第一篇：心理讲稿4

心灵鸡汤全集推荐

《遇见心想事成的自己》张德芬

最美书评：

我愿意相信，自己遇见的每一个人、每一件事、每一本书籍，都是一种 缘分。

遇见《遇见心想事成的自己》这本书，也是一种缘分。推荐这本书的人，是双鱼座女生大牛。

遇见一本适合自己的书，是种缘分。所谓适合，我认为是一种阶段性的 相对需求。小时候读《简爱》，一遍下来，读不出这本书宣扬的主基调：女性的 爱情观，自尊与自强。读席慕容，分享不了她对生活的热爱与感动。

所以当时觉得这些书，不好看。时隔多年，闲时信手翻阅起那些曾经让

自己觉得索然寡味的书时，竟然被书中情节深深吸引，有时竟读得废寝忘食，读 完之后还意犹未尽。

同样一本书，相同的内容，为何不同时期会有不同的感受？在时光流转

中，必然是自己的经历，填补了无知的空白，丰富了苍白的内心，在人生的某个 特定时期，与某一本书产生了灵魂的共鸣。

《一个人不要怕》素黑

最美书评：

几年前无意看过素黑的博文，文章简短，沉静朴素，读过之后很有心理

默契。后来订阅了她的博客，每次都看她的更新。直到这个夏天不自觉在卓越上 买了她的两本书：《一个人不要怕》和《好好爱自己》。

大概 8月 20号到的书，每天抽时间都会读一点，昨晚躺在沙发上也不顾蚊

子咬我，看到 120多页，今天接着一口气看完了。有两处读到很感动，我本来想 摘抄一段下来，但是想着这种感动是在对全书所阐述的观念批判、吸收，从而形 成默契的情况下才产生的，如果断章取义的话，可能会丧失这段文字给人带来的 正面力量。

那么，这整本书到底讲什么呢？

假使把它当做一篇论文的话，可以总结出这篇论文的关键词（原谅我思维模 式还没从毕业论文综合症里恢复过来）：认知；情绪；能量；欲望；定心；爱。（“能量”这个词放置在形而上的层面应用时时，就有点儿玄，书中应该有个明 确的概念界定，好不至于在一开始听到这么玄的词时产生疑惑，另外能量的所指 有没有经过科学的论证？书里面没有说。）

书的线索是以人在感情中的困境和盲点出发引出自爱的理念（注：感情不仅 仅指爱情），若实现自爱，少不了自疗（从生物进化论、心理学、医学，心灵和 能量学解释了自疗的缘由），提出自疗的基本条件和方法；接着从生命、死亡、爱和欲望四个角度引导人去看自己的迷执，指出心灵出走的方式和静心的方法； 最后两章分别分析了两性以及绝望的情绪管理，以及通过个案探讨的方式提出这 样的逻辑线索：优化爱——定心——回归身体，并交待了自爱、定心的方法。

我读这本书所得到的收获是：

一、当再次感到悲伤、难过、害怕、紧张等负面情绪时，停止胡思乱想，静 静的观照情绪，学会 Let be,just be.二、当再次害怕失去什么的时候，我不要再逃避，我要勇敢面对所害怕的，学会包容它、接受它，大方让它 Let In，然后交给心去 dissolve。

三、让自己变透明，让所有的情绪，不管是好的还是坏的，让它们穿过自己 而去，让已经发生的一切都交给过去，温柔对它们说再见。

四、我爱你，量力而为。

《生命的不可思议》胡因梦

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明星总是早开早谢的花朵，当在荧光灯下的帥哥美女纷纷用或香艳、或

颓废地方式陷入各式门中，还有我们从前的胡因梦，在青灯古佛前告诉我们她是 如何的不可思议。

胡与李的故事曾是一段才子佳人的香颂，最后的败笔也是败给了一起生活。当李飘飘在自我神坛中，高歌“不爱那么多只爱一点点”的时候，香颂中的女 主角已经被拉锯疼痛到不可思议了。

胡说她是久病自成医，这一句感触是特别深。没有疼痛感觉的人一般很难痴 迷精神世界。而这个浩瀚世界的浩瀚书籍出版，除了养活一帮作家、出版人、发 行商，也确实扮演了“非处方药”的角色。

在书中，跟随她的进修和阅读，进入她的精神世界。热闹之后的孤寂，美人冷静的素颜，刺痛的婚姻，空灵的世界。生命就是这样不可思议。

《少有人走的路》

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书中说：人生苦难重重，这是一个伟大的真理。很多人不愿意正视它。在他们看开，人生本应该舒适又顺利。

我就是那个不愿意正视苦难和丑陋的人。我总是主观的认为，世界就应该是 美好的，人们都应该是善良真诚的，彼此间应该是尊重和善意的，生活就应该是 舒适顺利的，周围的一切都应该美丽纯净的。所以，当我看到了丑陋，伤害，邪 恶，诬蔑，尽管和我没有什么关系，我只是目睹，耳闻，我也会觉得受到了伤害，感到无比的难受。

尽管我时时感到这样那样的痛苦，但还时时心生希望，充满了革命乐观主义 精神。觉得这个世界还是美好的，在我未知的部分，在我没有遇见的部门，它还 是美好的，值得我坚持心中的真善美的信念。

就这样，磨呀磨呀，一年一年过去，终于，我不再这样想了，我突然意识到，也许是开始承认：啊，世界是这样的。

于是，我漫长的青春过去了，我一霎那间老去了。我甚至听到了身体里坍塌 的声音。

《人生的起点和终站》南怀瑾

最美书评：

南怀瑾老师以一种“通俗”又不失“准确”的文字，简述了人生的意义，生命的“开始”与“终结”

文中大量的佛家，道家思想，确实值得学习，参悟！经朋友推荐刚刚看了这本书的开头就急于有很多感想。

一是以前从不知道抗战时期日本人有人在修降伏法想打败中国。看过大国震惊。二是知道了五福临门中竟然没有贵。这五种福是，寿，富，康宁，攸好德，考终命。

《你在天堂里遇见的五个人》

最美书评：

很喜欢封面内页的句首：“有些故事注定要从结局讲起的——其实，所 有的结尾又何尝不是开端呢？”

故事从爱迪殒命于游乐场讲起，在天堂中，爱迪遇到了 5个人，认识的，不认识的，彼此的生命因为某些事情纠葛在了一起。那些记忆深处尘封已久的记 忆被打开。

每个人在不经意之间的言行，甚至会改变另一个人的一生，这绝不是夸大，不同生命由于种种关联形成了交集，而有些却永远只是平行，没有相交的那一天。最近在看《 6 Degrees》,颇受启发，究竟你我因为什么而相遇，又会有怎样的风 景呢？

《爱与寂寞》

最美书评：

有时候我们的心灵是可以修补的

克里希那穆提冷视宗教对人的束缚，趋于平静的面对具体的人生。

他是为了自己，也为了人们去寻找原始的心灵。只有用我们自己的心灵 来挽救自己。

其实根从他的引导，可以让身处尘世的我们，自我修补。

我也相信，自己的力量是最大的，掌控了自己的人，什么都不用怕，也 不用无谓的烦恼。

勇敢，智慧和快乐都会随之而来的。

《与自己的生命对话》

最美书评：

作者在本书中坦露了寻找自我的挣扎旅途，对权威的关系处理，面对抑

郁症，面对期望的目标未能实现

在共同体中发掘不擅领导的个人生命中的内在引导力

并且坦然面对人生四季，或收获，或收藏，或心怀希望地成长，或喜悦

地分享

让人生在没有恐惧与自我监禁当中自由发声。

《我们不可以浮躁》

内容简介：

本书包括三篇内容。分别是我们为什么浮躁、我们的路在何方，多谈些

问题、少谈些主义。

浮躁是一种情绪，一种并不可取的生活态度。

人浮躁了，会终日处在又忙又烦的应急状态中，脾气会暴躁，神经会紧

绷，长久下来，会被生活的急流所挟裹。

而中国正处于一个经济发展的社会转型期，所以在社会发展的客观因素 和个人的主观因素的影响下，很容易产生浮躁的心理和气象。

文章对国人各个方面所表现出的浮躁进行了严谨的分析，并对此提出了 一些意见和建议，实为一本心灵指导书。

好书推荐：

我们常常坐卧不宁； 我们常常心不在焉；

我们常常没有耐心做完一件事；

我们常常计较自己做得太多，得到的太少； 我们常常感到身心疲惫。浮躁带给我们的是什么？

是没有耐心，是朝三暮四，是浅尝辄止，是患得患失，是焦虑不安，是

急于求成。无论是为人，还是做事，如果沾染了浮躁，不但解决不了问题，还会陷 入盲区，导致新问题的发生。

所以，我们要学会满足，学会踏实做事，学会不浮躁，让自己的身心都

处于一种宁静祥和的状态——真正静下来感受自己的心跳，静静地聆听来自遥远 世界的天籁之音，去触摸我们灵魂深处的宁静。

“浮躁”这个字眼，现在越发流行。

浮躁的心态不是好的征兆，它只能带给你缥缈的人生；

好高骛远的表现不是好的作为，它只能让你拥有随波逐流的生活。唯有忠实勤奋的付出，才能带给你实实在在的回报。中国都不高兴了，我们更不可以浮躁。

《活出完整的生命》

内容简介：

作为成年人，我们唯有察觉和接受真实的自我，才能为自己的生活方式

负起责任。

随顺生命的湖流，自然地成长并且把握人生。

《活出完整的生命》的重点即在于探索我们生命的根源——童年经验、“自我”的形成、生命里的“未完成事件”。

通过作者十多年来在心理咨询及修行领域的理论探索和实际经验，并辅

以易经、禅、瑜伽等智慧解读，为读者提供了一幅身心灵疗愈和成长的入门地图。

好书推荐：

我们随时都在怨恨和报复，也随时在热爱和宽恕中。

当我们还没有学会正确地运用心灵的力量的时候，问题接踵而来。然而，一旦我们学会正视、接纳、包容自我的全部，并看清楚自我之所

以如此的根源，我们就能超越自我，活出生命的圆满。

以身心灵整合为架构，融合完形心理疗法、易经、禅、瑜伽等智慧解读，中国本土语境中的身心灵居蒙力作！分裂，是一切痛苦的根源。

《当下的力量》

最美书评：

这本书读完了，一开始读的很平静，慢慢细读，时而放下书，感受着自

己的存在，感受着当下，声音，图像，文字，不加诠释，只是感受他的存在。我觉得有一点是不容置疑的，如果你的大脑停止了累人的思考，当你思考时，大脑会更敏锐。究竟好还是不好？我们能不能停止用好坏贴标签呢？

我是一个胆小的人，很胆小，一点的冲突就能颤抖，以前我也称自己“小 怂”，虽然表面上很倔强，很上进，其实心里一直在怪罪，那么多的怪事，那么 多奇葩的人都出现在我的世界里。

如果小时候妈妈多陪我一些，我就不会有那么强的不安全感，如果初中

时候没有得肺结核，我的高中就会很好，也很自信，如果高中没去参加那个艺术 节，考大学也会一帆风顺。

对！我就是个受害者，我的故事完全可以出本书....很多人会为我鸣不平的。

但是这一切都是真的吗？

我现在正在经历一段海外生涯，本来想学学会计，或者再学另一门外语，但是当我知道这些学习只是在减少自己的不安全感时，我放弃了，我要学木匠，为自己做书架，桌椅，我要学裁缝，为自己爱的人做我有民族元素的服装.....觉醒是一种缘分吧，我不知道觉醒是什么，但是我享受现在的状态，开悟也 要一种缘分，有人似乎觉得开悟比觉醒更好？呵呵，没有什么好与不好，发生了 就去感受吧。

《正能量》

最美书评：

我很少遇到周围人对我说：这件事，你是失败的！一个原因可能周围人对我的某部分感觉不佳，也会出于礼貌，不开口说。另一个原因，可能这些年我自己周围聚集的主要是正能量，负能量会自动离开。

但是，这些天因为乔峨眉咖啡馆开业，我遇到了一位“诤友”，或者叫“诤伴”，可能暂时还是合作同伴关系。第一天，他说，咖啡馆桌椅很不合适，说了五遍以上，第一二遍我解释说，为了与大堂中国风搭配，而且在中国开咖啡馆，本身就很混搭，来点中西混搭风，也是很世界潮流啊！就像博先生说在意大利，就是要站着喝咖啡。

第二天，他再说，桌椅不合适，我就说，在没有改变前，请不要再说，你的不喜欢情绪会传递给客人，而我们是满心欢喜的。

第三天，他再说，我就无语了。第四天，他再说，我说好的，换吧。然后昨天晚上，他说，除了九个股东，你还没有做到学生股东来参与，就证明是失败的！

我没有生气的感觉已很久了，当时，我突然很生气的感觉来了，就是心跳加急，心里堵得慌，想要说什么，又不想说出来，但是，有一个强烈的孩子气的声音在呼喊： 离开这个负能量！

今天，我读此书，我就想起上次参加美国团体心理治疗协会 Anne M.S McEneaney老师的培

训时，谈到不改变设置，让我们的潜意识意识化的过程，说出来，我的感受是什么，也许可以帮助我自己真正从中成长。第一，我可以的行动和态度是： 不认为他是负能量，认为他是我难得的“诤伴”，对他的谈话表达同意其中合理的部分。再表达自己的意见。第二，还有，真的，我们的中式椅子太硬了，“坚硬的家具会造就人顽固的性格”（本书 203页实验表明），难怪长期在店里的他有此番言论，我这些天也颇感负能量，换椅子吧！所以，朋友们，来乔峨眉咖啡馆坐坐吧，会有柔软的座椅等你的！

第二篇：心理讲稿

尊敬的各位老师、同学们下午好：

我是心理健康老师王晓玲，自从心理咨询室开通以来，我收到很多同学的来信，在咨询的问题中，学习问题占大部分，其中初三同学的问题几乎都与考试有关。下面老师简单讲一讲同学们普遍关心的几个问题，希望能对同学们有所帮助。

第一，有的同学说突然感觉自己的知识有很多漏洞，觉得不会的知识特别多，心里很着急，却不知应该从哪里下手。

有这样感觉的同学本身学习的自觉性挺高，对自己要求也较高，但是知识掌握不透彻，同一个知识点，有时可以做对，有时却没有思路，这样的学生临近考试就容易产生自己什么都不会的感觉。而且还有一个现象，就是对会得知识，做题时很顺利，所以不觉得自己会，但对不会的知识，因为做不出答案，心理着急，在这个题上停留的时间长，就很敏感，觉得考的都是自己不会的，考试时容易紧张，有时还可能很气愤，怎么自己不会啥就考啥。这种什么都不会的感觉，会让自己很焦虑，这种焦虑情绪被放大，容易出现情绪影响学习的问题--越急越闹心，越学不进去。有这种感觉的同学，该怎么办呢? 这样的同学要对自己的学习情况有一个客观的认识。不要对自己的学习情况全盘否定，你要明确中考7个科目中，自己哪科学得好，哪科学的弱些，弱项科目中，哪部分内容学得好些，哪部分学得不好。你可以把各科知识列表，数理化可以按章节列表，语文、英语可以按考试题型列表，你再把自己列的知识表分3类：掌握的很明白的部分，掌握的模棱两可的部分和掌握很差的部分。这样你能清楚地了解自己每科的学习状况，对自己有清楚地认识后，根据实际情况,制定复习计划。对学得很明白的部分，快速浏览一遍，提高答题的反映速度。要重点把模棱两可的部分弄懂、学通了，这部分可以问老师或者同学我个人觉得最好是多做同类型的题，善于总结，集中强化训练。如果你把这部分内容弄懂了，你对这一科的复习也就成功了。对于掌握的很差的部分要回归书本,最起码把基础知识弄懂，然后再做练习，对这部分尽量学,包管简单的题不丢分。最后要记住一点，自己每次复习完一部分内容，一定要在知识列表上做标记。这样做首先可以解决同学不知道从何处下手的问题。其次，每天看见自己的进步，是调节心态的最有效的法宝。这样你就不会太紧张、太焦虑。第二、有同学说晚上睡不好、失眠，第二天上课没精神。

有些同学晚上睡不着觉，心情很急，总担心今晚睡不好，明天就会没精神，没精神学习会受影响。所以躺床上就希望快点睡着，一旦几分钟没睡着就担心，就焦虑，越焦虑就更不容易睡着。前一天没睡好，第二天会产生预期性的没有精神感，而且对没精神很敏感，刻意的关注，一旦有一点困啊、大脑不清醒其实这在别的同学眼里很正常，但他们就能有强烈的不愉快体验。这样第二天晚上又担心睡不着，这样形成恶性循环，使学生情绪始终处于低迷的状态，有时还会出现自责、内疚的心理，会影响学习效果。

晚上失眠该怎么应对呢?大部分失眠的学生本身情绪就不太稳定，心理波动较大。最开始的失眠应该就是焦虑情绪引起的，反过来，失眠症状又加重焦虑水平。当睡不着时，就静静的躺着，接受睡不着，因为越不接受，你内心的矛盾冲突就越大，一旦心里有冲突，就会引发焦虑情绪，人在焦虑的时候，大脑处于兴奋状态，大脑兴奋就不容易入睡。安静躺着时情绪稳定很快就能睡着。另外，有的心理学家提出，有一种睡眠叫生理睡眠，闭目养神就是生理睡眠状态，心情平静的躺着，即使睡不着也能达到休息，缓解疲劳的作用，它和睡眠的作用是一样的。所以，应对失眠最简单的方式就是忽略，不在意，不担心，睡不着就等着，等会就着了。讲座最后老师教给同学们一个放松的方法--叫肌肉放松训练，这是行为主义心理治疗师常用的心理治疗方法，它能有效的缓解、消除焦虑情绪。

睡不着时做肌肉放松训练：肌肉放松会带来情绪的放松，有助于睡眠。第三、有的同学觉得自己的学习成绩很差，担心自己考不上，甚至不想学了，想放弃，这时应该怎么办呢? 这样的同学，要对自己有一个客观的认识。首先，明确自己担心考不上哪所高中呢?是重点高中还是普通高中?你要对自己有一个合理的定位，依目前的成绩自己适合考哪所学校。另外，学习成绩差的同学，不要灰心，因为你们分数提高的空间比较大。以前很多基础知识你还没学明白，所以你只要稍稍努力把基础知识弄明白了，你的分数就会大幅度提升的。我们以数学150分为例，同学要想在140提高到143分，提3分不太容易，但要想把60分提高到80分，提20分不太难。所以，目前成绩差的同学你很有希望，要利用好剩余的这几十天，也许你就会创造奇迹。每年中、高考后，都有让老师觉得很意外的同学，很多同学平时成绩平平，老师不把他们列入考中名单里，可是他们就能创造意外、创造奇迹，这样的同学就是充分利用了最后的这几十天。另外，现在成绩差的同学，在复习时要讲究策略，最好以基础知识为主，不要花费太多时间抠难题。因为中考试卷是很科学的，它具有很好的区分度，一张成功的中考试卷难题所占的比例不会太大，而容易和中等难度的题占试卷的大部分。所以这样的同学应该力求简单的题不丢分，中等题尽量拿高分，难题能得几分是几分。我们只要把容易和中等难度的题作做对就可以取得不错的成绩。在考试时，有时间就做一做难题，没时间就跳过。

第四、有的同学说复习时，特别的累，无论是心理和身体都很疲惫。感觉累的同学，我想更多的是心理累。因为体力上的累，可以通过休息或适当的运动来缓解，而心理上的累，如果自己不会调节，就会一直像石头一样压着自己，背着包袱学习怎么能不累呢?学习本身累不坏人，但是过重的心理压力会累坏人。同学不要给自己施加太多的压力。

感觉累有几种：一种有些同学追求完美，这样的同学不允许自己有一点失误，力求达到满分，平时严格要求自己，神经总是处于紧张状态，不给自己放松的时间，一旦出现一点失误，就念念不忘，很自责。对自己的要求太高的同学要学会善待自己。感觉太累时，要奖励自己放松放松。

另一种累是担心考试失败，有的同学经常设想万一考不上重点，就怎么怎么样?万一考不上对不起爸妈对不起很多人.，对考试败北的预测性恐惧，是不少考生倍感身心俱疲的重要因素。这是一种将失败扩大化的不良心态。很多学生很焦虑、很浮躁，甚至睡不着觉吃不下饭，就在于这种对考试失败的恐惧，并且是一种放大后果过度恐惧的心态。而且有的学生会把这种预测性的失败与真正的失败混淆起来，会把预测的失败当成真的失败，做出各种假想，降低自己的信心，心情糟糕的不得了。而考前由于长时间的学习，单一的生活方式，很容易造成心理疲劳。与心理疲劳相交织的对失败的预测性恐惧，更不可能带来良心态有很大关系，还没考试就先对失败进行种种设想，怎么可能有一个好的心态。同学们考前不要想太多，不给自己施加压力，现在我们只管静下心来好好的复习，你没有虚度年华，你付出过、拚搏过、努力过，就对得起自己，也对得起家人，至于考什么样，等考完了再作打算。同学们应该摆正心态、努力拼搏、结果顺其自然。第五、五一前，我们进行了一次模拟考试，成绩一出来，有同学给老师写信，说没考好，心情很糟糕。我们应该如何对待模拟考试的分数呢? 模拟考试是对前一段复习成果的一次检验，但是模拟考试不仅仅有这一种功能。它更主要的功能是给学生发现问题的机会，你从卷面的得分情况，要知道自己的强项弱项，强项强在哪，差在哪?弱项弱在哪?我想同学们应该从摸考中发现问题，总结考好或没考好的经验，然后有针对性的复习，查缺补漏，而不是，对名次过于在意。当然，考不好心情肯定是不好，你可以难过，但老师希望你难过20分钟就够了，考好的同学，你高兴20分钟也就够了。剩下的就是分析总结，继续复习。理智一点，才对中考有利。第六、在这段时间应该如何对待自己不喜欢的课? 自己不喜欢的课可能是你成绩比较差的那一门课，会有比较大的提升空间。这是一。二希望你能用你的黄金时间来学这一门课，不要用垃圾时间，应该用头脑最清醒相对来说精神最饱满的时候学习这门课。

三、希望在打开这门功课之前你自我提醒，不要有畏惧情绪，可以默默地提醒自己，只要我认真去学，我可以学得很好，只要反复说三次的话，信心就大有提高。之后你再做题，感到疲劳了，再学你学得比较好的课。(你之所以不喜欢某一门课，是因为你在这门课的学习中没尝到甜头，什么是甜头，就是你没有获得成就感，学了，没效果，所以你越不爱学，你不爱学，就更没效果，这样形成了不爱学--没效果--更不爱学的结果，所以成了瘸腿科。另外，你在学习时会不自觉地产生不喜欢的感情，潜意识认为自己学不会，这是对这一学科的消极的暗示，情绪不高，有时会焦虑，因为你学不会，心里着急啊，所以学习效果差，你要快速提高瘸腿科的成绩，首先要改变你学习时的心态，要用积极的语言暗示自己，坚信能学好，会学好，消除畏惧的情绪，要放松，心情要愉快，这样才有可能学的有效率，你才会尝到甜头。

第七、有同学说，有时大脑一片空白，有时觉得眼睛看不清东西，感觉脑袋发胀，这些都表明学生情绪紧张，怎么样能够迅速调节呢? 复习或者考场紧张，学生可操作的方法就是深呼吸或者做小程序的肌肉放松训练，在做的时候最好配合使用积极的语言暗示，就是做2、3个深呼吸或者放松后，握紧拳头，微笑的告诉自己，心情不错，加油！

深呼吸时，体内气体交换充分，供给大脑的氧气多，脑细胞激活的程度深，瞬间会有头脑清晰地感觉。深呼吸时，胸腹部的肌肉以及肺部肌肉能得到放松，可以缓解紧张的情绪。(同学们可以做一下体验体验)。你不用怀疑深呼吸好用吗?肌肉放松有效果吗?行为主义心理学有100年的历史，它研究出来的东西供人们可以用的，可以操作的最简单的就是这些，这些技术可以治愈多种心理问题。这些技术是经过心理治疗临床实践证明的有效的缓解紧张、焦虑的方法。

再说一下积极的自我暗示，有没有效，很多同学产生考试焦虑，考试怯场就是消极的自我暗示的结果。消极的暗示。影响学习行为，你说积极的暗示会不会影响学习行为。肯定会。有些同学的考试焦虑较重，其原因往往就在于钻进了消极的自我暗示的怪圈。所以，应把消极的自我暗示转换成积极的自我暗示。

以上老师说的是同学们问的比较多的问题，我们回过头看一看，这几个问题中，存在一个共同点：那就是都存在着消极情绪--有紧张、焦虑、担心、恐惧、畏惧。所以说心态对于考前复习以及考试发挥有着重要的影响。同学们一定要调整好心态，消除不良心态，保持积极的心态，轻松乐观的迎战中考。这里的轻松是指放下压力，心里轻松。怎样保持积极心态呢? 第一，在紧张的备考中，要学会放松。

实在学不下去了也要硬着头皮学，这是很多同学的复习状态，这样容易造成心理疲劳，如果感觉学不下去，就休息一会儿。下课和同学聊聊天，到教室外走走，到操场上活动活动。在家学习累了，可以和爸妈聊聊天，把心理的担心，不愉快和他们说说，这样不仅缓解疲劳，还能释放压力。还可以替爸妈做点家务，拖拖地、洗洗碗，活动活动筋骨。休息好了在学习，正所谓磨刀不废砍柴功。正确的学习方法应该是与效率赛跑，而不是与时间赛跑，合理调整作息，才能使身心感觉不那么紧张。

第二，一定要记得给自己积极的暗示。

积极暗示的可以增强自信，振奋精神，情绪高涨等等，它的好处老师就不多说了。同学们一定要记住，经常给自己加油、给自己鼓劲。别人不鼓励自己再不鼓励，那能有动力吗?对自己说好听的话就大方点，没事就来几句，多说也不上税。经常使用积极的自我暗示，会成为一种思维习惯固定下来，积极的思维方式对一个人的成功，有至关重要的影响。

第三、要找到适合自己的复习方法。

首先，要清楚认识自己的知识储备情况，分出强项弱项。强项中那块强那块弱，若项中也能区分出相对好一些，差一些的部分，通过列知识表的方式，根据掌握程度区别对待，有针对性的复习，有效利用自己可支配的时间。

有的同学感觉在强项上加强复习效果显著，有的同学认为在弱项上收获更大，这个因人而异，中考临近，在复习收获大--即分数提高多的科目上多下功夫，是一种明智的选择。文科尤其是政治、历史同学们不要都等到最后集中记忆，那样增加大脑负担，也容易引起焦虑情绪。现在，每天摆设几个题或者1、2课复习，等到考前很轻松的就记住了，这样分散复习的效果比集中复习要轻松很多，而且记得更牢固。最后，送给同学们一句话：摆正心态、努力拼搏、顺其自然。剩下的时间，老师给同学们做一个肌肉放松训练，同学们要仔细体会肌肉绷紧后再放松的感觉。他的主要原理是情绪是对人身体状态的反应，当身体放松的时候，也会带来情绪上的放松。下面请认真听老师的指导语： 祝愿同学们学习轻松、愉快又有效率！辽阳市第二中学心理咨询室 2011.5.12

第三篇：心理讲稿

心理演讲稿

075621025 陈浩

各位同学，我是**咨询工作室的专职心理咨询师，名字叫*。今天我来给大家带来一个新名词：心里咨询。而从事心里咨询的人就叫做心理咨询师，我就是其中一员，我的工作是协助求助者解决各类心理问题的人。那么什么是心理咨询呢？著名的心理学家罗杰斯这么解释“咨询师通过与个体持续的、直接的接触，向其提供心理帮助并力图促使其行为、态度发生变化的过程。”也就是说，心理咨询最一般、最主要的对象，是健康人群或存在心理问题的人群。健康人群会面对许多家庭、择业、求学、社会适应等问题，他们会期待做出理想的选择，顺利地度过人生的各个阶段，求得自身能力的最大发挥和寻求生活的良好质量。心理咨询师可以从心理学的角度，提供中肯的发展咨询，给出相应的帮助。许多人对它还很陌生，还需要一个认知和接受的过程，基于这个情况，我今天仅仅是和大家交流一下心理咨询的普及性问题：心理健康的问题

说起心理健康，一般人认为心里健康就直接与神经病挂钩的，一旦有人被认为是心理不健康，就会被人用异样的眼光去看待，所以我们很少轻易的下定义某人是心理不健康，这其实是一种错误的观点，这里就把心理疾病和心理不健康混谈了。所谓的心理健康就是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。通俗点来说就是和我们身边的人和谐相处。同学们，你们是否注意到你们身边某些人是人际关系敏感，或者自己是否总是处于抑郁、焦虑之中，总是敌对身边的人。这其实就算是一种心理不健康的表现。现在大家是否对心理健康有一定的了解？那么，后面我带大家更加深入的了解心理的世界，健康的心理。我们可以具体从三个方面来看待心理健康：

第一：心理健康就是身体、智力、情绪十分的协调，能适应环境。也就是说，当你到一个陌生的地方，能很快适应新的环境，新的生活，自我调节能力很强。我举个例子，陈某最近刚升任一个重要岗位，工作压力太大，这一段时间，晚饭

吃得很饱了，可过不到二三个小时，就感到饿，老是想要吃点东西。此外，晚上睡不好觉，心里老是想着一些事情。想请教专家：如何让自己的神经放松下来。经过咨询师了解，原来是陈某害怕在高位上不能做出成绩会被后来人给替代下来。越想就越怕所以导致心理失衡，通过这个例子可以看出陈某的身体与情绪调解能力的不足。不过我相信在座的各位这一方面许多人都做的非常好，否则你可能会存在着不同程度的心理问题。

第二：心理将康就是在人际关系中能彼此谦让。同学们是否因为某次考试被别人超过了，看到那位超过自己的人不能自控的有敌视情绪，只要看到那位超过自己学生多无法安心下来学习，导致成绩和那位同学差距越来越大，越大也就越敌视（这里我也有点夸张），成绩也就下来了。成功路上从来不是一帆风顺是，不可能一直保持第一，总有后来人，不是有这样一句话“长江后浪推前浪”吗？因为某次的考试被超过而耿耿于怀，因此影响以后的正常学习,这样的同学你能认为她心理健康吗？

第三：心理健康就是在学习中，并不把学习当做负担，能有效率的学习。也就是说，我们能在学习中感受到乐趣，我曾经听一位学生讲，说现在的人是学什么怕什么，学语文的嫌文言文难理解，学数学的嫌计算麻烦，学英语的嫌记单词太多，总之，没有几个人对自己的学习的科目满意。那么当我们学着自己讨厌的科目，没有激情的学习过程中，你能发挥自己最大的潜力吗？我想是不可能的，你可能会为了高考压力而努力学习，但你在学习中绝对感受不到乐趣，也就无从谈起把你潜在的天赋在学习中挖掘出来。

听了以上三条心理健康的标准，我想绝大多数人都不敢说自己心理健康了，不过没有关系，偶尔出现一些心理问题，只要不让不良的情绪泛化到我们生活的方方面面，能及时调节心理状态，这都是很正常的现象。比如说之前出现的四川汶川5.12大地震，人们经历了一次严重的身体和心理考验。当地震过后，多数人都恢复了正常的生活，而一少部分人呢则患上了强迫症，总认为屋子会塌下来，无法摆脱恐惧的心理。对这部分人，你能说他心理健康吗？他们就需要心理咨询师的帮助，进行心理疏导，否则他们无法过上正常人的生活。

职业指导运动，四十年代发展起来，现在在美国看心理医生就和我们看感冒发热一样的普遍。在我国八十年代，心理咨询才开始发展，不过发展的速度非常

迅猛。每当放假时候心理咨询室爆满，许多求助者去寻求心理医生的帮助，说明许多人已经意识到心理健康在生活中的重要性。心理咨询师运用心理学及其相关的知识和方法，帮助咨询对象解决其在学习、工作、家庭生活、疾病和康复等方面出现的问题，从而更好地适应环境，保持身心健康。需要指出的是，这个过程不是普通和泛泛的聊天，而是心理咨询师针对特定的对象，运用心理学方面的知识进行操作的一个过程。当然咨询师不是老师，不是家长，不是医生，而是给你提供心理帮助的忠实朋友，在咨询师那里，咨询对象可以敞开心扉，而不必有任何的后顾之忧，因为心理咨询师严格遵守为咨客保密的职业道德，所以你大可不必担心你的隐私会被泄露出去，相互信任是咨询成功的首要条件。

如果在座的各位同学听完我的演讲心中有所触动，欢迎随时与我们联系，我们竭诚为你提供专业和优质的服务，让你摆脱心中的困扰。

谢谢大家。

第四篇：初中心理讲稿

同学们：

你们好！很高兴有这个机会同你们坐在一起共同探讨问题。首先我想说的是，你们现在正处于人生中一个最为美好的阶段。美好体现在哪里？就体现在你们的青春，你们的活力上。青春无限，活力四射，多么美好啊是。所以，你现在可以为你们所拥有的这份美好偷着乐一下。

好，偷乐完了，我们再来想想，为什么有的同学处在这么美好的一个阶段，却丝毫没感觉到生活的美好。首先我想问问大家，怎么样的生活你才认为是美好的呢？拥有强健的体魄吗，但如果整天闷闷不乐、郁郁寡欢的，是美好的吗？拥有美丽的容貌吗，但容貌会衰老的啊。李宗盛不是有句歌词是“拥有美丽的容颜是否就是拥有春天”吗。还是有万贯家财？张国荣不有百万家产吗，但是他却因抑郁跳楼自杀了。人家钟镇涛不说我负债几亿都没跳楼呢。

同学们，由此可见，一个美好的人生，首先必须具备的条件是什么？健康，而且并不仅仅是身体的健康，还包括心理的健康。没有健康的心理，我们的人生同样不会美好。我们人的心理其实就象是个球体，球一施压力就会变形。我们的心理也承受着外界各种各样的压力，有的学习成绩下降了就自暴自弃，有的和同学相处不好了，有的缺乏自理能力，老是衣来伸手，饭来张口，有的过于自卑，老是觉得自己一无所长，这些都是影响我们健康的心理问题。所以说，心理问题是非常普遍的，我们每个人在人生的某个阶段都会碰到这样那样的困惑，有的通过自己的心理调节或朋友的开导解决了，有的却仍积聚在心里，甚至有的会越积越深最终导致严重的后果。

比如马加爵，小的时候是非常聪明，听话的好孩子。但是，童年的自卑，孤僻，不善于和人相处这些心理上的小问题，没有被重视，也没有加以疏导处理……一点点积累，无法承受的时候，最终导致他严重的心理问题产生，用极端的方法去处理他和同学之间的矛盾，杀害他的同学…….所以同学们，你们可不要忽视了这些象感冒一样的心理问题，感冒厉害起来后果还是挺严重的呢。那么，在初中阶段有哪些问题是比较普遍同学们都必须注意的呢？

首先，我想就是学习类问题。学习可是我们人生的大事，是提升我们的唯一方法，也是使我们的人生变得美好的有力手段。这里又说到美了，我希望同学们对美能有正确的认识。拥有迷人的脸蛋，苗条的身材，是美，拥有朝气蓬勃的青春，也是美，所以同学们，你们都是美的。但是，外貌的美和你们现在拥有的青春的美都不是永恒的，因为容颜会衰老，青春会流逝，而有一种美不会衰老，这就是魅力。

魅力表现在哪里？表现之一就是由学习所获得的知识和修养。一个有知识和修养的人，无论在什么情况下都会表现得从容不迫，聪慧睿智。所以同学们，如果你没有令自己满意的容貌，也不要伤心失望，因为你可以拥有后天学得的知识与修养。这可是一笔可以终生享有的谁也偷不去、也丢不了的财富。所以同学们，努力学习吧，千万不要放弃了这使自己变美的机会。

你们现在学的知识，将来不一定全用得上，但知识的积累对我们自身却有一种潜移默化的作用。它能使你思想敏锐，聪明睿智，胸怀博大，深沉豁达，使你的“内容”丰富。修养和知识是共同促进的。缺乏修养的人心地狭隘，私心重，受不得半点委屈，一不如意，就有发不完的牢骚怨气，和别人处不好，自己心情也不舒畅。所以，今天有这样好的条件读书、学习，应该珍惜。学得多，是你自己的财富；学得少，是你自己的损失，是你在放弃使变得有魅力的机会。

有的同学现在可能一时学习成绩不是很理想，或许是因为你从小学刚升入初中，一时适应不了初中生活的缘故，所以千万不要因此就放弃了学习。等你逐渐适应了，成绩自然就会赶上去了。你们都正处于生长发育的关键时期，脑力智力都在逐渐提高，而女同学发展速度要快于男同学。所以，你们当中如果有男同学现在成绩不理想，你可不要认为自己很笨，或许有一天你会突然变得聪明起来，思维活跃，头脑灵活。但是，如果你现在放弃了学习，那将来即使你再怎么聪明也无济于事，没有基础是造不起房子的。

现在好多同学喜欢看电视、玩电脑。电视、电脑能让我们开拓眼界，增长很多知识，但这种直接作用于视觉的影像，对大脑的开发作用微乎其微。养成看电视习惯的孩子，往往大脑习惯性地接受影视中的直观表现，进而使大脑养成懒惰习气，不积极思考，结果脑子会越来越迟钝，而且对眼睛也不好。好多同学爱吃方便面，好吃、拿过来就吃，吃完了把包装袋一扔，的确很方便，却没有我们成长需要的营养。整天吃方便面，肯定会营养不良，影响身体健康。电视就象方便面，好吃而没有多少营养。长期看电视，会让人变得浮躁、浅薄。因此，我建议同学们，除了有选择地看一些新闻、自然或社会专题、知识性节目外，还是少看电视，多读点书。在读书的过程中感受文字的美、意境的美，读的同时，会让你思索、想象，让你有思想，有深度。

有这么一个比喻，说人就象一个袋子，空袋子是立不起来的，只会瘫在地上；装满东西，才会站得稳当；但如果里面装的是脏东西，它就会腐烂掉。我希望大家都用好的东西来充实自己，自觉地拒绝丑陋的东西。什么是丑陋的，相信同学们都有辨别力。

有时，我们说一个人，长得不算漂亮，但气质很好。我认为这种评价比长得漂亮好得多。是丰富的知识、良好的修养，才使人具有了这种高雅的气质。这才是到老不变的美。希望同学们都能勇于追求这种美。这是我所讲的第一个方面，知识所创造的美。下面我想说说行为表现出的美。

同学们中都有说脏话的现象吧。那你们想想，如果一个标准的美女，就象西施之类的有沉鱼落燕之容，闭月羞花之貌的，如果她突然张口来一句你他**或者毫无顾忌的大声地响亮地随地吐了一大口痰，你会不会觉得很不协调？对，这无疑是大大削减了她的美感了。那美女况且如此，更何况我们这些平凡人呢？本来就长得不怎么滴，再来几句脏话还不更丑化了自各儿了吗？所以同学们，下次你再想口吐脏话前先好好想想，是不是要把自己变得更丑了。

现在是讲求个性的时代，什么个性服饰，个性发型。但同学们要正确理解个性的含义，不要盲目地去追求个性，有些所谓的个性其实是很不雅观的。比如在做早操、课间操时，大家都做的认认真真，但个别同学表现得很懒散，该伸展时伸展得不到位，该蹲下时不蹲，该跳起时不跳，这叫做有个性吗？可能她觉得做这样大幅度的动作不好看。其实，在整整齐齐的队伍里，大家都在认真到位地做操，这应该是很美的，恰恰是这个别做得不好同学，影响了这美感。

所以，同学们要正确认识个性与纪律的关系。个性并不意味着你想怎么样就怎么样。我们是生活在一个集体中的，谁也不能脱离社会大环境而独立存在。大环境给我们建立了一个生活规则，就是纪律。纪律约束的不是个性，而是我们身上那种惰性、那种散漫习气。纪律不是束缚了自由，而是更好地保证了大多数人的自由。

不允许乱扔果皮纸屑、攀折花木，是为了更多的人能拥有美的环境；不允许晚休时间打闹、点蜡、听收音机，是为了保证别的同学的休息自由。你不能只顾张扬自己的个性，而忽视了周围人的权力。

遵守纪律也是一种修养。有的同学，一个人独来独往，对集体活动不热心、不参加，或应付、对抗，不服管教。自以为是“走自己的路，让别人说去吧”。这不是有个性，不是超脱，是浅薄低俗。

如果我们是一棵正在生长的树，那么纪律就是一把大剪刀，它剪去的是不符合社会道德规范的斜枝歪杈，使我们向着更高处更壮处成长。关键是，很多时候老师只是起督促作用，遵守纪律、约束你行为的散漫还要靠你自己。其实，制定纪律，不是想制裁谁。所有的纪律都是为大家好，为大家创造一个好的学习、锻炼、生活的环境和氛围。

从一件小事看到的是一个人的行为习惯和内在素质。今天，当我们走在校园里的时候，看到被风刮到道路、绿地、角落上的废纸、方便袋，我们有没有自觉捡起的意识呢？多走几步路，把手里的果皮纸屑扔到纸篓里，把污水泼进水池里，应该不难吧？一个中学生，这点应该做的事还做不好吗？我建议，以后谁再看到随地吐痰、乱扔果皮、乱泼污水的行为，就象看到老鼠过街一样批评、指责。别觉得她是我的同学，就不好意思去批评她。没什么不好意思的，她乱泼乱扔，污染了环境，是对我们精神上美的享受的侵害，我们为什么不能批评你？

这里就说到了我要讲的第三个方面，就是交友的问题。我们人的一生除了亲人以及你们将来会有的爱人之外，还有一类人是必不可少，那就是朋友。人生中如果缺少友情，那可是一件很糟糕的事情。有位大学者曾经说过：“从人生中摒弃友情就等于从世界上驱走太阳，真正友人就是照耀人生的太阳，是最珍贵之宝。”你看，太阳我们能缺少吗？同样的道理，友情也少不得。正因为这样，友情经常成为美的载体，出现在千古流传的文学作品之中。

能背诵王维的《渭城曲》吗？（台下齐声背诵：渭城朝雨浥清尘，客舍青青柳色新。劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人。）太好啦！（学生鼓掌）这四句诗之所以会流芳百世，最主要是因为最后两句。“我的朋友，再喝一杯吧！过了阳关，我就无法陪你远去了……”此时此刻，一股非常忧郁的友情伤感从胸中荡起，撞击着朋友的心扉，这首诗就是因为抓住了人们对友情的珍视和感受，打动了人们的心灵，所以代代相传。你看，多么美好的友情啊！所以，同学们，多去交些朋友吧，这样会使你更加觉得生活的美好。但是，我们许多同学在处理和朋友的关系问题上时常会出现问题，从而给友情大大打上了折扣。现在在学生中经常流传着这样的话，说朋友朋友就是用来利用的。这算哪门子的朋友啊？存在利益关系的都不能称其为真正的朋友。

真正的友情，首先是建立在平等关系上的。同学们，如果我们用心观察，用心分析，就会发现，很多友情的失落，都是由于互相之间的不平等造成的。我们所谈的平等，是人格上的平等，情感上的平等，精神上的平等，心灵上的平等。这点非常重要。

曾经有这样一个学生，他在下楼梯的时候不小心碰了另外一个同学。本来这是一件小事情，但他不但不肯道歉，反而说“你也不去问问我是谁？”他这就是没有把自己放到与别人同等的地位上。这样他也交不到真正的朋友。

同学们，请想一想，在同学之间，学习好的和学习差的有时拧不到一块，这里是不是存在着人格不平等的问题。当一个学习差的同学来请教学习好的同学，请问学习好的同学，你应该采用什么样的表情和态度，你传递出去的信息是不是平等的？而学习不好的同学不敢求教于学习好的同学，其实是把对方放大了，而自己却处在自发的不平等的位置上。其实同学们在一起相处，大家在人格上、情感上、心灵上、绝对是平等的。这一点至关重要，把握好这个问题，你的交友将很容易成功，你的待人接物就能得到公众的接受，要知道，这其实就是成功人生的必不可少的基础。

那么在同学们之间平时可能也经常会出现矛盾、摩擦、误解和猜疑，这也是因为不能很好的处理人际关系的缘故。怎样才能建立和谐的人际关系？

首先，摆正自我位置，以坦诚的态度、宽阔的胸襟对待朋友，彼此交流，取长补短，共同进步。其次，在交流中学会表达自己，尊重他人。尊重别人的生活习惯，不探究别人的隐私；对别人的帮助表示感谢，并能在别人困难的时候真诚地帮助别人；约定时间要守时；交流中要注意对方的感受。不要小看了一句话、一个动作这样的细节，可能就为一句不恰当的话，你就失去了一个朋友，而且沮丧、后悔、气恼的情绪会很长时间影响你，让你无心正常学习和生活，甚至憋闷出病来。

人与人之间的交流是十分重要的。我曾看过这样一个关于人际交往的说法：假如大家都梦想能到达天堂，并永远生活在那里。却注定只有一个人能实现愿望。有一个人历尽艰辛，终于来到了他梦寐以求的天堂，看到了人世间不存在的美景，可他却不快乐。因为，他很想把看到的美景告诉别人，很想对别人倾诉和描绘，可在美丽的天堂，却只有他一个人，没有朋友，所以他不快乐。这说明了人与人之间交流的重要。人是需要有思想的交流的，这比物质的享受更重要。当我们通过交流，取得了相互了解，满足了交往的需要时，才能情感交融，行为协调，心理健康，精神愉快。

在与同学的交往中，要克服“以偏概全”、“以貌取人”、“固执己见”、“自命清高”等认识偏向，努力寻求双方的共同点，做到全面、客观地认识自己和他人。性格内向的同学，要经常参与交往活动，多与人交谈、讨论。曾经有位女学生，她说她最讨厌上体育课了。我问她为什么，她就说，体育课老师一说解散，同学们就各自活动了。这里一群，那里一群，说着各自的事。就我孤孤单单一个人，别人也都用异样的眼光看我，觉得我怎么总一个人的呢。你们看，这位同学就因为没有能参与到集体活动中而使她没有交到朋友，而始终形单影只的一个人。

那么对同学间出现的矛盾和误解，要以宽容的态度对待，善于理解并接纳别人的意见，能够正确对待所受到的委屈。“退一步海阔天空”，善待别人，也正是善待自己，和大家相处得好，自己也才能生活得舒心、快乐。真的没必要为一点鸡毛蒜皮的小事和同学斤斤计较，甚至一连几天不说话。双方都为此耿耿于怀，心情不好，影响了学习，不值得。

如果在座哪位同学现在正和朋友闹别扭，我建议，心胸开阔点，大度点，回去后，给你的同学写封信，主动表示和好的意愿。或者，什么也不用写，向你的朋友伸出手，握一握，不愉快就全没了，两个人中都有了一片蓝天。在这里，我还要尤其指出，朋友要交，但交什么样的朋友，同学们可要想清楚。也就是说请你谨慎地交友。象上面的相互利用的朋友不可交，不正当的朋友不可交。

在我们学校许多学生在开学第一篇周记中都会写到，自己原先学习也是不错的，但自从初中时某一次跟某位朋友进了一次网吧或逃了一次课后，就整天不想学习了。你看，领你走向歪路的能算朋友吗？ 让我们举中国历史上的友情典范为例。那就是刘备、关羽、张飞的桃源三结义。请大家思考，刘、关、张的友情美谈为什么能流传至今，就是因为他们的友情闪烁着一种光芒，那就是“正义”。假如刘、关、张结拜后，出没于绿林，打家劫舍，盗窃摩托车、小汽车，那么，他们的友情将遗臭万年。同学们，真正的友情是帮助朋友朝正确的方向发展的。所以，同学们，请你们在选择朋友的时候，一定要慎重。如果你现在已经和那些整天无所事事的，只想着怎么玩的人交上了朋友，那么请你不但不能受他们的影响，反而更应该站在朋友的立场，去规劝他们，应该重新走上正确的道路。这才是真正的朋友。

在交友上，同学们还要尤其注意一点，那就是如何和异性朋友交往。说到这里，有些同学都笑了。对，我要说到同学们都十分敏感的一个话题了。

我们小的时候男生和女生在一起或女生和男生在一起时，性别意识很少，大家一起玩，很少有距离感，这就是人们说的“两小无猜”。步入青春期，会渐渐对异性产生一种朦胧的好奇心。有的女孩子在男生面前表现得热情、兴奋，用种种方式表现自己；或是慌乱、羞怯、不知所措。这些变化都是青春期正常的心理变化，同学们不必紧张不安。

在这个问题上，我想主要讲两点。一是要不要和异性交往，和异性交往好吗？还有一个就是怎样与异性交往。

首先是要不要和异性交往。当然要，否则上帝创造男人和女人干什么。其实异性交往的好处是很多的，有些也是同性交往所不能弥补的。异性交往的好处可以表现为以下几个方面：（1）智力方面。男女生在智力类型是有差异的。男女生经常在一起互相学习、互相影响，就可以取长补短，差异互补，提高自己的智力活动水平和学习效率。（2）情感方面，人际交往间的情感是丰富而微妙的，在异性交往中获得的情感交流和感受，往往是在同性朋友身上寻不到的。这是因为两性在情感特点上是有差异，女生的情感比较细腻温和，富于同情心，情感中富有使人宁静的力量。这样，男生的苦恼、挫折感可以在女生平和的心绪与同情的目光中找到安慰；而男生情感外露、粗犷、热烈而有力，可以消除女生的愁苦与疑惑。（3）个性方面。只限于同性交往，我们的心理发展往往会狭隘，远不如既与同性又与异性的多项交往更能丰富我们的个性，多项的人际交往，可以使差异较大的个性相互渗透，个性互补，使性格更为豁达开朗，情感体验更为丰富，意志也更为坚强。保加利亚的一位心理学家说过：男人真正的力和量是带一点女性温柔色彩的刚毅。

我们都有过这种体验：有异性参加的活动，较之只有同性参加的活动，我们一般会感到更愉快，活动的积极性会更高，往往玩得更起劲，干得更出色。这就是心理学上的“异性效应”。当有异性参加活动时，异性间心理接近的需要就得到了满足，于是，彼此间就获得了不同程度的愉悦感，激发起内在的积极性和创造力。有这么一个例子，说某校一个班级外出野餐，第一次男女分席，男生个个狼吞虎咽，女生一片嬉笑，吵闹杯盘狼藉。第二次，男女合席，男生彬彬有礼，你谦我让，不乏君子风度，女生细嚼慢咽，温文而雅，大有淑女风范。

这就是异性效应。其实，异性交往还具有心理的整合、协调与保健功能，俗话说的“男女搭配干活不累”的道理是有心理学依据的。

既然和异性交往有这么多的好处，所以中学生异性交往是值得提倡的。然而，由于各种因素的影响，有些同学在与异性交往方面出现了一些偏差，比如，有的学生表现为与异性交往时过分害怕、紧张甚至恐惧；有的学生则表现为过分随便、没有分寸、甚至放荡不羁。这两中情况都不利于你们的健康成长。到底怎么样才能实现和异性融洽交往呢？其实有很多专家给我们提供了很好的建议和异性交往原则，非常有实用价值，我们可以借鉴一下：

首先要端正态度，培养健康的交往意识，淡化对对方性别的意识。思无邪，交往对自然就会落落大方，其次，要广泛交往，避免个别接触，交往程度宜浅不宜深，广泛接触，利于我们认识、了解更多的异性，对异性有一个基本的总体把握，并学会辨别异性。有的人外表像个迷人的小帅哥，但交往中会发现他华而不实，有的人学习成绩顶呱呱，却恃才傲物、颐指气使。如果只进行有限的小范围个别交往，难免会“只见树木，不见森林”，对异性的了解不但有限，可能还失之偏颇。所以，利用每一次集体活动的机会，有意识地在更广阔的人际范围内进行交往，是我们十分需要的。再次，交往关系要疏而不远，把握两人交往的心理距离，排斥让彼此感到过于亲密和引起心绪波动的接触。如果我们在交往中发现对方的苗头不对，要调整自己的态度，使交往回复到波澜不惊、心静如水的状态。在具体的交往过程中我们可以遵循以下原则：

⑴不必过分拘谨。在与异性的交往中，要注意消除异性间交往的不自然感。在心理上，应该像对同性朋友那样去与异性交往，因为友谊本来就是感情的自然发展，异性间自然交往的步履常能描绘出纯洁友谊的轨迹，这已为无数的生活实践所证明。

⑵不应过分随便。异性间交往过分拘谨固然令人生厌，但也不可过分随便，诸如嬉笑打闹，你推我拉之类的举止应力求避免。须知异性毕竟有别，有些话题只能在同性之间交谈，有些玩笑不宜在异性面前乱开。此外，异性交往时要注意自尊自爱，言谈举止要做到庄重文雅，切不可勾肩搭背，搔首弄姿，卖弄风情。因为过分的亲昵，不仅会使你显得轻佻，引起对方反感，而且还易造成不必要的误会。

⑶不宜过分冷淡。异性同学交往时，理智行事，善于把握自己的感情固然是必要是，但不应过分冷淡。因为这样会伤害对方的自尊心，也会使人觉得你高傲自大、孤芳自赏，不可接近。

⑷不可过分卖弄。在与异性同学的交往中，如果想卖弄自己见识多广而口若悬河，丝毫不给别人讲话的机会；或者在争辩中有理不让人，无理也要辩三分，则会使人反感。当然，也不要总是缄口不语，或只嗯“、”啊"不已，如果这样，尽管你面带笑容，也会让人觉得你城府太深，令人扫兴。

这里尤其要指出，如果两个男女同学过度交的话，那么可就有早恋之嫌了。我们权且不用“早恋”这个词，用“来往过密”来代替。“来往过密”不是指男女同学在集体中来往的多与少，而是指一个男生与一个女生过多地单独来往。突出特点是脱离集体，单独行动；避开师长，来往频繁。男女生间的“来往过密”，可能当事人自己觉得很沉醉，但其实这并不是我们通常所说的爱情，大多属于友情、好感。这种好感不是恋爱，因为恋爱要有责任感，目前你的年龄、知识、生活阅历等等还无能力承担责任。这时，你和广大同学走得太远，和某一个男孩走得太近了，眼光被局限在一个小圈子里。在这种状态下，其实并不能正确看待两个人的性格、爱好、条件的差异，往往只看到了对方的外表，或某一特长。如果迷迷糊糊地把这种对对方的欣赏和好感发展成“来往过密”，那么，在短暂的新鲜和快乐之后，必定会有长期的烦恼和悔恨。

人的精力是有限的，把过多的精力用在想入非非上，必然影响学习和其它活动。十四五岁，精力旺盛，思想活跃，记忆力强，是学习知识、提高各种能力的最好时期。如果这个时期被感情问题纠缠,必定分散学习精力，浪费大好时光。就好比，一棵果树，只幻想着采摘早熟的果子，在应该努力汲取营养的时期却忽略了对自身能量的储备，结果，错过了花季的营养吸收，怎么会有成熟季节的收获？这种所谓爱情，极可能会葬送了你的才能和前途。我认识一个很聪明、很有才华的学生，他的班主任曾说过：“我们班如果只考上一个大学生，肯定就是他。”就因为过早陷入感情的漩涡，忘记了自己的志向，整天沉迷于感情的琐事，不思学习，结果成绩直线下降，而且屡屡违纪，最后不仅没有考上学，还差一点被学校开除。可惜了一个原本很聪明、有前途的少年。

你们年龄还小，社会阅历浅，社交范围还很小，视野窄，感情的萌动我相信是纯真的，但具有很大盲目性。将来走上社会，接触面广了，思想成熟了，肯定对感情会有完全的认识和理性的选择。回想过去，就会觉得少年时代的“爱情”是很幼稚的，白白花费了青春最好的年华，是得不偿失的事。

面对感情的波动，必须付诸理智，在明辨是非的基础上，学会控制自己的感情，勇于修正自己的错误。采取积极的措施，把主要精力集中在学习上，用丰富多彩的文体活动充实自己的生活，发展自己的兴趣、爱好，多参加有益的课外活动。自觉规范自己的言行，用理智战胜感情的冲动。在与男生接触时，要把注意力放在相互间学习、爱好等方面的交流上；同时注意有意识地扩大交友范围，在浓浓的集体气氛中开展广泛的、正常的男女生交往活动，避免只盯住某一位男生而造成“来往过密”。集体交往的形式各种各样，如娱乐、游戏、竞赛、讨论、小制作等。在吸收众多同学的优点的的同时，开阔了眼界和心胸，建立起纯真的友谊。家长放心，老师也支持。

当你接到某一男生的表示“友好”信时，要有清醒的认识，坚定的意志，经得起诱惑，克服虚荣心。让对方清楚地明白你的决心，放弃对你的追求。但要注意方法，不可伤害对方的自尊心。对于纠缠不休，甚至威逼恐吓你的人，就要请家长、老师帮助处理了。

大家想想，人的一生，要做、可做的事多着呢，你们是不是心中都有对未来生活的美好描画？除了男女之间的感情，我们还有实现自己人生价值的追求，还承担着对家庭、对社会的责任。天下兴亡，我的责任；祖国振兴，我的责任；事业有成，我的责任；家庭幸福，我的责任。我们的任何理想、抱负的实现都离不开勤奋学习。今天，我们应该做的，就是为最大限度地实现自己的人生价值，做好一切准备。

关于感情，请记住一句话：“春天的事情春天做，秋天的事情等到秋天再做！” 最后一个问题，我想和同学们探讨的，那就是如何保持积极乐观的心境。

我们都希望自己每天都过得快快乐乐的，但总有那么些事情在阻止我们快乐地生活。或者是老师的一句批评，或者是同学的一次玩笑，或者是自己认为的一次出丑。其实这些所谓的烦恼，很多时候是你自己在自寻烦恼。不是有这么一句诗吗，“世界本无事，庸人自扰之。”同学们，请你们记住，世界上最好的朋友是自己，最大的敌人也是自己。“假如你想发奋图强，别人对你无可奈何！假如你想自甘堕落，别人也对你无可奈何！”所以，一个人如真想自杀，谁都救不了他。各位有没有听过一个笑话，说从前有一个人，他真想自杀，就投河去了，很不幸当他投河的时候，警察正路过那里，马上给他警告：“这里明明写着禁止游泳，你怎么下去了？”那个人马上提出抗议说：“不！我是来自杀的。”警察马上给他第二次警告说：“你再不上来，我就用枪打死你！”那人马上举起双手说：“起来！起来！”你看，溺死也是死，枪毙也是死，为什么偏好溺死呢？枪毙也可以呀？这说明他还不是真的想自杀，只是心里痛苦而已。还有一个人，嘴巴念念有词，说他不想活了，这个时候在他身后刚好有一部车子过来，还发出“叭、叭。叭、叭……的声音”他想了想说：“算了吧！还是先让你过去，再让我想一想，该不该死！”这个人也不是真的想自杀，只是心里痛苦而已。所以人类最大的敌人就是自己，最好的朋友也是自己。

卡耐基说过：“你可知道，只要下定决心你就会快乐——而且对它执着不移——你便会快乐下去，快乐依凭于你的心理状态，而不在于你的财产或者成就。” 即使两个人都拥有大致相同的财富和地位，然而仍可能一个人落落寡欢，另一个欢欣愉快。究其原因，心态不同而已。

有一位规模很大的公司老总，事业有成，年轻有为，拥有财富，家庭美满，几乎近于十全十美，人人羡慕。然而，他却不快乐，甚至严重到对生活失去信心，最后自杀身亡。这个事情发生以后，一般人都难以理解，他几乎已发展到生活和事业的顶峰，为何仍旧没有快乐？可见快乐的心态并不是仅仅伴随着生活欲望的满足。有的人家尽管经济窘迫，但仍旧活得很开心；有的人虽为“大款”，却仍然愁眉不展。一个人的生命在历史的长河中是短暂的，为什么不快快乐乐地生活，而要愁容满面过得如此沉重呢？

快乐不快乐的根本取决于心态。有这样一个故事：一个母亲有两个女儿，大女儿卖雨伞，二女儿卖扇子。一天天上下起大雨，母亲就想： “糟糕，二女儿的扇子卖不出去了。”后来雨停了天晴了，母亲又想： “太糟糕了，这下大女儿的雨伞卖不出去了。”结果总在发愁、忧虑。同是这一件事，为什么不能换一种想法呢？天下雨时，母亲想：“太好了，大女儿的雨伞好卖了。”天晴了，烈日当头，母亲又想：“太好了，二女儿的扇子好卖了。”结果总是快乐、愉快。这个典型例子说明，要有一个快乐的人生关键在于自己如何对待周围的事物。

在学习和工作时即使遇到困难，也不要把愁容留在脸上，而要用开朗乐观的态度去对待，有这样一个良好的心境，对学习和工作都有好处。

许多事情只要你转化一下角度，就不会称其为痛苦了，也就不会使自己不快乐了。所以我希望同学们能做到这点，就是善意地去解释一切。

举一个例子，如果你和一位朋友擦身而过，你对他点头，他没有还礼，你作何感想？有人耿耿于怀，有人淡然处之，你会说他近视眼算了，一个念头就过了；有人会说，他呀！不知在想什么？心不在焉，所以视而不见，一个念头也就过了；有人就愈想愈气，干吗！他怎能那样的傲，我怎么那样的倒霉？后来就想了好多，他学习好，能力好：……其实人家只是近视眼，你看！你看！人家在天堂，你却在地狱，就因为你思考的角度不同，一念之差而已。

所以，同学们如果你和谁打招呼或者是老师，他没有反应的话，你千万不要自寻烦恼以为是老师对自己有意见才不理我，你越这样想，就越会使自己陷入不愉快的心境。

有这么个同学，有次她下课的时候不小心，在全班同学和老师面前摔倒了，惹得同学们哄堂大笑。结果，她对此事就念念不忘，耿耿于怀了。每天如果有同学和她打招呼就老想着，他是不是还记得我摔倒的事，还在想那天自己是怎么的出糗。于是整天闷闷不乐，学习也直线下降。

同学们，你们看，本来是一件小事，笑笑也就过去了，何必这么在意呢。况且你对其他人来说，有那么重要吗，人家干吗老整天想着你呀！是不是？人家老忘记这件事了，倒是只有你一个人还整天记着呢。这不是庸人自扰是什么？

所以同学们，如果你在将来某一天某个时刻，也出了一次糗，千万别象这个同学似的，这么不明智。怎么样会感到快乐，感到幸福，你就怎么想。假如一个人经常使自己起那种快乐、幸福的念头，这个人必然具有高度的智慧。一个人假如经常使自己那种不幸，痛苦、悲哀的念头，这个人必然愚不可及，请记住！迎向光明，就可把阴影抛到脑后，对不对？你若背向阴影面向光明，你就可享受呈现在面前的一大片光明吧！所以，一个人要经常使自己起那种快乐幸福的念头，所以生活中有许多事，只要你换一种想法，你就会快乐了。比如你们放学回家，你妈妈老是问东问西的，今天功课怎么样了，有没有什么不懂的了等等。请问你是把它当作唠叨，还是把它看成关心？你当作唠叨你很痛苦，你妈妈也是。你不耐烦地去回答，罗不罗嗦的，烦不烦你，比老师还烦。那你妈妈不是也痛苦了吗？但如果你把它当作关怀，你快乐，你妈妈也就更乐！快乐对于人的健康也有良好的影响，“笑一笑，十年少”，“快乐

像灵丹妙药，具有医病的奇效”，这些说法都很有道理。开朗乐观的反面就是爱忧虑，易悲观，总是想不开，老用消沉的情绪来左右自己，使自己的生活不大家都知道海伦·凯勒，她一出生就是不幸的：眼睛看不见，耳朵也听不见，世界对她几乎是隔绝的，但她在善良的女教师的帮助下，感知了外部的世界，并且写下了许多作品，影响和鼓舞了许多健全的人。她充分地体现了自己的人生价值，她说：“我发现生命是这样美好！” 和海伦·凯勒相比，我们每一个健全的人应该感到条件优于她，那么还有什么理由不快乐呢？有这样一段话恰如其分地体现了这一点：“我闷闷不乐，因为我少了一双鞋，直到我在街上，见到有人缺了两条腿。” 同学们应该树立快乐的人生观，永远快乐地看世界。开朗乐观有如下种种表现：

1.学习上遇到困难，比如考试没有考好、成绩不佳时，不悲观丧气，不失去信心，而是找出问题所在，相信下次能够考好。

2.当同学之间有了矛盾，发生了争吵，或者是受到朋友误解时，不烦躁，不苦恼，相信乌云终会散去。3.遇到困难，遇到问题时，不抱怨，不失望，不生闷气，总是积极想办法，出主意，积极扭转局面。同样是考试，两个同学都没考好，得了60 分，悲观忧虑的同学想： 怎么会考这么差，我脑子大概出了毛病，永远都学不好了。开朗乐观的同学说：这是我考的最糟的一次了，下次绝不会是这样了。可见，同一结果不同的心态就有不同的结果。

悲观忧虑是一种消极的生活态度。抱有这种态度的人总是用消极的眼光看世界，总觉得这也看不惯，那也是麻烦。事情还没有开始去做，就想可能做不好，考试尚未开始，就想着可能会考糟。这样的结果必然是削弱自己的志气，影响自己的学习。

曾有一些年青人在穿的文化衫上写着：“烦着哪，别理我”，这才真正是一种心态不正常，对这样灰色的心理，人们当然少去理睬才好，试想持有这种心理的人如何能积极向上去完成工作任务？ 悲观忧虑有种种表现：

1.遇到一点困难，就把后果想得十分严重。

2.考试成绩有一次不好，就认为今后再也考不好了。

3.经常面带愁容或者表情淡漠，很少有笑容，总是把事情往坏处想。

终日悲观忧虑，在学习上难以与同学和睦相处，遇到学习中的困难，难以用乐观的态度去面对，其结果就难以克服。

对于同学们而言，悲观忧虑的坏处是： 1.不利于身心的健康。2.不利于搞好同学间的关系。3.不利于顺利完成学习和工作任务。与此相反，开朗乐观有许多好处： 1.有助于身心健康，心情舒畅。2.有助于建立良好的人际关系。3.有助于克服困难

那么，如何克服悲观忧虑，培养开朗乐观的生活态度呢？

比如，一次考试考糟了，就要说：“太好了，我还以为我都学会了，这次考的恰恰是我不会的，这下我就真的学会了。”当天上下着雨，可是回家时没有雨伞，就可以想：“太好了，淋雨的滋味我还没尝过。” 这其中的含意不是逃避现实，而是对于无力改变的现实，换一种心

态去面对。伊索寓言中有这样一个故事：狐狸走在一个葡萄架下，架上的葡萄又大又紫，馋得它直流口水，但是它够不到，鼓足力气跳起来仍是吃不到，最后它想，这葡萄一定是酸的，于是带着这个念头走了。寓言的本意我们暂且不去研究，只说这只孤狸既然吃不到葡萄，也是不可改变的事实了，那么与其十分遗憾地愁眉不展，还不如认定葡萄是酸的，吃了坏肚子。

既然快快乐乐也是生活，愁眉苦脸也是生活，我们何不选择快快乐乐呢？既然遇到的这些事情不可避免，我们又何不顺其自然呢？既然愁眉苦脸解决不了任何问题，只会危害健康，我们为什么不选择快快乐乐呢？在快快乐乐的情况下还可能想出好的主意，去改变现状，去解决问题。同学们要善于去挖掘自己的优点，不要一味看到自己的短处。

以前有一位国王，他缺手断腿，但他爱民如子。很想他那副尊容画下来，留给后代子民瞻仰，就请来全国最好的画家，那个画家的确是第一流的，画得很逼真，栩栩如生，很传神，但是国王看了之后很难过。说：“我这么一副残缺相，怎么传得下去！”就把他给宰了。於是又请来第二位画家，第二位因有前车之监，不敢据实作画，就把他画得圆满无缺，把缺的手补上去，把断的补上去，国王看了之后更难过，说：“这个不是我，你在讽刺我。”又把他给宰了。各位，你假如明知对方的缺点，你把它当做优点来传述，对方会难过的，对不对？像我个子那么矮，你向人家说郑校长长得很魁梧，我听了就难过，我不有其他的优点怎么不讲呢？这就是讽刺了！后来又请来第三个画家，第三个画家怎么办呢？写实派的给宰了，完美派的又给宰了，想了好久，急中生智，画他单腿跪下闭住一只眼瞄准射击，把他的优点全部暴露，把他的缺点全部掩盖，各位这就叫做“隐恶扬善”。所以拍马屁也不容易！要拍到痒处，这好像是一个笑话，其实在告诉我们要“隐恶扬善”，多讲人家好的那一面是对的。

对别人如此，对我们自己也是一样。要多善于挖掘自己的优点。有的同学学习成绩很好，有的同学成绩不行，但并不是说就一无是处了，可能你体育很出色，可能你动手能力很强，可能你反应速度很快，这些都是优点啊。所以，你们千万不能妄自菲薄，努力去找找自己的长处，多想想自己的优点，这样你既不会感到自卑，也能时常感到快乐，身心愉悦。

同学们不妨试试以积极的心态去对待生活，以快乐的心态去面对人生。具体来说，可以按以下几点去注意培养：

1.改变考虑问题的方式，凡事从好处着想，善意的去解释一切，以快乐的心态面对一切事物。2.遇到自己确实一时想不开的事情，可以找位自己信得过的师长、父母或者同伴倾诉，使自己解不开的心结得到放松。

3.学会用微笑和快乐去面对人生。

同学们，我们说了那么多如何使自己快乐的问题，但是你们要注意，你的快乐千万可不能是建筑在别人的痛苦之上的。同学们！建筑在别人快乐上的快乐，才是真乐，才是至乐，因为根是甜的，果不会是若的，建筑在别人痛苦上的快乐，或许会称乐于一时，最后还是痛苦的，因为根是苦的，果不会是甜的，相反的，你要计算别人，你要整别人，别人未蒙其害，你自己要先受其苦，你若骂人，骂的话越难听，越够劲，但是请问第一个听到的是谁？就是你自己，因为口耳之间，只有几寸而已。

相反，如果你能时时引发使人快乐的念头，那你自己反而会越来越快乐。同学们，我们每一个人都像一口井一样，你不断的汲水，井水终是满满的，你不汲水，井水反而变得很不新鲜呢！所以你们可不要怕付出自己，世界上很多东西，你给了别人，自己会减少，但只有快乐，你给人越多，自己所得到的也越多，所以说有人说快乐跟香水一样，当你洒向别人的时候，自己也会沾上一两滴的，这就是所谓的送人香水，手留余香了。

好，再来总结一下我们今天所讲的内容。一是学习会丰富你的知识，提高你的修养，最重要的是会使你富有魅力；二是请同学们正确认识个性与纪律的关系，在一言一行中表现出你行为的美来；三是同学们要多交朋友，但要谨慎交友，还要明确如何和异性同学交往；最后就是如何使自己整天快快乐乐的，要调整自己的心态。

那么，如果以上所说的会对你们将来的人生有所帮助的话，那将会使我感到莫大的快乐。谢谢！

第五篇：心理讲座讲稿

做健康快乐的人

一、引入

同学们下午好,我是咱们学校的心理老师康老师,初一年级和高中的同学们咱们已经在课堂上见过面了,初二和初三的同学们在下半学年也将在课堂上接受心理健康和学习心理的辅导。

本周是我校的心理健康宣传周，我们今天讲座的主题就是——“做健康快乐的人”。

二、关于健康

既然主题是做健康快乐的人，那我们先来了解一下，什么是“健康”。1989年，世界卫生组织将健康定义为：“一个只有在身体健康、心理健康、社会适应良好的人才算是完全健康的人”。也就是说健康包括三方面：第一是身体健康；第二是心理健康；第三是具有良好的社会适应能力。这无疑表明，人不仅要重视生理健康，而且要重视心理健康。用最通俗的话来说：身体上的不健康会使人疼痛，心理上的不健康会使人痛苦。

那我们怎么来衡量自己是否心理健康呢？衡量心理健康有诸多标准，对于成年人来说，心理学家马斯洛提出有十项标准，同学们可以先听一听：

1、有足够的自我安全感；

2、能充分的了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；

3、生活理想切合实际；

4、不脱离周围现实环境；

5、能保持人格的完整与和谐；

6、善于从经验中学习；

7、能保持良好的人际关系；

8、能适度地发泄情绪和控制情绪；

9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性；

10、在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人的基本要求。

以上标准适用于成年人以及接近成年的高中生们，具体到我们同学们可以对应以下中学生心理健康的标准来考察一下自己的健康状况。

1，有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。也就是我们常说的该干什么就干什么，别回回考试及格这回不及格你反倒高兴了，这就属于不正常了。

2，人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人，喜欢和老师、同学在一起。宽容的人是最受欢迎的人，我们往往容易指责别人小肚鸡肠，却没有反思自己是不是肚量大呢？

3，能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境。有个同学跟我说自己是愤青，对社会现象和学校管理的一些方面想喷就喷，我就问他，你喷完对现实有改变吗？自己产生正能量了吗？还是更想放弃努力自暴自弃了呢。有这样一个故事：一棵小苹果树，终于开始结果了。第一年，它结了10个大苹果，9个被拿走，自己得到1个。对此，小苹果树愤愤不平，于是自断经脉，拒绝成长。第二年，它结了5个小苹果，4个被拿走，自己得到1个。“哈哈，去年我得到了10％，今年得到20％！翻了一番。”这棵苹果树心理平衡了。

但是，它如果不自断经脉，其实还可以这样：继续成长。譬如，第二年，它结100个大苹果，被拿走90个，自己得到10个。即使，它被拿走99个，自己得到1个。但没关系，它还可以继续成长，第三年结1000个果子„„

其实，得到多少果子不是最重要的。最重要的是，苹果树在成长！等苹果树长成参天大树的时候，那些曾阻碍它成长的力量都会微弱到可以忽略。真的，不要太在乎果子，成长是最重要的。同学们也可以自己想一想，抱怨之后你是更想努力继续还是无力干脆放弃自断经脉呢？ 4，有乐观和积极进取的精神。对现状感到满意，对前景也觉得光明美好。有同学附和社会上的一些消极看法，说现在是一个拼爹的时代，这种说法有其极端的一面，但假使这种说法真的成立，你如果觉得没有前景放弃努力了，你的孩子该怎么办呢？难道穷人家就真的培养不出人才吗？现实其实已经告诉我们英雄不问出处了„„

5，能冷静、理智地去对待生活中的挫折和打击。学会用正确方法和态度去对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。曾经有高三的同学面对失败了的一模考试再也无法振奋起来而选择了自暴自弃的，其实很可惜，一次考试成绩并不能说明一切，包括高考，也只是一次并不完全精确的人才选拔考试。我们要努力的全面准备，但不能保证100%的回报，但是放弃了就连1%的希望都没有了。

6，有自知之明，知道自己的优点和缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑自恋，不过分自责，有安全感。

7，有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。有个别的同学说不愿参加学校组织的活动，没意思，实际上自己在校外也没有参加什么有意义的活动。有时甚至口头攻击那些积极参加活动的同学是爱表现、瞎显摆„„这种心态其实就是内心不够充实的表现。

8，在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、意志行为的协调和统一。能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。推诿责任其实是不够勇敢的表现，小孩子推诿责任是怕被责罚，而成年人推诿责任是不愿意付出代价。

三、关于快乐

说了这么多关于心理健康的标准，同学们对自己可能已经有了自己的一个判断，在这里我想说“健康的人才能享受长久的快乐，但也不是健康的人就一定会快乐”。有的同学这么跟我说“老师，不提学习的时候我很快乐”；有的老师也会这么跟我说“不提学生成绩的时候我也很快乐”。那为什么很多同学们感受不到学习甚至中学生活的快乐呢，我先跟大家讲一个故事： 一群孩子总在一位老人家门前嬉闹，叫声连天。几天过去了，老人难以忍受。于是，他打开门出来对孩子们说：“你们让这儿变得很热闹，我觉得自己年轻了不少，这点钱表示谢意。” 于是他给了每个孩子25美分，孩子们非常高兴。第二天孩子们照常来了，一如既往地嬉闹，甚至更加卖力的喊叫。老人再次出来，给了每个孩子15美分。他解释说，自己的收入不高，只能少给一些。孩子们觉得15美分也还可以吧。第三天，嬉闹照旧，老人只给了每个孩子5美分。孩子们勃然大怒，“一天才5美分，知不知道我们多辛苦！”他们向老人发誓，他们再也不会在这里他玩了！

同学们听完这个故事是不是会联想到自己的学习行为呢？最初学习是一种内在的需求，我想学会数数，我想学会写字，就像故事里的孩子们，我想喊就喊、想叫就叫„„但学着学着，这种内在动机转化成了外部刺激，就像每天为了得到几美分而学习一样，很难有持续的动力，甚至产生抱怨。老师们经常会对学生们说“学习是你自己的事情”，但同学们可能并不真正理解这句话的含义，因此，一谈到学习就不快乐。前面故事的名字是“孩子为谁而玩”，我们“为谁而学”呢？

当然除了学习，同学们的生活中还有很多其他事情可能会让你产生不快乐的感受，常见的有适应问题、情感问题、人际关系问题等。

首先适应问题。心理学上的适应不良指的是对外在环境的不可逆转的变化难以接受甚至拒绝，导致的一系列心理问题。适应不良的问题集中表现在初一和高一年级，有时高二文理分班后也会有一定的表现。尤其对于初一的同学们来说，进入中学后，可能已经感受到中学的学习生活与小学是完全不同的：一方面，由一个学校到另一个新学校，环境发生了变化，许多地方都相对陌生。另一方面，中学的学习内容明显大增，课业负担重，难度也加大了，而且学习方式肯定与前一阶段的不同，所以，刚上初中或高中的学生在这方面也可能不适应。还有一点是，离开了原来的好朋友们，新的人际圈需要自己去建立，对于不善交际的人来说，又会感到困难。因此，适应不仅是指要适应新学校的新环境，它还包括适应新的学习方式、方法、内容，以及人际关系的适应。新生往往会被这一问题困扰，而感到烦恼，要么是学习跟不上，要么是人际关系处理不好。但是，这样的问题大多在第一学期后会得以解决。而这个问题如果不认真解决，可能就会产生严重的心理压力，导致情绪失调，甚至诱发心理疾病。再说说关于情感问题。情感是人与人因为社会需要或个人血需求而联系在一起的一种较高级而稳定的体验。对于中学生而言，情感方面存在的问题主要是亲子沟通以及异性交往。有的同学跟我说：“老师，我和我妈没法沟通，她是火星来滴”，也有家长跟我说“现在我连我儿子说的话都听不明白了，什么鸟语都说”„„同学们，你们所处的这个年龄阶段可能是你一生当中最难与父母沟通的阶段，父母的关心在你眼中可能不再像小时候的感受一样温暖而贴心，可能父母的管束和唠叨会让你很烦甚至急于挣脱，但你们在父母眼中依然未长大，什么都要说、什么都要管„„这种已长大和未长大之间的矛盾也许会持续很长一段时间，但无论怎样，父母与你们的关系和情感是一生的，老师们可能会陪你三年，但父母的陪伴是不会中断的。

至于异性交往问题，其实不论同性异性，交往中都会产生情感，只不过同性间的友谊往往会产生相互支持的正能量，而现阶段的异性交往，如果是理性的同学关系，往往也是正能量。但一旦发生问题，那可能就会对彼此带来不小的打击。

最后关于人际关系问题。同学们每天到学校来，除了一起学习文化知识、一起培养技能和各种能力，很重要的一个方面就是学会如何与人相处，如何融入一个团体。因为无论将来你从事什么行业，你都不可避免要与人打交道；无论你身处什么样的社会环境，你都要有自己的归属。没有归属感的人会很寂寞和无助，感觉像是被抛弃。所以现在，同学们就要学会如何与他人相处，感受在团体中生活的氛围，遵守在团体中生活的规则。

同学们，以上讲的是为什么有的同学可能会不快乐，有可能因为学习，还有可能因为人际关系和情感等等。那如何能让自己更加健康和快乐的生活呢？总结起来就一句话：建立阳光心态！

四、具备阳光心态

很多同学都听说过一个非常著名的心理实验叫“过桥实验”：一座窄桥，在微弱的光线下让一些人通过，都能过去；光线稍强一些，人们看到桥下布满毒蛇和铁钉，人们开始发抖，有的人走到一半就瘫坐在桥上无法前行；光线再强一些，人们看到桥下其实有隐形保护网，又能够顺利通过窄桥了。这个实验说明了，心态能够影响人的行为，我们需要调整自己的心态生活，才能让自己的生活充满希望和欢乐。

还有一个故事跟大家分享：有两位70岁的老太太，一位认为到了这个年纪可算是人生的尽头，于是便开始料理后事；另一位却认为一个人能做什么事不在于年龄的大小，而在于怎么个想法。于是，她在70岁高龄之际开始学习登山，其中几座还是世界上有名的。而且还以95岁高龄登上了日本的富士山，打破了攀登此山年龄最高的纪录。她就是著名的胡达·克鲁斯老太太。这个故事是不是．．．．．能让同学们感到：只要你想做，一切都为时不晚呢。

阳光心态的实质只有四点，第一，不能改变环境就适应环境。“适者生存，优胜劣汰”。不要陷入怨天尤人的恶性循环。我们应该做的是适应环境，创造环境。

有一个印度人练习搬山术，苦练了若干年，发功准备搬山，发了半天功发现山没动。他向师父抱怨，搬不动山。师父对他说，山搬不过来你就自己走到山哪边去不就行了吗。

第二，不能改变别人就改变自己。有的同学觉得自己的老妈太唠叨、自己的老爸挣钱少，自己的班主任太严厉、自己的同学不喜欢自己„„那么，你怎么看待自己呢？你是否需要改变自己呢？人，最大的敌人其实是自己，改变自己就是造福自己。

第三，不能改变事情就改变对事情的态度。事情没有好坏之分，关键是我们对事情的看法和态度。改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，结果就会变化。

最后，实在不能向上比较就向下比较。乐观者更健康，我们追求美好的事物和完美的结局，但不要陷入完美主义的怪圈，合适就好，适合自己的就是最好的。谁都知道“比上不足，比下有余”这个道理，可仍有太多的人无法从攀比的烦恼中清醒！有句话说：猴子爬树，向上看到的全是屁股，向下看到的全是笑脸！

在很多情况下，人的痛苦和快乐并不是由客观环境决定的，而是由自己的心态和情绪决定的。

改变心情就改变了世界。