第一篇：备孕准爸妈坚决要避免的事情

据医院妇产科资料显示绝大多数夫妻都会生一个健康可爱的宝宝，但是少数人会生下有先天性疾病的婴儿，除了是由于遗传基因之外再就是由于他们没有进行孕前保健，没有良好的生活方式，才导致孩子具有缺陷，其实缺陷是完全可以避免的，如果夫妻双方多了解一些优生优育的相关知识意识到健康生活方式的重要性，并进行适当的关注，就会孕育一个健康的宝宝！那么什么生活方式不利于孕育一个健康的宝宝呢？

1、不按时睡觉导致睡眠不足

医院提示如果夫妻双方在孕育宝宝前期没有良好的作息时间，没有保证好睡眠的话会使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。所以准爸爸妈妈要有详尽的作息时间表，早睡早起，过上遵纪守法的准爸妈生活，睡眠时间一般应保证7-8小时，入睡时间以晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半为佳，这样有利于人体进入甜美的梦乡。

2、不运动，每天都过着老年人生活

爸妈妈要常运动，锻炼良好体能。怀孕前的运动方式和运动量可根据自己的实际情况来定。这样可以避免剩余能量转化为脂肪，减少怀孕后妊娠肥胖症发生的可能。

3、孕前营养过度

营养是每个人每天都要摄取的物质以供身体需要，但是也不能盲目地过度摄取。如果过度摄取就容易营养过剩，导致体重增加过快。不仅容易并发妊娠高血压，还可能导致胎儿过大而不易分娩。医院提示准妈妈们要养成多喝牛奶，多吃蔬菜水果，粗粮细粮搭配着吃的饮食好习惯。

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第二篇：备孕妈妈坚决拒绝哪些奶制品

备孕妈妈坚决拒绝哪些奶制品

据英国媒体近日报道，哈佛公共卫生系的最新研究显示，食用低脂肪牛奶会增加妇女无卵性不孕的风险。

由于饮食指南建议消费者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。

因为一方面营养学家认为低脂肪牛奶可以降低心脏病风险，而另一方面消费者也认为低脂肪牛奶可以保持体形。

但是哈佛公共卫生系的最新研究表示，食用低脂肪牛奶也会增加妇女无卵性不孕的风险。在跟踪研究了18000名已婚妇女之后，哈佛公共卫生系的营养研究员查沃罗发现，在3430起未孕妇女案例中，其中有438起是由于妇女未排卵造成的。与那些已孕妇女相比较发现，无卵性不孕妇女长期食用低脂肪奶制品。另外，专家提醒各位未准妈妈，孕前一年就应该开始喝孕妇奶粉。

孕育生命是个很长的过程，并不仅仅是从受精卵形成才开始。怀孕前很长一段时间里，夫妻双方就应该做准备，身体、心理的健康，饮食营养的调理，都很重要。而更重要的是准备怀孕的女性要自身健康状况良好，营养全面、充足，并为孕育胎儿补充必需的营养素，比如胎儿发育特别需要的叶酸等。孕妇奶粉在国外已经有好多年了，育龄女性一般在怀孕前一年内就开始喝孕妇奶粉，这样对孩子和孕妇都有好处。

第三篇：备孕期间注意事项,准爸爸备孕不能吃什么

备孕期间注意事项，准爸爸备孕不能吃什么

多数的夫妻备孕攻略都只是针对准妈妈来设计的，那是不是就意味着准爸爸可以落得清闲，百无禁忌呢？非也，非也，准爸爸在备孕期间，有5种食物不能吃。葵花籽影响生育功能，大蒜和芹菜会使精子数量下降，而大豆和啤酒则会降低精子与卵子的结合率。

夫妻备孕准爸爸别吃五种食物 大蒜芹菜会使精子数量下降准爸爸在备孕期间不能吃什么呢？备孕期间光是健康饮食还不够，准爸爸还得避免食用葵花籽、大蒜、芹菜、大豆和啤酒五种食物。

1.葵花籽葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，备孕爸爸不宜多食。

2.大蒜大蒜有明显的杀灭精子的作用。备孕爸爸如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。

3.芹菜芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。

4.大豆和啤酒精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜，钻进卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化

学物质，试验显示，精子只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，使精子与卵子的给合率下降。

此外，备孕期间准爸爸还得改掉两个坏习惯。

1.大量吸烟大量吸烟会致使爸爸体内缺乏维生素C，这非常不利于备孕。当然，也不能让爸爸们一下子就戒烟。在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前减少吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，以补偿体内缺乏的维生素C。同时服用3个月的育之缘片，可有效补充锌硒和蛋白质，提高精子质量，增加受孕成功率，对优生优育有帮助。

2.只喜欢吃肉本着“大口喝酒，大口吃肉”的真爷们性情，爸爸们总是无节制地吃肉，却不喜欢食用蔬菜，这对于提高爸爸的“孕力”也是不利的，因为精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质摄入过高，原维生素摄入不足的话，就容易造成酸性体质，使妻子难以受孕。

第四篇：备孕要准备什么？备孕饮食要注意什么？（定稿）

备孕的要注意些什么好

孕前要注意很多的事情，首先健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化配合育之缘口嚼片。

准备怀孕饮食要注意什么？

蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。

鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。

奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。

富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。

水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。

碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。

准备要小孩的话，提前半年戒烟戒酒养身体比较好。吃含蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等，可以多吃些水果蔬菜干果再配合育之缘口嚼片服用锌硒蛋白质同补可以提高男性的生育能力，增强免疫力。日常多注意运动，要禁烟禁酒。

第五篇：备孕要成功 先要学放松

备孕要成功 先要学放松

孕育宝宝首先要先问问自己和伴侣“准备好了吗”？与物质上的准备相比，心理准备更为重要。尤其是职场女性，如果没有坚定“我要当妈妈”的信念，处于既留恋“二人世界”又想要小宝宝的纠结状态，就很难真正放缓步伐，为宝宝的到来创造机会。

那么备孕阶段究竟要做哪些努力？根据专家的意见，减压是第一要务。

第一，心理解压

经常见到不少不孕不育症患者喜得贵子，往往是“无心插柳”的结果。减轻精神压力，对于提高受孕成功率大有帮助。因此，没必要列出一个详细的备孕计划表，规定必须做到哪些要求、必须在什么时间内怀孕，这样只会给自己不断加压。这一点对心思细腻的女性尤其重要，不妨以“悦纳自我、享受当下”的心态，面对备孕中的挫折。第二，夫妻要适时调整工作节奏

在劳累过度的情况下，勉强过性生活，不利于提高受精成功的机会，即使成功受孕，但由于母体免疫力下降，“种子”要想茁壮成长也比较难。

第三，远离危险因素

除了要远离有机农药、铅、汞、镉、麻醉剂等有毒化学品、辐射等致畸因素，还要注意一些生活中的小细节。例如我备孕期间拒绝去KTV唱歌，因为这种场所通风比较差，而且经常被迫吸“二手烟”。另外，从优生优育的角度出发，有几种情况最好不要“造人”。比如蜜月期，工作压力大时，近期内情绪低落，或受到重大精神创伤后，流产或者产后恢复时间不足6个月，生殖器官手术等恢复时间不足6个月，停用口服或埋植避孕药的时间不足3个月，接触有机农药、铅、汞、镉、麻醉剂等有毒物品后的半年内，以及照射X线、放射线治疗、病毒性感染或者慢性疾病用药，停用时间3个月内。值得注意的是，肥胖对生育是有不利影响的，BMI指数(即体重除以身高平方)超过23的胖哥胖妹备孕时最好先减肥。