第一篇：7-4-2自律最高为慎独教案

育才中学德育主题班会教案模板

7-4-2自律最高为慎独

一、班会主题：自律最高为慎独

二、班会目标：知识与能力.1、知道自律的重要意义，懂得自律能够使人清楚自己的优点、缺点和弱点，养成良好的行为习惯，学会战胜自己，获得行动自由，使人高尚起来。

2、能力：懂得青少年要有理想，要加强自身修养，增强自律的能力。

3、知识：通过举例法、对比法让学生体会自律对人的学习、工作、生活的重要影响，能够说明自律与自由的关系。

三、教学重难点：

自律使我们养成良好的行为习惯； 自律使我们学会战胜自己。

四、教学方法：

材料分析法、讨论法、解析法。

五、教学准备：

1、搜集影视资料片段。

2、学生搜集有关磨难的名人名言。

3、学生搜集有关名人的故事

4、制定班会课件。

六、教学过程： 导入 新课

我们都知道自律是针对自身的情况，以一定的标准和行为规范指导自己的言行，严格要求自己和约束自己。具体表现为自爱、自省和自控。一个自律的人，应该是一个懂得自爱，勇于自省，善于自控的人。中华民族有着悠久的历史和灿烂的文明，祖祖辈辈为我们留下了许多优良的传统和美德，特别注重个人的修养和自律，早在两千年前，就把它看作是培养个人良好品质的关键。因此我们要培养良好的心理品质和高尚的道德情操，必须注重自己的修养，增强自律的自觉性，提高自律能力。那么，增强自律的自觉性，提高自律能力，对我们的成长有什么重要作用和意义？这就是我们今天要学的内容。

二、自律最高为慎独（板书）

讲授新课 现在，就让我们继名人成功轶事和名人读书轶事之后，再一次穿越时空遂道，走近古今中外堪称榜样的自律名人身边，感受他们严于自律的点滴故事或精彩瞬间吧，或许，这对于我们每一个人尤其是官员们，会有一些益处！案例一：

相传，我国东汉时有一位被誉为“关西夫子”的清官杨震。他任荆州刺史时，发现一个叫王密的人才华出众，便向朝廷举荐。朝廷接受了杨震的举荐，委任王密为昌邑(今山东金乡县)令。王密对杨震十分感激。他私下拜会杨震，执意送上10两黄金以表谢意，并低声说：“黑夜里，无人知道，您就放心地收下吧!”杨震脸色阴沉，斥责道：“你送黄金给我，有天知、地知、你知、我知，怎么能说无人知道呢?自古以来，君子慎独，哪能以为无人知道，就做出违背道德的事情呢?”一席话，说得王密羞愧难当，他急忙起身谢罪，收起金子走了。案例二：

南北朝时期，有一个农夫叫甄彬。此人品行高洁，从来不取不义之财。这一年闹春荒，家里能吃的东西都吃完了，全家人饥肠辘辘。甄彬找到一捆萱麻，拿到当铺，典当了一点钱，买了些粮食，勉强度过了春荒。老天还算帮忙，这年风调雨顺，是个丰收年。秋后，甄彬卖了些粮食，凑齐了钱，到当铺里将那捆萱麻赎了回来。过了几天，甄彬的妻子拆开麻捆准备纺线时，猛然从里面掉出一个布包，啊，竟然包着5两黄金，一家人很是惊喜。甄彬对妻子和儿子们说：“这可能是当铺的伙计在收拾库房时，不小心把这包黄金裹进了麻捆里。按说，我们留下它也未尝不可，反正也不是我们自己拿的，别人也不知道，而且咱们家也太需要钱了。不过，话得说回来，古人云‘君子爱财，取 之有道’，咱们人穷志不穷，不是我们该得的东西，不要说是5两黄金，就是一文钱也不能要!你们以为如何?”甄彬的妻子、孩子平日里深受他的影响，也都为人正派，他们都很赞成甄彬的意见。于是，甄彬立即将黄金送还给了当铺。案例三：

古时候，有个又饥又渴的赶考的秀才，在经过一片熟透的桃林时，只淡淡望了一眼便继续低头赶路。别人问他为什么不摘个桃子解渴，他说：“桃李无心，我心有主。”主人不在，桃李是不会管自己的，但是我去偷吃，我的善心则不存在了。案例四：

清朝雍正年间，叶存仁先后在很多地方做官，历时三十余载。一次，在他离任时，僚属们派船送行，然而船只迟迟不启程，直到明月高挂才见划来一叶小舟。原来是僚属为他送来临别馈赠，为避人耳目，特地深夜送来。他们以为叶存仁平时不收受礼物，是怕别人知晓惹出麻烦，而此刻夜深人静，四周无人，肯定会收下。叶存仁看到此番情景，即兴写诗一首：“月白风清夜半时，扁舟相送故迟迟。感君情重还君赠，不畏人知畏己知”。随后将礼物“完璧归赵”了。

读完以后，请大家思考下面的问题： 自律对人有重要意义，懂得自律能够使人清楚自己的优点、缺点和弱点，养成良好的行为习惯，学会战胜自己，获得行动自由，使人高尚起来。对比以上故事，谈谈你的想法。自律——在某种意义上，可以说是人生的至高境界，是人品的精华！试想，如果我们的社会，每个官员都能够自律，每个普通人也都能够自律，那么，我们就会生活在井然有序、彼此信赖、亲切温暖的环境中！这该多好啊！这不是幻想也不是侈谈，是可以做得到的，因为古今中外无数名人已经为我们作出了榜样！而他们所处的社会环境，其民主和法制的程度还远不如今天！他们能够做得到，今天我们也完全能够做得到，应该甚至可以做得更好！举例并体会 ——活动设计一 活动要求：

1、请每位同学至少举出一个有关“慎独”的故事或例子或名言（既可以是古代的，也可以是现代的；还可以把故事通过表演的形式表达出来），并谈谈自己的体会。3．教师总结。文明修身倡议说明：

1、确定倡议对象。可以是个人对全班，也可以是班级对年段或全校。

2、倡议内容要结合实际，越具体越好。

3、如果以班级的名义提出倡议，倡议内容要经过提出——讨论——确定的过程。

4、要求学生对照“文明修身倡议”，进行自我检查，找出不足并注意予以改正。请记录倡议内容： 文明修身倡议

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1、可以采取师生同台对话或学生之间互相交流的形式。

2、内容可以涉及个人诚信观、社会诚信、校园诚信、党的廉政建设、企业管理、交通规则、网络文明等一系列话题，严厉谴责考试作弊、违背校纪班规等行为。

第二篇：严格自律、慎独慎微

严格自律、慎独慎微

人不率则不从，身不先则不信。

中国传统文化强调内省式的自律训练，严格自律、慎独慎微也是中国共产党人党性修养的一个重要途径，只有把内心的底线守住了，才能更好的完成党和人民赋予的时代使命—全面建设小康社会，实现中华民族伟大复兴。

作为一名基层党员，怀着万丈高楼平地起、重视根基建设的心态，时时刻刻加强自律、慎独慎微，经常对照党章检查自己的言行，加强党性修养，陶冶道德情操，革命事业无小事，每一天都要做最好的自己。

第三篇：初中班主任经验交流材料---慎独自律

班主任经验交流材料：

如何逐步教学生“慎独自律”

—— 强化制度建设 培养自律意识

尊敬的各位领导、老师：

大家下午好！非常荣幸能够通过学校审查参加班主任经验交流发言。自从接受安排以来，我诚惶诚恐，倍感压力，深怕辜负了领导给予的信任，我深知在领导的眼中我并不是一个勤奋的班主任，这几天将进入实验中学担任班主任工作的所做所想所思整理出来与大家分享，很多做法都很粗浅，不过在班级管理中本人觉得还是行之有效的，就权且认为是一点经验之谈吧。

我交流的主题是“如何逐步教学生慎独自律”，近年来校园内群殴、弑师、校闹事件频发，导致出现了安徽的“杨不管”，“困在厕所里的老师”。不论是社会问题还是体制问题都将老师推到了风口浪尖上，尤其是班主任老师整天如履薄冰，身心疲惫。如何让学生“慎独自律”值得我们每位深思，从而更好地让学生成人成才，或者说至少能够保一班平安，自己平安。由于学生离“慎独”的要求还相距甚远，我重点汇报在“强化制度建设

培养自律意识”方面的点滴做法。

班级管理的三种模式：1.人治（靠盯管跟看）——尽责型（用力）；

2.法治（靠规章制度）——智慧型（用脑）； 3.默化（靠个人魅力）——品质型（用心）。

我个人魅力有限，在担任八（9）班班主任后采用法治，制定了符合本班的奖惩制度。为了易于量化评定，我班的奖惩制度是在学校各处室对班级要求的基础上进行了简化后由班委会制定的。基础分为60分，共分为职务类、成绩类、活动类、纪律类四大块。我认为对问题学生严惩等于没惩罚，会让他们“破罐子破摔”，容易导致工作陷入僵局。为了激发竞争，实施时我采用捆绑奖惩的方式，遵循重奖轻罚的原则。

职务类：为了激发班委会管理班级的积极性，设置班长1人（20分）、副班长2人（15分）、团支书1人（15分）、学习委员1人（15分）、生活委员1人（15分）、体育委员1人（15分）、各科课代表2人（10分）、卫生小组长5人（10分）、舍长6人（10分）。

成绩类（副班长和学习委员负责）：为了激发好中差学生都能主动积极学习，在每学期期中、期末考试后对级名次进步较大的学生给予加分。每次考试完对学生级名次进行统计，进入全级前100名学生每前进一个名次加1分，全级500名以后学生每前进一个名次加0.5分，中间的学生每前进一个名次加0.2分。学科成绩级名次每前进一个名次给正副课代表分别加2分、1分。若出现某门学科成绩偏低时，对该门功课进步的学生视成绩给予酌情加分，以防全班偏学科现象出现。

活动类（文体和生活委员负责）：为了激发学生参与活动的积极性，增强班级凝聚力，对在学校各项文体活动、演讲比赛中只要积极报名就加1分，若在个人项目中取得校级一、二、三等奖分别加10分、8分、6分；在集体项目中获胜给组织者加4分，给全班同学加1分。

纪律类（班长和团支书负责）：为了减少学生违纪，激起同学间良性竞争，在学案导学分组时我班的12个小组长不是本组成绩最好的，而是让上进心强，心理较天真，可塑性强的学生担任。若出现学习上，就餐、就寝中，卫生打扫中的违纪现象时对班委会成员加倍扣分。

初中生已经不是夸两句、戴个小红花就能哄高兴的年龄了，这就需要班主任动动脑筋，想想办法，连哄带吓，毕竟我们面对的是一群孩子，不是四大皆空的圣人，每个人都有他最敏感的神经。因此，在实施过程我注意了以下几点：

1.分数统计是一个系统的、漫长的过程，班主任要把自己解放出来。统计过程班主任绝对不要参与其中，平时让班委会成员核算，班主任只是像法官一样起监督作用，否则制度就成了一张废纸，从而树立班主任的权威性，班委会的公正性。

2.与综合素质评价等级相对接。虽然七、八年级综合素质评价等级形同虚设，你可以采取“吓”的策略，向家长、学生说明A、B、C、D各等级的重要性，同时是九年级升学时的重要参考依据。

3.与寄宿生补助相对接。评定时严格按照奖惩制度兑现，不要随意改动，否则就是自毁长城。若因某些主客观因素需要评定的同学，可事先安排担任小组长，副课代表等，应该可以确保如愿以偿。

4.运用好网络工具。我给本班家长建立了微信群，在上面多晒一些能体现本班正能量的图片、视频。如学生活动、学生内务、就餐情况、学习情况。尤其要关注一些双差生，发现他们的闪光点进行放大，让差生家长有面子，让学生有存在感，既激发了学生的竞争性，又拉近了家长之间，家长与老师之间的距离，即使出现矛盾时，处理时相互之间也能多一份理解与宽容。

总之，亲其师而信其道，只要我们在“哄、骗、吓”上讲求艺术，“哄”得学生上进，“骗”得学生心服，“吓”得学生自律，我想班主任工作也能减压添彩。谢谢大家！

班主任的三种境界：1.班主任不在，班级同样好；

2.班主任若在，班级会很好； 3.班主任虽在，班级同样不好。

第四篇：思行合一,慎独自律

思行合一，慎独自律

廉政故事宣讲活动通过公园系统的12位宣讲员分别讲述了11个不同廉政小故事，其中既有伟人艰苦朴素、廉洁奉公的故事，也有普通员工爱岗敬业、无私奉献的故事；既有古代政客勤政廉政、为民服务的故事，也有当代官员坚守岗位，一心为民的故事。这些廉政小故事提醒我们每个党员干部要遵纪守法、廉洁奉公。

十八大以来，党和国家进一步加大了反腐力度，有很大一部分党员干部在反腐中落马，大多数落马官员在刚踏上从政之路时也是廉洁的、也想好好干事、并且许多也确实是能干的，到底是什么原因导致他们忘却自己的职责使命，走向腐败堕落的深渊呢？原因是多方面的，传统官本位思维的影响，现有的监督机制的缺位，尤为重要的是我们部分党员干部自我修养不够，思想腐化堕落。因此，我们每一位党员干部都要加强自身道德修养，提高政治思想觉悟，增强防腐抗腐能力，牢记党的宗旨，真正做到为人民服务，做到思行合一，慎独自律。

思行合一，思想是行为的先导，行动决定思想的价值。思想放松必然导致行为偏差，方向偏轨，只有先树立廉政勤政的思想，才能保持政治上的清醒、思想上的警惕。无论多么美好的思想，没有行动的支撑都只能是空想，广大党员干部只有的日常的工作生活当中切实践行廉政勤政的思想，才能真正做到四行合一，才能真正做到廉洁奉公，才能真正为民服务。

慎独自律，自律是慎独的基础，慎独是自律的升华。所谓“自律”，就是自己约束的意思。提倡自律意识，就是要在日常学习生活工作中，依照党纪国法或单位规章制度去做，增强自我约束能力。从大处着眼，从小处入手，防微杜渐，“勿以善小而不为”，坚持“积小善而成大德”。所谓“慎独”就是在只有一个人的情况下，其行为更应当谨慎，不做任何违背党纪国法的事。慎独是一种自律，更是一道屏障，是在人们心中提升自身修养走向完美的一个警钟，只有做到慎独，才能把握好自己的行动，才不会陷进泥潭、掉下深渊，甚至走入坟墓。

“思行合一、慎独自律”是自我思想修养的良方，是抵制腐败的指路明灯。我们应铭记格言，牢记宗旨，认真做到“思行合一、慎独自律”，做一个具有高尚情操和品德风范的共产党员。

第五篇：《意志力》读后感：懂得自律，学会慎独

懂得自律，学会慎独

——《意志力》读后感

原创： 跌倒的梦—木木夕

完成一项任务，需要有一个明确的目标和详细的计划，更需要强大的执行力。而执行力的实施离不开一个叫意志力的东西。

首先，我们要知道意志力是什么？意志力，是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，并克服各种困难实现目的的品质。说白了就是坚持的毅力。

然后，我们要了解意志力的特点。以方便我们更好地运用意志力去实现我们的目标。

如果你忙了一天的工作，回到家还会有精力去做家务吗？别骗自己了，不会的，就算坚持去做也不会有很高的效率。这就是意志力的一个特点，意志力是有限的，在使用过程中会损耗，过度使用会疲劳。

因此，在制定计划的时候不要制定太多计划，当你完不成的时候就会产生挫败感，损耗你的意志力。制定自己力所能及的计划，尤其当你想要做出改变的时候，最好一次只做一件事，明确事情的重要性，做到要事第一。

为未来制定行为规范时，你大多处于冷静状态，所以你会做出不切实际的承诺。不饿的时候真的容易同意节食，性没有被唤醒的时候，也真的容易禁欲。每个人都会有冲动的时候，每次冷静下来就会发现自己哪里做的不对。这很正常，人在理智、冷静的低温状态是体会不到在充满激情和欲望的高温状态下会如何表现的。这是一个心理学现象叫做情绪温差。所以不要做所有事情都依靠意志力，省下意志力去应对那些紧急情况吧。

无论工作还是学习，当临近中午的时候是否感觉到力不从心，明显没有早上的集中力高，更别谈什么效率了。是因为疲倦了吗？或许是，但为什么吃过午饭之后又可以元气满满的进行工作（排除天气原因引起困意的外观因素）。这又是意志力的一个特点，意志力需要能量的支持。

所以不要在饥饿状态下做决定，更不要拖着抱恙的身体玩命工作。从这个角度来看，吃饱了才有力气减肥也是有一定道理的。我不是什么减肥大师，以上仅供参考。哼，省的我给你们找了个借口，你们减不下来让我背锅。

谈一个你们可能感兴趣的话题吧，为什么越来越多的推迟人生的重大决定——挑选伴侣。随着社会的发展，人与人之间联系更紧密了，你会认识接触到各种各样的人，所以男人和女人有了更多的选择。尤其那些优秀的成功男女，拥有很多的选择，所以对另一半的要求也会越多，总会因为一个选项就将一个人排除在外。越是具有选择权，人的贪性也就表现得越明显，也越会错过许多适合你的人。你不愿将就选择一个不完美的伴侣时，你有可能最后一个都选不到。就像是猴子捡西瓜一样——决策太多，空手而归。这也是意志力的一个特点，决策会损耗意志力。

婚姻嘛，是一辈子的事，肯定需要认真对待，但是不要要求过高。有些话可能不太好听，但是确实是那么回事儿，不要老要求对方能给你什么，想想你能给对方什么，或许你就会明白什么样的才是适合你的。

对于做事来说，免不了就需要折中。拿商品来说，超过某个临界点，价格的提高就会对不起质量的增加。所以在做出选择的时候可以适当折中，就会做出性价比最高的决定。当然有能力有条件做最好的选择就放开去做吧。

前面说过，意志力就像肌肉一样，那么它能不能通过锻炼来增强呢？回想你的过去，有没有什么东西你从坚持不下来慢慢坚持下来了，结果也就显然易见了。如果不能增强，这本书也就没有什么出版的意义了。

那怎么样来增强意志力呢？

在学习增强意志力之前先了解一个概念——自我意识。人和动物的区别就在于有无意识，而自我意识就是对自己的理解，比如动物就不会认出镜子里的自己。在一个摄像头底下你的行为肯定跟平时的表现不太一样，信不信，即使面对一面镜子你的表现也会不同，不信的话可以去试试。()人们每次注意自己，都会将看到的与想要的作比较，就比如看到镜子里的自己就会想到“头发有点乱”等对比结果。为什么要了解自我意识呢？自我意识就是人类进化出来进行自我调节的。

知道了自我意识，就应该学会自我监控。监控过程中，我们应该关注自己已经走了多远，还是要关注剩下多元要走呢？通过观察发现，满足于现状的人就不敢去做挑战性的事了。所以如果你想满意，就关注走过的路，想激发上进心，就要多关注前方的道路。同时对于监控来说，对于私人信息的反馈，公共信息的反馈更具影响力，也就是说，相比于自己对自己的了解，人们更在意别人对自己的了解。通过自我监控，人们就可以根据那些标准来调整自己的行为，从而增强自己的意志力。

增强意志力，第一可以通过制定目标。

设立一个目标，制定一个任务清单，按照目标去完成。蔡氏效应说明在一个计划未做完之前，总会有一个声音提醒你去完成，这就是制定计划的原因所在。

但是制定目标也要考虑制定长期目标还是短期目标。任务清单越长失败率也会越高，越完成的不好越会损耗意志力。作者通过实验证明，每天实现目标的人会逐渐增强自信和自我效能，面对问题坚持的越久，也更不容易放弃。相比于长期目标，近期目标效果更好。那么多久又算近呢？

日计划确实能让人准确地知道自己该做什么，但是它的制定太耗时间。而且只要某天没能完成任务就会受到打击。所以可以尝试制定周计划或者月计划。

增强意志力，第二可以通过集中精力改变一个习惯行为。

作者再次进行实验发现通过练习控制情绪并不会增强意志力，但是可以通过改变行为增强意志力。比如你可以试着换只手做一些常见的事，用不常用的手刷牙，开门，写字等。也可以通过改变你的说话习惯来增强你的意志力。

想让身体健康就去制定一个运动计划，加入健身房等，想改变学习习惯就制定一个学习目标，一步步练习，想改进理财习惯就开始坚持记账制定预算。只要你坚持做某种练习，你的意志力就会全面增强。

增强意志力，第三可以通过预设底线。

预设底线的作用就是将自己锁在正道上。你知道你会遇到强大的诱惑，你有时会偏离正道，所以你要把自己与诱惑隔离开。设定几个自己一定不要去做的事，比如不打游戏，一旦做了就要有罪恶感，如果没有罪恶感，那么完了，你没救了。

增强意志力，第四可以通过让自己更高尚一点。

在你坚持不下去的时候，给自己树立一个高尚的目的。意志力能让我们与他人友好相处，克服个人获得短期利益的冲动。作者的大量实验证明将赋之行动更高尚的目的能够更好地增强我们的意志力。

增强意志力，第五可以通过远离诱惑。

假如你要戒赌，你就远离赌场，而不是在赌桌前徘徊。让自己少于那些诱惑接触，抵抗他们需要消耗意志力。还有就是劝告大家能不玩游戏就不要玩，人家那么多人费劲心思设计的游戏能不好玩？将时间用在其他有意义的事吧。（先自我检讨一波，戒掉是不可能了，会少玩，偶尔跟朋友玩两把，控制不自己玩，也算是立个Flag吧，再沉迷游戏活该找不到女朋友。）

增强意志力，第六可以通过做其他有意义的事。

说是第六条，其实也算第五条的补充吧，花时间做其他事情就没精力去面对诱惑了。

增强意志力，第七可以通过借用他人的力量进行监督。

孤单地活在世上是有压力的，获得社会支持，利用他人力量会达到更好的效果。利用别人的监督或者以别人为榜样就可以更好地去完成目标。

增强意志力，第八可以通过设定明确的界限。

设定明确的界限，而不是模糊不清的边界。比如适当饮酒，或者我刚才立的Flag就是很好的反面例子。在此，重申一下Flag,如果上天赐我一个女朋友，那我就只陪她玩游戏。所以给自己树立一个明确的界限，少玩游戏可以设定一天打两把，或者规定 一天不超过一小时，只有明确了界限你才会认真去执行，不要太高估你自己。

知道了这些，谈两个有关意志力的话题吧，教育孩子和减肥。

教育孩子方面主要就是谈谈培养孩子的意志力。

1.六岁之前一定要说“不”.也就是早早地让孩子克制任性。小的时候你不满足他，他会闹顶多也就地上打几个滚，等到大一点了，你再不满足他，他可能就会离家出走、以死相要。所以六岁之前训练改掉孩子的任性。这就需要做克制性训练，比如他想买一个玩具，开始闹起来了。第一步直接抱回家，不打不骂，任孩子哭。第二步回家抱到卧室，一对一其他人不要干涉。第三步，不骂孩子，不打孩子，不说教，不走开看着他闹。表明态度，今天说不行就是不行，你随便闹。第四步，等他闹累了，给他点爱，拿热毛巾给他擦擦脸，这时候他以为你回心转意了，在把毛巾放一边，跟上一句：还哭吗？要哭接着哭。整个过程让他明白闹是没有用的。

2.给孩子留条交流的路。

等孩子不闹之后，跟他说：“以后有什么事儿能不能跟我好好说。好好说我会考虑你的要求的。”孩子可能会说“我想要那辆小汽车。”这时候问他那辆跟家里的有什么区别。这就是鼓励孩子去跟你交流。同时可以采用三比一原则，就是三次要求满足一次，让他知道交流有用，但不要每次都给他。这样他就不会闹了，也懂得了跟你交流。

3.让孩子去管别人。

也就是让孩子克制自私。现在的教育制度搞得孩子们压力都很大，所以家长一般都不会给孩子增加负担，更别说为父母去做些事情了。这就会养成孩子从小到大只顾及自己，养成自私。所以可以定规矩，比如家长不动筷子不许先吃饭。然后晚点吃饭，孩子放学比较早，可能早早就饿了，这个时候让孩子去体会饿肚子的痛苦，自己经历了痛苦才会体会别人的痛苦。让他知道家是一个整体，防止孩子自私。

4.让孩子经历一些挫折。

很多人读到研究生、博士，因为论文推迟答辩，或者失恋就轻生了。在这里我想说几句话，不是为我自己开脱，身为一个有过抑郁症经历的人，他们不是多么的脆弱，因为抑郁症它是一种病，没有经历困难就会想着轻生，判断自己有没有抑郁症就思考一下自己有没有产生过轻生的想法。所以不要把所有抑郁症患者看做懦夫，他们只是太善良不会将负能量释放给别人淤积在心里变成了疾病。郭德纲说过一句话“只有好人才会抑郁，坏人总想着害别人根本抑郁不了。”所以这些善良的人啊希望你们都能被时间和爱所治愈。再回头说让孩子经历挫折，可以让孩子去忍受体力之苦，慢慢去适应生活之难。比如可以让孩子去学游泳，把孩子扔到泳池交给教练，孩子在水里一顿扑腾，但是有教练在，孩子们都会好好的。这就是在告诉孩子，以后长大了，遇到挫折就使劲儿扑腾、努力就一定死不了。这就是意志力。

再来说一说减肥，减肥就是意志力的使用。

1.永远不要节食。

之前说过，意志力需要能量。节食可能短时间内会达到减肥的效果，但是长久来看总会回弹。

2.不要发誓说戒掉什么食物。

你说要戒掉什么东西，一旦哪天你吃了，就会产生去他妈的效应。也就是你会想吃都吃了，反正已经失败了，那今天就好好享受吧。也就导致长出更多的肉。

3.永远不要把体重超标等价于意志力弱，不管是评价自己还是他人。

对自己来说，将自己陷于意志力弱的内疚之中就不会有动力去减肥了。对别人来说，这是一个人的基本素养。

如果你真心想减肥，你就要远离甜品，因为一旦靠近再多的不可以也会变成可以。

对于减肥说说我自己的观点吧，虽然我不是一个减肥的人，但是我算是一个保持身材的人吧。多运动，进行有氧运动，一次至少半小时。正常饮食，尤其早餐一定要吃，不要吃油腻高热量食品。我觉得这两条你每天都能做到，不会减的多快，但我保证肯定会慢慢瘦下来。

其他事情类比减肥也是一样的，利用好意志力去做你想做的事，可以事倍功半。

说是读后感，其实更像是总结。希望以后读书可以产生自己的观点，我会继续努力的。感谢你关注跌倒的梦。