第一篇：户外拓展学员需要注意事项

户外拓展学员需要注意事项

1、着运动鞋及自带个人常用物品（住宿酒店需带上身份证原件）；

2、身体有习惯性脱臼、骨折史、心脏病、脑血栓、严重腰颈椎疾病、正在怀孕以及其他自认为不适宜参加户外活动的人员不得参加本活动；

3、在无教官指导的情况，任何人不得擅自攀爬高空项目，下水游泳或其它任何危险活动。

4、在训练期间，除特殊情况外，学员不得外出，学员若要请假外出，必须向教官提出申请，经核准后方可离开；

5、培训期间如感到身体不适要及时向带队教官报告；

6、主动沟通和交换训练感受，总结训练成果，诚恳助人，勇于负责，建立良好的团队氛围。训练营结下的友谊和体验活动后总结出的各种经验，将使您受益终身。

7、爱护环境，保护生态，不得乱扔垃圾，要保持环境整洁；注意防火，活动中特别禁止吸烟！只留下快乐和笑声，不留垃圾。

8、在训练中，请尊重自己及他人，禁止嚼口香糖，吸烟，吃零食等，请主动把手机设置到震动状态或关机。

9、学员贵重物品和现金需自行妥善保管，建议大家不要携带大额现金及贵重物品。

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10、严格遵守户外训练中教官要求的各项纪律，违纪者教官将进行处罚，或终止违规学员的训练。

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第二篇：户外拓展活动注意事项

注 意 事 项

为确保此次拓展活动顺利、圆满完成，请员工就下述事项特别注意：

1、计划7：45分出发，请提前15分钟到场，不希望因为某人的因素，影响到整个团队的行程；

2、如有不适合运动的疾病，如严重腰颈椎疾病、高血压等，剧烈运动项目公司不建议参加；

3、户外拓展活动和普通的旅行有区别，具有一定的风险性和挑战性，公司给每一位参与拓展活动的员工购买了意外保险，但请员工在活动过程中注意安全；

4、参加活动的员工必须严格服从组织方的统一安排，不得私自行动，不得违规操作；

5、活动过程请保管好自己的财务，尽量少带现金；

6、注意环境保护，活动全程不遗留任何垃圾；

7、活动过程可以自带的物品如下：防蚊虫喷雾、雨伞、户外毯、外套、私用药品；

8、衣服裤子尽量宽松、休闲，穿旅游鞋，指甲建议修短，长发建议束扎固定，首饰请摘除，衣兜内不要存放坚硬物品；

9、主办方提供的食材不够丰富，公司会额外采购些水果、蔬菜，如员工有拿得出手的菜品，可在活动现场制作给大家品尝；

10、本次拓展活动由朱姜爱负责为大家拍照、制作宣传资料，请大家配合；

11、活动过程如有扭伤、擦伤及其他身体不适状态，请及时汇报请求休息，不要硬撑；

本次拓展活动是一次培训过程，请大家以积极的心态投入进来，过程中会有欢快，会有泪水，希望大家团结友爱、顽强拼搏、全力以赴、挑战佳绩。

江苏中墅堂装饰工程有限公司

2017.10.17

第三篇：企业户外拓展训练注意事项

拓展训练注意事项

为了保证培训效果，确保人员安全，请认真阅读并遵守以下相关说明：

一、心理要求

拓展训练营训练是本着“体能冒险最小、心理超越最大”的原则，来设计整个拓展课程，所以参训人员无须有超强体能，只需在参训期间心理尽量放松并积极主动参与课程。

二、健康要求

1）患有严重的心脏疾病、高血压、哮喘、癫痫病等易突发性疾病者； 2）患有急性传染病及其它不适于参加公众活动的疾病者。

上述状况将不被接受户外训练申请，健康状况如因个人隐瞒而出现的事故，后果自负。

三、纪律要求

1）所有参训人员必须在6月18日9:20前到达公司，9:30集合出发； 2）所有参训人员必须服从教练及助教的安排与指挥，不经教练及助教许可，不得擅自离开受训场地进行其它与培训无关的活动；

3）课程进行期间所有参训人员严禁抽烟、接打手机和吃零食、随意进出场地等行为；

4）个人物品需自行保管，请勿随意放置，否则丢失自负；

5）凡培训中有互动性练习，所有参训人员必须按照教练要求操作，不得擅自违反或退出；对于拒不配合者，教练员可责令其退出培训，公司并对其进行处罚。

四、装备要求

1）请穿着公司统一购置的T恤及遮阳帽，裤子宽松易活动； 2）请穿着舒适的旅游鞋或运动鞋； 3）女士请勿穿裙装和高跟鞋； 4）可自备水杯等私用物品；

5）如有正在服用药品者，请务必足量携带。

五、应急事项

1、在进行拓展训练，阳光相当强烈，务必要注意防晒。夏季骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象.应对措施：高温天气下应尽量避免直接处于烈日下，同时要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣（藿香正气丸、清凉油等防暑药品，公司提供）。

2、拓展训练运动多，出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。饮水时切忌一饮而尽，运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。

应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据。

3、参加拓展训练运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病。

应对措施：为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些。

4、活动结束以后，如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里，务必不能打开空调直接对着身体吹，最好是打开车窗户用自然风降温，等身体温度降下来以后再开空调；到达目的地以后，也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。

温馨提示：

1、参加户外活动，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。

2、少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等，要少量多次地饮用。活动结束以后，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。

3、参加活动前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服和一件外套，为方便汗水挥发和散热，去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装，最佳的是快干并防紫外线的衣服，裤腿最好可以拆卸下来。

第四篇：冬季户外拓展训练的注意事项

冬季福州户外拓展训练的注意事项

福州冬天虽然没有北方冷，但是气温也很低，天气寒冷，大家都想冬眠一样躲在屋子里不要出来，可是在冬季的时候如何有一个健康的体格呢？我们提醒大家要多运动，多进行户外拓展训练。而要进行这些户外拓展训练的时候我们应该注意些什么呢？下面时代精英给大家做简单分析冬季户外拓展训练的一些注意事项。

1、锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。避免因为热身不足造成的伤病，从而耽误学习和工作。

2、穿的衣服要有层次。许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响。因此休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物。如果流汗比较多的的，最好提前备好换的衣服，或者拿干毛巾塞在背后将衣服与身体隔离开。

3、运动前后及时补充水分。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。

4、运动量要循序渐进。运动是一种长期积累的表现，不能突然间进行剧烈的运动，心血管系统和肌肉都不能承受突然的大负荷。这种情况在运动开始的时候尤其需要注意，不能一时兴起，进行超过自己能力的锻炼。这点还需要大家结合自身能力去衡量自己能承受的运动量，注意不要因为运动过量造成身体机能的损伤。

5、对于容易受伤的部位应该采取保护措施。对于踝关节，膝关节，腰等部位，如果存在一些不适，应该采取一些保护措施。从足关节的护踝到肘关节的护肘，从举重时用的腰带到不起眼的健美裤，这些看似细小的运动护具，却能够在我们平时锻炼的过程中为肌肉和关节分担外来的压力和冲击。研究表明，对于大量普通锻炼的人群而言，各种扭伤、摔伤、撞伤、拉伤等意外伤在运动损伤中只占不到5％的比例，大部分损伤都因频繁运动而引起。

6、锻炼的时候要保证充足的睡眠，好的精神状态和身体状况是使锻炼达到一个最佳效果的基石。

7.严格听从时代精英拓展培训师的安排，正确按照要求规范操作各拓展项目，避免不必要的受伤。

有了健康的身体，才能高效的工作，更了抵御严寒，一起动起来。

第五篇：123 参加户外拓展训练的注意事项

参加户外拓展训练的注意事项

为了保证培训效果，保障参训老师的安全，请您认真阅读并遵守以下相关说明：

一、心理要求

拓展训练营训练是本着“体能冒险最小、心理超越最大”的原则，来设计整个培训课程，所以参训老师无须有超强体能，只需在参训期间心理尽量放松并积极主动参与课程。

二、健康要求

1）患有严重的心脏疾病、高血压、哮喘、癫痫病等易突发性疾病者；

2）患有急性传染病及其它不适于参加公众活动的疾病者。

上述状况将不被接受户外训练申请，健康状况如因个人隐瞒而出现的事故，后果自负；如有准妈妈、分娩未足三个月、正在服药等特殊情况，需在户外训练开始前与培训师进行沟通，培训师会酌情进行调整。

三、纪律要求

1）所有参训老师必须在规定的时间到达指定集合场地；

2）所有参训老师必须服从培训师及助教的安排与指挥，不经培训师及助教许可，不得擅自离开受训场地进行其它与培训无关的活动

3）受训期间所有参训老师严禁酗酒、赌博、使用毒品及服用影响神志清醒药品及其它任何违禁药品；

4）课程进行期间所有参训老师严禁抽烟、接打手机和吃零食、随意进出场地等行为；

5）个人物品需自行保管，请勿随意放置，否则丢失自负；

6）凡培训中有互动性练习，所有参训老师必须按照培训师要求操作，不得擅自违反或退出；对于拒不配合者，教练员可责令其退出培训。

四、装备要求

1）请穿着较为休闲的长袖长裤类服装；

2）请穿着舒适的旅游鞋或运动鞋；

2）女士请勿穿裙装和高跟鞋；

3）可自备水杯等私用物品；

4）如有正在服用药品者，请务必足量携带；