第一篇：瑜伽修炼时的注意事项

瑜伽修炼时的注意事项

作者：大日编号：130111

有同学问一个非常重要的问题，那就是：瑜伽修炼时的注意事项是什么？

解答这个问题，我不想说一些细节，比如注意饮食等等，我想强调一下几点——

1，正确理解瑜伽思想，是首要的，而且是至关重要的正确理解不仅指正确理解具体的练习方法和细节，更指正确理解瑜伽思想。比如，若歪曲瑜伽思想，就有可能陷入宿命论等泥潭，也有可能抛开一切应有的责任而只管自己的修炼，若是这样，毫无夸张地说，会毁掉你的一生。

2，尤其小心调息和冥想

体位练习也要注意，不能过度，别超过自己承受能力。不过一般体位练习不大会出现严重问题，但调息和冥想练习则不同。关于调息的注意点我说过了，冥想的话若方法不当，可能出现走火入魔等严重情况，然后成为疯疯癫癫的精神病。

3，安全可靠的方法

最重要的3点是，最好有真正的精神导师的陪伴，多研习思想类著作和瑜伽类经典，最后是长期坚持。

第二篇：瑜伽练习注意事项（范文）

瑜伽修炼要遵循科学严密的体系，无论是体位还是呼吸、冥想，都应按规范的程序与方法来进行。不正确的练习会损害健康，扰乱心神，特别对于初学者，一定要在老师的指导下练习。下面将常规注意事项列举如下：

一、认清目标

瑜伽在几千年的发展过程中，衍生出许多不同的派别。目前国内主要有哈他瑜伽、八支瑜伽、热瑜伽、昆达尼利瑜伽等，不通派别练习的体位及理念都有差异，不同的瑜伽教学，强调的重点各异。这些都是瑜伽练习者一开始就要注意区分的。同时，要先清楚自己练习瑜伽的目的，不妨根据自己的需求做个选择，是想通过瑜伽塑体纤体，改善肢体的柔韧度，或是想辅助理疗疾病，或是想通过静坐冥想升华精神品格，或是想综合体验瑜伽的整体妙用。根据这些想法与目标选择瑜伽流派与老师。

二、入门

如果你是一名初学者，建议不要在家中随便挑一个光盘自学，瑜伽体位的完成过程存在很多细微关键，同时呼吸与体位的配合又非常难以掌握，初期静坐冥想则离不开老师的引导，仅对照光盘模仿是不够的，很容易出现偏差，甚至导致肌体韧带损伤等不良后果，所以应跟随一位有经验的老师，学会练习的方法和步骤。

目前瑜伽界有很多不规范之处，良莠不齐，有些会馆是在没有专业证照的情形下匆忙营业，瑜伽老师并没有经过专业培训、不具备专业资质证书，还有很多会馆以体位适能教练、健美操或体操教练代替瑜伽老师，还有很多会馆与器械健身馆、健美操馆甚至柔道馆混合在一起，这些都不能算是专业的瑜伽会馆，因此在挑选瑜伽会馆时，一定要了解其背景、开办宗旨，环境条件、老师资质等然后再做决断。

三、场地选择

瑜伽练习在掌握了基本要领与规则后，除了在会馆集体练习外，还可以在家里或室外自行练习，而这些练习的地点，对于瑜伽修习同样很重要。在现代都市里，人们很难找到纯自然的环境，而瑜伽也是最不受场地限制的运动之一，无论是在家中客厅、卧室、阳台或是办公室，只要有一个可容全身平躺的空间即可。有条件时，尽可能选择一个安静、干净、舒适和通风的房间。在家中练习时，要注意不要靠近家具、火炉、电风扇下及其他影响肢体伸展的地方。在室外练习，要选择环境优美、相对安静之处，比如公园、街区花园，要避免在大风、寒冷或有烟味灰尘的不洁空气中练习，同时避免在烈日下做瑜伽。

由于瑜伽动作涉及到许多柔韧动作，练习时难免有挤压肢体、肌肉的状况，所以不要在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习，否则容易造成擦伤或因失去重心而受伤，可以在地毯上进行，若家中没有地毯，可在地板上铺块瑜伽垫或毛毯，注意垫子与毛毯的防滑性要强一些。

四、练习时间

一般而言，瑜伽练习并无绝对的时间限制，只要自己感觉身心状况良好时，随时可以练习。一天中的任何时间都可以做，清晨或是傍晚是较好练习时间，尤其是傍晚时，动作一般比早晨时灵活，做瑜伽姿势会比较到位，而且傍晚练习有助于消除一天的疲劳，让人恢复精力。每餐后一小时以上才可以做，女性每月月经来临时，最好是个人身体情况再决定是否练习，即使练习也要注意动作的强度。酒后尤其是醉酒时不宜做瑜伽练习。

五、衣着

由于瑜伽有大量的扭曲和伸展动作，因此最好是穿着宽松舒适的棉麻制衣服，样式并无统一要求，休闲服、运动服或韵律服都适宜，要避免紧束身体的化钱类服装，可以保证练习过程中的自由呼吸，让身体可以子啊动作中自由伸展。提倡光着脚练习，练习前要除去手表、腰带、或其它饰物，以免妨碍动作及损伤身体。练习瑜伽时身体会发热，毛孔会张开，因此在静坐放松及冥想时要注意腰部与膝盖保暖，可以准备一条毛毯或较厚的大毛巾，围住后腰并盖住膝盖。

六、把握自己个性特点与身体状况

体位练习的每一个动作都有其特殊性，能够辅助治疗或理疗一些疾病，也会不利于另一类疾病，因此我们说瑜伽体位不是万能的，习练者一定要先了解自己的身体状况，并了解各个体位动作的特点与适宜对象，从而避免或减少瑜伽对身体的伤害。同时要注意不要对自己体位要求太过，根据自己的实际能力来做瑜伽的动作，即使看到你同伴的进步速度比你快、某些体位完成得比你好，但如果这些动作并不适合你练习的话，那就不要受那些诱惑，不要跟别人比，勉强做过度的伸展或屈压容易伤到自己。另外，也不用担心自己筋骨强、承受不了各种姿势伸展幅度，要对自己有信心，只要按照合理的练习程序，顺其自然，耐心细致地尽力而为，同样会取得一定的收益。

七、特熟人群的注意事项

身体有旧伤或疾病的人，须如实告知瑜伽老师，让老师参考适宜或不适宜做的那些体位。大病初愈或手术后要经医生同意方可练习。高血压、癫痫、心脏病患者要避免做各种“倒立式”以及高难度的瑜伽的体位。怀孕期间须经医生同意，同时要在有经验的老师知道下才能习练，习练时要在自己所能承受的极限范围内，使被拉伸的部位稍有些拉伸即可，稍有疲乏就要停下来休息，要避免做俯卧、挤压、腹部及其他难度大的扭曲动作等，在做保持平衡的动作时，一定要注意防滑。

八、练习前注意事项

饮食避免油腻、辛辣的食品，练瑜伽前后一个小时内，不要用餐。患有低血压或身体状况不佳者，可在练习前的半个小时喝些流质食物或饮料。暖身很重要，不要一开始就做难度大的动作，先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，以免造成运动伤害。

九、习练中注意事项

1、在习练中，一旦感觉不舒服，就应立即停止，并静躺几分钟。联系中如果肌肉颤抖或抽筋时应立即停止，加以按摩，放松后方可再练。

2、做体位动作时注意配合呼吸，没有瑜伽老师的特殊要求，不要闭气。所以瑜伽体位都要在配合缓慢呼吸的情况下完成。

3、意识集中于主要部位，做练习时，睁着眼闭着眼都可以，进行体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体会身体的感受，应避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位，祈祷促进此处血液循环，清除多余脂肪的效果。

4、练习中的禁语，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其在做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要，因此要杜绝练习中大笑或讲话。和大家一起练习时，注意不要因为自己的言行影响到别人。

十、习练后注意事项 做完体位后要配合放松，体位的静止状态，有利于联系着体会“动中有静”的安详感，同时做全身按摩，然后做摊尸式休息数分钟，或到一个安静的地方散步。

十一、要持之以恒

现代人生活紧张，杂事缠身，常为意外的牵绊而中断练习。其实，每次练习的时间不再长，每天的坚持很重要，偶有中断，也要迅速恢复，只要持之以恒的练习才能做到预期的成效。

第三篇：瑜伽练习注意事项

瑜伽练习注意事项:

1.练习瑜伽前请将手机调成静音,尽量避免外界打扰

2.开始练习姿势以前 , 膀胱和大肠最好排空。

3.练习瑜伽尽可能穿着瑜伽服,并摘掉手表,腰带或其他饰物.4.练习时不要大笑或说话,要专注的呼吸.5.练习中注意用鼻腔呼吸，因为鼻黏膜和鼻毛会帮我们过滤空气中的尘土及细菌有效保护吸入体内的空气质量，除非瑜伽老师有特别交代或要求。尽量放松身心伴随意守。

6.在练习瑜伽后至少20分钟避免洗热水澡.可以多喝水，至少半小时后进食，并注重营养均衡

7.手术后在医生建议下进行练习.8.女性经期量大的三两天视个人情况决定练习与否：一般而言，只要自己感觉身理状况良好，瑜伽练习并无太多限制，只要避免做倒立类或相对强度较大的动作练习即可。

9.认清目标，持之以恒：无论是以养生为为目的还是以减肥为目的,只有持之以恒的练习，才能收到预期的功效。

10.不要勉强，切勿急燥：瑜伽姿势只是起到瑜伽修炼的入门砖作用，虽然很重要，但不是目标，所以做任何姿势都应该按部就班，顺其自然。特别是初学者，千万不要贪图快一点进步贸然勉强达成某种姿势，反而适得其反，造成伤害，我们提倡尽力就好。

11.增强信心，不要灰心：瑜伽练习是为了增进养生、健身功能，切勿与人比较与较劲，只要自己感觉好，今天比昨天有进步就是成功。刚开始进行练习学者可能现在初练时肌肉僵硬 ,身体的柔软度及平衡能力绝对不如自己想象的好，给自己多一点时间适应，不要轻易灰心，同时可以借助其他辅助支撑物或得到瑜伽老师的帮助，经过几个星期正规和努力的锻炼 , 你会惊奇的发现肌肉韧带变得柔韧，伸展。

第四篇：练习瑜伽注意事项

练习瑜伽注意事项

很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤，也常常由于进展缓慢而丧失兴趣，而从此放弃了，最后不了了之，反而抱怨练瑜伽没有用，其实这是不对的。练习瑜伽一定注意以下事项：

1、练习之前最好空腹

（1）保持空腹至少应为 1-2 个小时，胃部负担不可过重。（2）瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压。

（3）过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

（4）如果非常饥饿，也可以吃一根香蕉，吃一点流食，如喝一杯牛奶，这样能补充身体能量，有利于瑜伽练习持续下去。

2、练习后一小时不要进食大量食物

（1）练习结束后，我们的肠胃处于放松的状态，利己饮食则会造成肠胃负担过重。

（2）此外，练习结束后，身体的血液分布于身体的骨骼、肌肉处，马上吃食物，会使血液大量快速流向胃部，从而使心脏的血流量大大减少，导致心脏负担增加。（3）可以先喝少量水，或吃一块糖果，补充体力。

3、洗浴、桑拿后 30 分钟内不宜练瑜伽

（1）洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。

（2）印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。

4、练习之后半小时不要沐浴

（1）皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用(这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一)。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。由此，建议不要马上洗浴。

（2）但是，对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，情况则有所不同。这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。

（3）即便如此，也应谨记应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴。

5、避免穿戴配饰（如手表、项链、耳环等）

（1）这些饰物不仅影响动作，而且容易在练习时伤害身体。（2）这些外物也违背了瑜伽练习的宗旨和目标，最起码练习过程中对瑜伽保持一种敬畏之心，让身心暂时远离外物的迷惑和控制，真真正正投入瑜伽的怀抱中。

6、最好是用专业瑜伽垫

或者在地板上铺一块毛毯或大毛巾，以膝盖跪上去不痛为宜。健身房用于跳健美操的垫子用来练习瑜伽是不安全的。过厚会导致在完成某些动作时起不到应有的支撑，严重时会伤到骨骼。相反，如果垫子过硬则起不到应有的保护，轻者导致受力部位发生炎症，重者会伤及关节、骨骼的正常功能。

7、体式练习时动作要缓慢，配合正确的呼吸，可以达到更好的效果

呼吸时通常都用鼻孔进行，除非有特别说明的姿势。呼吸方式一般采用自然呼吸，部分动作会采用腹式呼吸缓解胸腔的压力。初级体位练习多数是伸展运动不需屏气，深长，缦慢地呼吸，气息要和运动配合进行，特别是保持动作时更要这样。

8、体式练习应以自己最大限度为主，不盲目攀比，或和老师一样

老师一般练习多年了，很多体式可以做到标准，还有如果在健身房或瑜伽馆，由于是多人在一起上课，每个会员练习时长不一样，每个人的水平不一样，所以不需要和别人攀比，关注自我意识和呼吸，做到身体的极限就可以了，跟着老师引导，可以先做体式的简易版本，循序渐进，慢慢纠正，进步，做到标准。

9、每周应保证练习3-4 次，至少也应为 2 次

刚开始练习瑜伽，频率要根据身体情况和瑜伽老师指导而定，可以每周练习2-3 次，因为身体的抗压和肌肉承受程度还比较弱，如果频繁练习，反而会给肌肉和韧带造成紧迫感，导致酸疼不适，最重要的是一定要坚持。

10、练习过程中若出现任何不适、不舒服，都应立即停止 瑜伽讲求制戒，但不强迫自己，这和中国道教老子的 “ 无为 ” 思想一脉相承，练习瑜伽是为了身心灵的和谐统一，如果练习过程中身体出现不适，说明练习体式时，你过度拉伸强迫自己的身体了，超过了身体的承受极限，不仅对身体无益，反而对身体是一种伤害，长此以往，会让身体失去平衡，心性也会变得具有 “ 强迫症 ” 和 “ 暴躁症 ”，会走火入魔，变得极端。

11、练习应赤脚进行

（1）练习瑜伽时，赤脚是为了使脚步与地面有更好的接触，按摩挤压足底穴位，有利于脚步皮肤进行呼吸放松；（2）把手掌和脚上的神经末梢暴露出来，可以更好的刺激神经，保持活性；

（3）可以对于很多体式起到防滑作用，避免滑倒跌伤。

12、练习之前先排便，洁净身体 练习瑜伽的目标就是为了身体的健康，为了心灵的解放，排便能更好的让我们的身体处于干净纯粹的状态，为了让呼吸更加顺畅，为了让冥想更好进入氛围，为了让每个体式更轻松的完成，如果让身体带着废物练习，一定会阻碍身体和心灵的进步。

13、练习时不宜穿过紧衣服

（1）瑜伽练习不同于一般的健身操、形体训练。练习时最好选择宽松、吸汗、透气性良好的衣服，便于身体活动。（2）瑜伽是让我们身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松。可以选择的衣服以纯棉、麻质衣料为佳。

（3）上衣可以选择贴身的衣服，以便完成一些翻转、倒立类型的体式，下身最好为宽松、腰部系带的裤子。

第五篇：购房时注意事项

【购房时注意事项】

一．什么是期房和现房

答：商品房买卖中的期房和现房有特定的含义。

期房是指开发商从取得商品房预售许可证开始取得房地产权证大产证止，在这一期间的商品房称为期房，消费者在这一阶段购买商品房时应签预售合同。所谓现房是指开发商已办妥房地产证大产证的商品房，消费者在这一阶段购买商品房时应签出售合同。

二．怎样保证“售楼书”的内容具有法律效力

答：保证“售楼书”的内容具有法律效力最简单的办法是，将自己认为“售楼书”中重要的承诺在合同中明确约定，并规定开发商违约应承担的法律责任。

三．什么是得房率

答：目前在购房合同中涉及的面积概念有：建筑面积、套内建筑面积和公用分摊面积。在测绘技术上，还有套内使用面积、套内墙体面积和阳台建筑面积，其中套内 建筑面积=套内使用面积+套内墙体面积+阳台建筑面积。市场上所谓的得房率是没有规范定义的。对消费者而言，具有重要意义的是套内建筑面积。在签订合同时，可要求开发商将合同涉及的建筑面积、套内建筑面积和公用分摊面积分别填列，并约定交房面积增减时的处理办法。

四．购买非商品房和“联建参建”房有哪些风险

答：商品房是列入商品房投资计划的，对于非商品房是不能以商品房的名义进行预售和销售的，购买非商品房和“联建参建”房如签商品房预、销售合同往往会造成合同无效。另外，购买了非商品房和“联建参建”房的隐患是权证迟迟不能办理。

五．为什么说签好购房合同是买房子的关键

答：买房子是一件大事，必须慎之又慎。因此，《城市房地产管理法》专门规定，房屋买卖“应当签订书面转让合同”。从法律角度来看，购房完全是一种市场行为，买卖双方当事人的权利和义务通过合同由双方自行约定。作为购房者来讲，一定要主张在购房合同中对所购房屋的面积、价格、质量、环境、交房日期、违约责任等事项加以详细约定。一旦房地产公司违约，购房者就可以 依据合同追究其违约责任。如果购房合同签订的不够具体、全面、严密，一旦发生纠纷，购房者的合法权益将难以得到保障。

六．购房合同应包括哪些内容

答：购房合同应包括下列内容：

1． 买卖当事人的姓名或者名称、住所；

2． 所购房屋的坐落地点、面积、直至范围、幢号、层次、室号；

3． 土地所有权性质；

4． 土地使用权获得方式和使用期限；

5． 房地产的规划使用性质；

6． 所购房屋的平面布局、结构、建筑质量、装饰标准；

7． 所购房屋交接日期、质量保证、使用说明；

8． 所购房屋的价格、支付方式和期限；

9． 违约责任；

10． 争议的解决方式；

11． 买卖当事人约定的其他事项。

七．“无预售许可证”能否签订购房协议

答：不能。根据国家法律、法规规定，商品房预售必须在取得预售许可证后方能进行，未领取预售许可证的，不得进行商品房预售，不得以预定、预约、认购、定购 等方式变相预售商品房。消费者购置期房预售商品房时，应请房产商出示预售许可证。如经纪机构代理该商品房，应出示该预售商品房的预售许可证或复印件。如不能或不愿出示，可向地区 房地产管理部门投诉、举报。

八．签订购房协议前为什么一定先看购房合同

答：定购协议往往很简单，只对房屋价格、何时签订购房合同、付款方式等少量内容做约定，许多重要内容如交付日期、违约责任等都未涉及。购房者签订购房协议后，由于一些房地产公司对示范本中的面积增减处理条款、质量赔偿条款、交付条款、违约责任条款进行修改，并且将修改后的内容事先印制作为示范合同的补充条款并作为不可协商的条款，如购房者对购房合同不能达成一致，开发商往往会以购房人违反定购协议的，也应要求房地产公司提供该公司的购房 合同样本，对购房合同条款包括补充条款搞清后，方能决定是否签署定购协议。

签定正式购房合同

签完认购书后，接下来就是签定正式的购房合同，在拟定的时间地点，购房者备齐所有凭证，与开发商或代理商正式签定购房合同。

购房合同一般包括商品房预售契约（期房）和商品房买卖契约（现房）两种。

预售合同（期房）和出售合同（现房）区别：

二者区别在于：

预售合同在商品房预售时采用，房屋竣工交付使用，买受方付清全部房价款后，可直接办理过户手续。

商品房出售合同适用于商品房现居(竣工验收合格取得房地产权证的商品房）销售。

因此，如果是现在签的预售合同，交房时不再签出售合同，可以直接办理过户手续。如果预售合同是在1997年5月31日前签订的，仍需按合同本身约定，在房屋交付使用时签订出售合同，方能办理证户手续。

购房合同的主要内容包括以下几方面：

1． 甲方土地使用依据及商品房状况，包括位置、面积、现房、期房、内销房、外销房等；

2． 房价，包括税费、面积差异的处理、价格与费用调整的特殊约定 等；

3． 付款约定，包括优惠条件、付款时间、付款额、违约责任等；

4． 交付约定，包括期限、逾期违约责任、设计变更的约定、房屋交接与违约方责任等；

5． 质量标准，包括装饰、设备的标准、承诺及违约责任和基础设施、公共配套建筑正常运转的承诺、质量争议的处理等；

6． 产权登记和物业管理的约定；

7． 保修责任；

8． 乙方使用权限；

9． 双方认定的争议仲裁机构；

10． 违约赔偿责任；

11． 其他相关事项及附件，包括房屋平面图、装饰、设备标准等。

在签订上述各项条款时，购房者尤其需要关注以下几项基本问题：

1、购房合同的各项内容要尽可能全面、详细、各项规定之间要避免相互冲突，尤其是不能与国家的政策法规相冲 突；文字表述要清晰、准确；签订合同的买卖双方身份、责任要明确，如合同中的甲方（卖方）不能是代理商或律师楼，而应是项目立项批准文件的投资建设单位，也不能以上级主管单位或下属机构的名义签订合同，签字人应是法人代表本人，或公司章程上授权的主要负责人。

2、合同上的项目名称，一定要与项目位置联系在一起，以免日后有出入。标明项目位置时，一定要具体、明确，如××市××区××街××号××花园××号楼××层××房。房屋的户型、面积一定要标示清楚，建筑面积、使用面积及公用面积分摊原则等要明确说明，如以建筑面积计价还要标明使用率。

3、房屋的档次和装修标准一般采用附件形式附在购房合同之后，这一内容的表述一定要详细、具体。如技术的等级、材料的品牌、内部设施的种类、负荷标准、供应能力等一一予以说明。水、暖、电、通讯等设施要说明安装到什么程度。

4、其他如付款方式、产权保证等都应详细、具体的加以说明。同时合同中一定要确定物业管理单位的产生办法或具体的物业管理单位以及物业的收费标准，并对房屋整体结构、各部位配套设施及其部件的保修期给予明确规定。

5、违约责任的约定一定要对等，否则最终吃亏的是消费者。一般承担违约责任的违约事项包括：

（1）签订认购书后，购房者不买房或要求换房，开发商不卖房或要求换房；

（2）购房者不按期付款；

（3）开发商不按期交房；

（4）面积变动超过约定幅度；

（5）房屋装修标准、质量不合要求，保修不到位；

（6）产权过户手续不全或不能按期办理。

购买新房时的专业验房秘籍

【案例导读】

由房地产内部专业人士提供的这份秘籍向您展示：验房程序；验房顺序；验房常用工具；验房专用工具；验房注意问题及简单操作方法等专业技巧，防止您付了房款才发现问题„„

【案例正文】

验房程序：

一、查看两书一表：质保书、使用说明书、竣工验收备案表；面积实测数据对照购房合同上的面积。

二、不交费、不签字、先验房：发现问题后更不能交费、签字。应先修房，同时取证、为日后举证奠定基础，特别保存好验房问题备案单。核查房屋总面积超出或减少百分之三以内的情况很普遍；套内面积减少、公摊面积增加的情况更多。

三、房屋完好。签业主公约、前期物业管理合同时，看好条款，不能放弃自己的权利。

四、交合理费用（包括：物业管理费应有物价局批文、装修押金、垃圾清运费）验房顺序：

一、先看外部：外立面、外墙瓷砖和涂料、单元门、楼道。

二、再查内部：入户门、门、窗、天棚、墙面、地面、墙砖、地砖、上下水、防水存水、强弱电、暖气、煤气、通风、排烟、排气。

三、后测相邻：闭存水试验、水表空转等问题必须和楼上楼下邻居配合。

验房常用工具：

一、量具：5m盒尺、25～33cm直角尺、50～60cm丁字尺、1m直尺

二、电钳工具：带两头和三头插头的插排（即带指示灯的插座）；各种插头：电话、电视、宽带；万用表；摇表；多用螺丝刀（“－”字和“＋”字）；5号电池2节、测电笔；手锤；小锤；大灯、小灯

三、辅助工具：镜子、手电、塑料袋多个、纸＋火柴、卫生纸、凳子、纸笔

验房专用工具：垂直检测尺；多功能内外直角检测尺；多功能垂直校正器；游标塞尺；对角检测尺；反光镜；伸缩杆等。

自己验房注意问题及简单操作方法：

1、厨房烟道：用纸卷点火后灭火冒烟，放在烟道口下方十公分左右，看烟是否上升到烟道口立即拐弯吸走

2、卫生间通风：应在吊顶下留通风口。留在吊顶上面时要用手灯查看是否具备安装性，同时用上法测抽力。烟道、通风口中用手电查看是否存有建筑垃圾。

3、管道煤气：用冒烟的纸卷放到报警装置附近，看报警装置是否灵敏动作，报警声光提示同时关闭进气电磁阀。如果不能动作，及时修复；

4、空鼓：手锤垫上几层纸（避免留下锤印）敲击墙壁，检查墙面空鼓。专用钢针小锤（10g）测墙砖空鼓。

5、验电：

A、检查插座：

五孔插座上分别插上带有指示灯的插排，灯亮，表示有电，此时拉下总开关箱内的插座开关（应有标示），指示灯灭，频繁测试几次证明开关、接线良好，插座 安全。如果开关拉下，插座指示灯仍亮或仍在闪烁，说明开关质量有问题或接线有误，立即修复，否则误触电时无法及时断电危及生命。插座还应用摇表来测试对地绝缘情况是否良好。

B、开关箱内的各分路开关应有明显的标示。如果没有或不明确，立即纠正。

C、开关箱内开关应安装牢固，每个都要用力左右晃动检查，如果发现松动，应紧固或更换。否则日后使用中出现接触不良打火现象时，会造成更大危险。

D、检查有线电视插座、宽带插座，插进去有无松动或插不进现象。

E、检查弱电插座数目：

F、检查可视对讲、紧急呼叫按钮是否工作正常。

G、检查入户门门铃：带2节5号电池测试门铃。是否不响或响了不停。

6、视镜（猫眼）：入户后观察猫眼，是否松动、不清晰、视野不全或因有异物无法看清楚等现象，修复或更换。

7、测高度：用盒尺检查房顶，取4－5个点，进行测量，若数值一致，比如房高均为2.5m（或者2.6m）说明房顶没有倾斜。

8、测墙壁地面：用长尺（或者带有水平的专用直尺），靠墙壁地面，检查是否平整，同

时观察是否有划痕裂纹，墙面是否有爆点（爆点：生石灰在发成熟石灰时因搅拌不匀没发好，抹在墙上干后就会形成爆点）。

9、测乳胶漆质量：墙面天花板是否平整，周围光线暗时带大功率灯泡（200瓦）照射，灯一亮，墙壁天花板是否平整立刻通过光线阴影看出，如果不平，要提出重新补腻子刷漆，如果局部刷漆（修补过）会与墙壁原色产生差异。

10、镜子：用镜子放到门顶部和门底部，检查这些平时看不到的地方是否刷过油漆。如果是卫生间的门，顶部和底部的油漆没有刷全，时间一长，因环境潮湿，卫生间的使用率又高，会使门底部过早腐烂损坏。

11、楼道窗户是否有纱窗，如果没有，应及时提出。

12、检查防盗门，有无划痕，门边是否变形，门与框的密封是否严密，门和锁开关应灵活。

13、检查门窗的密封是否良好，可用一长纸条放在密封点上，关门压住纸条用力抽出，多点试验看密封条的压力是否均匀。

14、窗户：推拉窗上的纱窗和窗扇，推动灵活，相互无碰撞。窗户外窗框上应有防堵帽，防止异物堵塞影响排水，导致下雨时窗户进水。双层玻璃里外都擦不干净时应提出拆换玻璃清洁，否则以后不易解决。

15、检查管道安装、通畅和密封：用手使劲晃动暖气管和上水管，应固定牢固。如果松动，应重新固定。打开水阀看排水是否流畅（否则下水管被建筑垃圾堵塞），放水同时用卫生纸擦拭上下管道底部有无渗漏。

16、厨房和卫生间是瓷砖到顶的，要检查阴角，阳角达90度，四角无磕碰（房顶四角和地面四角），地砖墙砖无变形开裂和空鼓。用小锤划击地砖和墙砖，有空洞声音，说明没有铺设好，这样时间久了可能会出现瓷砖开裂和脱落，应重新铺设。

18、闭存水试验、水表空转试验：（重要检验项目）

19、卫生间：

A:卫生间在楼道内有窗户的应该安装防盗网。

B:如若没有窗户，则应有通风孔。通风孔设在吊顶下面。离通风孔最近的插座是防水插座。

20、暖气片：

A:暖气片上方应有排气孔，使用时应拧动将气体排掉。如果拧不动就需要修理解决，否则气排不出来，暖气片不热。

B:还要注意暖气片安装时进水管和回水管的坡度符合要求，否则影响采暖。