下载文档第一篇：海氏丹田发声24步骤大全
一、“高”的练习
1、打呼噜
2、卷舌舔悬雍
3、推舌功
4、舌甲分离
5、轻唱练习
6、基础延长音
7、花式延长音
8、延长音转母音
9、断音
10、滑音
11、婴啼法
12、悄悄话法
13、锁骨气泡音
14、高位置气泡音
15、呕吐音
16、呜哇
17、综合挂字
二、“足”的练习
1、悄悄话法
2、吹秤砣初阶
3、吹秤砣中阶
4、吹秤砣高阶
三、“通”的练习
1、撑咽功初阶
2、撑咽功中阶
3、撑咽功高阶
第二篇：海氏急救法
1974年，美国医师亨利·海姆力克(Henry J·Heimlich)发明了一套气管异物的急救方法，这套方法刚刚被刊登出来，即通过一位70多岁老人的手救活了一位被鸡块堵住气管的邻居，海姆力克医师声名大噪。随后，美国医学会以他的名字命名了这套方法，即“海氏急救法”（Heimlich Maneuver），并大力推广。
海氏急救法被推广以后的四年时间，也就是1975~1979年间，它挽救了3000多人的生命。
具体方法
●受害者站着或坐着：
救护者站在受害者身后，从背后抱住其腹部，双臂围环其腰腹部，一手握拳，拳心向内按压于受害人的肚脐和肋骨之间的部位；另一手成掌捂按在拳头之上，双手急速用力向里里向上挤压，反复实施，直至阻塞物吐出为止。
●受害者躺倒在地，由于缺氧而不省人事：
救护者托住受害者背部使之仰卧，两脚左右分开跪于受害者臀部两侧，一手以掌根按压肚脐与肋骨之间的部位，另一手掌覆盖其手掌之上，用力迅速挤压，反复至咽喉异物疏出。
●自己是受害者，孤立无援：
用自己的拳头和另一只手掌猛捅，或用圆角或椅背快速挤压腹部。在这种情况下，任何钝角物件都可以用来挤压腹部，使阻塞物排出。
●受害者是1岁以下的婴儿：
救护者坐在地上，将婴儿仰卧于大腿上或坚固的表面上，或者让婴儿坐在大腿上，面朝救护者，用双手的食指和中反映做“挤压器”，迅速轻柔地向里向上挤压。
●受害者溺水后被噎：
应托扶其背使之脸朝一侧卧躺，救护者两脚分开跪在受害者臀部两侧，双手成掌叠置于受害者膈部，在肋骨下面向里向上推按，可以挤出肺里的进水，使受害者心肺易于复苏。
原理
利用冲击腹部--膈肌下软组织，被突然的冲击，产生向上的压力，压迫两肺下部，从而驱使肺部残留空气形成一股气流。这股带有冲击性、方向性的长驱直入于气管的气流，就能将堵住气管、喉部的食物硬块等异物驱除，使人获救。
现状
国内老百姓的现场急救知识缺乏，许多急诊患者没有得到适当和必要的现场救护，而是直接送到医院，往往送医的过程中，患者就已经死亡，而其中气管异物导致窒息死亡的，占据了很大一部分。所以，这套方法不是“医生会就行了”的，而是应该力求人人都会。
果冻
现在，小儿气管异物常见的原因是果冻，因其柔软、滑润、富有弹性而又难于融化，一旦被误吸入气管，很容易彻底堵死气道，导致小儿窒息死亡。各大小医院中，死于果冻导致的气管异物的患儿已经有很多（我没有统计数据）。我过去的解决办法是：家里坚决不买果冻！呵呵，刚才搜索了一下，发现其实还有别的预防办法： ①1岁以下的小儿不能吃果冻。
②不要吸食果冻，应将果冻从壳中挤出来或用勺挖出来吃。③不要将果冻含在口中玩耍。④吃果冻时不要说笑、打闹。
其它
除了海氏急救法，还有催吐的方法，即用手指刺激舌根部，导致其呕吐。这种方法仅适用于异物比较接近咽喉部位的病患。
如果实在无法排出异物，还可以让患者右侧卧位，这样可以借助重力的作用，让异物从总气管掉入较为短粗的右支气管，使左支气管保持通畅，维持呼吸，为送医抢救赢得时间。
当然，如果发现呼吸心跳停止，则口对口人工呼吸、心脏按压等方法应该也是必备的手段。
老年痴呆症患者由于大脑功能的衰退，引起各方面（包括记忆力、思考能力、语言表达能力、行为及行动能力）机能的减退，从而导致生活能力的减弱，需要他人的照顾。
但是，由于老年痴呆症患者本身存在着语言表达能力方面的减退，导致与照顾者的沟通出现困难，从而更容易引起沮丧或其它情绪反应。因此，照顾者需掌握一定的技巧，以便更好地与患者沟通。
首先要了解导致沟通困难的因素，这里面既有患者的因素，也有照顾者的因素，另外，环境因素也有一定的影响。
患者因素
* 记忆力衰退，患者不能同时记着很多事，并做出相应回答；
* 判断能力和理解能力减低，较复杂的指示就不能顺利执行；
* 注意力不能很好地集中；
* 情绪容易易波动，且容易发脾气；
照顾者因素
* 说话太快、声调太高，对患者构成压力；
* 说话内容过多，或太多不必要的动作，使患者分心或误会；
* 由于身心疲累，产生沮丧失望或不耐烦的情绪；
* 不适当的语调如大声呼喝，会使患者误会受到责备和遭受不礼貌对待。
环境的因素
* 噪音滋扰
* 光线不足
适当的沟通技巧
照顾者应多了解老年痴呆症的病征，并以同情和体谅的心态对待患者，富有耐心及细心，这样才能够达到最佳的沟通效果。
患者居室光线充足，保持环境宁静，减低噪音打扰，有需要时可先关掉电视机或收音机。
照顾者与患者谈话时应面对面，保持眼神接触，以便患者注意力的集中。
说话时语调要平稳及缓慢，如患者有听觉问题，可使用助听器及面对着他说话，说话不宜高声或太急。
说话要精简，避免用代名词如“他、他们、这里、那个”等代词，应以具体的人名、地名或对象名称作直接沟通。
问患者问题尽量减少用抽象概念，如问患者“饿不饿”应改为“吃不吃饭”、“渴不渴”应改为“喝不喝水”等。
问题要简单，每次只提出一个问题，答案不宜多于两个，避免让患者有多项选择，比如问“你吃梨或香蕉？”，就比问“你喜欢吃什么水果？”好。
留心观察患者的表情、音调及动作，以便做出适当反应及提示。可用微笑和点头给予患者鼓励和认同。
当患者忘记整句句子时，可以重复句子最后部分，以作提示。
需要时，展示将要进行活动的物品，并配合动作解释。例如： 拿着毛巾、肥皂及衣服，以示患者将要沐浴。
谈话时间不宜太长，因患者的集中能力低；当患者不能集中精神时，可轻拍其手臂，呼叫其名字，或让其休息一会，或喝杯水，使其精神缓和，恢复注意力。
在老年人死亡原因中，60岁以上老人有10%患痴呆，而80岁以上者20-30%患痴呆。老人痴呆主要死于它的多种并发症，而多数并发症又主要是由于家庭护理照料不周造成的，所以，有必要再强调对痴呆病人的家庭护理。
一、防自我伤害：近年痴呆老人的自伤、自杀事件屡见不鲜，究其原因，不外两类：其一是心理脆弱，丧失自理能力的，不愿给家人增加负担，寻求一死了之;另一类是病态表现，由于脑组织退变萎缩，病人在抑郁、幻觉或妄想的支配下，所发生的自我伤害。不论那一种，都须要家人在耐心的心理工作的同时，进行全面照顾，严密观察，随时发现可疑动向，及时排除病人可能自伤、自杀的危险因素，比如保管好利器，电源开关、剧毒药物等。
二、防跌伤骨折：老年性痴呆多伴有锥体外系统病变，表现为舞蹈症、扭转痉挛、震颤麻痹以及各种各样的共济失调，病人站立、行走都会发生困难，愿亲自行动去完成一些力不从心的工作，结果每每跌伤。老人骨质脱钙，缺少胶质、骨质疏松，极易骨折，最多见的为股骨颈骨折，也有跌伤头部，引起颅内出血血肿病例，死亡率相当高。家庭地板、浴池、厕所地不能滑，最好铺地毯、规劝老人勿做难以承担的劳作。上下楼梯一定要有人陪伴和扶持，北方冰雪季节老人减少外出等，预防跌伤。
三、防意外事故：有些痴呆老人合并糖尿病，有多吃多喝症状，常趁家人不在，自己烧菜做汤，结果造成烧伤、烫伤、严重的还可引起煤气爆炸，中毒或火灾。因为他们毕竟失去了正常生活能力，一但发生紧急情况，反应迟钝、笨拙、不能应急处理，以致导致严重后果。对于这样一类病人，应看护较紧，不能让其过多的单独行动，一些有危险的器具，可锁入厨房内，不让其单独接触。
四、防药物中毒：老年痴呆病人，多合并许多伴随疾病，用药比较多样，如果使用不当最易引起中毒，尤其是一些心脏病用药，用之过量会导致猝死，有生命危险。所以痴呆病人不右让其自己掌握用药，家中应有专人掌握病人的用药，以防中毒发生。
五、防病人走失：报纸上的“寻人启事”，多半因为痴呆而走失。因为他们失去了认家记路的能力，又难以说明自己的身份住址，常给社会造成困难，也容易发生意外。所以，对痴呆病人家庭要严加看管，限制其外出活动，避免过多的迁居。病人衣兜内应放置卡片，写清病人姓名、疾病、家庭住址、联系电话号码等，一但迷路，容易被人发现送回。
六、防恶习非命：人一旦痴呆，多数变得邋遢、肮脏、不讲卫生，这可能引起严重感染;有的会嗜烟、酗酒，失去控制，这会加重脑损害;有的饮食无度、暴饮暴食，这可能导致胃扩张、胃肠功能紊乱、甚至猝死。对痴呆病人的恶习，家人不可一味迁就，更不能无原则的纵恿，要设法使其戒除。
如何发现老年人痴呆
发表时间：202_-10-15 发表者：范大庆(访问人次：468)目前我国60岁以上老年人口已达到1.36亿人，老年人痴呆中阿尔茨海默病和血管性痴呆发病率较高，已经成为21世纪威胁人类的最严重的疾病之一。
一、认识阿尔茨海默病
阿尔茨海默病（AD）是一组病因未明的原发性脑变性疾病。多起病于老年期，潜隐起病，病程缓慢且不可逆，临床上以智能损害为主。病理改变主要为皮质弥漫性萎缩，沟回增宽，脑室扩大，神经元大量减少，并可见老年斑，神经原纤维缠结等病变，脑组织乙酰胆碱含量显著减少，胆碱乙酰转移酶活性显著降低。起病在 65 岁以前者旧称老年前期痴呆，或早老性痴呆，多有同病家族史，病情发展较快，颞叶及顶叶病变较显著，常有失语和失用。研究表明老年性痴呆有可能与遗传、外伤、文化程度有一定关联，尚无有效的根治方法。
临床表现
老年性痴呆的早期症状和体征可能因人而异，随着病程逐渐加重的痴呆是这种疾病的主要表
现。其病程大致可分为三个阶段。AD 通常起病隐匿，病程为持续性、进行性加重，无缓解。早期发现，早期诊断，综合治疗
对延缓病情及改善症状很有帮助。
老年性痴呆发生多缓慢隐匿，它的临床症状分为两方面，即认知功能减退症状和非认知性精神症状。认知功能减退症状常见症状是记忆减退。早期出现近记忆障碍，学习新事物的能力明显减退，严重者甚至找不到回家的路。随着病情的进一步发展，远记忆也受损，严重的患者常以虚构的形式来弥补记忆方面的缺损。思维缓慢、贫乏，对一般事物的理解力和判断力越来越差，注意力日渐受损，可出现时间﹑地点和人物定向障碍。常伴有高级皮层功能受损，如失语、失认或失用和非认知性精神症状，根据疾病的发展和认知功能缺损的严重程度，可分为轻度、中度和重度。．轻度
早期往往出现人格改变，缺乏主动性，活动减少，孤独，自私，对周围环境兴趣减少，对人较为冷淡，甚至对亲人也漠不关心，情绪不稳，易激惹，难以适应新环境，一般不被认为
是病态。
近记忆力下降常为首发及最明显症状，常失落物品，忘记重要事件，记不住新同事姓名；学习困难，看书读报内容马上忘记。常有时间定向障碍，年月日记不清。计算能力减退，很难完成如100 减 7连续运算这样的简单的计算。思考问题迟缓困难，特别是对新的事物表现出茫然难解。早期患者知道自己记忆下降，故经常作记录力求弥补和掩饰记忆缺陷。可伴有轻度的焦虑和抑郁。随着记忆力和判断力减退加重，不能胜任较复杂工作，如妥善的管理钱财和为家人准备膳食。尚能完成原来非常熟悉的日常事务或家务。患者的个人生活
基本能自理。2 ．中度
患者不能独自生活。记忆障碍日益严重，日常用品丢三落
四、随手即忘，甚至遗失贵重物品，遗忘刚发生的事情，能记住自己的名字，忘记自己的家庭住址及亲友的姓名。有时因记忆减退而出现错构和虚构。病人远记忆力也受损，不能回忆自己的工作经历，甚至出生年月。除有时间定向障碍外，地点定向也出现障碍，常常迷路走失，甚至不能分辨地点（如学校或医院）。言语无序，内容空洞，同类物品不能列出的名称；继之出现命名不能，少见物品的命名能力丧失后常见物品的命名亦困难。常见失认，面容认识不能，不认识自己的亲人和朋友，甚至不认识镜子中自己的影像。失用表现为无法做出连续的动作（如刷牙）。患者已不能工作、难以完成家务劳动，甚至洗漱、穿衣也需家人督促或帮助。
患者的精神和行为障碍也比较突出，情绪不稳；找不到自己放置的物品，而怀疑被他人偷窃，无故怀疑配偶不贞，10-5-%可以出现妄想；10-25%可伴有幻觉；睡眠障碍（部分患者白天思睡、夜间不宁）。常拾捡破烂、或乱拿他人物品；当众裸体本能亢进，有时有
攻击行为。3 ．重度
记忆力、思维及其他认知功能皆严重受损。忘记自己的姓名和年龄，不认识亲人。语言表达能力进一步退化，患者自发言语内容单调、甚至不可理解，最终丧失语言功能。患者活动逐渐减少，并逐渐丧失行走能力，甚至不能站立，最终终日卧床，大、小便失禁。晚期患者可出现原始反射如强握、吸吮反射等。最明显的神经系统体征是肌张力增高，肢体屈曲。结局：发病至死亡平均约 8-10 年，但也有些患者病程可持续 15 年以上，罕见自发缓解或自愈。最后发展为严重痴呆，常因褥疮、骨折、肺炎、营养不良等继发躯体疾病或衰竭而死
亡。
二、认识血管性痴呆
血管性痴呆（VD）指脑血管病变导致的痴呆。曾称为多发性梗死型痴呆，近年来病理形态学研究发现，除了多发性脑梗死性病变外还有其它脑血管病变，故称为血管性痴呆。VD 发病率与年龄有关，男性多于女性。导致 VD 的危险因素不明，通常认为与卒中的危险因素类似，如高血压、冠状动脉疾病、房颤、糖尿病、高血脂、吸烟、高龄、既往卒中史等。
临床表现
痴呆的发生多缓慢隐匿。记忆减退是常见症状。早期出现近记忆障碍，学习新事物的能力明显减退，严重者甚至找不到回家的路。随着病情的进一步发展，远记忆也受损，严重的患者常以虚构来弥补记忆方面的缺损。思维缓慢、贫乏，对一般事物的理解力和判断力越来越差，注意力日渐受损，可出现时间﹑地点和人物定向障碍。
患者可出现人格改变。通常表现兴趣减少、主动性差、情感淡漠、社会性退缩，但亦可表现为脱抑制行为，如冲动、幼稚行为等。情绪症状包括焦虑﹑易激惹﹑抑郁和情绪不稳等，并可有 “ 灾难反应 ”（即当患者对问题不能做出响应和对工作不能完成时，可能出现突然放声大哭或愤怒的反应），有些患者会出现坐立不安、漫游、尖叫和不恰当的行为、甚至攻击性行为。病人也可出现妄想和幻觉。较多出现夜间精神错乱。患者的社会功能受损，对自己熟悉的工作不能完成；晚期生活不能自理，运动功能逐渐丧失，甚至穿衣﹑洗澡、进食
以及大小便均需他人协助。
血管性痴呆（VD）与阿尔茨海默病（AD）比较: 血管性痴呆（VD）的起病相对较急，病程可呈阶梯式恶化且波动较大。较多出现夜间精神紊乱，人格改变较少见，早期自知力存在，可伴发抑郁、情绪不稳和情感失控等症状。患者有卒中或短暂性脑缺血发作的病史或有脑血管障碍危险因素病史，体格检查可有局灶性神经系统症状和体征。认知功能缺损通常较
局限，记忆缺损可能不太严重。
防治老年痴呆＝多用脑＋重护理＋勤检查
生活能力不断下降，渐渐不认识子女、配偶；穿衣、吃饭、大小便均不能自理……这些都是老年痴呆症的表现。
防治老年痴呆＝多用脑＋重护理＋勤检查
广西南宁市人民医院主任医师 李艳鸣 黑龙江中医药大学附属第二医院老年病科主任医师 金泽
老年痴呆症是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病。65岁以上的老年人中，痴呆患病率约为5%，且发病率随年龄增长而增加，到80岁时可达20%。据统计，我国现有老年性痴呆病人500多万，约占世界总病例数的1/4。面对严峻的现实，专家建议，防治老年痴呆，要多用脑、重护理，每年做1次记忆检查。
老年痴呆症的分期
严重者生活不能自理
按照病情的进展，老年痴呆症可分为以下三期。
早期（健忘期）：表现为记忆力明显减退，如经常忘记自己讲过的话、做过的事、重要的约会等，同时思维分析能力、判断能力、视空间辨别能力、计算能力等都有所下降。
中期（混乱期）：最突出的表现是视空间辨别障碍明显加重，很容易迷路；经常把裤子当衣服穿；不认识朋友或亲人的面貌，也记不起他们的名字；不能和人交谈。
晚期（极度痴呆期）：生活不能自理，吃饭、穿衣、洗澡等均需要人照顾，大小便失禁。
老年痴呆症的易发人群
高血压、糖尿病、动脉硬化、抑郁症患者更易患此病
研究表明，易患老年痴呆症的人群包括：①老年人：年龄和患病率呈正相关，65岁以上的人群中，每百人中就约有5人患病，且年龄每增长5岁，患病率就会增加1倍；②有家族史者：老年痴呆症有一定的遗传性，特别是发病年龄越轻，越容易有遗传倾向；③低教育水平者；④患有高血压、动脉硬化、糖尿病、抑郁症等疾病者：这些疾病会导致大脑神经细胞的功能异常，引发痴呆。
专家荐招 预防老年痴呆
专家荐招 预防老年痴呆
多用脑是最主要的预防方法
●勤用脑，经常学习新知识，以防脑力衰退，如看电视连续剧、下棋、写日记等，是预防老年痴呆症最主要的方法。
●保持生活规律，饮食均衡，食物以谷物、豆类为主，同时摄入一定的鱼肉、瘦肉等，多吃蔬菜水果，避免摄入过多的盐分及动物脂肪。
●适当参加体育锻炼，尽量参与家务劳动。
●忌烟限酒。
●积极治疗高血压、动脉硬化、糖尿病等原发病。
●注意预防跌倒。
●多做些感兴趣的事或参加公益活动、社会活动等，不断接受新鲜信息。
●保持心态平和、乐观开朗。
护理需掌握一些技巧
正确、有效的护理是延缓病情发展、改善症状、提高患者生活质量的关键
与老年痴呆症患者沟通的技巧：交流过程中，尽可能降低周围环境的干扰；交谈的内容要正面和直接，尽量使用简单易懂的词语，一次只说一件事情，如病人说的事情是错的，不要和他争论或试图纠正，可针对他的问题给予适当的安慰和解释；病人的话听不明白时，不要假装理解，应借用手势或其他方式来弄懂他的意思；说话声音要温和，放慢语速；沟通过程中，要观察病人的身体语言，包括音调和身体动作等。
与有记忆障碍的老年痴呆症患者沟通的技巧：帮助患者随时把有关的事情用笔记本记录下来；对病人的提问要耐心倾听；顺从患者的思维，保持良好的气氛。
与有心理异常的老年痴呆症患者沟通的技巧：焦虑——病人有失落和不安全感等表现，此时应给病人足够的照明，保证居室安静，安排有趣的活动；抑郁——病人有呆滞、食欲不振、心烦、疲倦等表现，此时应耐心倾听病人的叙述，不要强迫病人做不愿意做的事，鼓励患者参加运动，如散步等；情绪不稳——患者表现为因一点小事而争吵，顽固，不合作，此时应分析原因，安慰病人，避免刺激性话语；出现满足感——患者表现为容易怀旧，自得其乐，话语增多，面部表情给人以幼稚的感觉，此时应尊重病人，增加其活动，如下棋、读报、打太极拳等；淡漠——患者表现为孤独、不愿与人交往，此时可在室内摆放病人喜欢的物品，和病人说些关爱的话语，鼓励病人。
定期检查
早期发现老年痴呆症
专家建议，65岁以上的高危人群应每年做1次记忆检查，以早期发现老年痴呆症。
走向心脏健康的“三要素”
山东莱阳中心医院 宋丽华
在9月26日“世界心脏日”到来之际，世界心脏联盟专家提醒人们要注意保护心脏健康，并介绍了使心脏保持年轻的“三要素”，即健康饮食、锻炼身体和戒烟。
健康饮食
健康饮食主要是要做到“三少三多”。
三少
少食 建议每次进餐不宜过饱，以免加重胃肠负担，引起心脏病发作。此外，应少吃辛辣刺激、过凉过热的食物。
少脂 尽量少吃高脂肪和高胆固醇食物，如油类、肥肉、动物内脏等。
少盐 吃盐过多，会导致水钠潴留，增加血容量，加重心脏负担，所以，每日食盐量不要超过6克。
三多
多补充膳食纤维 膳食纤维是一种不能被人体消化、吸收的物质，但它能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇在体内生成，有利于冠心病的防治。纤维素主要存在于蔬菜中，如竹笋、芹菜、韭菜等，粮食作物以黄豆、燕麦含量较多。国内认为，每天吃15～30克纤维素，即可满足人体需要。
多补充维生素 丰富的维生素有助于心脏健康，如维生素C（存在于绿叶蔬菜中）能改善冠状动脉的血液循环，降低血中有害的胆固醇；维生素E（存在于油脂、豆类中）具有很强的抗氧化作用，能保护心肌，预防血栓；维生素PP（存在于肉类、谷物、花生、酵母中）能防止血栓形成，降低血中胆固醇含量。
多补充微量元素 微量元素数量不多，但作用很大，如硒能保护心脏，防止病毒感染；铬能抑制胆固醇吸收，从而减缓或阻止冠心病的发生、发展。此外，钙、镁、钾、碘等矿物元素也对心脏有益。
锻炼身体
锻炼身体对保护心脏健康非常重要。研究显示，每周跑步1小时或更长时间可使患心脏病的风险降低42％；每天快走30分钟可使患心脏病的风险降低18%。
戒烟
吸烟会大大增加患心脏病的风险。因此，要戒烟。
此外，要熟知心脏健康数字，如血压、胆固醇、血糖、腰围与臀围比、体重指数等，使这些数字保持在正常范围内。
第三篇：丹田内转功
“丹田内转功”是陈式太极拳的精华！
陈式秘传太极拳内功——丹田内转论
关于“丹田内转”，在顾留馨、沈家帧著的《陈式太极拳》及顾著的《太极拳研究》等书中，都曾提及“气沉丹田与丹田内转相结合”，但其功法如何具体运用到拳术之中，其机理的依据是什么，均未详述。作者自1972年至1980年从师陈照奎老师学习陈式太极拳，深得老师口传身授的太极精义。现将陈式秘传有关丹田内转功法之要点简介如下。
一、丹田内转法是陈式太极拳的精华 丹田内转，从武术和劳动角度来说，它是使人体产生松活弹抖型的爆发力的太极内功；而从养生健身角度来说，它又是“炼精化气”、“还精补脑”的重要养生功法。
古往今来，人类在不断探索健康长寿的方法。那么养生大道最首要的问题是什么？是“炼精”。没有“炼精”的功夫，也就谈不上“化气”、“化神”和“还精补脑”。当然炼精也离不开真气的带动。炼精、化气是相辅相成的。但炼精毕竟是养生的筑基功。梁代医学家陶弘景云：“养生之道以精为宝。”《性命圭旨》把炼精列为“首关”，有云：“初关炼精，为动静兼用之功。”一些炼功的人往往只讲练气、养气、运气等等，而很少谈及炼精之法。无精，气从何而来？触及到“精”字，也是多讲“保精”、惜精”、“戒欲”、“节欲”、“禁欲”、以及“上士分床，下士
异被”等控制性生活诸法。只讲“节流”，不讲或很少讲“开源”。这不能说不是一个值得探讨的课题。
何谓精？这里讲的精是指人体的内分泌腺特别是性腺的分泌物，即激素(荷尔蒙)。这种激素进入腺体周围的毛细血管，随血液循环到身体各处，以调节身体的生长、发育、物质代谢和组
器官的活动。按“炼精化气”的原理，它可转化为真气、顺经络循环到身体各处，充盈周身，维持和增强人的生命力。这种激素过多或缺乏，都会引起各种疾病。产生这种生命要素的主要部位在丹田，即小腹。
丹田，向来是为养生家所重视。道家养生家认为丹田是练功的“根”，为“安炉立鼎。炼金丹的地方。《黄庭经》的“黄庭”二字即指此处，认为此处是“积精累气”之所。《胎息经》所言胎息的部位也指此处，认为此处为人体生命之源(人体力学家认为此处是人体重心、中心所在)。前人讲：“抓住丹田练内功，哼哈二气妙无穷”。太极拳家则把丹田称为“太极点”，系太极拳运动的轴心，故又称“太极核”。由此可知，太极拳的创编人陈王庭遗词所云：“一卷《黄庭》随身伴，闷来时造拳，忙来时耕田，……”(《陈氏太极拳图说》)，当时造拳也是参照《黄庭经》，抓
住了这个炼功的关键部位，而提出了“气沉丹田和丹田内转相结合”，作为太极拳的内功功法，从而使太极拳成为一套内功、外功兼练的拳种。
丹田，一般都指脐内向里斜下一寸三分(又称一寸半)处。即小腹之内，骨盆之中，膀胱之后，骶椎之前，气功家称此处为储藏真气的“夹室”。其实，此处是人体许多重要脏器所在之地。尤其是生殖器官聚集的地方。由外及内进行剖析，首先是腹肌，腹肌是牵动人体腰部及下肢力量的关键，它并对小腹内的脏腑起保护作用。其内部则是生殖腺聚集的部位。如精囊腺、前列腺、女性的卵巢等性分泌腺。科学家认为增强这些内分泌脏器的机能，是增强人体生命活力的重要措施之一。这些性机能的增强，可以保证人体产生自身所需要的性激素。这些激素是促进人体各器官生长、发育，并持久地维持其正常状态，延长寿命的极其重要的生命原素。运动这个部位，即某些运动家提倡的“腹部体操”、“骨盆体操”等，也就是太极拳运动强调的“丹田内转”之
内功功法，可以增强消化系统的吸收功能，增强性功能，培养真气，增强内分泌，产生性激素，从而达到健美、健脑、嫩肤。这种丹田内功与整体运动(外功)结合起来，就可以达到祛病延年 健康长寿的境域。
从技击角度分析，这种丹田内转功法，则是太极拳所特有的旋型的松活弹科劲的动力源泉。拳论所谓“主宰于腰”，实质上就是主宰于丹田。太极拳运动发劲时，丹田内部潜转活动的离心力和向心力表现在：发，则放射到四肢，即气贯四梢；卷，则从四梢收到丹田，即气聚丹田。但这种力量的收和放，都不是直线的，而是通过人体所特有的一系列的螺旋动作、节节贯穿地来实现。平素的套路锻炼，推手、单式锻炼，一招一式都着眼于丹田内转，着眼于丹田内转带动四肢乃至周身，不断发挥丹田内转这种人体的枢纽作用，对于增强人体的自卫、技击能量，无疑是十分重要的。拳论中所谓： “周身柔软似无骨，忽然放出都是手，”即这种丹田爆发力的形象描述。
二、丹田内转功法的基本特征
怎样“抓住丹田练功夫”？各种功法都有自己独特的方式方法，有的取站桩功，有的持静坐法，有的则配合以简单动作，称为动功，还有更简要的方法采取揉腹法、揉肾囊等，方法各异。
陈式太极拳则与众不同，它是在复杂的拳势演练过程中(第一路83式，近400个动作；第二路71式．近300个动作)，意注丹田，以意领气，气沉丹田，然后取逆腹式呼吸法，以真气带动，调动丹田内转，丹田内转又带动全身的螺旋式运动。形之于外则为“顺逆缠丝”、“胸腰折叠”诸形式。而且强调丹田内功与四肢、躯体动作完全协调一致，叫做“一气贯穿，周身一家”。拳论云：“内不动、外不发”；“腰不动，手不发”。打起拳来，小腹内部内气鼓荡，翻江倒海：外形则转臂旋腕，旋腕转背，旋踝转膝，以丹田内转为核心(原动力)，贯串整体一系列的螺旋运动，非圆即弧。这种丹田内转功夫，可以使腹部脏器，特别是盆腔内的脏器，通过自我摩荡，自我按摩，而增强其机能，生精化气，有益于打通前后三关，舒通经络，通任督二脉。
丹田内转，是陈式太极拳拳理拳法有机整体中的一个组成部分，要了解丹田内转的功法，必须与了解太极拳的整个拳理拳法相结合。现在，只能从这套拳艺的一个侧面来阐述一下关于其内功(丹田内转)的一些特征。
(一)意注丹田，气沉丹田，丹田真气充盈，是发动丹田内转的基础。打拳时，先入静片刻，洗心涤虑，壹志凝神，检查全身放松状态，引真气下行，意注丹田，感到真气充盈丹田(发热)之后，再由丹田内转启动周身。而且是以外呼吸引动内呼吸，以真气带动小腹内的诸脏器取螺旋形式转动起来。所以，我主张上场打拳起动之前，要适当延长预备式的时间。(二)由外及内，由内及外，内外结合，促使丹田内部转动起来。即拳论中讲的胸腰折叠与丹田内转结合。丹田内转、与其他功法不同的地方就在于它不是孤立的动，不是静坐中求内动，而是内部与整个躯体一起动，动功与静功相结合。从打拳讲，打拳强调走身法，在身法端正的基础上，胸腰走螺旋劲，“刻刻留心在腰间”，以腰为轴，以太极核的离心力和向心力带动全身，走立体螺旋劲，从腰到四肢，都是顺逆缠丝劲，所有动作都是圈，这种周身的螺旋运动是丹田内转的实质。整套拳的大小动作都要与丹田内转相协调一致。如拳论所述：“内不动、外不发”、“腰不动，手不发”，“出肾入肾是真诀”，“节节贯穿，周身一家”。而且强调以这种内动作用为主、为先。同时又注意内动与外动(内功外功)相结合。丹田内转的方式，包括前后、左右、上下、斜向、横向等多种立体螺旋方式。但都要与外形协调一致。如丹田走前后圈时，外形也走前后卷放、开合、蓄发，如“左冲”“右冲”等式；丹田走左右圈时，外形也要走左右螺旋，如“掩手肱锤”、“三换掌”诸式；丹田走斜圈，外形动作也是斜向旋转，如“白鹤亮翅”、“六封四闭”等拳式。
(三)以提肛、松胯和两臀翻沉为特征的骨盆动作。陈式太极拳的丹田内转法，是呼吸运动、腹部运动、骨盆运动三结合的一种锻炼方式。拳论强调“裆走下弧”、“提肛、松胯”、“吸气收
腹，呼气突腹“，“沉左臀翻右臀、沉右臀翻左臀”等等。这些措施实质是增强骨盆运动。人体骨盆及骨盆肌正好象一个保护盆，从左、右、后、下几个方面来保护人体小腹内重要的脏器，手臂
和脚腿则可以从前方保护它。打拳时经常提肛、松胯、沉翻左右两臀、会阴处一提一松，骨盆处髋关节立体螺旋式的上下转动，即斜向走“∞”字形的运动，都可以使人注意会阴穴，增强人体
下部的活动，从而使大脑皮质与下部内脏器官关系密切起来(即气功中讲的心肾相交)，以调节内分泌机能。并且可以使腹肌、骨盆肌，以及下部器官的各种括约肌、提肌、竖立肌等等，保持
良好的弹性，这对增强性机能和增加性激素有积极作用，有助于取得“炼精化气，还精补脑”之功效。
(四)外呼吸与内呼吸相结合，呼吸与动作相结合。丹田内转，其实质就是一种丹田呼吸法，它与肺呼吸、体呼吸谐调一致，故称为内呼吸。所谓呼吸与动作相配合，主要是指这种以丹田呼吸为核心的鼓荡之内气与拳架动作相随，所形成的人体特有的一种“周天开合呼吸法”。同时，陈式太极拳的呼吸法注重呼气。这种注重呼气的练拳方法，是许多武术门派所重视的，它既有利于呼净肺部的浊气，吸进新鲜空气，又有利于导引真气下行。根据现代医学家分析，常常注意呼气有利于肌体放松，对神经系统有好的影响。从丹田内转的功法考虑，注意呼气可以使真气顺任脉下行，气聚丹田。(关于内呼吸与外呼吸、呼吸与动作如何相配合，见作者另文《周天开合论》)(五)动功、静功和辅助功相结合。
陈式太被拳是动功静功相结合的一个拳种。这种动功静功兼练还含有双重意义：一是指打拳过程中，达到动(体)静(脑)相结合；二是打拳之外要单练静功。打拳时怎样使大脑得到平静？这其间有微妙的道理。因为两套拳有155个式子，700多个动作，为了节节贯穿、连绵不断、刚柔相济、快慢相间，打起拳来只能壹志凝神，循规蹈矩。脑子一点也不能“走私”。每次运行，大脑都要专注于那些复杂而又已熟悉的动作，从而使大脑得到平时难以得到的平静。而四肢和躯体，则在进行难度较大的运动。即“以一念代万念”，使人体“司令部”在肢体运动中得到休整。正如艺术理论家温克尔曼所讲述的一种状态，“就象大海的深处永远停留在寂静里，不管它的表面多么狂涛汹涌”。陈式太极拳这种运动方式，比某些动作简单的运动方式效果好就好在这里。因为跑步、简易体操等 运动方式，在运动过程中，大脑往往可以“开小差”。关于太极拳的静功，其功法与真气运行法基本相同。关于辅助功法，可以因人而异(有的是为了提高技击功夫，有的则是为了健身的需要)，比如拧太极尺，抖大极杆，百把气功桩等等功法，都可以与丹田内转功法结合练习。此外，练功的人，还要重视道德修养(养性功夫)。如此，持之以恒，必然会使你的精气神得到全面锻炼。
第四篇：丹田物业简介
珠海市丹田物业管理有限公司
公 司 简 介
一、基本情况
成立于1997年，是珠海市丹田集团的全资法人机构，公司为国家一级资质企业。注册资金3500万人民币，主要从事大学园区、住宅小区、商场、写字楼、工业区的物业管理服务。202_年公司通过了ISO9001：202_国际质量管理体系认证，也是国内首家将ISO9001：202_国际质量管理体系运用到高校物业管理的公司。
二、在管服务项目
1、高校类：中山大学珠海校区、暨南大学珠海学院、暨南大学（广州校本部）、华南农业大学、广州美术学院（校本部）、广州美术学院大学城校区、星海音乐学院大学城校区、中国石油大学青岛校区、中央音乐学院、集美大学（校本部）、集美大学诚毅学院、西南政法大学、华侨大学厦门校区、北京第二外国语学院、北京交大、山东外贸学院（青岛）、四川音乐学院新都校区、淄博职业学院、内蒙医科学院、东南大学、珠海市第三职业中学、珠海文园中学、聊大东昌学院、枣庄科技职业学院等30多所学校项目。
2、高校教职工住宅、小区、政府、工厂物业：中山大学北校区（竹丝村）住宅小区、中山大学珠海校区倚海苑、暨南大学珠海学院教师住宅小区、中山大学附属第五医院住宅小区医星花园、星海音乐学院教师公寓（星海苑）、商住小区：将军花园、凤凰路公寓、丹田广场、明珠山庄、浩益花园、吉大新天地、美丽湾、镜新苑、鑫北花园、马可波罗商城、丹田城市广场、中新国际花园、珠海电视台、珠海市检察院、珠海市威立雅污水处理厂。
我公司根据细分和专业化的市场需要，注册成立了丹田清洁服务有限公司、丹田节能公司，使我们大胆地迈向同心多元化专业公司之路。
三、所获荣誉：4个“国优”、6个“省优”。将军花园96年被评为“珠海市优秀住宅小区”；凤凰路公寓98年被评为“珠海市城市物业管理优秀小区”；丹田广场98年评为“全国城市物业管理优秀大厦”；中山大学珠海校区教学区202_年荣获“广东省城市物业管理示范大厦”称号，202_年评为“全国物业管理示范大厦”；同年，中山大学珠海校区生活区评为“广东省城市物业管理示范小区”。
202_年，中山大学珠海校区生活区获得“全国物业管理示范小区”，暨南大学珠海学院和清华科技园分别获得“广东省物业管理示范小区（大厦）”，202_年，暨南大学珠海学院获得“全国物业管理示范小区”，中国石油大学青岛校区202_年获“青岛市花园式单位称号”、“青岛市物业管理示范校区”，目前已通过“山东省物业管理示范校区”的评审，202_年，公司被珠海市工商行政管理局授予“重合同守信用企业”称号，中国石油大学青岛校区获“山东省物业管理优秀园区”，美丽湾一期获珠海市“花园式单位”称号。这充分说明，公司品牌建设和优秀的管理服务品质得到了快速提升，并得到了业主、甲方和行业主管部门的高度认可，取得了可喜成绩。通过近七年的运作，公司已在全国高校物业管理市场牢牢地站稳了脚跟，树立了良好的品牌形象，正逐渐成为一家全国最大、最好的高校物业管理的专业公司。
四、管理体系
公司管理体系严密、运作规范，实行董事会领导下的总经理负责制，设有经营企划部、质量管理部、人力资源部、培训部、行政后勤部、财务部六个职能部门。同时，为适应公司以高校物业管理为主业的战略目标，在全国物业管理企业中率先成立了“高校物业管理研究室”，从更高层面去总结、研究、交流和创新，作为公司的咨询、智囊机构。同时，为确保对项目的有效监管，除职能部门外，实行公司和片区两级监管体系。为确保外地项目的有效运作，实现扁平化管理和提供支持保障平台，成立了广州、珠海、青岛、北京、厦门、重庆、淄博、内蒙、南京等分公司。各物管服务中心在总公司、分公司的领导下，实行项目主任负责制，下设各部门经理、主管等。
五、经营理念
高品质的服务源于高标准的要求，公司秉承丹田集团“让生活更美”的企业理念，以“贴心服务超越业主需求；规范管理创建优质品牌”的质量方针为指引，一贯坚持以客户满意为目标，立足高校物业管理主业方向，力争专、精、特、优，诚信经营、守法经营，以“业主至上，质量第一”为宗旨，加强与顾客的沟通，形成合作伙伴关系，不断提高管理水平，规范内部运作，严格执行国家和地方有关法规，并与国际管理水平接轨，更好地为师生、业主提供高品质的学习、生活、工作环境，为社会提供高水平的物业管理服务。
顾客在我心，创新无止境，我们将与您并肩前行，共创美好未来。
珠海市丹田物业管理有限公司
第五篇：索氏提取法步骤
索氏抽提法测定粗脂肪含量的改进
钟红舰1 魏 红2
(1 农业部农产品质检中心 2 河南省商丘市质量技术监督检验中心)
摘 要
!将粮食、油料脂肪测定方法的抽提过程和抽提前后采用的处理手
段进行改进, 并将热
浸提-油重法、残余法和国标法进行多方面比较对照试验。结果表明, 3 种方法测定的结果无 显著性
差异, 在一定条件下 3 种方法可以相互代替使用。
关键词
!测定;粗脂肪含量;索氏抽提法;浸提
中图分类号: TS224
文献标识码: A
文章编号: 1009-1807(202_)02-0039-02
粗脂肪含量是粮食、油料、饲料 等产品标准中重要的质量指标, 是评 价产品品质, 组织生产的重要依据之 一。在国内 外测定粗脂肪含量的 10 多种方法中, 索氏抽提法是应用最广 泛的测定方法。在实际生产中, 此法 存在的问题主要是抽提时间过长和抽 提结束后抽提瓶不易恒重。围绕这些 问题, 对抽提过程和抽提前后采用的 处理手段进行了改进。以国标方法为 参照, 热浸提-油重法和残余法为改 进方法, 对照比较这 3 种检测方法的
测定结果。方法原理
索氏提取法测定脂肪是将样品放在抽提筒内以水浴蒸馏冷凝的乙醚进行回流浸提, 一般要十几个小时。热浸提-油重法由于样品处于高
温溶剂
中, 分子运动加快, 使脂肪的浸出速 度加快, 因而 大大地缩 短了浸提 时 间, 从而加快了测定速度。一般完成 样品的整个提取过 程不到 2h。此法 中铝杯可代替玻璃瓶, 电热板可代替 水浴加热, 抽提杯容易恒重, 而且抽 提杯不易被污染, 操作简单容易。残 余法不同之处在于采用抽提过脂肪的 残余物的质量来计算脂肪含量。较以 前的残渣法相比, 其不需要恒重纸袋 质量, 直接在电子天平上称出试样质 量, 抽提前后样品的质量差即为浸出 的脂肪含量。测得的结果为原样脂肪 含量, 不是干基脂肪含量, 与国标法
测得的结果一致。检测方法 2 1 试剂
分析纯的无水乙醚或沸程为30-
的石油醚。2 仪器
索氏脂肪提取器、FOSS 202_ 型
脂肪测定仪、电子天平。3 试样制备 选取 具 有代 表 性的 样 品 200g, 粉碎后全部通过 60 目筛, 装于密封 容器中, 防止试样成分的变化。4 分析步骤 2 4 1 国标法
按 GB/ T5512 食 品中脂 肪的测 定方法或 GB/ T 6433 饲料 粗脂肪测 定方法进行检测。为使抽提终点有一 量化的概念, 消除不同人员目测产生 的差异, 同时避免检查抽提终点时乙 醚大量挥发伤害检验人员的健康。采 取同时平行测定 6 个 样品, 8h 后取 出一个抽提瓶, 以后每隔 2h 取出一 个, 直到样品脂 肪含量不 再增加 为 止。测出不同类别的样品需要的抽提 时间, 可作为日常工作的参照, 也是 改进法试验条件确定的依据之一。样 品测定脂肪需要的抽提时间见表 1。表 1 样品 测定脂肪需要的抽提时间
样品名称 花生 大豆 鱼粉 抽提时间(h)16~ 18 16 样品名称
肉粉 方便面 玉米 抽提时间(h)10 8 2 4 2 热浸提-油重法
称样 1 ~ 5g(M)于滤纸筒中, 烘干。把滤纸筒放到脂肪测定仪中。铝 杯 在 105 # 2 条 件 下 恒 重(M 1)。放到仪器加热板上, 压下仪 器连接手柄, 使铝杯与回流器紧密连 接。从加液孔加入乙醚 80mL, 接通 冷凝水。视脂肪 含量设定 仪器条 件 为: 加 热 温 度 135 , 浸 提 30 ~
90min, 淋 洗 30min，试 剂 回 收
10min, 蒸干 5m in。取下铝杯, 105 粮油加工与食品机械% 202_ 年第 2 期
粮油加工与食品机械
油脂工程
表 2 样品脂肪含量的重复性测定结果
样品名称 检验方法 2 3 4平均置 花生 热浸提 52.83 52.67 52.64 52.99 52.71 52.77 残余法 52.77 52.64 52.49 52.88
52.84 52.72 鱼粉 热浸提 10.68 10.52 10.36 10.77 10.44 10.55 残余法 10.66 10.43 10.56 10.34
10.45 10.48 玉米 热浸提 3.68 3.54 3.88 3.72 3.57 3.68 残余法 3.66 3.80 3.74 3.56
3.55 3.66
表 4 不同实验室脂肪含量(%)测定结果比较
比对单位 样品名称 样品编号 中心测定值 热浸提 残余法 比对方 测定值 结论
农业部谷物品质质检中心
玉米 M13 44.79 44.59 45.08 符合
# 2 烘箱中干燥 30 min, 在干燥器
中冷却, 称重(M 2)。脂肪含量=(M 2-M 1)& 100/ M 4 3 残余法
称取式样 2g(M)用 滤纸包好(准确至 0 000 2g), 105 # 2 烘箱 中干 燥 3h 取出, 在干燥器 中冷却, 称重(M 1)。将样包装入索氏脂肪抽 提器抽提筒中, 再倒入无水乙醚, 乙 醚高度为完全浸泡样包, 连接好仪器 各部分, 浸泡至少 16h。将浸泡后的 无水乙醚放入抽提瓶中, 在抽提瓶中 放入几粒玻璃球, 然后, 往抽提筒中 重新 倒入无水乙醚 使之完全浸 泡样 包, 连 接好仪器 各部分, 接通冷 凝 水, 在 60~ 75 的水浴上加 热, 使 乙醚回流, 控制 乙醚 回流次 数为 8 次/ h。一般抽提 6 ~ 8h。抽提完毕, 取出样包, 置样包于通风处使乙醚挥 发。将样包放入 105 # 2 烘箱中干 燥 2h, 取出, 在干燥 器中冷却, 称
重(M 2)。脂肪含量=(M 1-M 2)& 100/ M 3 结果分析
(1)样品 选取脂 肪含 量高的 花 生、脂肪含量中等的鱼粉和脂肪含量 较低的玉米, 采用热浸提-油重法和 残余法分别测定, 结果的重复性见表 2。由表中数据看出两种测定方法的
重现性都比较好。
(2)选取一组样品分别用 3 种方 法测定样品脂肪含量, 取 5 次测定结 果的平均值为最终结果进行比较, 数 据见表 3。两种测定结果无显著性差
异(P > 0 05)。
表 3 3 种方法测定样品脂肪含量(%)
样品名称 国标法 热浸提 残余法 大豆 19.29 19.36 19.20 花生 52.75 52.77 52.72 鱼粉
10.57 10.55 10.48 肉粉 17.26 17.36 17.06 方便面 18.35 18.46 18.29 玉米 3.68 3.68 3.66
小鱼料 6.19 6.20 6.09
(3)为确定热浸提法和残余法的 有效性和可比性, 与其他实验室测定 结果进行了比较, 结果见表 4。绝对 差均小 于 0 5% , 相 对 偏差 最 高为 3 6% , 符合标准 GB/ T 6433-1994、GB/ T5512-85 不同实验室间重复性
要求。4 结论
(1)国标法、热浸提-油重法和 残余法均具 有较好的重现 性和准确 度, 说明两种改进方法测定结果准确 可靠, 在一定条件下 3 种方法可以相
互代替使用。
(2)热浸提法的优势在于利用脂 肪测定仪使试样浸入沸腾的溶剂中, 使脂肪 迅速进入溶 剂中。样 品不同 时, 只需改变浸提时间, 淋洗时间改 变没有浸提时间改变影响大。30min 的淋洗时间足以使脂肪完全洗脱。(3)残余 法浸泡 时间可 利用 晚 上, 由于不加热回流, 不必守护。回 流时间可参照表 1 进行调整。外加的 脂肪如方便面等油炸食品, 虽然含量 高, 但脂 肪容易 浸出, 浸泡 后回 流
2~ 3h 即可提取完全。
(4)试验过程中应注意称量, 天平室的环境条件除满足一般要求外, 相对湿度应 控制在 45% 以下。在 此 条件下滤纸包在烘箱中干燥 2h 即达 到恒重要求, 不必复烘。铝杯在整个 抽提 过程中 一直 处于 135 的环 境 中, 只需烘 30min 即达到恒重要求。与国标法相比节约了恒重所需的大量
时间, 简化了试验操作。5)脂肪测定仪同时可测定 6 个 试样, 在 1 个工作日内可完成检测, 实现脂肪快速、准确地测定。能满足 日常生产和商贸交易中对脂肪含量测 定的要求。残余法在一套提取器内可 同时放置多个滤纸包, 同时测定多个 样品, 显著提高了工作效率, 节省了 水、电和试剂。残余法对大批量的样 品脂肪检测时更能显现其优越性, 如 粮食、油料品种的筛选, 市场商品质 量的普查等工作中脂肪含量的测定。(6)国标法尽管费时间, 仍是普 遍使用的方法。3 种方法相互验证可 起到日常检测质量的控制作用。
收稿日期: 202_-11-14
作者简介: 钟 红舰(1971-), 男, 广 东增 城人, 主要从事农产品的分析检测工作。通讯地址:(450002)郑州市农业路 1 号
