第一篇：英语学习方法谈摘记（大全）

在没有伙伴对话的情况下，如何练习口语？

1、模仿：提高口语能力的第一步就是模仿磁带或广播，模仿以英语为母语的人的语音、语调。磁带主要指英美原版录音带，如常见的《新概念英语》，Kernel Lessons等。模仿的原则：

一，要大声模仿。这一点很重要，模仿时要大大方方，清清楚楚，一板一眼，口形要到位，不能扭扭捏捏，小声小气地在嗓眼里嘟嚷。刚开始模仿时，速度要慢些，以便把音发到位，侍把音发准了以后，再加快速度。直到能用正常语速把句子轻松他说出来，脱口而出。二，要随时都准备纠正自己说不好的单词。三，要坚持长期模仿。模仿的具体方法：

第一步，模仿单词的语音。模仿时要一板一眼，口形要正确，口腔肌肉要充分调动起来，刚开始模仿时，速度不要过快，用慢速模仿，以便把音发到位，待把音发难了以后，再加快速度，用正常语速反复多说几遍，直到达到不用想就能用正常语速把句子轻松他说出来（脱口而出），对于自己读不准或较生疏的单词要反复多听几遍，然后再反复模仿，一个单词一个单词地练，在那些常用词上下功夫，尽量模仿得像一些。

第二步，模仿词组的读法。有了第一步的基础，这一步就容易多了。重点要放在熟练程度和流利程度上，要多练一下连读。失去爆破、不完全爆破，同化等语音技巧。

第四步，段落及篇章模仿，重点在于提高流利程度。打开录音机或收音机跟着模仿，“他”说你模仿，同步进行。目的要提高口腔肌肉的反应速度，使肌肉和大脑更加协调起来。

2、朗读：提高口语的第二步是大声朗读。朗读应有意识地以磁带里的语音、语调方式去朗读，切不可又回到自己原有的音调。有磁带的先模仿，后朗读。

3．复述：提高口语的第三步就是复述。对于程度较差的人，可以首先只复述原文的中心思想，一句、两句话即可。然后，由少至多，由短到长。在复述的过程中，可能会出现一些说不好的词汇和表达方法。在这种情况下，一是看一下原文的表达法，并且记住录下来；二是找替换词，如果替换不了，立即把它记录下来，以后去查词典、问老师等。复述有两种常见的方法。一是阅读后复述，一是听磁带后复述。我认为后种方法更好些，具体方法：要循序渐进，可由一两句开始，听完后用自己的话（英语）把所听到的内容说出来，一遍复述不下来，可多听几遍，越练重听的遗数就越少。在刚开始练习时，因语言表达能力、技巧等方面原因，往往复述接近于背诵，但在基础逐渐打起来后，就会慢慢放开，由“死”到“活”。在保证语言正确的前提下，复述可有越来越大的灵活性，如改变句子结构，删去一些不大有用或过难的东西，长段可以缩短，甚至仅复述大意或作内容叙要。复述表面看慢，实际上对英语综合能力的培养很有帮助。如果时间较充足，可以在口头复述的基础上，再用笔头复述一下，这样做可以加深掌握语言的精确程度，提高书面表达能力。

本文主要讨论如何以听促说。从说的角度来看，首先要模仿其正确的语音、语调，然后口头总结其大意，或者复述原材料内容，最后达到能用自己的话去描述原材料的内容。如，听了一篇有关美国用导弹袭击伊拉克的报导后，你应该会说出其词汇和梗概，导弹（missile）、发射（launch），袭击（attack），伤亡人数（casualty）等。并且要学会如何描述这一情况，如“昨天晚上美国用导弹袭击了伊拉克，到目前还没有伤亡报道”。你应该学会说：Last night America launched a missile attack on Iraq.And no casualties have been reported yet.从听力的角度来看是如何听懂这一消息，而从口语的角度来看是要知道如何表达这种信息。

4、“这个用英语怎么说？” 你看到什么就设法用英语去说；你心中想到某事，也设法用英语去表达。主要的意思是，要利用一切具体的场景，设法用上述办法去思考、去表达，见到什么说什么，嘴里念念有词，说出完整的句子，看上去有点神经质，其实口语提高很快。

5、坚持写日记。尽量避免使用书面语。通过《新概念英语》练习英语听力的方法可以参考下列步骤：

第一步：不要看书，将整篇课文听写下来。如果有的词听不出来，猜测该词应该是什么，实在听不出来就不勉强。随着听写的增多，听力会逐渐增强。在听的过程中，也可加深对英语发音的认识。而且实践证明，如果能达到一听就懂的程度，你的脑子里英语翻译成汉语的现象就会消失，阅读理解的能力一定会大大提高。

第二步：把听写下来的文章与原文比对，查找错误，知道自己错在哪，以后今后如何避免。第三步：跟着磁带反复跟读课文。注意各单词的读音以及语调等问题，语音语调尽量模仿磁带，力求接近磁带上的。

第二部分，词汇。

新概念教材课文里所学习的单词都是最基本、最常用的词汇，所以大家一定要掌握。对于意思不太明白的，最好用英英词典或者双解词典查阅并掌握其含义。

第三部分，语法和阅读。

建议大家进行课后的习题练习和同步测试，巩固学习内容，检验学习效果。尤其是，新概念每课都有一个自己的核心语法内容，这就要求学生要将每课的这一个语法掌握。如果个别同学感觉自己的语法和阅读水平较差的，最好选择一些与自己水平相当的语法教材和英语分级阅读读物来进行课外学习，以提高英语实力。

第四部分，写作。

很多人不知道如何借学习新概念来提高自己的写作能力，其实这也是有法可循的。你可以在接触一篇新的课文前，先不要看它的英文，而是根据它的中文翻译自己写再翻译成英语，然后再和原文对照，这样一经对比，就可以找到自己写作的弱点和问题，及时修正，日久积累，从而获得提高。特别是第三册和第四册里面的一些美文，就为大家提供了相当好的写作方法和经典范文。

第五部分，背诵。

在学习过程中，背诵一些经典课文将对英语的记忆、理解非常有益。尤其对于英语初学者而言，通过背诵课文可以加深对英语的记忆，在头脑中形成固定的记忆区域，这是一个由量变到质变的过程。很多经典的句型、语法、词汇，通过背诵课文，都可以十分有效地长驻背诵者心中，这样一来，同学们的阅读、语法和写作，能够同时得到提高。

第二篇：状元谈英语学习方法

朱坤(北京大学光华管理学院学生，河南省高考文科状元)：

英语很不容易学好，这是事实。这毕竟是一个与汉语迥乎不同的新语种，一般初学者总爱将汉语中的惯用语法移用到英语中，结果可能会造成很多笑话。对于学好英语，一般有两种意见，一种是强调大量的记忆，认为在中国，英语至今不能算十分普及，是缺乏应用的土壤，因此主张多背多记，只有记熟了才能提高运用能力，这种意见不无道理；另一种并不注重记忆，注重于应用，认为只有运用，才能掌握，况且学习语言的目的就是为了运用。这种意见也有道理，如果能把这两种做法结合起来，那就再好也没有了。英语中的单词，某些常用语法，常见句型是应该记住。一旦加以运用，印象就会更深刻。英语NMET试题无非如语文高考似的，分为基础知识、阅读、写作三大块，我觉得其中最重要的应该是阅读，150分中，它占了70分。由于基础知识题多，而且分又小，一般不易拉开差距，而作文呢，只是简单地写几句限定的话，只要尽量不出现或少出现语法错误就行，一般也不会有太大的分数悬殊。而阅读题则不然，成绩好的学生可能会达到60多分直至满分，成绩差的有可能只有十几分、20多分，况且阅读能力的提高又决非一日一夕之功，不经过大量的阅读，是绝对得不到高分的。因此，我建议广大考生在复习迎考时，一定要把阅读放在第一位，不要由于它不易见效就心灰意冷而轻言放弃，你要有自信心，你要时时刻刻都应该觉得，我的阅读能力一定会上去的，我的英语成绩也一定会上去的。要多做些阅读题，尽量对每一句话都读懂读透，读懂其中很微妙的深藏的东西；碰到生僻的单词也不要轻易去查找字典，以免养成懒惰的习惯。

王龙(北京大学计算机科学技术系学生，江西省高考理科状元)：

复习英语，我认为应先把书细读一遍，记下一些语言现象和老师抄的笔记，细到记住每个单词，每个短语。英语高考题量很大，分数极轻，丢一两道选择题常常无关紧要。但也正是这里一分那里两分的积累，才使其总分为150这么多的分数，正所谓不积小流无以成江海。如果不重视一个个语法点、一个个词和词组，要想考好英语那是很难的。因此基础在这里显得尤为重要。一个人基础具有稳定性，因而英语成绩较稳定，一时难以提高，但也不易下降。这并不是说就不要复习英语了，因为强化训练可以使你熟练，提高应试能力。

胡湛智(北京大学生命科学学院学生，贵州省高考理科状元)：

英语科复习可能是大家倾注时间最多的科目，它和语文一样，要靠平时的积累。如果你在一开始学至初中毕业都学得不错，到了高中就会轻松得多。英语的功课如果欠了“债”，也不要急，要依照积累的规律循序渐进地加以提高，具体做法如下：

首先，对老师上课复习的重要内容和例句等作较详细的笔记，经常抽时间看笔记，把典型例句背下来。

其次，将从初中到高中的书上的词组、常用词组、重要句型、重点词的搭配用法等做一系统的整理，尤其是动词、形容词的用法。这项工作的工作量比较大，但不要怕难，因为它是提高英语能力包括应试能力的一个非常有效的手段。整理完后你必须把它们读熟，能背下来效果更好。

第三，把从初中到高中的课文全部背诵一遍。听起来吓人，但由于是已学过、读过，大部

分背诵过，所以工作量并不算太大，背诵的目的是培养对外国语言的感应能力，即“语感”。一旦形成初步的语感，做题便比较得心应手了，正确率也比较稳定，这是一个有效的速成法，供大家参考。

此外，建议大家每天抽半小时(最好在早上)坚持读读背背课文、词组、习惯用法等，短期内可能看不出效果，坚持下来就会有明显的体会。

最后，英语和语文一样要做相当数量的题，英语题也是比较容易重复出现的，要大量做题来适应各种题型。其中，完形填空和短文改错大都可以用上语感结合推断的办法加以解决。对于新出现的填单词的题型不少同学感到棘手，其实这主要是对单词的熟悉程度问题，你背过的课文和句型在这里会充分显示它的价值。

再讲一下英语阅读理解。这项原来也是我很头疼的问题。一个是看不完，二是选不

准。对于阅读速度，高考要求的不是很高。在老师的帮助下，同学们一定都能达到。但我觉得不能停留在这个水平上，要更提高一些速度，目的有两个：A、腾出时间仔细地看题，万一有拿不准的，可以回来查。B、腾出时间来做后面的题，多给作文时间，提高准确率。同学们不妨像大学的英语学习那样，把阅读分为extensive reading和intensive reading，即泛读和精读。泛读用于训练速度，拿来一篇文章，以自己最快的速度读完，如果你能把后面附着的题做对60%到70%就行了；或者你能复述出大意，并记住一两个数字或重点句子的位置也就符合要求了。精读可以分两步做：第一步当泛读看并计算时间，第二步以字斟句酌的方法再看，弄明白每一个词当什么讲。这就要求正确率在90%以上了。以上是针对阅读速度的对策，那么选不准答案怎么办呢?同学们可以试一下如下方法：A、用最快速度先看一遍后面的题，了解一下每道题的要求，例如什么时间、是谁、形容词是什么，再有就是最合适的概括或题目。B、再去有针对性地阅读，找出答案。这样也许会大大提高准确率。同学们不妨一试。

再谈一下关于作文。我觉得作文有两大要点：A、写进所有题目要求的表述内容。B、准确。对于第一项要求，同学们不妨在打草稿时，写完一项用铅笔在卷子上划去一项，这样防止漏项。对于第二项要求，对策更简单，那就是对没把握的字、句绝对不写，不在考试时显水平。尽量用简单的句式，常用的熟词。

高考时(1995年)有的地区考口语，有的地区不考。但我觉得英语学习不能急功近利，所以在高中阶段要重视口语。上口语课时，我积极举手，用不太熟练的英语与老师、同学会话，还参加英语角的活动。后来，慢慢地，口语大有长进。那么，口语水平的提高，有了语感，对英语笔头的帮助也很大。

何忻(北京大学中文系学生，甘肃省高考文科第二名)：

英语是令诸多学子头痛的一门功课，但根据我的经验，学英语主要需要从词汇量和语言习惯两方面努力，而这两方面都离不开读课文。说起词汇量，首当其冲的自然是课本中的词汇，背单词最笨的方法是死记。因为学单词的目的就是要在各种语言环境中应用它，离开了语言环境，单词就是“死”的，记得再多也没有多少用处。课文是我们所接触的第一个语言环境，所以应多读课文，使课文中的每句话都在你的脑海中留下印象，生词的用法也就掌握了；除课文外，还应找一些英语短文来读，以增大词汇量。作为一门语言，英语不象数学那样有着逻辑性很强的定义和一通百通的规律。虽然它也有语法规则可循，但很多都是很琐碎的东西，并且有大量的特例和习惯用法，尤其是介词、副词和一些活跃的动词如do、take、get、make、have等，这些单靠死记是行不通的。因此，也要先从课文下手，多读课文，脑子里的语法现象多了、熟了，也就有了“经验”，有了“语感”，从无形中掌握了这些习惯用语和特殊用法，遇到类似的情况也就有法可循了。高考题的客观性试题中，完形填空和阅读理解是较难把握的。我在做这两道题时，都掌握了一条原则，就是从通读到精读，先通读全文，掌握文章的感情基调、时态、人物关系等，再精读需要填空或回答问题的地方，最后比较答案，进行选择。通读练习时应尽量培养自己推断词义的能力，切忌一遇到生词就查字典。改错题也是较难答的题目。我在答这

一题时的一般程序是：通读全文检查时态、人称等较明显的错误各种“一致”关系各种从句的先行词固定搭配单词拼写。经过这个程序以后，基本上不会再遗留什么“漏网之鱼”了。关于作文，平时应注意练习“代换”，因为写作文时常会遇到不会的单词或句型，这时就需要用相似的单词或搭配来代换。答卷时，先将题目中的要求和内容逐一列出，再将写各条内容时所需的句型和关键词写出，最后运用连接词将各句串联起来，这样就不至于漏掉要求和造成条理不清。另外写作文时应多用简单句，以把事情说清楚为首要目的，而不要为了追求修辞的华丽而运用一些难句型去写长句子，否则很容易出现语法错误而得不偿失。

我在英语复习的过程中运用了我从一本参考书上看到的一种学习方法——“四遍通读法”来做完形填空，我自己感觉这种方法十分实用、有效，于是现在想将这种方法“借花献佛”介绍给大家，希望对大家的英语复习有所帮助。

英语的完形填空是将一篇英语短文中挖去25个单词，并在每个挖空的地方都有四个选择让考生选择。完形填空除了考查英语的基础知识如单词、词组、语法以外，还要求考生能够掌握文章的整体含义，理解一篇文章的中心思想，回答完形填空中的某些问题时需要运用自己的语感，但在我们周围并没有一个讲英语的外部环境，培养语感谈何容易。所以我在做完形填空时就应用以下的“四遍通读法”有意识地培养语感。

第一遍：拿到一篇完形填空的练习题，首先将文章读一遍，尽力将文章的大体意思找出来。如果大体意思读不出来，那也将文章的总体方向读出来：是说明文、议论文还是叙事文；作者的态度是积极的还是消极的；是明确的还是模糊的；是肯定的还是否定的。总体上对文章的内容有一定了解。

第二遍：第二遍读短文的时候不要急着去看短文的选择项，而是每读到一处空格时都自己分析一下这个空格要填的词大体是什么词是名词、动词还是其他词性的词，是谓语动词还是非谓语动词，是否上下文有什么固定搭配如：So…that…，It's…that…，not…more than的连词搭配或是talk about，go over等词组搭配。自己用笔把每个分析出来的词写在空格上。完形填空中总有1～2个题可以通过这样的分析填出答案。

第三遍：第三遍阅读时就结合所给的选择项和自己分析出来的词进行比较，选择两者中意思最接近的选择。

第四遍：将自己所选的每一个单词都代入短文中的空格处，通读全文，并用一种挑剔的眼光来考察每个单词意义是否准确，语法是否正确。如果发现不妥之处，则应回到选择项中重新进行判断。

通过这种“四遍通读法”的练习，在做完形填空时就可以逐步培养出语感。当然这种方法是在练习的时候使用，考试的时候就不必四遍通读，而可以将第二遍和第三遍结合在一起。如果时间特别紧张，则可以连第四遍都省略。平时做练习的时候读四遍是为了培养语感，而考试时读三遍是为了节约时间。

在每次英语考试的前一天，我都将平时记录错题的本子拿出来仔仔细细地再读一遍，这样可以避免在第二天的考试中犯以前的错误。有的同学在考试前一天还拼命做题或是

拼命地背书，我认为这是不可取的，因为大量做题或背书不仅会使自己精疲力尽，而且会影响到第二天的考试情绪，结果适得其反。

英国著名诗人柯勤律治讲过关于读书的一段话，这位诗人曾把读者分为四类：第一类读者好比计时的沙漏，读书像沙注进去又漏出来，到头来一点痕迹也没有留下。第二类读者好像海绵，什么都吸收，挤一挤，流出来的东西原封不变，甚至还脏了些。第三类读者像滤豆浆的布袋，豆浆都流走了，留下来的只有豆渣。第四类读者像是宝石矿床里的苦工，把矿渣甩在一旁，只要纯净的宝石。

焦朋朋(清华大学土木工程系学生，安徽省高考理科第三名)：

英语这门课要注意多背、多记、多练，我不主张“死记硬背”，但我赞成“背硬记死”。词汇是英语的基础，没有词汇积累，即使语法懂得再多，那也只是空中楼阁，迟早会塌下来。因此，对词汇要给予足够的重视，每天都抽出固定的时间背单词；不要死背，从课文中找出生词来背事半功倍。

对语法的掌握，不能只停留在理论上，而应在练习中掌握它。语法是死，但人是活的，要根据不同语境灵活运用。然后再多练练笔，对写作水平的提高也有很大帮助。

至于阅读，只有平时多读、多看、多练，才能提高阅读理解能力。在阅读时，要注意抓住关键句，特别是文章的第一段和每段的第一句，这些语句往往一句重千斤，很多问题的答案就蕴含在这些句子之中。

第三篇：高考状元谈英语学习方法

高考状元谈英语学习方法

360邦学家教网：相信大家看了这本书会有更多的领悟，接下来请出广渠门中学宏志班老师吴生老师给我们讲话。

吴生：参加今天的会非常高兴，人民邮电出版社出这本书，对考生是非常有作用的，因为我们知道我们众多的考生现在为走进大学校门，在走着一条很艰苦的路。通过这本书，我们要告诉他们这样一个道理，天道酬勤，但是天道也酬法，光有勤奋没有方法也达不到成功之路。我们上战场不光是要有坚强的意志，勤劳、勤奋，还需要武器，学习方法是你达到成功的一个非常重要的武器。大家都知道我们广渠门中学宏志班，学生们很努力，他们家庭很贫穷，但是意志很坚强，很努力，今年宏志班有5名学生考上了清华，但是他们也都有自己一套积累方法，所以这本书对学生来说我觉得是非常重要的。我觉得应该向我们所有家长和学生宣传，提高学习成绩，仅仅在那儿刻苦读书，没有太大的作用，必须有一个很好的适应自己的学习方法，适应各科的学习方法。就我们来讲，我们高一的学生入学之后，绝大多数学生不会记笔记，课堂笔记不会记，没有一套基本的学习方法。去年的高考状元，我听到了这样一个例子，他说他的成功来源于他三年的笔记，就这个笔记到底对你高考有什么作用？它既不是老师讲的习题的罗列，也不是照搬黑板上的内容，他应该是自己学习生命中的一个历程，它记载着你的哪些是重点，哪些是难点，哪些是你会的，哪些是你需要问的所有的内容。仅仅以这个例子说明，我们高考必须需要一套非常好的学习方法。所以这本书应该说是很解渴的。最后谢谢人民邮电出版社为我们宏志班捐书，谢谢！

360邦学家教网：我们也要谢谢人民邮电出版社给所有的学生和家长们带来了这样一份礼物，希望它最后能够行之有效。接下来是我们一个互动时间，我们可以在场的家长、同学、包括媒体朋友有什么问题都可以向状元、向老师们提问，同时在新浪网上，我们也搜集到了很多网友的提问，一会儿也会提出来，然后跟专家、老师、状元们进行交流。如果大家有什么问题现在就开始吧。

新浪网网友：有一些状元在书里提到说英语的语法和单词都可以通过阅读来解决，这种方法是否切实可行？

程相源：这个方法是我提出来的，我说在阅读当中积累单词是行之有效的方法，他问这个方法是否切实可行？我觉得如果你有心去真正地体会这种方法，为背单词下功夫的话，那这种方法确实可行，而且有很好的效果。为什么这么说？我觉得我现在能够得到的工具书，像《电子辞典》、《牛津双解字典》，我们经常使用的文曲星对这个词的解释是片面的、单纯的，它不能给你一个立体的印象，告诉你在英国人的思维里这个词到底代表什么样的含义，适用于什么样的语境。所有这些具体细节只可以言传的不可以意会的。英语的语法和单词都可以通过阅读来解决，你每天都阅读，逐步积累知识，加深印象，你慢慢熟悉，并且在日后的阅读当中巩固，只要你一步一步下这样的工夫，这个方法会让你得到很大的收获。范存智：这个小姑娘说的我非常赞同，因为在光盘上我也看到了，给我留下了很深刻的印象。我就是积极主张在阅读当中逐步积累知识，加深印象，形成语感的，我不仅现在，在过去二十天当中，我一直要求我的学生每天阅读4到5个短片，叫做范读。再找一到两篇，叫准精读，第一要大声朗读，因为只有大声朗读，你才能知道对和不对，像和不像。大声朗读要满足八个要素，语音、语调等等。这是第一步。第二步，看一看在这篇短文当中，有哪些词组、短语或者生词对你有用，你经常在阅读文章中能复现的，久而久之你就知道它的意思。第三步，看一看这篇文章当中哪些短语比较好，将来比较适用于你生活当中使用的。第四步，看一看哪个句子长，凡是长句子，你适着说一说，虽然没有单词，不信你试着用中文说一说。最后一步，如果感兴趣的话，还有时间的话，最好背下一两段或者三五句，这个过

程叫做知识的积累过程，今天的积累是为你明天输出做准备。我觉得姓程的这个小同学，她说的是非常对的，一句话，在阅读当中逐步积累对你整个英语学习过程非常好，这样你就有兴趣了，否则的话，单背单词绝对没有效率。谢谢！

360邦学家教希望通过我们的努力把学员培养成同样优秀的人，如果需要帮助请登录http:///

新浪网网友：我是一名高中生，我在学习当中运用一些方法，但是好象效果都不是很理想，请问如何能够更好地运用这些方法？

李雅杰：方法是因人而异，这本书我也很认真看了，因为每个同学的方法都是不一样的，方法需要你在学习实践中去总结，比如说学化学，因为我是教化学的，这个化学可能让你感觉知识点特别碎，特别难，好象需要背很多东西。但是你限在背的层次上，你实际上没有学入门。实际上学习只是背一点点东西，这样带动一大片，比如我觉得陈秀野改错文，他是把一类题错的改在一页上，然后另外一类题改在另外一类上，这样他等于高三题上完之后，他对每一类题中的易错和难点全都掌握在心中。这样他经常翻一翻熟悉一下，基本上就没有什么问题。说学习方法，需要认真总结，这样才能入门，入门其实是非常重要的。

第四篇：从头到脚谈养生摘记

从头到脚谈养生读书摘记

颈部

颈椎活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。

1.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。

2.将伸长的劲慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。3.再缓缓向后向下缩劲。4.恢复到准备姿势。

注意咽喉的清洁。每天早晚刷牙后，用淡盐水漱口，以清洗咽喉，持续进行3~5次。

眼睛

日常保护：

1.经常以热水、热毛巾或蒸汽等熏浴双眼。2.适当运转眼球，锻炼眼球的活力。3.经常用手按摩双眼。

4.不要用沾上油污、灰尘等赃物的毛巾去擦眼睛。5.最好工作一小时就休息一次。

鼻子

冷水浴鼻，尤其是在早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻子。

耳朵

1.手摩耳轮法

双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

2.双手扫耳法

用双手把耳朵由后面向前扫，每次20下，每日数次。

肝

1.每天坚持用手指按摩太冲穴2分钟，直到产生明显的酸胀感。2.想养肝就不要动怒。

3.凌晨1点到3点这段时间要好好睡觉。

4.饮食要清淡。忌食雄鸡、鲤鱼、牛、羊、狗肉等发物。5.喝菊花茶，枸杞茶。

肾

1.按摩涌泉穴、太溪穴、三阴交穴。2.黑食物不可少：

黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻。这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。此外，李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、香菇、海带、黑葡糖等，都是营养十分丰富的食物。

胃

吃好早餐养护胃气。早餐吃热食。

为了养好自己的胃，你应该在饮食上下工夫，坚持以下六条原则： 1.定时定量。2.温度适宜。3.细嚼慢咽。4.饮水择时。

5.适当补充维生素C。

6.多甘多暖。比如山药、小米、南瓜。

饭前先喝汤，胜过良药方

一般午餐和晚餐前以半碗汤为宜，而早餐前可适当多些，喝汤时间以饭前20分钟左右为好，吃饭时也可缓慢少量进汤。总之，喝汤以胃部舒适为度，饭前饭后切忌“狂饮”。

大小肠

午餐一定要吃好，饮食的营养价值要高、要精、要丰富。午餐以简单、重质不重量为原则，避免吃得过饱。

膀胱

憋尿危害可不小。

膀胱需要我们在日常生活中做好养护，方法是： 男生排尿时的注意事项

男士排尿时，尽量把裤子脱得足够低，以免压迫尿道，阻碍尿流。最好在阴囊下面轻轻地压一压，使可能残存的尿液都排出来。

腰部

委中是医治腰痛的最佳穴位。腰部保健五部曲： 1.前屈后伸。2.转胯回旋。3.交替叩击。4.双手攀足。5.拱桥式。

改正导致腰部疾病的坏习惯：

1.疲：错误坐姿，腰椎过度屈曲。

2.振：开车时考验腰椎，脊柱被反复拉伸。3.寒：露出小蛮腰，影响腰椎的营养供应。4.猛：突受外力，导致腰扭伤。

两肩

我们该如何保护自己的双肩： 1.按摩缺盆穴。

2.点肩井穴3~5分钟。3.睡觉时护住肩膀。4.深呼吸。

5.滋润肩部皮肤。洗澡后可以慢慢喝1—2杯温水，及时补充体内水分。

双手

想长寿请锻炼手的握力 1.揉核桃。2.十指相敲。

办公室手指操

紧握拳头，双手十指迅速展开，然后用力屈指握拳，反复锻炼。每次30到50次。

双脚

每天临睡前，都坚持用热水泡脚。泡脚后，用手掌转圈搓摩脚心，直到局部发红发热为止。然后再按摩脚背，牵拉每个脚趾。边浸泡边用两脚互搓，或用手在水中搓足，5~15分钟后用毛巾擦干，再行搓擦，可提高效果。

男人特殊部位的保养

男人重要的“弹丸之地”：睾丸 男人该怎样保养自己的睾丸： 1.内裤要宽松透气。

2.“坐”班族要加强体育锻炼。关于遗精的问题：

1.注意生活起居。衣裤应稍宽松些，夜晚不要进食过饱。睡前用温水洗脚，被褥不宜过重，脚部不宜盖得过暖。养成侧卧睡眠的习惯。

2.节制性欲，戒除手淫。不要迷恋色情淫秽书刊和影视音像制品，逐渐戒除手淫，减轻思想负担。

3.注意心理卫生和精神调摄。经常保持轻松、愉快的情绪，排除杂念，清心寡欲，调养一段时间，这种状况自可减轻。

4.洗冷水浴。每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2~3分钟。

5.按摩会阴。睡前用右手的食、中、无名指在会阴部按摩10分钟，直至产生热感，可缓解遗精症状。6.提肛锻炼。每晚临睡前，坐在床上收缩肛门（动作如忍大便），反复进行20~30次，收缩时吸气，放松时呼气。

阴茎锻炼操：

1.下腹部摩擦。临睡前，将一只手放在脐下趾骨上的小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热为度。

2.大腿根部按摩。临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩1次，对增强性欲有一定作用。

3.强化阴茎反应。早上勃起时，到WC小便前，用手指轻压距离阴茎的三分之一处，把阴茎往上压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推，重复运动，大概做1分钟。

4.摩揉睾丸。详见书本。

第五篇：英语摘记1

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