第一篇：拳腿法基本功动作要领

搏击基本功拳法与腿法教案

作业准备

课目：搏击基本功拳法与腿法

目的：通过训练使同志们学习和掌握拳法与腿法的动作要领及训练的方法，增强身体素质，打造良好体制，为下一步训练打下良好的基础。

内容：直拳、摆拳、勾拳；横踢、侧踹、弹踢、正蹬 时间：XXXX 地点：本训练场

方法：讲解示范，个人体会，组织学习，评比验收，小平总结。

要求：

1、精神振奋、姿态端正；警容严整，着装整齐。

2、动作精准熟练、作风严谨、符合条令要求。

3、语言熟练、口令清楚洪亮，组训方法灵活。

4、严格遵守队列训练场纪律、互帮互学、共同提高。教材依据：XXXXXXXXXXXX 器材保障：无

搏击基本功教材

一、格斗势与步法

正确合理的姿势势进行有攻击和严密防守的基础，对姿势和步法的基本要求是：能随时向任何方向快速、及时地进行移动和闪躲，能随时快速出拳、出腿实施攻击；能随时保证正确的防守姿态，以缩小暴露面，增大防守面。

（一）格斗势

口令：“准备—格斗，停”

1、要领：两脚前后开立略宽于肩，前脚脚尖向内微扣，后脚脚跟与人体中轴线约成45度夹角，下额微收，目视前方，重心在两腿之间，后肘保护于肋部，后拳贴于下颌一侧，前肘距助部15公分左右，前拳略低于视线，身体正对前方。

2、要求：

（1）身体协调，保持放松状态（2）注意力高度集中

3、注意事项：身体自然放松，具有实战意识

4、易犯毛病及纠正方法：

（1）身体僵硬，不能保持自然放松状态。

纠正方法：做耸肩练习，使学员充分体会肩部紧张与放松时的状态；做双膝关节的颤动，使学员肢体感觉放松状态。

（2）左脚、右脚站在一条线上，欠缺稳定性。纠正方法：在并脚站立的基础上，右脚向右横移一脚距离，再向后撤步，按动作要领完成格斗势。

（二）拳法

拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中、近距离上对敌头、胸、腹、肋进行攻击的技法。

直拳 口令：“左（右）直拳，1、2，停”。

1、要领：

直拳，是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面、胸、腹、肋部。

左直拳动作要领：在格斗式站立的基础上，左手握拳向前沿直线迅速出击，力达拳面，出拳时，小臂内旋拳心向下，转腰拧胯，身体重心微向前移动，发力后将拳沿出击路线时迅速收回。

右直拳动作要领：在格斗式站立的基础上，右脚蹬地内扣，转腰拧胯送肩，同时右拳沿直线迅速击出，出拳时小臂内旋身体重心微向前倾，力达拳面，发力后将拳沿出击时路线迅速收回。

2、要求：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛有力。

3、注意事项：

（1）要使身体协调，充分放松。

（2）动作法力要突然，快打快收，速度快、预兆小。

4、易犯毛病及纠正方法（1）身体僵硬，影响速度

纠正方法：在充分领会动作要领的基础上，可先分解及慢速不发力进行练习，在进行快速不发力练习，最后配合步法，完整完成动作。

（2）想增强击打力度而引拳

纠正方法：在放松的基础上，慢动作完成，做到拳面向前击打，然后逐步加力、加速，使拳在格斗势的基础上突然发动。

（3）拳到脚没到位，上下配合不协调

纠正方法：可将动作分解，向前冲拳的同时，脚前移到位，在还原，直至配合协调一致。

摆拳

口令：“左（右）摆拳，1、2，停”。

1、要领：

摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面及颈部。

左摆拳动作要领：在格斗式站立的基础上，左拳从左侧沿弧线向前摆出，左肘仰起略高于肩，拳眼向下，转腰送胯，力达拳峰，发力后将左拳沿直线快速收回。

右摆拳动作要领：在格斗式站立的基础上，右脚蹬地稍向内扣，向左转腰拧胯，重心前移，右拳从右侧沿弧线向前摆出左肘仰起，微屈，拳眼向下力达拳峰，发力后，右拳沿直线快速收回。

2、要求：转体带拳摆击迅猛，击打力量大，身体重心稳。

3、注意事项：弧线击打，充分利用腰髋的拧转发力。

4、易犯毛病及纠正方法：（1）摆击过猛，力点不准

纠正方法：通过教员或配手将一目标放臵其正前方，使其拳到位发力，避免过分摆击，体会腰垮的转动定位。（2）用力击打时，头部跟着摆动

纠正方法：教导学员头部保持格斗势姿势，不能随拳的击出而将头部做同方向摆动。

勾拳

口令：“左（右）勾拳，1、2，停”。

1、结合动作，讲解要领：

勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌击腹、肋部。

左勾拳的动作要领：在格斗式站立的基础上，身体重心下沉，重心移至左腿，左臂弯曲夹肘略大于90度，拳心向里，拳面向上，由下向上勾击，勾击时左臂先做外旋再内旋，同时腰向右转动，力达拳面，发力后左拳沿直线快速收回。右勾拳的动作要领：在格斗式站立的基础上，身体重心下沉，重心移至右脚，扣膝、合胯，向左转腰，右臂夹肘弯曲略大于90度，拳心向里，拳面向上，由下向上勾击，力达拳面，发力后右拳沿直线迅速收回。

2、要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。

3、注意事项：发力迅猛，保持重心的平稳。

4、易犯毛病及纠正方法：（1）引拳过大，形成预摆。

纠正方法：要让起引拳按要领的要求完成，规定其最大部位，逐渐形成固定模式。

（2）向上挺身，破坏重心稳固。纠正方法：让其按要领所述，挺身向右或向左转体，而不是向上挺身。

（二）肘法

肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌头、颈部及胸、腹、肋部进行攻击的技法。

横击肘

口令：“左（右）横击肘，1、2，停”。

1、要领：

左横击肘动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即左肩上抬与肩平，左肘弯曲约30度，身体向右转髋转体，左膝内扣，脚跟提起外摆，挥肘向右摆击，着力点与肘部，右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。

右横击肘动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起，同时右肩上抬与肩平，右肘弯曲约30度，挥肘向左摆击，着力点与肘部，左拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。

2、要求：转体挥肘迅猛，发力短促。

3、注意事项：注意肘部力点的部位。

4、易犯毛病及纠正方法：

为增长攻击距离，而使身体过分前探。

纠正方法：要让其保持摆拳的动作要领，身体纵轴转动略前倾。

（三）腿法 腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿、胫部末端为着力点，在远距离对敌头部、躯干及腿部进行攻击的技法。

横踢

口令：“左（右）横踢，1、2，停”。

1、要领：

横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋、腰部及头部和腿部。

左横踢动作要领：在格斗势的技术基础上，右脚前垫步重心移至右腿，右腿支撑微屈，身体稍向右转的同时，左腿髋屈膝，边侧抬，边向右方弹击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背。踢腿时，挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌，目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。

右横踢动作要领：在格斗势的技术基础上，重心移至左脚，左腿支撑微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋屈膝，边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿向左方摆击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背。踢腿时，挺腰，上体侧倾，右手自然下摆，左拳护颌，目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。

2、要求：左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击，连贯迅猛。

3、注意事项：控制好身体重心，支撑脚外摆。

4、易犯毛病及纠正方法：

支撑脚转动不够，髋不能充分遣送。

纠正方发：将动作分解进行练习，支撑脚外摆，另一推侧抬，达到控制熟练后，在完整完成动作。

侧踹

口令：“左（右）侧踹，1、2，停”。

1、要领：

侧踹是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋、胸、头部。

左侧踹动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟。踹腿时，挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌，目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。

右侧踹动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿提膝展髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，右脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟。踹腿时，挺腰，右手自然下摆，左拳护颌，目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。

2、要求：左侧踹提膝踹出快，右侧踹转体踹出连贯迅速锰。

3、注意事项：踹击时，脚、膝、髋、腰、肩在一条直线上。

4、易犯毛病及纠正方法：（1）髋关节有角度，力不顺达。

纠正方法：可先采用控腿的方法体会髋关节展开的要领，还可以采用向下踹逐渐增加攻击角度，直至按要领完成。

（2）抬腿时，脚掌没朝向攻击目标，造成动作路线划弧。

纠正方发：先做抬腿练习，大腿上抬，小腿外翻，使脚掌朝向攻击方向。

弹踢

口令：“左（右）弹踢，1、2，停”。

1、结合动作，讲解要领：

弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用于攻击敌下颌、裆部或持凶器的手臂。

左弹踢动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿，向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势，目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。

右弹踢动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬，大腿带动小腿，向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持成格斗势的反势，目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。

2、要点：提膝快、弹击锰、踢击准

3、注意事项：踢击突然、准确。

4、易犯毛病及纠正方法： 没有弹及、影响速度。

纠正方法：先将大腿抬起，弹动小腿向前上攻击，再逐渐形成连贯动作。

正蹬

口令：“左（右）正蹬，1、2，停”。

1、要领：

正蹬，是直线攻击腿法，主要用于攻击敌腹部及胸部。左正蹬动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟，上体稍向后仰，并保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。

右正蹬动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑微屈，身体稍向左转的同时，右脚提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟。蹬腿时，上体稍向后仰，成格斗势的反势，目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。

2、要求：提膝上抬蹬出连贯，猛蹬快收。

3、注意事项：注意攻击力点的准确。

4、易犯毛病击纠正方法： 勾脚尖不到位，力点不准。

纠正方法：在原地练习向下蹬腿，掌握攻击点，然后，按动作要领完成动作。

第二篇：少年拳第一套动作要领

第一节 震脚架打

1、动作要领：落步轻，冲拳有力。有气势。

2、教学重点：震脚。

3、教学难点：震脚时身体要直立下沉。第二节蹬踢架打

1、动作要领：蹬踢时脚尖上勾，手脚配合连贯、快速。

2、教学重点：蹬踢。

3、教学难点：蹬踢下压有力，与架打动作连贯快速。第三节 垫步弹踢

1、动作要领：弹踢时脚面绷直绷平，与膝盖同高。

2、教学重点：垫步。

3、教学难点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要稳定。第四节 马步横打

1、动作要领：平行挥摆横打。

2、教学重点：马步型，步法和手法协调。

3、教学难点：马步、转体与横打动作协调一致，右拳平伸，两肩平。

第五节 马步撩掌

1、动作要领：眼神与手配合好。

2、教学重点：弓步型，手眼配合。

3、教学难点：转体成弓步时左脚尖外展右，脚跟转蹬。第六节 虚步架打

1、动作要领：高虚步冲拳。

2、教学重点：高虚步。

3、教学难点：右拳横架后，左脚右移并抱左拳，待成高虚步站定后再冲拳。

第七节 跳步推掌

1、动作要领：向左跳步右推掌。

2、教学重点：跳步。

3、教学难点：左脚向前落步后要立即向前远跳，右脚落地轻。第八节 撩拳收抱

1、动作要领：弓步撩拳并步收抱。

2、教学重点：撩拳。

3、教学难点：撩拳有力，拍击响亮，收抱动作连贯。

第三篇：少年拳第一套动作要领

少年拳第一套（1-8节）动作要领： 第一节

震脚架打

1、动作要领：落步轻，冲拳有力。有气势。

2、教学重点：震脚。

3、教学难点：震脚时身体要直立下沉。

第二节蹬踢架打

1、动作要领：蹬踢时脚尖上勾，手脚配合连贯、快速。

2、教学重点：蹬踢。

3、教学难点：蹬踢下压有力，与架打动作连贯快速。

第三节

垫步弹踢

1、动作要领：弹踢时脚面绷直绷平，与膝盖同高。

2、教学重点：垫步。

3、教学难点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要稳定。

第四节

马步横打

1、动作要领：平行挥摆横打。

2、教学重点：马步型，步法和手法协调。

3、教学难点：马步、转体与横打动作协调一致，右拳平伸，两肩平。

第五节

马步撩掌

1、动作要领：眼神与手配合好。

2、教学重点：弓步型，手眼配合。

3、教学难点：转体成弓步时左脚尖外展右，脚跟转蹬。

第六节

虚步架打

1、动作要领：高虚步冲拳。

2、教学重点：高虚步。

3、教学难点：右拳横架后，左脚右移并抱左拳，待成高虚步站定后再冲拳。

第七节

跳步推掌

1、动作要领：向左跳步右推掌。

2、教学重点：跳步。

3、教学难点：左脚向前落步后要立即向前远跳，右脚落地轻。

第八节

撩拳收抱

1、动作要领：弓步撩拳并步收抱。

2、教学重点：撩拳。

3、教学难点：撩拳有力，拍击响亮，收抱动作连贯。

第四篇：擒敌拳名称及动作要领

特保队员（擒敌拳）培训教案

1、直拳横踢

动作要领：(1)左直拳，接右直拳，接右横踢；(2)右脚落步，出左直拳（不收回）右拳护颌，两眼目视前方。要求：击打迅猛、连贯，击打技术动作要做到位。

2、抱腿顶摔：

动作要领：(1)左拳收回，左脚在右脚后垫步，随即起右脚前蹬；(2)右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对；(3)随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

3、勾摆连击

动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。要求：连贯迅猛。

4、抱臂背摔：

动作要领：(1)进步的同时，左手向外挡抓、掌心向外；右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲；(2)上体迅速向左后转体弯腰（小于90度），两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧；(3)身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿快速连贯。

5、侧踹勾拳：

动作要领：(1)右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡；(2)接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。要求：侧踹快，勾击狠。

6、拉肘别臂

动作要领：(1)进步同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌；(2)随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。要求：插掌快，后拉下压猛

7、掀腿压颈 动作要领：(1)身体向左后转体180度（身体姿势要低），左抄抱右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，左手下压后摆，掌心向后；(2)右脚踢腿后在左脚后落步。并用力下踏，右掌置于腰际（掌心向上），随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回），左手变拳置于下颌，两眼目视前方。要求：上挑、下压、踢腿迅速连贯。

8、侧踹横踢：

动作要领：(1)右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方。(2)左后转身180度成格斗势；目视前方。要求：侧踹快、横踢猛。

9、前蹬弹踢

动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左腿落步，出右直拳（不收回）；目视前方。

要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。

10、直摆勾击

动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左勾拳（不收回），两眼目视前方。

要求：击打迅猛连贯。

11、接腿涮摔

动作要领：(1)身体左转右抄抱，左手抓右手腕；(2)右脚向右后撤一大步成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧甩掀，与肩同高，两眼目视左下方。要求：撤步，划弧快、猛。

12、摆拳侧踹

动作要领：右摆拳，按左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。要求：击打迅猛，重心稳。

13、抱腿跪裆

动作要领：(1)进步的同时，身体下潜两腿弯屈，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对；(2)身体向右后转体270度的同时右脚落步，两掌变拳上体后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击，与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。要求：上步抱腿快，转摔猛。

14、绊腿跪裆 动作要领：(1)起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）；(2)左脚在右脚后背步，右腿向后绊的同时，身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字拳，掌心向下，置于左胸前。要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。

15、格挡弹踢

动作要领：(1)身体向右后转体的同时，右上格挡；(2)左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。要求：格挡到位，弹踢快。

16、肘膝连击

动作要领：(1)左横击肘，按右横击肘，随即两拳变八字掌前插（掌心向下），与肩同高，两手下拉，同时由右冲膝；(2)右脚落步，左后转体180度，成格斗势。要求：肘击、冲膝迅猛连贯。结束势：身体向右转的同时，右脚靠拢左脚成立正姿势。

1、直拳横踢

2、抱腿顶摔

3、勾摆连击

4、抱臂背摔

5、侧踹勾拳

6、拉肘别臂

7、掀腿压颈

8、侧踹横踢

9、前蹬弹踢

10、直摆勾击

11、接腿涮摔

12、摆拳侧踹

13、抱腿跪裆

14、绊腿跪裆

15、格挡弹踢

16、肘膝连击

1、直拳横踢

2、抱腿顶摔

3、勾摆连击

4、抱臂背摔

6、侧踹勾拳

6、拉肘别臂

7、掀腿压颈

8、侧踹横踢

10、前蹬弹踢

10、直摆勾击

11、接腿涮摔

12、摆拳侧踹

13、抱腿跪裆

14、绊腿跪裆

15、格挡弹踢

16、肘膝连击

1、直拳横踢

2、抱腿顶摔

3、勾摆连击

4、抱臂背摔

7、侧踹勾拳

6、拉肘别臂

7、掀腿压颈

8、侧踹横踢

11、前蹬弹踢

10、直摆勾击

11、接腿涮摔

12、摆拳侧踹

13、抱腿跪裆

14、绊腿跪裆

15、格挡弹踢

16、肘膝连击

1、直拳横踢

2、抱腿顶摔

3、勾摆连击

4、抱臂背摔

8、侧踹勾拳

6、拉肘别臂

7、掀腿压颈

8、侧踹横踢

12、前蹬弹踢

10、直摆勾击

11、接腿涮摔

12、摆拳侧踹

13、抱腿跪裆

14、绊腿跪裆

15、格挡弹踢

16、肘膝连击

1、直拳横踢

2、抱腿顶摔

3、勾摆连击

4、抱臂背摔

9、侧踹勾拳

6、拉肘别臂

7、掀腿压颈

8、侧踹横踢

13、前蹬弹踢

10、直摆勾击

11、接腿涮摔

12、摆拳侧踹

13、抱腿跪裆

14、绊腿跪裆

15、格挡弹踢

16、肘膝连击

1、直拳横踢

2、抱腿顶摔

3、勾摆连击

4、抱臂背摔

10、侧踹勾拳

6、拉肘别臂

7、掀腿压颈

8、侧踹横踢

14、前蹬弹踢

10、直摆勾击

11、接腿涮摔

12、摆拳侧踹

13、抱腿跪裆

14、绊腿跪裆

15、格挡弹踢

16、肘膝连击

1、直拳横踢

2、抱腿顶摔

3、勾摆连击

4、抱臂背摔

11、侧踹勾拳

6、拉肘别臂

7、掀腿压颈

8、侧踹横踢

15、前蹬弹踢

10、直摆勾击

11、接腿涮摔

12、摆拳侧踹

13、抱腿跪裆

14、绊腿跪裆

15、格挡弹踢

16、肘膝连击

第五篇：少年拳第一套动作要领

少年拳第一套（1-8节）动作要领：

第一节

震脚架打：右脚提起在原地震脚，左脚随即向左跨一步，向左转体90度成左弓步；同时左臂内旋屈肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上；右拳臂内旋向前冲出，拳心向下，眼平视。

1、动作要领：落步轻，冲拳有力。有气势。

2、教学重点：震脚。

3、教学难点：震脚时身体要直立下沉，左脚落地要轻。第二节

蹬踢架打：重心移至左脚，右腿屈膝提起，脚尖上勾并向前下方蹬踢，高不过膝；同时左臂外旋下压，拳心向上；右拳收抱于腰侧，眼向前看。右脚后退还原成左弓步架打姿势。

1、动作要领：蹬踢时脚尖上勾，手脚配合连贯、快速。

2、教学重点：蹬踢。

3、教学难点：蹬踢下压有力，与架打动作连贯快速。第三节 垫步弹踢：左腿直立，右腿向前垫步至左脚旁落地，左腿前抬同时两臂屈肘抱拳。左腿迅速向前落步，右腿向前弹踢，脚面绷平与膝关节同高，眼看前方。

1、动作要领：弹踢时脚面绷直绷平，与膝盖同高。

2、教学重点：垫步。

3、教学难点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要平稳。第四节

马步横打：右脚向前落步随即向左转体90度成马步，同时右拳伸直由身体右后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，眼看右方。

1、动作要领：平行挥摆横打。

2、教学重点：马步型，步法和手法协调。

3、教学难点：马步、转体与横打动作协调一致，右拳平伸，两肩平。

第五节

弓步撩掌：向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂后摆，随即向前撩出停于左膝前上方，掌心向上，左拳变掌附于右小臂，眼看右掌。

1、动作要领：眼神与手配合好。

2、教学重点：弓步型，手眼配合。

3、教学难点：转体成弓步时左脚尖外展，右脚跟转蹬。撩掌时上体稍向前倾。

第六节

虚步架打：左脚蹬地起立后向右转体90度，左脚右移至右脚前，用脚尖点地成高虚步；同时右掌向右向上摆起，屈肘横架于头前右上方，掌心向上；左掌变拳收抱于左腰侧，随即向左冲出，拳心向下，眼看左拳。

1、动作要领：高虚步冲拳。

2、教学重点：高虚步。

3、教学难点：右拳横架后，左脚右移并抱左拳，待成高虚步站稳后再冲拳。

第七节

跳步推掌

1、动作要领：向左跳步右推掌。

2、教学重点：跳步。

3、教学难点：左脚向前落步后要立即向前远跳，右脚落地轻。第八节

撩拳收抱

1、动作要领：弓步撩拳并步收抱。

2、教学重点：撩拳。

3、教学难点：撩拳有力，拍击响亮，收抱动作连贯。