第一篇：遇见未知的自己读书报告[模版]

社会心理学读书报告

遇见未知的自己

——张德芬《遇见未知的自己》

一、作者介绍及内容摘要

张德芬，台湾大学企管系毕业，担任台湾电视公司新闻记者和主播多年后，去美国加州大学洛杉矶分校取得了企管硕士的学位。2002年开始，她受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程以及心理治疗方法，体悟了许多灵性及个人成长方面的心得。2007年6月在台湾出版第一本有关身心灵成长的小说《遇见未知的自己》，名列台湾各大书店畅销排行榜读者反应空前热烈，成为畅销作家。

《遇见未知的自己》应该算是我看的第一本心灵小说。作者在自序中写到：如果你在追寻人生的答案，或是在尝试解决人生的一个难题，或是你正处在一个停滞的阶段，不知道下一步该怎么走，也许就在本书的字里行间，你会有心领神会的一刻，因而答案自动浮动。我有同样的问题存在，于是抱着希望读了这本书，读完之后心中有很多感触。以下是我感触最为深刻的一些话：

1、为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为!

2、无论你多么的爱他人，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧!

3、没有任何的事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自于你对

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事情的解释。痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释。

4、很多时候，我们以为我们情绪上的抗拒和反对，可以改变我们不想要的事实，但是现在清楚地看见，自己的抗拒就像是拿脑袋在撞墙，真的是“徒劳无功”，而且对事情的后续发展一点帮助都没有。

5、定静的功夫是最有效对治我们纷乱思想和负面情绪的利器，因为它可以帮助你建立觉知，提升你对事物以及自我的觉察能力。而且在冥想时，我们身体如如不动，情绪、思想都在严密的监控下，你和你的真我可以有短暂的相聚。虽然短暂，你已经接近生命的源头了；也许不能畅饮，但是你多少可以沾染到那湿润的水汽。

二、我对本书的评价

这是一本很特别的书，它值得反复的阅读、咀嚼和吸收。你会发现，它已经在慢慢的净化者心灵，涤荡着浮躁、悲观和欲望。一直以来只是重于心理方面以及漫无目标的各种哲理性的书籍，从来不曾真正停下脚步问自己内心里真正的感受，真正想要得到的是什么？抑或我们都不是那么了解自己，而又自认为那么了解自己，所以在潜意识中误解、沉沦，离真我越走越远。

而这本书将心灵的思考，人生的哲学都融入到一个小说故事里后，引领着我们渐入佳境深入浅出的对自己的心灵进行了深刻的探索。也让我蓦然惊醒，问自己：我离我的真我到死有多远的距离？我真正渴望得到的是什么？

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通过我对本书的阅读，我感觉本书虽然有其可取之处，但也不要太过盲目和迷信。理智地看：一个荒唐的开始，引出一个荒唐的故事一套荒唐的逻辑，引入一个荒唐的迷宫；一个自以为是的人，套住一帮所谓的智者；一个无解的课题，让人想得到美好正解。这本书让我强烈的想要跟所有我的朋友分享，可以说，它治疗了我，并给了我一些启发，我很高兴做了一场心灵之旅，不虚此行。

三、本人读后感

这本书教会我们如何快乐地生活，走出困境，如何循序渐进地改变生活，使之更加美好。她以小说的形式来向人们讲解和诠释一个个耐人寻味又贴近生活的道理，感觉很特别。人生，在琐碎的细节中，让天性的纯真蒙尘，不能再以纯真明亮的眼睛注视身边的人事和这个世界。竞争和自由主义经济模式，极大地放任了人性私欲的膨胀，于是，人就陷入到贪婪和占有的漩涡之中，正如书中主人公若菱所言“活着好累！”，以至于渐渐累到失去自我，以至于连“我是谁”这个基本问题都看不起清楚的地步。正因为失去了真实的自我，追求的是内心真实需要以外的东西，所以，占有得越多，迷失得越严重，内心就更加迷茫痛苦。所以，不管是在工作中，还是家庭中，压力越来越大，失望越来越多，因此越来越多的人常常困惑——我为什么常常不快乐？书中一位老者给出答案：那是因为我们失落了真实的自己，没有学会用潜意识的方式去处理情绪。记得老人的教导:“你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，你不是你的失败。这些

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外在的东西，丝毫动摇不了你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。”书中的老人其实就是一面镜子，映照出我们心态的不合适，继而指引我们反求诸己，修心、正心、养心，拥有好的心态。老人说：我们人所有受苦的根源就是不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。其实人生就是一场戏，这个内在真我不会随你的身体而生，也不随着死亡而消灭，它可以目睹、观察人世百态，欣赏日出月落，云起云灭，而岁月的流转，环境的变迁，都不会改变它。老人还告诉我们：每个发生在你身上的事情都是一个礼物，只是有的礼物包装的很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物。

书中提到，每个人在刚刚出生时，都拥有喜悦平和的心境，偶尔会有情绪，会哭会闹，可是情绪来得快走得也快，不久又会回到喜悦的状态。这就是我们最初的模样，是我们最真实的自我。没有吃过糖的孩子不会留恋糖的甜蜜，正是因为我们曾经喜悦满足，长大后就不停的抓取外在的事物，抓的盆满钵满，摆到自己面前，试图让自己快乐满足。然而我们的心就像一系列同心圆，我们的真我是最中间的那个圆，而身份，情绪等等，是外面的同心圆，将我们与真我的喜悦平和层层隔离。我们太执着于外物，反而远离了真正的快乐。其实错不在我们追求外物，不是要我们不食人间烟火，而是不要过于追求。太执着于外物，对事物就会起分别心对于那些我们认为极好的就有了强

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烈的欲望，将自己的情感全然寄托在外物上，患得患失，找不到真正的喜悦和平，也看不到生命的丰满充盈。并且学会倾听自己内心的声音，感受到生命的重心有强烈的方向感，不至于在高度繁华的世界里，沦落为一个不知道自己是谁，要干什么，要到哪里的穷忙族。

我们不知道命运可以改变，我们所做的，就是去和现实抗争、对现实不满、想要改变他人，改变环境，但却是徒劳无功，反而适得其反。我们不知道一切的问题都是出在自己身上，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。我们每个人都需要一面镜子，正如智者的指引，让我们拥有好的心态，力量是在我们自己手中的。正如女主角若菱最后能够在智者的指点之下，改善内在的状态，进而改变了外在的世界，就像春蚕破茧而出，迎风飞扬。

四、收获

这本书带给我的是一个全新的视角，我开始不单单只透过心灵关注五彩缤纷的世界而转向深入思考我自己内心的世界。我仿佛打开一扇门，门内别有洞天，但又似曾相识。我开始以一个旁观者的角度来审视我自己——同时我也会问“我是谁”、“我要的是什么”、“我该过怎样是生活”„„

这个别有洞天的世界里有我们最初的梦想和需索——爱、喜悦、平和。

“你要相信，在过去的每一刻，你的父母都已经尽他们所能地在社会心理学读书报告

扮演好他们的角色。他们也许不是最好的父母，但是他们所知有限，资源也有限。在诸多限制下，你所得到的已经是他们尽力之后的结果了。”读这段话时我感触特别深，几乎掉下眼泪了。我是个平民家庭中长大的人，刚刚进入大学，远离家乡，遇到各种困难，也曾经在心里暗暗的怀有怨念。一路走过来到大三经历的很多挫折和苦难，我甚至感激命运对我的摔打，我想感谢的还是父母亲对我的抚育和培养，我的父母是最普通的老百姓，尽管他们不能让我住最好的房子、吃最好的食物、上最好的学校，但他们却给了我朴素的人生观和价值观、健康的身体、乐观的心态„„这些已经是他们能够提供的最好的条件了，他们已经尽力，我该做的就是怀着一颗感念的心，努力工作、学习，让他们过得更好。其实《遇见未知的自己》，让我知道世上只有三件事：老天的事，他人的事，自己的事。老天的事指的是老天爷安排好的、人力无法改变的事实。对待这样的事，我们只能顺应自然、遵其规律，不与之抗衡，内心平和，要淡然悦纳。他人的事，是指不是发生在自己身上的事情，即使是自己的家人，那也是别人的事，我们不能掌握，只能像书中所说“担心是最差的礼物，不如给他祝福吧！”人一生中最重要的事情就是管好自己的事情，觉察自己的心声，修心养性，寻找内在的真我。人生旅途繁杂纷沓，只有置身其中才知那是独来独往的终身体验！愿我生命因自我丰腴而精彩纷呈！

第二篇：遇见未知的自己读书报告

社会心理学读书报告遇见未知的自己

——张德芬《遇见未知的自己》

一、作者介绍及内容摘要

张德芬，台湾大学企管系毕业，担任台湾电视公司新闻记者和主播多年后，去美国加州大学洛杉矶分校取得了企管硕士的学位。2002年开始，她受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程以及心理治疗方法，体悟了许多灵性及个人成长方面的心得。2007年6月在台湾出版第一本有关身心灵成长的小说《遇见未知的自己》，名列台湾各大书店畅销排行榜读者反应空前热烈，成为畅销作家。

《遇见未知的自己》应该算是我看的第一本心灵小说。作者在自序中写到：如果你在追寻人生的答案，或是在尝试解决人生的一个难题，或是你正处在一个停滞的阶段，不知道下一步该怎么走，也许就在本书的字里行间，你会有心领神会的一刻，因而答案自动浮动。我有同样的问题存在，于是抱着希望读了这本书，读完之后心中有很多感触。以下是我感触最为深刻的一些话：

1、为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为!

2、无论你多么的爱他人，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧!

3、没有任何的事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自于你对

事情的解释。痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释。

4、很多时候，我们以为我们情绪上的抗拒和反对，可以改变我们不想要的事实，但是现在清楚地看见，自己的抗拒就像是拿脑袋在撞墙，真的是“徒劳无功”，而且对事情的后续发展一点帮助都没有。

5、定静的功夫是最有效对治我们纷乱思想和负面情绪的利器，因为它可以帮助你建立觉知，提升你对事物以及自我的觉察能力。而且在冥想时，我们身体如如不动，情绪、思想都在严密的监控下，你和你的真我可以有短暂的相聚。虽然短暂，你已经接近生命的源头了；也许不能畅饮，但是你多少可以沾染到那湿润的水汽。

二、我对本书的评价

这是一本很特别的书，它值得反复的阅读、咀嚼和吸收。你会发现，它已经在慢慢的净化者心灵，涤荡着浮躁、悲观和欲望。一直以来只是重于心理方面以及漫无目标的各种哲理性的书籍，从来不曾真正停下脚步问自己内心里真正的感受，真正想要得到的是什么？抑或我们都不是那么了解自己，而又自认为那么了解自己，所以在潜意识中误解、沉沦，离真我越走越远。

而这本书将心灵的思考，人生的哲学都融入到一个小说故事里后，引领着我们渐入佳境深入浅出的对自己的心灵进行了深刻的探索。也让我蓦然惊醒，问自己：我离我的真我到死有多远的距离？我真正渴望得到的是什么？

通过我对本书的阅读，我感觉本书虽然有其可取之处，但也不要太过盲目和迷信。理智地看：一个荒唐的开始，引出一个荒唐的故事一套荒唐的逻辑，引入一个荒唐的迷宫；一个自以为是的人，套住一帮所谓的智者；一个无解的课题，让人想得到美好正解。这本书让我强烈的想要跟所有我的朋友分享，可以说，它治疗了我，并给了我一些启发，我很高兴做了一场心灵之旅，不虚此行。

三、本人读后感

这本书教会我们如何快乐地生活，走出困境，如何循序渐进地改变生活，使之更加美好。她以小说的形式来向人们讲解和诠释一个个耐人寻味又贴近生活的道理，感觉很特别。人生，在琐碎的细节中，让天性的纯真蒙尘，不能再以纯真明亮的眼睛注视身边的人事和这个世界。竞争和自由主义经济模式，极大地放任了人性私欲的膨胀，于是，人就陷入到贪婪和占有的漩涡之中，正如书中主人公若菱所言“活着好累！”，以至于渐渐累到失去自我，以至于连“我是谁”这个基本问题都看不起清楚的地步。正因为失去了真实的自我，追求的是内心真实需要以外的东西，所以，占有得越多，迷失得越严重，内心就更加迷茫痛苦。所以，不管是在工作中，还是家庭中，压力越来越大，失望越来越多，因此越来越多的人常常困惑——我为什么常常不快乐？书中一位老者给出答案：那是因为我们失落了真实的自己，没有学会用潜意识的方式去处理情绪。记得老人的教导:“你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，你不是你的失败。这些

外在的东西，丝毫动摇不了你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。”书中的老人其实就是一面镜子，映照出我们心态的不合适，继而指引我们反求诸己，修心、正心、养心，拥有好的心态。老人说：我们人所有受苦的根源就是不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。其实人生就是一场戏，这个内在真我不会随你的身体而生，也不随着死亡而消灭，它可以目睹、观察人世百态，欣赏日出月落，云起云灭，而岁月的流转，环境的变迁，都不会改变它。老人还告诉我们：每个发生在你身上的事情都是一个礼物，只是有的礼物包装的很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物。

书中提到，每个人在刚刚出生时，都拥有喜悦平和的心境，偶尔会有情绪，会哭会闹，可是情绪来得快走得也快，不久又会回到喜悦的状态。这就是我们最初的模样，是我们最真实的自我。没有吃过糖的孩子不会留恋糖的甜蜜，正是因为我们曾经喜悦满足，长大后就不停的抓取外在的事物，抓的盆满钵满，摆到自己面前，试图让自己快乐满足。然而我们的心就像一系列同心圆，我们的真我是最中间的那个圆，而身份，情绪等等，是外面的同心圆，将我们与真我的喜悦平和层层隔离。我们太执着于外物，反而远离了真正的快乐。其实错不在我们追求外物，不是要我们不食人间烟火，而是不要过于追求。太执着于外物，对事物就会起分别心对于那些我们认为极好的就有了强

烈的欲望，将自己的情感全然寄托在外物上，患得患失，找不到真正的喜悦和平，也看不到生命的丰满充盈。并且学会倾听自己内心的声音，感受到生命的重心有强烈的方向感，不至于在高度繁华的世界里，沦落为一个不知道自己是谁，要干什么，要到哪里的穷忙族。

我们不知道命运可以改变，我们所做的，就是去和现实抗争、对现实不满、想要改变他人，改变环境，但却是徒劳无功，反而适得其反。我们不知道一切的问题都是出在自己身上，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。我们每个人都需要一面镜子，正如智者的指引，让我们拥有好的心态，力量是在我们自己手中的。正如女主角若菱最后能够在智者的指点之下，改善内在的状态，进而改变了外在的世界，就像春蚕破茧而出，迎风飞扬。

四、收获

这本书带给我的是一个全新的视角，我开始不单单只透过心灵关注五彩缤纷的世界而转向深入思考我自己内心的世界。我仿佛打开一扇门，门内别有洞天，但又似曾相识。我开始以一个旁观者的角度来审视我自己——同时我也会问“我是谁”、“我要的是什么”、“我该过怎样是生活”„„

这个别有洞天的世界里有我们最初的梦想和需索——爱、喜悦、平和。

“你要相信，在过去的每一刻，你的父母都已经尽他们所能地在扮演好他们的角色。他们也许不是最好的父母，但是他们所知有限，资源也有限。在诸多限制下，你所得到的已经是他们尽力之后的结果了。”读这段话时我感触特别深，几乎掉下眼泪了。我是个平民家庭中长大的人，刚刚进入大学，远离家乡，遇到各种困难，也曾经在心里暗暗的怀有怨念。一路走过来到大三经历的很多挫折和苦难，我甚至感激命运对我的摔打，我想感谢的还是父母亲对我的抚育和培养，我的父母是最普通的老百姓，尽管他们不能让我住最好的房子、吃最好的食物、上最好的学校，但他们却给了我朴素的人生观和价值观、健康的身体、乐观的心态„„这些已经是他们能够提供的最好的条件了，他们已经尽力，我该做的就是怀着一颗感念的心，努力工作、学习，让他们过得更好。其实《遇见未知的自己》，让我知道世上只有三件事：老天的事，他人的事，自己的事。老天的事指的是老天爷安排好的、人力无法改变的事实。对待这样的事，我们只能顺应自然、遵其规律，不与之抗衡，内心平和，要淡然悦纳。他人的事，是指不是发生在自己身上的事情，即使是自己的家人，那也是别人的事，我们不能掌握，只能像书中所说“担心是最差的礼物，不如给他祝福吧！”人一生中最重要的事情就是管好自己的事情，觉察自己的心声，修心养性，寻找内在的真我。人生旅途繁杂纷沓，只有置身其中才知那是独来独往的终身体验！愿我生命因自我丰腴而精彩纷呈！

第三篇：遇见未知的自己读书推荐

《遇见未知的自己》读书推荐

《遇见未知的自己：都市身心灵修行课》是台湾畅销作家张德芬所著的一本现代修心书。书从“冬天的雨夜，在荒郊野外的山区，一个没有手机、没有汽油的孤单女人”开始，名校毕业，拥有令人羡慕工作的女主人公若菱，总在心中不时的自问：为什么我不能拥有想要的生活？为什么我不快乐？我该如何当自己生命的主人？她在一次雨夜叩开了山顶小屋的门，接待她的老人为她答疑解惑，也就此展开了探索内心世界的旅程。在书中一开始山顶小屋的老人便提出了以下几个疑惑：

1）我是谁？

2）我们到底要什么？我们在这个世界上到底追求的是什么？

3）什么是”真我“？

4）我们为什么会失去与自我的联接，不断的远离自己？

整本书的内容都是围绕着这四个问题展开的，而且更偏重于解答第四个问题。老人用一张图，概括了我们失去自我，远离自我的四个原因：身体、情绪、思想和身份认同的阻碍。为了冲破这四个方面的阻碍，智慧的老人分别给出了行动措施：1.关注自己的身体，跟身体联接。2.接纳情绪，臣服事实。3.用你的耐心和行动慢慢化解。4.“你是谁？&“这是必须的吗？”女主人公就这样在这位智慧老者的指引下，一步步改善了内在的心态，进而改变了外在的环境。最终获得了内心的平和，就像破茧而出蝶，再次迎风飞舞。

书中一直在强调什么是真实的自我，确实我相信大多数人对于“我是谁”这个问题都没有很确定的答案；认清自我是一件艰难难的事，像书中所说那需要一个很长的过程，外在环境影响着我们的内心，我们所处的社会环境和自然环境让我们容易失落真实的自我。这本书中我最喜欢一句话是：“亲爱的，外面没有别人，只有自己”。它表达的意思所有的人、事、物都是自己内心的投射，从小的教育，环境，经验等让我们接受了众多的应该和思想，于是我们产生了很多的信念、价值观、态度、标准，来约束自己，也来衡量、批判他人，探讨着别人的不当，生活的不公，却从来不曾想过自己想法是否正确。在不知不觉地中成了“自己思想和情绪的奴隶”。书中说到：‘事件本身都是中立的，因为同样的事情发生在不同

人的身上，就会产生不同的结果。’所以说，很多事情，并不是它自然的发生，而是我们自己的选择，是我们自己选择它们这样或那样的发生。书中老人说：“你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，你不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不了你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。”

那么我们到底怎样才能获得更多的快乐呢？张德芬说：“先要为发生在你身上的每一个事情都负起全责，负起全责的意思不是说将错归到自己身上，而是说这件事情既然已经发生了，我用什么方法做到最好。能够这样，就会一步步累积内在力量，成就所要做的事情，变成一个更开心的人。”心境决定人生，真正的快乐，来源于对生命深刻的认识和理解，充满正面的思想，在恰当的时候，学会陷入沉思，感受孤独；打开心怀，投入生活；要有丰富的知识和经历，并把经历变成知识，把知识变成智慧；对生命深沉的爱，对生活执着认真。从现在做起，从小事做起，珍惜时间和理想，坚持信念，永远追求。

与一本好书相遇也是一种缘份，《遇见未知的自己》我已读了两遍，每一次都会有不同的感悟，这便是阅读的快乐。

第四篇：读书分享——《遇见未知的自己》

读书分享——《遇见未知的自己》

我是在那时想要知道“如何接纳自己”的探索过程中找到这本书的，那是我正处于负面情绪之中。我犹如抓住一支救命稻草，渴望得到帮助。

但是，得到的答案就是：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。首先我想说说作者张德芬的个人经历。她25岁时，拥有名车豪宅，一个名人老公。她自己也是台大毕业的高材生，正在台视担任主播。可她自己却感觉不快乐，她认为是老公不好。于是十年之后场景一变，她在北京郊区别墅中，有一个新好男人，生有一男一女，可是她仍感觉不快乐。她想可能是她的工作不能发挥她的才华，她觉得要是有一个好工作就好了。几年后，她到了一个国际知名大公司工作，工作很牛逼了，但最后却以抑郁症收场。她仿佛看到天空中一个促狭的笑容在说：“你还想要什么？你要的我都给你了，你还想要什么？”有时候我们真的太过依赖外在的东西，想着：“如果那样那样的话，我肯定就快乐了。”可是却没有回到自身，寻求内在的力量。我的故事没有那么曲折，我只是觉得从初中到高中，从高一到分班以后，再从高中到大学，我的外部环境我的物质生活条件在变得更好，更如意。但是，为什么我还是时常感觉不快乐？为什么我得不到自己想要的东西？为什么感觉生活还是老样子？我好像也从她那里明白了一点，问题应该是在自己身上。亲爱的，外面没有别人，只有你自己。

这本书对我很重要的一点就是让我看到了自己的人生模式。潜意识就像是我们的人生自动化导航系统，我以为自己是自己生命的主人，可是事情却没那么简单。我们的潜意识往往控制着我们的生活模式，就像，如果你的外部环境再怎么变，你还是感觉经历同样的事，遇到同样的人，人际关系一再出现相同的模式，同样的互动方式等等。没错，这就是你潜意识控制下的人生模式了。在这其中还有我长期形成的根深蒂固的观念、看法等有关，也可以理解为人生观、价值观这些东西。书中还有一个是关于胜肽的理论，就是如果我们不断重复做某件事，比如每天都感到生气、挫折等这些情绪或感受时，我们的下丘脑便会组装一种化学物质——“胜肽”。生态会随着血液跑到我们身体里的每一个细胞，被细胞周边的上千个感受器所接受。日积月累，我们体内细胞的感受器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感，像上瘾一样。如果你长期没有生气的话，你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气。看到这些，我觉得这成立的话，我要怎么办呢？怎么解除我的人生模式？怎么转化我的胜肽呢？我想知道答案。

人生模式的形成可谓复杂，由先天性格、后天教育、人生经历、外在环境等等构成，形成我们表意识或是潜意识的各种信念。我们每天都在挑剔，挑剔家人、朋友、师长、衣服、生活、学习等等，可是你有没有挑剔过你脑海中的这些观念呢？我们总是对脑海中的声音太信任，它说什么就是什么（反正我就是这样）。我问自己为什么感觉不快乐，层层剥开，发现我的内心竟一直有一个声音在说：“你很糟糕，你不够好，没人会喜欢你，你不会得到别人的爱……”这些声音犹如背景音乐一样一直在我脑海中播放。运用一念之转的四个问句：这是真的吗？你能百分百肯定那是真的吗？当你持有那个想法时，你会如何反应？没有那个想法时，你将会是怎样的人呢？我发现在脑海中的观念真是有些可笑，但是想要完全放下它们真的好难好难。

书中还有一个是“臣服”的功课。有时候人会烦恼很大一部分原因就是抗拒事实。向已经发生的事或是自己不可能改变的事臣服，这是我应该学习的功课。书中有一个观点就是：世界上只有三种事——老天的事、他人的事和自己的事。我很多时候都是为了别人烦恼，他人的事再多想也无用，与其担心不如给他（她）祝福吧，与其担心别人的看法不如专心做好自己的事。然后，已发生的事情其实其本身是中立的客观的，关键就是我们对其的态度、看法。比如你被公司炒鱿鱼了，很烦恼。但是如果这事对于一个正想要辞职回去当全职太太的人来说可就是一件好事，她还可以多拿工资。第二就是向自己的情绪臣服，可以说就是接纳自己的情绪。我越来越发现我已经是压抑、排斥自己情绪的老手了。一般情况下，遇到负面情绪我的态度就是逃避，我习惯与不去管它，不接纳它，藏在心底。于是我更多地感受到负面情绪的侵扰。好像从小时候起我的负面情绪就不接纳，我的观念是：我要积极向上，我表现好别人才会喜欢我、接纳我。我，我自己都不能完全接纳我自己，别人怎么接纳我自己？接纳自己的负面情绪，压抑的情绪也是一种能量，排斥它的话它反而会像跗骨之蛆一样缠着你，悲伤痛苦就哭个够，生气、愤怒就好好发泄（发泄的方式我就不说了）………总之，有负面情绪很正常，它们总是来来去去，不带批判地看着它，允许它的存在，接纳它。

书中还有什么真我、身体连接、阴影、身份认同、小我、心想事成的秘密等等内容，我就不多说了。在此可以浅谈一下心想事成的秘密，也就是吸引力法则。世间任何事物都是由能量组成，能量振动频率相同或相似的事物便会相互吸引。如果你真心渴望某个东西，最好运用观想或是想象达到已经得到那个东西的状态，你们频率相近，全宇宙都会集中力量帮助你。吸引力法则在《秘密》中有精彩的描述，我之前也看过。但是就算我相信这个法则，但是那个全然信任能得到

那个事物的状态实在太难达到，我的理性会告诉我：“怎们可能肯定能得到？”又不是在网购，下单付款后只用等待便是。

看完此书一段时间了，生活还是那样，一些根深蒂固的观念，长期的人生模式，想要有所变化真的很难，但是我还是会努力塑造我想要的生活。此书比较适合那种对现实不满的人，如果你对现在的生活模式很满意的话看着本书的用处倒不是很大，因为不出什么以外来触动内心的话固有的生活模式一般是不会变的。最后我想用书中的一段话来结尾：

所有的人事物都是妳内在的投射，就像镜子一样地反映妳的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。记得，每个发生在妳身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果妳能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，妳会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为妳量身打造的礼物。

第五篇：遇见未知的自己读书分享会

亲爱的，外面没有别人，只有你自己 曾经我像一团团空气似的，觉得很空虚；曾经我像一只蜷缩在角落的刺猬，卑微小心，带着防备。后来朋友推荐看了《遇见未知的自己》，才好像有了点方向。本书由张德芬所著，曾经掀起一场身心灵成长的风暴，可以说，它治疗了我，并给了我一些启发，我很高兴做了一场心灵之旅，不虚此行。

许多伙伴也都常常提到这本书，似乎这本书是大家开始关注生命的入门书。第一次读到这本书，我忍不住频频落泪。不仅仅在于对主人公遭遇的同情和引起的共鸣，更重要的是，她找到了改变的原动力和方向。第二次再读这本书，我的心中却多了很多疑问和困惑：

“为什么我不快乐？”

“为什么我不能拥有我想要的生活？”“为什么改变的时候总是感觉到阻碍重重？障碍到底来自别人还是内在的自己？”

“我觉得自己在努力改变，但是为什么察觉不到自己的成长？ ” “我真的能跟真实的自己和谐共处吗？” ……

第三次、第四次.......再次再次的阅读......这本书好像有一种神奇的魔力，让我一次一次地阅读，又在一次一次的阅读中审视自己，在审视中，我觉得重新爱上了自己......这本书，有的人觉得太“肤浅”； 有的人觉得太“高深”。其实，肤浅也好，高深也罢，能看懂，会使用，就是一种修行和造化。

这个愉快的早晨，我们一起来静静心，读读书，一起来分享关于彼此的故事，一起来重新认识生命里的“改变”。

本书的教导就是寻找真我，而真我的本质就是爱、喜悦、和平，这些本来存在我们内心的才会像光明一样带进来，驱散恐惧、焦虑、绝望、痛苦等等，还我们本来该有的面目。如果迷茫或者长久不能开心的人，我希望你能亲自去翻开这本书，一切从自己始。

能量说：我们每一个思想都带有一定的能量，偏偏我们的习惯就是胡思乱想。我们的思想、情感都带着一定的能量振动，所以会吸引和它们振动频

率相近的人、事、物。好的能量和负面能量一样，都有很大的传播和影响力，要有意识的传播好的能量。（虽然小时候就从《圣斗士星矢》中学会了一句经典台词：我的小宇宙爆发了。可现在才知道真的每个人都有自己的小宇宙，也是现在人说的气场。如果现在我们的能量被我们负面情绪和情感带动的话，传播出去和吸引进来的也会是负面的东西，结果陷入自己的漩涡。生活中我们总会试着夺取别人的能量，以获得关注、认可、喜欢，或证明自己是对的，需要什么能量，就爆发自己的小宇宙，以正面的能量传播出去，就会吸引你想要的能量了。就像在教学中，学生做了让老师非常生气的事时，你真想把他叫过来狠狠批评，此时，我就有意识地不要跟进此事，开始控制节奏，首先释放轻松高兴的正面能量去影响它，控制说话的语气和心情，以能量场的变化来控制事情的发展，最终被引导化解。这个是可以训练出来的，现在我已经可以初步克制自己了，只是克制完要想一下才能放下，其实看到本相我就该放下了，这是我应该继续的下一个修炼：臣服。

臣服说：第一个层面的臣服就是接受事实，第二个层面的臣服是臣服于你因事件衍生出的情绪，不要与之抗争。人会受苦的最大原因就是抗拒事实，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。我们需要一种有觉知的受苦，全然地去接受它，用不评判，不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它，这样的受苦是你走出人生模式、茁壮成长的契机。臣服于当下，不浪费力气去抗争，才能把能量充分关注在眼前事物上，找到更好的解决之道。请相信，所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑陋的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。

书中还有很多其它的教导，都非常有帮助，以上2个是让我最有感触的，我引用书中的话对自己说：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。关注内心、关注本质，真正的医治自己，需要打开心门才能照见阳光的，如果你拒绝，上帝的爱也无法医治你。