第一篇：培养健康心灵

“培养健康心灵，做文明一中人”

—— 心理健康教育活动方案

为了更好地进行心理健康教育宣传，提高全校师生的心理保健意识和参与意识，根据学校德育处期初安排，结合学校的实际，计划在学校开展以 “培养健康心灵，做文明一中人” 为主题的心理健康教育活动。

一、指导思想：

通过形式多样的教育活动普及心理健康知识，加强师生心理健康意识，提高心理素质，增强人生自信心，珍爱生命，提升生命的价值，树立正确的世界观、价值观和人生观，创造美好人生。

二、活动目标：

1．教会人管理自己的情绪，使其拥有积极稳定的情绪，避免患各种情绪障碍。

2．帮助人学会正确认识自我和周围世界，使其拥有完善的认知体系，避免因错误归因而导致种种失败。

3．使人拥有健全的人格，摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态，从而更好地投入到学习、工作和生活中去。

4．使师生保持健康的心理有利于生活、工作、学习，有利于促进师生心理健康发展。

三、活动口号：“培养健康心灵，做文明一中人”

四、活动时间：5月-6月

五、组织领导：

成立由主管校领导为负责的主题教育领导小组，成员由政教处、心理健康教师、团委、年级组长和全体班主任组成。

总负责：刘新华；

组长：李凤纯

付组长：党凤荣、张德东、苗淑杰、刘丽鑫

成员：；全体班主任

六、活动安排：

（一）第一阶段宣传发动阶段

1．通过国旗下讲话，做好开展“培养健康心灵，做文明一中人”主题活动的宣传发动工作；

2．召开全体班主任及有关活动成员会议；

3．有关人员编制心理健康知识宣传资料；

4．各班利用班会课进行宣传动员；

（二）第二阶段教育实施阶段

1．利用黑板报这块宣传阵地，出好一期有关心理健康知识方面的黑板报

（1）主题可以是：健康心理、阳光人生；健康心理、乐观人生；珍爱生命、增强自信；善待他人、善待自己；健康从“心”开始、成功从“心”做起；热爱生活、珍惜生命；健康之路、从心开始；健康心理、走进和谐等；

（2）黑板报评比及表彰。

2．各班开展一次“培养健康心灵，开创美好人生”主题班会活动，引导学生增强心理健康意识，提高心理素质，增强人生自信心，珍爱生命，提升生命的价值，树立正确的世界观、价值观和人生观，创造美好人生。

（1）进行一次全校观摩活动，相互学习共同提高；

（2）做好活动记载和资料归档；

3、组织观看有关心理健康知识方面的案例；

4、各班班主任跟踪和辅导一个学生，作好辅导记载；

5、组织心理健康知识竞赛：

（1）竞赛内容：见宣传资料；

（2）竞赛题型：填空、选择、判断、案例分析；

（3）竞赛形式：笔试；

（4）参赛人选：各班由组委会按学号指定五名学生参赛；

（5）获奖方式：A．团体奖：以班级5位学生的总分，评出一、二、三等奖；

B．个人奖：在各年级参赛选手中，评出一、二、三等奖；

（6）学习阵地：

A．初一年级可利用班会课和健康课及课余时间；

B．初

二、初三年级可利用班会课及课余时间；

（三）第三阶段总结表彰阶段

学校将于6月中旬对本次活动的开展情况进行全面总结，评选出先进个人和先进集体：

1．主题活动档案检查；

2．主题活动典型事例收集；

3．总结主题教育经验及成果；

4．评选先进个人和先进集体，树立榜样进行表彰。

政教处

2008年4月

第二篇：呵护健康的心灵,培养健康的行为（模版）

呵护健康的心灵，培养健康的行为

——2011—2012第1学期学校心理健康工作小结

许霞

工作理念：有健康的心灵才有健康的行为，心理健康教育工作任重而道远！

一、心理健康教育工作简介：

心理健康教育阵地：课堂教学、网络QQ群（38485596）；电话热线：（83572406）；心理咨询室。

心理团体活动载体：第二届学校心理协会扩大到93人；选修《心理学与生活》课程的稳定团体48人，本学期由陈玉兰老师主讲；我校本学期安排8个班级计400余人接受每周两节心理健康教育，由叶钰娟、陈玉兰和本人三位老师担任主讲教师，完成本学期心理健康教学任务。

主要活动：常规——确定本学年心理健康教育工作计划，心理健康协会纳新、确定心理协会委员、学生社会支持水平测试、网络沟通，电话倾诉。

不定时——个体面询、《心理健康手抄报》、心理学电影赏析，课余的心理团体活动。

二、心理健康教育活动小结：

时间很快，学校心理咨询工作在领导关心下，在学生科、团委指导下，全体德育老师努力下走过了又一个学期。本学期心理健康教育工作从课堂的教授以及课余的指导，力求全方位渗透心理健康知识与理念：目前咨询案例13例。跟踪特殊学生心理健康状况2例。接受个体面询8例，学生社会支持水平测试测查得出的结果是我校学生社会支持水平整体良好。同时对于个别有轻度或以上程度的个体进行谨慎甑别，通过班主任、学生科及其家长的相互沟通与配合进一步做好个体心理调试，维护和促进学生的心理健康水平。心理协会成员为93人，相关的团体心理游戏，本学期开展了三期的活动，活动主题有：思维锻炼主题——“记忆力训练”；团结集体主题——“拍手齐声”；意志力锻炼主题——“举手仪式”等。活动得到同学们的喜欢，拓展同学健康、积极向上的良好心理品质。继续关注我校特殊学生心理健康档案。学生心理健康教育的矫治性工作主要依据班主任推荐案例开展，心理健康中心对异常心理和行为进行鉴别和辅导，及时作好学生心理咨询记录。继续关注我校心理健康QQ群、开通心理咨询热线。根据心理健康教育工作的性质与当前学生的年龄特征，及时有效解答同学QQ留言或电话咨询，为维护同学心理健康搭建了良好的沟通渠道。组织协会同学制作《心理健康手抄报》促进学生对心理健康知识的关注与理解，指导同学欣赏三部心理学电影《突然有一天》、《初恋50次》、《春风化雨》培养学生“珍惜、感恩”情感和“乐观”、“自信”的心理品质，受到同学们的喜爱。

三、典型个案共享

1、个案总体归类：

由于网络或电话的屏蔽，免去了学生对老师的紧张心理，他们经常带着对心理QQ群的“心园”群主的期待，大胆地发泄自己的情绪，毫无忌讳地表达自己对同学、老师、1

对一件事情的看法，他们给“心园”的留言常常让我渡过无数个不眠之夜。本学期心理咨询学生的心理健康问题主要有：（1）自制力问题：曾经有志向，想表现，但因缺乏自我管理能力，无法克制迟到、早退、上课睡觉、等等，最后成为了班级的“后进生”.（2）情绪表达方式：例如恋爱问题、人际问题等等（3）认知的偏差，比如过于自我，不会客观看待问题，可以说由于认知偏差而犯错是最令我们头痛的事情，也是人们最经常的习惯化的思维。与他的家庭教育有很大关系，改变他是需要时间与多方力量的。（4）缺乏责任感，拒绝当但。认为自己的不开心与自己的行为没有关系，责任全在别人。

2、典案再现：

现在恋爱现象在学生中越发普遍了，我们也仁者智者，所见不同。下面将本学期咨询的一例特殊的关于“早恋”案例再现，与大家一起分析讨论：

2011年11月傍晚，程某是一名善良的男生，脸上总是挂着自信的神采，谈吐幽默风趣，在班级里人缘好，他大大咧咧、常常会引起大家的特别关注。他也有一些小毛病，主要是时间观念不强，有厌学情绪、上课常与同学聊天或睡觉等等。由于上学期的一个偶然事件中，班级女同学林某帮助了他，他与我班的林某一下子走进了。林某是那种外表看去文静、简朴的女孩，但坚强、独立，观察力强，胆子也不小，一直在学校勤工俭学、表现优秀，并且有一定的自制能力。在班上也深受男女生欢迎。后据了解两人经常在课堂和自习课上讲话，在一次体育课上，林竟亲密坐在城的腿上，两人面对面，竟也丝毫不觉行为不当，任课老师也向我反映这一点，我借故把二人调开，两人当时都没意见。

没想到的是，临近周末一个晚上，林来到我办公室，先是犹豫的样子，不象她一贯的说话风格，于是我鼓励她，大胆说出自己的心事，老师愿意和她一起讨论解决，接着她便拿出一张复习计划书申请我的同意。我一看，愣了，这不是一般的复习计划，这个计划里，她申请与程某结成学习对子，帮他补专业、监督上课、课后后作作业等，并且列出了五个目标，其中一项目标的地点是老师的心理咨询室，说是在这里安静利于学习，说程的期末作业好多都没做。我看着她，第一次有学生敢这么自然大方、毫不避讳的申请与异性一起学习。真是有胆量，有魄力！我问她，为什么要帮他，她说，她一讲解，他马上就懂。“那你不怕其他同学讲闲话？”我问“程同意吗？”她的回答很让震惊“我们的事情，我说了算，我希望老师理解、帮助我们、他是想上进的，我愿意尽力帮助他”（事实上关于他俩是传闻我早有耳闻。）

【案例分析】

我该怎么办呢？按照传统的经验，这种计划当然不能批准，而且要教育他们如何防患未然。但是这样做不就等于暗示他们，老师认定你们有早恋倾向嘛！对于两人关系能否这样定性，我持怀疑的态度；再者这层纸不能轻易捅破，一旦捅破必须要有足够的把握使事情得到完满的解决，否则会对当事的双方造成很大的影响。至于在事情没有搞清或可以解决的情况下通知学生家长，我是坚决反对的，那样只能引起学生的逆反。这样不利于营造班级男女生

正常交往的氛围。同时也会影响林某、程某二人对我的信任，一旦他们因为我的不信任，二人关系由明转暗，我就更难控制了。但是完全同意他们的建议，不就等于给他们单独接触制造机会嘛！我想了好一阵子，决定基本同意他们的计划，并且推心置腹地给这两个高情商的孩子提了三点意见：第一，两人尽量不单独接触；第二，交往中要举止得体，不开过分的玩笑；第三，可利用课间和部分自习进行，为此，我还大胆的把二人再次调成同桌。一来便于两人在学习上互帮互助；二来，青春期异性之间的好感大多是因为新鲜感、好奇感产生的。因此就算二人彼此有好感，天天坐在一起，新鲜感会慢慢消失，彼此的优点会会慢慢缩小，缺点慢慢浮现、放大（后来的事实证明的确如此）。两人因为我的任和认可很愉快地接受了我的建议。接下来的日子，我更加关注他们的交往情况，包括同学对他们的看法与态度等等，可喜的是，林利用程在男生中的影响力，经常劝导周围的男生出操、做卫生、晚锻炼等等，效果明显。班级中对男女生的交往有了更正面、积极的舆论氛围。现在，林某、程某两人早就不同桌了，不是我要调开他们，而是他们自己想与更多的同学交往。

【案例反思】

处在青春期的初中生，对自己周围异性的言行特别敏感。他们在内心深处特别渴望接近自己喜欢的异性同学。一般情况下，学生与异性恋情的发展是沿着同桌/同学－朋友－好朋友－知己－恋人这几个发展阶段进行的。当一个男生或女生在对方的心目中占据主要位置时，他们的恋爱就处在一触即发的友情与爱情的临界点上。如果班主任和家长能在临界点之前及早发现，及时恰当地疏导，相信把它“消灭在萌芽之中”的最佳时机就捕捉到了，简单巧妙的处理会起到四两拨千斤的奇效。如果处理不及时，或方法不适当，那可能就会事与愿违，弄巧成拙。

很多学校都制定了严厉的校规以封杀或杜绝谈恋爱的事件发生；家长也是“听恋色变”，粗暴干涉；可是这样一定有效吗？我在处理自己班级这“一对”的过程中，一直保持一种理念，那就是：不要随意将学生贴上“问题”的标签，如果贴上那就会造成事实的“问题”。在学生没有对“恋爱、爱情”有足够的认识之前，我们要善于引导，利用外在的因素来有效地控制孩子的内在动机，从而达到从内到外的“悄悄地”教育。

在周三的“哲学与人生”课后，我约了她在心理咨询室，我用“主题统觉”一项图片做了心理游戏测试，做了SAS测试，标准分数53分。

综合分析：比赛前的焦虑反应。

其实，她柔弱的外表下有着强烈的好胜心，从小到大在表扬声长大的她来到中职一直都很不甘心，所以她很希望一直保持着自己在老师同学心目中的完美的印象，可是，全国大赛在即，她担心自己失败——越介意就越焦虑，从而以“早恋”为导火线，就出现了开始的这一幕幕的行为，我暗暗的笑了：学生的心理是如此微妙，在不知觉中犯错误，在不知觉被悄然调节，后来我们一起听了一次放松音乐，她是个聪明的女孩，做的放松练习很快就学会了，而且配合的很好。我想她从打进我的电话，走进我QQ群到最后轻松的离开，其实是完成一次释放，学会了心理调节，也学会了面对压力，不再逃避。

四、后记

作为学校心理咨询负责人，有无数次的交流，这只是与学生交流的一次经历，其实，在与各种学生交流沟通之中，酸甜苦辣各种滋味俱全，在与学生斗智斗勇的心理咨询工作之中。我深深感到作为一名心理健康教育教师，身上所负的重任。也越来越觉得班主任工作的艰辛，有时候，和学生的对话会觉得无聊，浪费时间；而且面对学生千变万化的情绪，觉得很纠结，但更多时候，你付出了，学生实现蜕变了，我们得到又启能用话语形容的了的喜悦呢！

以上是我个人本学期在心理咨询过程中的点滴体会，有不到之处还望大家批评指正！谢谢！

第三篇：健康的心灵

健康在心灵

一、教学目标：

（1）正确理解健康的完整概念；掌握心理健康的基本内涵

（2）确立保持与增进身心健康的正确态度与行为方式

二、教学重点：

（1）健康的概念

（2）健康的表现形式

三、教学步骤：

（一）健康的概念：在身体上、精神上和社会交往上保持健全的状态。人们对健

康的理解往往是不同的。有人认为没有病就是健康的，这种理解是不全面的，还有人没有疾病、身体强壮就是健康，这种理解当然进了一步，但还是不够完整。健全的身体状态除了身体无疾病、无缺陷外，还应包含体格健壮，各器官系统机能良好，有较好的适应外界环境能力和对疾病的抵抗力等。

（二）什么是心理健康：健全的精神是指心理方面的状态。尽管心理健康的标准

因社会、时代、文化传统和民族的不同而有很大的差异，但人们认为以下三条应是心理健康的人所共有的：

（1）自我控制的能力：心理健康的人善于控制自己的情绪，不为一点小事

而激动，不会一遇问题就紧张、慌乱，更不会任凭情绪发泄做出越轨的行为，而是沉着、冷静，善于理智地处理各种事务和问题。

（2）能正确对待外界的影响：一个人在生活中总会遇到各种问题，有成功，也会有挫折和失败，外界的影响也是各种各样的。心理健康的人总是

能客观地、实事求是地对待外界各种影响，既不因胜利而冲昏头脑，也不因挫折而灰心丧气，能恰如其分地估计周围发生的一切，应付自

如。

（3）保持内心平衡的满足状态：心理健康的人有自知之明，处事乐观，从

不提出超越现实条件的过高要求，知足常乐。另外，从社会交往的角

度看，一个健康的人总是乐于同他人交往，在群体生活中能协调相处，互相尊重，乐于助人，态度热情，关系融洽。健康的人还总能从容地

承受生活和工作中的各种压力而不感到过分疲劳。

（三）身体健康与心理健康的关系

（1）身体健康是心理和社会交往健全状态的物质基础。一个人若是健康欠

佳或是疾病缠身，自然会或多或少地影响其他两个方面。心情不好、社会交往不正常或在群体生活中关系紧张，也会在一定程度上影响身

体健康。

（2）人们要维护和保持自己的健康，除了注意身体健康外，还要注意保持

健全的精神状态和健全的社会交往。

（3）为了有效地保持和增进身心健康，我们必须树立正确的生活态度。在家庭、学校、社会与人的交往中要严天律已，宽以待人；要善于正确

地理解对方，并建立起协调融洽的生活氛围；要正确对待生活中碰到的挫折和失败，做到意志坚定，百折不挠，勇于进取。

第四篇：培养心灵有力的人

培养心灵有力之人

——赴山东昌乐二中学习心得体会

盘县刘官镇中学 余泽会

“视学舍为囹狱而不敢入，视师长如寇仇而不欲见”。这种现象在我们的教学生涯中是不可回避的尴尬问题。学生从心里就不接受课堂和传道者，何谈成绩的提高、何谈学生的发展。更何况知识迅速膨胀，对人的综合学习能力有了更高要求，从学会知识到学习运用，无不需要学生能力的培养。此次到昌乐二中学习，令我最感动的一点就是他们比较注重学生能力的培养，不管是学习方面还是实践方面，都值得我们参考。

《国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010-2020年)》明确了“坚持以人为本、全面实施素质教育是教育改革发展的战略主题”。学了那么多年的素质教育、做了那么多年的素质教育，我个人认为，素质教育是一种境界、是一种整体风貌、是一种完整人格的养成、而不是无数单个元素的相加。当前纯知识的教育早已不再适应社会的发展，传统的“传道授业”已经滞后。面对日新月异的活泼面孔、“老夫子”的形象何以让学生接受、满堂灌的课堂何以赢得学生的喜欢......现就自己肤浅的认识谈谈自己的几点感受：

一、注重文化的建设 古人云“近朱者赤，近墨者黑。”有位哲人也曾说过：“对学生真正有价值的东西，是他周围的环境。”学校的校容校貌，表现出一个学校整体精神的价值取向，是具有强大引导功能的教育资源。校园文化作为一种环境教育力量，对学生的健康成长有着巨大的影响。

走进昌乐二中，很多老师都注意到昌乐二中各班教室外墙文化和每个教室的布置、学习园地和随处可见的中英文对照的名人名言等，包括厕所里都有，还有楼道外的高中英语常见句型300句等等，昌乐二中的教育者们真的是匠心别具。学生们就是在不经意的抬头间，在上厕所的一瞬间，在教室外走廊上休息散步的一刹那间都可能记住一个英语句子，一个小小的英语知识点。这一份细心感动了我。

二、注重学习的自主

昌乐二中是一所文化底蕴丰厚，教学设施先进、师资力量雄厚、教育质量领先的潍坊市重点高中，它以“271”为模式的课改，彻底解放了教师和学生。真正意义上的把课堂变成了学堂，这种课堂模式以追求课堂效率的最大化为目的，以导学案、训练案为载体，以小组合作学习、小组竞争学习为手段，以多元评价为激励机制的一种课堂改革，最大限度的调动了学生学习的积极主动性。

纵观我们现在的课堂，老师口干舌燥的讲、学生昏昏欲睡的听，一讲就是四十五分钟、一坐就是四十五分钟，别说学生了，有时我们老师上完一节课下来，坐到那凳子上就直喊累。所以就出现了“视学舍为囹狱而不敢入，视师长如寇仇而不欲见”这种现象。我们是解放学生、解放自己，摒弃以讲代学的时候了，让学生在快乐中学习，在学习中快乐，让他们有成就感。

教育的真谛是培养学生的学习能力，使其自主学习、创新学习、终身学习。将来的文盲不是不识字的人，而是不会学习的人。“带着知识走向学生”不过是“授人以鱼”, “带着学生走向知识”才是“授人以渔”。教给学生良好的学习方法，培养学生良好的学习习惯，是检验我们中学教育成功与否的一个重要指标。努力使每一个孩子都能有不同程度的进步和发展，努力把每个孩子的一生变成一个成功而精彩的故事，也是我们的追求。

三、注重社会的实践

“教学生三年要为学生三十年着想，教学生六年要为学生终生奠基”，机械教条、生硬灌输，永远不能震撼学生的心灵，永远不能在他们成长的心路历程上留下痕迹，只有被灵魂接受的东西才能成为教育的瑰宝。“最好的教育是孩子们自己的教育”。“最好的教育效果是在情境感受中产生的”。这是昌乐二中对社会实践课程的认识。该校开展了丰富多彩的社会实践活动，如：“走进大学，追寻梦想”、“揭秘火山群”、“西瓜嫁接”、“生存、生活实践周”、“参观现代企业”、“长途野营拉练”、“泰山、曲阜中华文化寻根游”等，这些活动的开展极大地让学生缩小了和社会的距离，让他们在读书期间得到了铭记终生的教育。把规范培养成一种习惯，把认真内化成一种性格。”这是昌乐二中正对校门主楼上的一句标语。它让我感受到昌乐二中在学生常规管理上、教学管理上的认真与执着。“会当凌绝顶，一览众山小”。站得高，才能看得远。我个人认为不放弃每一个学生是昌乐二中之所以成功的核心目标，知道自已的目标是什么并克服眼前的困难，执着追求，不达目的不罢休是昌乐二中之所以成功的核心理念。

走近昌乐二中，走近高效课堂，走进学校的日常生活，我无时无刻不深切感受到，这里的教育者正用自已的力量去指引、帮助学生们的心灵成长，使之成为一个心灵有力量的人。作为践行者的师生们虽然是辛苦的，却也是无比幸福的，希望这样的幸福离我们并不遥远。

第五篇：健康心灵 珍爱生命

健康心灵 关爱生命

人有一般危机感时会不安，强危机感时会紧张，生命危险时会大喊：救命！求生，是人的本能，是所有动物的天性。

求生，是一种心理活动，但他会变成行为与动力。求生，是生命的起源，是生命的延续。求生，是一种宝贵的精神力量。

求生，是一种责任，一种道义，一种美德！求生，需要自助，求生更需要互助！

请同学们在心理想一想，你们的生命源于谁？大家一定会说：父母。是的，我们每个人的生命，起源于父母，每个人都是父母的希望，是父母的未来。请发挥我们的想象能力，随我一起重温一下这些场景：

场景一：当我们出生时，父母会遍告亲朋好友，高兴地接受着四方的祝贺与祝福，甚至于会大宴宾客。

场景二：于是小心呵护，哪怕是个常见的感冒，都会无比紧张，奔走于医院、工作地和家庭的道路上！

场景三：有人抱着三岁的小孩在上幼儿园，有人握着6、7岁儿童的手在往学校的路上。

场景四：小孩一天天长大，越来越挺拔，父母越来越憔悴，腰背越来越弯了，个子越来越矮小了，他们也越来越不是我们眼中过去那个无所不能，无所不知，又高又大的英雄了！

在这种视觉变化中，生命的主宰权在移交。现在，父母的希望与未来，也就是我们的健康与生命，掌握在谁的手里？请问：现在你的生命的真正主宰者是谁？

所以，我们离开了父母，出来求学。我们仅仅是带着父母要好好学习的嘱咐出来的吗？当然不是的。带着什么？

带着父母的那颗悬挂着的心，带着父母的希望，带着父母的幸福！带着他们的未来！

请问，我们能察觉得到这些吗？好多人都不能，因为他们只能听到父母这样的轻描淡写的叮嘱：好好学习，生活规律，注意安全，不要乱花钱，要吃饱些，注意保暖，自己照顾好自己！有事要找老师同学帮忙„„（这样的话，其实就包含了老师今天要讲的内容：你要学会自助，也要寻求他助（互助）。

一、搞好心理自助，做自己的救世主

1、为什么要自助

其一：我们要对自己的生命安全负责了，父母已把我们的一切交给了我们，他不能总是跟着我们了，我们必须做自己的救世主，我们学习也是为了学到如何改变自己命运的本领的，事实上，我们已经在做自己的主人了，所以自助是必然的。

其二：哲学上说：外因是变化的条件，内因是变化的根据。每个人要学一些心理学知识，做自己的心理保健员，因为每个人都有自己的个性特征,有自己的生活方式,自己的境遇,没有任何人和你一模一样。

其三:每个人的心理承受能力不一样。有的人虽遇坎坷却应付自如，轻松愉快地生活着，始终保持着良好的心境；有的人却在平坦的道路上屡次跌交，生活得沉重压抑，自叹生活对自己不公平。有人说过，人生是一次长跑比赛，在这个进程中，每个人都要学会减轻自己的负担，如果你负得越重，就跑得越慢，越容易失足。更可悲的是，这些负担更多的是自己给自己加上去的，而且是不太必要的。在生活中，许多人不自觉地为自己营造着心理牢狱，把心灵圈起来，心理上就有了这形形色色的沉重。

人生正如行路，人生变化多，难以预料，每个人都有永远解不完的心理难题，时刻伴随着你的是你自己，所以，人必须要学会心理自助。

2、自助的内容及范围

①基本生存自助。如照顾自己衣食住行。

②安全自助——身体危机自助。如防意外伤害，防他伤，更要防自伤。落水要大喊救命，看见伤人的动物要奋起反抗。③健康自助。（关于健康的概念）④培养能力的自助。

⑤积极参与竞争，体现社会价值的自助。

⑥心理危机自助：如出现了活着没意思，我为什么总比别人差，真烦，想找个没人的地方躲起来的念头时，失去亲人悲痛无比时，被别人误会而羞愤无比时，报复心理很重时，失恋时，因为刺激而长期生理周期紊乱，睡眠差时，情绪频繁失控等等，都要及时调整，并且积极寻求他助。有的青年人的人际交往能力差，应变能力差，学习成绩不好等等到，他们承受不了这些挫折，往往将就对自己不满意，将自己作为某种报复的工具（有少数自杀者为了达到报复对方的无情无义，想让别人后悔一生，在这种精神幻想下，往往一念之差就对自己、亲人、社会犯下滔天大罪）。

3、何为心理自助

有人就有心理活动，只要你活着，只要你有思维，就有心理活动。正性的心理活动能激发人意志，鼓励人克服困难；负性的心理活动能使人情绪低落，意志消沉，满怀妒忌。活的心理活动能教会人从各个层面多个角度看问题，不钻牛角尖，不把自己往绝路上逼；过于偏激的心理活动往往看问题单调，死板，容易感情用事，过于容易接受不良的暗示，喜欢把事情往坏的地方想。人能通过自己的心理调节（暗示）作用，使自己的心理活动具有灵活性，多层次性，有利于自己身心健康的特点，通过学习与实践，渐渐把自己培养成具有乐观开朗，积极向上，心态平和，与人为善，敢于克服困难，勇于承担责任，热爱自己、他人及其它物种的生命的品质，在心理出现疲劳、情绪长时间调节不过来以及人生出现大的变故时，心理承受不了时，能够主动积极地寻求他人帮助，或主动进行心理咨询，这些就是心理自助。

4、怎样自助

自助是一种能力的体现，自助需要用心去培养与学习。

（1）关于人的潜能：

有这样一篇报道——英国一个父亲救助儿子的故事。

中国古代先贤们认为：人是一团气。常听人说：人争一口气。老师说：年轻人要有朝气。把自己变得有朝气些，应不是件很难的事情。

（2）学会控制与调节情感：青年人容易一叶耳障目，情绪瞬息万变。“勿为欲情所系，便与本体相合”——菜根谭。他说：人的心和天体一样，只要心里一喜，就会出现祥星瑞云；心里一怒，就会打雷下雨；心里一慈悲，就会吹和风、下细雨；心理一严厉，就会晒烈日，落秋霜。人心里的喜怒慈严都不能少，只需要随时发生，随时消失，能够保持豁然开朗的心情，就同太空一样运行不息了。（3）情与义谁更重：初初涉世的年轻人，由于社会知识欠缺，生活阅历少，容易冲动与感情用事，往往在还不明白何为“义”之前，就直奔向“情”。他们矫情、纵情，在单纯与天真无知下，往往用情也简单得很，往往只能在“情”字前面加上一两个字，如“感情、爱情”，其实古人说人有七“情”六欲，喜怒忧思悲恐惊，酸甜苦辣甘辛咸，而不是要么苦，那么甜。由此我们可以理解有的同学常说的：看破了红尘。因为单纯，将人生滋味两极化，根本还没有真正体会到做一个人在人生各个阶段的社会地位与价值，人生的起与伏，就因一事两事或更多些的事吧，就说看破了红尘。

（4）做人做事主次分明，不能颠三倒四 青年人有自己的思想，有自己的压力，但是摆在面前我们真正该承担的压力是什么？有学者归纳，目前青年人普遍存在的影响身心健康的心理有：

1．封闭心理。在今天这样一个开放的时代讲封闭多少有点不合时宜，但问题往往出在人们认为不可能的地方。现在的人更讲求实效、追求高成就，许多人全身心地投入自己的事业和工作中并为之奋斗终生，有的人无暇娱乐交往，有的人顾不上亲情相聚，废寝忘食、聚精会神达到忘我境地甚成为上工作狂。天长日久，心里只剩下眼前一片天地，把自己封闭在一个单调的氛围和思维中，从无暇走出去变成不愿走出去甚至不能走出来。

2．攀比心理。今天物质文明水平大大提高了，生活上讲究一些、享受一些无可非议，但许多人并不是通过体验和品味实在的生活而获得幸福舒适之感，而是通在攀比中超过别人而达到一种心理上虚伪的满足，这种无聊的竞争愈演愈烈，处处比，时时比，挖空心思，使尽招数，几乎达到疯狂地步，在一次次的攀比所谓显示了人生的价值之后，心理背上了惟恐超人不过的负担，欲比不可，欲罢不能，人和生活的关系被颠倒了，幸福的本来意义被扭曲了。

3．孤独心理。今天人们普遍感到，随着社会交往交际的更广泛，人们之间的理解反而更少了，心理距离拉大了，人际关系表面化形式化，亲友不亲，邻里不邻，防盗门、安全锁挡不住窃贼，却阻隔了人们之间的日常交往。

4．空虚心理。空虚者并非只是无所事事者。现实中有相当一部分人自叹如是，心目中缺乏一个坚定明确的人生奋斗目标和支持行动的信念，自感时势变化太快个人无法掌握自己的命运，所作所为总是追求短期效应无长远打算，边走边看，边挣边花，对未来失去信心，悲观失望，抱着糊涂苟且一生的宿命思想，早看朝辉东升，晚看夕阳西下，做一天和尚撞一天钟，当一天阴阳念一天经。这种人总是很现实，不愿展望未来，也不敢思忧后顾，顺水行舟，听天由命，生活中一通挫折总感到活着太虚太累太压抑——没意思，生活的全部意义被归结为无意义。

5．害怕心理。眼下社会上叫人害伯的事情和东西太多：假药劣酒、毒品性病、交通事故、家庭婚变、商品涨价、薪水下降、老人生病、孩子学坏，等等，旧有的和新生的，国产的和进口的，形形色色。可以说，从早晨睁眼醒来到晚上闭眼睡觉——往往睡梦中还耽一片心——许多人时刻处于一种忧患顾虑状态，生活中得老是提防着警戒着，那紧绷的神经之弦总不能松弛下来，这一连串恐惧的续接造成了心理上对任何人和事的不信任。

6．追潮心理。开放社会市场经济，新奇的思想和东西层出不穷，来得快而猛，人们唯恐落后于时代，拼命追赶，形成一浪一浪追赶潮流。“追歌族”、“追影族”、“追球族”、“追奇族”、“养宠族”„„把自己火热的情感投入到崇拜的偶像或珍爱的宠物或热衷的活动中，如狂如痴，如颠如醉，如梦如幻。那些潇洒于时代潮流浪尖的弄潮儿，在虔诚的模仿祟拜中不断地失去自己的思想、情感以至人格，最后连自己是谁也不知道了。

7．疲倦心理。社会发展快、时代变化快，竞争的社会一切处于高速运转之中，生活中的高旋律和快节奏使人们在心理上处于一种高度和持续的紧张中，多少人在拼命挤时间干事情、拼命干事情留时间，有限的时间总有着无限干不完的事，常常有一种疲于奔命的感觉，过重的负担持续疲倦让人有一种随时衰竭的危机感。

8．负重心理。现实生活中有的人考虑问题就像往筐里装垃圾，什么东西都往心理塞，不知轻重、不分主次、不辨大小、不管先后，心里担待得太多，拾得起放不下。想把所有的事情都解决好，其结果什么都处理不好，负重负疚，患得患失，最终没有在心理的田野上给愉快留下一方之地，形成不良情绪的续接，其整个人生就如老牛拉车，平淡而沉重地度过一生。人们常常宽慰别人“别往心里去”，就是不知用来自我解脱。

请问，让以上这些心理充斥我们的头脑，能不累吗？还有精力去搞学习吗？这些都一定是我们要去承受的吗？如果不走出来，抛开这些精神锁链，我们如何能变得轻松与愉快？

青年人就是在这些心理里，围着一个“我”字走不出来，“我的感受”，“我的委屈”，“我的得与失”，“为什么我就不能有，为什么他能得到”！“为什么他朋友多，为什么他学习好„„”，就这样，给自己的人生设了层层的心理牢笼！有了这些心理牢笼，我们还有精力去考虑我们该去考虑的问题吗？比如：亲情的重要，友情的维护，自己的责任与义务，人生的真正价值等等。

前面我为什么要你重现生命的起点？就是年轻人容易因为感情冲动，而将自己的一种感受看得比什么都大，大得对家人无情无义，大得不知道什么是自私，那种只顾个人的感情而不去考虑家人感情的人，其实也是一种自私，自私到了几乎是对别人的犯罪！

二、关心他人，不做冷漠与自私之人，主动搞好心理互助

1、谁在呼唤我们的帮助

请问：你们身边有需要你伸出关怀之手的同学吗？如果有，你也是知道的，请问，你为他做了些什么吗？

2、如何觉察别人的需要

这是个好问题，人群的比例，可以看出谁在呼喊友情。

A、人是社会动物，有的同学人际交往能力弱，不是他的过错，在很多的帮助与指引中，他也会学会与人交往的。

B、发现近期有人情绪变得低沉，不愿多说话，一个人去散步，或与平时作息时间有变化，或近期与人有不愉快的事情发生等等，我们都要主动地去关心，任何一个事情的发生，都是会有前因后果的，青少年容易冲动，但一般也有外因的，所以，我们要做个有心人，多关心身边的人。更有人明知别人有困难，就是冷观，表现得麻木不仁，更是不应该。

3、帮助别人就是帮助自己

在帮助别人的过程中，自己的心灵得到了升华，有时很有成就感，人生也许就多了一位患难之交，当然可以说是帮助了自己。

有人说：有善心者不一定有善行，有善行者则一定有善心。希望同学们做个有心人，关心自己的心身健康，也关心同学的情绪状况。如果给大家布置一个作文题：“我们同乘一条船”，你该如何去写好这篇文章呢？我希望同学们用行动去写好这篇文章，如果这样，我们的校园将充满了爱的温馨。