第一篇：瑜伽教练应该注意哪些

瑜伽教练应该注意哪些

为一个合格的瑜伽教练，需要我们注意下面的内容。

1、首先一个优秀合格的瑜伽老师应该是营养专家，精神调节专家，身体雕塑专家，人体经络专家和表演艺术家。

2、练习地点的：你要为学生选择明亮，安静，空气流通的地方。创造一个自发教育，充满乐趣的安全空间和心态。

3、心理上的要求：你要在心理上有充分的自信心和准备。

4、安全第一。你要对于每一个学生的身体情况、动作特点等要非常清楚。对于新学生要询问他的具体情况（包括身体，受伤情况，练习目的等）

5、你需要整体考虑一节课的内容安排。把课程安排的内容要清晰的印在脑子里面。作到心中有数。

6、课程内容要划分清晰。一般分为：开始阶段、中间阶段，结束阶段三个时间段。

7、做瑜伽体位法练习时，要本着从身体中心到四肢，从简单到复杂，再到简单的原则。动作开始要缓慢，配合调整好呼吸，让呼吸同动作融合起来，非常顺畅。每一个瑜伽体位法的时间，一般需要保持5个呼吸时间。具体可以根据学生的实际情况定，要学会观察学生的面部表情，肢体表现等，如果表现出肌肉哆嗦，流汗，脸色难看等，须立即结束此动作，用瑜伽山式等深呼吸方式帮助调整呼吸，放松肌肉等。

8、对瑜伽体位法的介绍。对要练习的动作，需要介绍名称（包括梵文，因它是瑜伽国际通用术语），益处，技巧，注意事项等。同时，要清晰简单的介绍动作的描述部分，即先做什么，后做什么，如何配合呼吸。

9、你要及时、准确的纠正错误。对于学生的错误和危险动作要及时纠正。

10、你的讲解的声音和声调要具有可亲性，悦耳，动听。

11、你上课应该以演示动作、纠正错误、讲解技巧为主。而不是一味的练习。需要明确的是：你上课的练习和你自己课下的练习是不一样的。

12、你可以请学生做一些动作的演示。有利于他们的理解和错误的改正。

13、作为老师，你要作到：对于不懂、一知半解和不知道的东西，不要随意去讲解和教授。

14、作为老师，你要站在学生的角度去考虑每一个动作。

15、作为老师，特别是瑜伽老师，你既是老师，又是学生，要不断的学习新的东西和瑜伽知识，丰富自己的经验。

16、每节课，你要给学生留下反馈意见的时间。要主要同学生的沟通。

17、瑜伽教学是一种创造性的表达。

18、你给学生上课的时候，不要自己练习而忽视学生的存在。

19、你要注意上课的时间，要及时的开始和结束课程。

20、你在瑜伽动作的练习上要遵守时间的一直性和动作方向的平衡性。既：做完右边，别忘记左边，并且要求停留的时间或呼吸次数要相等。

21、你要学会在上课时，适当的安排休息的练习，让学生得到及时的休息。

22、你要以冥想和瑜伽休息术的方式来结束你的课程。

23、你要做到你所教授的每节课程都是不一样的。如何理解？就是为了提高学

生的兴趣，需要你不断变化你教授的方式和方法。

24、你要时刻鼓励你的学生去挑战他们自己，让他们看到自己在进步。呼吸是最好的方式去让学生感觉如何挑战自己。

25、你要作到把瑜伽容易的动作作的很难，而把难的动作做的很容易。

我的思绪最近落入低谷,沉沉缓缓茫然若失.经常想让自己坚强再坚强,此时,只觉得好累.做人真难!人生需要经历,不管好与坏,都是上天送给我们的珍贵礼物.隐隐的惆怅自心底升起,我知道自己需要不断修炼,怀着感恩的心去面对周遭一切

其实，在不断的实践和练习之中，你会发现自己的身体的变化，这些变化是细小的，但是积累起来就是一个质变，因为你可以轻而易举的完成一个原来根本无法完成的练习。iyengar的练习中要求是及其严格的，要求每一个学生要把膝关节露出来，以便自己观察自己的体位过程。

通过练习iyengar,你可以体会到体位练习的细节的重要性,同时你也可以深入的领会到细节是组成完美体位的基础,iyengar的练习可以帮助你练习到深层次的肌肉,关节,韧带等,可以平衡你的肌肉力量,可以矫正由于日常不良习惯造成的身体不平衡,比如脊椎的扭曲,罗圈腿等,当你每天用iyengar的理论完成同样的练习的时候,你会发现每天的身体都在变化,这个变化表现在身体在恢复原来的状态,恢复到健康的状态.iyengar的理论在于从人体的生理结构去考虑每一个体位的练习方法和安全手段,比如要利用肌肉的力量来保护关节,骨胳,脊椎等,所以,力量是瑜伽体位练习的基础和安全保证,否则就像空中楼阁,随时可能倒塌.注意：练习者要细心体会每一个细节的身体各部位的感觉以及动作的要领，不要模仿作出一个外表一样而没有内涵.内容的体位，我们要的是功效，不是没有目的性练习.

第二篇：2016瑜伽教练工作总结

2016瑜伽教练工作总结

在各级领导们的关心和同事们的支持帮助下，我在瑜伽教练工作岗位上积极进取、勤奋学习，认真圆满地完成今年的瑜伽教练所有工作任务，履行好瑜伽分会瑜伽教练职责，在瑜伽分会领导的重视和关心下，2016瑜伽训练活动开展顺利，并在世界瑜伽日活动中，获得二等奖、三等奖的好成绩。现将即将过去的一年来在瑜伽分会瑜伽教练工作岗位上的学习、工作情况作简要总结如下：

一、端正思想努力专研

本人在瑜伽教练工作过程中明确本职工作，树立起责任感和事业心，并清楚地认识到这样才能脚踏实地地工作。瑜伽训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体能消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。

二、严格训练严格要求

严格训练，严格要求，是提高瑜伽爱好者技能的最好方法。我认为首先是让队员明确严格训练的目的，更要使队员知道坚持练习的重要性和必要性。训练后多与队员沟通，听取反馈意见。队员在接受教练的训练时，总是要注意教练的，因此我的每个动作，都要做到规范，做一个好榜样。严格地说要建立严格的训练常规。要求队员做到的，教练必须首先做到，这样才能取得良好的训练效果。

三、狠抓体能和体姿

瑜伽是一项集体力、体姿、灵敏性、协调性于一身的运动项目。对瑜伽爱好者素质要求比较高，所以在训练过程中要严格要求瑜伽爱好者做好每一项动作，多做一些手臂和体姿灵活性和力量练习。对每一个体姿动作的练习都要严格要求练习次数和质量。带瑜伽爱好者多出去参加一些比赛，和不同层次的爱好者多多交流，多吸取经验。

四、存在的问题

虽然我在努力完善自己，但目前自身还是存在问题的，归纳有几点。存在不足与今后打算：

1、自身的业务素质还需要进一步提高，不断更新，世界瞬息变化，思维也要更新发展。

2、教学方法也需要不断更新，我将抽出更多的时间来多加学习和提升自己。

3、在理论学习上远不够深入，尤其是将瑜伽理论运用到瑜伽教练工作岗位的实际工作中去的能力还比较欠缺。

不管怎样，我都会做好下一的准备工作，积极配合好瑜伽分会领导和同事把我们自身建设成为一只优秀的团队。同时我也会努力坚持下去，不断学习，改掉自己身上的不足，取得更大的进步，我相信通过我们的努力，我们瑜伽分会在不久的时间内迅速崛起！

2016年10月

第三篇：瑜伽教练工作制度

瑜伽教练工作制度

1、遵守职业道德，对会员负责，对顾主负责，为会员提供安全有效的健身服务。

2．教练应整洁大方，仪态端庄，积极配合各部门和馆内活动。了解每一位跟随你练习的会员的身体状况，不断为其提供新的练习目标，请站在学员的角度上去考虑每一个练习。

3、瑜伽课程时间为60分钟每节课（不包括课前准备工作及课后清场工作），教练不得随意更改课程，不得随意增加或减少上课时间，请按时开始及结束课程，课程结束及时签字。

4、教练进入教学场地后检查场馆设备及本节课程所需瑜伽用品和音响设备，如发现设备有问题时，及时到前台报修并监督修复情况，并做好其他课前准备工作。

5．教练不准出现跨过卧位会员身体的情况，但触碰会员身体之前必须经会员允许，教练在涉及关节过伸的动作时必须向会员提前说明禁忌，其他练习禁忌也应在练习前说明。

6、教练不得收取会员馈赠、包括物品，钱财等，爱护会所提供的设施设备，下课后及时关闭瑜伽房相关电源。

7、我们只是一名瑜伽教练，请不要帮助会员做我们工作职责以外的决定。

因为喜欢瑜伽，我们从事了这份工作，我们要以瑜伽的精神对待它，不要把培训当成是例行公事，不要把教授瑜伽仅沦为一种赚钱的工具。记得不断地学习，以让你更有能力去帮助别人和你自己。记得律己，为人师表，更好地展示瑜伽的魅力。记得感恩，会让你拥有热情、勇气和莲花般的笑容，并使得知识永远闪光。

会所教练除执行上述教练管理制度外，特作如下规定：

1、带课教练应提前5～10分钟进入练习场地，每迟到或早退一分钟即扣10元，以此类推，课后到值班负责人哪里领取处罚单。

2、教练做到不迟到尽量不找别人替课，如有特殊情况不能按时上课，应提前一天与主教练请示。否则承担全部的责任，如临时有事不能按时上课，自己寻找老师代替，替课教练水平应与自己水平相当，并扣除课时费的100%。如找不到教练代替或让会馆安排教练替课，则扣除2节课时费。

3、如特殊情况迟到应及时通知相关人员，按迟到或早退制度执行，并随时保持手机畅通，会所经理当班时，如上课十分钟之内无法联系到本人，必须作出合理的解释，否则视为缺勤。

4、教练不准在本会所谈论有关瑜伽服订做信息，不准在本会所谈论及贬低其他俱乐部的行为，不得有任何不利会所的言行，如有经核实立即停止其授课权利且扣除相应课时费。

5、教练之间发现任何问题，及时与教练主管沟通，不允许在会员面前损坏其他教练形象或抱怨会馆制度，做到口径一致。

6、主教练负责制定课程表并与办公室共同协商，但以会所因素为主。当班时出现任何情况即时报告给主教练或办公室。

本制度从二〇一二年十一月十五日起开始实行。

教练签字：、、南山武术馆二〇一二年十一月十五

第四篇：瑜伽教练课程大纲

瑜伽教练课程大纲（中级）

姓名：_________________ 年龄：___________入学日期：_________________ 身体状况：____________________身高：________________________________ 家庭住址：__________________________________________________________ 理论部分：（在初级的基础上增加）

第一：瑜伽呼吸法（包括调息法）原理简介以及对人体的效应；

第二：瑜伽体位法原理简介以及对人体的效应；

第三：瑜伽冥想法原理简介以及对人体的效应；

第四：瑜伽断食法原理以及功效；

第五：瑜伽生命运动学（人体的八大系统）；

1、骨骼与肌肉

2、淋巴系统

3、神经系统

4、消化系统

5、呼吸系统

6、循环系统

7、内分泌系统

8、生殖系统

第六：瑜伽的养生健康学以及人体的常见疾病；

第七：瑜伽美颜纤体学；

第八：瑜伽各种方程式；

1、纤体瘦身方程式

2、排毒养颜方程式

3、脊柱康复方程式

4、中老年静心方程式

5、养心减压方程式

第九：瑜伽姿势对七大腺体的影响；

第十：瑜伽教练须知十二点；

第十一：调息法、收束法；

第十二：上课流程、技巧，如何科学配课及其要领，针对性配课，丰富引导词、口述放松功；

第十三：沟通技巧，如何做受欢迎的教练。

6、亲子瑜伽方程式

二、体位部分：

太阳礼、暖身组合、简易曼妙组合以及在初级的基础上增加的70个体位，其134个体位。（每天学习10个新体位）

1、敬礼式

2、半脊柱扭转式

3、英雄式

4、蛇击式

5、鸭行二式

6、鸭行三式

9、蛙式

7、神猴哈努曼式

8、骆驼式

10、三角转动式

11、战士二式

12、圣哲玛式

13、半莲花单腿独立伸展式

16、金字塔式

19、船式

14、狗伸展式

15、腿旋转式

18、人面狮身式

22、摇摆式

26、狮子二式 30、鱼式

34、侧角转动式

38、犁式

42、山式

46、盘腿侧腰式

17、半莲花膝部练习

20、叭喇狗式

21、扭背双腿伸展式

23、摇蓝式

27、蜥蜴式

24、半舰式

25、加强侧伸展式

28、单腿跪伸展式

29、眼镜蛇扭转式

33、鸟王式

37、轮式

31、拱背升腿式

32、半月式

35、卧英雄式

39、侧敬礼式

43、V式

47、桥式

36、反船式40、舞蹈式

44、猫伸腿式

41、腿伸展式

45、全蝗虫式

48、跳水式

52、桥弯式

49、蹲立敬礼式

53、鱼伸展式

50、单腿蹲伸展式

54、韦史努式

51、鸽子式

55、韦史努变式

56、上轮式

59、倒箭式63、鹭鸶式

60、肩倒立式

57、无支撑侧角式

58、坐角式 61、身腿结合式

62、侧上伸展式

64、半莲花单腿独立伸展式 65、单腿肩倒立式

66、单腿交换伸展式67、背部放松式 70、卧角式71、礼拜式

68、坐姿挪动式 69、菩提叶式

72、全脊柱扭转式

第五篇：瑜伽教练培训内容

瑜伽教练培训内容: 培训从事瑜伽运动项目的教练的过程称为瑜伽教练培训，瑜伽教练是从事瑜伽运动项目的教练，为瑜伽会所或者运动俱乐部的会员提供专业的瑜伽练习指导。瑜伽教练拥有行业内培训机构颁发的瑜伽教练证书并具有一定的授课经验。工作内容：瑜伽教练主要是为瑜伽学员制定授课方案；正确宣传瑜伽理念及修练方式；正确的制定瑜伽饮食配套方案。职业技能：有相关的指教资格证书，沟通能力强，具有服务意识，为人正直、诚实、敬业。国内如智伽瑜伽培训内容是，初级瑜伽教练培训课程包括，瑜伽文化、瑜伽练习索引、瑜伽导师工作制度、瑜伽坐姿、瑜伽呼吸、初级瑜伽体位法、静坐等课程。所学课程结业后可以完全熟练地掌握瑜伽基础理论知识，完成基本体位要求，并能熟悉运用各种引 导词，具备完全自主的基础授课教学能力。中级课瑜伽教练培训程包括，体适能基本概念、基础功能解剖功能、瑜伽与健康、瑜伽调息、中级瑜伽体位法、瑜伽放松功等课程。所学课程结业后可以熟练掌握中等难度的体位练习，熟练运用教学技巧，独立授课能力较之初级班有明显提高。高级课瑜伽教练培训程包括，运动营养学及瑜伽饮食、调息法、瑜伽三脉七轮、收束法和契合法、冥想(睡眠冥想、理疗冥想等）、高级体位法、瑜伽体位欣赏等课程。所学课程结业后将熟练自如地掌握高级体位练习，熟悉各种冥想、唱颂技巧，了解掌握各类瑜伽医学知识，已经具备较高层次的课程教学能力。瑜伽教练培训要求瑜伽教练掌握一是瑜伽的专业基础知识,其中包含瑜伽养生、瑜伽历史文化等；二是瑜伽体位要领和动态引导方法，体位技术中的冥想与升华。根据瑜伽教练技能需要智伽瑜伽培训体系打破传统的瑜珈培训内容，智伽瑜伽为了改善腰腹部肌耐力、力量及练习瑜伽所需的平衡能力，在教练学习过程加入健美运动的训练方法，这样可以有效改善初学瑜伽者的肌力和肌耐力等问题以及心肺功能。