第一篇：体育舞蹈对大学生提升气质的研究

体育舞蹈对大学生提升气质的研究

摘要：体育舞蹈提升大学生的气质主要表现在培养他们的文明礼貌、改善形体姿态、提高审美能力和情绪、陶冶性情等方面。提升大学生气质在新世纪的大学里尤为重要，本文对体育舞蹈如何提升大学生气质进行了一定的研究。

关键词：体育舞蹈大学生气质

引言：随着人们对体育锻炼的重视，体育舞蹈成为当今体育锻炼的主流。在大学里，学生通过参加体育舞蹈的课程，以此提升自己的个人形象气质。在舞蹈训练的过程中，一般会对学生的形体进行训练，进而对学生的心理产生积极的影响。本文对学生在学习体育舞蹈这门课程之后，气质所发生的变化进行了讨论，并对目前我省高校开设这门课程提出了一些建议。

第一章前言

1.1选题依据

体育舞蹈虽是一个新兴的体育运动项目，但却发展迅速。体育舞蹈是集体育，舞蹈，音乐为一体，通过舞伴间默契的配合，达到健身，健美和健心为目的的一种舞蹈，是融竞技，表现为一体观赏型体育项目。其内容丰富，变化繁多，不受年龄，性别，场所，器械的限制，可使全身各关节都得到充分的活动，各部位的肌肉得到均衡的发展，塑造出良好的体态，提高人的内在气质。

目前社会对大学生的要求是越来越高，不仅要求大学生有过硬的专业级基础知识，还要求大学生拥有良好的体型、举止优雅、大方等综合形象气质。体育舞蹈通过一些基本动作配以音乐进行练习，在塑造了大学生良好的身体体型的同时，而且还增加了大学生的自信心，提高了大学生的审美能力，从而培养了良好的综合气质，这对大学生适应社会需求、提高社会竞争能力有着必不可少的作用。

为此，本研究以通过问卷调查的形式对湖南科技大学从事过体育舞蹈训练的学生与未从事过体育舞蹈训练的学生进行比较，探讨体育舞蹈对提升大学生气质的影响。

1.2研究现状

1.2.1目前高校体育舞蹈开展现状

1.2.1.1体育舞蹈的概念体育舞蹈是指国际上正式开展的标准舞拉丁舞等以及经国家体育总局审定的归类项目。分为两个类别：标准舞和拉丁舞，共十个舞种。是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群，十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。体育舞蹈是体育运动的竞技性和舞蹈艺术的欣赏性为一体的体育运动性舞蹈。根据体育舞蹈对大学生独特气质的培养作用，在高校体育舞蹈训练中，培养学生对体育舞蹈兴趣，使学生在体育舞蹈的学习和训练中不断提升自身综合气质，促进高校体育舞蹈的不断发展。

1.2.1.2目前高校体育舞蹈开展现状

1.2.1.2.1课程设置

根据一些相关调查，在我省省内，大部分本科院校都开设了体育舞蹈这门课程，因为这门课程既可以培养学生动作技能的课程，又可以培养学生内在气质。然而，一些高校开设这

门课程的时间一般是一学年或两学年，在这样短的时间里，学生只能掌握一两个舞种，所以他们对体育舞蹈这门课了解的不是很多，他们也无法系统的明白体育舞蹈所体现的内涵。

1.2.1.2.2教学内容

一般而言，体育舞蹈有十来个舞种，这些舞种在节奏上不一样，而且，风格也各具特色。每个舞种的学习过程一般都是由简到繁、由易到难。在学习的过程中，要从单个动作学起，然后由小组合学习到整套动作的练习，在组合动作中，有的需要由单人动作练习到双人动作练习的过程，先是在无音乐的条件下练习，之后再跟随着音乐进行练习。这就要求学习舞蹈要有一个循序渐进的过程，教学内容由简单变得复杂。有些高校在选择教材内容时，甚至有的一些高校为了追求动作的新颖难美多，没有充分考虑大学生的实际情况。现代舞和拉丁舞是按照技术风格划分的，当前省内许多本科院校由于受到课时的影响，通常会选择现代交谊舞和拉丁舞的部分舞种作为教学内容。

1.2.1.2.3教学大纲与教材

一些高校选择使用的教材内容有的偏为繁杂，动作也比较复杂，这些指定的教材，学生在使用的时候，在短暂的课堂上根本完成不了教学内容，另外，理论和动作技术上也没有与时俱进，所以在在实际教学中，学生容易掌握基本动作和练习组合这些简单的学习内容，在书本上没有得到及时更新，没有合理的教学大纲和教材会产生一定的负面影响，阻碍着体育舞蹈在省内高校的广泛开展，体育舞蹈在高校的发展前景将受到严重的影响。

1.2.1.2.4教学方法

许多高校在体育舞蹈这门课上仍然采取上世纪国外的教学方法，这与体育舞蹈要在不断的实践过程中进行学习和提高的特征相左，在这样的教学方法下，学生无法全部完成学习、自练和对练等环节，这也影响了学生对舞蹈的直观学习和体会，一些教师在在教学过程中忽略对学生掌握技术动作所必须的身心素质的要求，认为体育舞蹈只是一种艺术，从而使得教学方法很不科学。

1.2.2大学生气质

1.2.2.1气质的概念

人们提及一个人的气质，通常是指个人魅力，也是我们的内在美，是一个人的心理活动的表现。和先天决定的外在美相比，内在美即气质可以通过后天的一些运动来提升。在一份艺术教育调查问卷中，一名学生说在上体育舞蹈课之前，自己对艺术可以说是一点儿也不懂，只会读书，性格也比较内向，不善于表达自己的想法，也没有气质可言，在上了体育舞蹈课之后，学会了如何正确表现自我，在与陌生人打交道时变得更加自信，也变得更有气质。从这个案例中，我们可以看出体育舞蹈改善了学生的气质。那何为气质，气质有心理与美学两种定义。

从心理学上气质分为四种：一是多血质，这一类人活泼好动，反应比较快；二是胆汁质，这一类人精力旺盛，脾气急躁，很容易冲动；三是粘液质，这一类人性格稳重，安稳庄重；四是抑郁质，这一类人性格孤僻，反应迟缓，偏为内向。从美学上说，气质是指人的风格与风度，这个概念为人们所熟知却又难以捉摸。虽然气质是与生俱来的，但在后天的训练中也会产生一定的变化，通过感悟与体验，在一颦一笑、一言一语中展现自己的个人气质之美。从铁娘子的生平我可以看出，气质不像美丽的容颜那样短暂浅显，气质是逐日增辉的，即使容颜已不在，风韵仍会存在，此外，一个人持久高贵的美莫过于气质美。

1.2.2.2大学生的气质现状

由于长期的应试教育，学生的全面发展被忽视，现在很多大学生不修边幅或含胸驼背，形象与气质不符合时代的要求。

现在很多大学生没有注意到自己气质的培养，在日常生活中由于学业繁重或者是自己生活中的许多不良生活习惯等等原因，导致了驼背、扣胸、歪脖、弯腰、等不良体态，很大程度上影响了大学生自身的气质，气质虽然说是一种内在美，但是也必须通过外在形象表现出来，没有一个良好的外在体形，再好的气质也是徒然的，那么从事体育舞蹈

可以使人形体优美，经过舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，能使人更有节奏感。由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，能改善人的整体身体柔韧性，从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。

1.2.3体育舞蹈对大学生气质的影响

体育舞蹈可以让女生保持优雅的身姿，也可以让男生展现绅士风度和气质，是学生提升气质的最佳选择。具体说来，舞蹈可以改变女生驼背、外

八、内八等后天因素所形成的形体缺陷，使得她们变得更加自信；男生可以变得更加玉树临风，性格也会变得直爽。大学生通过学习体育舞蹈这门课，自己的礼仪会变得优雅大方，在异性面前不再拘束不安，而是从容自信，变得更有气质。

第二章研究对象和研究方法

2.1研究对象

为了了解体育舞蹈对大学生提升气质的影响所以从湖南科技大学体育学院体育舞蹈专业学生随机抽取100人，其中男生50人，女生50人，其它学院随机抽取100人 其中男生50人，女生50人。访谈对象为湖南科技大学体育舞蹈专业老师。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

根据研究内容和目的需要，在知网上和图书馆搜集相关论文十余篇，作为本研究的起点和基础。查阅大量有关体育舞蹈对大学生气质影响的期刊、论文和专著等文献资料，这些文献资料为本文提供了大量的数据和方法理论。

2.2.2专家访谈法

通过对体育舞蹈专家、教师等的访谈,了解关于体育舞蹈对大学生气质影响的相关知识，为问卷的设计提供支撑材料。

2.2.3问卷调查法

2.2.3.1问卷效度的检验

为了检验问卷的可靠性，在制定问卷的过程中，先后多次向体育舞蹈专家，老师请教了相关问题和分析，经过多次的筛选才正式制定问卷，问卷具有较高的效度。

2.2.3.2问卷信度的检验

采用再调查法对问卷调查的结果进行信度检验，第一次发放问卷调查表时间于第二次发放时间间隔为15天，填写内容保持不变，经统计学处理，问卷信度系数r=0.84（P<0.01），说明信度较高，符合问卷调查信度标准。

2.2.3.3问卷的发放与回收

对湖南科技大体育学院和其它学院学生发放问卷调查表，总共发放200份，回收问卷195份，回收问卷均为有效问卷

2.2.4数理统计法

运用常规的数理统计法对研究过程中所产生的全部有效数据运用SPSS13.0软件进行常规统计与分析。

统计软件完成。

2.2.5逻辑分析法

通过分析大量文献和问卷调查表获取的资料，对体育舞蹈对大学生气质影响进行研究与分析最后进行归纳整理。

第三章研究结果与分析

3.1 体育舞蹈对大学提升气质的表现形式

3.1.1体育舞蹈通过改善大学生身体形态来达到提升气质的目的气质来自于规范得体的仪态，外在仪表欠缺会折损一个人的风度。注重自己的仪表，就应该注意自己无论是在走路、站立、坐姿都要端正洒脱，给人一种美的魅力，不要畏手畏脚，不要不拘小节。体育舞蹈可以从多方面锻炼学生的仪表和举止，以此提升他们的气质。体育舞蹈有很多类型，不同的舞种可以训练一个人不同的方面。例如，新疆舞可以训练眼睛，学生从眼光和神情中透露出一种由内到外的独特气质；中国古典舞的身韵练习，可以改变大学生驼背、歪脖、耸肩、塌腰等一些不良体态，使他们的形体比例线条均匀和谐，更有青春活力；华尔兹舞蹈练习，能够培养男生的绅士风度和挺拔的身姿。选择不同的训练方法，使男生拥有坚毅刚强、睿智机敏和热情豪放的气质，使女生拥有温柔娴静、恬静温婉的气质。

3.1.2体育舞蹈通过增强大学生心理素质来达到提升气质的目的乐观的的心理状态，通过体育舞蹈的训练可以得到提高，为自己的气质增添一份光彩。在进入舞蹈的状态时，悦耳的音乐，欢快的气氛使得参与者忘却学习中的紧张和生活中的烦恼，体会人生的美好和生命的可贵，激励他们自尊自强、奋发进取，从而起到于娱心怡神的作用。积极乐观的生活态度是保持心理健康的一个重要因素，能够促进社会交往，提高社会适应能力。学生通过舞蹈的学习，可以了解到不同的民族特征与民风习俗，帮助他们正确认识生活、社会，交往范围扩大，增进友谊。在舞蹈训练和表演中，角色时常需转换，学生可以提高对社会复杂环境变换的适应能力，使得自身行为符合社会身份，为他人所理解，为社会所接受。

3.1.3体育舞蹈通过丰富大学生情感来达到提升气质的目的丰富的感情能够驾驭外在美，一个感情丰富的人可以留给别人难以磨灭的印象。感情是舞蹈艺术的关键因素，没有感情也就没有了舞蹈艺术。通过舞蹈训练，使得学生的感受能力比被人更加细腻、敏锐，也会让他们多了一份多情善感，他们的情感由平淡向着丰富发展，在将健康的感情基础上，更懂得如何去爱、去恨，同时富有同情心，他们的气质也会得到一定的完善。

3.1.4体育舞蹈通过改善大学生审美能力来达到提升气质的目的体育舞蹈中的艺术美、自然美和生活美，可以提高学生的感受美、鉴别美和欣赏美的能力。一个人的气质和审美能力可谓是相通的，审美能力越高，气质越显得不错。提高一个人的气质，这有助于他们树立崇高的审美理想、正确的审美观念和健康的审美情趣。舞蹈最重要的功能就是提高学生的审美能力，从而提升他们的气质。

第四章结论与建议

4.1结论

体育舞蹈可以提升人们的气质已得到广泛的认可。在在印度尼西亚第22届体育节纪念大会上，印尼总统呼吁全社会要热爱体育，因为他已经认识到爱好体育可以提升民族气质。由此可见，体育舞蹈可以提升人们的气质已得到广泛的认可。体育舞蹈可以提高大学生的气质、情感、涵养、风度、形貌、言谈举止等方面，从而提升自身的气质。然而，提升大学生气质不是一朝就可以实现的，在日常生活中，我们要有计划并且持之以恒地进行练习。

4.2建议

4.2.1编著适合省内本科院校体育舞蹈选项课程的统一教材

为了编著适合省内本科院校体育舞蹈选项课程的统一教材，要加强对体育舞蹈技术理论和教材建设的研究，还要结合江苏省本科院校体育舞蹈教学的特点，教材也要具有科学性、时代性、系统性。相信这样的教材会让学生更全面的了解和认识体育舞蹈。

4.2.2确立培养目标、制定科学合理的教学大纲

在确立合理的普通高校体育舞蹈选项课的教学目标时，要结合高效自己的实际情况，即根据体育舞蹈在本校的发展情况，明确该门课程的培养目标，制定和完善相对统一的教学大纲，具有社会性、科学性、普及性及实用性，可以满足不同层次学生的需求。

4.2.3选择合适的教学内容，充分满足学生的整体需要

教学内容要以充分满足学生的整体需要为目标，以有助于锻炼学生身心素质和能力为方向，全面、科学、合理、系统的教学内容可以充分发挥学生的主体能动性，学生在体育舞蹈课堂上可以得到健康全面的发展。

4.2.4灵活运用教学手段与方法，提升学生掌握技术的能力

以学生的整体情况为基准，考虑学生不同阶段的特点和要求，制定不同的教学手段与方法，不断提升学生掌握所学技术动作的能力。

第二篇：浅析体育舞蹈对大学生身心健康的影响

浅析体育舞蹈对大学生身心健康的影响

摘要：分析高校体育舞蹈教学对大学生身心健康的影响，主要从音乐及舞蹈方面对大学生生理及心理的影响或作用进行讨论，说明了体育舞蹈在大学生素质教育中不可替代的作用。关键词：体育舞蹈、大学生、身心健康

一、体育舞蹈对大学生的健身作用

（一）加速新陈代谢，提高人体机能

舞蹈可以健身、悦性早已被人们注意。我国古代乐舞的创立也是为改变“民气郁于而滞着，筋骨瑟缩不达”的状况。美国体育家古里克曾说：“跳舞能消除过剩的脂肪，代之以健壮的肌肉组织，使软化、迟钝和缺乏活力的肌肉重新变得充满活力和具有弹性。”在德国，有人对业余体育舞蹈运动员和800m跑运动员做过比较，发现体育舞蹈运动员在跳过一个1.5min 的快步舞后，心律与 800m跑运动员并无区别。参加体育舞蹈运动起能量消耗指标属于中等，与其他运动项目相比较：快步舞、恰恰恰接近于长跑；华尔兹和探戈高于网球；狐步舞接近于网球；伦巴和牛仔接近和高于广播体操。所以，参加体育舞蹈运动，能促进新陈代谢，提高身体机能，能够达到锻炼身体的目的，起到了丰富大学生健身内容的作用。

（二）有利于改善身体形态

体育舞蹈练习者的姿态是舒展挺拔的，跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夹紧上提的姿态。这种严格的身体姿态要求，符合体育美学原则（姿态美）。合理地进行体育舞蹈运动，通过优雅的姿态练习，使身体各个部位和肌肉得到协调、匀称的发展，增强整个躯体的协调性、灵敏性，弥补缺陷、优化姿态。合理的运动量能有效地消耗体内多余脂肪，改善身体曲线，使人体外形更加的挺拔、体态更加刚健优美。所以说体育舞蹈是一项很好的健与美的形体训练项目。学生的身体处在生长发育的阶段，这一时期学生生理机能与身体素质的发展情况将影响其今后的一生，体育舞蹈能有效地提高学生的身体素质水平。学生对追求健美的体格，优美端庄的姿态、匀称和谐的形体，举止潇洒的风度非常重视，因此，学校体育舞蹈课对增加学生体质，塑造良好体态，培养良好的气质风度有重要作用。

二、体育舞蹈对大学生心理健康的促进作用

（一）调节大学生焦虑、抑郁等情绪，消除疲劳，缓解心中压抑

现代大学生任务繁重、学习紧张，竞争激烈，社会对他们的要求日益严格，他们的精神压力越来越大，而且很大一部分都是独生子女，他们的心理承受能力较差，逆反心理强，社会交往能力弱，这种现状是我国高校正面临和急需解决的问题，舞蹈运动能消除人们日常生活工作和学习中的精神紧张和情绪不安。体育舞蹈是在音乐的伴奏下，通过人体美的形体展现人体的健和美一种特殊健身运动，音乐可以调节人的心理，使人的心情畅，精神愉快，还能调节某些不健康的情绪和心态，如意志消沉和情绪沮丧等。美国心理学家德里斯考发现体育舞蹈能成功地减轻大学生们在考试期间的忧郁情绪，人们还发现通过舞蹈练习可以松弛人的烦躁情绪，消除疲劳，缓解心中的压抑。体育舞蹈的音乐可以使人们的心理得到放松，在优美的音乐中进行舞蹈可以拉近人与人之间的距离，消除人与人之间的对立与敌意。

（二）培养团队精神，提高社会交往能力

体育舞蹈带有群众性，通常是需要两个人共同合作的。特别是大学生在学校上课的时候，40多个同学在同一间教室翩翩起舞，产生出融洽和谐的氛围。体育舞蹈仍然继承交际舞交性的特点，它是是人们交流思想，抒发情感，消除隔阂，相互沟通的最好形式之一。在优美的舞姿和轻快的乐曲相伴下，人们的自我封闭意识在这里会得到彻底的解脱，舞场中的融洽、和谐、高雅的气氛亦能增强人们的沟通和交往的意识。可见，体育舞蹈活动即增进了舞伴、舞友之间的友谊，丰富了社会生活，提高了参加者的人际交往能力。

（三）有利于提高大学生的审美意识与审美能力

审美能力是人们评价、感受和欣赏美的能力。在大学中,由于每个学生所处环境及文化素质等方面都存在差异,各个学生的审美意识、经验、修养、感官和心理结构思维、想象力都不尽相同。体育舞蹈对提高大学生的审美能力提供了潜在的能量。各种舞蹈的风格形式、音乐、速度不同,蕴藏着丰富的内涵,能给大学生以较强的艺术感官刺激。学生在参与这项活动时,不仅可以欣赏到优美的舞曲,还可以在优美的舞步中领会人们的形体美和动作美,并充分展现他们的青春活力。

（四）提升大学生的自信心和自我满意度，提升幸福感 体育舞蹈能有效的改善人的身体形态，使我们拥有一个自我满意的身体形态。人们对自身的满意程度就会不断提高，同时，自信心也会得到提高。因此，无论在学习、工作和生活中都能拥有一个积极的情绪，而积极的情绪对人体经常活动起到良好的促进作用，可以提高体力和脑力劳动的效率,有助于发挥出自己的最大能力。例如：人们可以通过练习华尔兹、狐步和伦巴等节奏稍慢的这一类型的体育舞蹈项目，使人们得到高层的幸福感,即精神的幸福，是一种摆脱了一切人世束缚苦恼的超现实的幸福。而对于主观幸福而言，人的主观身体感受比客观身体形象更重要,人感到空虚时，他可以通过体育舞蹈来充实生活，消除空虚感，提高人的自我调节能力。此外，有研究表明，经过一段时间的系统专业训练，人的舞蹈技能会有所提高，而随着舞蹈技能的提高而产生的骄傲和愉快的情绪能促进高自尊心的发展。综上所述：体育舞蹈能愉悦大学生的身心,使大学生们以健康的体魄、优雅的气质、开朗的性格和高品位的欣赏能力进入社会的竞争；体育舞蹈是高等教育的重要组成部分，是学校发展和完善大学生身体生理心理素质的重要手段，是高层次人才培养不可缺少的重要内容，在实施大学生素质教育中具有其他课程不可替代的作用。

第三篇：体育舞蹈对大学生心理健康的影响

体育舞蹈对大学生心理健康的影响

体育舞蹈也称“国际标准交谊舞”。体育运动项目之一。是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群，十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。

标准交谊舞起源于古代土风舞，经历对舞、圈舞、行列舞、集体舞等演变过程，成为流传广泛的社交舞蹈。19世纪20年代后，英国皇家舞蹈教师协会对原“舞种”、“舞步”、“舞姿”等进行规范整理，制定比赛方法，始形成国际标准交谊舞，并于1947年在德国柏林举行第一届世界标准交谊舞锦标赛。现已发展成艺术性高、技巧性强的竞技性项目。比赛按音乐节奏配合、身体基本姿势、舞蹈动作、旋律的掌握以及对音乐的理解、舞步等方面评定运动员的成绩。

近年来，体育舞蹈被引入校园，受到广大学生的热烈欢迎。通过多年来对学生的调查表明，65％以上的学生对体育舞蹈有着浓厚的学习兴趣，是最受欢迎的选修课内容之一。

甚至每学期的体育舞蹈选修课无法满足学生的学习要求。在学生的呼吁下，定期举办几次体育舞蹈培训班，开设摩登舞、拉丁舞课程，以此来满足学生的学习要求，这一切充分说明大学生对体育舞蹈有着浓厚的兴趣。兴趣是推动大学生求知的内驱力，当他们选择自己有兴趣的运动项目，如体育舞蹈，就能自觉承受运动强度物密度来发展身体素质，增强体质，提高自炼能力，有利于提高运动技能和养成终身体育锻炼的习惯。

这个学期，我体育选修课正是体育舞蹈。主要是学习摩登舞（modern）中的华尔兹舞（waltz）和拉丁舞（latin）中的伦巴（rumba）。华尔兹舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。旋律悠扬而缓慢、有抒发性旋律的慢华尔兹舞曲，舞蹈慢速连贯滑动。而伦巴则具有舒展优美，婀娜多姿，柔媚抒情的风格，使我在学习的同时陶冶心情，身心愉快。也正是这个原因，我发觉体育舞蹈对心理发面有着一定的影响。

首先，体育舞蹈有利于改善身体形态。

体育舞蹈练习者的姿态是舒展挺拔的，跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夹紧上提的姿态。这种严格的身体姿态要求，符合体育美学原则（姿态美）。合理地进行体育舞蹈运动，通过优雅的姿态练习，使身体各个部位和肌肉得到协调、匀称的发展。增强整个躯体的协调性、灵敏性。弥补缺陷、优化姿态。合理的运动量能有效地消耗体内多余脂肪，改善身体曲线，使人体外形更加的挺拔、体态更加刚健优美。这是物理层面的。当拥有如此一个美妙的外形时，人们就能以一种优雅的姿态进行各种活动。有助于培养自信心，增强个人魅力。同时，优美的形态更容易得到他人的赞许与认可。体育

舞蹈是一种展示的活动。长期练习，可以在一定程度上使人产生表现的欲望，并由此达到自我满足。

其次，体育舞蹈带有自娱性。体育舞蹈运动的过程也是一个追求美、创造美、实现美的过程，参与者在活动中可以表现美、欣赏美，获得美的享受。在舞动的过程中，人们也能感受到快乐。已有调查证实积极参加体育舞蹈活动者的心理健康水平显著的高于普通常人的水平，说明体育舞蹈对心理健康的促进作用是十分明显的。近年来，有关有氧运动的健心效应已被愈来愈多的科学研究证实。如皮特鲁茨罗（Petruzzllo,1991），拉方丹

（Lafontaine,1992）等人的研究表明，有氧练习即可以降低焦虑，也可以降低抑郁有氧练习对长期的性的轻微到中度的焦虑症和抑郁症等都有治疗的作用；无氧练习只对抑郁有调节和治疗作用，但不能有效的降低焦虑。因此如果希望改善整体的情绪状况，最好采用有氧练习，有氧练习的健心效应应更加显著。据50名体育舞蹈班学员的心率测试表明，体育舞蹈与国际上流行的有氧运动、有氧操、有氧舞蹈是有区别的，有氧运动的心率指标一般在125--150次/分，而体育舞蹈中有些舞种的心率指标以超过180次/分，如快步舞、恰恰恰、加依夫等。人体活动的能量代谢以处于无氧代谢状态。从研究结果可知，体育舞蹈是一项中等运动强度的有氧运动。根据拉方丹等人的研究，这类有氧运动对焦虑、抑郁等情绪障碍有显著的调节作用。

最后，体育舞蹈还带有群众性。跳舞，通常是需要两个人共同合作的。特别是我在学校上课的时候，40多个同学在同一间教室翩翩起舞，产生出融洽和谐的氛围。体育舞蹈仍然继承交际舞交性的特点，它是是人们交流思想，抒发情感，消除隔阂，相互沟通的最好形式之一。在优美的舞姿和轻快的乐曲相伴下，人们的自我封闭意识在这里会得到彻底的解脱，舞场中的融洽、和谐、高雅的气氛亦能增强人们的沟通和交往的意识。可见，体育舞蹈活动即增进了舞伴、舞友之间的友谊，丰富了社会生活，提高了参加者的人际交往能力。根据司徒炳坤等人研究的结果——体育舞蹈活动对“人际关系”和“敌对” 两项因子的得分显著低于全国常模的水平，说明体育舞蹈运动对这两项心理健康因子的积极促进作用显著。可以认为，体育舞蹈是一项非常有益于身心健康，特别是心理健康的体育运动。

由以上三点可以得出，体育舞蹈对人们，特别是大学生，的心理健康有着积极的作用。在现代“健康”体育教育新观念的影响下，体育舞蹈将会以它独特的方式受到更多人的关注与喜爱。

第四篇：女人如何提升气质

女人如何提升气质 精彩回答

1、站：站一定要挺，抬头挺胸收腹，头别仰上天，胸别挺出去了，一切要平，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。如果你说不行，我站不出那效果，那就回家，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并笼做立正姿势站上个半小时候，天天如此，不相信你站不出那效果来。

2、坐，坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。

3、走：走先用一下站的词，抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚指头。走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的横行霸道，要走的旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不要急步流星，也不要走的生怕踩了路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。剩下的就是走姿了，可以扭，臀部的扭动更显你的腰姿，但不要上身全跟着动起来，给人看上去轻浮感，两手垂直，轻轻前后摇摆，别是走军姿，也不是走正步，要自然。

4、外型上还有一点要注意的就是服装了，不一定要非是名牌，但是一定要适合自己的年龄，身材，要穿出自己的个性，一件好的衣服穿人家身上很好，但不一定就非适合你穿。

5、好了外型已具备，那现在要的就是自信，自信你是最美丽，最优秀的。不要摆在嘴上，做人一定要是谦虚的，聪明的人一直都是在夸别人的。也千万不要在网上这样宣传自己怎么，怎么样了，给的希望越大，大家看到你的时候失望也就越大。要放在心里，从心里往外的散发，表现在你的脸上。

6、说到脸那就要说说脸部表情，要微笑，记得是微笑，不要呆若木鸡，也不要笑的花枝乱颤。做不到笑不露齿，那就轻轻上扬一下你的嘴角。最重要的就是你的眼睛，听别人说话，或者跟人说话时一定要正视着人家，不要左顾右盼的，记得有本书上说女人的眼睛是她心的一道闸门，那就好好的利用这到闸门，把你的自信表现出来。

好了，一切具备了，不管你是高的矮的，还是美的丑的，给自己一点信心，相信自己就是最有个性的，展现你的自信，给自己多加一分气质。

差点忘了最重要的东西，那就是要有修养，要有内涵，千万别被人在背后说，那人看上去很有气质，但一张嘴脏话连篇，记得，不管是做美女还是有气质的人，千万不要骂人，那样会毁了你所有的形象。气质由心生，保持自己一颗纯洁善良的心吧。

第五篇：体育舞蹈教学对大学生心理素质的影响

体育舞蹈教学对大学生心理素质的影响

摘 要：体育舞蹈是随着时代的进步，社会精神文明与物质文明发展的产物。它将体育元素、舞蹈元素、音乐元素、美学元素融为一体，在音乐的伴奏下，双人或者多人配合以身体动作舞蹈为基本内容的一项具有竞技性和舞蹈艺术欣赏性的体育运动性舞蹈。本文对体育舞蹈教学对大学生心理素质的影响进行了分析，主要从体育舞蹈教学提高大学生审美素质、体育舞蹈教学降低大学生的负面情绪、体育舞蹈教学促进大学生身心健康三个方面展开了详细阐述。

关键词：体育舞蹈、审美素质、心理素质、身心健康

一、体育舞蹈的概念

体育舞蹈顾名思义它是体育运动中的一种，它是继花样游泳、花样滑冰、艺术体操后的又一项新兴的体育与艺术相结合的运动。它是随着时代的进步，社会精神文明与物质文明发展的产物。它将体育、舞蹈、音乐、美学融为一体，在音乐的伴奏下，双人或者多人配合以身体动作舞蹈为基本内容的一项具有竞技性和舞蹈艺术欣赏性的体育运动性舞蹈。因其具有一定的娱乐健身价值和审美价值丰富了人们的精神生活，陶冶了人们的情操，比普通体育运用更具有人文性等特点，受到人们的青睐，特别是近几年来拉丁舞、标准舞、交谊舞随处可见。随着体育舞蹈的兴起，各大高校也加强了大学生们体育舞蹈的教学，并得到了一定的成果。通过教学训练结果表明体育舞蹈在提高大学生的心理素质上起到了重要的作用。

二.体育舞蹈教学对大学生心理素质的影响

2.1体育舞蹈教学提高大学生审美素质

随着社会的发展，现在的大学生中每个人的审美观念、审美能力随着时代因素、社会地位、经济地位、及文化修养的不同而变得不同，但其中最根本的制约因素却只有一个那就是：个人自身条件的限制。当代大学生因其还未踏入社会，各方面条件有限因此对社会及对审美能力来说也比较有限。而体育舞蹈是一种汇聚了体育元素、舞蹈元素、音乐元素、和美学元素 为一体的种类繁多，陶冶人们情操和展现人体健与美的社会运动。学校在充分意识到这一点后，大力开展体育舞蹈教学课程。因此，大学生要在学校的领导下积极主动的参加体育舞蹈运动。大学生在进行体育舞蹈学习的过程中，除了欣赏优美音乐的同时更要深入体会随着音乐而舞动的人体动作美和形态体美。比如伦巴比较侧重娇柔之美，舞姿比较妖媚而富有情感，探戈和斗牛就比较侧重阳刚之美，比较刚劲顿挫、动静交织、豪爽奔放。每个动作的举止之间无不体现了当代大学生的健康美、青春美、形体美，对大学生改善自身的形体和对美的认识及自我审美方面有一定的促进作用。通过这种对自身形体和姿态及自我审美的升华从而很大程度的提高了对审美的能力。大学生的审美素质提高了，才能更进一步的理解体育舞蹈中各种舞步的精神所在。高校在对大学生进行体育舞蹈教学过程中，要充分的将体育舞蹈的美感展示出来，并加强学生对舞蹈美的理解，通过不断的训练使学生明白，进行体育舞蹈学习不仅可以增强自我体格 还能满足大学生对匀称的形体美的追求，并且可以提高大学生的审美素质。审美素质提高了，意味着大学生具备一定的鉴赏能力了，在以后的体育舞蹈艺术生涯中将有着重要的意义。

2.2体育舞蹈教学降低了大学生的负面情绪

21世纪的大学生绝大多数都是独生子女，赋予了太多家长及社会对他们的期望，他们身上的担子也越来越重，从而承受的精神压力也越来越大.而由于现在学生任务繁重大多数学生的心理承受能力都比较差，特别是对于即将毕业的大学生来说，面对严峻的就业形势都处于比较消极的一种精神状态.一直以来音乐就是个好东西，人们在意气消沉、情绪沮丧的时候只要音乐一响起就可以调节我们的心理，使心情舒畅愉悦。而体育舞蹈是在音乐的基础上再汇聚体育、舞蹈、服饰等元素，具有人文性和社会性的独特健身运动项目，随着音乐的响起，舞姿的摆动展现出人体形体的健和美，达到有效的消除人们日常生活中的烦恼和精神紧张及稳定人们的情绪。通过调查表明大学生在学习体育舞蹈过程中，心理都是处在一个比较放松的状态，而且由于体育舞蹈都是双人或多人配合进行的舞蹈，促使大学生在进行学习过程中减少人与人之间的隔阂与敌意，消除了人与人之间的陌生感，拉近了人与人之间的距离，营造了一个和谐民主的舞蹈环境。大学生在这种环境下舞蹈，生活、学习中的一切烦恼似乎都烟销云散了。美国的一位心理学家德里斯考也曾证实过体育舞蹈教学降低大学生的负面情绪这一结论。他指出当学生在考试期间情绪忧郁的时候但是舞蹈却能成功的消除学生的这种烦恼。所以大学生要积极的参加体育舞蹈课程，既可以使心情得到放轻又可以得到美的享受。

2.3体育舞蹈教学促进大学生身心健康

通过调查结果还表明体育舞蹈教学能促进大学生的身心健康，治疗心理疾病等功能。体育舞蹈促进身心健康的原理是：透过音乐，人体富有情感、表情、心理等全身性的舞动并通过全身性这一系列的情形关系机制来重新调查整个人的情绪从而达到治疗心里疾病促进身心健康的目的。大家都知道人体在进行体育舞蹈运动的时候我们的气息会随着动作的舞动而变化，当膈肌和腹肌的活动量增大时，可促进肝脏和胃肠的摩擦从而增强我们的消化功能。而且部分心理学家还表明人在进行体育舞蹈活动时，全神贯注的听着优美的音乐，伴随着愉悦的舞步，可使头脑清醒、维护大脑健康起到调节精神和神经系统的作用。

三.结论

综上所述，体育舞蹈是将体育、舞蹈、音乐、美学等元素汇聚于一身的新兴的独特的社会实践活动。因其具有其它体育运动所没有的人文性和社会性受到广大人们的青睐，并在提高大学生心理素质上起到了重要作用。首先体育舞蹈教学提高大学生审美素质，其次体育舞蹈教学降低了大学生的负面情绪，再一个体育舞蹈教学促进大学生身心健康。因此，大学生要主动积极的参加体育舞蹈活动，使自身各方面素质都得到进一步提高。

参考文献：

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