第一篇：中级华武太极扇(详解)

中级华武太极扇

（四十二式，3分40秒）

曾乃良、魏祥林主编；曾乃良主讲、曾瑞红示范）

预备式：采用孙式预备式。（头正、颈直、微收下颚、收紧上颚；两脚跟相触、脚尖外展约90度，双眼平视、右手握扇柄、扇首朝下，扇面朝里，掌心朝内。）

一、起式：右脚以脚跟为轴，内扣约45度，身体半面左转。

二、揽扎衣（孙式）：

1、两臂平举与肩同高，掌心朝内。

2、曲蹲下落，同时左脚脚跟抬起。

3、上左步跟右步伸臂，与肩同高。

4、后坐扣左脚平摆，（以腰为轴带动双臂平摆），提起右脚后跟，上步跟步反开扇，扇子与头同高，左手附于右手小臂内测；左脚跟步，脚前掌落地，落于右脚后方约10公分处。

三、丹凤朝阳：

1、扇子从左臂内侧翻过来，合扇，脚部不动。

2、左转（脚后跟重心落地）报球。

3、撤步右转。

4、成左虚步开扇（扇子在头的右上部，扇骨几乎靠近小臂）。

四、推波助澜：

1、左撤脚，扇面往里合压。（含胸）

2、上右步合扇，左手附于右小臂内测，扇子大约与头同高，右脚在右前方约45度。

3、向左后缠头，同时左臂外摆。

4、蹬腿推掌，掌从腰间推出。

5、击步撩扇，左脚落右脚跟，两臂由外向里合，撩击对方腹部，力达扇首。

五、飞雁斜落：

1、活步，由脚前掌移到脚后跟，同时左转。

2、撤步开扇（扇骨贴于小臂反开扇，左掌亮于左额前，眼向后看）。

六、转身打虎：（孙式）

1、左后转身摆扇。

2、后仰身云扇，同时左脚跟踏实，左掌过水平线以后变拳，在头的后上方；右手报扇于左胸前，扇面朝外，眼睛朝右斜前方看。

七、叶底采莲：

1、落步合扇，同时左拳变掌。

2、合手上步右转（左斜前方约30度）。

3、高歇步戳把（由外向里画弧，由上往下戳，力达扇跟）。

八、孔雀开屏：

1、右脚往右后方撤分。

2、插步反开扇（插步同时摆臂，后腿伸直，右脚弯曲，在身后开扇，左掌附于右胸前）。

九、青龙出水：

1、上部分展

2、仰身蹬脚击扇（腿由曲到伸，高度过腰；左手附于右腕内测）

十、彩蝶飞舞：

1、上步云扇（右脚往前挪步，脚后跟落地，扇子往头上后方云）。

2、插步削扇（左脚往后插，同时扇子由上往下斜插，力达扇沿；左掌附于右臂内侧，眼看左下方）。

十一、拉弓射雕：向左右开步。

2、前退掌后拉扇（掌，虎口朝前；左腿斜直，右腿弯弓）。

十二、翻江倒海：

1、收脚穿掌（收左脚，从腰间穿左掌）

2、退步穿掌（退左步继续插掌）。

3、上步穿扇（撇左脚上右步，扇子从左掌的手背上往斜上穿）。

4、弓步插扇（身体微微后仰，然后撤步，扇子从耳彻插下，左掌撑于左侧方，成右弓步）。

十三、怀中揽月：

1、起身云扇（身体重心往后起，在头上方云扇）。

2、歇步报扇（退右步，成高歇步；扇子亮于左胸前，扇沿朝上，掌亮于头的左侧）。

十四、燕子抄水：

1、上步合扇。

2、提膝勾手（左右脚踏实，向右方向走，同时勾掌提膝）。

3、仆步穿扇。

十五、金鸡独立：

1、弓步继续穿掌勾手。

2、提膝挑掌（右脚外摆，扇子在右胯旁，同时挑掌提膝。左掌挑起，脚面自然下垂，手和膝相对，指尖与眼睛同高。有相吸相成的关系；手是正的，身体微往右斜）。

十六、风卷荷叶：（左、右各一个）左：

1、左脚撤向左斜后方（约30度），开步分掌。

2、收脚盖步合扇。

3、跳步。

4、开扇亮掌（扇骨沿右臂内侧）。即：一开、二合、三跳、四开。右：

1、合扇。（合扇时收右脚，轻轻地附于左腿内侧，同时两手相合，左掌附于右腕内侧）。

2、开。

3、跳。

4、反开扇。即：一合、二开、三跳、四合。

十七、顺水推舟：

1、合扇）从左臂内侧翻出）。

2、左转出腿。

3、弓步推扇（立推扇，左掌置于胯旁，扇子与右肩成一直线）。

十八、白鹤亮翅：

1、左转提膝亮掌。

2、落步右转分。

3、虚步开扇（扇沿朝左）。

十九、羽扇划江：

1、往右侧转，提腿。

2、左脚往后插步，身体微往后仰。

3、扇沿平着往后划，左掌亮于头的左上方。

二十、仙女观灯：

扇沿往前划，划转扇沿向上，左手附于右手肘关节内侧，眼向右斜后方看。二

十一、迎月花开：

1、开步合扇分掌。

2、歇步开扇亮掌（左斜前方30度左右，注意：开扇，亮掌，歇步三个动作要同步）。二

十二、白蛇吐信：

1、收腿收扇收脚（出右腿，右斜45度，收左脚）。

2、出腿出扇（出左腿收右脚）。

3、收扇（翻扇）收脚。

4、出腿出扇。（先左斜45度弓步下切扇，出腿时脚跟先着地，再弓步）。二

十三、玉女穿梭：

1、收脚翻扇。

2、出腿上击扇（弓步，扇子和腿一个方向，掌亮于头的左侧上方，扇沿与肩同高）。二

十四、迎风掸尘： 提腿拍脚（先曲后伸，不能直摆，左掌去迎按右脚面，同时扇落在右胯侧）。二

十五、海底探针：

1、扇与手合，向右转体，右脚下落，前脚掌着地，过度到右脚掌。

2、左转扇子下压，身体微微前俯，左掌撑于左侧下方。

二十六、二龙戏珠：

1、落左脚，两手滑倒扇骨的两侧。

2、上右步（右斜30度）翻扇。

3、上左步（左弓步下切扇）。

4、含胸收腹左手往里合扇，旋转合扇握扇柄。二

十七、青蛇出洞：

1、震脚绞扇。

2、弓步戳扇（注意：蹬脚、转腰、按掌、戳扇要同时进行）。二

十八、倒挂垂柳：

1、跟步。

2、右转

3、左转落扇

4、提腿开扇（左手由掌变勾，画弧，提于左侧后方，左腿提起）。二

十九、贵妃醉酒：（一退、二退、三合）

1、退左步时扇子平着往后，掌下按。

2、退右步时右转，分开

3、高虚步，扇骨贴于右臂内侧。

三

十、嫦娥奔月：

1、活步合扇（左手帮助合扇）

2、盖步右转

3、举腿开扇（竖立开扇，同时后举腿推掌。掌与肩同高，在右斜方向，开扇在头上方，身体略微前倾）。三

十一、拨云见日：

1、落步扣脚，两掌相合（左脚落在左侧前方再向右扣）

2、转体云扇（方向朝北，右脚落在右侧前方，成弓步）

3、落步背扇推掌（落步右前45度，推掌左前45度，弓步推掌）。三

十二、蛟龙翻身：（一撇、二扣、三提、四仆、五穿、六翻）

1、撇脚（撇右脚、平分扇、分掌）

2、扣脚（扣左脚，摆扇）

3、云扇（提右腿云扇）

4、仆步穿（仆右腿、穿左掌、斜穿扇）

5、上步穿（上左腿朝东穿掌）

6、转身翻压（独立仰身，然后翻压，平压在右小腿上分，左掌撑于左侧，朝西）。三

十三、野马跳涧（朝西）：

1、落步落扇（同时右手往扇骨旁边摸）

2、跃步探扇（左前30度）

3、落脚收扇

4、弓步刺扇（右弓步，45度左右）三十四、三十五、三十六、三

十七、狮子托球：

1、左转同时（右手往左）合扇

2、提脚，左虚步托扇。骏马奋蹄：击步奋蹄

金鸡抖翎：

1、落步合扇

2、左转插步，开扇合扇。太公钓鱼：

1、左后转身360度（自然旋转，左手附于右手上方）

2、上右步点扇（向右斜前方大约45度，手腕略低于扇，力达扇头。成右虚步，亮掌、点扇三者同步）。三

十八、雄鹰展翅：

1、活步合手

2、提膝提扇（扇子举于头的右侧上方，左掌亮于左斜下方，眼看左斜下方，左脚往右提，身体往左侧转，象雄鹰一样在空中盘旋觅食一样）。三

十九、飞凤回首：

1、落步（左脚向左斜后方45度落步）

2、虚步开扇（右脚往左斜前方移动，身体突然往右转，虚步开扇，反开扇在头的右侧上方，左手附于右手小臂内侧）。四

十、游龙戏水：

1、撇脚扣脚（由左向右画弧，前穿扇）

2、撇脚扣脚 四

十一、仙人指路：

1、退步右后云扇

2、背扇右转

3、虚步推掌（手腕右扣背于身后，掌从腰间前推，手腕与肩同高）。四

十二、收势：

1、合扇（合扇的同时，左手附于右手的内侧）

2、还原（双臂平按落下，脚同起势）。

第二篇：太极扇感想

太极扇感受

我爸说作为一个中国人太极拳一定要学习一下，想想也是，所以实际上这学期本来想选太极拳，但是由于选晚了就选了太极扇。觉得差不多，都是修生养性的。学成了还可以教爸妈，锻炼他们的身体。所这学期就和太极扇结缘了，通过一个学期的学习,我感觉受益很深,感触也很大。

太极扇是我国几千年传统文化遗留下来的瑰宝,它是一项心静体松、柔缓自然、连绵不断、动静结合、刚柔并举、着重自我控制和意气诱导的健身运动。以武术动作太极拳为基础,将太极拳与扇的挥舞相结合,巧妙柔合其他武术项目以及京剧、舞蹈成分，结合“中国功夫”歌曲的内容、节奏,把太极拳的动作和不同风格特点的武术动作融为一体，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳等等动作，使扇子的挥舞和武术的攻防技巧灵活结合，让古老的武术运动和现代歌曲巧妙配合,结构新颖、造型美观。它的动作柔和平稳、细腻委婉，感情的抒发、气息的流畅、形体的自然圆滑，达到了高度和谐统一.充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。内容丰富新颖，载歌载舞，易学易练，是陶冶情操、强身健体的首选。

而作为女生的我，实际上之前一直有这样的误区，认为太极扇是中老年人的运动项目。不适合年轻人。经过一学期的学习，已经有所改观的，反而觉得像太极扇这种运动，我们这些年轻人也蛮适合的，特别蛮适合女生，经常宅在寝室缺乏运动，这节课让我们意识到修身养性的重要性。太极扇扇术动作很多，可以做出缤纷多姿的进攻与防守的扇技。而且是一门流动的艺术，是一种流动的美，它不仅给我们带来了身心的健康，同时也给大家带来了美的享受。感觉它更多的是武术和舞蹈艺术的结合体，是阴柔之美和阳刚之美的统一。

通过学习太极扇，我觉得很大程度上提高了我的耐力，让我对““诚、毅”有了更加深刻的认识。练习太极扇时的慢中求功、心平气和、全神贯注等具体要求。让自己理解到要在日常处事中形成从容不迫、不急不躁、心地宽阔、富有涵养等良好习惯，从而使自己在心理上能经常保持平衡和坦荡长乐。这对一个人的心理健康是十分重要的。

练习太极扇除全身肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的呼吸，并且特别要在练习时做到“心静”、全神贯注。这一点对于我自己比较有一定的提高。

想想看作为中国博大精深的太极扇，现在的普及度觉得太弱了，或多或少觉得蛮可惜的。课堂上我对老师自己的建议，首先它的互动性太弱了，基本上都是自己独自完成，缺少趣味性，很难让年轻人有兴趣点。尽管老师进行分组想提高我们的趣味性，但并没有在双方之间的互动性上进行改善，所以并不能很大的提高我们的兴趣。其次动作路数有点偏多，我们很多学生都是为了成绩而学习，失去了享受一门武术带给我们的快乐。还有期末文字作业有点繁琐，多少或少让我们对这门课有些抱怨。觉得体育课竟然有不少的书面作业，太令人繁琐了。我觉得太极扇这门课要的就是感受，从中修身养性，带给我们快乐。而不是为了成绩而成绩，这个观念需要学生和老师的共同进化。

在学习过程中,我深感太极内涵的博大精深及扇式的奥妙无穷，太极功夫既有强身健体、延年益寿的养生作用,更是攻防、技击、实战性极强的武术。现代都市生活、学习、工作节奏都那么的快，没有好的身体怎么能够适应，通过练习太极扇，达到阴阳平衡，从而具健康的身体，灵活的头脑，让浮躁的心宁静下来。

第三篇：四十八式太极扇

四十八式太极扇

(一)1、起势

2、虚步亮扇

3、弓步架刺

4、举腿开扇

5、并步点扇

6、插步蹦跳

7、弓步横击

8、虚步抱扇

9、歇步架杈

10、转身撞肘

11、提膝下截

（二）12、上步撞扇

13、马步架杈

14、提膝上刺

15、仆步穿扇

16、虚步撩扇

17、虚步杈扇

18、蹬腿分扇

19、跃步上杈 20、转身顶肘

21、提膝穿扇

22、扣腿穿扇

23、弓步斜削

24、杈步横扫

（三）25、上步分扇

26、举腿架杈

27、弓步刺扇

28、歇步下截

29、杈步横扫（右）30、弓步杈扇（右）

31、虚步下截

32、虚步左撩

33、弓步杈扇

34、虚步下截（左）

35、虚步撩扇（右）

36、杈步撞扇

（四）

37、马步护身

38、转身直刺

39、撤步撩扇 40、起立开扇

41、退步运扇

43、虚步插扇

44、提腿开扇

45、行步分散

46、马步贯打

47、弓步直刺

42、仆步穿扇

48、收势2

武 术

拳 剑 谱

火车头武术研讨班 初级长拳第一路 第一组

1、马步双劈拳

2、拗弓步冲拳

3、冲拳弹踢

4、马步冲拳

5、马步双劈拳

6、拗弓步冲拳

7、冲拳弹踢

8、马步冲拳 第二组

1、弓步推掌

2、拗弓步推掌

3、搂手砍掌

4、穿手推掌

5、弓步推掌

6、拗弓步推掌

7、搂手砍掌

8、穿手推掌 第三组

1、虚步上架

2、马步砸拳

3、拗弓步冲拳

4、马步冲拳

5、虚步上架

6、马步砸拳

7、拗弓步冲拳

8、马步冲拳 第四组

1、弓步双摆掌

2、仆步穿手撩掌

3、击掌弹场

4、马步上架推掌

5、弓步双摆掌

6、仆步穿手撩掌

7、击掌弹踢

8、马步上架推掌 收势

初步长拳第二路 第一组

1、搂手弓步冲拳

2、冲拳弹踢

3、马步上架冲拳

4、虚步克肘

5、搂手弓步冲拳

6、冲拳弹踢

7、马步上架冲拳

8、虚步克肘 第二组

1、歇步回环亮掌

2、转身弓步顶肘

3、提膝双扣掌

4、弓步双推掌

5、歇步回环亮掌

6、转身弓步顶肘

7、提膝双扣拳

8、弓步双推掌 第三组

1、虚步推掌

2、歇步抡砸拳

3、提膝上穿掌

4、弓步双佳拳

5、虚步推掌

6、歇步抡砸拳

7、提膝上穿掌

8、弓步双撑掌

第四组

1、虚步穿掌

2、架掌踢腿

3、进步飞脚

4、弓步压掌

5、虚步穿掌

6、架掌踢腿

7、进步飞脚

8、弓步压掌 收势

初级长拳第三路 预备式

1、虚步亮掌

2、并步对拳 第一段

1、马步冲拳

2、弹腿冲拳

3、马步冲拳

4、弓步冲拳

5、弹踢冲拳

6、大跃步前穿

7、弓步击掌

8、马步架掌 第二段

1、虚步架栽拳

2、提膝穿掌

3、仆步穿掌

4、虚步挑掌

5、马步击掌

6、叉步双提掌

7、公布击掌

8、转身踢腿马步盘肘第三段

1、歇步抡砸拳

2、仆步亮掌

3、弓步劈掌

4、换跳步弓步冲拳

5、马步冲拳

6、弓步下冲拳

7、叉步亮掌侧踢腿

8、虚步挑掌 第四段

1、弓步顶肘

2、转身左拍脚

3、右拍脚

4、腾空飞脚

5、歇步下冲拳

6、仆步抡劈拳

7、提膝挑掌

8、提膝劈拳弓步冲拳结束

1、虚步亮掌

2、并步对拳

3、还原 初级剑 预备式 第一段

1、弓步直刺

2、回身后劈

3、弓步平抹

4、弓步左撩

5、提膝平斩

6、回身下刺

7、挂剑直刺

8、虚步架剑 第二段

1、虚步手劈

2、弓步下劈

3、带剑前点

4、提膝下截

5、提膝直刺

6、回身手崩

7、歇步下劈

8、提膝下点 第三段

1、并步直刺

2、弓步上挑

3、歇步下劈

4、右截腕

5、左截腕

6、跃步上挑

7、仆步压剑

8、提膝直刺 第四段

1、弓步劈剑

2、回身后撩

3、歇步上崩

4、弓步斜削

5、进步左撩

6、虚步右撩

7、坐盘反撩

8、转身云剑 结束动作一、二十四式太极拳动作名称 第一组

（一）起势

（二）左右野马分鬃

（三）白鹤亮翅 第二组

（四）左右搂膝拗步

（五）手挥琵琶

（六）左右倒卷肱 第三组

（七）左揽雀尾

（八）右揽雀尾 第四组

（九）单鞭（一零）云手（一一）单鞭 第五组

（一二）高探马（一三）右蹬脚(一四)双峰贯耳（一五）转身左蹬腿 第六组

（一六）左下势独立（一七）右下势独立 第七组

（一八）左右穿梭（一九）海底针（二O）闪通臂 第八组

（二一）转身搬拦捶（二二）如封似闭（二三）一字手（二四）收势二、四十二式太极拳动作名称 第一段

1、起势

2、右揽雀尾

3、左单鞭

4、提手

5、白鹤亮翅

6、搂膝拗步

（二）7、撇身捶

8、捋挤势

（二）9、进步搬拦捶

10、如封似闭 第二段

11、开合手

12、左单鞭

13、肘底捶

14、转身推掌

（二）15、玉女穿梭

（二）16、右左蹬脚

17、掩手拱捶

18、野马分鬃 第三段

19、云手

（三）20、独立打虎

21、右分脚

22、双峰贯耳

23、左分脚

24、转身拍脚

25、进步栽捶

26、斜飞势

27、单鞭下势

28、金鸡独立

（二）29、退步穿掌 第四段 30、虚步玉掌

31、独立托掌

32、马步靠

33、转身大捋

34、歇步擒打

35、穿掌下势

36、上步七星

37、退步跨虎

38、转身摆莲

39、弯弓射虎 40、左揽雀尾

41、十字手

42、收势 三、四十八势太极拳动作名

称 第一段

1、白鹤亮翅

2、左搂膝拗步

3、左单鞭

4、左琵琶势

5、捋挤势

（三）6、左搬拦捶

7、左捧捋挤按

8、斜身靠

9、肘底捶

10、倒卷

（四）11、转身推掌

12、右琵琶势

13、搂膝栽捶 第二段

14、白蛇吐信

（二）15、拍脚伏虎

16、左撇身捶

17、穿拳下势

18、独立撑掌

19、右单鞭

第三段 20、右云手

21、右左分鬃

22、高探马

23、右蹬脚

24、双峰贯耳

25、左蹬脚

26、掩手撩拳

27、海底针

28、闪通背 第四段

29、右左分脚 30、搂膝拗步

31、上步擒打

32、如封似闭

33、左云手

34、右撇身捶

35、左右穿梭

36、退步穿掌 第五段

37、虚步压掌

38、独立托掌

39、马步靠 40、转身大捋

41、撩掌下势

42、上步七星

43、独立跨虎

44、转身摆莲

45、弯弓射虎

46、左搬拦捶

47、右捧捋挤按

48、十字手 四、三十二式太极剑动作名称准备动作

1、预备式

2、起势 第一组

1、并步点剑

2、独立反刺

3、仆步横扫

4、向右平带

5、向左平带

6、独立抡劈

7、退步回抽

8、独立上刺 第二组

9、虚步下截

10、左弓步刺

11、转身斜带

12、缩身斜带

13、提膝捧剑

14、跳步平刺

15、左虚步撩

16、右弓步撩 第三组

17、转身回抽

18、并步平刺

19、左弓步拦 20、右弓步拦

21、左弓步拦

22、进步反刺

23、反身回势

24、虚步点剑 第四组

25、独立平托

26、弓步挂劈

27、虚步抡劈

28、撤步反击

29、进步平刺 30、丁步回抽

31、旋转平抹

32、弓步直刺 收势 五、四十二式太极剑动作名称预备势

1、起势

2、并步点剑

3、弓步削剑

4、提膝劈剑

5、左弓步拦

6、左虚步撩

7、右弓步撩

8、提膝捧剑

9、蹬脚前刺

10、跳步平刺

11、转身下刺

12、弓步平斩

13、弓步崩剑

14、歇步压剑

15、进步胶绞

16、提膝上刺 17虚步下截

18、右左平带

19、弓步托剑 20、丁步托剑

21、分脚后点

22、仆步穿剑

23、蹬脚架剑（左）

24、提膝点剑（左）

25、仆步横扫

26、弓步下截（右、左）

27、弓步下刺

28、右左云抹

29、右弓步劈 30、后举脚架剑

31、丁步点剑

32、马步推剑

33、独立上托

34、进步挂剑

35、歇步崩剑

36、弓步反刺

37、转身下刺

38、提膝提剑

39、行步穿剑 40、摆腿架剑

41、弓步直刺

42、收势 六、八十八式太极拳

1、预备式

2、起式

3、揽雀尾

4、单鞭

5、提手

6、白鹤亮翅

7、左搂膝拗步

8、手挥琵琶

9、左右搂膝拗步

10、手挥琵琶

11、进步搬拦捶

12、如封似闭

13、十字手

14、抱虎归山

15、斜揽雀尾

16、肘底看捶

17、左右倒卷肱

18、斜飞式

19、提手

37、进步搬拦捶

38、右蹬脚

39、左披身伏虎 40、右披身伏虎

41、回身右蹬脚 20、白鹤亮翅

21、左搂膝拗步

22、海底针

23、闪通臂

24、转身撇身捶

25、进步搬拦捶

26、上步拦雀尾

27、单鞭

28、云手

29、单鞭 30、高探马

31、右分脚

32、左分脚

33、转身左蹬脚

34、左右搂膝拗步

35、进步栽捶

36、翻身白蛇吐信

42、双峰贯耳

43、左蹬脚

44、转身右蹬脚

45、进步搬拦捶

46、如封似闭

47、十字手

48、抱虎归山

49、斜揽雀尾50、横单鞭

51、左右野马分鬃

52、进步拦雀尾

53、单鞭

54、左右穿梭

55、百步揽雀尾

56、单鞭

57、云手

58、单鞭13

59、下势 60、左右金独立 61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 74、高探马 75、左穿掌 76、转身一字蹬脚 77、搂膝打捶 78、上步揽雀尾 64、白鹤亮翅 65、左搂膝拗步 66、海底针 67、闪通臂 68、转身撇身捶 69、进步搬拦捶 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手 73、单鞭

79、单鞭80、下势81、上步七星82、退步跨虎83、转身摆莲脚84、弯弓射虎85、进步搬拦捶86、如封似闭87、十字手88、收势还原14

第四篇：五十六式太极扇

五十六式太极扇

扇子构造：

现在的扇子是用竹子和绸布做成的，扇子的两侧叫扇柄，也叫扇骨，上边叫扇顶，下边叫扇根，把扇子打开以后，平面叫扇面，扇面中间有10条竹条叫扇颈，也叫小扇骨，是由小的竹片做成的，扇子的上边弧线叫扇沿，扇光滑的一面叫正面，那么由小扇骨突出的一面叫反

面，以后会常常遇到这些术语。

分解教学

第一段

预备时身体保持自然并步直立，好象练太极拳一样心静体松，精神集中，右手持握扇柄的要命部，扇顶向下，贴于右腿侧，一，起势（开步抱扇）：

两手向前捧在体前，高与肩平，扇柄竖直，扇顶向上；步子呢，开步抱扇，左脚向左分开半步，两脚平行，与肩同宽，同时呢，把扇子举抱在胸前。这个动作在表演的时候，也可以并步抱扇敬礼，行一个抱扇礼，然后再分脚开步，分做两步不做。

二，斜飞势（侧弓步举扇）：

一是两臂绕转，屈蹲提腿，身体面向前方（假设面向南）；二是右脚向右侧伸出去，侧开步，向西开步；三是侧弓步举扇亮相，把扇子送到右前方，身体略向右倾斜，眼睛看左前方，这是吴式太极拳的斜飞势的动作，身体斜中遇正，两手即要展开亮相，又不要挺直，不要做成长拳，要求含胸沉肩顶头，步型是侧弓步，东南亮相。

三，白鹤亮翅（虚步亮扇）：

一转腰摆扇；二穿手转腰；三虚步亮扇，面向正南，成虚步，前脚掌点地，扇子呢，抖挽侧立开扇，扇骨坚直向下，扇面正向前方。这个动作象杨式的白鹤亮翅的动作，当然杨式的白鹤亮翅动作是横抱向左列（扌列）开，扭转的攻防含意。这里呢，是采用了穿臂亮扇的动作。

四，黄蜂入洞（进步刺扇）：

一合扇、把扇子收于右肩前，二收脚摆扇，左脚提起；三转身上步；四向东弓步刺扇，力点在扇顶，高与肩平，左手举于头侧上方。这个动

作取材于32剑的黄蜂入洞。

五，哪吒探海（转身下刺扇）：

一坐腿收扇，扇子横于胸前；二扣脚转身；三向东南方弓步下刺，身体略向前倾。这个动作取材于42式太极剑舞脚转身下刺的动作，方向是向东南方45度左右弓步下刺，身体微向前探。

六，金鸡独立（独立撩扇）：

这个动作是个撩扇的动作，撩是在体侧绕一个立圆然后由下向前、向上撩起来，力点在扇顶，同时绕到终点时做了一个直立的开扇动作好象金鸡独立的独立步，扇骨水平竖直向前，扇沿扇面竖直向上，左手遮于头的左侧上方。这个动作好象24式太极拳的金鸡独立的步型。

七，力劈华山（翻身劈扇）：

一是落脚转腰推掌合扇，两手分开，眼看右侧的扇子，二盖步转身按扇，三翻身举扇，向前移动右脚弓步倒立开扇前劈，扇骨水平向前，扇面扇向下，叫做翻身弓步劈扇，力劈华山。

八，灵猫捕蝶（转身轮压扇）：

从右弓步左后转，变成左弓步，扇面由下和前、向上转摆成立圆再转向西在右弓步，扇面向下压下来，正压然后再反压，这个动作取材于武当太极剑的转身反刺，翻腰转摆的动作，压扇是用扇面压制对方，扇面与地面平行，离地与小腿高，在膝关节上方。这个时候要注意以腰带臂，上下要协调。弓步劈扇，一转身，二上步扣脚轮摆，三弓步压扇，四反压，后手斜向上，与前手成一条斜线。

九，坐马观花（马步亮扇）：

一虚步推掌合扇，太极拳中的高探马的动作，二腿步轮步举扇腿步穿左手，三转腰弓步向后穿扇，四马步亮扇，马步是两脚平行向前正南，略带八字，扇根停于右膝的上方，扇沿高与下额齐平，扇面朝向正西偏南30度，眼看扇沿，不要挡住自己的眼睛。这个动作是带有八挂掌声的穿掌或者是剑术的反冲。这个动作要注意步型、方向、扇法。

第二段

十，野马分鬃（弓步削扇）：

一合扇合手，重心稍左移，身体稍向左转，两手交叉合在胸前，二转身弓步削扇，方向正西，扇顶的高度与头同高。这个动作是个削的动作，扇子用扇骨从左下方向右上方削出去。和第一段的斜飞势的区别是一个是太极拳的向左前方棚举，侧弓步；本动是转身右弓步削扇，显然是不同的武术技法，不同的步型，再加上不同的力度和速度，这里和第一段的动作的风格特点是不同的。

十一，雏燕凌空（并步亮扇）：

一转腰扣脚穿掌，二分手摆掌并步亮扇，抱拳扭腰甩头抖挽侧立开扇，左手握拳靠于腰间。眼向左看。这个动作是个长拳类型的动作，要干脆利落明快有力，两腿膝部挺直，并立步。

十二，黄蜂入洞（进步刺扇）：

一合扇转身上步，二刺。

十三，猛虎扑食（震脚推扇）：

一震脚，手持扇收回来，虎口斜向上，左脚迅速提起，二弓步推扇，左手是侧立掌，弓步和推掌的方向都是正东，高，挽关节与肩平，两臂

要有力的推出去，要挺直。

十四，螳螂捕蝉（戳脚撩扇）：

一撇脚绕扇，二戳脚撩扇，斜立开扇，扇骨与右臂平行，斜向下方，扇面斜立向前下方。下边做了个戳脚，上边做了个撩扇动作，最后成一个虚步，左手合于右边臂的内侧。什么叫撩扇，扇在体侧划个立圆，由下向前向上开扇叫撩。本动和第一段的区别是绕扇的幅度不要太大，方向是前下方，斜立开扇，腿不是上步而是个戳脚的腿法，脚跟擦地，短

促有力，然后成个虚步。

十五，勒马回头（盖步按扇）：

一转腰撇脚合扇分手，二盖步下按扇，两手相合，扇顶向东。

十六，鹞子翻身（翻身藏扇）：

一翻腰转身举扇绕一个挽花，二退步推掌藏扇。什么是挽花绕扇，翻挽，绕转，持扇在挽关节的外侧绕一个小挽花，握扇要松活，挽关节翻转缠绕要灵活。什么叫藏扇，把扇子拉回来藏在身后，本动是退弓步

藏扇。

十七，坐马观花（马步亮扇）：

一反穿掌右手举扇，扇顶向前斜下方，二反穿扇，转身弓步向前刺，三马步亮扇，为个动作主要是以扇顶为力点向后反穿刺，与第一段第九个动作相同，横立开扇。这个动作在剑法里是常常出现的。

十八，举鼎推山（马步推扇）：

一合扇收脚收扇，身体向右转，二向右也就是向西，跨步马步推扇发力动作。马步脚尖平行向前，推扇向西，高与肩平，扇竖直向上。扇子的动作是一收一合，收，收在身体的右侧，右拳在腰间，然后再向右推出去，格挡的动作，脚呢，随着收回来半步，脚尖点地，然后再跨出去，这个动作短促发力，是陈式太极剑的动作。

十九，神龙回首（转身刺扇）：

一向左转两手合抱，左脚微向后撤，二弓步刺出去，左手包裹着右手，高与胸齐，好象是一个扎枪的动作，向东的弓步，力点送到扇顶，臂要伸直，扇要刺平。

二十，挥鞭策马（叉步反撩）：

一撇脚绕扇，左手摆到身前，二上步转身向前撩扇，三左转身左脚向右叉步，持扇手向身后摆出，反手斜立开扇，胳膊斜向后下方，扇骨与右臂平行，扇沿是斜向上方，这个动作叫反撩扇。前两段出现了向前的撩扇，现在出现的由前向下向身后撩扇；步型是交叉步，左脚经右腿的后面向右伸出去一步，踏腰，脚跟离地，前腿弓，后腿稍微屈，向后转腰扭头，步型叫交叉步，也成叉步。

二十一，立刀扬鞭（点步挑扇）：

一转身挑扇，上举，二点步推掌

二十二，怀中抱月（歇步抱扇）：持扇手的右臂向上伸直，侧立举扇，左掌侧立掌向西推出去，两脚成高虚步，也叫点步。要领是两腿都要挺膝伸直，重心在右腿，前脚掌虚点地面，好象是虚步，但是立腰挺膝直腿，这叫高虚步（也叫点步）；扇子是向上扬举起来叫举扇，推掌，是侧立掌。

二十三，迎风撩衣（并步贯扇）：

转腰撇脚屈蹲成歇步，把扇子横立抱在胸前，高不要超过下额，眼睛看着前方，正南，步型是歇步，坐在脚跟上歇一歇，也叫坐盘步或者叫坐步，也有的叫剪子骨步，总之两腿交叠，转腰两腿贴紧，后腿在前腿的膝祸外侧，然后全蹲，臀部贴近后脚跟，后脚跟提起，这叫歇步。

一合扇分手开步，二并步贯扇。贯扇象双风贯耳一样，好象拳击的摆拳，握好了扇子，经过一个侧摆的弧线，停在右肩前，扭腰甩头，扇顶向左，也就是向东，高与肩平，挺胸塌腰，向左亮相。

二十四，翻花舞袖（云手劈扇）：

这个云手可不是太极拳的那个云手，太极拳的云手是立圆向左右拨开，这个云手实际上是个舞花手，在京剧里常常出现的舞花手，是个运转，先是左手叉在右手下边，然后扬头挺胸分开两手，在头顶交叉有个云形，扇法是在云手以后变成一个侧弓步的劈扇。一挺胸扬头云手，二右开步弓步劈扇，成侧弓步，向西分开一步，用扇骨向斜前方劈出去，左手合在右臂的内侧，这个动作就叫侧弓步云手劈扇。二十五，霸王扬旗（歇步亮扇）：

一两手斜上斜下分开，二歇步侧立开扇，身体侧向正东，头呢，也转看正东，侧立开扇亮相。注意两腿夹紧，侧立转头向东看。

二十六，抱扇过门（开步抱扇）：

一开立步怀中抱月，二合扇分手摆个弧胸前举抱，好象起势的动作，这是第九个动作叫开步抱扇，是配合过门的音乐，方向正南，步型是平行开立步，与肩同宽。

.第四段

二十七，野马分鬃（弓步削扇）：

一绕臂合扇，提脚，二弓步削扇。定势的要领和第二段的弓步削扇一样，弓步向正西，扇法由左下向右上，摆一条斜线削出去，两手向右上左下撑开。

二十八，雏燕凌空（并步亮扇）：动作同十一。

二十九，黄蜂入洞（进步刺扇）：动作同十二。

三十，猛虎扑食（震脚推扇）：动作同十三。

三十一，螳螂捕蝉（戳脚撩扇）：动作同十四。

三十二，勒马回头（盖步按扇）：动作同十五。

三十三，鹞子翻身（翻身藏扇）：动作同十六。

三十四，坐马观花（马步亮扇）：动作同十七。

第四段的动作和第二段的动作完全相同，唯有不同的是动作连接的第一个动作与第二段的第一个动作稍有区别；配乐也和第二段完全相同。第五段

三十五，顺鸾肘（马步顶肘）：

一伸直合扇，两手相抱，二向侧后方用肘关节去顶撞，这个动作是发力的动作，是选自陈式太极拳的动作，练习时可以发声，顶肘时，两手握扇握拳，拳心斜向下，头看右肘。

三十六，裹鞭炮（马步翻砸）：

一微向右转，两拳相叠，右拳在上，左拳在下，两拳交叉相叠，二绕臂再叠拳，右拳在上，左拳在下，三马步分砸拳，眼看左拳。这两个动作都是陈式太极拳的发力动作。

三十七，前招势（虚步拨扇）：

此动作仍然是用了陈式太极拳的前招动作，是用扇子拨开对方。一转身摆手，二现左转撇脚，上步是虚步，由右向左、向前下方拨开，手心向上。

三十八，双震脚（震脚拍扇）：

一虚步分手（屈膝分手），二合手摆臂纵跳，震脚拍扇。这个动作从扇地来讲是拍压，是个短促的抖掸发力，步法是个原地的纵跳起，摆臂摆腿，双脚腾空，然后一气落地拍压，这也是陈式太极拳的典型动作。方向是正东，震脚两响，摆臂摆腿时要两臂外旋上裹，带动身体向上纵跳，同时，左脚蹬地，右腿要屈膝上提，两个手臂助势。

三十九，龙虎相交（蹬脚推扇）：

一提膝收扇，二推扇蹬脚架掌，也是个短促的发力动作。

四十，玉女穿梭（望月亮扇）：

一落脚合臂，二擦步展臂，三后举腿，望月平衡，侧立开扇，这个后举腿的平衡动作武术术语叫望月平衡，踏腰扭头，成一个反弓型，右大腿后伸，右小腿向上，鞋底朝上，脚面崩平，扭腰转头看后方，方向正东。

一落脚合臂，二跳叉步展臂，三开扇，后举腿向上，总之要和音乐拍子相吻合，四十一，天女散花（云扇合抱）：

一开步抱扇，二开步云扇，两手经两侧平举、上举然后翻挽，扬头，翘挽，悬臂，扇了在头顶上云转，平云一圈，两手相合，左手扶在右手挽内侧，三叉步抱扇，扇子双落在怀里边，横立开扇，左脚向右叉步，这个动作叫翻花舞袖。

四十二，霸王扬旗（歇步亮扇）：

本动又是一个歇步亮扇。一右脚向右开步，合扇展臂，二歇步侧立开扇，这个动作在前边已经多次出现。

四十三，行步过门（托扇行步）：

一向右转身，穿扇，向左转，扇子向西偏北方向，平扇穿出去，所谓穿扇是使扇子沿着身体穿出去，本动是经过胸前由右向左穿伸出去，这叫转身穿扇，二叉步抱扇亮相，行步一共是五步，一、二、三、四、五，第六步扣脚合扇转身，开立步，侧平举。这是全套中唯一的一次行步。行步在武术练习中是重要的基本动作，武术中有一句话是“先看一步走，再看一伸手”，意思是说衡量一个人的武术基本功怎么样，先看行步走走的怎么样，如果步法平隐，说明这个人的基本功很好，显示出了这个人的水平。对行步的要求是轻灵平隐，不能有起伏，行步的方向有时是圆，有时是曲线，本动是走个小的圆形，现在我们头看东方，一左后转身，转向正西，二右脚上步扭腰抱扇，左手举在头上，两脚斜向西北，头看东北，从这儿开始走1、2、3、4、5，头和胸又转向了西北方向，背向起势，行步是一定要轻快平隐，腰要扭向圆心，最后一步扣脚转身合扇，开步侧平举（展臂），这个时候正好是音乐过门结束。第六段

这一段随着乐曲的慢板，又回到太极拳、太极剑的动作风格。

四十四，七星手（虚步棚扇）：

从过门结束开始，一两手前平举，二屈蹲下按，两手按到体侧，跨的旁边，三两手划弧向前摆，然后到前边斜立开扇（展扇）。这个动作叫棚扇，棚是太极拳的一种术语，棚就是棚架起来，承接住对方，不使对方靠近自己，所以扇要斜立在自己的身前，对自己有个保护，左手贴扶在右挽的内侧，脚跟着地，脚尖翅起，成一个脚尖翅起的虚步，方向与起势相同，朝向正南。练过吴式太极拳的朋友一定很熟悉，这个动作是选自吴式太极拳的七星手的动作，吴式太极拳中是左手前棚，现在确换成右手持扇前棚。

四十五，揽扎衣（弓步极扇）：

本动是杨式的弓步棚手动作，一绕臂合抱，提脚，二转身上步，三弓步前棚，是杨式太极拳动作中的右棚手，扇仍然是斜立在胸前，棚架住对方，左手按在体侧，弓步方向正西。

四十六，捋挤势（后捋前挤）：

一摆臂翻扇，两手心上下相对，二坐腿转腰后捋，三转身搭手，四弓步前挤，捋和挤又是十三式太极拳有代表性的两个手法，捋是顺势向后牵引对方，挤呢，就是手贴靠的身上，把对方挤压出去，我们采用了杨式太极拳的捋挤的动作，持扇做捋挤，就是用扇子轻轻的贴住对方把对方带引过来，然后用手臂和扇骨为力点向前把对方挤压出去，这时候扇子竖直向内，力点在扇骨和前手的前臂、手背，所以扇骨竖直对准自己。

四十七，苏秦背剑（并步背扇）：

本动实际是并步背扇，背扇是让扇子贴在后背，并步推掌，左掌是侧掌，前推，背扇不具有攻防含意，但是在过程中用了个平圆的云转，拨开对方，平圆的云拨（平云手）。

这个动作是：一坐腿翅脚转腰平云，向右拨开，然后扣脚转腰，向左、向南推出去（推是个分拨的动作），然后背扇并步前推，并步向南，推掌方向是东南，掌型是侧立掌，当然了，动作不要象长拳那样动作挺直，而是要稍稍的保持沉肩垂肘，有个小小的弯曲度，自然伸直，眼看指尖，指尖高不要超过眉心。

四十八，搂膝拗步（弓步戳扇）：

本动是简化太极拳的代表动作。一举手旋臂合扇，屈蹲，二屈臂收扇，转身向东出脚上步，三弓步搂手戳扇（这可不是推），弓步方向正东。什么叫戳扇：用扇顶向前叫刺，如果用扇根向前叫戳扇。

四十九，单鞭下势（仆步穿扇）：

一扣脚转身，勾手上提，二微微移动右脚（向后移动半步），然后成仆步穿扇，三直立开扇，亮扇。这个动作是杨式太极拳的单鞭下势的动作，步型是仆步，一腿全蹲，一腿向侧方伸直，左手提勾，五指自然捏拢，右手持扇顺着腿伸出去，就是穿，穿到顶的时候抖动挽直立开扇。做第二动时右脚要移动半步，便于做下个动作时要有足够的宽度，保持重心稳定。

五十，弯弓射虎（弓步架打）：

一弓腿举扇，扣脚转向正西，勾手背在身后，二勾手变拳，两臂上下交叉划弧，转腰摆臂，三举扇上架，左拳经过胸前和下额前向起势方向打出，扇面向着起势的方向，打拳也向着起势的方向，弓步正西，转向正南，拳微微内旋，成为反冲拳，在太极拳中这个动作叫弯弓射虎，两拳向前冲打，或者是反冲，或者是正打，也有的做成架打，在这里做成架扇，扇面要保持竖直向南。

五十一，白鹤亮翅（虚步亮扇）：

一坐腿扣脚合扇，二分手绕臂，三又做成了白鹤亮翅。

五十二，收势（抱扇还原）：

一合扇落手，收脚展臂，二并步抱扇，三垂手还原。恢复成预备的姿势。

1，起势，2，揽雀尾，3，单鞭，4，提手上势，5，白鹤亮翅，6，搂膝拗步，7，手挥琵琶，8，搬拦捶，9，如封似闭，10，斜飞势，11，肘底捶，12，倒卷肱，13，左右穿梭，14，左右野马分鬃，15，云手，16，单鞭，17，高探马，18，右蹬脚，19，双峰贯耳，20，左分脚，21，转身右蹬脚，22，海底针，23，闪通背，24，白蛇吐信，25，右拍脚，26，左右伏虎势，27，右下势，28，金鸡独立，29，指裆捶，30，揽雀尾，31，单鞭 ,32,左下势，33，上步七星，34，退步跨虎，35，转身摆莲，36，弯弓射虎，37，搬拦捶，38，如封似闭，39，十字手，40，收势。太极拳口令词【套路】

第五篇：太极扇教学设计

教学设计

太极功夫扇

——太极扇教学设计

示范小学石晓虹

一、教材内容

本次课主要教学内容有三个：

1.向学生讲授太极扇的结构特点及使用方法；

2.进行太极扇的基本动作教学； 3.套路中第一段前四个动作学习。

二、教材分析

太极扇是我国优秀的传统体育项目之一。她是一种风格独特的武术健身项目，太极扇融合了太极拳与其它武术、舞蹈的动作，太极与扇的挥舞动作结合，刚柔并济、可攻可守，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。在学生活动课中开设太极扇教学，可以激发和培养学生对于体育运动的兴趣，使学生掌握一项能够长期参与并且在离开校园后依然能用来健身的体育运动项目。

本节课的教学内容是让学生掌握太极扇的结构及其特有的运动特点，并进行太极扇基本动作教学，包括刺扇、云扇、开扇、撩扇等。基本动作是进行太极扇完整套路教学的基础，所以对于本次课中的教学，重点让学生掌握太极扇的运动形式，做到熟练持扇，熟练掌握各种扇法。另外本次课还要学习套路中第一段的前四个动作，分别是（1）起势、（2）虚步撩扇、（3）震脚抖扇、（4）云手拨扇。这四个动作就包括了扇子的基本动作中的云扇、抖扇、拨扇、撩扇等。

三、学情分析

本次课的授课班级为四年级全体学生，共600人，学生在四年级正处于接受新事物极快的时期，太极扇作为新开设的体育项目，能很好的激发学生的学习兴趣和运动兴趣。四年级学生也已经初步具备了独立思考、判断、概括等能力，通过太极扇的学习，也能让学生把身体和大脑有效的结合起来，锻炼学生的认知能力和肢体的协调能力。

四、教学目标

1、认知目标：学习和掌握太极扇基本运动规律，了解太极扇运动对身体健康带来的影响。

2.技能目标：通过本次课的学习，使100%的学生能掌握新授的太极扇基本动作，包括开扇、刺扇、云扇、撩扇等，使80%的学生掌握太极扇套路动作中的第一段动作，并能伴随着中国功夫音乐的伴奏进行练习。

3.情感目标：培养学生勤学苦练、团结互助的优良品质，在学习中陶冶情操，寻找锻炼的乐趣。

五、课的重点、难点

重点： 熟悉扇子的运动特点，掌握太极扇的基本动作及其技法。

难点：第一段套路动作中云手拨扇，需要上下肢的协调配合以及较强的控制扇子的能力。

六、教学策略

本节课的教学指导思想主要是采用教师启发指导、示范教学、学生反复练习的教学策略，发挥学生主体作用，师生共同配合，努力完成教学目标。整节课力求做到结构紧凑，布局合理，以完成教学目标为目的，采用循序渐进的方法，对教学内容采用分解和完整的方式进行教学，培养和激发学生对太极扇运动的学习兴趣，陶冶学生的情操。

七、教学过程

（一）开始部分

1.课堂常规，对太极扇活动课上课需要注意的问题提出要求，包括爱护器械等。

2.介绍本节课的教学内容、目标及要求。

（二）准备部分

1．体育游戏：首先安排了慢跑活动，在活动过程中穿插体育游戏“听数抱团”。在游戏开始前给学生讲清游戏方法及规则，使学生明确该项游戏的进行方式。在慢跑过程中添加体育游戏，不但能提高学生的注意力，对能提高学生的反应能力和创造一个宽松、愉悦的课堂气氛有很好的帮助，而且通过游戏，使学生在心理上、生理上能够兴奋起来，为更好的进行下面的内容打下基础。

2.徒手操。头部运动、上肢运动、腰部运动、下肢运动、膝关节、腕关节、踝关节，使学生身体各关节做好充分的活动，为进入体育课的学习做好身体上的准备。

（三）基本部分

1.介绍扇子的基本结构：采用讲解法向学生讲授太极扇的基本结构：扇面(正面、反面)、扇骨（大扇骨、小扇骨）、扇根、扇首。

2.学习太极扇的基

本动作：采用讲解示范法，学习基本动作，让学生进行模仿练习。基本动作包括：刺扇、开扇、云扇、撩扇、拨扇。在这个环节中，为了学生在模仿时看清楚，提高学习效果，一定要注意对不同的动作采用不同的示范面。其中包括武术教学中经常用到的正面、背面、镜面、侧面示范。

3.学习太极扇完整套路中的第一段动作。本次课要教授的内容包括第一段中的前四个动作，在进行教学前，首先给学生进行这四个动作的完整示范，让学生通过观看明确本节课要学习的内容。然后再分别进行这四个动作的教学。每个动作分别采取完整示范及分解教学的方法进行。当四个的动作教学结束后，首先由教师采用背面示范的形式，带领全班学生进行集体练习，加深这四个动作的印象，然后将学生分为2个组进行分组练习，在练习过程中，播放《中国功夫》的音乐，使学生在音乐中进行练习，熟悉音乐的节奏，为今后完整套路配乐练习打下基础。在进行分组练习时，将自己在上课时观察到的那些掌握动作快，以及练习的好的学生分别分到2个组中，发挥学生的骨干带头作用。学生在进行分组练习的过程中，教师分别进入到各组进行辅导，帮助学生纠正动作，提高动作质量。另外，在练习过程中，如果发现有掌握动作情况不好的学生，再将他们单独分出来，由教师对他们进行更细化讲解教学，进行单独辅导。4.素质练习：自命题目“穿越隧道”，将学生分成两组，每名学生依次钻过由两名学生双手持太极扇在头顶搭建的隧道，要求速度快、同组之间连接紧凑，两组采取竞赛的形式，并制定对速度慢的一组采取深蹲跳的惩罚措施。通过这项内容的练习，旨在提高学

生的速度和灵敏性，培养学生胜不骄、败不馁、团结齐心、密切配合的集体主义精神和团结合作精神。

（四）结束部分

1.配乐伸展做放松体

操

教师带领学生用简单的动作进行肢体放松，学生模仿练习，通过练习，帮助学生消除肌肉疲劳，恢复身心。

2.对本节课进行小结，安排器材回收。