第一篇：中小学生爱眼手册

让未近视的孩子远离近视

让已近视的孩子减轻近视

让刚近视的孩子告别近视

中小学生爱眼手册

学校：班级：姓名；

请关注您的孩子关注孩子的眼睛

家长同志您好：

近年来，中小学生近视率呈不断上升的趋势。且随着年龄的增加不断加深。据有关部门统计：小学到中学视力平均不良率乙接近50%，视力下降直接关系到孩子的学习成绩和将来的升学、就业，并对其生理和心理造成很大程度的影响。

202_年6月6日是第十六届世界爱眼日，去年低十五届世界爱眼日的主题是“关爱青少年眼健康”。为普及科学用眼知识，提高青少年眼健康水平，预防眼疾对学生视力的侵害。

为了使广大学生家长及时了解孩子的视力状况，南溪在线好视力青少年保健站特地安排我校学生由家长陪同于直接到指定视力检测地点进行免费检查、备案、指定科学的防控方案。

中心服务电话：3335166

工作时间：8:30 18:00

单位:南溪在线好视力青少年视力保健站

地址：公交广电局站台往西20米

202_年全国爱眼日宣传口号

一、加强全民爱眼意识提高民族健康素质

二、动员社会各界力量，共同关心人们的眼睛

三、视力1.5不等于没有视疲劳

四、儿童斜、弱视切莫错过6岁以前最佳矫正两年

五、孩子总眯眼，尽早去查眼

六、青光眼可致盲，早期防治极重要

七、任何水晶眼镜对眼睛都有害

八、不合格眼睛已成公害

各年龄段参考视力对照表（仅供参考）

爱眼科普小知识

要预防近视，就要做到“四不要”

“四要’既是

——要控制用眼时间：看书写字60分钟后要休息眼睛，最好远看绿色植物10分钟，每天看电视或用电脑不超过一小时

——要保持用眼距离：看书、写字保持一尺、一寸一掌，坐姿要端正：看电视要做3米以外，电脑屏幕应低于眼睛。距离应该是60厘米

——每天做两次眼保健操，而且没一个环节都要做到位。

——应加强营养，尽量多吃蔬菜、水果。

“四不要”既是：

——不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。

——不在阳光直射下看书写字。

——不躺着看书，不在走路、乘车时看书。

——不长时间看电视和操作电脑。

做新眼保健操，爱护我们的眼睛

202_年新版眼保健操则是根据中医经络理论，对旧版眼保健操进行了一定的删减和增加，比如取消了“挤按睛明穴”，增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴”及“脚趾抓地”，并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”等。其中，取消了“挤按睛明穴”是因为这个穴位距眼球太近，中小学生课间做眼保健操，双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛。增加“脚趾抓地”动作，则不仅使学生全身得到放松而且新颖的方式也使学生们感到“很有意思”。

第二篇：学生爱眼护眼手册

学生爱眼护眼手册

1、什么是视力疲劳？ 视力疲劳又称视疲劳，是以病人自觉眼的症状为基础，眼或全身器质 性因素与精神（心理）因素相互交织的综合征，它非独立的眼病。

2、视力疲劳有哪些症状？ 长时间写字、阅读或看电视等用眼活动，易产生视力疲劳。会觉得眼睑沉重，眼球干涩，有 灼热或异物感和眼球发胀等自我感觉，这就是视力疲劳的症状。

3、出现视力疲劳后，应该 怎么办？ 遇到视力疲劳现象下课后要立即休息，活动身体、居高远眺或配戴具有放松眼球 作用的眼镜，就会消除视力疲劳。

4、什么是假性近视（调节性）？ 由于过度运用调节作 用所造成远视力下降称为假性近视。例如学生读书写字时，读物和眼球距离过于接近，势必 增加眼球的调节作用，引起睫状肌痉挛，所以假性近视又称为“调节痉挛性近视”

5、什。么是真性近视？ 当眼调节静止时，平行光束进入眼内后聚集于视网膜前，远点移近，为屈 光力大于眼球轴长的一种屈光不正。单纯的眼球轴过长所造成的近视是真性近视中的一种。

6、近视眼有哪些症状？ ①远视力减退。②视疲劳。③高度近视、病理性近视常可出现飞蚊 的幻视、重影、视物变形、闪光感、突眼等。

7、在哪个学习阶段最容易发生近视？ 以小 学 5 6 年级和初中的学习阶段最容易发生近视。

8、近视与年龄和年级关系？ 一般来说，近视发生是随年龄增加学习年限增长而递增。

9、小学阶段近视眼发生特点是什么？ 小学 阶段假性近视多。

10、中学阶段近视眼发病特点是什么？ 中学阶段混合性近视多。

11、近视按性质分几种类型？ 分三类：①假性近视；②混合性近视（眼轴长+调节紧张）；③真 性近视。

12、近视按照程度分几类？ 分三类：（1）轻度近视：300 度以下；（2）中度近视： 300-600 度；（3）高度又称病理性近视：600 度以上。

13、哪些是近视眼发生的高危情况？ 二长一短：每天学习时间长,一次持续用眼时间长, 睡眠时间短。两多一少：课外作业多，考试多，课外活动少。用眼过近、目标（字体）过小、不清；在动荡的车厢内阅读、边走边 读；在阳光直射或昏暗的光线下阅读；躺在床上阅读；玩游戏机(包括电脑游戏)等。

14、近视的危害有那些？

1、视力低下，影响学习、工作和前程，给生活带来诸多不便；

2、中 高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌；

3、近视患者其白内障、青光眼的发病 率明显高于正常人；

4、中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和 脱离而致盲；

5、近视超过 600 度可产生一定的遗传因素，不但影响自己，而

且会影响下一 代，这是最可怕的。

6、升学、参军和找工作受限。在我国，程度不同的近视患者受到限制 报考的专业达 48 个。第二部分近视防治知识

1、近视眼防治的原则是什么？ 原则是：以 防为主，防治结合，采取综合性的措施。

2、近视眼防治重点人群是什么？ 防治重点是 5.0 的边缘视力人群。

3、那些近视小朋友适合眼保健？ 《云南省学生近视眼防控工作方案实 施意见》指出，中医中药是我国之国宝，云南具有资源丰富之特点，将生物工程和中医中药 原理运用在眼保健，安全性、有效性相对有保障，易于推广应用，提倡开展中医中药综合性 眼保健，但需分类保健。分类保健要求： 正常视力(视力 5.1--5.3)：认真做好眼保健操，坚持每学期监测两次视力。边缘视力(视力 5.0)：认真做好眼保健操，参与中医中药综合性 眼保健活动，每学期期中增加一次视力监测，密切观察视力变化情况及趋势。轻度视力不 良(视力 4.9)：认真做好眼保健操同时参加中医中药综合性眼保健活动，并随时观察视力变 化情况。中度视视力不良(视力 4.8--4.6)及重度视力不良(视力 4.5 及其以下)： 一旦确定是真 性近视，必须到正规眼镜店佩戴符合卫生质量的框架眼镜，另一方面须积极参加中医中药综 合性眼保健活动，促使视力相对稳定或有所改善。

4、假性近视能否配镜？ 假性近视不宜 配镜，应抓紧时间进行保健、治疗。

5、怎样治疗假性近视？ 治疗假性近视首先要改正不 良的用眼习惯。用云雾法，做眼保健操、晶体操，中医中药综合性眼保健都可逐渐缓解紧张 状态的睫状肌，使调节功能逐渐恢复正常。

6、学生真性近视的治疗手段有哪些？ 配戴合 适的眼镜。

7、一只眼正视眼，另一只是近视眼，是否需要配镜？ 两只眼视力不能悬殊过 大，否则很容易形成只用单眼的用眼习惯，导致废用性弱视，甚至到斜眼的形成，所以应佩

戴框架眼镜。

8、配镜时应具备哪些知识？ ①不到街头摊点、条件差的眼镜店买眼镜；② 最好到具有专业水平、先进设备和检测仪器的眼镜店配镜； ③初次配镜要求用散瞳检影验光 或云雾验光，不能以瞬间的电脑验光为依据；④选购的镜片质量应经检测合格。镜片的包装 标志应符合要求，有厂名、厂址等，不要用三无劣质镜片。

9、较好的眼镜店应具备的条件 是什么？ ①验光、检测仪器设备必须经技术监督部门强制检定合格；②验光场所应符合国 家规定的条件，验光人员必须培训考核，持证上岗，并具《验光卫生许可证》 ；③配镜人员、设备条件需经技术监督部门考核合格，并具《配镜经营许可证》 ；④具有完善的质

质量保证体 系，使用的镜片、镜架经过检验合格；⑤具有先进合格的装配仪器设备。

10、一副高质量 的眼镜应达到哪些效果？ 应使眼睛的视力形态感、空间感、视野、光感、色觉等功能得到 最好的发挥效果。

11、怎样佩戴眼镜？ ①眼镜架在鼻梁上，左右两镜片高低要一致；②眼 镜架在鼻梁上，左右两镜片离眼的距离要一致，镜角距为 12mm；③眼镜架在鼻梁上，镜框 中心水平线应正对瞳孔；④眼镜架在鼻梁上，镜面应稍稍向前倾斜；⑤两托鼻及两挂耳戴镜 后，要感到舒适，不能有特殊的压痛感；⑥两镜腿的长度要适中，过短鼻梁和耳部被压痛，过长眼镜滑到鼻尖上。

12、近视眼镜是常戴好还是看远时才戴？ 轻度近视看远时戴，看近时可以不戴，中度和高度近视镜看远和看近都要戴镜。

13、近视眼戴着眼镜后为什么度数 还会加深？近视眼的根治目前还没有比较可靠的办法，佩戴眼镜只能起矫正视力、缓解近视的发展。近视发展的原因多种多样，如戴镜后由于生活环境、学习环境、采光条件、用眼 卫生、用眼程度、体质强弱、身体素质等改变对近视程度的发展都有很大关系。

14、佩戴 眼镜后，有不适现象，就是瞳距不合的原因吗？ 引起不适现象的因素很多，瞳距不合，只 是原因之一。如发生这一情况，要找配镜单位经验丰富的技术人员，找出不适感觉的全部因 素，才能得到彻底解决。

15、如何保养眼镜不变形？ ①不要戴着眼镜睡觉；②摘、戴眼镜 时，用双手手指分别握住镜架的左右两桩头和铰链外轻轻摘、戴；③擦镜片时，不要握住镜 腿擦，要用手指卡住镜框上下两边擦，擦哪只镜片，用手卡住哪只镜框上下两边；④不用眼 镜时，应把眼镜装在镜盒内，放到不易被压着的地方。

16、什么是配装眼镜？ 根据验光处 方定配的眼镜和批量生产的眼镜是配装眼镜。

17、在学生中为什么不提倡手术治疗真性近视？ 因眼球发育到 20—25 岁才定型，所以在学生中不提倡手术治疗真性近视。

18、青少 年慎用“角膜接触镜” “角膜接触镜”分为软式角膜接触镜（即：隐形眼镜）和硬式角膜 接触镜（即：塑形眼镜），由于没有镜框的约束，深得近视一族的喜爱，但是，并不是每个 人都适合佩戴的，特别是正处于生长发育期的青少年，眼球视轴尚未定形，若过早或较长时 间连续配戴角膜接触镜，易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用，引起角膜上皮水肿、感 染、糜烂；同时，镜片的质量再好，毕竟是放置在角膜上的异物，眼睛的每一次眨动，都会 使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦，损害到角膜。中小学生自理能力差，难以遵循隐

形 眼镜的严格保养和安全配戴程序，而且活泼好动，玩耍中脏东西进入眼睛的机会较多，这些 都是配戴隐形眼镜的不利因素。所以专家们主张，青少年儿童不宜配戴角膜接触镜。第三部 分 预防保健

1、什么叫学生视力监测？ 由专业学校卫生工作者对学生进行定期的视力检查 和观察为视力监测。

2、视力监测的目的是什么？ 通过视力监测了解学生视力状况，凡发 现学生视力较原来下降者，应及时分析原因，采取措施，以防止学生视力继续下降。

3、每 学期进行几次视力监测为好？ 每学期期初与期末各检查一次视力为好。

4、如何诊断假性近视？ 有两种方法诊断假性近视：①应用散瞳剪影诊断假性近视。②用远雾视法诊断假性近视——戴上+2.5D 或+3.0D 的远雾视镜看远 20 30 分钟后取下眼镜立即查视力。凡视力有 提高者有假性近视存在。

5、怎样区别真假近视？ 真假性近视裸眼视力都下降。假性近视 一般都发生于青少年，时间短，矫正度数低，采用云雾法和散瞳验光都可区别出真假性近视。

6、为什么说白炽灯比荧光灯好？ 白炽灯发射的是自然光，对眼睛来说，白炽灯光线比较柔 和。因此台灯应以白炽灯为主。如果做为整体照明所使用的是荧光灯，在局部照明时，最好

还是使用白炽灯。

7、控制近视新发病例的关键何在？ 关键是注意看近时减轻视力疲劳，注意用眼卫生。

8、做眼保健操应坚持什么原则？ ①坚持认真做，经常做。②动作和穴位 要准确。

9、为什么说荧光灯比白炽灯照明容易使眼疲劳？ 一般认为旧的荧光灯会闪烁而 使眼睛疲劳，其实新的荧光灯也有闪烁现象，只是人们感觉不到。在照度相同的情况下，荧 光灯比白炽灯亮度强。尽管明亮，眼睛易疲劳。

10、为什么说体育运动对眼睛有好处？ 在 室外进行体育运动，由于注视远方的机会较多，眼睛等于远眺训练。此外，像打棒球运动，眼睛随时注视远处、近处的球，这很像在进行“晶体操”训练。这些都符合于恢复视力训练 的原理，除高度近视者外，体育锻炼可称为预防近视的 “特效药”

11、。有先天性近视眼吗？ 有。这些病人大多出生时已存在近视，先天性近视常伴有明显的眼底改变。

12、如何来改 善学习环境？ 学校和家长应尽可能保证学生有良好的学习环境条件，如教室和做家庭作业 应有良好的采光照明设施，使桌面照度达到国家规定的最低卫生要求，即不低于 150 勒克斯，黑板面不低于 200 勒克斯。每学期开学前，对教室的采光照明设施进行一次全面的检查和维 修。要定期粉刷墙壁，黑板应无反光，且应定期刷黑。课桌椅的高矮应适合学生的

第三篇：学生爱眼护眼手册

学生爱眼护眼手册

1、什么是视力疲劳？ 视力疲劳又称视疲劳，是以病人自觉眼的症状为基础，眼或全身器质性因素与精神（心理）因素相互交织的综合征，它非独立的眼病。

2、视力疲劳有哪些症状？ 长时间写字、阅读或看电视等用眼活动，易产生视力疲劳。会觉得眼睑沉重，眼球干涩，有灼热或异物感和眼球发胀等自我感觉，这就是视力疲劳的症状。

3、出现视力疲劳后，应该怎么办？ 遇到视力疲劳现象下课后要立即休息，活动身体、居高远眺或配戴具有放松眼球作用的眼镜，就会消除视力疲劳。

4、什么是假性近视（调节性）？ 由于过度运用调节作用所造成远视力下降称为假性近视。例如学生读书写字时，读物和眼球距离过于接近，势必增加眼球的调节作用，引起睫状肌痉挛，所以假性近视又称为“调节痉挛性近视”。

5、什么是真性近视？ 当眼调节静止时，平行光束进入眼内后聚集于视网膜前，远点移近，为屈光力大于眼球轴长的一种屈光不正。单纯的眼球轴过长所造成的近视是真性近视中的一种。

6、近视眼有哪些症状？ ①远视力减退。②视疲劳。③高度近视、病理性近视常可出现飞蚊的幻视、重影、视物变形、闪光感、突眼等。

7、在哪个学习阶段最容易发生近视？ 以小学5 6年级和初中的学习阶段最容易发生近视。

8、近视与年龄和年级关系？ 一般来说，近视发生是随年龄增加学习年限增长而递增。

9、小学阶段近视眼发生特点是什么？ 小学阶段假性近视多。

10、中学阶段近视眼发病特点是什么？ 中学阶段混合性近视多。

11、近视按性质分几种类型？ 分三类：①假性近视；②混合性近视（眼轴长+调节紧张）；③真性近视。

12、近视按照程度分几类？ 分三类：（1）轻度近视：300度以下；（2）中度近视：300-600度；（3）高度又称病理性近视：600度以上。

13、哪些是近视眼发生的高危情况？ 二长一短：每天学习时间长,一次持续用眼时间长, 睡眠时间短。两多一少：课外作业多，考试多，课外活动少。用眼过近、目标（字体）过小、不清；在动荡的车厢内阅读、边走边读；在阳光直射或昏暗的光线下阅读；躺在床上阅读；玩游戏机(包括电脑游戏)等。

14、近视的危害有那些？

1、视力低下，影响学习、工作和前程，给生活带来诸多不便；

2、中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌；

3、近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人；

4、中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲；

5、近视超过600度可产生一定的遗传因素，不但影响自己，而且会影响下一代，这是最可怕的。

6、升学、参军和找工作受限。在我国，程度不同的近视患者受到限制报考的专业达48个。第二部分近视防治知识

1、近视眼防治的原则是什么？ 原则是：以防为主，防治结合，采取综合性的措施。

2、近视眼防治重点人群是什么？ 防治重点是5.0的边缘视力人群。

3、那些近视小朋友适合眼保健？ 《云南省学生近视眼防控工作方案实施意见》指出，中医中药是我国之国宝，云南具有资源丰富之特点，将生物工程和中医中药原理运用在眼保健，安全性、有效性相对有保障，易于推广应用，提倡开展中医中药综合性眼保健，但需分类保健。分类保健要求： 正常视力(视力5.1--5.3)：认真做好眼保健操，坚持每学期监测两次视力。边缘视力(视力5.0)：认真做好眼保健操，参与中医中药综合性眼保健活动，每学期期中增加一次视力监测，密切观察视力变化情况及趋势。轻度视力不良(视力4.9)：认真做好眼保健操同时参加中医中药综合性眼保健活动，并随时观察视力变化情况。中度视视力不良(视力4.8--4.6)及重度视力不良(视力4.5及其以下)：一旦确定是真性近视，必须到正规眼镜店佩戴符合卫生质量的框架眼镜，另一方面须积极参加中医中药综合性眼保健活动，促使视力相对稳定或有所改善。

4、假性近视能否配镜？ 假性近视不宜配镜，应抓紧时间进行保健、治疗。

5、怎样治疗假性近视？ 治疗假性近视首先要改正不良的用眼习惯。用云雾法，做眼保健操、晶体操，中医中药综合性眼保健都可逐渐缓解紧张状态的睫状肌，使调节功能逐渐恢复正常。

6、学生真性近视的治疗手段有哪些？ 配戴合适的眼镜。

7、一只眼正视眼，另一只是近视眼，是否需要配镜？ 两只眼视力不能悬殊过大，否则很容易形成只用单眼的用眼习惯，导致废用性弱视，甚至到斜眼的形成，所以应佩戴框架眼镜。

8、配镜时应具备哪些知识？ ①不到街头摊点、条件差的眼镜店买眼镜；②最好到具有专业水平、先进设备和检测仪器的眼镜店配镜；③初次配镜要求用散瞳检影验光或云雾验光，不能以瞬间的电脑验光为依据；④选购的镜片质量应经检测合格。镜片的包装标志应符合要求，有厂名、厂址等，不要用三无劣质镜片。

9、较好的眼镜店应具备的条件是什么？ ①验光、检测仪器设备必须经技术监督部门强制检定合格；②验光场所应符合国家规定的条件，验光人员必须培训考核，持证上岗，并具《验光卫生许可证》；③配镜人员、设备条件需经技术监督部门考核合格，并具《配镜经营许可证》；④具有完善的质量保证体

系，使用的镜片、镜架经过检验合格；⑤具有先进合格的装配仪器设备。

10、一副高质量的眼镜应达到哪些效果？ 应使眼睛的视力形态感、空间感、视野、光感、色觉等功能得到最好的发挥效果。

11、怎样佩戴眼镜？ ①眼镜架在鼻梁上，左右两镜片高低要一致；②眼镜架在鼻梁上，左右两镜片离眼的距离要一致，镜角距为12mm；③眼镜架在鼻梁上，镜框中心水平线应正对瞳孔；④眼镜架在鼻梁上，镜面应稍稍向前倾斜；⑤两托鼻及两挂耳戴镜后，要感到舒适，不能有特殊的压痛感；⑥两镜腿的长度要适中，过短鼻梁和耳部被压痛，过长眼镜滑到鼻尖上。

12、近视眼镜是常戴好还是看远时才戴？ 轻度近视看远时戴，看近时可以不戴，中度和高度近视镜看远和看近都要戴镜。

13、近视眼戴着眼镜后为什么度数还会加深？近视眼的根治目前还没有比较可靠的办法，佩戴眼镜只能起矫正视力、缓解近视的发展。近视发展的原因多种多样，如戴镜后由于生活环境、学习环境、采光条件、用眼卫生、用眼程度、体质强弱、身体素质等改变对近视程度的发展都有很大关系。

14、佩戴眼镜后，有不适现象，就是瞳距不合的原因吗？ 引起不适现象的因素很多，瞳距不合，只是原因之一。如发生这一情况，要找配镜单位经验丰富的技术人员，找出不适感觉的全部因素，才能得到彻底解决。

15、如何保养眼镜不变形？ ①不要戴着眼镜睡觉；②摘、戴眼镜时，用双手手指分别握住镜架的左右两桩头和铰链外轻轻摘、戴；③擦镜片时，不要握住镜腿擦，要用手指卡住镜框上下两边擦，擦哪只镜片，用手卡住哪只镜框上下两边；④不用眼镜时，应把眼镜装在镜盒内，放到不易被压着的地方。

16、什么是配装眼镜？ 根据验光处方定配的眼镜和批量生产的眼镜是配装眼镜。

17、在学生中为什么不提倡手术治疗真性近视？ 因眼球发育到20—25岁才定型，所以在学生中不提倡手术治疗真性近视。

18、青少年慎用“角膜接触镜” “角膜接触镜”分为软式角膜接触镜（即：隐形眼镜）和硬式角膜接触镜（即：塑形眼镜），由于没有镜框的约束，深得近视一族的喜爱，但是，并不是每个人都适合佩戴的，特别是正处于生长发育期的青少年，眼球视轴尚未定形，若过早或较长时间连续配戴角膜接触镜，易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用，引起角膜上皮水肿、感染、糜烂；同时，镜片的质量再好，毕竟是放置在角膜上的异物，眼睛的每一次眨动，都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦，损害到角膜。中小学生自理能力差，难以遵循隐形眼镜的严格保养和安全配戴程序，而且活泼好动，玩耍中脏东西进入眼睛的机会较多，这些都是配戴隐形眼镜的不利因素。所以专家们主张，青少年儿童不宜配戴角膜接触镜。第三部分 预防保健

1、什么叫学生视力监测？ 由专业学校卫生工作者对学生进行定期的视力检查和观察为视力监测。

2、视力监测的目的是什么？ 通过视力监测了解学生视力状况，凡发现学生视力较原来下降者，应及时分析原因，采取措施，以防止学生视力继续下降。

3、每学期进行几次视力监测为好？ 每学期期初与期末各检查一次视力为好。

4、如何诊断假性近视？ 有两种方法诊断假性近视：①应用散瞳剪影诊断假性近视。②用远雾视法诊断假性近视——戴上+2.5D或+3.0D的远雾视镜看远20 30分钟后取下眼镜立即查视力。凡视力有提高者有假性近视存在。

5、怎样区别真假近视？ 真假性近视裸眼视力都下降。假性近视一般都发生于青少年，时间短，矫正度数低，采用云雾法和散瞳验光都可区别出真假性近视。

6、为什么说白炽灯比荧光灯好？ 白炽灯发射的是自然光，对眼睛来说，白炽灯光线比较柔和。因此台灯应以白炽灯为主。如果做为整体照明所使用的是荧光灯，在局部照明时，最好还是使用白炽灯。

7、控制近视新发病例的关键何在？ 关键是注意看近时减轻视力疲劳，注意用眼卫生。

8、做眼保健操应坚持什么原则？ ①坚持认真做，经常做。②动作和穴位要准确。

9、为什么说荧光灯比白炽灯照明容易使眼疲劳？ 一般认为旧的荧光灯会闪烁而使眼睛疲劳，其实新的荧光灯也有闪烁现象，只是人们感觉不到。在照度相同的情况下，荧光灯比白炽灯亮度强。尽管明亮，眼睛易疲劳。

10、为什么说体育运动对眼睛有好处？ 在室外进行体育运动，由于注视远方的机会较多，眼睛等于远眺训练。此外，像打棒球运动，眼睛随时注视远处、近处的球，这很像在进行“晶体操”训练。这些都符合于恢复视力训练的原理，除高度近视者外，体育锻炼可称为预防近视的“特效药”。

11、有先天性近视眼吗？ 有。这些病人大多出生时已存在近视，先天性近视常伴有明显的眼底改变。

12、如何来改善学习环境？ 学校和家长应尽可能保证学生有良好的学习环境条件，如教室和做家庭作业应有良好的采光照明设施，使桌面照度达到国家规定的最低卫生要求，即不低于150勒克斯，黑板面不低于200勒克斯。每学期开学前，对教室的采光照明设施进行一次全面的检查和维修。要定期粉刷墙壁，黑板应无反光，且应定期刷黑。课桌椅的高矮应适合学生的身材，不适合需及时调整和改造。

13、为什么学生要就坐合乎自己身高的课桌椅？ 学生在学习过程中，大部分时间在课桌上度过，适合自己身高的课桌椅对培养读写卫生习惯，保持正确坐姿，及预防脊柱弯曲异常和近视发生等都具有重要的意义。

14、怎样早发现儿童近视？ 对于儿童近视眼防治工作抓早、抓小，早发现，早治疗，以便得到好的效果。首先，家长应该定期带孩子检查视力，及早发现视力异常，早就医；其次，应注意观察孩子的表现。患近视眼的儿童常常有以下表现：（1）看远处的物体时，经常眯细眼睛，否则就看不清楚；

（2）看书和看电影、电视的距离变近了，尤其是看电视总喜欢靠近电视机；（3）看物体时容易产生紧皱眉头现象；（4）性格和情绪发生变化，例如情绪急躁，与小朋友之间关系变得不融洽，行动和思维能力减退等。学习缺乏耐心，学习成绩下降。如果发现孩子有上述表现，就应当考虑到发生近视眼的可能，要及时到医院去检查。

15、怎么才能保护好视力？

一、从我做起，预防近视

（一）看书、写字姿势要端正 读写正确姿势 一尺、一拳、一寸 眼睛与书本距离要有一市尺（33㎝）胸离桌边一拳（10cm）手离笔尖一寸（3.3cm）读写时身体不要过度地前伏后仰和左右倾斜，或是距离书本过近，或是斜眼看书，时间一长，必然会增加眼睛疲劳，进而引发近视。

（二）看书写字一小时后要休息片刻，并适当远望。无论近距离读书还是远距离读书，时间一长，必然会引起眼睛疲劳，近距离读书尤其明显，因此，合理地控制看书做作业的时间是必须的。休息时间约为十到十五分钟，休息时要尽量盯着远处的目标多看一会儿。

（三）每天要做眼睛保健操。眼保健操是用对眼周围穴位进行按摩来放松睫状肌，促进眼周血液循环的方法，能对预防近视起到良好的作用。

（四）不要躺在床上看书；不要在走路或乘车时看书；不要歪着头或身子看书； 不要在强光或弱光下看书。

二、从家长做起，预防孩子近视（1）一定要为孩子准备合适的桌椅和照明，不要让孩子坐着沙发，趴在茶几或矮餐桌上做作业，否则，不但容易造成近视，还会引起脊柱异常弯曲。（2）不要刚吃完饭就让孩子去做作业，因为这时胃肠正处在运动兴奋期，占有较多的血液供应，这时去做作业不但大脑和眼睛容易疲劳，对消化也非常不利。应当在休息至少半小时后再学习。（3）要时刻监督孩子的学习姿势，一旦发现眼与书本距离过近就要及时提醒纠正。（4）要防止孩子连续作业，间隔一小时就应进行适当休息，适当远望。（5）学习时间不宜过长，特别是开夜车学习，对眼睛影响特别大。（6）在双休日期间要尽量抽出较多的时间让孩子参加户外活动，能够外出郊游则更佳。（7）看电视应有的要求：①眼与电视屏幕距离不宜太近，一般应为屏面对角线的5 7倍。②电视机应放置在低于视平线的位置且应该避免来自窗外的阳光及室内的灯光的反射光线。③连续看电视0.5 1小时后，要休息5 10分钟。④电视机的亮度要适中。⑤看电视时房间要保持一定的亮度，最好开着室内的灯看电视，室内亮度应以能看清楚报纸为宜。⑥看完电视后，可闭眼片刻和作轻微的全身活动，使身体和眼的紧张得到松弛。（8）要防止假期性近视。学生在假期里大脑和眼睛理应得到充分合理的休息，但有的孩子恰恰相反，在假期里利用充分的自由时间拼命地学习，看小说，看电视，泡网吧，玩游戏，结果引发了近视或加重了原有近视的程度，这一点必须引起家长的注意。（9）应该在客厅内照明较好又能在接近五米处观看的墙壁上张贴一张纸质视力表，以方便孩子经常检查视力，及时发现视力变化情况。如发现视力下降，应及时带孩子到医院进行诊察，并进行积极合理的治疗。

16、关注青少年营养与视力 蛋白质和维生素A，是角膜、晶状体和视网膜的必需，缺乏的话会导致近视、弱视和角膜病变； 维生素B1缺乏后会视力疲劳； 维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏就容易出现流泪、眼红、发痒、眼睛痉挛等症状； 维生素C能减弱光线中氧对晶状体的损害，缺乏的话会导致晶状体变性； 钙是视神经传导介质，缺乏后会引起视神经障碍和眼部肌肉痉挛； 锌会增加视神经敏感度，缺乏后会影响维A在体内的吸收，因而导致夜盲症的发生； 硒能清除人体内(包括眼睛)的过氧化物和自由基，使眼睛免受损害，支配眼球活动的肌肉收缩，瞳孔的扩大和缩小，眼辨色力的正常，若缺乏会影响细胞膜的完整性，导致视力下降、老花眼、近视、视网膜病变等。青少年时期要保护好眼睛，应注意从每日膳食营养入手，合理搭配，多种膳食，有益于眼睛，有益于健康。（

第四篇：小学生爱眼护眼常识

亲爱的同学们:

大家早上好!

6月6日的全国爱眼日就要到了,你知道哪些小学生爱眼、护眼的小常识呢?我先来给大家介绍一下吧.1、小学生应养成良好看书习惯，阅读书写30分钟极目远眺30秒，使眼球获得充分休息。

2、多做户外活动，加强体育锻炼，放松眼球。

3、桌面灯光适中，书写保持三个一姿势，即：眼睛离书一尺距离，手握笔尖一寸，前胸距桌沿一拳。

4、不能卧位看书、行车途中看书、阳光直射下看书。

5、少食甜食及碳酸饮料，多吃蔬菜，水果及谷物类食物。

6、不要迷恋电子游戏和网络，看电视每天不超过一小时为宜。

7、发现视力不佳，及时到专业医院检查，以免延误最佳治疗时机。

8、已经配戴眼镜者，建议三个月定期复查，以确保屈光不正得到合理矫正。

9、学习期间视疲劳时，适当滴用缓解视疲劳的眼药水。

我这里还有《爱眼口诀》呢，现在就与大家一起分享。

保护视力很重要，不良习惯须改掉。

台灯放在左前方，室内灯光不可少。

读写姿势要正确，一尺距离为最好。

乘车走路勿阅读，趴着躺着不看书。

青山绿水常亲近，睡眠充足不过劳。

心神眼亮精神爽，宽广世界多美妙。

第五篇：小学生爱眼护眼知识

小学生爱眼护眼知识

爱眼护眼知识：

在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识

1人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 2看电视时要有环境灯光

3少玩游戏机，上网切忌痴迷

4读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定

5不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节

6保持书写距离30~35厘米

7切勿长时间读书，0.5~1小时为宜，严防视觉过度疲劳

8每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

9合理安排作息时间

10保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜

11屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

12高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离

13小学生应养成良好的看书习惯，阅读书写时每30分钟应极目远眺30秒，使眼睛获得充分休息。

14桌面灯光适中，书写保持3个一姿势，即眼睛离书一尺距离，手握笔尖一寸，前胸距桌沿一拳。

15不能卧位看书、行车途中看书、阳光直射下看书。

16不要迷恋电子游戏与网络，看电视每天不应超过一小时。

17应该多做户外活动，加强体育锻炼，注意劳逸结合，使眼睛放松。

18饮食应该多样化、营养均衡，少食甜食及碳酸饮料，多吃蔬菜、水果及谷物类食物。

19不要用手揉眼睛，手上沾有大量细菌，会对眼睛造成一定的伤害。20应该保证充足的睡眠，睡眠不足容易导致身体疲劳，会造成假性近视。21 学习期间视疲劳时，可适当滴用缓解视疲劳的眼药水。

22已经配戴眼镜者，建议定期复查，以确保屈光不正得到合理矫正。

23发现视力不佳，应该及时到专业护眼中心检查，以免延误最佳治疗时机。爱眼护眼儿歌：

小小眼睛很重要，人人都要保护好。

多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。

背直、头高要做到，一拳一尺要牢记。

走路乘车不看书，躺在床上别看书。

暗的地方要开灯，阳光底下不看书。

用眼时间要控制，要让眼睛休息好。

保护眼睛很重要，眼保健操不偷眼。

人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。