在这里会有个向右的大拐弯，拐弯后不久就到三十里营房啦！

麻扎以后手机信号就不能确定很稳了，提醒注意一下。三十里营房是个比较大的地方，现在要改口叫“赛图拉镇”了，哈哈…没改，往兵站方向走就有“三十里营房”

【食宿点建议】建议住宿那家叫“青年旅社”的非青年旅社（新藏线驴友接待站），30元一位……里面住过各路高人。三十里营有个新藏线驴友接待站，可以洗澡，环境还可以…三十里营三大有信号。旁边的小商店（桥头堡超市）有Pose机，可以套现，钱不够的朋友来这里搞点现金吧。建议在这里买东西，这里几家商店物价较高，但是前面的红柳滩比这里还要高很多。

PS：黑卡的“卡”读“qia”，切勿读错，以免被见笑。

D08三十里营房（K364）－K386兵营－K410道班（废弃）－康西瓦达坂（K425，海拔4250M）－烈士陵园（K435）－康西瓦道班（K437）【午饭，道班搭帐篷，可分日】－红柳滩（K487，11

海拔4200左右）里程：113km/724KM，【住宿，补给】

三十里营出来一路小起伏到K410，K410开始爬坡，路直，一点盘山都没有，坡度中等，路况一流，K425.5到达康西瓦达坂。从康西瓦道班到红柳滩为起伏路。达坂前后都是大直路，可以随便刷新藏线最高速度了。下达坂后风很大，多半是侧风，请注意控车。康西瓦烈士陵园在康西瓦道班前面2公里，需要上一个2公里的坡。由于下午的这里侧风超大，所以上这2公里很可能花大半个小时，但烈士陵园值得一看，我们不妨把车放在路边，步行进去，因为往烈士陵园方向超大逆风+上坡，走着走是最理想的选择。想了解这里的历史大家可以去问度娘。

红柳滩是无人区之前最后一个补给点，当然要在这里好好休息+补给。不要赶夜路，有队友听见了狼叫声了。

【食宿点建议】比较像样的饭馆是达州饭店，比麻扎强，千万别住昆仑天山饭店，老板是小偷，昨天他下山到三十里营天黑了，住在了三十里，早晨一骑友钱包就被他顺去了，身份证、银行卡、现金全没了，被迫返回叶城。商店价格合适，吃饭面条15一碗，住宿20每人。红柳滩之后就是无人区，如果身体状况不佳不妨在这里休整。饭店较多自己去挑吧。

也可以赶到K511，在空房子里搭帐篷，为第二天翻奇台做准备…红柳滩三大有信号。

D09红柳滩（K487，海拔4200左右，出发时带足水3~5升）－511道班（废弃，可住宿）－奇台达坂（K535，海拔5200M）—甜水海旧兵站（K580，海拔4800）—593活动板房（强烈建议住这里，不建议到兵站，不知道明年会不会撤走）—甜水海新 12

兵站【K596可住宿，100元一位，七点之前到有饭吃50元一位】—K610废弃板房（现在已经没有了，620处往里拐有个武警项目部可借宿不收费，622有个地质队可以在旁边搭帐篷）！里程123KM/847KM【露营】

出红柳滩又是一大段上坡，一路上到511道班。511道班过后一路上坡。在K515之后坡度变缓。奇台达坂是直路上，盘山下。上奇台的过程就是上完一个大长坡，然后发现还有一个大长坡……奇台达坂最后的2公里坡度很陡，奇台达坂在K535.5处(从K511处骑到达坂上耗时约4-6小时)，直到K535的坡顶。在下奇台达坂后下坡，有6公里盘山急坡，注意安全，然后平路，再起伏坡，在阿克赛钦盆地里转悠啦，K582前有一段几公里的缓坡。骑新柏油路至 约K596.8处为进入新的甜水海兵站的路口（在约K596.8处左转拐入再骑2公里到达新兵站 海拔4800），新路比老路要远15公里左右，在下奇台达坂后下坡，然后平路，再起伏坡，K582前有一段几公里的缓坡。走新路到老的甜水海兵站还得回骑2公里老路。

老兵站已撤且没水，故不建议前往！甜水海兵站是方圆200km唯一的人烟地，极重要的休整地。兵站吃得水得到80公里外的泉水湖(死人沟)拉来。甜水海地区地址状况复杂，气候变化较快，经常上午天晴下午就开始暴雨冰雹大雪胡乱下一通；该地为沉降地形，含氧量低，容易发生重度的高反症状，当地人都说宁肯去海拔更高的死人沟睡觉也不愿意在甜水海多呆一会。死人沟只是字面上的可怕，并没有甜水海的反应强烈，对于大部分车友应该是没有问题的。另外，虽然兵站的住宿费较贵，但仍不建议在路边搭帐篷。

D10 K610工区（没了，懒得改将错就错了）—“藏西秘境 天上阿里”（K663从此进入西藏境了，会跳里程碑15公里左右）—K672无名垭口（海拔5193m）－死人沟（K676 海拔5118，无住宿点可搭帐篷）－K690垭口（海拔5365M）—红山河兵站岔路（K702）－K704小垭口/龙木措湖－界山达坂（K717 海拔5248M）—松西达坂－松西乡（K732 海拔5240），【住茶馆，补给】，里程：122km/969KM

K610出来一直平路，偶有小起伏，可以忽略。k630开始上连续长缓坡，大概有8公里，K650之后左右各出现一个湖，后面那个湖相当漂亮，相信你会想在这里发发呆。沿湖走到K672处就是坡顶，再走几公里就可以到达死人沟。上面还冷的不行，最辛苦的是从甜水海到死人沟那一天，全是大逆风，楼主骑的时候没那么大的风。

死人沟前面同样是个湖。一片死寂，湖上还有废弃的房子。死人沟的海拔很高，所以爬坡难度不大，请放心。出发后一直爬坡有假垭口哦，界山达坂在K717的地方，之后一路背对着龙木错上缓坡，直到界山达坂，界山达坂有个很大的黑色石碑，在马路的左边。意思的是，过了界山达坂，你还要骑2公里起伏上坡，之后才下坡一直到松西村。

从海拔高度4800米甜水海兵站开始，将缓缓上行，先攀上一座海拔高度5190米的无名山脊，再缓降至海拔5118的死人沟。然后一直向东延伸至200公里外的、海拔5380米的红土达坂止，整整有超过200公里的路段，都是在海拔5000米之上骑行。

【食宿点建议】

PS：进入西藏境内，雨雹开始增多，所以尽量减少夜骑。气候湿润之后，嘴唇也不会太干了，不过唇膏还是要的。过了松西手机信号好了不少，再也不用到没信号的住宿点过夜了。松西三大有信号。

D11松西村（K732，海拔5240M）－红土达坂（K743，海拔5380M）－多玛乡（K829，海拔4600），里程：97km/1066KM，【住宿，补给】

出松西后一路缓上坡到一个红色的垭口，这就是红土达坂，海拔是5380M。之后的路虽然是一路平路+缓下！今天这100公里路上什么也没有，午饭你只能在路上解决了。最后10公里绕山边行走，K829时，你就到多玛了。多玛进城有个检查站，多玛对于我们这些在无人区混这么多天的人来说，简直是大城市！有淋浴，有菜店，有超市，有邮局，有老鸨店……

【食宿点建议】四川众喜饭店，吃住都可以，多人间30一个床位，条件可以，你也可以到前面一点的旅馆去住。多玛住宿四川众喜饭店，菜价公道，两个人一起吃一人仅需20元，早餐馒头稀粥鸡蛋榨菜，仅需10元钱…到多玛不妨大吃大喝大采购外加洗个澡，不容易啊。四川饭店，卫生条件好，老板人也不错 多玛三大有信号。

D12多玛乡（K829 海拔4600）－K875无名湖－班公措湖（K895）－班公湖度假村（K918有班公措黑帐篷，骑友免费住宿）—日土县城（K934），里程：106km/1172KM，【住宿，日土取钱，可以把帐篷睡袋寄回去了哦】

多玛出发后，16km缓上，15km缓下，柏油路。在K860时就能远远看到无名湖。之后在K895后往左前进，进入班公湖环湖路段！班公湖很美的！班公湖还有2段小隧道，挺好玩的！

【食宿点建议】住宿较多，楼主住的是河北饭店30元的。PS：日土有到狮泉河的班车，之后的路也全程有班车，有需要的同学可搭车。

D13日土县城（K932）－日松乡（K965）－拉梅拉山口（K1025，海拔4875M）－狮泉河（K1058，可取钱），里程：126km/1298KM

90km的上坡，35km的下坡，难度取决于风向与天气，这是所有新藏行者的共识。这90+35的上下坡都是起伏路，相信骑行过进藏的人都知道怎么回事。出日土不久有些壁画遗址，33公里后到达日松乡，可以小息一会儿，这里可以借宿，不过好像没必要吧。过日松3公里有个检查站，暂不检查骑友。之后的路比较平缓，直到K1000路碑。拉梅拉山口在K1018处开始爬坡，7公里上坡，坡顶在K1025。过了拉梅拉，就是全程下坡直到狮泉河。请注意，在1058处往左走，别往右绕过了城镇。

进入狮泉河没有检查站，检查站在出狮泉河的路口，因此到狮泉河最好还是办好后半段的边境证。

狮泉河是阿里地区的中心，是个维族藏族汉族人混居的大城镇，这里没什么名寺，也就是个腐败休整的地方。狮泉河之后的一两天也是众多骑新藏者选择放弃的高峰地。对于他们，前半段的苦已经吃完了，心理松懈了，反而没斗志去迎接后面1500公里。后面的1500公里多逆风多雨雹，狗血得可以，如果没有队友间相互支持，很难坚持下来。

PS：狮泉河之后请看清楚攻略，如果第二天要住茶馆，你最好前一天买够泡饭，八宝粥，豆豉鲮鱼，猪蹄等补给。【食宿点建议】陕西路（大北线那条路，也是办边境证那条路）上一路都是旅馆，不妨住这边，比较高级。想住便宜旅馆不妨住“阿凡提快餐”（一家好大的维族饭馆，问问人就知道在哪里，就在城镇主干道上）对面的“豪华旅馆淋浴”，住宿35一个人带免费淋浴，话说是最便宜的说。休整够了没，开始接受后藏路段的考验吧！其实从狮泉河开始，到拉萨一路都可以有住店的地方，很多人到这就把露营装备寄回家了。

下半场继续：

D14狮泉河（K1058）－狮泉河达坂（K1082 海拔4782M）－昆萨机场路口（K1109）－札达县路口（K1132）－那不如村（K1134）【可住宿】－无名垭口（K1141，海拔4650）－江布村（K1160）【可住宿】－新扎达路口（K1189）－巴尔兵站（K1192），里程：134km/1432KM【住宿】

狮泉河出来的路是上缓坡。狮泉河达坂位于K1082处，海拔4782米。之后一路下坡，在K1109到达昆沙机场路口。之后有个光棍路碑——1111，光棍们在这里上个香吧。过了光棍路碑3公里开始上坡，有大概3段，K1127到达坡顶，之后一路缓下到达那不如村。出那不如就是爬坡，上无名垭口，下坡后不久可到江布村，条件和那不如一样，也可以住宿。之后的路有上坡，大概在K1165开始，K1177结束；完了K1180还有上坡，K1184结束。那不如村前2公里有个札达路口，往右走180公里就能到札达。之后到达新札达路口，一般自驾车在这里进入札达，如果你想去札达，不妨在巴尔兵站放下车子，然后搭车进去 17

转2天。进入札达还有另一个路口——54公里之后的巴尔兵站，巴尔兵站进入的自驾车相对较多。有古格王朝，有札达土林，有兴趣的就去转转吧。

PS：巴尔兵站附近有茶馆商店，价格坑爹，也有川渝饭店，老板在的话有饭吃，不然也只能泡面。

【食宿点建议】川渝饭店不能住宿了，只能住茶馆。

古格王朝攻略

看情况是去不了哈，尼玛太远了！到时候看看吧，有时间就去逛逛无妨。

D15巴尔兵站（K1192）－索堆村（K1202）－加拉山口（K1217，海拔4810）－门士乡（K1244）【可住宿】－K1256无名垭口－K1284无名垭口（这两个哑口尼玛是坑爹的是缓上坡一点难度都没）－塔尔钦村路口（K1304），里程:112KM/1544KM，【住宿】

巴尔兵站刚出来拐个弯，10公里后到索堆村，有茶馆。之后不断爬坡，很平缓，几乎是平路，可以忽略，一直到难度不大，新藏线上最没难度的山口，加拉山口，山口无标识，只有经幡。之后一路爽下坡，到达K1244处的门士乡。门士也是个“大城市”，有米饭有超市有水果。

门士出来，你就进入后藏风光最好的路段了。两边都是雪山，身边也是绿油油的一片。这一路有2段长缓坡，第一段的顶点是K1256，在K1271处有顿久寺路口，这里是象泉河的源头；第二段上坡的顶点是1284.5，顶点前一公里有拉昂错的路口。过了垭口，相信你满脑子都在想冈仁波齐的事了。一路下坡到K1304，就是塔尔钦村路口，神山脚下。塔尔钦门票150，但 18

K1032处有小路可以逃票进村，然后到水泥路返回景区入口找兵哥盖A章，兵哥不会问你买票的问题尽放心的去盖，不要犯贱跑到景区售票哪里，骑车的基本没有买票的！！

塔尔钦尽管是个村子，但竟然有CMCC的wifi（我没遇见啊，在哪里啊）！也有不少商店，淋浴。旅游区真是给力。这里能见到不少阿三，你懂的，都是来转山的。

【食宿点建议】不建议住神山青年旅社，价格坑爹，神山青旅往上走100米有家“成都正宗川菜馆”，住宿20块每人，可以吃盖浇饭，相当舒服。

好好休息一下，准备转山！！以下送上转山攻略：

转山，有个专门的英文单词叫Kora，冈仁波齐的英文名是Kailash。

转山须知

一般而言我们会顺时针转山，也有少数异教徒是逆时针的，本攻略按顺时针计算里程。转山外圈一圈58公里（关于里程有多个说法，少的说52，多的说63，个人觉得58最靠谱），其中要翻过一个海拔5742M的卓玛拉垭口。58公里对于大部分汉族人要分2天走，当然有人能一天走完，我就是一天走完的，早上5点半出发，晚上十点钟回来，正好错过查票时间，哈哈…… 哈哈哈我想说的是现在变了，要盖章ABC三个，A章在景区入口的地方，B章在要进入转山的拐弯的地方，C章在要回到塔尔钦的地方，各位骑友千万不要忘记去盖A章，盖章的兵哥不管你买票的问题，不过要回到塔尔钦的时候看见有个检票的点，不过好 19

像没人。

关于食宿点，转山沿途不少小卖部，不用担心吃的问题，你只需要背个腰包，带瓶水，带够钱，轻装上阵。注意千万别手贱背个登山包带够2天的食物，这样会压垮你！在K22的地方有执热寺，附近全都是住的地方，不过价格略坑爹。转山务必穿冲锋衣，神山边上常下雨。好了，上路吧！阿里狮泉河、塔钦--神山冈仁波齐有自动取款机

D01起点（K0）—礼拜台（K4）—曲古寺（K8）—K18藏民帐篷—执热寺（K22）

吃饱喝足了好上路，建议在中午2点之前就出发，别赶夜路，一点都不好玩。从村子走出来，左边是汽车走的路，右边是徒步走的路，我们走徒步线路。汽车走的路比较平缓，但不要骑车转山，因为你要扛车上卓玛拉。走几公里就会经过转经筒和礼拜台。夏天这一段好多人，也好多动物，一路上都是牛粪马粪。走到8公里的地方你会看到左侧的山坡上有个寺庙，那里就是曲古寺。曲古寺是个很好的观景台，能看到神山的侧面。曲古寺下面有个矮房子，能买到吃的喝的，不妨在这里休息一下。继续往山里面走，越来越接近神山，这一段神山显得特别高大，当然，实在晴天的情况下。

K18处有公厕，有藏民帐篷，可以喝开水，泡面。如果你在这里已经走不动了，请别再往下走了，这时候下撤还来得及。之后你会看到一座桥，过桥可以走到执热寺，当然，你不需要过桥，接着走就是了，实在要到执热寺也可以之后再过河。再走4公里，是一大片帐篷和石头房子区域。这就是给转山的人过夜的K22营地。营地右边有个岔口可以翻过去走内圈，还是那句话，切勿 20

手贱进入。营地左面就是执热寺。营地上的床位大概能挤得下500多人，不过你晚上才过来的话，也会没床位，因为会被阿三们占领了！在这里过夜大概40~50块每人，可以吃到饼干方便面之类的食品。营地下面有个2层建筑，里面的床位都过百，不建议入住，执热寺没去，不知道什么状况。如果你到这里比较早，可以过去看看。另外提醒你一句：除非你要一天转完山，否则不要在下午4点之后还往K22之后的地方走！！不然你很可能冻死在垭口上，这样的事每年都有发生。全程都有手机信号。

D02执热寺（K22）—卓玛拉垭口（海拔5742M，K28）—K33帐篷—K40帐篷—K43帐篷—尊朱寺（K46）—驿站（K54）—起点（K58）

第二天比第一天艰苦得多，要走36公里，包括一个卓玛拉垭口。K22起床后，开始徒步上山，上山之后手机没信号。这一路你会被很多骑马骑驴的阿三老头老太太堵住去路，真不知道他们这么老了还过来搞毛。这一路有不少“小景点”，也许是一些很普通的石头，有兴趣的可以驻足拍照。

K28到达卓玛拉垭口。据闻卓玛拉是人山人海的意思，一点也没错，挺热闹的。垭口海拔5742，是不是你的职业生涯最高海拔？好好拍照留念吧。这里终年都有可能下雪，所以转山要穿够衣服。下垭口的路比较陡，注意别成失足骚年。下完垭口，之后的路基本上没什么意思了，因为后面28公里完全看不到神山，都被山脊给遮住了。下山后要贴着山这边走，别走河对面，那边会拐到某个天葬台去。

K33之后每隔几公里都有帐篷，可以进去吃点零食或者泡面。尊朱寺在K46处，这里已经豁然开朗了，身边的山谷不断流淌着神山的雪水。再走8公里，你就走出了转山圈，到了外面的世界！这里有个驿站，已经能望到村子，再走四公里，你就能回到塔尔钦了！回到村子好好用热水泡泡脚，吃个饱饭。第二天的日程比较轻松。PS：三大有信号

继续骑车

D16塔尔钦村路口（K1304）－巴嘎（K1321/K1343）－霍尔乡黑帐篷（K1359骑友免费住宿，可到乡里买菜回来自己做饭，每个人10元煤气费）—霍尔乡（K1364），里程：46km/1590【住宿】

塔尔钦出来这天比较轻松，转完山的你，今天就要好好松松脚。路口之后，一路柏油路18公里就到了巴嘎，巴嘎有检查站。巴嘎是到普兰关口的岔路，这条岔路也可以到玛旁雍错湖边，不过拐进去要200块门票，你还是乖乖走国道吧。国道里程碑在这里发生再一次漂移，1321直接漂移到K1343。巴嘎过后就是玛旁雍错区域了。天气晴朗的时候，玛旁雍错另一边的纳木那尼雪山异常吓人，好好看看吧！再走20公里平路，你就到了霍尔乡。这一路风景不错，没必要飙车，慢慢溜过去吧。霍尔乡是玛旁雍错的湖边小乡，环境不错。

【食宿点建议】住宿较多，骑友就住黑帐篷呗，乡里的自己找吧。

D17霍尔乡（K1364）－玛旁雍措湖景区售票口（K1468）－亚 22

热乡岔口（K1490）－公珠措垭口（K1410）－公珠措湖边（K1419）－马攸木拉山口（K1452 海拔5211）－马攸桥检查站（K1477），里程：113KM/1703KM【住宿】

霍尔乡出来不久是景区入口，拍照走人。之后也是一路缓上坡，在亚热乡路口有藏民帐篷小卖部。公珠错垭口在K1410处。马攸木拉爬坡起点在K1430左右，山口在K1452.5的位置。中间22公里有7—8段，每段有一个平缓的鞍部，接着就是1—2公里的陡坡。起伏路，慢慢享受撒，真想把路拉直了骑！下山有7公里发卡弯，注意安全。马攸桥检查站在K1477的地方，是狮泉河之后最严格的一个检查站。这一路的难度再次取决于天气，如果天气好的话，113公里不算什么。

【食宿点建议】有吃的只有面，你得找，有住的。有黑帐篷不过条件一点也不好，不知道15年以后会不会改善一点。楼主没住这里往前面四十公里的拉若拉桥的藏民的帐篷里睡的，哪里只有方便面。

D18马攸桥检查站（K1477）－拉若拉桥K1500（藏民帐篷可住宿只有泡面）—帕羊大桥(k1563)－帕羊（K1580）【可住宿】－朔格拉山口（K1602，海拔4770）－新仲巴县城（K1647/K1652），里程：180KM/1883KM

马攸桥过后再次一路柏油路，路况是65寸纯平，如果加上没风或者顺风，你可以达到28公里时速。这一天你就能看到雅鲁藏布江的上游，然后一路无压力杀到帕羊。过了帕羊大桥有段小上坡，坡顶在K1572，这里就是霍尔巴乡，地图上一般显示的是这里而不是帕羊，不过一个意思。之后平缓到达帕羊。帕羊出来，你就要准备好骑起伏路了，好在路不长。帕羊虽然多狗，但狗多 23

数不凶，如果你不是单骑，一般不会搞你。过了帕羊起伏缓上坡，坡度在K1597开始加大，山口在K1602.5处，难度不大。之后的K1616处有一村庄，之后开始爬无名垭口，5公里到达垭口，之你就能看到沙丘了，景观很奇特。K1621处有个“雅江第一景”的牌子，回头一看，还真有那么回事儿。之后沿着雅江上游走，1625~1645这一段都是起伏路，有两段起伏路很恶心，下了坡上不去……最后一段上坡过后，下坡1公里到达K1647处，再走五公里，K1652处就是县城入口，从这个路口往里走5公里就能到达县城。建议望里面走多一点，农行附近食宿比较方便。【食宿点建议】这里价格比较公道的“互惠互利超市”，住宿自己找吧，楼主是搭帐篷的。建议再往前面骑20公里到老仲巴，那里的住宿较便宜扎西旅馆，基本平路只有一公里多的小坡。

D19新仲巴县城(K1652）－老仲巴山口（K1668/K1703）－老仲巴（K1704）【可住宿】－突击拉山口（K1728,海拔4920M）－拉藏乡（K1760）【可住宿】－玛金村（K1778）—K1792废弃道班－昔日达吉岭寺（K1804）－达吉岭乡（k1819）【可住宿】－查藏拉山口（K1837，海拔4797M）—萨嘎县城（K1846），里程：164km/2047KM，【住宿】

出新仲巴16公里过后，K1668的里程碑再次漂移了！直接飘到K1703，足足不见了三十五公里。里程碑漂移之后就是山口，其实就是个几百米的小山坡。坡顶上有个扎顿寺，有点意思，可以过去看看。下坡1公里到达老仲巴，老仲巴是个藏族村子，比较破落，还有检查站。之后一路平缓小上坡，直到K1723，突击拉山口的爬坡起点。从这里到山口分2段，2KM上坡后有鞍部，24

之后的之字形上坡可以推土坡上山。下山有一段很爽的发卡弯，注意安全。之后进入另一个平原地带，拉藏乡在K1760处。出拉藏后不久到K1778处，“一起骑吧”哈哈。之后左边出现一条河，河水比较急，路较为平缓，你可以放心的骑。

昔日达吉岭寺在公路左边的山坡上，后藏地区的特色——把寺庙修到很险要的旮旯。达吉岭乡在K1819处，然后再往下走。出了达吉岭乡后还有15公里平路，K1834处开始上坡，直到K1837的查藏拉山口。这个坡比较短，所以难度不大。之后一路溜坡溜到萨嘎县城，县城比较大。在萨嘎休息一晚上可以舒舒服服的起来走第二天的路。

【食宿点建议】推荐川渝饭馆，有吃有住有wifi，旁边还有超市，淋浴，肉夹馍……地址在进入县城后看到萨嘎宾馆往右拐。PS：萨嘎有路可以直接到珠峰！在县城的南边，有通往吉隆的岔路（传说中吉隆有个大上坡，叫吉隆坡），去到吉隆，往东走就能接上国道318中尼公路段（还能看到希夏邦马），此时往左拐杀到岗嘎，再往南走一段，就能到珠峰大本营底下的绒布寺，全程大概260公里（比从拉孜拐到定日近多了）。具体线路比较复杂，如果想骑这条线路到珠峰，最好先研究好地图，问清楚当地人，我就不提供这条线的攻略了。住宿挺多的，忘记住哪里了。

D20萨嘎县城（K1846）－达仲村（K1878道班）－愧拉山（K1890，海拔5089M）－大北线&省道S206岔口（K1906）—22道班（K1912）【午饭，可住宿】－切热乡（K1940），里程：94km/2141KM，【茶馆】

出县城后平缓略带起伏上坡到达达仲村，这里有道班。之后 25 的K1884开始爬愧拉山口。爬坡的6.5公里相当陡，慢慢悠悠上去。山口在K1890.5处。

下坡如果有雨会很湿滑，请注意安全。一路缓下直到K1906，你能看到北线岔口，这条S206估计是条泥潭路加搓板路。对于走川藏的人，走新藏的是传奇；对于走新藏的，走大北线的是传奇，一山还有一山高啊！再走6公里能到达K1912处的22道班，此处有检查站，看来当地藏民想逃离后藏是困难重重啊。22道班有茶馆有饭馆，不妨吃饱休息好再到切热乡，毕竟到切热乡还是甜茶泡面香飘飘…切热乡在K1940处。

【食宿点建议】切热乡比较靠谱的住宿点是“白雪宾馆”，30一个人，房间里还有炉子，晚上可以烧牛粪，暖得很。在这里就别想川菜早饭了，忍一天吧。

D21切热乡(K1940)－索比亚拉山口（K1950，海拔5098M，难度3级）－无名高原湖—结拉山口（K1988，海拔4936M）－拉聂村（K2001）【午饭，可住宿】－桑桑镇（K2025），里程：85km/2226KM，【补给，邮局】

出发不久就要开始爬坡，难度不大，接近山口有一个小路牌，不标有海拔。过了山口，一直到结拉山口这段路都是在一个高原盆地中。你的左右都会出现无名湖，都比较漂亮。在K1971处有个救助站，不妨在这里休息一下。过了这里，就是一个河谷，一直到翻过结拉山口。从救助站到结拉山口，开始进入“生日里程碑”路段，不少骑友就要见到自己的生日年份了。（我比较苦逼，90后一枚，生日里程碑在下坡的半路……）

结拉山口在K1983处开始爬坡，K1988到顶，难度和索比拉差不多。下坡后一路轻松到K2000。前面有个拉聂村，有茶馆，26

可以好好休息吃个午饭，慢慢悠悠到桑桑。桑桑就在24公里之外，这段路是平路柏油路。

【食宿点建议】住四川桑桑宾馆，20块一个人，不能洗澡，条件过得去。这里有菜店超市，可以吃到西瓜水果。

PS:对面那家川辣子宾馆老板娘态度很差，看不起咱们骑车的，非常恶心，有兴趣的可以去看看…

D22桑桑镇（K2025）－嘎拉山口（K2036 海拔4778M）－嘎日村（K2043）－帮拉山口（K2054，海拔4710M）—疑似军不拉山口（K2070,4560M）－热龙村/温泉（K2077）－无名山口（K2085，海拔4480M）－卡嘎镇/昂仁镇路口（K2087）【午饭，可分段】－昂拉山口（K2093，海拔4517M，难度3级）－拉孜雅江大桥（K2137）－K2139里程碑/318路口（318里程碑K5057）－拉孜（K5050），里程：123km/2349KM，【住宿，买藏刀】

今天就能完成219国道的骑行！渐渐向拉萨靠近，天黑得也越来越快了。今天要早点出发，以免耽误行程。桑桑出来就要爬第一个山口——嘎拉，坡短，较陡，难度不大。爬坡后进入一个小盆地，其中有个嘎日村。过了村子后爬一个2KM的坡到第二个山口——帮拉。之后下坡，起伏。在K2070处有个小坡顶，有经幡，不知道是不是传说中的“军不拉”山口。过了这个小坡顶后又是一段下坡，小起伏。7公里后经过热龙村，在这里看到小树了！掰手指一想，好像出库地之后好多天没见过树了（狮泉河的景观树忽略不计）。旧攻略上的“昂仁温泉”就在这里，当然，别幻想进去泡了，继续上路吧！

在K2083处爬一个2公里的小坡——到达卡嘎镇前最后一 27

个无名垭口，之后下坡2公里到达卡嘎镇。卡嘎镇也是通向昂仁县的路口，如果你看西藏地图，见到的“昂仁”就是这里。昂仁离路边6公里，坐落在一个很漂亮的湖边，可惜不在这里停留，不然进去住一晚应该挺舒服的。卡嘎吃午饭，吃完午饭下午继续出发！出卡嘎就是个山口！大概6公里的爬坡到达K2093处的昂拉山口——219上最后一个山口。过了昂拉后的路可以说一马平川，除非你遇到逆风+冰雹+沙尘暴。

这一路，村庄，庄稼地开始多起来，不禁感慨219快要完蛋了。K2137时经过拉孜雅江大桥，2公里后，你就能见到219国道的终点了。最后一个里程碑是K2138，219的终点只有个“拉孜-界山达坂 绿色通道”的牌子。219的另一边就是318国道-中尼公路段，往右拐，就能到珠峰，到尼泊尔去。看着这条乌云盖顶的岔路，心生敬畏，改天有时间到那边玩玩呗。219与318，如此伟大的交汇，却也如此平凡，大概，这个路口只能用“大智若愚”来形容。这里也是“查务乡”，有小学，有小卖部，有检查点。新藏线接上318之后，见到的第一个里程碑是K5057，我们的方向是倒数。过了这里3公里就能见到拉孜，自选新老中尼路进城吧！

【食宿点建议】西藏拉孜农民旅馆，藏家小院，普通间20块一个人。拉孜有邮局有银行不用多说，最不能错过的是藏刀店。西藏藏刀出拉孜，街上不少卖藏刀的店，不妨去搞两把耍耍，全国各地，除了新疆，老板都能帮你邮寄，但是邮费得你自己出。住宿西藏拉孜农民旅馆，25元一位，攻略上说的四川楼涨到40一位，坑爹啊!

拉孜—珠峰大本营攻略

D1拉孜——加措乡（61.7km）——白坝（20km）（总82km）

继续沿G318前行，5050km开始，6km后进入嘉措拉山，26km连续上坡，较陡。过5082km路碑到达山口，海拔5248m。过山口下坡平路，过5132km路碑到达白坝村，白坝村海拔4311m。去珠峰在白坝村购票，入口处有售票点，如果到达时间很晚售票处关门的话，右转过桥再右转，到服务中心购票。票价180元且无学生票。村子完全旅游化，可补给，但物价奇贵无比。

D2白坝——鲁鲁边检站（6km）——达切村（7km）——乌拉山口（26km）——扎西宗（40km）——绒布寺（38km）——珠峰大本营（113km）

如果够疯狂，一天即可；也可在扎西宗住宿，两天完成。一天骑行的话，骑行时间估计要9-11个小时。我骑了10个小时，凌晨五点摸黑出发，晚九点在夕阳照耀珠峰金顶之时到达。大本营物资匮乏，建议多带水和干粮。出白坝村，上G318，从5133km处开始，6km后到达鲁鲁边检站，下车登记；继续前行至5144km处，将会看到分岔路，左转上碎石路，即珠峰路；平路7km后到达切村，到边检站登记，去检票站给门票盖日期戳；出切村开始爬加乌拉山，骑行26km后到达珠峰路33km处，即加乌拉山口，海拔5215m。

加乌拉山两侧都是典型的盘山路，两侧都是99道弯，因为碎石的关系骑行艰难；在加乌拉山口，如果运气好的话可以看到路左著名的四峰连线，即从左到右依次为马卡努峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰4座海拔8千米以上的高峰一字排开，这壮观的景象难以用语言形容；当然，一般来说能看到一两座就算运气不错了，因为高海拔的关系，这些山峰常年被云雾笼罩；下加 29

乌拉山有30km，路差弯急，要十分小心；然后平路骑行到扎西宗派出所检查站，登记；在前行即到扎西宗，海拔4164m，脏乱的小镇，食宿很差。出扎西宗，平路，其间会在路的左侧看到中科院珠峰气象站；再前行到曲宗村，出曲宗村的直路的尽头会有检票站，没盖日期戳的将无法通过；然后便是上坡，路况变得更差，碎石增多变大，骑行非常艰难；珠峰路94km处即绒布寺，世界上海拔最高的寺庙，海拔4996m，距珠峰20km；到绒布寺的边检站，登记，向前已经可以望到大本营下的帐篷了，距离3km；推荐住宿帐篷，价格可以砍到20-30/人，不要住在绒布寺；从帐篷再上坡5km就是珠峰大本营了，珠峰大本营海拔5200m的石碑就立在这里，现有一个边防派出所驻扎，想住在这里的话要自带帐篷。

直接骑到萨嘎，然后从伦珠路拐弯去珠峰，一路上只有一个检查站，在距离珠峰大本营还有2公里的地方，大概珠峰路里程碑94左右的地方～～～有一个检查站，晚上8点下班，可以通过，不用边防证～～～门票，检票站在珠峰路里程碑91左右的地方，晚上天黑的时候就没人了，都在屋里看电视，大概晚上10点，出来不要检票

D23拉孜（K5050）—萨迦路口（K5028）—措拉山口（K5014,海拔4540M）—热萨乡（K5007）—K5000纪念碑—柳乡（K4983）【午饭】—吉定镇（K4960）－日喀则（K4905），里程：145km/2494KM

古城萨迦的路口在K5028处，拐进去需要21KM。据一中年驴友描述，古城萨迦号称后藏小敦煌，相当值得一看，有兴趣 30 的朋友不妨进去玩一天。

过了这个路口2KM，开始爬坡，上措拉山口，上坡路段是K5026~K5014,12公里爬坡。这也是全日的难度所在。下坡后不久到热萨乡，忽略，继续前进。不久你就能看到K5000里程碑，再走几百米就是K5000纪念碑。纪念碑比较大，至少是一路上见过最大的纪念碑，几乎是个小广场。这里还有小卖部，不妨歇一歇拍拍照。

过了纪念碑，景色变得单调起来，柏油加起伏路况，K4983的柳乡有商店，是个比较理想的午饭地点，到了这里估计也饭点了（我骑到吉定才吃的午饭，估计你要是学我到吉定会饿半死了。）吃饱了下午再上路吧。

吉定镇在K4960处，有检查站，查身份证。这里是拉孜与日喀则之间唯一的小镇，饭店商店较多，可以买点零食消遣一下。过了吉定，到日喀则的55公里起伏路没啥好说，保佑你不会遇到下雨+逆风+沙尘暴吧！在K4920处开始有连续10公里起伏上坡，略微蛋疼。K4905进入日喀则城镇。在这个路口别拐弯，一直走就能看到扎什伦布寺。

【食宿点建议】日喀则15到上百的住宿都有，自己找吧。

PS一下，日喀则到拉萨有2条线路可以选：一是北边的318国道，这条线路又长又直又单调，290KM直达拉萨，比较适合自驾赶路，第一次走后藏的不建议走这条线，除非你愿意为了赶一天路错过掉羊卓雍错。要是你手贱非要走，我想你也不需要什么攻略了，闷着头骑就是了。二是南边的省道，高潮迭起新奇有趣，基本上走新藏的都会这样走，包括我，本攻略就介绍这条线。

D24日喀则（S204，K0）—白朗县（S204,K50）【午饭】－江孜（S204,K91，县城，可住宿）—加热村（S307,K170）—满拉水库（S307,K167.5）—斯米拉山口（S307,K163，海拔4352M）—热龙乡（S307,K140）里程：145km/2639KM，【搭帐篷】

好吧，今天先改道S204（市区那条上海南路），90KM小起伏路，出日喀则风光一下子好了起来，连青稞都特别金黄。白朗和江孜都是有名的西瓜产地，建议买路边摆摊的，比起新疆有点贵啊，想想新疆吃的西瓜和哈密瓜了！之后的路风光一样好，一样轻松。在K90时，向左看，你已经能眺望到江孜的白居寺了，有点长城的赶脚；向右看，你也会发现个帕拉庄园路口。江孜还真是个看田园风光的好地方！江孜县城路口在K91，别手贱直走，这条省道204直通亚东口岸，你会直达印度。向左走2公里就到了江孜县城，先到英雄纪念碑拍个照吧，毕竟这里号称“英雄城”。纪念碑后面的山顶有个宗山古堡，也值得一看。

在江孜要换条省道——S307，继续前进，注意里程碑是倒数的。出江孜又是起伏路，又是各种田园风光。在K170处有个村子，这里已经能眺望水库了。水库可以说是个小垭口，有2.5公里爬坡。过了水库豁口之后，在K165~K163爬2公里坡到斯米拉山口。这个山口无难度，上面还有卖纪念品的小摊。下山后20公里起伏路到热龙乡，这里有茶馆，可吃晚饭（当然只有泡面）。

【食宿点建议】先去乡政府问问有没有地方可以住，如果没有的话就在乡政府搭帐篷，晚饭茶馆解决！！

要到江孜的时候注意哪里的小孩，手脚不干净！注意不要把重要的东西放在外面！

D25热龙乡（K140）－卡若拉冰川景点（K122冰川的顶端是乃钦康桑雪山7191M）—卡若拉山口（K120，海拔5039）—浪卡子（K92，县城，可住宿）羊湖观景台1号（K53）—羊湖观景台2号（K42）—冈巴拉山腰观景台（可借宿，老板藏族人人还好自己带帐篷相对好一点）—冈巴拉山口（K35,海拔4990M）—急下坡底部（K11，路面不是很好，注意安全）—曲水雅江大桥（S307的K0，过桥是G318的K4703）【午饭】—东噶桥（K4647）－拉萨/布达拉宫（+12KM），里程：210km/2849KM，【住宿】

22KM到卡若拉山口，前面10公里略起伏，后面12公里坡度明显，32公里下坡到浪卡子，前20公里几乎是纯下坡，后面坡度略缓，浪卡子虽然已被湖水簇拥，但这不是羊卓雍错，是空母错，浪卡子出来十公里到羊湖（攻略哥已发誓这绝对是你这辈子见过最蓝的湖，蓝得如梦如幻，哪怕阴天也很蓝。别怪羊湖的形状太委婉，是因为这里到处是山脉，湖水都是在山边上，坐等我们去兑现），环着羊湖走，平路，K41开始爬岗巴拉，K35为哑口，爽下坡到K11，K11到K0需踩踏，过了曲水雅江大桥以后重回318，过了桥就是一片饭店商店。这里的318里程碑是K4703，距离县城大概5公里。之后的56公里，又是100寸纯平，略带起伏，起伏下坡居多…

K4647经过东噶桥——进入拉萨市区的标志，看着距离布达拉宫12KM的路牌，你定会百感交集。过桥后沿着江苏路一直走到罗布林卡路路口，就能见到青藏川藏纪念碑。之后左转进入罗布林卡路，这时你左边就是罗布林卡，右边就是西藏博物馆。

布达拉宫，每个进藏行者心中的终点，亦是下一站的起点，好好的看看这里吧，哪怕像老朋友相见。

简单藏语

吉祥如意——“扎西德勒”

没有钱——冒滋敏毒 谢谢——“上吉其”；

求求你——“咕叽咕叽” 没有——“敏都”；

师傅——“格拉”； 刀——“直”；

奶奶——“阿莫拉” 爷爷——“阿波拉”；

叔叔——“阿古拉” 姑姑——“阿尼拉”

小伙子——“驹觉”； 大姐——“阿佳”； 青稞糌粑——“乃糌”； 豌豆糌巴——“散玛”；

奶酪——“达雪”； 胸前带的小佛合——“嘎乌”； 我不舒服——牙逼多民都 请帮我找医生——暗几奇唐雍囊

我想要点热水——牙拉粗差波沟 医院—— 门康 谢谢——托及其

你好吗? ——姑索得波饮拜 请进——牙沛

请坐 ——秀垫佳 再见(您慢走)——卡里沛 再见(您留步)——卡里秀 对不起——广达

欢迎——嘎苏徐

叫什么名字? ——名卡热? 我的名字是——额阿吉名 从哪里来? ——卡内沛巴 到哪里去? ——卡巴太卡 我——额啊

你——切让 他——阔让

我们——额让措 你们——切让措

他们——阔让措 男孩——普

女孩——普姆 左边——容巧

右边——也巧

直走——(克儿)度

附近——尼(果)周围——塔郭

里面——囊洛 外边——其洛

前面——屯拉 后面——求拉

上面——岗拉 下面——窝拉

汽车——莫札

汽车站——莫札帕左 自行车——岗格瑞 摩托车——把吧 快——觉果 旅馆——准康

剧场——得莫达萨

加油站——弄鲁萨

邮局——伊松康

慢——卡里

商店——村康 书店——贝村康 银行——威康 35

第三篇：初次进藏注意事项

初次进藏注意事项

关于西藏的雄美，有数不清的话题；关于西藏的路险，有道不完的故事；关于西藏的魅力，只有你自己亲历才能领略……

对于每一位梦想游历藏区的人，我好想亲切地唤一声：朋友。给予你们的，只是一点小小经验，只想帮你们少花冤枉钱，少走冤枉路，完成这值得你毕生回味的遨游。

一、首先想对你们说，初次入藏，一定不要坐飞机。这就象爬山一样，坐索道上去的人永远不能体会山川的雄壮与秀美。坐飞机进藏的人也不能理解藏区的艰险与独特，迎接他们的往往是稀薄的空气和突如其来的高原反应。

二、初次进藏，比较理想的还是由西宁坐火车至格尔木，再由格尔木经青藏线坐汽车到拉萨。这是因为滇藏线、新藏线、川藏线都有太多不确定因素，有些地方甚至不通客车，只能搭货车前进。

三、在格尔木不要去买如下物品：1)氧气枕头或氧罐。2)红景天口服液、胶囊或葡萄糖口服液。这是因为我所看到的每一位买氧气枕的人都没有因为缺氧而吸用，他们进藏后往往带着累赘，扔掉又不舍得(60 align=70元/个)，仅有的几位吸用者，也是为了减少一点氧气，可以舒服地垫在头下做枕头。至于红景天，临时吃一点是没什么作用的，而高原反应，适应几天都会过去。

四、在格尔木可以买一些开胃的水果和面包作干粮，还必须备好矿泉水。初次进藏，高原反应肯定会有，一路上会吃不下东西，即使吃下去也很容易呕吐，这时候水果真是好东西。

五、必须随身备好如下药品：感冒药、止泻药、消炎药、创可贴。你必须记住：感冒并不可怕，并不如传说中的感冒很可能死亡，但要及时吃药控制。(我们一行人中，几人都曾感冒发烧，但因为吃药及时，都平安无事。

六、在格尔木乘车，最好乘国营的卧铺车，在火车站对面有。每天下午四点发车，上铺170元，下铺180元。私人车130 align=140元，但较危险。卧铺车上的毯子很脏，你开始一定不会去盖，但到了傍晚天凉了，也就由不得你了。

七、停车时一定要去上一趟厕所，不管有没有排泻欲，因为下一个停车点可能是四、五个小时以后。停车点大都根本没有厕所，就地解决对于男士不是难事，可是真到了急处，女士也不能例外，这是我亲眼所见。

八、沿途不必洗脸刷牙了。水很紧缺，可能会有老板娘招呼你一下，如果实在想洗漱一下，她会提醒你付费3元。

九、到拉萨一般是半夜12点 align=3点之间，可以先在汽车站招待所住一夜。不要去相信什么刚进藏不能洗澡否则太耗氧之类的废话，那是乘飞机进藏的人说的。经过四天四夜的火车和汽车旅行，不洗澡就该臭了。有洗澡的三人间每人30元。

十、第二天可搬去八朗学旅舍，或吉日旅馆，或雪域饭店，那里有志同道合的朋友，方便找同行者。八朗学：双人间70元，三人间每人30元，四人间每人25元，统铺每人10

元，洗衣免费，24小时热水。

十一、拉萨必须游玩处：布达拉宫、大昭寺、小昭寺、哲蚌寺、罗布林卡、八角街。大昭寺傍晚到八点开放大殿，可感受不同凡响的宗教气氛。去西藏单玩拉萨太没意思，每一个有钱坐飞机的人都可来去自如。依我所见，玩好拉萨后可去日喀则，然后去定日看珠峰和羊卓雍湖，再去那木错湖看一下，或者去江孜看宗山遗址、白居寺和帕拉庄园。而日喀则的扎什伦布寺是无论如何也要去的。

十二、拉萨可坐班车到日喀则。在日喀则可找专做租车中介的介绍所，这样比找旅行社和旅馆便宜。(旅行社和旅馆起码多赚你三分之一。)一般可在拉萨贴纸条找同方向朋友。在日喀则租越野车每公里3.2 align=3.5元。(直接找司机，没有中介费。

十三、关于藏饰：所谓藏银就是白铜，戴了手会发黑，还会有铜臭味，藏胞自己是不戴的，千万别买。(可以买一些纯银的，但价格不菲。)藏刀一般卖给游客的都很粗糙。藏族人爱戴红珊瑚和绿松石，不过是真的就很昂贵。倒是可以买一些天珠戴，不同的纹理有不同的寓意，但也有假货，有木头做的和塑料的，但份量轻，质感也不同。好的天珠有天然的蚀纹。

十四、如果去看珠峰，必须做好吃苦的准备。陷车是家常便饭，提醒司机和帮忙探路、垫石头、推车是你必须的责任。这时，团结就是力量，有一分力就出一分力吧，不过得当心，别把鞋子陷在泥里。

十五、酥油茶一大半人都喝不惯，可以少尝一点，如果行，那对你补充体力大有帮助，如果不行，就改喝奶茶吧，香香甜甜的，真不错。早饭可以吃稀饭加包子或面条，午饭和晚饭就凑和吃点川菜吧，量挺多，味道欠佳。酒可以喝，但少喝为妙。

十六、这里早晚温差大，早上要多穿，热了就脱，山上风一吹又凉了，那就再穿上，别怕麻烦，否则很容易感冒。帐篷和防潮垫用的机会很少，可以不必带了。你如果想睡自己的被子，就带睡袋吧。

十七、这样的一圈下来，从出发到结束也差不多要十二 align=十五天，体力消耗得差不多了，回去就坐飞机吧。拉萨飞成都的飞机最多，每天两班，1200元/人。拉萨到贡嘎机场120元出租车费可找同行者分担。

想去西藏的朋友，你如果这样走过西藏，你就会有你自己心中的西藏，那里有蓝天，有白云，有你自己的艰辛和收获。也许，你一生难忘；也许，你还想再去。那么，下次让我们一起去转神山和圣湖吧。岗仁波齐山和玛旁雍措湖在那里静卧了千年。山高水远，路途艰险，让我们彼此说一句：扎西德勒，一路平安！

第四篇：史上最全 办公室午休攻略

对于许多上班族来说，在气温的影响下，即使晚上睡眠充足，白天仍会感到精神不振、昏昏欲睡。专家表示，若每天中午坚持定时午睡，将有助于人们清醒头脑、恢复精神、从而有利于身体健康。

午睡是一个养生的好习惯，正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，会使人感到提不起精神，昏昏欲睡。而午睡一会，可在短时间提升“精气神”，从而减轻各种精神压力，降低疾病缠身的几率。

白领族该如何科学午睡

职场的白领们应该如何睡午觉？何时睡、什么睡姿、睡觉时需要注意什么呢？赶紧熟读以下的午睡要点吧，让午睡变得健康起来。

1.睡的舒适。

最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。

注意

**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。

**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。

2.醒后慢起。

午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。

**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。

**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。

**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！

**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。

**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。

劲霸武功要领：

1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。

2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。

3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。

4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。

5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。

6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。

7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。

睡午觉也要讲点“技巧”

忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

1．饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

2．讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。

3．午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

4．午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

5．午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。

午睡趴着睡，容易引发青光眼等疾病

青光眼是现代都市人的视力杀手，是很多人失明的元凶。都市白领由于平时用眼比较多，而且对着电脑时间长，患青光眼的几率也是比较大的。专家还指出，趴在桌子上睡觉也会引发青光眼。

趴在桌上睡觉，胳膊有时会压住眼睛，醒后就会出现短暂视力模糊。这是因为压迫到了眼球，造成眼压过高。如果长此以往，还有可能形成青光眼。

青光眼是一种发病迅速、危害性大、随时导致失明的常见疑难眼病。特征就是眼内压间断或持续性升高的水平超过眼球所能耐受的程度而给眼球各部分组织和视功能带来损害，导致视神经萎缩、视野缩小、视力减退，失明只是时间的迟早而已，在急性发作期24-48小时即可完全失明。青光眼属双眼性病变，可双眼同时发病，或一眼起病，继发双眼失明。

除此之外，熟睡时，全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，导致抵抗力降低。如果保暖不当，还会出现鼻塞、头晕等症状。而身体机能的下降，往往会导致视力收到影响，继而引发青光眼。即使胳臂没有压迫眼睛，头部长时间枕在手臂上，导致局部的血液循环受阻，会出现手臂麻木、酸疼等症状，也是不利于身体健康的。

因此建议，午睡最好躺着睡。如果条件不允许，可以在办公室里备一个颈枕，背靠在椅子上睡。此时，颈椎也能处于跟躺着睡觉时一样自然、放松的状态。

本博为各位朋友推荐一家专卖午睡躺椅的网店，我们公司很多同事都在上面买，质量不错。单击打开这个地址：午憩宝旗舰店（如果单击鼠标打不开网站，请复制以下网址到浏览器打开：http://www.teniu.cc/3rilL），无毒，请放心。

第五篇：史上最全校园渠道攻略

史上最全校园渠道攻略：15种校园推广方式，你知道几种？

姑婆近期发布了绝版华华的一些列校园推广的文章后，引起了非常大的反响，不少朋友也和姑婆聊起了校园推广的话题。后来一个正在创业的在校生向我们推荐了本文，让我们一起来看看校园渠道建设

一校园渠道的定义

大多互联网公司在校园开拓市场渠道时，会任命优秀大学生为校园大使，帮助公司在校内进行线上和线下的宣传，并且进行相关品牌活动，有时候让其完成一定的销售目标。

一般常见的校园渠道有腾讯微博，腾讯微视，腾讯应用宝，新浪微博，百度客户端，百度地图，联想茄子快传，戴尔课代表，华硕硕士生，乐蜂，酷划，金山WPS，人人网，团800，友友，微软等等，种类丰富，数量多，涵盖范围广。

二为什么要开辟校园渠道 大学广阔的市场诱惑：随着教育的改革及普及，高校的增多及扩招，大学生越来越多，大学生市场越来越广阔，以大学生带动大学生市场是市场经济的必经之路。

2、大学丰富的人力资源：大学生一边读书一边兼职，时间少选择少，校园大使这种工作氛围轻松、工作时间灵活、工作任务自定、工作报酬多劳多得的兼职工作，确实是大学生的不二之选，因此各个公司、企业在招募上比较容易。

3、相对低廉的成本：由于工作报酬多劳多得，对于工作认真、踏实努力的同学，企业乐意以相当的钱收纳人才；而对于插科打诨、做一天和尚撞一天钟的同学，企业也不需要为此支付报酬，同时还能多一个受众人群；因此，校园大使对于企业来说，百利而无一害。

三大家所理解认为的校园渠道

校园渠道应该像企业一样去看待，一旦我们以这样的高度来对待校园渠道，校园渠道管理充满着乐趣、挑战、价值。假如追求着梦想，尤其是致力于创业者或者企业领域，有一个模拟环境去尝试锻炼，校园渠道是最好不过的平台。

我们可以假设：校园渠道是公司，团队成员是员工，管理者是老总，骨干是经理，项目是产品，参与者是顾客，校园是市场，收获是利润，吃喝玩乐是福利，塑造大学新文化是社会责任，以价值创造为导向。

很多校园渠道不是除了按部就班的去执行而没有价值产出，而是确实给公司带来了不错的效益。校园渠道其乐无穷，舞台宽广，大学正因为校园渠道才所以丰富多彩，我们如果仅仅当做小孩子玩小家家一样的态度，我们的大学生活是不是太遗憾了呢？

四校园渠道的分类

1、APP推广：如酷划锁屏，茄子快传，畅无线等 2、2、品牌推广：如金山WPS，腾讯微博，新浪微博 3、3、销售：如乐蜂网主要销售化妆品，由米主要销售文化衫 4、4、APP+销售：如团800，先推荐大家下载APP然后购物消费 5、5、品推+销售：如戴尔课代表，硕士生，联想精英汇等 6、6、产品体验：如友友，软件内测提出建议和改善

五校园大使的定义

第一种定义：校园大使是指企业在校园中的代言人，通过在校园内组织开展一系列活动，向大学生介绍企业，协助企业校园招聘工作的展开，共同提升企业在校园中的品牌知名度，帮助企业了解校园求职群体的需求，是企业在校园中的组织者和传播者。

各公司的校园大使的工作职责当然是因企业而异，但多数校园大使的工作职责一般会包含以下要素：

1、通过各种方式向在校学生宣传企业；

2、引导在校学生参与企业活动或业务；

3、收集相关需求信息，提出合理化建议；

4、协助企业校园招聘活动的顺利展开。

第二种定义：通过成立团队，用团队化的方式为企业产品在校园市场的策划推广活动，为企业产品拓展市场。关注SNS（Social Networking Services，即社会性网络服务）发展的人恐怕对校园大使这个名称十分熟悉。因为很多人都知道SNS的老大校内网曾经就是利用校园大使这个先进的模式在全国铺开市场的。可以说校园大使的模式首创于校内网创始人也就是现在的美团网创始人王兴。校园大使的实质就是一个校园代理人的角色，相当公司在每个学校安排的一个兼职工作人员。主要负责网站的宣传，并及时反馈用户信息。只不过，“大使”这个词比起“代理”更加人性化点。

六校园大使能获得什么

1、薪资：大家能力不同薪资不同，但是都有保障

2、礼品：作为奖励或者活动需使用的

3、实习证明：表现优秀达到一定标准

4、晋升机会：校园大使-省主管-大区主管-全国主管

5、培训机会：参加公司专业系统培训和参观的机会以及毕业去公司实习

6、团队管理经验：提前与职场接触，学会细节和一些处事方法，更重要的是人脉，结识更多的渠道精英朋友。

七校园大使常用推广手段

1、基础手段：宣传册、海报、传单、卡片、楼栋号、日历、课程表、标尺、友情提示等，这些属于基础设施建设。楼栋号用来提醒大家到了几楼，友情提示一般为：“请保持安静、中午休息时间请勿打扰、保护环境等”。2、2、策划活动：比如校内网曾经成功策划了免费包车送学生到火车站的活动，再比如有的SNS网站在大学校园举办娱乐活动、爱心活动等等。3、3、冠名活动：与策划活动不同的是，冠名活动不是自己举办的。一般形式为：“**网预祝*****活动圆满成功”。4、4、网络宣传：比如通过学校论坛、百度贴吧、QQ群发等。5、5、软文推广：每个学校都有自己的杂志、报刊、网络媒体等，为了让网站有更多的宣传机会，校园大使通常会选择写一些软文发表在相关媒体上。6、6、班级演讲：一个班一个班巡回演讲的方式，虽然比较累，但是效果往往很好。一是受益面广，而是具有直接性。7、7、行政手段：部分校园大使在学校人脉很广，或者自己本身就是团委学生会、社团主要干部，所以采用行政手段，强制他人注册。8、8、口碑宣传：见到人就提起该网站，比如，有的校园大使在重要会议、演讲要展示幻灯片的时候，往往附带宣传网站。9、9、炒作宣传：校园大使有条件的，往往喜欢在特定条件下制作炒作事件。这样的情况往往以事件为标志。10、10、促销手段：即注册送礼品、或者注册可以获得优惠之类。很多人都知道，校内网当初是用鸡腿和可乐换来的用户。11、11、横幅宣传：横幅不是每个校园大使都有这个关系可以挂好，但是还是有不少人采用这个手段。主要在于横幅的宣传效果往往很大，尤其挂在主干道路上的横幅，更是能吸引人群的目光。12、12、校园通勤车宣传：比较大的学校往往有专门的通勤车或者校车，主要供学生上下课乘坐。在车体做广告往往能够收到不错的效果。因为通勤车每天都在学校穿梭。13、13、注意力宣传：比如，校内网有专门的T恤，学校里面经常可以看到穿着校内网服装的人在校园里面逛来逛去。由于服装的特殊性，所以很容易吸引人的注意力。14、14、网吧宣传：51.COM算是在网吧推广最成功的案例。但是，校园SNS往往也可以在网吧获得不错的效果。通常的手段为海报、制作临时上机卡、友情提示、电脑号、设为浏览器主页等。15、15、其他特色手段：（1）图书馆杂志厅插书签。图书馆里面的杂志厅通常比较火爆。插入一张精美的书签往往能够起到不错的效果。（2）学校周末放电影，中途插入FLASH宣传片。此手段收益面广，而且刺激性很大。（3）发展院系大使。每个校园大使下面又发展了院大使、系大使。此手段实践性很强。（4）学校举办报告会、演讲、大型活动，在活动开始前，每张桌子上放上一张精美的广告。通常，在这种环境下，大家有更充分的时间。（5）学校餐厅开餐前，放上一张小广告，让大家吃完饭小憩时刻有个东西可以阅读。

（6）黑板宣传，在教室黑板上写宣传标语。

八如何推广APP

1、朋友圈

这个方法主要是推广给自己的朋友，例如舍友，同班同学等，根据推广的具体要求，安装一个应用，是不会介意的；也可让朋友帮忙推荐给朋友，如果app很有利，就可以通过口碑来宣传，例如：“我在免费蹭wifi”。

2、扫楼

扫楼就是在宿舍楼每个宿舍都去介绍。这个方法有点累，同时很容易被拒之门外。如果有很好的人际交往能力，这个方法可以达到很好的成效，如2人分工 一人手拿二维码图片（自己学校专有的二维码链接，在草料二维码进行生成)一人进行宣传介绍，同学们进行扫二维码扫描。本方法快捷有效，一般一个小时一个人可以做50个

3、社团推广

与社团合作，可以给社团提供一定的好处（视情况而定），让社团的人员的安装。这个方法比较适合找一些大的社团合作，可以达到很好效果。

4、论坛

现在各大手机论坛(例如：安卓论坛，安智论坛)都有软件共享区，可以将软件发到论坛，但是论坛都有一定的权限设置。所以要先在论坛回复或作一定任务，达到一定权限后在分享。此方法比较适合长远投资，而且有很大的人员。也可在百度贴吧宣传，但是容易被度娘封删，所以在贴吧宣传是要有一定方法与隐蔽性

5、群资源

就是在各群里发推广连接。此方法不推荐，收益甚微…..6、落地

在学校摆摊，举办一些有趣的活动和礼品来吸引人。利用宣传台在人流密集的地方，如食堂、上下学出入口，地点展示适当的配上如下载抽奖，下载送小礼品的模式进行宣传互动。

7、二维码 通过宣传二维码来宣传，可以配合海报来宣传，也可与商店合作，例如在奶茶店张贴二维码，扫描二维码安装app可以获得一定优惠。

8、适当关注学生兼职

目前一般大学生都喜欢做校外兼职 如发单，促销，礼仪模特等。大家可以在线下推广APP的时候 告诉学生 本校加自己本校的兼职群，在大家建立兼职群的条件下，同学们下载使用APP 我们每周 每日 就会适当发送兼职信息在QQ群里面 抓住学生心理

兼职信息都是免费提供的。至于兼职信息的寻找 可以通过各大兼职网站 如58 百姓 1010 武汉大学生兼职信息网提供寻找。在增加各位在校园人气的情况下，让同学们充分了解 并更好的使用我们的APP 甚至为我们分享推广。

9、线上模式

QQ群：大家在各自学校都有自己的班级QQ群，社团QQ群，或者其他QQ群。大家先从自己身边的群推起，在群里面发送自己学校专用的二维码图片让大家去扫。介绍相应的产品特性，在上网闲暇时间，这样的宣传会起到一定的效果。

线上视频炒作：大家收集自己的炒作素材，视频内文字图片类，可以吸引眼球同时起到关注度的。

抽奖互动：线上微博，QQ群，人人网等进行下载抽奖，这样的线上线下互动模式，提高曝光度，以及下载使用量。

10、建立自己的微信公关平台

目前微信营销以及微信宣传有一定的效果，建立自己的微信公共平台，如校园APP联盟武汉。传达的理念为：推广 介绍 分享 优质手机APP应用

定期的在微信平台上举办线上下载，线下使用好评反馈等推广活动，同时有效的增加粉丝量。至于粉丝量的增加，也在于如何把握学生心理。如添加校园APP联盟可以获得相关的娱乐演出信息，考试复习资料分享，兼职信息校外校内分享等。

九如何构建校园渠道

第一部分——系统框架管理

1、根基：构建组织框架：一个渠道发展的开始，只是源于一个创业期望，在真正的实施中，创业期望可以激起一时的激情，但是还是要归于平静，需要一个框架来稳固根基，在平静中逐步发展。一个团队，像种子丢在土壤中，要长成参天大树，形成自己的气候，形成自己的生态，才是这个团队的成功。校园渠道其实就是团队精神，方向一定要超前，具体的操作策略可以慢慢探索。第一是理念的建立，模式的建立。这是团队的软实力，如果现有团队全部解散，是否能够根据理念和模式重新建立，就是判断其是否成熟的指标。有了这个，那么我们就可以坦然面对任何困难，就算只剩下一个人，校园渠道还是可以迅速地建立起一支高质量团队。第二是文化的建设，校园渠道的文化需要在实践、执行等大环境下结合起来。文化的必要是，他能滋养我们的心，可以让我们更强壮，也让队伍有凝聚力。第三是章程等必要的文件。他是成员了解我们的窗口。主要思路都要概况在章程里，理念模式都在里面，做什么，为什么做，怎么做，都可以展示出来。第四是制度的建立。制度需要参照文化进行，制度是文化的体现。各职能负责人的建立、工作流程、决策机制、信息流程、渠道守则、奖励制度等等。

2、内部管理：建设一支战斗的团队：说到团队建设，即使团队没有任何基础，包括理念和模式，根据这些人，仍然能够重新建立他们，并去实施项目，这就说明这个组织是强悍的。只有这样的团队实力，才能不断创造新空间，实施新的战略。

第一，需要找到一致的人，有共同愿景，需要志同道合：价值观、文化、兴趣。也就是说要找适合的人。

第二，需要找能力符合并能够投入的人，综合考虑技能、意识、潜力。也就是说我们需要积极的合作伙伴。

第三，坚持多元化吸收会员，在学校做的渠道，需要兼顾地域、男女、年级、学院、兴趣、经历。一个组织需要在共同上建立多元化，单元化会导致很多弊病，惰性、冷漠、定势。多元化的建立，也是团队魅力的所在，能够吸引更多厉害人物的加入，团队优秀文化也会自然形成，不断丰富。

第四，骨干是执行力的关键，团队的发展首要是打造核心。一般来说核心团队人员应该在9-15人。

第五，团队中需要各种角色的组合。有的充当外交官喜欢交际，有的做智多星只会出主意，有的做完美主义者老是挑毛病，有的做推动者叫嚣说干就干，有的做协调者出来化解分歧，有的做实干家默默耕耘，有的做监督者神若旁观，有的做领袖紧握旗帜，一般每人兼有几个角色。

第六，适当的竞争因素可保证团队活力，激励却时刻需要，适当保持一定的人员流动性。

第七，学习型组织的构建，可以利用渠道去构建第二课堂，做步入社会的中转站。每个校园渠道都要让团队成员得到东西，学到东西，要创造新的价值，这是考虑任何项目的前提——不要制造伪劣产品。

第八，高效的做事标准，相当于企业讲的效率。所有渠道初期都会经历总是说而不做的尴尬时期，团队士气也因此会低落。究其原因是对集体的依赖。第九，要注意休闲项目中加强团队凝聚力，只有休闲中，才有趣味，团队才能朋友一样相处，形成像家一样的氛围。工作会导致厌烦，激情也是短期的，需要持久的热情，对团队产生感情是关键。利用好每个周末，每个月每年固定的特定时候，每个假期，每一个节日。

第十，会议管理，校园渠道离不开会议，好的会议就有好的团队。首先开会要明确会议的必要性，其次必要的周例会，一定提前明确一个会议主题、只邀请直接相关人员，人越少越好，核心人员为佳，人多就开展不争辩的头脑风暴，或分小组讨论。再者在开会前最好提前跟2-3个核心人员沟通，避免被无辜群轰或者冷场。会议议题要规划好，议题不要多，会议时间节奏控制好，不能在细枝末节缠绕，有些议题可以叫停下次解决。会议时间要控制在1-2个小时内。

第二部分——系统意识管理

1、起点：领导者的自我管理：作为领导，做正确的事，把事情做对，这都是相当的考验，当上领导并非意味做到了领导。一个校园渠道，可以弱到消亡，强到影响全国，这就是机会，我们要抓住机会锻炼自己，现在很多企业家都是从校园渠道系统走出去的。要想象渠道就是一个企业，在渠道工作，需要像企业家一样的意识，光荣而艰巨。否则，领导者会将自己的肤浅认识强加于队伍，把队伍的高度降低，打击队伍士气，队伍也会继续低落。一个领导者要让大家都感觉到“你办事，我放心”

2、制高点：建立核心竞争力：你这个校园渠道给别的清晰印象是什么？你的校园渠道有哪些亮点？这些亮点就是核心竞争力。核心竞争力，是企业常常强调的。校园渠道的建立，就是要通过自我修炼，建立个人的核心竞争力，促进良性的成才文化氛围的形成。我们谈资源，谈学习，其实就是为了自身的核心竞争力。大学的意义在哪里，大学众多资源中，怎样去开发、获取、利用是修炼的关键。

3、终点：愿景的逐步实现：团队首先需要明确自己是做什么的，建立共同的愿景，上下同心，那么，就不会出现扯淡、官僚、迷茫了。寻找一种意义，是实现团队辉煌的前提。先从最高领导开始，需要把这个问题想清楚。自己需要找到意义，作为领导者的使命感，并将这种使命感传递给成员。目前阶段，很多校园渠道都是在常规的模式上面进行，表面工作加上做了很久流程的执行。建立共同的愿景就是成员最大的参与，才能释放成员的能量。渠道实际上每个人都赋予领导这样的隐形权利，更需要如此，谁的思想超前了，谁就站前在面领航，而领导实际作护航。像雁群一样，保持人字形，却有着极大的流动性，保证组织的有机生命力。

第三部分——衡量校园渠道的指标

1、团队成员的成长。就是团队成员参与其中获得的快乐、知识、情感、精神、兴趣、友谊等的收获。从一个高度来说，只要我们的团队成员形成良好的习惯、优良的品质、高强的执行力，那么这个校园渠道不但是优秀，而且要优异于传统的校园渠道。

2、团队品牌。一个团队是否成功，不是你创造了多少价值，不是你得到了多少的橙子，而是你真正得到了多少的认可。所以渠道在执行项目的时候，一定打造出自己的品牌，让其他人认识，认可，认知我们的渠道。在创造的利益价值的时候，得到了他人的认可，打造了属于自己的品牌。这也是所有企业的愿景。

3、第三是社会效益。社会效益如果确切的对象不是社会，这里的社会可以特指大学团队这个小社会。很多校园渠道执行，更多是盲目执行，只考虑自己的团队人员如何多，项目的盲目执行，只讲究表面的工作，作秀，拍照，反馈，欺上瞒下，却不想实施对象的效果，甚至副作用也不管了。

十关于大学生活的几点思考

1、学生干部，首先是学生，其次是干部。我的原则是学习与工作两不误，既然你选择作为一名学生干部，那么你就要敢于吃苦，乐于为大家服务，在工作的同时也要抽出时间好好学习；

2、态度重于能力，做任何事情即使再难，即使你不会做，但是你肯学肯想，一切都可以解决的，能力不行可以慢慢锻炼，态度不行将会误你一生；

3、细节决定成败，再简单的事情你做好了也是不简单的，一方面做任何事情我们要准备充分，考虑周到，放眼全局；另一方面，我们要注意细节，小处着眼，大处着手，不要为自己的错误失败找借口；

4、谦虚好学，学习是一种很重要的能力，同时谦虚也是一种必不可少的态度，具备二者将可以让你走的更远，你的努力你的付出你的成功你的优秀大家都会看到，只是时间问题而已，做一个谦虚好学的人会让你受益终生；

5、一个团队最重要的是执行力，凝聚力，归属感。在一个团队里面，工作中大家是上下级关系，私下大家都是朋友，都是一群互帮互助的伙伴，我们要用行动来赢得别人的尊敬而不是职位官衔。当你为团队考虑真心付出时，你也会得到真心。

6、生于忧患死于安乐。世界上比我们优秀的人很多很多，不要认为自己有多么的了不起，当你的才华撑不起你的野心的时候，我们需要充电；

7、学会感恩，学会珍惜。我们进入一个组织一个团队不仅需要团队满足你的需要，也需要你来满足团队的需要，这是一个双向的过程，珍惜机会，感谢自己的努力；自信。我们对未来要有信心，对当下要有耐心，你要认清自己，解剖自己，知道自己的优势和特长。

8、很多人都在问大学考证或者得到各种证书有没有用？ 当你还在考虑毕业要做什么性质的工作的时候，你肯定不知道，你填写的简历上，每一张证书都可能是一根救命稻草，这个世界上人才牛人那么多，如果你没办法优秀到让人惊艳，如果你的大学只是一杯清水一样不温不火，那么当你一张offer都收不到学校眼见着要大四离校的时候你一定会乞求上苍，什么工作的都可以，真的，你没的选择。你以为现在那些不多不少看起来刚刚好的努力是你人生规划的一个步骤，可是它更有可能只是让你在毕业的时候命好一点能吃上饭，你只有吃不吃，没有办法决定吃什么。当你没有背景没有人脉没有能力没有技能那么面临毕业的时候你只有深深的忧愁，富二代们可以背着单反去毕业旅游了，可那是因为他们有你羡慕不来的爹妈。

9、山有山的高度，水有水的深度，没必要攀比，每个人都有自己的长处；风有风的自由，云有云的温柔，没必要模仿，每个人都有自己的个性。你认为快乐的，就去寻找。你认为值得的，就去守候。你认为幸福的，就去珍惜。没有不被评说的事，没有不被猜测的人。做最真实最漂亮的自己，依心而行，无憾今生。（文章来源：3亿文库）

（潘东升创办了公共账号掌上校园（zsxy01），希望大家支持，有想要和他进行交流的，可以在后台向姑婆询问他的联系方式）

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