第一篇：长寿秘诀身上找

长寿秘诀身上找

简介：健康长寿是每个人都追求的目标，但很多疾病都是因为人体衰老造成的。来自陕西省的全国名老中医，91岁高龄的郭诚杰教授，坚持练习自己独创的健身操40余年，到现在目明、齿坚，肢体比年轻人还灵活。

如何能知道自己的身体是否走向衰老，有五个动作可以来测试。

1、双手上举过头顶拍手，然后双手向下至身后拍手。

2、腿伸直弯腰，双手要摸到地

3、左手从颈后绕过摸右耳朵

4、右手从颈后绕过摸左耳朵。

5、单腿向前跳五、六下 判断标准：

能做到5个说明身体机能还很好；细胞的关节，整个骨关节和肌肉运动还是可以的。

能做到3-4个，身体已经出现一点老化了，但是不严重； 能做到1-2个，身体老化程度比较严重了；

如果一1个都做不到，说明已经明显的早衰了，严重老化，要引起高度重视。

老化为什么这么可怕呢？

很多疾病特别是老年性疾病，它有个共同的原因，大家可能不是太清楚，就是跟衰老有关系。有人担心如果身体已经出现老化是否还能长寿，答案是肯定的。来自陕西省的全国名老中医，91岁高龄的郭诚杰教授，坚持练习自己独创的健身操40余年，到现在目明、齿坚，肢体比年轻人还灵活。节目中老人家手把手教您“一拍三揉”健身法。

第一拍膻中穴，两乳连线的中点。男女取穴不一样，男同志可照标准取穴。即两乳头连线的中点处取穴。女同志因为乳房的原因，有的人乳房下垂的很厉害就要按另一种方法取穴，即胸前二、三肋骨向上这儿取穴。

膻中穴是会穴，是好几条经脉交会的地方，拍它就可以畅通人的经气，调和气血。更重要的一点，人一生气后就不胸闷了，膻中穴还是上焦的气会穴，一拍就疏通气血，激发正气，可以使胸肌运动，肺的呼吸畅通。

拍的方法：左右手掌心轮流拍，拍38下或60下。还可以双手搓热来拍。拍时要有节奏，可以说点什么，直到感觉这里头有点发热。古时候的人炙这个穴位的人特别多，我们拍和炙作用差不多。

第一揉，揉耳朵，一般的方法是上下来回揉，这样揉的力度感觉不够。

郭老的揉法：是用两个手掌心捂住双耳，前后揉。

耳在中医讲是宗经之所聚。另一个说法是肾开窍于耳。三是人的五脏六腑、四肢都在耳上有反射点。中医有12条经脉直接或间接的都上到耳朵。

耳为诸脉之会，人的气血最终要上到耳朵，如果你有什么病的话，它可以辅助治疗，没有病的话，长期揉耳绝对养生保健。

每天揉几下呢？为了保持一定的力度，建议有个数字，38下，如果时间充足也可以揉60下。

第二揉，是人体的中间腹部。孙思邈养生经里有：腰常摆、腹常揉。而郭老在上面加了一句，命门不能丢。

二揉就是揉神阙和命门，两个都是人体的长寿大穴；腹常揉，就是揉前面的神阙（肚脐）。而命门在腰后与肚脐是前后对应的。

揉法：双手掌心一前一后同时按揉80下或100下，甚至200下都可以。揉到感觉腹部发热、腰部发热。方法很简单，但是起很大作用。

命门穴，常揉常动，可以对人的生命，延缓生命有很大的作用，就像生命的一个门户一样。中医里的长寿穴有几个，一个是命门、第二个是神阙（肚脐）、第三个气海。

有位病人，糖尿病并发肾病，伴随便秘、失眠，糖尿病还打着胰岛素，所以控制的还可以，困扰他的就是失眠和便秘，跑遍了医院药也吃了好几年，中、西医药都吃遍了，看不好，想到了针炙。这个病人是肾阳虚病人，结果就一个处方，重炙命门穴。经过一段时间后，兴奋的不得了，每次来的时候，都说饭也能吃了，血糖也降下来了，胰岛素也减了一半了。这说明了，炙命门绝对是升发阳气、补阳气的好办法。

能起到全身保健效果。

腰常摆，可以加强腰肌功能，有非常重要的作用。简单来说，腰椎就五节，前面没有东西支撑，全靠肌肉，像个大柱子，全身有三分之二的重量它要来承担，一个人的脊柱很正常维持不变，全靠腰肌肌肉包住支撑着，假如腰肌肌肉张力不够，拉的力度不够，脊柱必然要歪斜，所以你必须锻炼腰肌。

方法：立直两肩和两腿相齐，双手交叠于腹前，开始转动腰部，先从右向左，转40下，再从左向右转40下。共80或81下。每天做一次或隔天做一次。

第三揉，揉膝关节。这个动作非常重要。年龄大了以后，膝关节得病的人特别多，中医讲：人老腿先老。

郭老说：前二十年，他下楼的时候，膝关节感觉软，有些疼，当时感觉就是膝关节增生，西医也叫髌骨软化，后来发现这也是个老年病。我就开始揉，揉了三、四个月后，我的关节再没有疼过。

但是在202_年12月10日，我由于血压偏低，因为早上起来的时候突然提拿重东西，起得太猛，突然供血不足，脑子就不清楚了，摔倒了，正好胯骨摔到门槛上，就骨折了，股骨头裂了，打了钢纤，睡在床上不能动了。拉10公斤。六十天后，骨折是愈合了，留下了副作用，60天不动了，腿部肌肉萎缩了，一条腿细了3公分，走路时重力只能靠右腿，导致右膝关节开始疼痛了，郭老又开始揉右膝关节，二、三个月后，膝关节不痛了。

所以揉膝关节，确实可以防护膝关节软化起很大作用。那么到底怎么揉呢？

找到髌骨，掌心按在上面，先从外往里揉，揉38下，然后，再从里往外揉38下。

然后，再用双手将髌骨抓起来，向上提38下。之后，将腿曲起来，在膝关节髌骨下面有两个穴位，外膝眼、内膝眼。用双手指按揉这两个穴位38下，这样对缓解你的膝关节疼痛起很大作用。

每天早上起床时，坐在床上曲膝揉一次，晚上睡觉前揉一次。坚持二、三个月你就会感觉到明显的效果。

人的生命在于运动，保护好膝盖就能坚持锻炼达到健康长寿的目的。

郭老有一口好牙，除了前面两颗门牙是不小心在1975年的时候猛咬糙米时损坏的，其余的牙全都是自己的。

一个80岁的老人口里能保持20颗牙，身体就很健康，所以牙保护好很重要。

那么郭老平时都这么保护自己的牙齿呢？

叩齿：早上或晚上，上下牙相磕碰，即可以使牙根坚固，又能使齿龈的肌肉不萎缩，所以叩齿有健齿的作用，使牙齿不容易掉。每次叩60下就行了。坚持下去非常重要，关系着老年人的营养补充来源，因为食物要靠牙齿来咬动，还对长寿有很大的帮助。

平时郭老都爱吃、常吃些什么呢？

冬天基本上都是胡萝卜。里面的黄色素有抗癌作用，还有维生素A对眼睛有好处。

养生厨房：介绍胡萝卜的吃法。

第二篇：长寿的秘诀英文版

Secrets of Longevity

Outline 1 introduction 2 the important of constant physical exercise balanced diet and examples 4 good mentality and its importance 5 conclusion

I'm going to show you how to get healthier with a few simple strategies.I'll share some simple secrets that will help you get the results you want.That is I will be sharing secrets and advice about exercise, diet, and mentality.In other words, I will be sharing secrets of longevity.Nowadays more and more people are becoming aware of the importance of constant physical exercise, because they have noticed the disadvantages of the unhealthy life style，never doing any body exercises at daytime and watching TV with inadequate body exercises at night.As we all know that constant physical exercise can enhance our physique, strengthen our immune system, then we will escape from disease.At the same time, constant physical exercise can let us release pressure and keep good mood.Therefore, we are easy to become longevity.If we want to live longer, we must learn how to balanced diet.For example, We need eat more fresh fruits, vegetables and vegetable oil, eat less meat and animal fat.Experts think, the diet habits can largely prevent heart disease, cancer and other malignant diseases.Besides constant physical exercise and balanced diet, from my opinion, the most important is to have a good state of mind.In fact, whether life is longevity or not, the key is how about our mentality.The good mental state , such as kindness, tolerance and optimism, can make us invigorated, naturally let persons have a long life.Kindness is the psychological health of nutrients, so as to improve the body's resistance to disease.Tolerance is the mental health regulator.People are inevitably cheated, misunderstood in social interactions, so learning tolerance and forgiving others.Optimism is a positive character and mood.It can arouse people's energy and potential to solve the problem.And pessimism is a kind of negative decadent character and mood.It make you sad, worry, pain, helpless in the face of difficulties and affect the physical and mental health.In a word, if we want to be longevity, we must strengthen exercise, balanced diet and keep good mentality.That is the secrets of longevity.

第三篇：百岁老人的另类长寿秘诀

百岁老人的“另类”长寿秘诀 刷新

一个广东文友，他父亲活了103岁，母亲年近90，几乎都是无疾而终。你以为他们家庭幸福美满，那就大错了。

他老爸是跨世纪的，生于光绪年间，靠一根扁担挑起一家生活，挑担行走一二百里路是常事，小腿青筋暴跳，如同裸露地面的树根，一生贫穷、清贫。他总结出父长寿的秘诀：一是一辈子吃苦，难得见油星，基本吃素；二是迟婚，近四十才成家；三是没文化，不惹事；四是一生辛劳，到一百岁还扫地干活„„。他母亲更是一生为子女活着，生了12个孩子，养大成人5个。有吃的先就着孩子，怕有毒的自己先尝。儿女大了就照顾双目失明的丈夫，连去吃喜酒，也是陪在老头子身边，一块一块地将肉撕碎了喂他。老爷子走了，老太太觉得自己的任务完成了，就说：“我的身体也快顶不住了。”不到一个月，她也安然逝去。这是一对怎样的患难夫妻，是一对怎样的含辛茹苦的父母！

文友将母亲比着沙丁鱼，拼命游着时生命旺盛，一旦放松停下来就不行了。

一般谈长寿，大都从生活习惯、性格脾气上找原因，很少像这位朋友从人生经历上寻根。这让我想起《红楼梦》来，穷苦人家的刘姥姥，75岁了还带着小外孙和一大口袋新鲜瓜果野菜，走了几十路到贾府。而比她小几岁的贾母，荣华富贵，养尊处优，却眼睛、耳朵、腿脚都不大灵了，自嘲是个“大废物”。贾母83岁归西，贾府被抄家定罪，乱成一团，当家的凤姐奄奄一息，女儿巧姐又要被人拐卖。这时，奔90岁的刘姥姥，活像一女侠，挺身而出，几进几出贾府，引渡巧姐到城外庄上去避难——两个老太太，干活的比享福的硬朗、长寿。“生于优患，死于安乐。”其实，大到国家，小到个人，都是这个理儿。眼前的埃及政局动荡，世界注目。穆巴拉克执政近30年，以为政权稳固，太平无事，而实际国家“经济停止，政治退化”。风暴来了，他才许诺修改宪法，不再谋求连任，要经济改革，大幅提高工资。但是晚了，最后被迫下台出走，而埃及接下来的走势以及对阿拉伯国家的冲击，均成未知数。国家的长治久安靠什么？靠的是不断变革创新，增强活力；一旦政治僵化，经济停止，那就离坟墓不远了。

第四篇：被忽略的六个长寿秘诀

被忽略的六个长寿秘诀

1.家里不请钟点工

对302名成年人进行的调查研究显示：每天只要花1小时打扫房间、擦地、擦窗户，普通人就能燃烧285卡的热量，从而让死亡的可能性降低30%。

2.勇于接受挑战

科学研究显示：那些自律性很强、做事情有组织、有条理的人寿命更长，他们比那些不太负责任的人患老年痴呆症的可能性要低89%。如果你善于集中注意力，你的智能会更发达，被开发的程度也就越深。因此，人们需要设定个人或职业生涯的目标，然后迎接各种困难和挑战来实现这个目标。还需要不断尝试新事物来刺激大脑：如果你总是读科幻小说，请选择一本名人自传来阅读。

3.拥有知心朋友

良好的人际关系可以起到减缓压力的作用。一个好汉三个帮，如果背后有人支持，那么这个人从精神上和身体上将更加健康。研究显示：长期的慢性压力会削弱人体的免疫功能，让细胞老化得更快，最终导致寿命缩短4~8年。

4.上过大学也会让你长寿

哈佛医学院最近的研究显示：受过正规教育12年以上的人(即使只上过1年大学)比接受较少教育的人能多活18个月。原因在于：受教育程度越高，抽烟的可能性越低。根据美国疾病控制和预防中心的统计，拥有本科或以上学历的人中只有10%抽烟，而只有高中学历或以下的人有35%抽烟。

5.与时俱进

多接触一些新技术，能让脑细胞保持年轻和健康。很多美国老年人在日常生活中通过电子邮件进行联络，通过网络搜索多年未联系的老朋友，甚至通过在线的方式进行约会。多与新技术接触，与家人、朋友和社会接触，会让老年人头脑保持敏捷、精力充沛。

6.避免交通堵塞

德国最新的一项研究表明：遇到交通堵塞会使心脏病发作的可能性增加3倍。尽管两者之间的关系还不确定，但科学家猜测是川流不息的汽车所引起的空气污染和交通堵塞带给人的压力致使心脏病发作的可能性增加。

第五篇：202_跨年健康大讲堂-口腔长寿秘诀

202_跨年健康大讲堂-口腔长寿的秘诀

口腔专家说，牙齿是惟一可以通过预防阻止生病的器官，越早预防，越早受益。社会学家说，牙齿是身份、素质的名片，防治是趋势。经济学家说，经济低潮，投资零风险的牙齿吧，挣张健康和社交的双通行证。

然而，当牙齿出现问题，到底该如何选择修复办法？如何甄选值得信赖的治疗机构，以保证后五十年的品质生活？

俗话说，“种瓜得瓜，种牙得牙。”随着种植牙的发展，用种植牙修复一口缺牙成了诸多牙齿缺失患者的最佳选择。尽管种植牙被誉为“人类的第三副牙齿”，可真牙保护不当都会脱落、缺失，何况是种植牙呢？

怎样才能种下五十年的品质生活呢？亲们，别急！202_跨年健康大讲堂邀请人气颇高的外籍专家——韩国明星御用牙医、美学修复种植博士朴东信先生，就养生长寿及口腔问题进行专业解答。

讲座概括

本最后一次成都商报健康大讲堂将于12月14日浓情开讲，韩国明星政要御用牙医朴东信13-14日应邀开讲并巡诊蓉城，专家介绍

朴东信：韩国明星御用牙医 / 专注种植牙20多年

从事种植工作20余年，在韩国拥有较高的社会和专业知名度，其在韩国的诊疗对象多为国家要员及各界名人，还以SBS电视台主治牙医的身份，负责给众多明星进行牙齿美学修复，是韩国口腔种植、修复领域的泰斗人物，有“牙医圣手”美誉之称。

讲座时间：202_年12月14日上午10：00讲座地点：成都市武侯区龙腾东路2号杜甫花园商务楼一层圣贝牙科