第一篇：探戈标准舞步教学-黄毅

探戈标准舞步教学－黄毅

→→双走步及连接步→→侧行并步（闭式侧行步）→→后退截步→→基础左转

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SQQS QQS QQS →→行进连步→→追逐步→→右行追步→→后退扫步→→并进连接步→→外侧分

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式左转（女伴外侧结束）→→外侧回旋步侧行位结束（外侧滑旋步）→→右摇摆转

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步→→→→五块步（结束）QQSQQS

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探戈舞是一种国际标准舞，融汇了世界各种探戈的精华，因其具有刚劲挺拔，潇洒豪放的风格特点，尽显探戈的独特魅力而享有“舞中之王”的美称。

探戈舞的节拍２/4，速度为每分钟３３小节，探戈舞步有以下特点：

１、两膝弯度大于华尔兹，身体下降比华尔兹约低三至五厘米，（两膝仍保持松驰，不能形成下坐姿态）舞步更显沉稳有力。

２、不用直步、滑步，而是“蟹形猫步”，舞动方向与身体的朝向恰恰相反，当我们朝一个方向移动时，而我们的身体朝另一个方向。

３、不是SSQQ的单调反复，而是快慢错落有劲的SSQQ、SQQS、SSQQS„„慢步S占一拍，快步Q 占半拍，舞步于沉稳（主要表现在慢步）中间激情奔放（主要表现在快步）加上中间稍有停顿，舞步于快慢错落有致中观动静，错落有致。

４、没有明显的升降变化和摆荡，倾斜动作，但有明显反身动作，加上快速有力的

拧身转头，左右闪视，给人以斩钉截铁、棱角分明的感觉。

由于探戈具有独特的风格和舞步要求，其握抱的舞姿与现代舞中的四个舞种有所 不同，探戈合对位舞姿的不同处主要有下面几点：

１、舞者两膝放松弯屈，两脚左前右后相错半个脚，相隔一竖脚之宽，不象华尔兹那样平行并扰。

２、男女舞伴身体相贴部分从右腰胯延伸到右膝盖。

３、男士与女伴相握的左手肘部上抬较高，小臂弯度略微加大，手掌向内弯压。４、男士右手略向下斜，越过女伴脊椎骨延伸至靠近其右肩胛骨下部的位置，右肘骨抵住女伴左肘内窝，女伴左手则张开虎口至男伴右腋下，抵住其上臂外侧的下边。侧行位舞姿：在合对位舞姿的基础上，男伴上身更稍左拧，用腰腹带动女伴腰胯更稍右拧，形成二人上身向外打开的稍多一些的姿态，男伴左脚和女伴右脚分另在各自身旁屈膝，并用拇趾外缘点地，二人膝盖内合，男伴左膝内侧轻压女伴右膝外侧。

探戈的切单技巧，探戈和一般摆荡的舞蹈有几个不同的特色：

１、握持较紧密；２、膝盖较弯曲（因双脚膝盖稍微合并，右脚稍微内扣）；３、出左脚时，保持反身动作位置；４、没有摆荡和倾斜，只有身体转；５、脚没有回旋转；６断音（指脚到时，必须迅速停，而身体须继续）；７、退步不用脚尖，只用脚掌到脚跟，以免产生升降；８、脚板从甲地到乙地时，要稍微离开地面。

探戈是男女舞者永恒的战场，而这种行为又会在舞蹈形式与风格中表现出来，探戈通常的表演规则和形势是有限的，想象力和激情却是无限的。

第二篇：黄茂毅简历

 本人概况

姓名：黄茂毅，性别：男，户口所在地：北京海淀人才服务中心。联系电话： 手机：***，email: huangmaoyi@yahoo.com.cn

 工作经历

中机盛科(202_~至今)基于.Net平台，使用C#开发PLM系统。后端数据库采用Oracle,并且通过Provider模式可以切换到其他数据库。界面层采用Winform,中间业务层可以通过Remoting技术实现分布式部署。本人担任技术总监兼架构师的职务。对微软企业类库(Enterprise Library)的研究和使用。

什么是Enterprise Library

Enterprise Library是一组应用程序块（Application Block）的集合。他们是可重用的软件组件，被设计用来帮助开发者面对常用的企业级开发任务。用来解决我们在企业级开发中遇到常见问题，如配置管理、数据访问、缓存管理、记录操作日志、异常管理、加密解密、权限管理等。它是对很多有影响力的软件企业通过多年的开发实践积累下来的技术的整合与提炼。

Enterprise Library的用处

Enterprise Library是为那些需要开发复杂的企业级应用程序的开发者而打造的。这些应用系统通常被广泛的部署，并且与其他系统相互关联。另外，它们通常有严格的安全性、很好的扩展性还有良好的性能等需求。最大的好处就是对企业级开发常见的问题都提出了一个非常好的解决方案，不需要我们自己从头开始，学习使用它，就使我我们站在了巨人的肩膀上，专心开发业务，而不是去花大量精力去重复别人已经完成的工作。对.Net平台下最流行Web开源框架DotNetNuke的深入理解以及应用

2.1 什么是DotNetNuke? 全面的DotNetNuke 是一个易于管理员,文书编辑,开发者和设计人员全方位使用的系统, 方便不同的角色便捷的管理自己的资源.操作精灵，帮助文档，和合理的用户界面提供了超级的用户体验.强大的机制每个网站都可以拥有自己独立的外观和内容.另外分离的服务器端设置界面和单独的网站管理界面另管理权限清晰分明.丰富的功能DotNetNuke由DotNetNuke公司管理和维护, 同时由自愿开发者组成的核心团队成员和高度活跃的国际社区也对DotNetNuke提供了良好的支持.通过用户组，在线论坛，资源网站和精通DNN的专业咨询公司寻求帮助永远是一件轻松的事.最先进的技术DotNetNuke 拥有易插拔的构架，它可以在网站运行期间动态的增加新的功能和界面外观元素.通过充分利用DNN内容管理的基本功能，开发者和网站管理员都可以高效的专注于商务需求提供最佳的解决方案 1.1 本人对DotNetNuke的掌握程度

熟练安装配置系统，包括使用各种版本(专业版，社区安装版，社区源代码版，开发起步版), 并可熟练使用现成的各个模块快速搭建网站，包括博客，论坛，内容管理等等。同时也可以根据需求进行定制模块的开发，打包。另外本人也对框架源代码进行过深入研究，框架是一个典型的多层Web架构，表现层采用各种ASP.Net界面技术，诸如用户控件，网站导航等，实现了管理员自定义系统的功能，主要是定义页面，以及在页面上配置各种模块，定义好的页面采用菜单方式导航。当管理员定义好系统后，框架可自动加载这些页面模块，终端用户通过使用这些功能完成最终的任务。表现层通过调用中间模型库，和数据库进行交互，模型库主要是对每一类对象都提供遍历添加删除更新方法。模型库在实现的时候，并没有直接调用数据库的SQL层面的东西，而是通过一个DBProvider接口操作数据库，这样模型库就做到了跟底层数据库无关，只需在配置不同DBProvider实现就可在不同数据库之间进行切换。客户商业对象（Custom Business Objects）简称CBO,我们日常在跟数据库打交道的程序中，大量的工作就是对数据库的增删改查，为了实现数据库表和对象类之间的映射，如果不采用O/R映射，那么存在着许多重复的繁琐的工作，CBO解决办法是把每个业务对象实现为两个类，一个是Info类，只有数据没有操作，和数据库表严格匹配，另一个是Controller类，里面包含所有对Info类的增删改查方法，最强大的地方是CBO Hydrator,他可以自动把Datareader转化为单个Info对象或者对象列表，这样就不用手工实现记录字段和对象属性之间的繁琐的手工赋值操作。其实Hydrator的内部实现就是通过反射得到类的属性，然后用属性名称和数据库字段名称建立映射，然后在赋值的时候自动实现类型的匹配和转换。

本人对.Net Framework有深入研究，精通工作流类库WF ,语言集成查询LINQ, ASP.net , Web Service, Ajax等各种最新技术，精通C#,VB.net,C++等各种开发语言。大智慧预警下单系统

3.1 实现功能

个人利用空闲时间开发了基于大智慧DLL接口的数据分析预警系统。系统通过大智慧软件提供的接口，实时接收股票数据，根据既定的算法分析数据，并实时的预警，由于大智慧的自带的预警系统没法进行个性化的显示，所以系统有自己的显示界面，用来显示数据，并可以把当前盘口数据直接输送到下单系统，解决大智慧一直无法提供的闪电下单问题。

3.2 开发过程和技术

该系统采用vc 202_开发，界面采用基于MFC的BCG类库，主要解决的技术问题有，如何通过DLL共享内存在不同进程之间共享数据，通过代码注入技术以及反汇编对没有源码的应用程序调用。为了优化速度，也采用了多线程技术。开发中涉及了诸多的windows 底层技术，比如全局的hook,内存映射，模拟键盘鼠标，剪贴板共享数据，同时对于c++的底层实现也有了更进一步的了解，比如c++实现成员函数其实就是一个普通的c函数然后在参数中隐式传递this指针，汇编一级来说就是把this默认放在ecx中传送。同时对如何解压压缩过的Exe程序，如何使用Ida进行静态反汇编，如何用OllyDbg进行汇编层面的调试，有了很深的认识。

北京天河软件公司(202_~202_)参与开发大型产品数据管理软件PDM开发。

1.1 技术架构：采用了多层分布式技术架构。整个系统分为表现层，业务逻辑层，数据访问层，数据库。

1.1.1 表现层：c/s方式下采用MFC开发主程序框架，同时集成用VB,VC开发的一些Activex控件。程序本身提供了许多接口，可供用户实现二次开发，无缝接入系统。B/S方式下采用ASP.Net技术C#语言开发，可实现通过互联网使用系统。

1.1.2 业务逻辑层：采用Atl技术封装业务逻辑，表现层可以通过Com接口调用业务逻辑层，正是因为采用了Com组件技术，使得表现层可以和业务层分离，并可以灵活调用，既可以让有强大界面展示能力的MFC调用，也可以供快速开发的VB调用，还可以供Asp.net调用。在设计组件时大量使用了常见的设计模式。

1.1.3 数据访问层：采用Ado技术访问数据库，并可以实现Ado的分布式部署。就是把Ado部署到COM+中，这样限制客户端访问数据库，提高安全性，可扩展性。

1.1.4 数据库：采用大型关系数据Oracle,利用了Oracle提供的存储过程，触发器，级联删除，全文检索等，实现数据的完美存储和检索。1.2 软件开发规范流程：

1.2.1 软件采用了统一的命名规范，功能模块名称，类名，方法名，变量名，都有统一的规范。

1.2.2 软件每一个功能模块的实现都按照软件工程进行，首先编写需求文档，然后是设计文档，最后才是编码实现，接着进行完备的测试修改。1.2.3 开发过程中使用SourceSafe进源代码管理，有效管理了多人并发开发带来的冲突与混乱，并且实行每日自动无人值守构造制度，每天定时执行整个系统的构建，及时发现问题，保证开发的有效性。

1.3 软件开发创新：动态业务建模。

许多软件的业务流程都是根据某个具体项目或者用户的具体需求，开发出来的，当项目或者用户改变后，已有代码常常没法重用。为了解决这个问题系统采用了动态建模的思想，提供建模工具，可以对业务数据，流程进行建模，以满足每个企业的个性定制需求。定制完成后，模型可以自动反映到整个系统中，不需要改变或者新编任何代码，可以说整个系统是模型驱动的，整个表现层都是根据模型动态展示的。简单说就是通常的开发都是基于定死了的模型，而我们的模型可以由用户根据自身的需求定制。

1.4 产品历史：

产品前身是公司与清华大学合作的国家863项目——全生命周期的产品数据管理系统，后由公司完善开发成面向企业用户的产品化软件。

1.5 本人角色：

1.5.1 从最初的VB界面开发，到后来业务逻辑的开发，以及后来的主界面程序的维护升级，最后担任负责整个系统的技术路线方向制定，以及重点核心技术攻关的技术经理。

1.5.2 本人现在熟练掌握VC,可快速用MFC下各种类库开发富有表现力的界面(类似visual studio 202_,office 202_的界面)，用ATL编写组件及控件；用Ado访问各种数据库，编写各种SQL语句，存储过程，触发器；对.NET Framework、ASP.NET、ADO.NET、XML、Web Service、Visual Studio 202_/

8、C#/C++都很熟悉。

北京创新未来科技发展有限公司(202_~202_)参与开发类似outlook 的邮件系统，对tcp/ip ,smtp，http 等各种网络协议，以及socket编程都很熟悉。

昆明宏越科技有限公司(1998~1999)做数据库管理系统项目开发。

工作总结: 做了10多年的开发工作，感觉开发windows程序最重要的就是理解消息循环，消息处理，Com是为了解决程序如何能在二进制层面更好的交互，.Net则是为应用程序的相互交流提供了一个更好的基础平台。从最初只会用VB开发，对各种API调用讳莫如深，到现在对各种系统底层机制了然于胸，对各种技术洞若观火。现在的我已经有了深厚的技术积累，渴望加入有激情、有远见的团队，一展才华，开创美好未来。

工作谋生是一方面，体现价值是另一方面，不希望加入勾心斗角，以权压人的团队，希望在讨论问题时，能够做到畅所欲言，相互提高，讨论问题是为了集合所有人的力量，找到一个最优的解决方案，实在不想在讨论问题时就因为对方是领导，需要看着对方的脸色才能说出自己的观点。现今的开发，离不开上网搜索，如果不能保证工作时间上网（是在工作的计算机上上网，不是通过专门的上网机查资料），也就不要联系了。

项目的成功与否，关键就在于能不能组建一个有战斗力的团队，这主要看领导是否有领导力！

 兴趣爱好

平时酷爱学习，特别是学英语，最近一直在看国外知名大学的公开课，一方面增长知识，另一方提高英语水平。同时也喜欢看一些关于心态、传记、历史的英文有声书，看了不少成功学方面的。对自己影响比较大的有卡耐基的<<如何赢得朋友和影响他人>>，布什的传记<<抉择时刻>>。还喜欢体育锻炼，慢跑，打乒乓球都是我的最爱，没有健康一切都是空中楼阁！ 技能

除了软件开发专业技术外，英语听说读写流利。

 教育背景

学历(学位)：学士

专业：计算机应用专业

毕业院校：云南大学 1994.9--1998.7 学业成绩：成绩优良，通过软件水平考试高级程序员，大学英语6级。

第三篇：黄刘毅小小诗集

晚风很凉

走进月光，牵紧你的手。

温温凉凉似无若有。

我要用力握紧身边所有。

不料,月在水中郊游。

月色中的你,令我裹在风中颤抖。

街边，是谁,划落了星光。

滴落的泪痕掩埋在十字路口。

摇曳着黑色透明镜头,那不是我告别梦幻的理由,而是我心跳的节奏。

俯卧窗前，对面谁家灯火。

折射北方苦涩的回流,或许这是最后一瞥。

冷音，遮挡在窗帘外头。

不想听,也不要再听。

让我就在这角落中深究,消愁。

晚风卸掉阳光赐予的温暖。

吹乱了水面的波纹，摇碎月光里的要求。

捡拾碎片，缝合已经撕裂的疤痕

修补完春天，再修补秋。

冬韵

是谁，带走了太阳激情，让寒风引来了刺骨。

是谁，吹响了梦想的旋律，让青春点亮了心灯。

是谁，摇曳天空的小舟，白云变的如此轻悠。

是谁？

是谁？

在角落中烤火，摈弃了刚遒，像是要带给世界更多温柔。

挥挥动衣袖，欢笑无愁。

山中，谁的唇轻吻着枝头，让那含苞待放梅都害了羞。

就连，那小桥下的的溪流，！

也送来咚咚祝福，祝福有情人共连理。

祝福有情人同比翼。

你看，那枝头丰满硕果，可是那春花一世的守候！

你看，那岸边飘动柳，水中游走鱼，好像他们也读懂游子的诗！

拜年

黄）金灿灿耀丰收，刘）海潺潺显风流。

毅）勇涛情一杯酒，给）予美好尽相。

大）地有爱化绿衣，家）里有情手牵手。

拜）得好愿送通州，年）轻求知旧理由。

祝）词福语千篇走，大）雪纷飞看晓柔。

家）合兴旺乐无悠，新）人新事永不愁。

年）年岁岁花相依，快）意人生梦寐求。

乐）把今生作神仙，万）古流芳又魂牵。

事）实有心既是情，如）愿佳人日日寻。

意）在勃勃有生机，马 年欣喜又如意。

思念

想曾经，月下路。不要忘记我，就像我会永远记住我们一起学习的教室，上过的自习。

忆往事，路上情。秋风瑟瑟，托起一轮明月，寄放思念的心。

梦飘泊，紫气横朔，寒风呼呼千回过，早早淹没了浮躁的我。

这风降了我的火。

两岸看不尽的花与蓝天交错，此刻我在想你，不知你是否同样的在想我。

静

静静地

我在寻觅

寻觅那一丝丝宁静

但那已不再是宁静

而是心境祥和

仿佛看清了世俗名利

但又再为此奔波。

如果我是真的爱你

如果我，是真心的爱你

我要把你从爱的监牢里解救出来

任你展翅高飞

在这广阔的天地间

嘻戏

伴着我的心，一起

飞翔

让欢声笑语追随你

如果我，是真心的爱你

我不会成为你的负累

拖垮你柔柔的身躯

我会为你做出我所有的努力

给你一个清晰的爱情

闪亮

你心底的那一块

圣洁的领地

如果我，是真心的爱你

我就做你身边的氧气

供你的呼吸

把我吸进

你的心底，和你一起

心心相惜

如果我，是真心的爱你

我会时刻陪伴你

和你谈天说地

解千愁

倾听

你的千言万语

唠叨怨气

让你在博大精深中

把我牢记

如果我，是真心的爱你

我愿做你成长的土地

让我所有养分

供你吸收

把你扶植出一片

春光盎然

鸟语花香

鲜花烂漫

绽放出五颜六色的花朵，妩媚了

这整个世界的精彩

就在这个清新季节里

让我靠近你

让我真心的爱上你

把你往日的灵动和我的真心真意融化在一起

让我的执着如一，和你脚踏实地

默默的相依相随

如果我，是真心的爱你

我要和你

一辈子在一起

有月赏轻盈

有雨听韵曲

有雪同喜气

反正

我要和你在一起

和你幸福的老去

祝福

黄』花黎彩芬外香，刘』府笔墨称肝肠。

毅』勇涛情晚来及，祝』词福语挂灯唱。

大』笑开怀应忘我，家』和兴业友谊敞。

平』韵淡雨显风情，安』理人达贯苍茫。

夜』静风貌月琳琅，快』意人生著华章。

乐』怀心伊写福康，暗风飘香，蝶化情长。

诉说

在这激荡的年华里，我拥有着小小的世界和大大的梦想，还藏着一份不大不小的忧伤。

此刻的我，好想好想我的那一个她，能够看着我渐渐的成长，把我一身的落寞融化，把我最美的年华点缀，把我心底柔情唤醒，把我的爱都拿去吧。

喜欢余辉下的夕阳

在这时候

思想都渲染上浪漫的色彩

夜色尚未来临

那繁忙的街角

人们悠闲地聊着……

远处的山倒影在河里

晚霞映红的河水

在静谧的流淌

阵阵晚风柔柔的吹过

恰似我温润的双手

抚摩着你的长发

夕阳下的晚霞

是那么的殷红、绚烂

我伸开双臂

想要拥抱夕阳

望着最后一道晚霞渐渐隐去

却无法挽回

夕阳离我们越来越远

相望而遥不可及

灿烂过后留下一种淡雅情

情书

烟花满空醉，星光同烁美。

千古传真爱，山伯恋英台。

情人复元宵，携手聚灯巢。

执笔写此信，寄予我心人。

日夜梦相许，辗转反侧眠。

今宵月圆时，把汝比西子。

回家

回家

州河两岸日希佳，绿竹青山衬蜀峡。

高楼坐坐拔地起，凤凰楼顶眺中华。

我乘和谐还家来，拉下故居紫面纱。

欲是欢言共此情，乡间柔情玉琵琶。

叹！

扶倚栏夕阳斜照，赏杨柳河臭气熏天。我心底总是重千斤，巨石压心，心叹息。过千年，过千年，时光洗涤沉淀，过后剩下缠绵。

登高楼银辉满月洒，读古今风流还看今朝。我胸中欲纳百川，千江万河，歌声不断。转眼又过千年，千年过后剩下的只有思念。

寒风卷地万叶飞，打破酒杯诗意垂。

静闻腊梅凝香醉，胜是美人沐浴胚。

伊人何在？短信发出无人回。

扯断柔肠，不顾人前泪两行。

梦落孤单，做强者何难？便要爱上这风雨磨难。

人生苦短，抛却闲愁，苦也一天，乐也一天。

键盘代笔，结下情缘。

川乡子·问心

山叠绿，水碧蓝，又是人间三天。百花艳，艳惊天，花期未过。情关初度，便遭东风起恶。

心有灵犀，一点小懂，红尘祸福，难测难懂。只得捂住心口，伤血少流。

田间漫步，油菜花湖。

问一句，蝶舞花飞为甚忙？

化蝶摇手作揖，文礼翔宇。

好似回答，好似未答……

心扉惬意，梦里祥云四起，这才明白，蝶追求宏伟。

我便出奇实已，东毅壮举。

累断从双腿，意无期。

问心才知，那不过是红尘小事。

似愿佳人，心，碧水见底。

面，芙蓉绿窗。

寒冬群蕊尽时，独树一帜。

沃心怡，沃心怡……

凭栏望，山水依依。

刘毅启迪。

第四篇：黄毅腾202_年终总结

新年伊始，万象更新。202_年已经过去，这一年,通过自己的努力，得到上级领导的肯定和支持，我从分理处综合柜员成长为分理处负责人，能以一个农村金融工作者的准则来严格要求自己,现在对自己在思想政治、工作学习方面的表现作了认真、深刻的总结与反思，以便吸取经验教训，力求在今后的工作能扬长避短，精益求精，不断成长，现将一年来的工作进行总结如下。

一． 政治方面

一年来，本人从一个柜员成长为分理处负责人，更加注重学习各项金融政策法规与总行下发的文件精神，加强思想道德建设，提高职业修养，团结同事，树立全盘观念，树立正确的人生观和价值观；能够加强自身爱岗敬业意识的培养，进一步增强工作的责任心、事业心，以主人翁的精神热爱本职工作，做到“干一行、爱一行、专一行”，全身心地投入工作；积极参加省联社、总行举行的远程视频学习、培训活动，认真做好学习笔记，并在实际工作中加以运用；在业余时间，自学本科课程，不断更新自己的知识结构，为更好地适应岗位的需要奠定良好的基础。

二． 业务方面

我因调入衙口分理处的时间不长，人地生疏，客户群少，我就通过为顾客服务过程中，热情周到，核算准确，迅速使客户感到亲切，踏实，有安全感、亲切感和信任感。利用业余时间，走访辖区内村主干和村两委，以及对我行存款贡献较大的大客户，大力宣传我社良好的形象，为我社存款任务的完成尽职尽责。.一年里，我立足本职工作，认真学习我行的各项合规制度，积极学习电脑系统中的新业务知识和办理流程，只有自己先熟悉了才能起到更好的同事探讨学习交流，才能准确高效的办理新业务和推广新产品。通过大家的共同努力，今年我分理处不但顺利完成了支行下达的存款目标，在新产品网上银行、贵宾理财卡和居家银行的推广上也取得明显的成绩。

三，服务方面

我深深地体会到，要树立良好我行的形象和信誉，需要全体职工的共同努力，做为分理处的一线服务人员，其服务态度起着一个“窗口”的作用，我们的一言一举都代表着我行形象，它是服务质量好坏的一个体现，而服务质量好坏也是银行争取客户的重要手段。做为分理处的负责人，更应时刻起到教育和监督作用，经常和同事沟通，正确处理员工内部和与客户之间的矛盾。文明优质服务说起来容易，做起来难。要认真做好这项工作，并达到要求，就应该从大处着眼，小处关手，同时要注意保持营业厅环境的整洁优美。

四，吸取经验教训，强化安全意识

一年来，认真学习金融系统发生的多起暴力侵害案件及全国金融系统的内部职员违法违规操作处罚案例，这些案件警示我们作为高风险行业的工作人员，只有认真做好安全保卫工作，才能保证单位资金财产及职工人身安全。我更加强化安全意识，树立安全就是效益的思想，带领同事认真落实好各项防范措施，熟记防暴和防火预案，熟练掌握，正确使用，保养好各各防范器材，将安全保卫工作落实到日常工作中去。

五，存在主要问题

正所谓是“金无赤足，人无完人”，虽然自己取得了一点成绩，有所成长，但我也还存在着以下几点的不足之处：一是与同事配合不够默契，处理问题的方法简单；二是业务能力方面提高不快，法律知识较少，还需要努力学习；三是本职工作与其他同行相比还有差距，创新意识不强，工作开拓不够大胆；四是文字材料写作水平不高，以后仍需多写多练。

六，目标

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。回顾过去，是为了展望未来；总结所取得的经验和成绩，是为了更好地完成今后新的工作和任务。在今后的工作中，我将一如既往，任劳任怨地做好本职工作，真正做到踏踏实实做人，勤勤恳恳做事，进一步改进工作中存在不足，努力使自己成为一名优秀的农村金融工作者，为我行的繁荣与发展添砖加瓦。

第五篇：维克多-华尔兹和探戈教学套路讲解（范文模版）

维克多.冯华华尔兹和探戈教学套路讲解

维克多.冯华尔兹教学 全集（中文字幕）上集要点

一、右转步（12′58″）

男士：预备步最后一步，左脚支撑，放低重心并扭转身体，扭转角度在四分之一或八分之三之间。因为在外圈，男士移动和摆荡得要多一些，超越女士。

女士：预备步最后一步，右脚支撑，放低重心并扭转身体，左脚脚趾朝内八字方向，不能直后方退步，右转第一步迅速让位给男士，让他通过，此时右脚是朝外八字方向，左脚朝舞蹈线方向，第二步，要将动力持续进向男士，配合男士的移动方向和步伐。右转完毕时，要合并脚。

摆荡完毕时有一个反向抗衡力，这就是倾斜。如果摆荡后无倾斜，则无法站稳和收拢运动脚。摆荡大，倾斜就大，摆荡小，倾斜相应就小。

二、过度转右旋转步（27′32″）

男士：在右脚上向斜后方做扭转，带出左脚第一步，左脚再转约180度，右脚上高位，摆荡超过女士，比右转步角度大。

女士：左脚先做扭转，要想着直线前进，但右脚有转动，前两步移动要大一些。

三、转锁步至PP（38′55″）男士：左脚放松，推动右脚上高位，拖左脚跟，转动四分之一，右脚插入女士两腿前。移动方向是左斜方，身体的重量是右斜方，即朝向舞伴。错误的做法是，身体重量不朝向舞伴，而使她的身体散掉。转锁步时可加一点右倾斜，以帮助身体的重量向右，成PP时要反向倾斜，即左倾斜。

女士：第一步，女士必须用左脚趾，步伐大一点，第二步小一点，避免晃动，第三步也要大。运动方向随着舞伴。做完第三步后，不要急于转身成PP，而是让男士带着你完成，你只要保持垂直重心，收右脚，转动头。也不要让肩向右打开。

四、弧线追步到中央（51′15″）

男士：右脚内转，呈内八字，把身体带向左，并作左倾斜，在女士外侧完成。此步适合所有从PP位向左转的步伐，如向右转则脚呈外八字。

女士：前两步与追步基本一致，第三步向前进而不是向后。第三步作旋转，旋转角度由男士决定。不要自作主张地过度转。女士必须主动地将自己的右侧很有力地推送出去超过男士，如果女士只是等待男士推送，男士很难有足够的扭转。还要注意保持膝盖弹性，不要伸直。

五、翼步（63′03″）

男士：由男女间右对右的位臵换成左对左的位臵，右脚后退，走U型步，此时左倾斜。第二步(左脚)是在脚趾上完成转动，右脚再向后，身体右倾，左扭转，以保持平衡。

女士：绕圈走弧线，左脚及下半部身体要旋转，臀部转动不要多过你的脚，第二步较大，绕过男士，头部移动速度开始放慢，第三步小，结束时身体延伸，头留在后面，让身体打开的空间更大。

六、双左旋转（77′35″）

男士：第一步前下降并稍左转，让女士顺利地完成合跟转，走女士外侧，第二步上右脚掌，转动身体，第三步，并脚下降。翼步结束时男女是左对左的位臵，而双左旋转结束时要换成右对右的位臵，转换中身体不能离开。在上第二步时，要集中力量收缩腹部肌肉。

女士：节拍与男士不同，是12n3，要做合跟转，注意要单脚转，不需要拖左脚跟，第三步右脚要非常有力、精准的向前。也就是后退时要被动，前进时要主动，包过男士，注意要用重心脚和臀部推送。

维克多.冯华尔兹教学（下）下集要点

七、反向抑制步回位至PP（0′0″）

男士：反向抑制步重心在两脚之间，大腿不能分开，身体向右倾斜，吸气收缩腹部肌肉，要特别注意右肩不要垮掉，右手袖口有一点托住女士的力量。回位时，左脚有弹性地推地板让重心转到右脚并上升，在右脚上一定要有垂直重心，再向右转动身体，臀部向外打开一点点，不要随着身体右转而转动，否则会牵扯女士的重心。

女士：做反向抑制步时，要有稳定的下盘，大腿紧夹，以便更好地展现身体线条。女士的展示要根据男士给力的多少决定做多大的形状，不要自己想做多少就做多少，不要因想做出大的线条而向后倒，要时刻保持两人的平衡，否则男士会觉得女士很重，没法保持他的线条。女士虽然是左转，但你的左肩胛骨是向上提着的。回位时，女士必须自己有推送力，不要靠男士拖上来。

八、分式左转步(三直步)（15′13″）

男士：第二步要超越女士，向斜后方，结束时不并脚。女士：要走直线。先右肩引导，再回到正面位臵，再左肩引导。女士在第二步时，要稍延迟，让男士包绕。

九、退帚形步接滑轴转步结束（22′57″）

节拍12n3，男士左脚后退呈CBMP，右脚向斜方向，左脚交叉在右脚后上升，推动右脚左轴转。第一步开始前的反身大小决定最后轴转角度的大小。女士的左脚做轴转时必须跟着男士的右脚来跳，左脚稍放慢速度，不可自己决定跳大步或小步。进入帚步之前先左肩在前，进入帚步后要确定右侧向右前方出去（留在右边），肩膀不要过度转开，结束时保持右对右的位臵。

十、分式激转步（36′45″）男士左脚后退拖右脚跟与左脚合并做合跟转，继续转动上半身进入PP，男士在进入PP时要保持头部不动，否则会转过度，而推倒女士。

女士不要走得太快，因为男士合跟转是在原地，步伐太大会让男士失去平衡，太小则走不出去，趴在男士胸部，始终保持左脚在身体的下方就是适中的步伐。

十一、纺织步至PP（47′40″）

节拍是123456，男士第一步右脚超过身体向前，第二步左脚交叉于右脚前，走女士外侧，包绕女士，就像纺织时的经纬线的交叉。男士第3456步要走直线，女士第二步要大，包过男士，第五步要慢，以便男士包绕。女士的头在前五步可以是闭式位(向左)，也可是开式位(向右)。

十二、盘旋截步（60′43″）

节拍是123。在PP位状态，男士右脚出步，推送左脚掌致身体上升，头超过左脚，然后左脚推送右脚回到出步时的重心，男士右倾斜。女士在第二步用右脚掌做出漂亮的飘浮感觉，从开式位转到闭式位，身体左倾斜，起刹车作用。如果盘旋截步设计为两节，则可以有更多的展示。但本视频只有一拍的时间展示，所以展示不要过大，因为你没有时间。注意整个盘旋截步没有多余的转动。

十三、外侧旋转步（70′04″）

节拍12n3，男士在盘旋截步结束后右脚下降转动，左脚后退呈内八字，2是低位结尾上升，n继续上升向右旋转，3时做左倾斜。所以这是一个逐步上升的动作。

女士第二步原地合跟转，让男士带你做右脚旋转，此时身体抽直，左侧向前，换重心到左脚，在第三步(n)再旋转，最后做右倾斜。

十四、帚形步接盘旋步（82′07″）

在外侧旋转步第三步时，男士重心在右脚趾，接着左脚交叉于右脚后，左脚膝盖放松，但脚跟不在地，然后推送右脚上升，第三步出左脚到PP。女士松膝的多少要视男士的多少决定且比男士稍慢。在整个动作过程中，要保持PP位臵，不要让身体打开，女士上身持续向左转动，男士持续向右转动，形成对抗。

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一、两常步（4′46″）

节拍是SS。放低重心转动身体，男士第一步出左脚，右脚随左脚出第二步，脚要离开地板。女士转动的多少随男士，后退不要拖跟，第二步结束时，脚跟着地。

二、直行侧步（9′41“）

节拍是SS。与两常步不同的是第二步，用男士的右脚内缘朝斜前方踩出一步，先内缘再全足，男士向左倾斜身体，让女士展示头部线条，看起来更有空间感和张力。

三、直行连步（15′17”）

节拍是QQ或Sn。第一步左脚要超过身体，利用左脚对地板的力量转动左脚内缘，基本上是将女士包夹在左大腿与右手之间，让女士感受到左大腿内侧的力量移动她，带领女士转身至侧行位。右脚内缘接受重心到全脚。所有力量来源于腿部，不要用上半身发力。女士右脚后退，重心在脚掌，脚跟放低但不接触地板，准备转动，换重心至左脚全脚，与右脚趾在同一方向。动作要有断奏感，身体转动四分之一到位后立即停住，不要拖曳漂移。侧行位时，男女上半身要平行，臀部稍打开，头部朝一个方向。

四、刷敲步（23′48“）

节拍是QQ或nS。重心完全在男士右腿，向左扭转身体，带动左脚向右前方，再刷回来，要做到动作干净有力，扭转动作要小，头部甩动不能超过轴心，男士左脚和女士右脚甩动时不要承受任何重力。女士扭转肩膀向左，将右脚带向身后，转动时，只有头部和部分肩膀向左转动，身体不要跟着转。头部甩动不要超过轴心。

五、侧行连步（30′30”）

节拍是SQQ。在侧行位上，沿一条直线上前进，男士第一步向斜前方出步，第二步右脚超过身体呈反身动作位，再将身体向左扭转，使女士呈闭式位。女士第二步上重心至左脚时开始转动，右脚不要与左脚相并，也不要承受重力，身体转的角度稍小于脚，可以帮助女士与男士呈闭式位，否则会破坏男士的重心。

六、分式左转步（37′30“）

节拍是QQSQQS，男士第一步Q转身完成八分之三转，再顺着舞程线方向前进Q，再走女士外侧S，再转身QQ，结束时为闭式位走女士外侧。凡走外侧位臵时，反身后两脚走同一条线甚至是交叉行进，总是一人向前或向后移动，另一人改变方向。女士身体不要转动过多，左侧向前多一点，向左转动时左侧肩膀不要向后（第二个Q和最后一个S），始终要保持身体接触成闭式位，否则会牵扯到男士。

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七、扭转步（绞足转）（0′0”）

节拍QQnQQ,女士在原地作翻面，男士左脚向斜侧一步包过女士，右脚交叉于左脚后，转动双脚，让女士转过去。注意身体不要过分转动，保持与女士右对右的位臵。女士左脚跟转，带进右脚，用脚趾走小三步，这样速度快且利落。在探戈中，自转的技巧，要把重心放低，让舞步显得更有力量和速度感，但不能下蹲。在绞足转中，女士身体不能跟着男士转的动作出去，在转完后，重心要扎实地落在左脚上。结束时保持闭式位，头看一处（男左女右）。

八、追击步和追步（8′30“）

节拍nQQQnQ,第一步为n，为了做出速度，左脚必须带住，内缘承受较多的力量，让身体有力量向前超过右脚，然后左脚交叉于右脚前向右转nQ，左脚后退超过身体，让女士走外侧，再走追步QnQ。女士用右脚掌向后一小步n，左脚再向后一小步Q，再绕男士转Q，最后进入追步QnQ。S步伐大小是Q的一倍，Q又是n的一倍。女士第一步n也要让右脚有较大的推力，这会让女士的头部做更多的延伸，产生让男士前进的动力，注意头部延伸多少，右脚给地板的力就是多少。

九、帚形步结束于并位（15′40”）

节拍SQQ。男士右脚重心，左脚超过身体放在右脚后面。有趣的跳法是，先不移动左脚，而是先移动身体，当身体快失去平衡时，左脚向后移动，重心在两脚之间。帚步之后将重心移向右脚，右脚转动，臀部关闭成闭式位。要注意打开和关闭臀部的协调，打开时肩膀不要打开。女士与男士的要求一致。

十、右剑步（20′28“）

男士：在闭式舞姿弯曲右腿，向斜前一步，不移动左脚，身体加一点抖动，头向女士头顶看去，不要看女士的脸部。虽然看起来很有力，但其实是一个很柔软的动作，结束时男士要表现出很强壮挺拔。

女士：放松上半身，左脚斜后方一步，右脚内缘有力，头部柔软地回应男士所给的力量，左侧不要垮掉，否则男士会感到你特重。不要刻意做线条，如果想刻意把线条拉大，上半身就会僵硬。

十一、左脚摇摆进入退截步（28′50”）

节拍是QQSQQn。男士：左脚摇摆，身体重心并不是完全在左脚或右脚上，用脚的内侧不完全落下，在两脚间移动，如果移动太多，则太慢。松右膝推动身体右转，头部保持不动，并协助左脚向左斜后出步，再松左膝推动身体左转并协调右脚向斜后出步，结束时前后并脚。

女士：荡步后S，右脚务必保持在身体下方（上重心），不要自己决定上步大小，而是根据男士的步伐决定，结束时QQn要以左脚交叉于右脚的方式，交叉脚时要尽量保持左侧边向前多一点，做出漂亮的线条，以便进入下个舞步。在做退截步时，女士向右较多地扭转身体时，头部要保持在左边，与身体形成对抗。臀部和脚面向男士，也就是上半身转动，头部、臀部不要跟着转。

十二、并退滑轴转（37′18“）

节拍是QQQQ。男士右边松膝左转，左脚向斜前一步，右脚再斜前一步，右脚和臀部要转动，男士保持身体向左出去的形状，稍向左倾斜，维持男女右对右的位臵，左脚向后一步，最后运用右脚做向后的掌轴转。即前三步移动，最后一步轴转。

女士：前三个向后的步伐时脚不转，身体转，顺着曲线走向内的一点点转度，转度多少由男士决定，最后两步重心转换到右脚时只有一点点转向，重心换至左脚时才完成轴转，所以是最后两步完成转向。注意在并退时，女士要始终保持向左延伸的形状，向左延伸得越好，男士就更容易带你进入并退步和滑轴转，否则画面不好看，也不容易完成。十三、五步转（49′42”）

节拍是QQSnS。男士出步前右脚下沉大幅度扭转，有压入地板的感觉，带出左脚。然后右脚向斜后，第三步左脚超过身体，身体做反向的扭转，使身体保持反身动作位，让女士有更多的空间走外侧和向前移动。再在同一条线上出右脚至脚掌（n），让女士停止，身体稍提起，呼气，再吐气落脚跟。在右脚跟落下时，左脚脚跟才带起来，转身，弹开头部。头部是从左到右再向左，但要配合右脚跟和左脚跟提起的时间。

女士第一步的转度根据男士的转度决定，第二步左脚平脚向斜前侧，第三步走脚跟，最后一步要完全转换重心到左脚转身进入侧行位。注意，只做脚和头的转动，身体右侧仍要固定给男士。

十四、交式侧行步（59′50"）节拍SQQS。男士走直线，将女士从开式位转至闭式位，第二步到第三步时从右脚推至左脚，准备在左脚内缘停住，压住地板，右臂有向后的扭转，最后上重心至左脚，结束在闭式位。

女士最后的几个步子不能拖曳脚步，要把右脚放在脚掌内缘的位臵，而左脚保持在行进的方向，最终结束在左脚重心。绝对不要有身体的转动，只有头部有转度，身体要关闭起来。最后一步左侧向前的感觉要大，不要把左侧转到后面，否则不舒服也不好看。