第一篇：舞蹈解剖学系列课程(一)

舞蹈解剖学系列课程

（一）你不可或缺的“舞蹈教学专家”《教学内容》《教学大纲》《教学难点》《教学知识》

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明日内容：正确体态对于我们意味着什么？舞蹈解剖学是什么？

舞蹈解剖学是以人体的形态结构为基础，研究人体形态结构、机能和生长发育与舞蹈训练的相互关系，研究如何提高人体舞蹈技术、技能的科学。它既是舞蹈学的基础学科，也是对训练实践具有很强指导意义的应用学科。通过过对舞蹈解剖学的系统讲授，使学生了解和掌握人体各个器官、系统的形态、结构特征和相互关系，了解舞蹈训练对人体形态结构产生的影响，并结合舞蹈训练实践，初步掌握运用解剖学的基础知识分析舞蹈动作的能力。

是通过让学生观察模型、标本和图谱等多种方式，使学生掌握体解剖学的基本知识；并初步让学生运用所学的知识于舞蹈训练中，预防舞蹈损伤，培养自我保护意识；在熟悉人体结构及功能的基础上，改善舞蹈审美。舞蹈解剖学运用在舞蹈教学中的重要性青少年是一个特定的人群，舞蹈训练的方法因区别于成人。舞蹈解剖学为科学化、合理化进行青少年舞蹈训练提供了有利的条件，使舞蹈教师在教学中思路更清晰，方法更适当。青少年的身体形态受自由发育的两次突增期影响。第一突增期体型的特点是头大、躯干长，四肢短，重心不稳。10岁以后身体发育进第二突增期，特别是到了青春 期，由于骨骼、肌肉迅速发育，身体形态变化很大，出现纤细柔美女性与强健阳刚男性的两性差异。因此，青少年舞蹈训练要根据身体发育特点来进行训练。1舞蹈解剖学都包括什么

1运动系统骨 青少年的骨骼处于生长发育时期，因此骨弹性、韧性较好，不易骨折，但坚固性差，承受压力和张力的能力不如成人，在过大的外力、较长的时间作用下，骨容易发 生弯曲或变形。青少年脊柱的生理弯曲大约在20～21岁时或更晚才完成骨化，最后定型。在舞蹈训练中，如果长期不注意养成和保持正确的身体姿态，两侧肢体动作训练量、频 率上安排不妥，就会发生脊柱后凸或侧凸等畸形。因此，他们训练时一定要注意多样化原则。青少年骨的可塑性强，适当的舞蹈训练可以促进骨的生长，而过量的负荷和强度度刺激会使骨骨化提前完成，影响骨长度的增长，通俗地讲影响个体的身高。关节与关节面 青少年关节面软骨相对较厚，关节事囊及韧带的伸展性大，关节周围的肌肉细长，关节活动范围大于成人，牢固性相对较差，在外力作用下较易脱位，这些特点在舞 蹈训练中应予以重视。应加强关节周围的肌肉力量训练，提高关节的牢固性和稳定性，使关节既牢固又灵活。

肌肉 青少年的肌肉含水分多，含蛋白质和无机盐少，肌纤维间的间质（结缔组织、脂肪等）相对较多。肌肉较柔软，横断面积较小，肌纤维较细，肌肉收缩的有效成分 ——肌肉收缩蛋白质较少，因此，儿童少年的肌肉收缩力量不及成人。由于儿童少年肌肉中有能源物质的储备肌糖元也较少，肌肉的神经调节尚不完善，所以肌肉工 作的耐力及协调性也不及成人，且容易疲劳，但肌肉疲劳的消除也较成人快。基于这些特点，在青少年舞蹈训练时，应注意训练要谨慎，要防止长时间站立，注意加 强脊柱的训练，防止脊柱和胸廓的畸形。青少年全身各部分的肌肉生长发育情况也是不均衡的。身体各部分肌肉发育顺序是：躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小肌肉。女子在15～17岁、男子在18～19岁肌力增长最为明显。又因在这段时期，神经系统对肌肉运动的调节与支配也不够完善，所以青少年的动作还不够协调、精 确，他们控制身体的平衡能力、肌肉运动及对肌肉运动的分析能力都较成人差。因此要注意发展伸肌和小肌肉群，并注意训练学生的协调性和灵活性，勿使肌肉过度 负担。1心血管系统 青少年心率较成年人快，随着年龄增长逐渐减慢，20岁左右趋于稳定。青春期前青少年的血压较成年人低很多，血管的发育先于心脏。青春期以后，心脏发育迅速 超过血管的发育，血压随之升高，以收缩压较为显著。根据上述特点，青少年训练应以发展有氧能力为主，运动强度要适当；训练课的心率掌握在125～155次 /分钟为宜，课后10分钟内他们即能恢复正常。训练时训练量以青少年自我感觉良好，没有面色苍白和眩晕等现象为基本准则。特别注意的是，个别生长快、个子 高的青少年，往往心脏发育落后于身体，造成心脏负担相对较重，因此在参加舞蹈训练时，须循序渐进地加强心血管系统的锻炼。性发育尽缓的学生，心脏的发育也 比较缓慢，适应能力较低，在安排运动量时，应注意个别对待。1呼吸系统 青少年的的呼吸肌发育较弱，胸片廓较小，肺活量也较小，神经调节机能尚未十分完善。当进行运动进，呼吸与运动的动作不能很好配合。因此在舞蹈训练中应指导 青少年掌握正确的呼吸方法，加强呼吸深度练习，特别是加强深呼吸，以促进呼吸器官的发育。

4、神经系统 青少年的神经系统发育处于领先地位，5～6岁发育速度最快，并迅速接近成人水平，但是在机能上大脑的兴奋过程仍占优势并容易拆散，所以常见儿童少年表演训 练动作不精确、甚至不协调、多余动作多。在舞蹈训练中，应多采用直观的方式，教师多做示范、让学生多看优秀舞蹈的表演录像及经典剧目，使学生心中对动作有 正确概念、完美印象，在心中留下深深烙印且进行反复琢磨。训练中新内容与已学内容要分配好时间，教学方式、方法要多样化，否则某一种练习时间长了容易引起 神经系统的疲劳，而不能取得好的教学效果。2有机结合青少年身体素和运动能力发育特点，进行舞蹈训练 青少年的身体尚未发育成熟，各组织器官正处于生长发育之中，其身体在结构上的改善与机能上的发展具有较大的潜力和可塑性。每种素质的发展都有一个有利的较 快时期，称为“敏感期”。在素质发展的“敏感期”，我们应抓住有利时机，采取有效手段，因势利导地进行训练，则可收到事半功倍的效果，有助于舞蹈训练效果 的提高。人身体的柔韧性与关节周围的韧带、肌肉的伸展性关系密切。青少年关节活动范围随其年龄的增长而逐渐减少，一般在12岁以前训练柔韧性较好，年龄越小柔韧性 越好，这与儿童骨骼的弹性好、可塑性大，软组织水分多，关节囊、韧带较弱有关。因此柔韧性练习应从幼年开始为宜。协调能力是人体各种机能的综合表现。一般7～14岁是发展人体协调能力的最佳时期，其中6～9岁是一般协调能力发展的最有利时期，9～14岁则是发展专门 性协调能力的最有利时期。约16～19岁，身体各方面机能均已得到较好发展，因此可表现极好的协调能力。协调能力在舞蹈学习训练过程中可以从舞蹈的灵活 性、空间定位能力和节奏感等方面表现出来。青少年速度力量的发育特点是，7～13岁速度力量增长很快，13岁以后，男女之间的差距越来越大，男子增长速度大于女子，到16～17岁时增长速度下降。在儿童时期，速度力量的发展较其他力量素质要快些和早些，所以在儿童时期发展速度力理可以收到较好的效果。在青少年成长阶段，他们具有适应运动的能力，各 年龄段都可以进行力量训练，但要正确掌握给予的负荷和身体可能承受的负荷之间的关系。例如青少年在身高增长迅速阶段，肌肉随着身高增长而快速发展，但因骨 骼猛长，肌肉随着骨骼向纵向生长，因而，此阶段应多采用伸展肢体、跳、踢、跑、支持自己体重等适宜的力量练习，这对促进身体发育及增加力量素质都是有益 的。如果采用过大的负重练习和过长进间的静力控制练习，容易引起关节损伤。另外大负荷训练使骺软骨提前愈合，也影响身高增长，青少年在青春期以前不适宜的 专门性肌肉力量训练。青少年的灵敏素质随年龄的增加而逐渐提高。10岁以后其灵敏度开始提高，尤其进入青春期后提高更明显。15～16岁以后逐渐缓慢下来。为此，灵敏素质从儿 童（6～12）起就应着手培养。人体的耐力发育，总的趋势是随年龄增加而逐渐提高，至20岁达到高峰，以后又随年龄啬而下降。12岁以前儿童心率快，每膊输出量少，不能满足长时间运动时 机体对氧的需要，因此容易疲劳。但随年龄的增加，心血管及内脏器官机能的发育成熟，神经系统逐渐趋于均衡，因而在16岁以后是发展耐力素质的有利时机。3预防和减少运动损伤

舞蹈训练应遵从于运动人体科学，若违反人体运动的规律则必然会导致对身体的伤害。训练不科学、动作不正确往往是发生舞蹈损伤的主要原因。舞蹈损伤有其发 生、发展的规律与特点，因为如果学生动作不正确，则会在形体姿态上以及动作运动的轨迹、力度、速度、角度、幅度上反映出来，即会有不正确的“征兆”。有机 结合舞蹈解剖学知识，教师可以根据这些“征兆”及时纠正这些不科学和错误的动作，以防患于未然。下面是一些学生在舞蹈训练中容易犯的错误，了解这些有利于 避免舞蹈损伤的发生。1频繁跳跃训练，骨发生变曲和变形。青少年的骨骼正处于生长旺盛时期，脊柱生理弯曲较成年人小，缓冲作用较差。长时间在坚硬地面上练习跳跃，会对下肢骨骼的骨化点产生过大、过频的刺激，从而 影响骨骼的生长发育，引起小腿骨疲劳性骨膜炎，严惩者会导致疲劳性骨折。另外，为防止青少年脊柱、胸廓、骨盆及下肢变形，在舞蹈训练中因注意培养正确的坐姿、立姿，培养良好的自由化姿态；培养学生掌握正确的动作要领，并在日常 生活中注意保持良好的身体姿态。22突然大幅度动作引发关节脱位 青少年关节活动幅度大，是训练柔韧性的好时机，然而此时期关节稳定性、牢固性差，突然的大幅度动作容易发生关节韧带的损伤，甚至关节脱位。在舞蹈训练前，一定要进行热身，尽可能活动到关节相关肌群，避免关节脱位。3过度练习导致腰部椎体骺软骨损伤 教师在训练学生腰的柔韧性时，往往进行长时间下腰或频繁的甩腰，而不注重学生腹背肌群的训练，长期训练可能会导致腰部椎体骺软骨损伤，严重的可引起脊柱变 形或骨折。因此，在练腰的同时，要加强学生的腹背肌力量，可多练习仰卧起坐和背肌“两头起”，这样才能达到身体既柔软又有力，且不易出现创伤。4长时间高强度训练引起缺氧或晕厥 青少年的心脏能适应短时期紧张的舞蹈训练，长时间高强度训练可能会引起缺氧或晕厥。因此在运动量的安排方面，以有氧运动为主，注意强度可稍大一些，密度要 小一些，间歇次数要多一些，练习时间不宜过长。如果训练时心跳频率过快，心舒张期缩短，营养心脏本身的冠状循环受影响，心肌营养不良，长期如此，会使心脏 受损。在舞蹈训练中要指导青少年掌握正确的呼吸方法，呼吸时要强调加深呼吸的深度，而不是增加呼吸的频率，并注意与动作的频率配合，以促进呼吸器官的发育。教师 应根据运动动作结构、动作节奏及用力情况，教会青少年在运动中掌握适宜的呼吸方法，使他们在舞蹈中学会呼吸与舞蹈动作配合，同时降低运动密度。5舞蹈训练后没做放松练习引起各处急慢性损伤 青少年在舞蹈训练后，往往忽视了放松练习的重要性，使肌肉一直出来疲劳和僵硬状态，长期下来，会引发身体各处急慢性损伤。尤其是强度较大的训练舞蹈之后，肌肉、韧带等软组织会出现收缩反射。如果这个时候没有及时做放松练习，会引起软组织挛缩。因此，在舞蹈训练后，必须做静力牵拉伸展练习等是积极性休息恢复 练习，消除疲劳和肌肉僵硬酸痛，预防各处急慢性损伤。通过舞蹈解剖学，就可以在不同阶段科学地选择适宜教学手段，提高训练效率和安全性。这对于青少年舞蹈训练和教师教学都是非常有益处的。舞蹈界最大资源平台

第二篇：舞蹈解剖学

1填空，1人体的骨骼共有【206】快组成

2全身骨骼可分为【颅骨】，【躯干骨】，和【四肢骨】

3人体的基本面主要有【水平面】，【矢状面】，【正中面】，【额状面】

4【髌骨】，的人体最打的籽骨

5人体最长的肌肉，【缝匠肌】。

6脊柱四个生理弯曲【劲弯】胸弯】腰弯】骶弯】

7杠杆共有三类【平衡杠杆】有力杠杆】速度杠杆】

8上皮组织可分为【彼覆上皮】感觉上皮】腺上皮】

9呼吸主要分为两种【胸式呼吸】腹式呼吸】

10【椎骨】构成脊柱

11肌纤维具有【收缩】和【舒张】的功能，是人体运动的【运动来源】

12骨它具有【支持【保护【担当运动】杠杆和人体内的 13组织分为【上皮组织【结缔组织【肌组织【神经组织】

14自由下肢骨连接主要包括三大关节【髋关节【膝关节【足关节】

15人体中各种元素两大类即【一般元素【微量元素】

16引起人体运动骨骼肌的特点是【受意识支配】且【收缩快】【有力】但是易于疲劳

17髋关节由【髋骨的髋臼】和【大腿的骨头】包在一个关节囊内构成 18盆骨由两侧的【髋骨【骶骨【尾骨】以及连接它们的韧带等结构组成 19人体年幼时，髋骨是由【髂骨【耻骨【坐骨】三部分组成 20骨的形状【长骨【短骨【扁骨【不规则骨】

21人体内德细胞有【新生【成长【繁殖【衰老【死亡】的过程

22人体内主要化合物【水【蛋白质【脂肪【糖【矿物质】以及微量的维生素

23运动中德协调性可以分为【神经协调】肌肉协调】动觉协调】三部分

2名词解释；1人体标准的解剖姿势

答；人体标准解剖姿势为身体直立，两眼向前平视，双足并拢，足尖向前，上肢自然下垂于躯干两侧，掌心向前。

2运动素质

答；‘运动素质 是指机体在运动时所表现出得各种运动能力，包括力量，柔韧，速度，耐力，灵敏等。

3协调能力

答；协调能力是指人体运动时，机体各种器官，系统，各运动部位配合一致，完成练习的能力。

4, 牵张反射

答；牵张反射是指刺激肌肉、肌腱感受器而引起骨骼收缩的反射。因为这一刺激使肌肉、肌腱受到突然的牵拉而引起的反射性收缩。

舞蹈解剖学

答；舞蹈解剖学是正常人体解剖学的一个分支，它以正常、健康人体的形态结构为基础，研究人体形态结构机能和生长发育规律与舞蹈训练的相关关系，研究如何提高人体舞蹈技能的科学。

运动链

答；若干运动环节独立运动，又彼此按一定顺序衔接起来、共同完成某一个整体动作。固定工作

答；固定工作是指肌肉收缩时以其工作固定某一环节，为其他发力肌肉的工作创造有利条件。灵敏素质

答；灵敏素质是指人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地改变身体运动的空间位置和运动方向，完成某一动作的能力。

3问答题；1 什么是舞蹈解剖学？

答；舞蹈解剖学是正常人体解剖学的一个分支，它以正常、健康人体的形态结构为基础，研究人体形态结构机能和生长发育规律与舞蹈训练的相关关系，研究如何提高人体舞蹈技能的科学。

2确定肌肉的功能的方法有哪些？

答：确定肌肉的功能的方法包括：

第一步：熟悉肌肉的起点，止点。

第二步，熟悉肌肉工作的条件，即确定肌肉工作的定点和动点。具体一点说，就是确定肌肉工作是近固定还是远固定。例如，位于腹部深层的髋腰肌在近固定工作时，可使大腿屈，如仰卧举腿练习；在远固定时工作，可使骨盆前倾，如仰卧起坐练习。

第三步，确定肌肉拉力线，即从肌肉起点到止点的连线。

第四步，确定拉力线和关节运动轴的相关位置。如髋腰肌收缩用力，肌肉拉力线均通过髋关节额状轴的前方，所以产生的运动都是屈。通过舞蹈动作分析，应达到哪几个目的？

答；1】进一步系统的巩固过去所学的舞蹈解剖学知识。

2】 初步运用所学解剖学知识，结合舞蹈训练实际，分析一些技术动作，通过分析达到： a了解完成某些技术动作的有关肌肉名称及所在位置； b为鉴别合理的技术动作提供一些依据；

c有针对性的提出一些提高舞蹈技术技能的辅助训练手段 3】 通过动作分析的实际操作，初步学会科研方法。4力量素质训练的注意事项有哪些？

答；

（一）力量素质的发展要全面而又有所侧重

学员在发展力量素质的过程中，一方面应使四肢、腰、腹、背、臀等部位的大肌肉群和主要肌肉群得到锻炼、提高，另一方面，也要考虑发展薄弱的小肌肉群的力量。

（二）力量练习时要全神贯注，念动一致

因为肌肉活动总是在中枢神经系统的调节下进行的，而且肌肉受意识支配，所以，训练时要全神贯注，使意念活动与练习动作紧密配合，保持一致，这样有助于肌肉力量得到更好地发展。

（三）力量练习后要使肌肉充分放松

力量练习以后，肌肉会充血，胀得更硬，这时应做一些伸拉放松练习，或做些按摩、抖动，使肌肉充分放松，这样即可以加快疲劳的消除，又可以保持肌肉良好的弹性和收缩速度。

（四）注意正确的技术动作规格

舞蹈表演即有控制的静力动作，又有徐缓起落动作，还有爆发的跳跃、旋转技术技巧。因此，要根据这些技术技巧的动作结构来选择恰如其分的练习，以发展相关的肌肉群力量。其次学员还要了解主要肌群用力特点、工作方式、用力方向、关节角度等等，以此来确定肌肉力量训练方法，这样才能收到更好的效果。超等长收缩训练的主要方法有哪些？ 答：1，各种快速跳跃练习

如连续的双飞燕、连续的大跳等练习2，不同高度和形式的跳深练习

此类练习需要必要的设备或器材，如跳箱，跳台阶练习。

3，利用专门器械进行的超等长练习

6单从拉伸组织来讲,静力拉伸效果较好。其优点有哪些？

答：1，能量消耗少；

2，软组织不因突然受力或用力过猛而发生拉伤； 3，不易出现牵张反射；

4，静力拉伸符合组织学原理。静力性拉伸，也就是舞蹈演员软读训练中的“耗”。当人体软组织缓慢地被拉伸到酸、胀、痛的位置后，停留10秒钟，根据组织学原理，韧带、肌腱这类结缔组织，在力和时间的作用下，会产生永久性的伸长，从而获得预期的效果。

7柔韧素质训练的注意事项有哪些？

答：

（一）拉伸肌肉等软组织应遵循循序渐进的原则，逐步增加负荷量

（二）发展柔韧素质要与发展力量素质相结合

（三）柔韧素质的发展要兼顾相与关联的身体各个部位

（四）柔韧素质要从小培养

（五）柔韧素质训练要保持经常，持之以恒

8发展耐力素质的注意事项有哪些？

答：(一)耐力素质训练要遵循人体生长发育规律

（二）演员在进行耐力练习时，要注意呼吸方法、节奏和呼吸深度

(三)耐力训练时，要注意激发练习者的主动性

（四）发展耐力素质时，应严格技术要求

（五）耐力练习后应注意及时消除疲劳

9大脑皮质的主要机能中枢有哪些？

答：（1）运动中枢—该中枢既是全身骨骼肌运动的最高中枢，也是本体感觉的最高中枢。

（2）感觉中枢—感觉中枢位于中央后回，管理全身痛觉、温度觉、触觉、压觉、位置觉和运动等感觉。

（3）视觉中枢—视觉中枢与视觉有关，接受眼视网膜传来的视觉信息。

（4）听觉中枢—听觉中枢与听觉有关，接受来自两耳传来的听觉信息

（5）内脏活动协调中枢—内脏活动协调中枢与内脏活动有关，也是自主神经系最高调节中枢。

10自主神经与躯体运动神经的主要区别有哪些？

答：（1）支配的器官不同。躯体运动神经支配骨骼肌；自主神经支配心肌、平滑肌和腺体。

（2）与周围器官联系的方式不同。躯体运动神经自中枢发出后，直接到达骨骼肌的效应器；自主神经自中枢发出后，不能直接到达所支配的效应器，而必须先在自主神经节交换神经元，再由自主神经元发出的纤维到达器官的效应器。

（3）神经纤维结构不同。躯体运动神经一般为较粗的有髓神经纤维，传导冲动快；自主神经的节前纤维是较细的有髓纤维，节后纤维是无髓神经纤维，传导冲动慢。

（4）中枢位置不同。躯体运动神经自脑和脊髓的全长均匀的发出；自主神经只从脑干

和脊髓的某些段落发出

（5）与意识的关系不同。躯体运动神经一般受意识控制；自主神经一般不受意识控制。

11骨的功能有哪些？

答；1 构成人体的支架，使人体具有一定的外形。它一方面支持着人体的软组织，另一方面又可承担着外来负荷；

为肌肉提供附着面，构成人体运动的杠杆系统；

3机械性保护作用。骨骼参与构成颅腔，胸腔，腹腔，保护着脑，心，肺及其他内脏器官，在四肢，血管和神经都行走在骨的隐蔽处，所以，它又保护着神经和血管；

骨是人体钙，磷水平，才能保证正常的生理活动，如钙是肌肉收缩机制中德必需物质，磷是体内高能化合物的组成成分，因此人体要维持正常的血钙，血磷水平，须以骨中的钙，磷作为调节的；；‘仓库

参与造血和储存能量物质。红骨髓是人体内德重要造血组织，黄骨髓是储存能量物质的场所，也是后备的造血组织。

12肌肉的物理特性有哪些？

答；[1]收缩性

收缩性三肌肉的一个重要特性,三肌肉兴奋性的表现.它主要表现在鸡肉长度的缩短和张力的变化.肌肉有两种状态,即静止状态和运动状态.[2]伸展性,弹性

肌肉受外力作用时可被拉长,这种特性称’‘伸展性’当外力解除后，被拉长的肌肉又恢复原来的长度，这种特性称‘弹性’肌肉收缩前的长度称为‘初长度’，要充分发挥肌肉的力量，适宜的初长度很重要，初长度太小或太大，都不利于肌肉力量发挥，在发展柔韧素质上，加强对抗肌和多关节肌的伸展练习，增强这些肌肉的伸展性，有利增大关节运动幅度，改进运动机能。因为肌肉具体有弹性，故要保持好的肌肉伸展性，就须持九地坚持柔韧性训练。

[3]黏滞性

肌肉黏滞性是指肌肉收缩时，由于肌纤维肉胶状物质分子间的摩擦及肌纤维彼此间摩擦产生的阻力，使肌肉活动迟缓的特性。肌肉黏滞性与温度的变化有关。温度降低，黏滞性增大，温度升高，黏滞性减小。黏滞性的存在，影响肌肉快速收缩与快速放松。

13人体是由九大系统组成的有机整体，这九大系统分别是；运动系统，循环系统，呼吸系统，消化系统，泌尿系统，生殖系统，感觉系统，神经系统，肉分泌系统等。

运动系统；它是人体运动的执行者，完成人体局部或整体位移运动

循环系统；包括心脏、血管、淋巴管、脾等。它是人体运动的运输管道，主管物质交换。呼吸系统；包括鼻、咽、喉、气管、支气管、肺等。它完成人体内部与外界气体交换的功能。消化系统；包括咽、食道、胃、肠、唾液腺、肝、胰等。它是人体的‘食品加工厂’主管消化、吸收、排除粪便等生理功能。

泌尿系统；包括肾、输尿管、膀胱、尿道等。它是人体的‘下水道工程’完成泌尿、排尿功能。生殖系统；男性睾丸，附睾、输精管、女性的卵巢、输卵管、子宫、阴道等。它有人体繁殖的功能。感觉系统；包括眼，耳，鼻，舌，皮肤及本体感受器它是人体的‘情报站’主要感受并传递各种刺激。神经系统；包括脑，脊髓和神经，它是人体活动的‘司令部和协调机构’起着支配和调节的功能。内分泌系统；甲状腺，甲状旁腺，垂体，胰腺，肾上腺，性腺【睾丸和卵巢】的内分泌腺，它是人体神经系统的助手。

14.试述骨骼肌的特征及其对舞蹈训练有何意义？

答：骨骼肌一般称为肌肉，绝大数附着与骨骼上，骨骼肌收缩时牵动骨骼，引起人体运动

骨骼肌的特点是，受意识支配，且收缩快，有力。但是易疲劳，骨骼肌又分为肌腹和肌腱两部分，肌腹有一定的伸展性，但是抗张力的能力差，所以舞蹈演员动作突然或用力过猛，容易导致肌肉拉伤

肌肉的物理特性为：收缩性，伸展性，弹性，黏滞性。

舞蹈是门肢体语言动作的艺术，它不是靠纯技巧的运动，更需要的是演员的文化，艺术修养。无论演员是进行舞蹈表演，还是进行练功房中德基本功训练，意识支配特别关键。意识控制肌肉的收缩与放松，收缩用力程度，张中有弛、弛中有张，这才会使舞蹈表演有感觉、有味道。只要用脑刻苦训练，才会找到正确的舞蹈感觉，成为一名合格的专业舞蹈演员、舞蹈艺术家。

因此骨骼肌在人体分布极为广泛，人体各部位肌肉由于机能不一，发达程度也不一样。在舞蹈训练中和舞蹈表演中非常重要

动作分析：

（一）“胸腰”的解剖学分析 1）“胸腰”的动作要领

预备姿势：舞蹈演员身体直立，手臂自然下垂于身体两侧。胸腰动作始自头部，先向上方拎上去，好似有人在上方牵着，将颈椎、胸椎一节节拉开，而后向远向后方伸展，肩胛骨向内夹胸椎向上顶，最终面部及胸口朝向上方，呈现女性极赋表现力的胸腰姿态。

2）“胸腰”的解剖学分析

1动作【脊柱伸长】牵动【胸部以上脊柱】与【椎间关节】有关，运动方式是【颈椎后移】、原动肌是【竖脊肌】工作条件是【下（远）固定】工作性质是【退让工作】

以此类推

2【脊柱后伸，胸部脊柱，胸椎间关节，胸椎后伸，竖脊肌，下固定，克制工作】

3【

，颈部脊柱，颈椎间关节，颈椎后伸，竖脊肌、胸锁乳突肌、斜方肌上部，下固定，克制工作】

4【

，头，寰枢关节，头后伸，夹肌、胸锁乳突肌，下固定，退让工作】 5【

，肩带，胸锁关节，肩胛骨后缩，菱行肌、斜方肌中部，近固定，克制工作】

6【脊柱后伸，胸廓，胸肋关节，提肋，肋间内肌、肋间内肌、胸小肌等，上（近）固定，退让工作】 7【上肢，上肢，肩关节，外旋，三角肌后部、小圆肌、大圆肌、冈下肌，近固定，克制工作】

3.]小结

由就解剖学分析可知，“胸腰”动作主要运用肌肉是竖脊肌、斜方肌、菱形肌、胸锁乳突肌以及三角肌后部、大圆肌、小圆肌和冈下肌等。一是伸开胸椎肌颈椎间的距离，肩胛骨后缩（夹住）；二是肩带外旋；三是颈部后伸的配合。舞蹈演员要想做好“胸腰”动作，一定抓住关键，有针对性地进行训练。所以，压肩是训练好“胸腰”的首要条件。

（二）“控后腿”的解剖学分析

1“控后腿”的动作要领

“控后腿”动作属于肌肉静力性动作，动作腿在髋关节处后伸，外旋、骨盆稍前倾，腰椎间相互撑开，使脊柱与动作腿呈现一条弧线，重心落在支撑脚上，呈稳定平衡。

2“控后腿”的解剖学分析 1动作【腰伸】牵动【腰椎】环节，与【腰骶关节】有关，动作方式是【伸】，原动机是【腰方肌、竖脊肌下部】，工作条件是【下固定】，工作性质是【克制工作】。

以此类推

2【骨盆前倾，骨盆，髋关节，前倾，臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、远固定，支持工作】 3【下肢后伸（动作腿），大腿，髋关节，伸，臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、大收肌，近固定点，支持工作】

4【

，髋关节，旋转，臀大肌、大收肌，近固定，支持工作】 5【

，小腿，膝关节，伸，股四头肌，近固定，支持工作】

6【，足，踝关节，屈（绷脚），小腿三头肌、胫骨后肌、腓骨肌、短肌，近固定，支持工作】 7【，足趾，跖趾关节，屈（绷脚趾），趾长屈肌、踇长屈肌，近固定，支持工作】

8【下肢外旋（支撑腿），下肢，髋关节，外旋，臀大肌、髂腰肌、缝匠肌、梨状肌，近固定，支持工作】 9【

，大腿，膝关节，伸，股四头肌，近固点，支持工作】

3小结

下肢在髋关节伸的幅度是基础，在此基础上要求控制后腿在一定高度。该动作不能仅靠下肢后伸，还需要骨盆前倾、腰椎伸展来配合完成，主要训练的肌肉是腰方肌、竖脊肌下部、臀大肌、大腿后群肌肉、髂腰肌、股四头肌等。舞蹈演员可通过踢后腿（快踢慢落）以及加强背肌力量训练----仰卧背起、俯卧背腿等类似训练，和后腿慢板的组合习，提高空控后腿能力。

试述呼吸与舞蹈的关系? 舞蹈属直观艺术，舞蹈演员通过肢体表现情感，常用胸式呼吸方式呼吸，多于腹式呼吸或胸、腹混合式呼吸。舞蹈演员呼吸在动律、节奏和力度上，随情绪的产生和变化，配合动作起伏，如含胸等向下动势时，应该是吐气，起“法儿”或向上动势时吸气。这样，才能有助于充分、自如地连接动作，带动情感，推助动作表现，形成完美的流动艺术，给观众轻松、舒展，身体轻盈的印象；才会有张有弛，展现动作力度，形成不同的表现形式。但是一个从未经过科学呼吸训练的人，尽管有激情，而不会有机地配合呼吸，如有的演员训练、演出时总是憋着一口气，表演时就会是肌肉僵硬、机械，跳跃时下坠、沉重，达不到应有的艺术效果。

舞蹈中正确的呼吸方法是：

吸气时，腹部肌肉处于良性紧张状态，既不向里紧收，也不向外挺出，同时使胸腔向两旁扩展；吸气时，小腹仍保持良性收紧，只有这样，才能使形体表现始终处于自然、可控的状态。

舞蹈演员掌握正确的呼吸方法，还有利于完成和提高动作技巧。如跳跃、翻滚、托举等动作，在蹬地离地发力的同时，采用快速呼吸；身体在空中或变换姿态造型时，采取控制呼吸，在动作完成后，落地时再呼气等。

再如旋转时，吸气、蓄气要贯穿整个动作的始终，直到整个动作完成后再呼气，这增加了旋转的动力和稳定感。在从事姿态性控制动作或组合时，一般采用慢吸、蓄气、慢呼的呼吸方法，这样有助于加长平衡时间，使动作更具美感。

在舞蹈训练中，尤其是少年儿童，切不可过度强调腹式呼吸，以免造成颈、肩部紧张。

演员在进行有规律、有节奏的运动时，应采用口鼻呼吸，同时加大呼吸深度，提高换气效率，还应根据动作特点注意呼吸节奏的协调配合。如长跑可保持2-4步一呼的均匀呼吸。人经常从事运动，对呼吸器官的构造和功能都会产生良好的影响，骨性胸廓和呼吸肌得到良好发展，肺通气量增大，而且有训练者的呼吸与运动的协调配合，在定量工作时，其呼吸机能表现出机能节省化现象，能够较长时间保持工作能力，并具有很大的机能储备能力，能够适应和满足剧烈运动对呼吸系统机能的要求.因此,舞蹈演员只有掌握了正确的呼吸方法，才能把握动作的内在力量，并能解放身体各部位，使肌肉充分舒张、收缩，动作松弛、流畅。

第三篇：舞蹈解剖学

题目一：《论舞蹈训练中舞蹈解剖学的功效》

本篇论文的主要观点：

本篇论文从舞蹈解剖学出发，通过论述舞蹈解剖学在舞蹈训练的功效以及在教学中的思考，表达了舞蹈教师应该把舞蹈解剖学应用与舞蹈教学训练中。

文章的结构分析：

该篇文章分为四个部分。

一部分是关于舞蹈训练的重要性。内容为舞蹈基础训练对舞者身体肌肉能力与协调能有利和舞蹈基础训练为技术技巧训练构建基础。

二部分是关于舞蹈训练与舞蹈解剖学的关系。内容为舞蹈解剖学对了解舞蹈形体与人体形态结构中的关系、舞蹈解剖对学舞蹈技术技能的有利因素、舞蹈解剖学有利于对科学研究人体技能和生长发育的指导意义。

三部分是关于舞蹈解剖学对舞蹈训练起到的功效。内容为帮助了解舞蹈科学化训练、人体器官心态结构的研究进而了解人体运动器官的运动规律、在舞蹈解剖学中了解肌肉有利于提高技术技巧的训练效率。

四部分是舞蹈解剖学对舞蹈教学中的思考。内容为有利于尝试新的舞蹈教学思路和舞蹈训练中的有效防护。文章主要运用了什么方法:? 文章的创新在哪里：

创新于对舞蹈解剖学的思考延伸至舞蹈教学，逻辑条理十分明显。文章学到了什么：

舞者不应该局限于实践肢体的学习，想跟好的学习舞蹈，需要与之对应的理论知识。把理论和实践融合在一起后，对舞蹈的这门需要更多汗水的科目才能更加全面。

第四篇：舞蹈解剖学（小文档网整理）

1.自然界中共有108种元素，被划分为两大类，即（一般元素）和（微量元素）。2.钙、铁、锌、分别有什么作用？

答：钙，它是骨骼、牙齿的主要组成部分，具有维持神经、肌肉的正常兴奋性的作用。

铁，为人体内的一般元素，但却是构成血红蛋白的主要元素，而血红蛋白是主要运输氧气的物质。

锌，为人体内的微量元素，对蛋白质合成与机体生长发育有重要影响。

3、若人体缺少蛋白质会怎样？

答：若人体内摄入蛋白质不足，不仅影响训练效果，而且会促使运动性贫血的发生，使机体生理机能下降，抵抗力降低，消化功能发生障碍，伤口愈合缓慢等。

4、细胞是组成人体的最基本的形态结构和机能单位，它是由（细胞膜、细胞质）和（细胞核）三部分组成的。

5、细胞间质的作用：细胞间质对细胞起着支持、保护、连接和营养等作用。所以，细胞间质是细胞赖以生存的内环境。

6、通常将组织分成四种基本类型：上皮组织、结缔组织、肌组织和神经组织。

7、骨组织是由（骨细胞）和（骨细胞间质）组成，其特点是细胞间质中有大量的骨胶原纤维和沉积的钙盐等，所以它既坚且硬。

8、肌组织依其结构和功能上的差异，可分为三类，即：骨骼肌——受意识支配；心肌——不直接接受意识支配；平滑肌——不直接接受意识支配。

9、人体是由九大系统组成的有机体，这九大系统是：运动系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统、感觉系统、神经系统、内分泌系统等。

10、人体的骨骼共有206块骨组成。人体内各骨的大小、形状不一，大体上可归纳为长骨、短骨、扁骨和不规则骨。长骨如上、下肢的肱骨和股骨是典型的长骨；短骨如腕部的腕骨及踝部的跗骨均属短骨；扁骨如颅骨对脑的保护作用，肩胛骨是众多肌肉的附着面等；不规则骨如椎骨、髋骨。

11、骨质是骨的主要组成部分，由于结构不同分为骨密质和骨松质。

12、骨的功能：（1）构成人体的支架，使人体具有一定的外形。（2）为肌肉提供附着面，构成人体运动的杠杆系统。（3）机械性保护作用。（4）骨是人体钙、磷等矿物质的储备库。（5）参与造血和储存能量物质。

13、影响骨生长的因素：（1）激素的影响。（2）维生素的影响。（3）运动对骨生长发育的影

响。（4）营养和生活状况对骨生长发育的影响。

14、测定骨龄的意义在于：（1）评定儿童、少年的身体发育情况。（2）预测身高。（3）选材

（4）身高异常病因诊断。

15、骨连接可分为（无腔隙骨连接）和（有腔隙骨连接）两大类。

关节的主要结构有（关节面）、（关节囊）、（关节腔）三部分。

16、关节的运动包括：1.屈与伸。绷脚为屈，勾脚为伸。2.外展与内收。如旁腿为躯干外

3.旋内与旋外。如舞蹈中的下肢的“开”即旋外，“关”即旋内。

17、影响关节活动幅度与稳固性的因素：（1）相应两骨关节面大小的差异。（2）关节周围的骨突起。（3）关节囊的厚薄与松紧（4）关节韧带的多少与强弱（5）关节周围的肌肉状况。

18、人体骨盆的功能：（1）支持人体骨盆以上的重量。（2）传递和分散人体负荷的压力。（3）保护腹腔和盆腔内脏器官。（4）在走、跑、跳等运动过程中起缓冲震荡作用。（5）骨盆上连脊柱，下接股骨，舞蹈时可增大躯干和下肢运动的幅度。

19、骨盆绕髋关节的运动包括：（1）绕髋关节的额状轴——如古典舞的冲天炮、大掖步。（2）绕髋关节的矢状轴——如所有的旁腿动作，旁腿、小崴、旁提。（3）绕髋关节的垂直轴——如拉丁舞中的恰恰舞和伦巴舞的原地换重心动作。（4）骨盆的环动，如涮腰。

20、大腿在髋关节处的运动包括：（1）大腿可绕髋关节额状轴做屈伸运动。如舞蹈的前后腿动作。（2）大腿可绕髋关节垂直轴做外旋和内旋运动。（3）大腿可绕髋关节矢状轴做外展、内收运动。（4）大腿可绕髋关节做环转运动，如蹁腿。

21、坐股韧带——位于关节囊内下方，其作用是限制大腿过度内旋和内收，古典舞的“卧鱼儿”、端腿会抻拉到此韧带。

22、半月板的作用:主要作用是加深关节窝，使股骨下端与胫骨上端更加吻合，增强了膝关节的稳固性，半月板还有缓冲震荡和保护关节面的作用。

23、为了预防受伤，保护膝关节，人在进行舞蹈训练时必须注意以下问题：（1）在舞蹈训练和演出过程中，注意力要集中。（2）不正确、不规则的训练，是导致损伤的重要因素。（3）做各种跳的动作，蹬起和落地时膝关节都应该采取和保护半弯曲状态，这种状态可以使股四头肌充分地参加有力。（4）在做难度大及跪地动作时，最好佩戴护膝。（5）加强股四头肌力量训练，不仅是治疗膝关节损伤的需要，同时，有力的股四头肌还能控制住膝关节，削弱髌骨区域的负荷，预防膝部受伤。

24、脊柱生理弯曲的作用：一是使人体重心垂线后移，保持直立姿势；二是扩大胸腔（胸弯）和盆腔（骶弯），以便容纳心脏及其他内脏器官；三是增大弹性（四个生理弯曲似折叠弹簧），缓冲震荡（分散压力及支撑作用力），以保护脑和脊髓等神经组织。

25、脊柱的主要功能：（1）脊柱是躯干的中轴支柱。（2）脊柱有弹性，可起缓冲作用，保护脑和脊髓。（3）在运动中可传递压力和张力。（4）可参与各种基本运动，在舞蹈中起重要作用。（5）参与一些腔壁的构成。

26、胸廓是由12对肋骨、12对椎骨、1块胸骨以及韧带、关节组成。

呼吸主要分为两种：以肋骨升降为特征者称“胸式呼吸”；以膈肌活动为特征者称“腹式呼吸”。

27、肩带的运动主要在于胸锁关节，表现于肩胛骨的活动。（1）人体上提、下降肩胛骨与肩胛回旋运动常为联合运动。如新疆舞的耸肩动作。（2）前伸、后缩肩胛。如古典舞中的“含”、双手抱肩动作；肩胛后缩如古典舞的“腆”、扩胸动作等。（3）上回旋、下回旋。如芭蕾舞的三位手、七位手、顺风旗等。

28、桡腕关节（腕关节）。组成骨有：桡骨、尺骨远侧端及腕骨。腕骨包括8块短骨，排成两列，互相连成为一整体，形成一背凸掌凹的腕“穹窿”此结构使舞蹈演员腕部支撑与负重能力大大增加，可以一手托起舞伴，也可以单手支撑倒立。

掌指关节共有5个，如古典舞中的“兰花手”即是掌指关节的运动。

29、骨骼肌的特点是受意识支配，且收缩快、有力，但是易于疲劳。骨骼肌的主要物理特性为收缩性，伸展性、弹性和黏滞性。

30、骨骼肌纤维划分为红肌纤维（慢肌纤维，ST）和白肌纤维（快肌纤维，FT）两种类型。

31、踢前腿、控前腿、仰卧举腿等练习可发展髂腰肌的力量。

踢前腿、控前腿、蹁腿及芭蕾所有的下肢动作均可训练缝匠肌的力量。

蹲跳、半蹲、蛙跳、小弹腿、踢前腿均可发展股四头肌力量。卧推、哑铃仰卧“飞鸟”等练习可训练胸大肌的力量。俯卧撑可训练肱三头肌的力量 健身器划船、抗阻力内收、引力向上登运动均可发展背阔肌力量。

32、大腿伸（后腿）肌群（是舞蹈中所有后腿动作）包括：踢后腿、抬后腿、控后腿中运用的大腿肌肉。所有作用此动作的肌肉均位于髋关节额状轴的后面，主要作用肌肉有：股二头肌、半腱肌和半膜肌、大收肌。

33、斜方肌对于预防和矫正驼背极为有用。三角肌对增强肩关节的稳定性有很大作用。

34、根据肌肉在运动时所起作用不同，可以将它们分为原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌。

肌肉工作分为两类：动力工作和静力工作。静力工作因工作情况不同又分为：支持工作、加固工作、固定工作。

35、人幼年期如生长素分泌不足，可导致身材矮小而智力正常的“侏儒症”；若生长素分泌过多时，在幼年期则形成骨骼生长发育过快而出现“巨人症”；成年人则只能促进短骨的生长，所以出现“肢端肥大症”。

36、影响力量素质的因素：（1）人体生长发育（2）肌肉形态结构（3）中枢神经系统的调节机能（4）训练因素（5）其他因素

力量素质训练的注意事项（1）力量素质的发展要全面而又有所侧重（2）力量练习时要全神贯注，念动一致（3）力量练习后要使肌肉充分放松（4）注意正确的技术动作规格。

力量素质的训练方法：（1）动力性力量练习法（2）静力性力量练习法（3）超等长收缩训练

37、影响柔韧素质的因素：（1）骨结构因素（2）关节囊、韧带、肌肉等软组织的伸展性能（3）关节周围组织体积的大小（4）年龄、性别等（5）疲劳程度（6）神经过程转换的灵活性（7）心理因素

柔韧素质的训练方法:动力拉伸训练和静力拉伸训练两种。柔韧素质训练的注意事项：（1）拉伸肌肉等软组织应遵循循序渐进的原则，逐步增加负荷量（2）发展柔韧素质要与发展力量素质相结合（3）柔韧素质的发展要兼顾相互关联的身体各个部位（4）柔韧素质要从小培养（5）柔韧素质训练要保持经常、持之以恒

38、影响灵敏素质的因素：（1）生理因素（2）年龄、性别（3）疲劳程度（4）情绪（5）其他素质发展水平（6）舞蹈技术的熟练及表演经验的丰富 发展灵敏素质的方法和注意事项：（1）练习方法应多样化并经常改变（2）抓住发展灵敏素质的敏感期（3）灵敏素质练习时要消除紧张心理状态

39、影响耐力素质的因素：（1）中枢神经系统的功能（2）最大吸氧量（3）有机体机能的稳定性（4）红肌纤维数量

发展耐力素质的发展和注意事项：（1）耐力素质训练要遵循人体生长发展规律（2）演员在进行耐力练习时，要注意呼吸方法、节奏和呼吸程度（3）耐力训练时，要注意激发练习者的主动性（4）发展耐力素质时，应严格技术要求（5）耐力练习后应注意及时消除疲劳

40、协调能力的影响因素：（1）遗传（2）动作技能的储备（3）其他素质的发展水平（4）演员个性心理特征（5）生长发育

发展协调能力的训练方法：（1）不习惯的各种身体练习（2）反向完成动作（3）改变已习惯动作的速度及节奏（4）经常变换动作组合，使原本已习惯的动作复杂化（5）改变动作的空间范围，提高演员的空间感觉，多练习在动作的空间、时间和用力上不相同的组合训练（6）创造性地完成动作的方式

协调能力的注意事项：（1）克服不合理的肌肉紧张（2）注意学生的年龄特征（3）提高维持静态和动态稳定性的能力（4）提高空间感觉和动作的空间准确性

41、儿童少年舞蹈训练要求：（1）根据运动系统的解剖生理特点进行训练（2）根据神经系统的解剖生理特点进行训练（3）根据心血管系统、呼吸系统的生理解剖特点进行训练

42、脊髓的功能包括：传导功能和反射功能

43、学习舞蹈解剖学的基本要求（1）基本学习观点（2）认识局部与整体相统一的观点 学习舞蹈解剖学的基本学习要求：（1）掌握人体解剖学的基本理论知识（2）运用所学解剖学知识于舞蹈训练中，预防舞蹈损伤，培养自我保护意识（3）熟悉人体结构及功能，有助于舞蹈审美（4）熟悉肌肉位置及功能，并运用于指导基本训练中，合理自如地支配肢体运动（5）注意形象化学习（6）及时复习

第五篇：《局部解剖学》课程简介

《局部解剖学》课程简介

课程名称：《局部解剖学》

英文名称：《topographical anatomy》

开课单位：基础医学院人体解剖学教研室

课程性质：必修课

总 学 时：56学时，其中理论：14学时，实验：42学时。

学分：2.0学分

适用专业：临床医学

课程目的：通过学生亲自操作，巩固和提高他们的解剖知识和操作技能，达到理

解和掌握人体局部层次、结构和毗邻关系的基础理论，巩固基本知

识和掌握基本技能，培养学生独立自学，善于观察、思考和操作能

力。从而为培养面向2l世纪的全科医学人才服务。

内容简介：局部解剖学是在系统解剖学的基础上，按照人体头部、颈部、胸部、腹部、盆部及会阴、脊柱区、上、下肢等局部，着重介绍各局部区

域内结构和器官的位置、毗邻、层次关系及其临床应用的一门科学，是解剖学的主要分科之一。它是在学习系统解剖学的基础上，通过

尸体解剖和观察，巩固系统解剖学知识，是系统解剖学的继续和深

入。为后续课程的学习和临床应用，尤其是手术学科提供必要的形

态学基础，因此，它是基础医学与临床医学之间的“桥梁”课程。

考核形式：闭卷考试

教材：《局部解剖学》，人民卫生出版社，彭裕文，6版，202_年。主要参考书目

1．《人体解剖学》，人民卫生出版社，张朝佑，2版，1998年。

2．《格氏解剖学》，辽宁教育出版社，杨琳、高英茂主译，38版，1999年。

3．《人体解剖彩色图谱》，人民卫生出版社，郭光文、王序，1版，1996年。

4．《临床应用解剖学，人民军医出版社，钟世镇，1版，1998年。

主讲教师：薛黔教授陆奎顺副教授周播江副教授

刘坤祥副教授杨方玖副教授杨胜波副教授