第一篇：公文字体字号标准

公文字体字号标准

格式及字体字号标准

纸一般采用国内通用的16开型，推荐采用国际标准a4型，供张贴的用纸幅度面尺寸，可根据实际需要确定。

保密等级字体：一般用3号或4号黑体

紧急程度字体：字体和字号与保密等级相同（3号或4号黑体）

文头的字体：大号黑体字、黑变体字或标准体、宋体字套色（一般为红）

发文字号的字体：一般采用3号或4号仿宋体

签发人的字体：字体字号与发文字号相同（3号或4号仿宋体）

标题的字体：字体一般宋体、黑体，字号要大于正文的字号。

主送机关的字体：一般采用3号或

4号仿宋体

正文的字体：常用3号或4号仿宋体

附件的字体：常用3号或4号仿宋体

作者的字体：字体字号与正文相同（3号或4号仿宋体）

日期的字体：字体字号与正文相同（3号或4号仿宋体）

注释的字体：小于正文的的4号或小4号仿宋体

主题词的字体：常用3号或4号黑体写作格式排版中的字体要求写作

抄送机关的字体：与正文的字体字号相同（常用3号或4号仿宋体）或小一号的文字

印发说明的字体：与抄送机关的字体字号相同（常用3号或4号仿宋体）或小一号的文

主标题（又称一级标题）为二号宋体（加粗）

二级标题为三号黑体

三级标题为三号仿宋加粗。

正文均为三号仿宋。

以上为政府规定。且主标题以外的部份的标题和正文可采用小三号字体，但以三号为最正规。

1、密级用三号黑体字

2、紧急程度，“特急”、“加急”用三号黑体字

3、文号用四号仿宋体字加黑

4、签发人用三号楷体字

5、标题用二号宋体字加黑

6、大小标题号“一、二、三……”用三号黑体；“

（一）（二）

（三）……”用三号仿宋体字

7、正文用三号仿宋体字（每页19行，每行25个字）

8、批转（转发、印发）……通知，通知正文用三号楷体字，被批转（转发、印发）文件用三号仿宋体字

9、附件标题用二号宋体字，正文用三号仿宋体字

10、印发传达范围用三号仿宋体字

11、“主题词”三个字用三号黑体字；词组用三号宋体字

12、抄送机关名称用四号仿宋体字

13、印发机关名称和印发日期用四号仿宋体字；印发份数用五号仿宋体字

各要素和标识简单介绍。

一、眉首部分主要标识份数序号、秘密等级和保密期限、紧急程度、发文机关标识、发文字号、签发人等要素。1．份数序号。份数序号是将同一文稿印制若干份时每份的顺序编号。标识时，用阿拉伯数码顶格标识在版心左上角第1行。2.秘密等级和保密期限。秘密等级是指涉密的保密程度，分“秘密”、“机密”、“绝密”三级。新《办法》规定，涉及国家秘密的应当标明密级和保密期限，“绝密”、“机密”级还应当标明份数序号，“秘密”、“机密”、“绝密”均应标注保密期限。标识秘密等级时，用3号黑体字，顶格标识在版心右上角第1行，两字之间空1字；如需同时标识秘密等级和保密期限，用3号黑体字，顶格标识在版心右上角第1行，秘密等级和保密期限之间用“★”隔开。3．紧急程度。急件分为“特急”、“急件”两种。其中，电报应当分别标识“特提”、“特急”、“加急”、“平急”。标识时，用3号黑体字，顶格标识在版心右上角第1行，两字之间空1字；如需同时标识秘密等级与紧密程度，秘密等级顶格标识在版心右上角第1行，紧急程度顶格标识在版心右上角第2行。4．发文机关标识。发文机关标识由发文机关名称和“文件”二字组成，如“省人民政府文件”等。对一些特定可只标识发文机关名称（函件）。发文机关标识应当使用发文机关全称或规范化简称。标识位置是上边缘到版心上边缘25mm处，上报的发文机关标识在上边缘到版心上边缘80mm处。国家质量技术监督局发布的《国家行政机关格式》还规定，发文机关标识推荐使用小标宋体字，用红色标识。字号一般应小于22mm15mm。联合行文时，主办机关名称排列在前，“文件”二字置于发文机关名称右侧，上下居中排布。

联合行文机关过多时，必须保证首页显示正文。5．发文字号。由发文机关代字、年份、序号组成，如“政发〔1999〕82号”，“政发”指发文机关代字，“〔1999〕”指年份，“82号”指发文序号。整个意思就是省人民政府在1999年所发的第82号文件。标识位置在发文机关标识下空2行处，用3号仿宋体字，居中排布；年份、序号用阿拉伯数码标识；年代应用全称，用六角括号“〔〕”括入；序号不编虚位，即不编为001，不加“第”字。6．签发人。上报的需标识签发人姓名，平行排列于发文字号右侧。发文字号居左空1字，签发人姓名居右空l字；签发人用3号仿宋体字，签发人后标全角冒号，冒号后用3号楷体字标识签发人姓名。如有多个签发人，主办单位签发人姓名置于第1行，其他签发人从第2行起在与主办单位签发人姓名对齐处按发文机关顺序依次顺排，同时，使发文字号与最后一个签发人姓名同处一行，并下移红色反线，使红色反线与发文字号继续保

持为4mm。

二、主体部分主要标识标题、主送机关、正文、附件、成文时间、发文机关印章、附注等要素。1．标题。一般由发文机关名称、概括而成的主要内容和种类组成，如《省人民政府关于大力发展民营科技企业的决定》、《省人民政府办公厅关于进一步做好春季农业生产和当前农村经济工作的通知》等。标题是文件内容的高度概括，文字要求准确、简要、概括，书写时要居中书写，用2号小标宋体字。回行时要注意做到词意完整，排列居中对称，间距恰当，做到既有美感，又要避免产生异义。除法规、规章名称加书名号外，标题一般不用标点符号。2．主送机关。指的主要受理机关，书写时应当使用全称或规范化简称、统称。上行文一般只写一个主送机关，必须同时报送几个主送机关的，可以用抄送形式；下行文可以有两个以上的主送机关，但是，如果主送机关过多，则一般用规范的统称，如“各地行政公署，各市、自治州人民政府，省政府

各部门：”等。标识位置在标题下空1行处，左侧顶格用3号仿宋体字标识，回行时仍顶格；最后一个主送机关名称后标全角冒号。如主送机关名称过多而使首页不能显示正文时，应将主送机关名称移至版记中的主题词之下，抄送之上，标识方法同抄送。3．正文。标识在主送机关名称下一行，每自然段左空2字，回行顶格。数字、年份不能回行。4．附件。如有附件，在正文下空一行左空2字处，用3号仿宋体字标识，后标全角冒号和名称。附件如有序号，使用阿拉伯数码，如“附件：

1、”。附件名称后不加标点符号。附件应与正文一起装订，并在附件左上角第l行顶格标识“附件”，有序号时标识序号。如附件与正文不能一起装订，应当在附件左上角第1行顶格标识的发文字号并在其后标识附件（或带序号）。5．成文日期。以负责人签发的日期为准，联合行文以最后签发机关负责人的签发日期为准。电报以发出日期为准。成文日期需要完整写出年、月、日，而且必须用汉字书写（“零”写为“o”）。成文时间标识时，右边要空4字。6．发文机关印章。按照《省实施＜国家行政机关处理办法＞细则（试行）》“除以电报形式发出的加盖发报专用章外，其他一律加盖印章。单一机关制发的盖印的位置一般应上距正文2mm～4mm。，以端正、居中、下压成文时间为标准。当印章下弧无文字时，采用下套方式，即仅以下弧压在成文时间上；当印章下弧有文字时，采用中套方式，即印章中心线压在成文时间上。联合行文的印章：当联合行文需加盖两个印章时，应将成文时间拉开，左右各空7字；主办机关印章在前；两个印章均压成文时间。两印章间互不相交或相切，相距不超过3mm。当联合行文需加盖3个以上印章时，应将各发文机关名称排在发文时间和正文之间。主办机关印章在前，每排最多排3个印章，两端不得超出版心；最后一排如余一个或两个印章，均居中排布。最后一排印章之下右空2字

标识成文时间。这里需要注意的是，新《办法》规定，联合上报的，由主办机关加盖印章，而旧《办法》只是规定，联合上报的非法规性文件由主办机关加盖印章。7．附注。指需要说明的其他事项。如有附注，用3号仿宋体字，居左空2字加圆括号标识在成文时间下一行。上行文的“请示”文种中，应当在附注处注明联系人的姓名和电话。

三、版记部分主要标识主题词、抄送机关、印发机关和印发时间等要素。1．主题词。是进行文献标引、存储、检索等工作的工具，位于附注之下，抄送机关之上，它是实现机关办公自动化，提高办公效率和质量的一个重要环节。一般的排列次序为：反映内容的主题词在前，反映形式的主题词在后。在单主题中，反映中心内容的主题词在前，反映分述内容的主题词在后；在多主题词中，反映内容的各主题词按其出现的先后次序排列。主题词用3号黑体字，居左顶格标识，后标全角冒号，词目用3号小标宋体字，词目

之间空1字。2．抄送机关。指除主送机关外需要执行或知晓的其他机关。如有抄送，在主题词下一行，左空1字用3号仿宋体字标识，后标全角冒号。抄送机关间用逗号隔开，回行时与冒号后的抄送机关对齐。在最后一个抄送机关后标句号。3．印发机关和印发时间。位于抄送机关之下（无抄送机关在主题词之下）占1行位置，用3号仿宋体字。印发机关左空1字，印发时间右空1字。印发时间以付印的日期为准，用阿拉伯数码标识。

四、其他1．格式中的几个用线。在眉首与主体之间，一般用一条红色的间隔线。使用这条线的区别是，党的领导机关如中央、省委、地委、县委文件的间隔线中间有一颗红角星，行政机关如国务院、省政府、市政府、县政府的文件一般采用一条连续的横线，中间没有红角星。这条线一般在发文字号下4mm处与版心等宽，采用红色反线。（2）版记中各要素之下均加一条黑色反线，宽度同版心。2．用纸。用纸一般采

用gba4型，成品幅面尺寸为210mm297mm，纸张定量为60g／m2～80g／m2的胶版印刷纸或复印纸。纸张白度为85％～90％,横向耐折度大于或等于15次，不透明度大于或等于85％，ph值为7.5～9.5。3．当排版后所剩空白处不能容下印章位置时，应采取调整行距、字距的措施加以解决，务使印章与正文同处一面，不得采取标识“此页无正文”的方法解决。4．排版规格与印制装订要求。（1）排版规格。正文用3号仿宋体字，一般每面排22行，每行排28个字。（2）印刷要求。双面印刷，页码套正，两面误差不得超过2mm。黑色油墨应达到色谱所标bi100％，红色油墨应达到色谱所标y80％．m80％。印品着墨实、均匀，字面不花、不白、无断划。（3）装订要求。应左侧装订，不掉页。包本的封面与书芯不脱落，后背平整、不空。两页页码之间误差不超过4mm。骑马订或平订的订位为两钉钉锯外订眼距书芯上下各1／4处，允许误差±4mm。平订

钉锯与书脊间的距离为3mm～5mm。5．页码。用4号半角白体阿拉伯数码标识，置于版心下边缘之下一行处。数码左右各放一条4号一字线，一字线距版心下边缘7mm。单页码居右空1字，双页码居左空1字，空白页与空白页以后的页不标识页码。

第二篇：北京公租房标准

北京公租房标准

核心内容：所谓“公租房”，其全称为公共租赁住房，是指政府提供政策支持，限定户型面积、供应对象和租金水平，面向北京市中低收入住房困难家庭等群体出租的住房。按照《北京市公共租赁住房管理办法（试行）》规定，其配租对象为北京市中低收入住房困难家庭（包括已通过廉租住房、经济适用住房、限价商品住房资格审核尚在轮候的家庭以及其它住房困难家庭）。租赁期限最长为5年，合同期满承租家庭应当退出住房。需要续租的，应在合同期满前3个月内提出申请。

北京市住建委，202_年5月24日发布的《北京市公共租赁住房建设技术导则(征求意见稿)》，显示公租房户型分为四类：30平方米左右的厅室合一单居、40平方米左右的小套型、50平方米左右的中套型以及60平方米以下的大套型。公租房小区机动车位参照经济适用房“十户两车位”标准设置，公租房配租不会排斥达到中等收入的有车家庭。

“设计户型应以中小套型为主，适当配置大套型，层高2.7米。这四类户型中，套型面积上下浮动不超过5%。”市住建委有关负责人介绍，厅室合一的单居套型可按照宿舍标准进行设计，厨房应具备使用简单电加热和排烟厨具的条件，而其余三类户型厨房使用面积不低于4平方米；公租房卫生间使用面积不低于3平方米；阳台建筑面积均不大于4平方米。

为了让租户可以“拎包入住”，公租房厨卫内的配套设施在竣工时将可满足基本生活需求：厨房应当配备灶台、洗菜盆、操作台；宜采用厨房整体式橱柜。单面布置厨具或双面布置厨具时，居民做饭时的操作空间宽度不小于0.9米。卫生间应配备洗面盆、盥洗镜、坐便器、淋浴喷头、排风扇等必要设施设备。户内应预留洗衣机位置，并设置上、下水管线。

由于未来入住居民基本是就近入住的正在轮候政策性住房的家庭和产业园区职工，公租房小区内的规划也充分考虑到了居民出行需求：如配建残疾人助力车、小型三轮车及自行车停车位，公租房机动车位参照经济适用房“十户两车位”标准设置，每户自行车位不应少于2辆，宜利用地下空间集中设置停车库。

在租户的生活服务方面，入住公租房的生活水、中水、燃气等计量应使用IC卡，实现计量付费一体化。公租房应采取集中供热方式供暖，户内应分室设置温控装置，并应设置分户热量计量或分配装置。公租房在市政中水输配水管线覆盖范围内的建设项目，应优先使用市政中水；没有市政中水的，建筑面积5万平方米以上的小区，应配套设计、建设中水系统。

202_年北京市公租的建设计划是1万套、约50万平方米。“导则”明确了公租房应实现产业化生产——采用工厂生产的标准规格的预制成品或部品，减少现场加工材料所造成的浪费和污染

第三篇：公估服务标准

为保护保险消费者的合法权益，根据《中华人民共和国保险法》、《保险公估机构监管规定》等法律法规，制定本基本服务标准。

保险公估机构提供保险公估服务的环节和内容，包括但不限于接受委托建立保险公估服务关系，为委托方进行风险评估，对出险标的进行查勘、定责定损，处理保险消费者投诉等。

保险公估机构服务过程中，应遵守法律、行政法规和中国保监会的有关规定，做到诚实信用、专业胜任、客观公正、勤勉尽责，全面履行告知义务，充分披露相关信息，保守保险消费者隐私和商业秘密。从业人员应当具备法定的资格条件、良好的职业操守和较强的执业能力。

一、保险公估机构接受委托建立保险公估服务关系应充分告知、披露

（一）主动说明保险公估机构的法律定位和业务性质。

（二）主动向委托方提供客户告知书，告知本机构的名称、营业场所、业务范围、联系方式等基本事项；告知是否与相关保险公司、保险中介机构存在关联关系；说明报酬的收取方式和比例；如实客观介绍本机构经营历史、服务特色等内容。

（三）从业人员主动出示执业证书、身份证明。

（四）决定建立保险公估服务关系时，与委托方签订合同，明确约定服务事项、双方的权利和义务等内容。

二、保险公估机构进行风险评估应专业、审慎

（一）收集信息、进行访谈，了解保险当事人或委托方基本情况和行业风险特点。

（二）运用专业技术分析、识别、估测、评价保险标的风险。

（三）向委托方详细说明风险评估结果，提出专业的风险管理意见。

（四）根据委托方要求并结合实际情况，制作并提供风险评估报告。

三、保险公估机构进行查勘应细致、及时

（一）接到报案后，指定查勘人员在约定的时间内到达现场；确因特殊情况无法到达的，及时与保险当事人沟通。

（二）从业人员到达现场后，主动出示执业证书、身份证明，告知保险公估机构的名称、联系方式、经营范围等基本情况，告知保险当事人可以自主聘请独立机构对保险事故进行查勘和定损；保险公估机构接受保险公司委托的，还应告知该保险公司名称、联系方式。

（三）告知保险当事人应履行如实告知义务，包括真实全面介绍保险事故经过，完整提供相关资料，接受回访时客观真实反馈从业人员的服务情况等。

（四）提醒保险当事人应采取措施避免损失扩大，应保险当事人要求积极协助减少损失。

（五）全面细致提取证据，详细记录检验标的损坏范围和程度，认真向现场人员调查取证，并由保险当事人签字认可或经联合检验确定。

（六）告知保险当事人索赔流程，提醒保险当事人按时准备索赔资料。

（七）按照保险当事人要求，及时提交查勘结论，妥善归档、保存相关文件。

四、保险公估机构定责定损应尽责公正、充分沟通

（一）尊重事实，依据相关法律法规，按合同约定的要求和时间完成定责定损工作，向委托方提供公估报告。

（二）及时、全面告知保险当事人定责依据及定损结果。

（三）保险当事人接受定损结果的，应由保险当事人签字确认损失确认书。

（四）保险当事人不接受定损结果的，应与保险当事人积极沟通，告知保险当事人其他处理渠道。

五、保险公估机构处理投诉应及时、有效

（一）建立专门投诉渠道，设立投诉专用电话，并告知保险消费者。

（二）及时处理客户投诉，在5个工作日内反馈处理意向，及时、准确告知处理结果，妥善保存相关记录。

第四篇：公杂费报销标准

⑤公杂费报销标准：在市外出差人员不发放公杂费，可以凭当地交通、文印传真等发票。按出差自然（日历）天数，每人每天30元内标准据实报销。市区中心城区以外的基层单位工作人员被市直单位选调（抽调）到市直单位挂职锻炼、开展专项工作或到地方督导工作的，在市直有关部门或派到异地工作期间，在原工作单位不再报销公杂费。在惠州市区中心城区内行车的，不发放公杂费。

第五篇：第一学期公体教案

第一讲

一，授课题目：体育理论

二，教学目的：通过本节课的学习，使同学们了现代人的体育文化生活，掌握其中的体育文化的内涵、特点，增加学生对体育文化的了解和认知、培养他良好的学习态度和审美观念。

三，重点：奥林匹克文化鲜明的象征性标志 四，大众体育文化的民族性 五，校园体育文化的开放性

第一章

现代人的体育文化生活

一 体育文化概述 体育文化的含义

定义：是指关于人类体育运动的物质、制度、精神文化的总和，大体上包括体育认识，体育感情，体育价值，体育理想，体育道德，体育制度和体育的物质条件等。

组成体育文化的心理要素 ：体育文化的行为要素 体育文化的物质要素 体育文化的表现形式：

按不同活动方式目标分 学校体育文化竞技体育文化社会体育文化 按空间划分东方体育文化西方体育文化

按体育发展演进的历史过程古代体育文化近代体育文化 现代体育文化 中国传统体育文化概述 中国传统体育文化的内涵

天人合一，顺应自然。修身养性，愉悦身心。礼仪为先，道德先行。心静神凝，延年益寿。

奥林匹克运动文化

奥林匹克运动文化概述 起源：古代祭奉神活动 创始人：顾拜旦

第一届运动会：1896年在雅典举行 奥林匹克运动文化的表现形式

以奥林匹克主义为核心的思想文化内涵。

组成：奥林匹克主义、奥林匹克宗旨、奥林匹克精神、奥林匹克格言、奥林匹克名言。

独特与鲜明的象征性标志 奥林匹克仪式

奥林匹克展示的人体美与拼搏精神 内涵丰富的艺术节

二 大众体育文化 大众体育文化概述

大众体育文化是促进健康，增强体质的重要途径

大众体育文化极大丰富了神会文化生活，是全面建设小康社会的重要组成部分。大众体育文化是促进民族传统体育和国际交流的需要。大众体育文化的表现形式： ⑴大众体育文化的民族性表现 ⑵大众体育文化的传统性表现 ⑶大众体育文化的时尚性表现 ⑷大众体育文化的实效性表现

三 校园体育文化的含义

定义：是指在学校这一特定的范围内，人们在历史事件过程中所创造的体育精神财富和物质财富的总和。1．校园体育文化的表现形式 ⑴校园体育文化的创新性表现

⑵校园体育文化的开放性表现 ⑶校园体育文化的层次性表现 ⑷校园体育文化的聚散性表现

四 勇敢者的体育文化

（一）勇敢者体育文化的概述

1．定义：是指人类在与自然的融洽过程中，借助于现代高科技手段最大限度的发挥自我身心潜能，向自身挑战的娱乐体育项目。2．核心：极限运动

3．分类①街区运动文化。②绿色运动文化

（二）勇敢者体育文化的表现形式 1．健身性与自然性表现 2．主动性与娱乐性表现 3．危险性表现 4．器械性表现

五．作业与思考题 1思考题：①奥林匹克运动的格言是什么？你能说出三种以上独特而显明的奥利匹克象征性标志吗？

②校园体育文化的开放性表现主要是哪些？

③怎样理解中国传统体育文化中“天人合一，顺其自然”的内涵。

第二讲

一．授课题目：

短跑——途中跑技术 篮球——移动，传接球技术

二．教学任务及目的:

通过教学，使学生初步掌握短跑的途中跑技术以及篮球的移动传球技术，发展学生的腿部力量，灵敏性，协调性，培养学生团结互助的品质。

三．教学重点：短跑——途中跑技术

篮球——于东传接球技术

四：教学难点:篮球的步伐移动

五：教学方法及过程：

Ⅰ、开始部分（3min）1.整队，检查人数

2.教师宣布上课内容及要求 3.组织安排见习学生

Ⅱ准备部分

1.热身跑1200米。要求跑进速度不要太快保持机体的适应过程（10min）2.徒手操7节，每节4×8拍。要求按照人体关节顺序有上及下进行。（4min）3.针对关节活动。特别对本课练习内容，进行肩、肘、膝、踝关节活动（8min）

Ⅲ：基本部分（70min）

1、教师讲解动作要领并示范

短跑：途中跑技术

1.教师讲解动作要领并示范（5min）

动作要领：1两腿动作：在一个跑的复步中，当身体重心移动支撑点后，支撑腿就开始了后蹬，后蹬动作首先从伸展髋关节开始，当身体重心远离支撑点时，在迅速伸展膝关节和蹬直踝关节最后用脚趾蹬离地面。2摆臂动作，摆臂时两手自然握成空拳，肘关节弯曲约成90°以肩关节为轴前后摆动，其中肘关节经体侧时角度最大约150°。

动作规格：具体脚“扒地”动作。着地点应在膝关节的下方。

2．保护与帮助下，学生体会动作，每人10次（10min）

3．集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）

4．学生练习，每人10次，能力强的可逐渐加快频率（15min）

5．练习过程中教师巡回指导，随时对学生练习中出现的问题进行纠正并强调保护帮助

篮球——移动、传接球技术

1、教师讲解动作要领并示范

动作要领：1脚步移动：改变身体位置，移动方向和速度所运动的各种脚步动作的总称，包括起动、跑、急停、转身、滑步交叉步等。

2传接球技术：是篮球比赛或练习中队员与队员之间相互转移球的过程，也是术配合寻求进攻机会的方法之一。注意啊传接球方式有双手胸前接球、单手肩上传球，双手接球，单手接球等。

动作规格：1脚步移动改变身体重心要快。2传接球时要抓住机会传球

2、保护帮助下，学生体会动作每人五次（10min）

3、集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正

4、学生练习每人10次，能力强的可逐渐脱保（15min）

5、练习过程中教师巡回指导，随时对学生练习中出现的问题进行纠正并强调保护帮助

Ⅲ结束部分（5min）

1、放松活动。

2、小结本次可学习情况。

3、整理旧述器材、下课。

六、作业：

上肢力量素质练习，练习内容为俯卧撑，每天5组每组5次。

第三讲

一．授课题目：短跑——起跑冲刺跑技术 篮球——移动，传接球技术

二．教学任务及目的:通过教学，使学生初步掌握短跑的起跑冲刺跑技术以及篮球的移动传球技术，发展学生的腿部力量，灵敏性，协调性，培养学生团结互助的精神。三：教学重点：：短跑——起跑冲刺跑技术 篮球——移动，传接球技术 四：教学难点: 短跑起跑冲刺跑技术、篮球的步伐移动 五：教学方法及过程 Ⅰ、开始部分（3min）

1、整队，检查人数

2、教师宣布上课内容及要求

3、组织安排见习学生 Ⅱ准备部分

1、热身跑1200米。要求跑进速度不要太快保持机体的适应过程（10min）

2、徒手操6节，每节4×8拍。要求按照人体关节顺序有上及下进行。（4min）

具体如下：

1头部运动。

2肩部运动。3上肢运动。4体转运动。5跳跃运动。6全身运动。

2、针对关节活动。特别对本课练习内容，进行肩、肘、膝、踝关节活动（8min）Ⅲ基本活动（70min）

A短跑——起跑、冲刺跑技术。

1、教师讲解动作要领并示范（5min）

（1）起跑动作要领：起跑包括“各就位，预备，鸣枪”三个过程。听到“各就位”口令后，赶快走到起跑器前，俯首俯首用手撑在起跑器前，两脚依次踏上踏板，后膝跪地，两手收回放起跑器线后沿，四指并拢与拇指成“八”字撑地。两肩伸直，两手间距与肩同宽或稍宽于肩。身体重心向前移，颈部放松，注意听“预备”口令。动作规格：中心适度前移

冲刺跑技术：当跑到终点2米左右时，迅速上体前倾，用胸部或侧向做撞线动作，跑过终点后，不要立即停止跑动。

动作规格：身体前倾不小于130°

3、在帮助下，学生体会动作，每人4——6次（10min）

4、集中同学针对练习中出现的问题进行分析纠正

5、学生练习，每人2次（15min）B篮球——移动、传接球技术

1、教师讲解动作要领并示范

动作要领：1脚步移动：改变身体位置，移动方向和速度所运动的各种脚步动作的总称，包括起动、跑、急停、转身、滑步交叉步等。

2传接球技术：是篮球比赛或练习中队员与队员之间相互转移球的过程，也是术配合寻求进攻机会的方法之一。注意啊传接球方式有双手胸前接球、单手肩上传球，双手接球，单手接球等。

1、保护帮助下，学生体会动作每人五次（10min）

2、集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正

3、学生练习每人10次，能力强的可逐渐脱保（15min）

4、练习过程中教师巡回指导，随时对学生练习中出现的问题进行纠正并强调保护帮助 Ⅲ结束部分（5min）

1、放松活动。

2、小结本次可学习情况。

3、整理旧述器材、下课。

六．作业：1上肢力量素质练习，练习内容为手倒立每次40S的时间。

2慢跑1500m∕周

第四讲

一、授课内容：接力跑（传接棒技术）

篮球（运球、原地投篮技术）

二、教学任务及目的：通过教学，使学生初步掌握传接棒技术，运球、原地投篮技术，发展学生的腿部力量，灵敏性，协调性，培养学生团结互助的品质。

三、教学重点：接力跑（传接棒技术）

篮球（运球、原地投篮技术）

四、教学难点：原地投篮技术中的双手胸前投篮。

五、教学过程：Ⅰ、开始部分（3min）

1、整队，检查人数

2、教师宣布上课内容及要求

3、组织安排见习学生

准备部分（min）

热身慢跑1200米。要求跑进速度不要太快保持机体的适应过程（10min）。徒手操6节，每节4*8拍。要求按照人体关节顺序由上及下经行（4min）。

针对性关节活动。特别针对本课的联系内容，进行肩、肘、膝、踝关节活动（8min）。基本部分

接力跑（传接帮技术）

教师讲解动作要领并示范（5min）

动作要领：下压式接力棒传递时，要求接棒者掌心向上，拇指在外侧与四指分开。其余四指同时也要并拢，持棒者为左手，接棒者为右手。依次交替直至四棒交接完毕具体如下图：（注：棒的运动轨迹为从上而下）

动作规格：接棒时手臂与身体夹角要小于90°。在保护帮助下，学生体会动作每人8-10次（10min）。集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正。学生练习分组，每组练习8-10次（15min）。

练习过程中教师要巡回指导，随时对学生出现的问题进行纠正，并强调帮助。B运球、原地投篮技术（1、教师讲解动作要领并示范〈8min〉）

B1.1运球动作要领：1.身体姿势：运球时，两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头平视。运球手臂弯曲，另一手臂曲肘于胸腹间以便保护球。2.手型：五指自然分开，用手指和指根以上部位触球，掌要空出，手指、手腕要放松。3.手拍球的动作：运球时，应以肘关节或肩关节为轴，伸前臂，屈手腕，五指自然张开，主动迎从地面反弹起来的球。B1.2动作规格：手对球的控制力，手、脚的协调配合。

2、在保护帮助下，学生体会动作，每人6-8次（7min）。

3、集中学生针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）。

4、学生练习：每人左右手各拍球30次（15min）。

5、练习中教师要巡回指导，随时对学生出现的问题进行纠正。B2原地投篮技术

1、教师讲解动作要领并示范（5min）。

B2.1动作要领：1.双手胸前投篮：双手持球于胸前，肘关节自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚之间，眼睛注视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力，两臂向前上方伸直，前臂内旋，拇指下压，手腕翻转变前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出。

B2.2动作规格：球出手时身体随投篮方向自然伸展。

2、在保护帮助下在保护帮助下，学生体会动作每人5次（10min）。集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）。学生练习分组，每组每人8-10次（15min）。

练习过程中教师要巡回指导，随时对学生出现的问题进行纠正。结束部分

1、放松活动

2、小结本次课

3、整理归还器材，下课

五、作业：慢跑1200-1600米，一周三次。

第五讲

一、授课题目：接力跑（4*100米接力跑）篮球（运球、行进间低手投篮）

二、教学任务及目的：通过教学使学生初步了解并掌握4*100接力跑以及篮球的运球行进间低手投篮技术的动作要领，发展提高学生的速度素质，上肢力量，协调性，培养学生吃苦耐劳的精神。

三、教学重点：4*100米接力跑 篮球——运球、行进间低手投篮

四、教学难点：篮球（行进间低手投篮动作）

五、教学方法及过程 开始部分（3min）

1、整队、检查人数

2、教师宣布上课内容及要求

3、组织安排见习生 准备部分（22min）

1、热身慢跑1200米。要求跑进速度不要太快保持机体适应过程（10min）。

2、徒手操6节，每节4*8拍。要求按照人体关节顺序由上而下进行（4min。

3、针对性关节活动。进行肩、肘、膝、踝关节活动（8min）。基本部分 A、接力跑

1、教师讲解动作要领并示范

动作要领：4个人分配好棒的次序后，各自站在相应位置。接棒时要在有效接力区进行。第一棒要求听枪能力强，第二棒要求跑弯道能力强，第三棒要求速度耐力好，第四棒要求冲刺能力强。

动作规格：略

2、在帮助下，学生体会动作每组2-3次（10min）。

集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正。学生练习，4人一组跑3次（15min）。

练习过程中教师要巡回指导，随时对学生出现的问题进行纠正，并强调帮助。B篮球（运球、行进间低手投篮）

1、教师讲解动作要领并示范〈5min〉 B1运球动作要领：略

B2.1行进间低手投篮动作要领：以右手为例。右脚跨出一大步的同时接球，左脚接着跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿提膝，双手向前上方举球。当身体接近最高点是、时，左手离球，右手外旋，掌心向上，并充分向球篮方向伸展。接着屈腕，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出。

B2.2动作规格：动作尽量舒展

2、在保护帮助下，学生体会动作每人8-10次（10min）。集中学生针对练习中出现的问题进行分析纠正。学生练习，8人一组，每人投10-15次（15min）。学生小组竞赛（5min）。结束部分

1、放松活动

2、小结本次课内容

3、整理器械下课

六、作业：

1、上肢力量练习，夹肘俯卧撑5个／人，共三组。

2、慢跑202_米，一周两次。

3、腹肌练习10个／人／组，共三组。第六讲

一、授课题目：技巧（前滚翻，后滚翻）篮球（复习前面内容）

二、教学目的及任务：通过本节课的学习，使同学们了解并掌握技巧中的前滚翻、后滚翻以及动作要领，复习篮球运球、传接球、原地投篮技术并熟练掌握，发展提高学生的力量素质、协调素质，培养学生的果敢精神。

三、教学重点：技巧——前滚翻、后滚翻

四、教学难点：前滚翻的蹬地动作，后滚翻的团身滚动动作

五、教学方法及过程 开始部分（3min）

1、整队，检查人数。

2、教师宣布上课内容及要求。

3、组织安排见习生。

准备部分

1、热身跑1500米。要求跑进速度不要太快保持机体适应过程（10min）。

2、徒手操6节，每节4*8拍。要求按照人体关节顺序由上及下进行（4min）。A.头部运动 B.体转运动 C.全身运动 D.跳跃运动 E.整理运动 F.跳跃运动

3、针对性关节活动。特别针对本课的练习内容，进行肩、肘、膝、踝关节活动（8min）。基本部分（10min）

技巧——前滚翻、后滚翻（1、教师示范并讲解动作要领8min）

A前滚翻

A1前滚翻的动作要领：由蹲立开始，两手撑地，重心前移至两手上，同时提臀，低头屈臂，同时用力蹬地，顺势经肩、背着地向前滚动，紧接起肩跟上下体抱小腿或蹲立。A2.1动作规格：蹬地后，腿要伸直，滚动圆滑

B后滚翻

B1后滚翻动作要领：由蹲撑开始，含胸低头，快速后倒，团身经臀、腰、背、颈、后脑勺依次向后滚动。当滚动到后脑着地时，臀部上翻，两手同时用力推离成蹲撑。B2动作规格：团身紧，滚动圆滑。

2、在保护帮助下，学生体会动作每人五次（10min）。集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）。

学生练习每人10次，能力强的可逐渐脱保（12min）。

练习过程中教师要巡回指导，随时对学生出现的问题进行纠正，并强调保护帮助。篮球——复习移动、传接球、原地双手胸前投球

1、在帮助下，学生练习每人每个动作练习五次（10min）。

集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正。学生练习分组，每组练习8-10次（15min）。

练习过程中教师要巡回指导，随时对学生出现的问题进行纠正，并强调帮助。第七讲

一、授课题目:技巧（肩肘倒立）篮球（持球突破技术）

二、教学目的:通过本节课的学习，使同学们了解并掌握技巧的肩肘倒立动作以及篮球的持球突破技术，培养学生的团结互助精神，锻炼柔韧性。

三、教学重点：技巧（肩肘倒立）篮球（持球突破技术）

四、教学难点：篮球（持球突破技术）

五、教学方法及过程 开始部分（2min）

1、整队，检查人数

2、教师宣布上课内容及要求

3、组织安排见习学生

准备部分（22min）

热身慢跑1200米。要求跑进速度不要太快保持机体的适应过程（10min）。徒手操6节，每节4*8拍。要求按照人体关节顺序由上及下经行（4min）。针对性关节活动。进行肩、肘、膝、踝关节活动（8min）。基本部分

技巧——肩肘倒立

1、教师讲解动作要领并示范（5min）

动作要领：

1、向后滚动，同时举腿翻臀。

2、两臂伸直在体侧用力压地，同时向上伸腿，伸髋。

3、手撑腰部两侧、含胸、立腰、低头，腿视脚尖。动作规格：腿、腰、肩在一条直线上。

2、在保护帮助下，学生体会动作，每人五次（10min）。

3、集中练习，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）。

4、学生练习，每人8-9次（15min）。

5、练习过程中教师要巡回指导，随时对练习中的问题进行分析纠正并强调保护帮助。篮球——持球突破（顺步突破）

1、教师讲解并示范动作要领。

动作要领：突破时。假做投篮，当对手重心向前移时，在腿迅速向右，前方跨出一步怒，上体向右侧身探肩，重心向右前移的同时，用右手推放球于右脚外侧偏前方，左脚前脚掌迅速蹬地，向前方跨出运球突破防守。动作规格：蹬地要迅速。

2、在保护帮助下，学生体会动作每人7——8次（10min）。

3、集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）。

4、学生练习每人10次，能力强的可逐渐脱保（15min）。

5、练习过程中教师要巡回指导，随时对学生出现的问题进行纠正，并强调保护帮助。Ⅲ结束部分

1、放松活动

2、小结本次课内容

3、整理器械下课

六、作业：

1、上肢力量练习，练习内容为夹肘俯卧撑20个／组，共五组。

第八节

一、授课题目：技巧（挺身跳）足球（正脚脚背踢球，脚底停球）

二、教学目的任务：通过教学，使同学初步了解并掌握技巧的挺身跳动作以及足球的正脚背踢球，脚底停球的动作要领，发展提高学生的腹肌力量，协调素质，培养学生团结互助品质。

三、教学重点：技巧——挺身跳 足球（正脚脚背踢球，脚底停球）

四、教学难点：足球 正脚脚背踢球

五、教学及过程：

开始部分（3min）

1、整队，检查人数

2、教师宣布上课内容及要求

3、组织安排见习学生

准备部分（22min）

1、热身慢跑1500米。要求跑进速度不要太快保持机体的适应过程（10min）。

2、徒手操6节，每节4*8拍。要求按照人体关节顺序由上及下经行（4min）。

3、针对性关节活动。特别针对本课内容，进行肩、肘、膝、踝关节活动（8min）。Ⅲ基本部分

A技巧：挺身跳。

1、教师讲解动作要领并示范。

动作要领：由身体半蹲开始然后蹬地，双手向上抬起，挺胸，收腹，展腿，落地时自然屈膝。动作规格：展体时四肢要舒展。

2、在保护帮助下，学生体会动作每人10次（10min）。

3、集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）。

4、学生练习每人10——12次。（8min）。

5、练习过程中教师要巡回指导，随时对学生出现的问题进行纠正。B脚背正面踢球，脚底停球。

1、教师讲解并示范动作要领

2、脚背正面踢球动作要领：根据来球速度及进行轨迹，选好击球点，身体侧对出球方向，身体向支撑脚一侧倾斜展腹，踢球腿抬起，大腿伸，小腿屈，大腿带动小腿由后向前急速摆动，用脚背正面击球的后中部。同时身体向出球方向扭转，击球后踢球脚随球前摆着地以维持身体平衡。

3、动作规格：脚背正面中部击球

4、脚底停球动作要领：根据来球落点，及时前移迎球，支撑脚站在落点侧后方，脚尖正对来球方向，球落地瞬间，用前脚掌去触球的后中上部，微伸膝，用脚撑将球接在体前。

5、动作规格：脚前掌触球的中上部。

2、在保护帮助下，学生体会动作每人10次（15min）。

3、集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）。

4、学生练习每人10——12次。（8min）。

5、练习过程中教师要巡回指导，随时对学生出现的问题进行纠正。Ⅲ结束部分

1、放松活动

2、小结本次课内容

3、整理器械下课

六．作业：腹部力量练习（正脚腿4×10M∕组 共3组）

上肢力量练习（俯卧撑10个∕组 共4组）

第九讲

一、授课题目：技巧（组合动作练习）足球（脚背内侧踢球、停球）

二、、教学目的任务：通过教学，使同学初步了解并掌握技巧的动作组合练习以及足球，脚背内侧踢球、停球的动作要领，发展提高学生的腹肌力量，协调素质，培养学生团结互助品质。

三、教学要点：

脚背内侧踢球、停球

四、教学难点：1脚背内侧踢球

五、教学方法及过程：

Ⅰ开始部分（3min）

1、整队，检查人数

2、教师宣布上课内容及要求

3、组织安排见习学生 准备部分（22min）

1、热身慢跑202_米。要求跑进速度不要太快保持机体的适应过程（15min）。

2、徒手操6节，每节4*8拍。要求按照人体关节顺序由上及下经行（4min）。

3、针对性关节活动。进行肩、肘、膝、踝关节活动（3min）。Ⅲ基本部分（70min）1教师讲解示范（5min）A技巧：前滚翻＋后滚翻＋肩肘倒立＋挺身跳 动作要领：略

动作规格：动作连贯，舒展有节奏。

2、在保护帮助下，学生体会动作每人5次（15min）。

3、集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）。

4、学生练习每人10次。（8min）。

5、练习过程中教师要巡回指导，随时对学生出现的问题进行纠正。B脚内侧踢球，脚内侧停球 1教师示范并讲解动作要领

2、脚内侧踢球：斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45°最后一步稍大，以支撑脚底积极着地，脚尖指向出球方向，距球内测后约20——25CM，膝关节微屈。在支撑同时，踢球腿已完成后摆,开始从髋关节为轴大腿带小腿由后往前摆动，当大腿摆动至与支撑腿接近同一平面时，小腿做爆发式摆动，此时脚尖外转,脚背绷直，一脚背内侧部位触击球，击球后踢球腿及身体继续随球向前。

3、脚内侧踢球，接球时脚抬起，使脚内侧部位对住来球方向并迎球，脚在触球的一瞬间后撤，并将球接在所需的位置。

4、动作规格：脚在触球的一瞬间后撤。

2、在保护帮助下，学生体会动作每人5次（10min）。

3、集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）。

4、学生练习每人10——15次。（15min）。

5、练习过程中教师要巡回指导，随时对学生出现的问题进行纠正。

Ⅲ结束部分

1、放松活动

2、小结本次课内容

3、整理器械下课

六．作业：脚步灵活性练习。1踢毽子 2后踢腿跑（10个×2／组）

第十讲

一、授课题目：中长跑（途中跑技术）篮球（进攻基础配合）

二、教学任务：通过教学，使学生初步掌握中长跑的途中跑技术以及篮球的进攻基础配合技术，发展学生的腿部力量，灵敏性，协调性，培养学生团结互助的品质。

三、教学重点：中长跑（途中跑技术）篮球（进攻基础配合）

四、教学难点：篮球——进攻基础配合

五、教学方法及过程

Ⅰ开始部分（3min）

1、整队，检查人数

2、教师宣布上课内容及要求

3、组织安排见习学生

准备部分（22min）

1、热身慢跑1500米。要求跑进速度不要太快保持机体的适应过程（10min）。

2、徒手操6节，每节4*8拍。要求按照人体关节顺序由上及下经行（4min）。

3、针对性关节活动。特别针对本课内容，进行肩、肘、膝、踝关节活动（8min）。Ⅲ基本部分（70min）中长跑——途中跑技术 1教师讲解示范（5min）

A 动作要领：途中跑时后蹬力量比短跑小，后蹬角度比短跑大，上体姿势比短跑更直些。手臂前后摆动时，大小臂之间的角度可少小于90°脚着地前脚掌着地和全脚掌着地两种方式。B动作规格：摆臂时大小臂夹角小于90°

2．保护与帮助下，学生体会动作，每人5次（10min）

3．集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）

4．学生练习，每人400米慢跑体会动作（15min）

5．练习过程中教师巡回指导，随时对学生练习中出现的问题进行纠正并强调保护帮助 篮球——进攻基础配合

1、教师讲解动作要领并示范（5min）

A掩护配合的动作要领：掩护队员跑到同伴的防守者前，保持适当距离，两脚开立膝稍屈，两肩曲肘于胸前，上体稍前倾，扩大掩护面积，具体如下： B动作规格：不同的掩护位置，移动的路线不同。

2．保护与帮助下，学生体会动作，每人5次（10min）

3．集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）

4．学生练习，学生练习每人5——8次。（15min）。

5．练习过程中教师巡回指导，随时对学生练习中出现的问题进行纠正并强调保护帮助.。

Ⅲ结束部分

1、小结本次课内容

2、整理器械下课

六、作业：爆发力练习：快速高抬腿30个／组，每周3组

耐力练习：800M——1000M人／次，每周2——3次

第十一讲

授课目标：中长跑——起跑、冲刺跑及全程跑技术

篮球——防守基础配合

二、教学任务目标：通过教学，使学生初步掌握中长跑的起跑、冲刺跑及全程跑技术以及篮球的防守基础配合技术，锻炼学生的耐力，灵敏性，吃苦耐劳的精神品质。

三、教学重点：中长跑——起跑、冲刺跑及全程跑技术

篮球——防守基础配合

四、教学难点：篮球——防守基础配合

五、教学方法及过程 Ⅰ开始部分（3min）

1、整队，检查人数

2、教师宣布上课内容及要求

3、组织安排见习学生 准备部分（22min）

1、热身慢跑500米。要求跑进速度不要太快保持机体的适应过程（15min）。

2、徒手操6节，每节4*8拍。要求按照人体关节顺序由上及下经行（4min）。

3、针对性关节活动。特别针对本课内容，进行肩、肘、膝、踝关节活动（3min）。Ⅲ基本部分（70min）中长跑——起跑、冲刺跑及全程跑技术

（1）起跑动作要领：起跑分为站立式起跑，口令包括“各就位，鸣枪”两个过程。听到“各就位”口令后，先做一两次深呼吸，然后慢跑到起跑线后，两脚前后开立，两腿弯曲，上体前倾重心落在前脚上，眼看前3——5米。（2）冲刺加快摆臂，加强后蹬向终点冲刺。中长跑呼吸一般是三步一呼气，出现极点时要调整跑速，加深呼吸坚持跑一段距离，几点就会消失。

2．保护与帮助下，学生体会动作，每人100米／5组（10min）

3．集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）

4．学生练习，学生每组1000米。（15min）。

5．练习过程中教师巡回指导，随时对学生练习中出现的问题进行纠正并强调保护帮助.。篮球——防守基本配合

1、教师讲解动作要领并示范（5min）

A半场人盯人防守战术的动作要领：防守队员两脚斜前或平行站立，一手伸向对方的持球部位。另一手臂测举，积极封盖对方的投篮，堵截对方的运球突破路线，干扰运球，并待机打球抢球，使对方停球。

B动作规格：移动快，手臂挥动。

2．保护与帮助下，学生体会动作，每人5次（10min）

3．集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）

4．学生练习，学生练习每人8——10次。（15min）。练习方法如下：

5．练习过程中教师巡回指导，随时对学生练习中出现的问题进行纠正并强调保护帮助.。

Ⅳ结束部分

1、放松活动

2、小结本次课内容

3、整理器械下课

六、作业:中长跑2000m／组／人 一周2——3次

蛙跳 10M／组／人 每人一周2组

第十二讲 授课题目：足球——运球、胸部停球、头顶球。

二、教学目的任务：通过教学，使学生初步掌握运球、胸部停球、头顶球的动作要领，发展提高学生的协调性，培养学生团结互助的品质。

三、教学重点：足球——运球、胸部停球、头顶球

四、教学难点：足球——胸部停球

五、教学方法及过程： Ⅰ开始部分（3min）

1、整队，检查人数

2、教师宣布上课内容及要求

3、组织安排见习学生

准备部分（22min）

1、热身慢跑1500米。要求跑进速度不要太快保持机体的适应过程（10min）。

2、徒手操6节，每节4*8拍。要求按照人体关节顺序由上及下经行（4min）。

3、针对性关节活动。特别针对本课内容，进行肩、肘、膝、踝关节活动（3min）。Ⅲ基本部分

足球——运球

1、教师讲解动作要领并示范（5min）

A脚内侧运球要领：要求在运球前进时支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方，肩部指向球的方向，支撑腿膝关节稍屈，重心放在支撑腿上，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。

B动作规格：肩于球运行方向相同。

2．保护与帮助下，学生体会动作，每人5次（10min）

3．集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）

4．学生练习，学生练习每人10——12次。（15min）。练习方法如下：

5．练习过程中教师巡回指导，随时对学生练习中出现的问题进行纠正并强调保护帮助.。足球——胸部停球，头顶球。

1、教师讲解动作要领并示范（5min）

（1）胸部停球要领：挺胸式接球时，面对来球站立。两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心置于支撑面内，上体后仰，下额微收，两肩自然张开，位置身体平衡。接触球瞬间，两脚蹬地，膝关节伸直用胸部轻托球的下部，使球微微弹起于胸前上方。（2）头球的动作要领：略

2．保护与帮助下，学生体会动作，每人5——8次（10min）

3．集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）

4．学生练习，学生练习每人10——15次。（15min）。练习方法如下：

5．练习过程中教师巡回指导，随时对学生练习中出现的问题进行纠正并强调保护帮助.。Ⅳ结束部分

1、放松活动

2、小结本次课内容

3、整理器械下课

六、作业：中长跑2500m／人／3 组 ／周腹肌练习15个／人／4组／周第十三周 教学内容：1标枪 2足球

教学任务：1学习投掷步投枪技术。

2学习并掌握足球技术中的枪，断球技术。

《一》 准备部分

一.体委整队，报告人数。

二.师生问好。三.提出教学任务及要求。四.检查服装，安排见习生。五.准备活动，慢跑800米。六.徒手操。

1颈部运动 2肩部运动 3扩胸运动 4膝部运动 5踝部运动 6腹部运动 7原地纵跳 8弓步压腿

〈二〉基本部分 1学习投掷步投枪

（1）教学方法：

1.原地引枪，上体向右转，同时投掷臂向后伸展，沿标枪纵轴延长。2.走步引枪。3.慢跑中引枪。

4.引枪接交叉步。持枪或小木枝做引枪接交叉步的走步练习。5.持枪做适续交叉步跑。6.投掷步投枪。

（2）注意事项：学习引枪时要注意保持标枪的稳定性，上步时两腿协调用力，加大蹬摆动作的幅度，在最后一个交叉步，做出超越动作，上体不要主动后倒，注意开始引枪和完成引枪时间。

2抢断球动作方法

1.断球（1）断球的动作方法。

2判断准，起动快，连接紧。

2.抢球：①正面抢球

易犯错误：A抢球时机把握不好，不能抢先接触。

B抢球动作缺乏力度。

C接球后重心跟进不及时，不能及时控球。

②侧面抢球

③侧后抢球

动作方法：①同侧脚铲球

②异侧脚铲球

易犯错误：A蹬跨发力不足，滑降速度慢，铲不准球。

B着地支撑缓冲动作不合理。C铲球后起身动作缓慢。

〈三〉结束部分

一．放松活动：上下肢的放松，尤其是腿部。二．小结： 三．布置课后作业 四．收回器材 五．师生再见

第十四周

教学内容：足球

教学任务: 学习并掌握守门员技术

学习并掌握足球战术

一 体委整队，报告人数。二．师生问好。

三．提出教学任务及要求。四．检查服装，安排见习生。五．准备活动，慢跑800米。

六．徒手操。

1颈部运动 2肩部运动 3扩胸运动 4膝部运动 5踝部运动 6腹部运动 7原地纵跳 8弓步压腿

〈三〉基本部分

守门员动作方法

1接球：接球是守门员技术的重点，是守门员必须掌握的基本能力，分为上手接球和下手接球。

1下手接球：A动作方法：身体正对来球，根据来球高度做好相应的接球姿势，接球时，两臂伸出迎球，手型稳定，角度合理，当手接触刹那，屈臂来时手球接冲，并顺势屈顺，压胸将球抱牢于胸前。

B易犯错误：1屈臂收球不夹时，使球从臂间漏摔。2引球缓冲时机理不准，缓冲效果差。3接低平球时，没有引球缓冲。

4接球时手指过分弯曲，手型小，接球不稳。

2上手接球：原地接球时，两臂举起接球，触球刹那，手用力接球，两手贴紧球体表面，接球抱于胸前跳球接球时，应选好跳起点，跳至最高点时，伸臂展体将球接住，并顺势收于胸前。

B易犯错误：①接球时肘外张，影响接球手型。

②接球手型后仰，拇指间距过大。

③跳起接球，时机掌握不好。

3扑球：扑球是守门员技术的难度，分为倒地侧扑，跃起侧扑。

① 动作方法：倒地侧扑的特点是没有腾空动作，倒地速度快，跃起侧扑是身体有明显的腾空，重心轨迹是抛物线是位移远。② 易犯错误：A倒地侧扑，迎球时侧跨步，上体，不做压扑动作倒地时肘关 节外展。

B跃起侧扑，蹬发力时，身体重心做移速度慢接球手型不正确。二，足球战术：

1． 足球战术，二过一配合，在局部地区，进攻队员通过两次速度接球配合越过一名防守队员的配合方法。

2． 整体进攻战术：指全局性的进攻配合方法。

A分为边路进攻和中路进攻。

B一次完整的进攻由发动，发展和结束三个阶段组成。

三，防守战术：为了阻止对方的进攻和重新获得球，所采取的个人防守行动和集体配

合的方法

① 个人防守战术A选位 B盯人 ② 局部防守战术A保护 B补位

③ 整体防守战术A区域防守 B盯人防守 C综合防守

〈三〉结束部分

一．放松活动：上下肢的放松，尤其是腿部。二．小结： 三．布置课后作业 四．收回器材

五．师生再见

第十五周

教学内容：体育理论

教育目标：1体育手段概述 2介绍几种常用的手段

一、体育手段概述：

1、定义：是人们为了强身祛病，娱乐身心以及提高运动技术水平而采取的各种内容和方法的总称。

2、一般特点：

①历史性 体育手段丰富与否社会文明程度的标志之一，不同时代的身体手段总是反映时代人们的需要水平。② 国际性和民族性 ③ 地域性

3、体育手段的发展

① 来自于生产劳动的动作和劳动工具的转化。② 军事防卫技能和武器的移植。③ 日常生活技能的规格化 ④ 来自娱乐活动 ⑤ 模仿动物的活动

⑥ 人们对大自然的向往和挑战 4体育手段的分类

更具不同目的和解决的主要任务来分 ① 健身类：走、跑。太极拳、气功等。② 健美类：健美操、艺术体操、舞蹈等。③ 娱乐类：钓鱼、旅游、高尔夫等。④ 竞技类：竞技运动项目。⑤ 冒险类：悬崖跳水等。

二、常用的体育手段

1、游戏;即在一定程度上反映一定的社会生活方式

2、特点①是一种有目的，有意识的运动

② 具有虚构和假想或分及非生产性 ③ 具体竞赛的因素和一定的情节

3、作用和意义：游戏在年轻一代全面发展教育中具有重要的作用和意义，特别是在促进少年儿童的个华社会化方面有突出的作用。

4、武术、气功。

特点和作用：①讲究形神兼备：要求意念活动。

② 注意动静结合。③ 追求内外合一。

体操：特点

① 动作的全面性：可完成身体全面训练任务。

② 实用性：有各种适应和社会活动的实用性的动作技能。

③ 优美性：动作舒张大方，协调连贯，节奏感强，姿态优美，富有韵律感。

4、舞蹈（技术与艺术范围，也属于体育手段）

分类：娱人性舞蹈 自娱性舞蹈