第一篇：杨氏28式太极扇口令词

杨氏28式太极扇

起势

南

1、青龙出水

西南

15、逗蜂戏蝶

西

16、黄莺落架

西

2、怀中抱月

南

3、宿鸟投林

西南

4、随风摆柳（从西云到东）

5、芙蓉出水

东

6、鱼贯而入

西北

7、仙人指路

东南

8、迎风掸尘

东南

9、海底指针

东南

10、风驰电掣

西

11、鹞子翻身

西

12、神龙返首

东南

13、蛟龙入海

东北

14、铁牛耕田

东南

17、霸王举鼎

18、白蛇吐信

19、思维雄风 20、婵娟射雁

21、云燕觅食

22、风扫秋叶

23、玉树凌风

24、龙飞凤舞

25、白猿献果

26、白鹤亮翅

27、叱咤风云

28、春色满园 收势

东北转北

西

西南

东南

西

南

西南

西

西

南

南 西南转南

第二篇：五十六式太极扇

五十六式太极扇

扇子构造：

现在的扇子是用竹子和绸布做成的，扇子的两侧叫扇柄，也叫扇骨，上边叫扇顶，下边叫扇根，把扇子打开以后，平面叫扇面，扇面中间有10条竹条叫扇颈，也叫小扇骨，是由小的竹片做成的，扇子的上边弧线叫扇沿，扇光滑的一面叫正面，那么由小扇骨突出的一面叫反

面，以后会常常遇到这些术语。

分解教学

第一段

预备时身体保持自然并步直立，好象练太极拳一样心静体松，精神集中，右手持握扇柄的要命部，扇顶向下，贴于右腿侧，一，起势（开步抱扇）：

两手向前捧在体前，高与肩平，扇柄竖直，扇顶向上；步子呢，开步抱扇，左脚向左分开半步，两脚平行，与肩同宽，同时呢，把扇子举抱在胸前。这个动作在表演的时候，也可以并步抱扇敬礼，行一个抱扇礼，然后再分脚开步，分做两步不做。

二，斜飞势（侧弓步举扇）：

一是两臂绕转，屈蹲提腿，身体面向前方（假设面向南）；二是右脚向右侧伸出去，侧开步，向西开步；三是侧弓步举扇亮相，把扇子送到右前方，身体略向右倾斜，眼睛看左前方，这是吴式太极拳的斜飞势的动作，身体斜中遇正，两手即要展开亮相，又不要挺直，不要做成长拳，要求含胸沉肩顶头，步型是侧弓步，东南亮相。

三，白鹤亮翅（虚步亮扇）：

一转腰摆扇；二穿手转腰；三虚步亮扇，面向正南，成虚步，前脚掌点地，扇子呢，抖挽侧立开扇，扇骨坚直向下，扇面正向前方。这个动作象杨式的白鹤亮翅的动作，当然杨式的白鹤亮翅动作是横抱向左列（扌列）开，扭转的攻防含意。这里呢，是采用了穿臂亮扇的动作。

四，黄蜂入洞（进步刺扇）：

一合扇、把扇子收于右肩前，二收脚摆扇，左脚提起；三转身上步；四向东弓步刺扇，力点在扇顶，高与肩平，左手举于头侧上方。这个动

作取材于32剑的黄蜂入洞。

五，哪吒探海（转身下刺扇）：

一坐腿收扇，扇子横于胸前；二扣脚转身；三向东南方弓步下刺，身体略向前倾。这个动作取材于42式太极剑舞脚转身下刺的动作，方向是向东南方45度左右弓步下刺，身体微向前探。

六，金鸡独立（独立撩扇）：

这个动作是个撩扇的动作，撩是在体侧绕一个立圆然后由下向前、向上撩起来，力点在扇顶，同时绕到终点时做了一个直立的开扇动作好象金鸡独立的独立步，扇骨水平竖直向前，扇沿扇面竖直向上，左手遮于头的左侧上方。这个动作好象24式太极拳的金鸡独立的步型。

七，力劈华山（翻身劈扇）：

一是落脚转腰推掌合扇，两手分开，眼看右侧的扇子，二盖步转身按扇，三翻身举扇，向前移动右脚弓步倒立开扇前劈，扇骨水平向前，扇面扇向下，叫做翻身弓步劈扇，力劈华山。

八，灵猫捕蝶（转身轮压扇）：

从右弓步左后转，变成左弓步，扇面由下和前、向上转摆成立圆再转向西在右弓步，扇面向下压下来，正压然后再反压，这个动作取材于武当太极剑的转身反刺，翻腰转摆的动作，压扇是用扇面压制对方，扇面与地面平行，离地与小腿高，在膝关节上方。这个时候要注意以腰带臂，上下要协调。弓步劈扇，一转身，二上步扣脚轮摆，三弓步压扇，四反压，后手斜向上，与前手成一条斜线。

九，坐马观花（马步亮扇）：

一虚步推掌合扇，太极拳中的高探马的动作，二腿步轮步举扇腿步穿左手，三转腰弓步向后穿扇，四马步亮扇，马步是两脚平行向前正南，略带八字，扇根停于右膝的上方，扇沿高与下额齐平，扇面朝向正西偏南30度，眼看扇沿，不要挡住自己的眼睛。这个动作是带有八挂掌声的穿掌或者是剑术的反冲。这个动作要注意步型、方向、扇法。

第二段

十，野马分鬃（弓步削扇）：

一合扇合手，重心稍左移，身体稍向左转，两手交叉合在胸前，二转身弓步削扇，方向正西，扇顶的高度与头同高。这个动作是个削的动作，扇子用扇骨从左下方向右上方削出去。和第一段的斜飞势的区别是一个是太极拳的向左前方棚举，侧弓步；本动是转身右弓步削扇，显然是不同的武术技法，不同的步型，再加上不同的力度和速度，这里和第一段的动作的风格特点是不同的。

十一，雏燕凌空（并步亮扇）：

一转腰扣脚穿掌，二分手摆掌并步亮扇，抱拳扭腰甩头抖挽侧立开扇，左手握拳靠于腰间。眼向左看。这个动作是个长拳类型的动作，要干脆利落明快有力，两腿膝部挺直，并立步。

十二，黄蜂入洞（进步刺扇）：

一合扇转身上步，二刺。

十三，猛虎扑食（震脚推扇）：

一震脚，手持扇收回来，虎口斜向上，左脚迅速提起，二弓步推扇，左手是侧立掌，弓步和推掌的方向都是正东，高，挽关节与肩平，两臂

要有力的推出去，要挺直。

十四，螳螂捕蝉（戳脚撩扇）：

一撇脚绕扇，二戳脚撩扇，斜立开扇，扇骨与右臂平行，斜向下方，扇面斜立向前下方。下边做了个戳脚，上边做了个撩扇动作，最后成一个虚步，左手合于右边臂的内侧。什么叫撩扇，扇在体侧划个立圆，由下向前向上开扇叫撩。本动和第一段的区别是绕扇的幅度不要太大，方向是前下方，斜立开扇，腿不是上步而是个戳脚的腿法，脚跟擦地，短

促有力，然后成个虚步。

十五，勒马回头（盖步按扇）：

一转腰撇脚合扇分手，二盖步下按扇，两手相合，扇顶向东。

十六，鹞子翻身（翻身藏扇）：

一翻腰转身举扇绕一个挽花，二退步推掌藏扇。什么是挽花绕扇，翻挽，绕转，持扇在挽关节的外侧绕一个小挽花，握扇要松活，挽关节翻转缠绕要灵活。什么叫藏扇，把扇子拉回来藏在身后，本动是退弓步

藏扇。

十七，坐马观花（马步亮扇）：

一反穿掌右手举扇，扇顶向前斜下方，二反穿扇，转身弓步向前刺，三马步亮扇，为个动作主要是以扇顶为力点向后反穿刺，与第一段第九个动作相同，横立开扇。这个动作在剑法里是常常出现的。

十八，举鼎推山（马步推扇）：

一合扇收脚收扇，身体向右转，二向右也就是向西，跨步马步推扇发力动作。马步脚尖平行向前，推扇向西，高与肩平，扇竖直向上。扇子的动作是一收一合，收，收在身体的右侧，右拳在腰间，然后再向右推出去，格挡的动作，脚呢，随着收回来半步，脚尖点地，然后再跨出去，这个动作短促发力，是陈式太极剑的动作。

十九，神龙回首（转身刺扇）：

一向左转两手合抱，左脚微向后撤，二弓步刺出去，左手包裹着右手，高与胸齐，好象是一个扎枪的动作，向东的弓步，力点送到扇顶，臂要伸直，扇要刺平。

二十，挥鞭策马（叉步反撩）：

一撇脚绕扇，左手摆到身前，二上步转身向前撩扇，三左转身左脚向右叉步，持扇手向身后摆出，反手斜立开扇，胳膊斜向后下方，扇骨与右臂平行，扇沿是斜向上方，这个动作叫反撩扇。前两段出现了向前的撩扇，现在出现的由前向下向身后撩扇；步型是交叉步，左脚经右腿的后面向右伸出去一步，踏腰，脚跟离地，前腿弓，后腿稍微屈，向后转腰扭头，步型叫交叉步，也成叉步。

二十一，立刀扬鞭（点步挑扇）：

一转身挑扇，上举，二点步推掌

二十二，怀中抱月（歇步抱扇）：持扇手的右臂向上伸直，侧立举扇，左掌侧立掌向西推出去，两脚成高虚步，也叫点步。要领是两腿都要挺膝伸直，重心在右腿，前脚掌虚点地面，好象是虚步，但是立腰挺膝直腿，这叫高虚步（也叫点步）；扇子是向上扬举起来叫举扇，推掌，是侧立掌。

二十三，迎风撩衣（并步贯扇）：

转腰撇脚屈蹲成歇步，把扇子横立抱在胸前，高不要超过下额，眼睛看着前方，正南，步型是歇步，坐在脚跟上歇一歇，也叫坐盘步或者叫坐步，也有的叫剪子骨步，总之两腿交叠，转腰两腿贴紧，后腿在前腿的膝祸外侧，然后全蹲，臀部贴近后脚跟，后脚跟提起，这叫歇步。

一合扇分手开步，二并步贯扇。贯扇象双风贯耳一样，好象拳击的摆拳，握好了扇子，经过一个侧摆的弧线，停在右肩前，扭腰甩头，扇顶向左，也就是向东，高与肩平，挺胸塌腰，向左亮相。

二十四，翻花舞袖（云手劈扇）：

这个云手可不是太极拳的那个云手，太极拳的云手是立圆向左右拨开，这个云手实际上是个舞花手，在京剧里常常出现的舞花手，是个运转，先是左手叉在右手下边，然后扬头挺胸分开两手，在头顶交叉有个云形，扇法是在云手以后变成一个侧弓步的劈扇。一挺胸扬头云手，二右开步弓步劈扇，成侧弓步，向西分开一步，用扇骨向斜前方劈出去，左手合在右臂的内侧，这个动作就叫侧弓步云手劈扇。二十五，霸王扬旗（歇步亮扇）：

一两手斜上斜下分开，二歇步侧立开扇，身体侧向正东，头呢，也转看正东，侧立开扇亮相。注意两腿夹紧，侧立转头向东看。

二十六，抱扇过门（开步抱扇）：

一开立步怀中抱月，二合扇分手摆个弧胸前举抱，好象起势的动作，这是第九个动作叫开步抱扇，是配合过门的音乐，方向正南，步型是平行开立步，与肩同宽。

.第四段

二十七，野马分鬃（弓步削扇）：

一绕臂合扇，提脚，二弓步削扇。定势的要领和第二段的弓步削扇一样，弓步向正西，扇法由左下向右上，摆一条斜线削出去，两手向右上左下撑开。

二十八，雏燕凌空（并步亮扇）：动作同十一。

二十九，黄蜂入洞（进步刺扇）：动作同十二。

三十，猛虎扑食（震脚推扇）：动作同十三。

三十一，螳螂捕蝉（戳脚撩扇）：动作同十四。

三十二，勒马回头（盖步按扇）：动作同十五。

三十三，鹞子翻身（翻身藏扇）：动作同十六。

三十四，坐马观花（马步亮扇）：动作同十七。

第四段的动作和第二段的动作完全相同，唯有不同的是动作连接的第一个动作与第二段的第一个动作稍有区别；配乐也和第二段完全相同。第五段

三十五，顺鸾肘（马步顶肘）：

一伸直合扇，两手相抱，二向侧后方用肘关节去顶撞，这个动作是发力的动作，是选自陈式太极拳的动作，练习时可以发声，顶肘时，两手握扇握拳，拳心斜向下，头看右肘。

三十六，裹鞭炮（马步翻砸）：

一微向右转，两拳相叠，右拳在上，左拳在下，两拳交叉相叠，二绕臂再叠拳，右拳在上，左拳在下，三马步分砸拳，眼看左拳。这两个动作都是陈式太极拳的发力动作。

三十七，前招势（虚步拨扇）：

此动作仍然是用了陈式太极拳的前招动作，是用扇子拨开对方。一转身摆手，二现左转撇脚，上步是虚步，由右向左、向前下方拨开，手心向上。

三十八，双震脚（震脚拍扇）：

一虚步分手（屈膝分手），二合手摆臂纵跳，震脚拍扇。这个动作从扇地来讲是拍压，是个短促的抖掸发力，步法是个原地的纵跳起，摆臂摆腿，双脚腾空，然后一气落地拍压，这也是陈式太极拳的典型动作。方向是正东，震脚两响，摆臂摆腿时要两臂外旋上裹，带动身体向上纵跳，同时，左脚蹬地，右腿要屈膝上提，两个手臂助势。

三十九，龙虎相交（蹬脚推扇）：

一提膝收扇，二推扇蹬脚架掌，也是个短促的发力动作。

四十，玉女穿梭（望月亮扇）：

一落脚合臂，二擦步展臂，三后举腿，望月平衡，侧立开扇，这个后举腿的平衡动作武术术语叫望月平衡，踏腰扭头，成一个反弓型，右大腿后伸，右小腿向上，鞋底朝上，脚面崩平，扭腰转头看后方，方向正东。

一落脚合臂，二跳叉步展臂，三开扇，后举腿向上，总之要和音乐拍子相吻合，四十一，天女散花（云扇合抱）：

一开步抱扇，二开步云扇，两手经两侧平举、上举然后翻挽，扬头，翘挽，悬臂，扇了在头顶上云转，平云一圈，两手相合，左手扶在右手挽内侧，三叉步抱扇，扇子双落在怀里边，横立开扇，左脚向右叉步，这个动作叫翻花舞袖。

四十二，霸王扬旗（歇步亮扇）：

本动又是一个歇步亮扇。一右脚向右开步，合扇展臂，二歇步侧立开扇，这个动作在前边已经多次出现。

四十三，行步过门（托扇行步）：

一向右转身，穿扇，向左转，扇子向西偏北方向，平扇穿出去，所谓穿扇是使扇子沿着身体穿出去，本动是经过胸前由右向左穿伸出去，这叫转身穿扇，二叉步抱扇亮相，行步一共是五步，一、二、三、四、五，第六步扣脚合扇转身，开立步，侧平举。这是全套中唯一的一次行步。行步在武术练习中是重要的基本动作，武术中有一句话是“先看一步走，再看一伸手”，意思是说衡量一个人的武术基本功怎么样，先看行步走走的怎么样，如果步法平隐，说明这个人的基本功很好，显示出了这个人的水平。对行步的要求是轻灵平隐，不能有起伏，行步的方向有时是圆，有时是曲线，本动是走个小的圆形，现在我们头看东方，一左后转身，转向正西，二右脚上步扭腰抱扇，左手举在头上，两脚斜向西北，头看东北，从这儿开始走1、2、3、4、5，头和胸又转向了西北方向，背向起势，行步是一定要轻快平隐，腰要扭向圆心，最后一步扣脚转身合扇，开步侧平举（展臂），这个时候正好是音乐过门结束。第六段

这一段随着乐曲的慢板，又回到太极拳、太极剑的动作风格。

四十四，七星手（虚步棚扇）：

从过门结束开始，一两手前平举，二屈蹲下按，两手按到体侧，跨的旁边，三两手划弧向前摆，然后到前边斜立开扇（展扇）。这个动作叫棚扇，棚是太极拳的一种术语，棚就是棚架起来，承接住对方，不使对方靠近自己，所以扇要斜立在自己的身前，对自己有个保护，左手贴扶在右挽的内侧，脚跟着地，脚尖翅起，成一个脚尖翅起的虚步，方向与起势相同，朝向正南。练过吴式太极拳的朋友一定很熟悉，这个动作是选自吴式太极拳的七星手的动作，吴式太极拳中是左手前棚，现在确换成右手持扇前棚。

四十五，揽扎衣（弓步极扇）：

本动是杨式的弓步棚手动作，一绕臂合抱，提脚，二转身上步，三弓步前棚，是杨式太极拳动作中的右棚手，扇仍然是斜立在胸前，棚架住对方，左手按在体侧，弓步方向正西。

四十六，捋挤势（后捋前挤）：

一摆臂翻扇，两手心上下相对，二坐腿转腰后捋，三转身搭手，四弓步前挤，捋和挤又是十三式太极拳有代表性的两个手法，捋是顺势向后牵引对方，挤呢，就是手贴靠的身上，把对方挤压出去，我们采用了杨式太极拳的捋挤的动作，持扇做捋挤，就是用扇子轻轻的贴住对方把对方带引过来，然后用手臂和扇骨为力点向前把对方挤压出去，这时候扇子竖直向内，力点在扇骨和前手的前臂、手背，所以扇骨竖直对准自己。

四十七，苏秦背剑（并步背扇）：

本动实际是并步背扇，背扇是让扇子贴在后背，并步推掌，左掌是侧掌，前推，背扇不具有攻防含意，但是在过程中用了个平圆的云转，拨开对方，平圆的云拨（平云手）。

这个动作是：一坐腿翅脚转腰平云，向右拨开，然后扣脚转腰，向左、向南推出去（推是个分拨的动作），然后背扇并步前推，并步向南，推掌方向是东南，掌型是侧立掌，当然了，动作不要象长拳那样动作挺直，而是要稍稍的保持沉肩垂肘，有个小小的弯曲度，自然伸直，眼看指尖，指尖高不要超过眉心。

四十八，搂膝拗步（弓步戳扇）：

本动是简化太极拳的代表动作。一举手旋臂合扇，屈蹲，二屈臂收扇，转身向东出脚上步，三弓步搂手戳扇（这可不是推），弓步方向正东。什么叫戳扇：用扇顶向前叫刺，如果用扇根向前叫戳扇。

四十九，单鞭下势（仆步穿扇）：

一扣脚转身，勾手上提，二微微移动右脚（向后移动半步），然后成仆步穿扇，三直立开扇，亮扇。这个动作是杨式太极拳的单鞭下势的动作，步型是仆步，一腿全蹲，一腿向侧方伸直，左手提勾，五指自然捏拢，右手持扇顺着腿伸出去，就是穿，穿到顶的时候抖动挽直立开扇。做第二动时右脚要移动半步，便于做下个动作时要有足够的宽度，保持重心稳定。

五十，弯弓射虎（弓步架打）：

一弓腿举扇，扣脚转向正西，勾手背在身后，二勾手变拳，两臂上下交叉划弧，转腰摆臂，三举扇上架，左拳经过胸前和下额前向起势方向打出，扇面向着起势的方向，打拳也向着起势的方向，弓步正西，转向正南，拳微微内旋，成为反冲拳，在太极拳中这个动作叫弯弓射虎，两拳向前冲打，或者是反冲，或者是正打，也有的做成架打，在这里做成架扇，扇面要保持竖直向南。

五十一，白鹤亮翅（虚步亮扇）：

一坐腿扣脚合扇，二分手绕臂，三又做成了白鹤亮翅。

五十二，收势（抱扇还原）：

一合扇落手，收脚展臂，二并步抱扇，三垂手还原。恢复成预备的姿势。

1，起势，2，揽雀尾，3，单鞭，4，提手上势，5，白鹤亮翅，6，搂膝拗步，7，手挥琵琶，8，搬拦捶，9，如封似闭，10，斜飞势，11，肘底捶，12，倒卷肱，13，左右穿梭，14，左右野马分鬃，15，云手，16，单鞭，17，高探马，18，右蹬脚，19，双峰贯耳，20，左分脚，21，转身右蹬脚，22，海底针，23，闪通背，24，白蛇吐信，25，右拍脚，26，左右伏虎势，27，右下势，28，金鸡独立，29，指裆捶，30，揽雀尾，31，单鞭 ,32,左下势，33，上步七星，34，退步跨虎，35，转身摆莲，36，弯弓射虎，37，搬拦捶，38，如封似闭，39，十字手，40，收势。太极拳口令词【套路】

第三篇：杨氏太极拳拳式名称顺序

杨氏太极拳拳式名称顺序

第1式：预备势

第29式：进步搬拦捶 第2式：起势

第30式：上步揽雀尾 第3式：揽雀尾

第31式：单鞭

第4式：单鞭

第32式：左右云手（之一）第5式：提手上势

第33式：左右云手（之二）第6式：白鹤晾翅

第7式：左搂膝拗步

第8式：手挥琵琶

第9式：左搂膝拗步

第10式：右搂膝拗步

第11式：左搂膝拗步

第12式：手挥琵琶

第13式：左搂膝拗步

第14式：进步搬拦捶

第15式：如封似闭

第16式：十字手

第17式：抱虎归山

第18式：肘底看捶

第19式：右倒撵猴

第20式：左倒撵猴

第21式：右倒撵猴

第22式：斜飞势

第23式：提手上势

第24式：白鹤晾翅

第25式：左搂膝拗步

第26式：海底针

第27式：扇通臂

第28式：转身撇身捶

第34式：左右云手（之三）

第35式：单鞭

第36式：高探马

第37式：右分脚

第38式：左分脚

第39式：转身左蹬脚

第40式：左搂膝拗步

第41式：右搂膝拗步

第42式：进步栽捶

第43式：转身撇身捶

第44式：进步搬拦捶

第45式：右蹬脚

第46式：左打虎势

第47式：右打虎势

第48式：回身右蹬脚

第49式：双峰贯耳

第50式：左蹬脚

第51式：转身右蹬脚

第52式：进步搬拦捶

第53式：如封似闭

第54式：十字手

第55式：抱虎归山

第56式：斜单鞭

第57式：右野马分鬃

第87式：左右云手（之三）第58式：左野马分鬃

第88式：单鞭 第59式：右野马分鬃

第89式：高探马穿掌 第60式：揽雀尾

第90式：十字腿 第61式：单鞭

第91式：进步指裆捶 第62式：玉女穿梭

第92式：上步揽雀尾 第63式：揽雀尾

第64式：单鞭

第65式：左右云手（之一）

第66式：左右云手（之二）

第67式：左右云手（之三）

第68式：单鞭

第69式：下势

第70式：右金鸡独立

第71式：左金鸡独立

第72式：右倒撵猴

第73式：左倒撵猴

第74式：右倒撵猴

第75式：斜飞势

第76 式：提手上势

第77式：白鹤晾翅

第78式：左搂膝拗步

第79式：海底针

第80式：扇通臂

第81式：转身白蛇吐信

第82式：进步搬拦捶

第83式：上步揽雀尾

第84式：单鞭

第85式：左右云手（之一）第86式：左右云手（之二）

第93式：单鞭

第94式：下势

第95式：上步七星

第96式：退步跨虎

第97式：转身摆莲

第98式：弯弓射虎

第99式：进步搬拦捶

第100式：如封似闭

第101式：十字手

第102式：收势

第103式：还原

杨氏太极拳表演比赛、比赛套路名称顺序

预备势

1.起势

28.倒撵猴 2.揽雀尾

29.斜飞势 3.单鞭

30.提手上势 4.云手（三个）

31.白鹤晾翅 5.单鞭

6.高探马

7.右分脚

8.左分脚

9.转身左蹬脚

10.左搂膝拗步

11.手挥琵琶

12.高探马穿掌

13.转身十字腿

14.左打虎

15.右打虎

16.回身右蹬脚

17.双峰贯耳

18.左蹬脚

19.转身撇身捶

20.进步指裆捶

21.如封似闭

22.十字手

23.抱虎归山

24.斜单鞭

25.肘底捶

26.左金鸡独立

27.右金鸡独立

32.左搂膝拗步 33.海底针 34.扇通臂 35.转身白蛇吐信 36.进步栽捶 37.野马分鬃 38.玉女穿梭 39.揽雀尾 40.单鞭 41.下势 42.上步七星 43.退步跨虎 44.转身摆莲 45.弯弓射虎 46.进步搬拦捶 47.如封似闭 48.十字手 49.收势

还原

杨氏太极剑剑式名称顺序

第1式：预备势

第29式：勒马势

57.玉女穿梭

第2式：起势

第30式：指南针

58.白虎搅尾

第3式：三环套月

第31式：左迎风掸尘

59.虎抱头

第4式：魁星势

第32式：右迎风掸尘

60.鱼跳龙门 第5式：燕子抄水

第33式：左迎风掸尘

61.左乌龙搅柱 第6式：右边拦扫

第7式：左边拦扫

第8式：小魁星

第9式：燕子入巢

第10式：灵猫捕鼠

第11式：凤凰抬头

第12式：黄蜂入洞

第13式：凤凰右展翅 第14式：小魁星

第15式：凤凰左展翅 第16式：等鱼势

第17式：右龙行势

第18式：左龙行势

第19式：右龙行势

第20式：怀中抱月

第21式：宿鸟投林

第22式：乌龙摆尾

第23式：青龙出水

第24式：风卷荷叶

第25式：左狮子摇头 第26式：右狮子摇头 第27式：虎抱头

第28式：野马跳涧

第34式：顺水推舟

第35式：流星赶月

第36式：天马飞报

第37式：挑帘势

第38式：左车轮

第39式：右车轮

第40式：燕子衔泥 第41式：大鹏展翅 第42式：海底捞月 第43式：哪吒探海 第44式：犀牛望月 第45式：射雁势 第46式：青龙现爪 第47式：凤凰双展翅 第48式：左跨拦 第49式：右跨拦 第50式：射雁势 第51式：白猿献果 第52式：右落花势 第53式：左落花势 第54式：右落花势 第55式：左落花势 第56式：右落花势

62.右乌龙搅柱

63.左乌龙搅柱

64.朝天一柱香 65.风扫梅花

66.牙笏势

67.抱剑归原

太极刀诀

七星跨虎交刀势, 腾挪闪展决气扬, 左顾右盼两分张，白鹤亮翅五行掌，风卷荷花叶里藏，玉女穿梭八方势，三星开合自主张，二起脚来打虎势，披身斜挂鸳鸯脚，顺水推舟鞭作篙，下势三合自由招，左右分水龙门跳，卞和携石凤还巢。

太极刀刀势 一、七星跨虎交刀势：

（1）上步打拳

（2）退步撑掌

（3）弓步交刀

二、腾挪闪展意气扬：

（4）弓步斜刺

（5）弓步平刺

（6）弓步撩刀

（7）换步推刀

三、左顾右盼两分张：（8）独立劈刀

四、白鹤展翅五行掌：

（9）弓步撩刀

（10）架刀推掌

五、风卷荷花叶里藏：

（11）转身扎刀

六、玉女穿梭八方式：

（12）缠头劈刀

（13）弓步平推

（14）返身藏刀

弓步上刺

（16）弓步平推

（17）返身藏刀

（18）弓步上刺

（19）弓步平推

（20）返身藏刀七、三星开合自主张：

（21）独立扎刀

（22）跳步按刀 八、二起脚来打虎势：

（23）抱刀拍脚

（24）左抱刀惯拳

（25）右抱刀惯拳

九、披身斜挂鸳鸯脚：

（26）抱刀分脚

（27）独立劈刀

十、顺水推舟鞭作篙：（28）裹脑藏刀

十一、下势三合自由招：

（29）弓步平推

（30）进步扫刀

十二、左右分水龙门跳：

（31）转腰撩刀

（32）独立撩刀

（33）跳步按刀

十三、汴和携石凤还巢：

（34）缠头劈刀

（35）抱刀打拳

（36）收势还原

15）

（

四十二式太极拳

1.起

势

15.玉女穿梭

29.退步穿掌 2.右揽雀尾

16.左右蹬脚

30.虚步压掌 3.左 单 鞭

17.掩手肱捶

31.独立托掌 4.提手上势

5.白鹤亮翅

6.搂膝拗步

7.撇 身 捶

8.捋 挤 势

9.进步扳拦捶 10.如封似闭

11.开 合 手

12.右 单 鞭

13.肘 底 捶

14.转身推掌

18.野马分鬃 19.云

手 20.独立打虎 21.右 分 脚 22.双峰贯耳 23.左 分 脚 24.转身拍脚 25.进步栽捶 26.斜 飞 势 27.单鞭下势 28.金鸡独立

32.马 步 靠 33.转身大捋 34.歇步擒打 35.穿掌下势 36.上步七星 37.退步跨虎 38.转身摆莲 39.弯弓射虎 40.左揽雀尾

41.十 字 手 42.收

势

三十二式太极剑

一、并步点剑（蜻蜓点水）

二、独立反刺（大魁星式）

三、仆步横扫（燕子抄水）

四、向右平带（右拦扫）

五、向左平带（左拦扫）

六、独立抡劈（探海势）

七、退步回抽（怀中抱月）

九、虚步下截（乌龙摆尾）

十一、转身斜带（风卷荷叶）

十三、提膝捧剑（虎抱头）

十五、左虚步撩（小魁星式）

十七、转身回抽（射雁式）

十九、左弓步拦（迎风掸尘）

二十一、左弓步拦（迎风掸尘）

二十三、反身回劈（流星赶月）

二十五、独立平托（挑帘式）

二十七、虚步抡劈（右车轮剑）

二十九、进步平刺（黄蜂入洞）

三

十一、旋转平抹（风扫梅花）

八、独立上刺（宿鸟投林）

十、左弓步刺（青龙出水）

十二、缩身斜带（狮子摇头）

十四、跳步平刺（野马跳涧）

十六、右弓步撩（海底捞月）

十八、并步平刺（白猿献果）

二十、右弓步拦（迎风掸尘）二

十二、进步反刺（顺水推舟）二

十四、虚步点剑（天马行空）二

十六、弓步挂劈（左车轮剑）二

十八、撤步反击（大鹏展翅）三

十、丁步回抽（怀中抱月）三

十二、弓步直刺（指南针）

第一段：

1.起势

2.并步点剑

3.弓步斜削 4.提膝劈剑

5.左弓步拦

6.左虚步撩 7.右弓步撩

10.跳步平刺

第二段：

12.弓步平斩

15.进步绞剑

18.右左平带

21.分脚后点

第三段：

22.仆步穿剑

25.仆步横扫

28.右左云抹

31.丁步点剑

第四段：

33.独立上托

36.弓步反刺

39.行步穿剑

42.收势

8.提膝捧剑

11.转身下刺

13.弓步崩剑

16.提膝上刺

19.弓步劈剑

23.蹬脚架剑

26.弓步下截

29.右弓步劈

32.马步推剑 34.挂剑前点

37.转身下刺

40.摆腿架剑

9.蹬脚前刺

14.歇步压剑 17.虚步下截 20.丁步托剑 24.提膝点剑 27.弓步下刺 30.后举脚架剑35.歇步崩剑 38.提膝提剑 41.弓步直刺

三十六式太极刀

第一段

1，虚步抱刀 2，提膝抱刀 3，弓步扎刀 4，左右推刀 5，插步扎刀 6，并步劈刀 7，架刀蹬脚 8，弓步藏刀 第二段

9，盖跳步缠头 10，弓步藏刀 11，盖跳步裏脑 12，弓步截刀 13，垫步绞刀

14，弓步扎刀 15，丁步点刀 16，跳步换扎刀 17，提膝下扎刀 18，马步推刀 19，弹踢撩刀 20，提膝截刀 第三段

21，缠头扣刀 22，仰身推刀 23，弓步展刀 24，背花反撩 25，并步扎刀 26，回身二起脚 27，扑步按刀 28，提膝架刀 第四段

29，左右挂刀 30，歇步按刀 31，提膝劈刀 32，背刀里合 33，弓步反撩刀 34，架刀冲拳 35，虚步亮掌 36，抱刀收势

24式简化太极拳

一、起势

①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。

二、野马分鬃

A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。

B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。

三、白鹤亮翅

①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。

四、搂膝拗步

A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

五、手挥琵琶

①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。

六、倒卷肱

①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次)

七、左揽雀尾

①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

八、右揽雀尾

右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。

九、单鞭

①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。

十、云手

①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复两次)

十一、单鞭

①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。

十二、高探马

①跟步后坐展手，②虚步推掌。

十三、右蹬脚

①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。

十四、双峰贯耳

①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。

十五、转身左蹬脚

①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。

十六、左下势独立

①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。

十七、右下势独立

提膝挑掌。

十八、右玉女穿梭

①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架。

十九、左玉女穿梭

①后坐落手，②跟步抱球，③左转出步，④弓步推架。

二十、海底针

①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌 二

十一、闪通臂

①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。二

十二、转身搬拦捶

①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。

二十三、如封似闭

①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。二十四、十字手，收势

①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧，④收脚合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收势。

第四篇：太极扇感想

太极扇感受

我爸说作为一个中国人太极拳一定要学习一下，想想也是，所以实际上这学期本来想选太极拳，但是由于选晚了就选了太极扇。觉得差不多，都是修生养性的。学成了还可以教爸妈，锻炼他们的身体。所这学期就和太极扇结缘了，通过一个学期的学习,我感觉受益很深,感触也很大。

太极扇是我国几千年传统文化遗留下来的瑰宝,它是一项心静体松、柔缓自然、连绵不断、动静结合、刚柔并举、着重自我控制和意气诱导的健身运动。以武术动作太极拳为基础,将太极拳与扇的挥舞相结合,巧妙柔合其他武术项目以及京剧、舞蹈成分，结合“中国功夫”歌曲的内容、节奏,把太极拳的动作和不同风格特点的武术动作融为一体，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳等等动作，使扇子的挥舞和武术的攻防技巧灵活结合，让古老的武术运动和现代歌曲巧妙配合,结构新颖、造型美观。它的动作柔和平稳、细腻委婉，感情的抒发、气息的流畅、形体的自然圆滑，达到了高度和谐统一.充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。内容丰富新颖，载歌载舞，易学易练，是陶冶情操、强身健体的首选。

而作为女生的我，实际上之前一直有这样的误区，认为太极扇是中老年人的运动项目。不适合年轻人。经过一学期的学习，已经有所改观的，反而觉得像太极扇这种运动，我们这些年轻人也蛮适合的，特别蛮适合女生，经常宅在寝室缺乏运动，这节课让我们意识到修身养性的重要性。太极扇扇术动作很多，可以做出缤纷多姿的进攻与防守的扇技。而且是一门流动的艺术，是一种流动的美，它不仅给我们带来了身心的健康，同时也给大家带来了美的享受。感觉它更多的是武术和舞蹈艺术的结合体，是阴柔之美和阳刚之美的统一。

通过学习太极扇，我觉得很大程度上提高了我的耐力，让我对““诚、毅”有了更加深刻的认识。练习太极扇时的慢中求功、心平气和、全神贯注等具体要求。让自己理解到要在日常处事中形成从容不迫、不急不躁、心地宽阔、富有涵养等良好习惯，从而使自己在心理上能经常保持平衡和坦荡长乐。这对一个人的心理健康是十分重要的。

练习太极扇除全身肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的呼吸，并且特别要在练习时做到“心静”、全神贯注。这一点对于我自己比较有一定的提高。

想想看作为中国博大精深的太极扇，现在的普及度觉得太弱了，或多或少觉得蛮可惜的。课堂上我对老师自己的建议，首先它的互动性太弱了，基本上都是自己独自完成，缺少趣味性，很难让年轻人有兴趣点。尽管老师进行分组想提高我们的趣味性，但并没有在双方之间的互动性上进行改善，所以并不能很大的提高我们的兴趣。其次动作路数有点偏多，我们很多学生都是为了成绩而学习，失去了享受一门武术带给我们的快乐。还有期末文字作业有点繁琐，多少或少让我们对这门课有些抱怨。觉得体育课竟然有不少的书面作业，太令人繁琐了。我觉得太极扇这门课要的就是感受，从中修身养性，带给我们快乐。而不是为了成绩而成绩，这个观念需要学生和老师的共同进化。

在学习过程中,我深感太极内涵的博大精深及扇式的奥妙无穷，太极功夫既有强身健体、延年益寿的养生作用,更是攻防、技击、实战性极强的武术。现代都市生活、学习、工作节奏都那么的快，没有好的身体怎么能够适应，通过练习太极扇，达到阴阳平衡，从而具健康的身体，灵活的头脑，让浮躁的心宁静下来。

第五篇：陈式四十八式太极扇分解教学

陈式四十八式太极扇分解教学

第一段 分解示范

一、腰横玉带：开步直立，旋臂接扇。

二、怀中抱月：向左带扇，向右带扇，屈膝擦步，绕扇前捧，虚步开扇。

三、青龙探爪：上步旋扇，弓步劈扇。

四、悬崖勒马：转身带扇，虚步架托。

五、左右摆旗：上步挥扇，虚步托扇，虚步架扇。

六、风火车轮：上步挥扇，上步绕劲，叉步开合扇。

七、鹞子翻身：轮背翻腰，叉步挂扇，弓步劈扇。

八、叶底藏花：后坐分展，弓步开扇。

九、倒插杨柳：马步平摆，马步切扇。

十、金鸡独立：弓步云扇，坐步绕臂，金鸡开扇。

第二段 分解示范

十一、黄莺落架：回身反击，叉步挂扇，歇步托扇。

十二、古树盘根：穿掌捧扇，转身云扇，歇步抱扇。

十三、乌龙摆尾：上步接腕，提步横劈。

十四、张飞蹁马：托步震脚，转身里合。

十五、蹬脚乾坤：丁步接腕，对拉接腕，撩拳蹬脚。

十六、风凰点头：弓步点扇。

十七、叶底藏花：弓步开扇。

十八、云燕归巢：向右摆扇，向后、向左摆腰，弓步背扇。

十九、大鹏展翅：向后反穿，转脚转身，云扇抱扇，提膝蹬展。

第三段分解示范

二十、猛虎出洞：撤步收扇，仰身推扇，弓步开扇。二

十一、乳燕斜飞：撤步平摆，转身云扇，弓步斜插扇。

二十二、黄龙搅水：坐步翻扇，向左翻扇，弓步斜插，向右立转扇。二

十三、白蛇吐信：收脚收扇，震脚按掌，弓步穿插。二十四、二郎担山：移步收扇，弓步顶肘。二

十五、狮子摇头：换跳步绕臂，马步崩击。二

十六、英雄坐山：马步开扇。

第四段分解示范

二十七、行步撩衣：提膝合扇，上步穿掌，提膝开扇。二

十八、打虎蹬山：寄身合扇，转身架扇，蹬脚推掌。二

十九、燕子抄水：转身擦步，仆步穿掌。三

十、带马勒缰：半马步横勒，震脚崩扇。三

十一、推窗望月：马步点扇，虚步拉扇。三

十二、灵猫捕鼠：转身展臂，歇步仆压。

第五段分解示范

三

十三、风摆荷叶：上步合扇，叉步带扇。开步带扇，弓步开扇。三

十四、霸王捆肘：弓步合扇，右左绕臂，并步压肘。三

十五、金鸡撒膀：弓步劈扇，坐步绕臂，提膝开扇。三

十六、鱼跃龙门：落步罗扇，跳步摆扇。三

十七、蛟龙出海：收脚收扇，弓步穿刺。

三

十八、力劈华山：坐步分展，缩步开扇，弓步劈扇。

第六段 分解示范

三

十九、抱虎推山：转身收扇，弓步推扇。

四

十、风扫梅花：穿扇，摆步摆扇，扣步背扇，转身摆莲。四

十一、天王打闪：扣脚转身，叉步开合扇。

四

十二、神龙回音：上步调掌，转身抡臂，屈步开扇。四

十三、脑后摘盔：立身合扇，盖步缠头，叉步开扇。四

十四、玉女穿梭：开步平展，向右穿扇，向左穿扇。

四

十五、白鹤亮翅：屈步抱扇，立身绕扇，转身平展，虚步背山。四

十六、春回大地：转身擦脚，提膝撩扇，马步开扇。四

十七、力挽狂澜：撤步合扇，半马步横勒。

四

十八、玉龙还珠：绕扇前捧，虚步撩扇，震脚砸拳，开步收扇，收势。