第一篇：中国跆拳道协会晋级考试官培训内容

★ 初

级

一、基本动作教学

1)握拳的方法，学习手刀的攻防位置。

2)正拳击，马步，站势等。

3)前踢(步法，分解动作教学)。

二、基础理论指导

1）身体攻击部位（肩胛骨以上部位，肩胛骨到髋关节部位，髋关节以下部位）。

2）基础攻防技术使用部位

（拳，手刀，手腕，肘部，脚，迎面骨或小腿骨，膝盖）。

三、基本礼仪和行为规范

1）尊老爱幼为本，进道馆向国旗敬礼。

2）腰前倾60度，颈椎45度鞠躬。

3）穿道服和系道带的方法。

四、跆拳道基础国际用语

立正，敬礼，准备，开始 等……

★ 9 级

一、基本动作教学

练习上踢，下劈，横踢腿法。

二、品势动作的讲解和练习

手，脚攻防动作—下格挡，中格挡，上格挡，前踢。

三、基本礼仪和行为规范 1）尊老爱幼为本，助人为乐。

2）叠道服和系道带的方法。

四、跆拳道基础国际用语

基本格挡用语，基本站势用语

五、初级过程的反复练习

★ 8 级

一、基本动作教学

1）围绕太极1章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。

2）练习侧踢腿法。

二、品势动作的讲解和练习

1）太极一章的含义是八卦中的（乾）---指天，父（阳）。

2）太极一章的进行线，始终一点，形成（王）字，共18个动作。

三、基本礼仪和行为规范

跆拳道馆礼仪规范

四、跆拳道基础国际用语

太极一章中的所有用语

五、初级，9级过程的反复练习

★ 7 级

一、基本动作教学

1）围绕太极二章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。

2）练习前旋踢腿法。

二、品势动作的讲解和练习

1）太极二章的含义是八卦中的（兑）---指外柔内刚。

2）太极二章的进行线，始终一点，形成（王）字，共18个动作。

三、基本礼仪和行为规范

对馆长，教练员的礼仪规范

四、跆拳道基础国际用语

太极二章中的所有用语

五、初级，9，8级过程的反复练习

★ 6 级

一、基本动作教学

1）围绕太极3章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。

2）练习后踢腿法。

二、品势动作的讲解和练习

1）太极三章的含义是八卦中的（離）--指火，正义。

2）太极三章的进行线，始终一点，形成（王）字，共20个动作。

三、基本礼仪和行为规范

懂得互相尊重

四、跆拳道基础国际用语 太极三章中的所有用语

五、初级，9，8，7级过程的反复练习

★ 5 级

一、基本动作教学

1）围绕太极四章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。

2）练习后旋踢腿法。

二、品势动作的讲解和练习

1）太极四章的含义是八卦中的（震）---指雷，威严和力量。

2）太极四章的进行线，始终一点，形成（王）字，共20个动作。

三、基本礼仪和行为规范

日常生活行为准则

四、跆拳道基础国际用语

太极四章中的所有用语

五、初级，9，8，7，6级过程的反复练习

★ 4 级

一、基本动作教学

1）围绕太极五章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。2）练习双飞横踢腿法。

二、品势动作的讲解和练习

1）太极五章的含义是八卦中的（巽）---是指风，威风和平静。

2）太极五章的进行线，始终一点，形成（王）字，共20个动作。

三、基本礼仪和行为规范

对父母的礼仪准则

四、跆拳道基础国际用语

太极五章中的所有用语

五、初级，9，8，7，6，5级过程的反复练习

★ 3 级

一、基本动作教学

1）围绕太极六章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。

2）结合步伐 反复训练基本腿法。

二、品势动作的讲解和练习

1）太极六章的含义是八卦中的（坎）---是指水，柔韧。

2）太极六章的进行线，始终一点，形成（王）字，共19个动作。

三、基本礼仪和行为规范

公共道德行为准则

四、跆拳道基础国际用语 太极六章中的所有用语

五、初级，9，8，7，6，5，4级过程的反复练习

★ 2 级

一、基本动作教学

1）围绕太极七章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。

2）练习基本腾空前踢，腾空侧踢的腿法。

二、品势动作的讲解和练习

1）太极七章的含义是八卦中的（艮）---指山，稳重。2）太极七章的进行线，始终一点，形成（王）字，共25个动作。

三、基本礼仪和行为规范

社会道德行为准则

四、跆拳道基础国际用语

太极七章中的所有用语

五、初级，9，8，7，6，5，4，3级过程的 反复练习

★ 1 级

一、基本动作教学

1）围绕太极八章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。

2）加强结合步伐和基本腿法训练。

二、品势动作的讲解和练习

1）太极八章的含义是八卦中的（坤）---是指阴、地、安定。

2）太极八章的进行线，始终一点，形成（王）字，共27个动作。

3）太极1-8章的反复训练。

4）针对考黑带做准备训练。

三、基本礼仪和行为规范

综合素质提高

四、跆拳道基础国际用语

1）太极八章中的所有用语

2）跆拳道初级比赛规则用语

五、加强跆拳道的理论修养

学习跆拳道历史，增强跆拳道理论知识，文武兼备，使学员真正理解跆拳道的含义。

跆拳道精神：

●礼义 ●廉耻

●忍耐 ●克己 ●百折不屈!

比赛用语

1、运动员入场（Shen su yip zhang）

2、立正（cha re）

3、敬礼（kyong le）

4、品势准备（poomsae zhunbi）

5、开始（xi jak）

6、还原（ba lo）

7、立正（cha re）

8、敬礼（kyong le）

9、公布分数（zhem su pyo cul）

10、运动员退场（shem su tue zhang）

第二篇：跆拳道晋级考试大纲

九 级(白黄带)

1、基本礼义：进馆礼义、鞠躬方法、道服穿着

2、基本动作：a、基本准备姿势，b、基本实战姿势

3、基本拳法：a、马步冲拳一次，两次，三次（配合发声）b、下格挡，中内格挡，上格挡（配合发声）

4、辅助腿法：正踢腿，里合腿，外摆腿（配合发声）

5、体能：a、俯卧撑（男

8、女

6、儿童4）b、两头起（男

10、女

8、儿童6）

c、背肌（男

12、女

8、儿童6）

八 级（黄带）

1、基本动作：前行步，弓步，下格挡，中内格挡，上格挡

2、腿法：a、前踢（配合发声）

3、拳法：直拳击靶

（配合发声，左右各3次）

4、品势：太极一章（必考）

5、击破：前踢击破（一厘米厚木板一块）

6、体能：a、俯卧撑（男

12、女

8、儿童6）

b、两头起（男

12、女

8、儿童6）

c、背肌（男

15、女

8、儿童6）

七 级（黄绿带）

1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)

3、基本步法：a、上步 后退步b、前滑步 后滑步c、前交叉 后交叉（配合发声，左右各3次）

4、基本腿法：a、横踢

b、下劈（配合发声）

5、组合腿法：a、前踢+横踢

b、前踢+横踢+下劈（配合发声，左右各2次）

6、品势：太极二章必考

7、击破：下劈击破（一厘米厚木板二块）

8、体能：a、俯卧撑（男

15、女

10、儿童8）b、两头起（男

15、女

10、儿童8）

c、背肌（男20、女

15、儿童10）六 级（绿带）

1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)

2、基本动作：行进间三七步单手刀中外格挡（左右各3次）

3、腿法：a、侧踢b、前腿横踢（配合发声）

4、组合腿法：a、后滑步+前腿横踢+下劈

b、下劈+侧踢+横踢（配合发声，左右各2次）

5、品势：太极三章必考，太极一至二章中抽考一章

6、击破：侧踢击破（一厘米厚木板二块）

7、体能：a、俯卧撑（男

18、女

15、儿童10）b、两头起（男20、女

15、儿童12）

c、背肌（男

25、女20、儿童15）

d、立卧撑跳（男

18、女

15、儿童10）

五 级（绿蓝带）

1、柔韧：横、左右竖叉

2、基本动作：a、弓步立掌刺击b、弓步燕子手刀颈部攻击（左右各2次）

3、腿法：a后踢b、前腿下劈（配发合声）

4、组合腿法：a、上步+前横踢+后踢

b、前腿下劈+侧踢+后踢（配合发声，左右各2次）

5、品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章

6、击破：后踢击破（一厘米厚木板三块）

7、体能： a、俯卧撑（男20、女

16、儿童12）b、两头起（男

24、女

18、儿童14）

c、背肌（男30、女

25、儿童20）

d、立卧撑跳（男20、女

18、儿童14）

四 级（蓝带）

1、柔韧：横、左右竖叉

2、基本动作：弓步下格挡+下锤拳（左右各2次）

3、腿法：a、旋风踢

b、双飞踢（配合发声）

4、组合腿法：a、前横踢+后滑步+双飞踢

b、旋风踢+双飞踢+下劈（配合发声，左右各2次）

5、品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章

6、击破：旋风踢（一厘米厚木板三块）

7、实战：一局（三分钟）

三 级（蓝红带）

1、柔韧：横、左右竖叉

2、基本动作：行进间单手刀上位斜外格挡（左右各2次）

3、腿法：a、前旋踢b、多飞踢（配合发声）

4、组合腿法：a、后滑步+前横踢+后踢

b、前腿下劈+侧踢+后踢（配合发声，左右各2次）

5、品势：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章

6、击破：腾空侧踢击破（一厘米厚木板三块/三人以上跨度）

7、防身术：指定攻防技术（一组）

8、实战：二局（二分钟一局）

二 级（红带）

1、柔韧：横、左右竖叉

2、基本动作：行进间虎步单手掌中位内格挡（左右各2次）

3、腿法：a、后旋踢（配合发声）

4、组合腿法：a、前滑步+前横踢+后踢+后旋踢b、双飞踢+旋风踢+后旋踢（配合发声，左右各2次）

5、品势：太极七章，太极一章至六章中抽考一章

6、击破：自选腿法（一厘米厚木板六块）自选手部动作（大理石四块）

7、防身术：指定攻防技术（两组）

8、实战：：三局（二分钟一局）

一 级（红黑带）

1、基本动作: 外山势隔档（左右各4次）

2、组合腿法：a、原地后旋踢（配合发声，5次）

b、多飞踢前进后退（配合发声，不得少于10次）c、后踢+旋风踢+后旋踢（配合发声，左右各2次）

d、后滑步+旋风踢+后滑步+前腿下劈（配合发声，左右各2次）

5、品势：太极八章，太极一章至七章中抽考一章

3、击破：自选腿法（一厘米厚木板八块）自选手部动作（二厘米大理石六块）

7、防身术：自由组合攻防技术（两组）

7、实战：：三局（二分钟一局）

（以上内容根据中国跆拳道协会晋级考试要求制定）

第三篇：跆拳道晋级内容

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中国 跆协

跆拳道、晋级 内容

跆拳道晋级考试内容,级别以腰带为标志

一、腰带颜色的象征意义

白 带：白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。白黄带：练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。

黄 带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。

黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

绿 带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。

绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。蓝 带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。

蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。红 带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。

红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。

黑 带：是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。

黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。

黑带一段以上选手有资格参加全国性比赛，二段以上选手有资格参加国际比赛。选手取得黑带后便有资格担任教练指导跆拳道运动。四段以上称为“师范”，五段以上称为“大师”。四段以上有资格申报国际教练、国际裁判，并有资格担任道馆馆长或总教练。

一段至三段的段位，由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。晋升四段至六段，须由世界跆联（国技院）或国际跆联（ITF）晋级委员会考核。晋升七段至九段，须由WTF或ITF特别委员委进行评审。

各种道带晋级考试详细内容 黄带

1． 礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)2． 品势：太极一章

3． 步伐: a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)4． 基本功：马步冲拳 5.腿法:前踢、前踢接前踢 6.体能：

a.俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）b.仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个）c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次 7.考试：叠道服（两人一组）8.整理道服，退场。黄绿带

1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2.品势：太极一章、太极二章

3．步法.前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4．基本功：弓步下格挡、中格挡、上格挡 5．腿法：横踢、下劈、横踢接高位横踢 6． 体能：

a.俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）b.两头起（男15个，女10个，儿童8个）c.背肌（男20个，女10个,儿童8个）d.快速连续左右提膝腿（男20个，女18个）7． 整理道服，退场。

绿带

1．礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章 3．腿法：侧踢、前横踢、横踢接侧踢、垫步下劈、4．体能：

a.俯卧撑（男拳10个，女夹臂5个，儿童3个）b.两头起（男20个，女12个，儿童10个）c.立卧跳（男15个，女10个，儿童6个）5．整理道服，退场。

绿蓝带 1.礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章 3.腿法：双飞、横踢接双飞、钩踢、横踢接钩踢 4.体能：

a.抱膝跳（男15个，女10个，儿童8个）b.拳卧撑（男15个，女5个，儿童6个）c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（三人一组）5．整理道服，退场。

蓝带

1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章 3.腿法：后踢、横踢接后踢、原地腾空后踢 4．体能：

a．拳卧撑夹臂（男15个，女8个，儿童6个）b．俯卧撑跳（男10个，女6个，儿童4个）c．双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）5.整理道服，退场。

蓝红带

1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章

3.腿法：360度横踢（旋风踢）、横踢接旋风踢、横踢接双飞 4.体能： a.卧撑夹臂（男20个，女12个，儿童8个）b．左右分腿跳（男10个，女8个，儿童6个）5.整理道服，退场。

红带

1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章 3.腿法：旋踢、旋风踢接旋踢、横踢接旋踢、30秒自由靶 5．体能：

a.俯卧撑击掌（男8个,女5个,儿童3个）b.腾空侧踢破板

c．指卧撑（男8个，女4个，儿童2个）6．实战：2分钟一回合 7.整理道服，退场。

红黑带（一品）

1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章

3.腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢，1分钟自由靶 4．体能：a.指卧撑（男15个，女8个，儿童6个）b.腾空侧踢加直拳破2块板 5.实战：3分钟一回合

第四篇：跆拳道晋级考试规则

跆拳道晋级考试,级别以腰带为标志

腰带颜色的象征意义

白 带：白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。

白黄带：练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。

黄 带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。

黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

绿 带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。

绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

蓝 带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。

蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

红 带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。

红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡

黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。

黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。

黑带一段以上选手有资格参加全国性比赛，二段以上选手有资格参加国际比赛。选手取得黑带后便有资格担任教练指导跆拳道运动。四段以上称为“师范”，五段以上称为“大师”。四段以上有资格申报国际教练、国际裁判，并有资格担任道馆馆长或总教练。

一段至三段的段位，由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。晋升四段至六段，须由世界跆联（国技院）或国际跆联（ITF）晋级委员会考核。晋升七段至九段，须由WTF或ITF特别委员委进行评审。

北京跆拳道协会考级内容

（本内容自202_年4月1日起施行）

黄带

1． 礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)2． 品势：太极一章

3． 步伐: a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)b.前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4． 基本功：马步冲拳

5.腿法:向上踢、前踢、前踢接前踢

6.体能：

a.俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）

b.仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个）

c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）

7.考试：叠道服（两人一组）

8.整理道服，退场。

黄绿带

1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2.品势：太极一章、太极二章

3．基本功：弓步下格挡、中格挡、上格挡

4．拳法：直拳击靶左右各3次

5．腿法：横踢、横踢接下劈、横踢接高位横踢

6． 体能：

a.俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）

b.两头起（男15个，女10个，儿童8个）

c.背肌（男20个，女10个,儿童8个）

d.快速连续左右提膝腿（男20个，女18个）

7． 整理道服，退场。

绿带

1．礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2．品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章

3．基本功：半马步双手刀中格挡

4．腿法：侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、垫步横踢

5．体能：

a.俯卧撑（男拳10个，女夹臂5个，儿童3个）

b.两头起（男20个，女12个，儿童10个）

c.立卧跳（男15个，女10个，儿童6个）

6．整理道服，退场。

绿蓝带

1.礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼

2．品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章

3.基本功：半马步单手刀外格挡

4.腿法：双飞、横踢接双飞、钩踢、横踢接钩踢

5.体能：

a.抱膝跳（男15个，女10个，儿童8个）

b.拳卧撑（男15个，女5个，儿童6个）

c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（三人一组）

6．整理道服，退场。

蓝带

1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2．品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章

3.腿法：后踢、横踢接后踢、原地腾空后踢

4．体能：

a．拳卧撑夹臂（男15个，女8个，儿童6个）

b．俯卧撑跳（男10个，女6个，儿童4个）

c．双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）

5.整理道服，退场。

蓝红带

1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2．品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章

3.腿法：360度横踢（旋风踢）、横踢接旋风踢、三飞

4.体能：

a.卧撑夹臂（男20个，女12个，儿童8个）

b．双腿腾空左右分腿拍脚（男10个，女8个，儿童6个）

5.整理道服，退场。

红带

1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2．品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章

3.腿法：后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢

5．体能：

a.俯卧撑击掌（男8个,女5个,儿童3个）

b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组，女4组，儿童3组）

c．指卧撑（男8个，女4个，儿童2个）

6．实战：2分钟一回合7.整理道服，退场。

红黑带（一品）

1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2．品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章

3.腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢

4．体能：

a．指卧撑（男15个，女8个，儿童6个）

b．左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次，女5次，儿童4次）

5.实战：3分钟一回合6.整理道服，退场。

世界跆拳道联盟（国技院）最新段位与年龄标准

实行十级十段四品 时间和年龄限制 备注:

(1)所有申请者必须达到最少间隔时间和年龄限制。

(2)从品开始的人在5段之前可以享受更短的时间限制。一二三品的持有者在十五岁以后，转换为相应的段位持有者（四品持有者，到了十八岁以后就成为了四段持有者)。

（3）当一，二，三品持有者到了十五岁以后，如果希望晋升更高的段位，他可以申请参加段位考试。然而三品持有者到了十八岁以后可以申请四段，但是在十八岁以前只能申请四品。

黑带（1段 / 1品）—— 必修： 高丽 升级年资：1年 年龄：15岁或以上，以下者为1品

黑带（2段 / 2品）—— 必修： 金刚 升级年资：2年 年龄：16岁或以上，以下者为2品

黑带（3段 / 3品）—— 必修： 太白 升级年资：3年 年龄：18岁或以上，以下者为3品

黑带（4段 / 4品）—— 必修：平原 升级年资：4年 年龄：21岁或以上，以下者为4品

黑带（5段）—— 必修：地跆 升级年资：5年 年龄：25岁或以上

黑带（6段）—— 必修：天拳 升级年资：6年 年龄：30岁或以上

黑带（7段）—— 必修：汉水 升级年资：7年 年龄：36岁或以上

黑带（8段）—— 必修：一如 升级年资：8年 年龄：44岁或以上

黑带（9段）—— 由特别组织评核，在跆拳道有重大贡献者 9年 年龄：53岁或以上

黑带（10段）—— 最高段位 年龄：60岁或以上

第五篇：中国跆拳道协会统一考级内容。

中国跆拳道协会统一考级内容（暂行）

★ 初级（白带）（初学者）

学员学满5个课时后，自动转为白带。

一、基本动作教学

1)握拳的方法，学习手刀的攻防位置。

2)正拳击，马步，站势等。

3)前踢(步法，分解动作教学)。

二、基础理论指导

1）身体攻击部位（肩胛骨以上部位，肩胛骨到髋关节部位，髋关节以下部位）。

2）基础攻防技术使用部位

（拳，手刀，手腕，肘部，脚，迎面骨或小腿骨，膝盖）。

三、基本礼仪和行为规范

1）尊老爱幼为本，进道馆向国旗敬礼。2）腰前倾60度，颈椎45度鞠躬。

3）穿道服和系道带的方法。

四、跆拳道基础国际用语

立正，敬礼，准备，开始 等…… ★ 9 级（白黄带）

1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等

2、基本动作：基本拳法、腿法、体能测试

3、跆拳道基本国际用语

4、太极一章

一、基本动作教学

练习上踢，下劈，横踢腿法。

二、品势动作的讲解和练习

手，脚攻防动作—下格挡，中格挡，上格挡，前踢。

三、基本礼仪和行为规范

1）尊老爱幼为本，助人为乐。2）叠道服和系道带的方法。

四、跆拳道基础国际用语 基本格挡用语，基本站势用语

五、初级过程的反复练习★

级

（黄带）

1、礼仪

2、基本功：马步冲拳

3、腿法：a、上踢（配合发声）

b、前踢（配合发声）

c、左右前踢组合（配合发声）(抽查)

4、体能：a、俯卧撑（男

10、女

6、儿童4）

b、仰卧起坐（男

15、女

8、儿童6）

c、双腿踢膝(左右各10次)

5、太极二章

一、基本动作教学

1）围绕太极1章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。2）练习侧踢腿法。

二、品势动作的讲解和练习

1）太极一章的含义是八卦中的（乾）---指天，父（阳）。2）太极一章的进行线，始终一点，形成（王）字，共18个动作。

三、基本礼仪和行为规范

跆拳道馆礼仪规范

四、跆拳道基础国际用语

太极一章中的所有用语

五、初级，9级过程的反复练习

★ 7 级（黄间绿带）

1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)

2、腿法：a、横踢（配合发声）

b、下劈（配合发声）

c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）

3、体能：a、俯卧撑（男

15、女

10、儿童8）

b、两头起（男

15、女

10、儿童8）

c、背肌（男20、女

10、儿童8）

d、每腿两次左右提膝（各10次）

4、太极三章、抽查一或二章

一、基本动作教学

1）围绕太极二章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。2）练习前旋踢腿法。

二、品势动作的讲解和练习

1）太极二章的含义是八卦中的（兑）---指外柔内刚。2）太极二章的进行线，始终一点，形成（王）字，共18个动作。

三、基本礼仪和行为规范

对馆长，教练员的礼仪规范

四、跆拳道基础国际用语

太极二章中的所有用语

五、初级，9，8级过程的反复练习

★ 6 级（绿带）

1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)

2、基本功：行进间三七步单手刀外格挡

3、腿法：a、侧踢（配合发声）

b、前腿下劈（配合发声）

c、前腿横踢（配合发声）

4、体能：a、拳卧撑（男

10、女

5、儿童3）

b、两头起（男20、女

12、儿童3）

c、立卧撑跳（男

15、女

10、儿童6）

5、太极四章

一、基本动作教学

1）围绕太极3章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。

2）练习后踢腿法。

二、品势动作的讲解和练习

1）太极三章的含义是八卦中的（離）--指火，正义。2）太极三章的进行线，始终一点，形成（王）字，共20个动作。

三、基本礼仪和行为规范

懂得互相尊重

四、跆拳道基础国际用语 太极三章中的所有用语

五、初级，9，8，7级过程的反复练习★

级（绿间蓝带）

1、柔韧：横、左右竖叉

2、基本功：行进间三七步双手刀中位格挡（左右各2次）

3、腿法：a、钩踢（配合发声）

b、双飞（配合发声）

c、横踢+双飞（配合发声）

4、体能：a、抱膝跳（男

15、女

10、儿童8）

b、拳卧撑（男

15、女

6、儿童4）

c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）

5、品式：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章

一、基本动作教学

1）围绕太极四章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。2）练习后旋踢腿法。

二、品势动作的讲解和练习

1）太极四章的含义是八卦中的（震）---指雷，威严和力量。

2）太极四章的进行线，始终一点，形成（王）字，共20个动作。

三、基本礼仪和行为规范

日常生活行为准则

四、跆拳道基础国际用语

太极四章中的所有用语

五、初级，9，8，7，6级过程的反复练习★ 4 级

（蓝带）

1、柔韧：横、左右竖叉

2、腿法：a、后踢（配合发声）

b、横踢+后踢（配合发声）

c、原地腾空后踢（左配合发声）

3、体能：a、拳卧撑夹臂（男

15、女

8、儿童6）

b、单腿快速横踢脚靶（男20、女

15、儿童10）

4、品式：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章

一、基本动作教学

1）围绕太极五章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。2）练习双飞横踢腿法。

二、品势动作的讲解和练习

1）太极五章的含义是八卦中的（巽）---是指风，威风和平静。2）太极五章的进行线，始终一点，形成（王）字，共20个动作。

三、基本礼仪和行为规范

对父母的礼仪准则

四、跆拳道基础国际用语

太极五章中的所有用语

五、初级，9，8，7，6，5级过程的反复练习★ 3 级

（蓝间红带）

1、柔韧：横、左右竖叉

2、拳法：直拳击靶

3、腿法：a、360度横踢（配合发声）

b、横踢+360度横踢（配合发声）

c、三飞（配合发声）

4、体能：a、立卧跳转体360度（男

10、女

8、儿童4）

b、双腿腾空左右分腿拍脚（男

10、女

8、儿童6）

5、品式：太极七章必考，太极一章至六章中抽考一章

一、基本动作

1）围绕太极六章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。2）结合步伐 反复训练基本腿法。

二、品势动作的讲解和练

1）太极六章的含义是八卦中的（坎）---是指水，柔韧 2）太极六章的进行线，始终一点，形成（王）字，共19个动作。

三、基本礼仪和行为规范

公共道德行为准则

四、跆拳道基础国际用语

太极六章中的所有用语

五、初级，9，8，7，6，5，4级过程的反复练习★ 2 级

（红带）

1、柔韧：横、左右竖叉

2、腿法：a、后旋踢（配合发声）

b 任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）

c、360度横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)

d、横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)

3、体能：a、俯卧撑击掌（男

8、女

5、儿童3）

b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组）

c、指卧撑（男

8、女

4、儿童2次）

4、实战：2分钟一回合

5、理论：裁判规则、技术理论口试。(抽查)

6、品式：太极八章必考，太极一至六章中抽考一章

一、基本动作教学

1）围绕太极七章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。2）练习基本腾空前踢，腾空侧踢的腿法。

二、品势动作的讲解和练习

1）太极七章的含义是八卦中的（艮）---指山，稳重。2）太极七章的进行线，始终一点，形成（王）字，共25个动作。

三、基本礼仪和行为规范

社会道德行为准则

四、跆拳道基础国际用语

太极七章中的所有用语

五、初级，9，8，7，6，5，4，3级过程的

反复练习★ 级（红黑带）

1、腿法：a 横踢+360度横踢+后旋踢

b 横踢+双飞+后踢

c 腾空后旋

2、击破：a 腾空二段前踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度跆拳道木版）

b 360度横踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度跆拳道木版）(抽查)

3、实战：3分钟一回合

一、基本动作教学] 1）围绕太极八章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。2）加强结合步伐和基本腿法训练。

二、品势动作的讲解和练习

1）太极八章的含义是八卦中的（坤）---是指阴、地、安定。

2）太极八章的进行线，始终一点，形成（王）字，共27个动作。3）太极1-8章的反复训练。4）针对考黑带做准备训练。

三、基本礼仪和行为规范 综合素质提高

四、跆拳道基础国际用语

1）太极八章中的所有用语 2）跆拳道初级比赛规则用语

五、加强跆拳道的理论修养

学习跆拳道历史，增强跆拳道理论知识，文武兼备，使学员真正理解跆拳道的含义。

跆拳道精神：

●礼义

●廉耻

●忍耐

●克己

●百折不屈!比赛用语

1、运动员入场（Shen su yip zhang）

2、立正（cha re）

3、敬礼（kyong le）

4、品势准备（poomsae zhunbi）

5、开始（xi jak）

6、还原（ba lo）

7、立正（cha re）

8、敬礼（kyong le）

9、公布分数（zhem su pyo cul）

10、运动员退场（shem su tue zhang）