第一篇：家有儿女杯爱眼护眼知识竞赛

家有儿女杯爱眼护眼知识竞赛

1全国爱眼日每年的6月6日，202_年是第十八个全国“爱眼日”。2中华慈善总会视敏儿童弱视救助项目扬州基地发布了202_扬州在校小学生视力的调查报告，市区15所小学32331名小学生中,视力不良的高达14161人,占调查总数的43.8%。

3玩手机、iPad等，少看电视，一般看30分钟必须休息。手机屏幕小、字体精细，小孩子长时间、近距离地用手机阅读，容易引发假性近视。若治疗不及时，一旦发展为真性近视将无法逆转。

4上课读书或做作业，眼距离书本33厘米。

5如果散瞳后裸眼视力能够达到1.0，那就是“假性近视”，视力也有可能恢复。如果散瞳后裸眼视力低于0.8，就是“真性近视”了。真性近视眼一旦形成不可逆转.6养成爱眼护眼、用眼卫生的好习惯，阅读、书写，看书写字时要保持“一尺，一寸，一拳头”。

7做眼保健操注意事项：注意个人卫生（洗手），找准穴位，手法准确，力度适中，闭眼放松。

8小学生睡眠时间10小时,保证眼睛得到充分休息。

9白炽灯的光源是发热的灯丝,他的发光是恒定的,没有日光灯的闪烁和电磁污染,是健康的学习用灯光。日光灯发生的冷荧光带灰蓝色调，在这种光线下，书本上的文字图案缺乏鲜明的轮廓，容易导致阅读者眼睛疲劳，久而久之，诱发近视或加深近视程度。

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第二篇：爱眼护眼知识竞赛启动

各位同学、老师：

大家好！我们都知道眼睛是心灵的窗口，是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，眼睛对我们来说是至关重要的。因此，为了促进青少年健康成长，北京市教委、市卫生局、首都精神文明办、团市委、市体育局联合主办了“科学爱眼 健康成长”—青少年用眼卫生系列公益活动，在全市中小学生中开展爱眼护眼知识竞赛和征文活动。今日我校也将正式启动学生爱眼护眼知识竞赛和征文活动，具体活动要求如下：

1、知识竞赛活动：

参与人员：一至五年级同学。其中三至五年级同学参加爱

眼知识竞答，每人下发一张答题卡，每班一份爱眼知识竞赛试题，请各位班主任老师利用晨检或是午检的时间对学生进行讲解并指导学生认真完成，并于5月13日前将答题卡收齐交到医务室；一至二年级同学不用答题，请各位班主任老师为同学们进行爱眼护眼知识的讲解和宣传。

2、征文活动：

参与人员：全校学生可自愿参与，内容围绕“科学爱眼 健

康成长”的主题，自拟题目，字数不少于600字，可描写自己的亲身经历和体会，也可描写自己的所见、所闻、所感。征文用A4纸

打印，格式为标题小三号字、黑体，正文小四号字、仿宋，行距1.5倍，文末注明作者姓名、学校及联系方式。三至五年级每班挑选2篇文章于5月13日前交到医务室。

同学们，当你漫步在绿树成荫的小路上，当你嬉戏于绿茵葱郁的草地上，当你辗转于层栾叠峰的青山间…你是否会想到能看清这美丽的世界是多么幸福。

眼睛是我们心灵的窗户，它带给了我们欢乐、愉悦，它让我们感到世界因我存在而变得更加美好。所以，同学们，好好珍惜、爱护我们的眼睛吧，让它不要因为近视变得模糊不清。

为了一个光明的未来，让我们从小做起,从现在做起,形成科学的用眼习惯，爱护眼睛、保护眼睛，远离眼疾：

让我们大家积极行动起来，拥有一双明亮的眼睛，更好地用它来观世界、探索未知。让我们的视野更开阔，让我们的生命因健康而更精彩!希望同学们能认真学习爱眼护眼知识，踊跃参加爱眼护眼知识竞赛和征文活动。

北京小学医务室

第三篇：爱眼护眼小知识

爱眼护眼小知识

怎样预防近视眼？

适当的阅读距离：30厘米或以上。

定时给眼睛作适当休息。

在光线足够的环境下阅读及工作。

不要在移动环境下阅读。

适当的看电视电脑距离： 电视屏幕的尺寸6倍或以上。

保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。

眼睛干涩如何处理？

日常生活注意眼保健，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；办公桌、计算机的显示器放置在不受阳光直接照射的地方，同时保持房间一定的湿度。

发现眼睛不适，要及时去眼科就诊。如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳，可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜。

如何预防红眼病？

（1）如果发现红眼病，应及时隔离，所有用具应单独使用，最好能洗净晒干后再用。

（2）要注意手的卫生。要养成勤洗手的好习惯，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。

（3）患红眼病时除积极治疗外，应少到公共场所活动，不使用共用毛巾、脸盆等。眼睛内有异物如何处理？

不要使劲揉眼睛，冲洗眼睛是为了除去眼睑、结膜囊内、角膜浅层的异物或碱等学物质，冲洗时可用左手食指和拇指分开上下眼睑。冲洗液可用0.9%%生理盐水、3%%硼水、抗生素溶液等。在碱学烧伤的急救时甚至可用自来水或河水，将面部侵入水中，拉开眼睑摇动头部或连续做睁眼、闭眼动作数十分钟。

戴隐型眼镜可不可以睡觉？

不可以。正常的角膜需要“呼吸”，睁眼时角膜氧供主要来自大气，闭眼时主要来自角巩缘和睑结膜血管，只占睁眼时的113,故此时再戴隐形眼镜，易致角膜缺氧。周国亮 怎样预防近视眼？眼睛干涩如何处理？如何预防红眼病？眼睛内有异物如何处理？戴隐形眼镜可不可以睡觉？

宣

第四篇：爱眼护眼小知识

3B保护视力口诀

Blink：多眨眼 爱眼护眼小知识

长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

Breathe：深呼吸

长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。

Break：休息

每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯茶动一动

爱眼护眼（锻炼方法）

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

爱眼护眼（电脑篇）

1、在电脑旁放几支香蕉很有益

香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

2、在电脑旁放一杯热水

最 好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注萤幕时眨眼次 数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此乾眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多 一份保养才多一份健康喔！

3、电脑辐射的克星----仙人掌！

在电脑桌前放置一仙人掌，有助於减少辐射；因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐电脑同学们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。至於要多大颗，那就看你们的需要罗！

4、多喝菊花茶！

菊 花茶是保护眼睛的好饮料！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾 上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼 睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰，且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。

菊杞茶是上好护眼饮料！

菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛干涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

爱眼护眼（营养篇）：

1．早餐：鸡蛋1～2个牛奶一杯将鸡蛋打碎，搅匀。待牛奶（奶粉冲拌也可）煮沸后，倒人鸡蛋，滚起即收火。注意不能吃生鸡蛋，因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收。也别将鸡蛋煮老，因为吃了烧煮太过的蛋白质类食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身体里的钙代谢发生异常，也会造成缺钙。另外应注意不放糖，因为吃糖过多也会引起体内钙代谢不平衡，血钙降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜较好。说明鸡蛋和牛奶皆是营养佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐中钙和磷丰富，维生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白质具有全部必需氨基酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养，可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。

2．枸杞肉丝配料：枸杞100克猪瘦肉300克青笋（或玉兰片）10克猪油100克另炒菜佐料适量制作：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下人肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。说明：枸杞可滋补肝肾，润肺明目。猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织。

3．猪肝羹配料：猪肝100克鸡蛋2只豆豉、葱白、食盐、味精适量制作：猪肝洗净，切成片。置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。说明：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。猪肝含维生素A较多，可以营养眼球，收到养肝明目的效果，适用于儿童青少年性近视（兼用于远视的食疗）。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。

4．鸡肝羹配料：鸡肝50克食盐、味精、生姜适量制作：鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精，调匀即可。说明鸡肝中维生素A含量最高，本方可养肝明目，适用于各种近视。

日常饮食中多吃些对眼睛有好处的食物，像富含维生素A、B、C的食物。多吃水果蔬菜海产品。少吃甜食。吃动物的肝脏，喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。清淡饮食，不宜进食酒、刺激性及坚硬的食物，保持大便通畅。

视网膜脱离术后的初期亦需要多卧床静养，尽量使头部呈向下趴卧式，避免震荡，以免影响手术的效果；不要揉擦动过手术的眼睛，以免引起术眼感染发炎。在康复期间，除了按时使用医嘱药物，还要进食营养丰富、易消化的食物，促进复原；多吃水果、蔬菜以防便秘，；洗头时要避免污水流入眼内,此外，还应按医嘱定期复诊。

1、富含维生素A的食物：

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

2、维生素B群含量丰富的食物：

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1，烟碱酸)。

3、富含维生素C的食物：

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

4、富含蛋白质的食物：

瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

5、富含钙质的食物：

钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。

对眼睛有害的食物

甜品助长近视

据日本有关专家测定，甜食可以助长近视眼的发展。这是因为，甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果机体中糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足。因此，有专家建议：患了近视眼的宝贝，应该尽量少吃甜食，可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等，这些食物对视力会有好处。宝贝大多爱吃甜食，但要适可而止。

过量食蒜对眼睛有害

大蒜是很好的调味品，对不少的疾病有一定的预防作用，适量食用确实大有益处。但是，如果长期过量地吃大蒜，尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良影响。故民间有“大蒜百益而独害目”之说。

第五篇：爱眼护眼知识问答

游戏：爱眼护眼知识问答

一、单选题

（一）1、按照病程进展和病理变化可将近视眼分为单纯性近视眼和病理性近视眼两大类，而单纯性近视眼是由于发育期怎样造成的？（A）

A、近视过度B、远视过度C、用眼过度

2、单纯性近视一般有明显的眼底变化吗？（B）

A、有B、无C、视具体情况而定

3、病理性近视眼是指多少岁以后眼球仍在发展并且有病理性变化者？（B）

A、10岁B、20岁C、60岁

4、近视眼一般有三大临床症状，眯眼、视物凑上前和哪个？（B）A、近视力下降B、远视力下降C、远视力上升

5、近视眼发生有预兆吗？（A）

A、有B、无C、不知道

6、当出现视力减退，复视，眼内或眼外四周发胀时该怎么办？（A）

A、合理休息，进行科学的医学验光

B、进行科学的医学验光，配戴眼镜

C、合理休息，注意用眼卫生

7、什么是科学的用眼姿势？（A）

A、一拳、一寸、一尺

B、二拳、二寸、二尺 C、三拳、三寸、三尺

8、多做球类运动如乒乓球，羽毛球，对眼睛有益吗？（A）

A、有B、没有C、可能有

9、近视眼应该用什么镜矫正？（A）

A、凹透镜B、凸透镜 C、平光镜

10、糖吃多了对视力有伤害吗？（A）A、有B、没有C、视身体情况而定

（二）、读书写字时，眼睛和书本的适宜距离是多少：（C）

A.5-13厘米

B.22-30厘米

C.33-35厘米

D.40-45厘米、对于青少年，以下哪项与近视眼的发生和发展最为密切？

A.读书写字的时间长短

B.全身健康状况

C.眼部感染

D.眼部外伤、读书写字时，胸部与桌子的适宜距离是多少：(C)

A.紧贴桌子

B.一指

C.一拳

D.两拳、看书写字时，光线最好从什么方向射来？(B)

A.左上方

B.右上方

C.正上方

D.A或B、操作电脑的房间的光线应：(A)

A.弱些

B.强些

C.适中

D.以上均可、电视机的亮度应保持：(A)

A.适中

B.亮些

C.暗些

D.以上均不对、看书写字多长时间后应休息眼睛？(B)

A.15分钟

B.半个小时

C.1个小时

D.2-3个小时、读书写字时，握笔的手指与笔尖的适宜距离是多少：(C)

A.1厘米

B.2厘米(A)

C.3厘米

D.4厘米

二、多选题、近视眼预防控制措施包括：(ABCD)

A.创建良好的视觉环境

B.养成良好的用眼卫生习惯

C.坚持做眼保健操

D.充足睡眠、读书写字时，以下哪些姿势是正确的？(ABD)

A.眼睛距离书本1尺

B.胸部距离书桌1拳

C.歪着头写字

D.姿势端正、预防眼部感染，需要注意：(ABD)

A.勤洗手

B.不用脏手揉眼睛

C.去水上乐园游玩，要注意水池的水是否卫生

D.阳光过于强烈时，外出要戴太阳镜、单纯性近视眼的特点包括：(ABD)

A.大多数为轻、中度近视

B.发展不快

C.戴合适的眼镜可获得良好的矫正视力

D.发病与遗传、环境都有关、关于人的眼睛是高级照相机，下面那些说法是正确的：(ABCD)

A.眼球壁是相机的暗箱

B.瞳孔是相机的光圈

C.晶状体是相机的高级镜头

D.视网膜是照相机的感光部、以下说法正确的是：(ABCD)

A.近距离看书、做作业会引起眼睛调节紧张

B.体育课可缓解眼疲劳

C.课外活动可缓解眼疲劳

D.晚间做作业休息时，离开书桌并远眺可以缓解眼疲劳

三、判断题、后天性近视眼是可以预防。(正确)

正确错误、晚上用台灯时，光线应从正前方射来。(错误)

正确错误、阳光下看书对眼睛没有坏处。(错误)

正确错误、近视眼给生活带来诸多不便，严重的会影响青少年的身心健康。

正确错误、缺乏维生素A易发生干眼病。(正确)

正确错误正确)(、学生应该认真做眼保健操。(正确)

正确错误

三、问答题

1、近视眼防治的原则是什么？

原则是：以防为主，防治结合，采取综合性的措施。

2、近视眼防治重点人群是什么？

防治重点是5.0的边缘视力人群。

3、假性近视能否配镜？

假性近视不宜配镜，应抓紧时间进行保健、治疗。

4、怎样治疗假性近视？

治疗假性近视首先要改正不良的用眼习惯。用云雾法，做眼保健操、晶体操，中医中药综合性

眼保健都可逐渐缓解紧张状态的睫状肌，使调节功能逐渐恢复正常。

5、学生真性近视的治疗手段有哪些？

配戴合适的眼镜。

6、一只眼正视眼，另一只是近视眼，是否需要配镜？

两只眼视力不能悬殊过大，否则很容易形成只用单眼的用眼习惯，导致废用性弱视，甚至到斜眼的形成，所以应佩戴框架眼镜。

7、配镜时应具备哪些知识？

①不到街头摊点、条件差的眼镜店买眼镜；②最好到具有专业水平、先进设备和检测仪器的眼镜店配镜；③初次配镜要求用散瞳检影验光或云雾验光，不能以瞬间的电脑验光为依据；④选购的镜片质量应经检测合格。镜片的包装标志应符合要求，有厂名、厂址等，不要用三无劣质镜片。

8、一副高质量的眼镜应达到哪些效果？

应使眼睛的视力形态感、空间感、视野、光感、色觉等功能得到最好的发挥效果。

9、怎样佩戴眼镜？

①眼镜架在鼻梁上，左右两镜片高低要一致；②眼镜架在鼻梁上，左右两镜片离眼的距离要一致，镜角距为12mm；③眼镜架在鼻梁上，镜框中心水平线应正对瞳孔；④眼镜架在鼻梁上，镜面应稍稍向前倾斜；⑤两托鼻及两挂耳戴镜后，要感到舒适，不能有特殊的压痛感；⑥两镜腿的长度要适中，过短鼻梁和耳部被压痛，过长眼镜滑到鼻尖上。

10、近视眼镜是常戴好还是看远时才戴？

轻度近视看远时戴，看近时可以不戴，中度和高度近视镜看远和看近都要戴镜。

11、近视眼戴着眼镜后为什么度数还会加深？

近视眼的根治目前还没有比较可靠的办法，佩戴眼镜只能起矫正视力、缓解近视的发展。近视发展的原因多种多样，如戴镜后由于生活环境、学习环境、采光条件、用眼卫生、用眼程度、体质强弱、身体素质等改变对近视程度的发展都有很大关系。

12、佩戴眼镜后，有不适现象，就是瞳距不合的原因吗？

引起不适现象的因素很多，瞳距不合，只是原因之一。如发生这一情况，要找配镜单位经验丰富的技术人员，找出不适感觉的全部因素，才能得到彻底解决。

13、如何保养眼镜不变形？

①不要戴着眼镜睡觉；②摘、戴眼镜时，用双手手指分别握住镜架的左右两桩头和铰链外轻轻摘、戴；③擦镜片时，不要握住镜腿擦，要用手指卡住镜框上下两边擦，擦哪只镜片，用手卡住哪只镜框上下两边；④不用眼镜时，应把眼镜装在镜盒内，放到不易被压着的地方。

14、什么是配装眼镜？

根据验光处方定配的眼镜和批量生产的眼镜是配装眼镜。

15、在学生中为什么不提倡手术治疗真性近视？

因眼球发育到20—25岁才定型，所以在学生中不提倡手术治疗真性近视。

护眼爱眼应该吃些什么？

1.近视眼：多吃鱼，柑橘类水果。注意不要吃那些会加重近视的食品：如糖果，甜食，肉，和全脂奶酪

2.远视眼：应多吃大蒜，洋葱，乳制品，动物肝脏，应尽量避免用肉或浑油烧的菜

3.青光眼：每天至少喝一升半水，少吃油腻食物，不要喝茶，咖啡，酒，并完全戒烟