第一篇：政法干警体能测试心得

政法干警体能测试心得

政法干警体能测试心得

一、测试前30分钟必须做热身运动：运动踝关节和颈椎关节后慢跑2圈，使身体出汗；做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开；做2—3个30米的加速跑，增加兴奋度。（以上内容在测试前20分钟做完，不会消耗体能）搓揉耳郭耳垂和鼻尖能有效缓解紧张。上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

二、单杠要诀：上杠前双手在地面尽量多粘灰尘（防滑）用手心紧握单杠，一口足气。握杠距离为肩宽为佳。如果地市测试标准不严格（反手拉，上拉时尽力抬头下巴触杠即可，放下时头顶接触单杠即可，不需手臂严格伸直，做完后后考官口令才下杠）

三、4x10跑要诀：起跑动作要准备好，双脚前后别忘掉，用力后蹬摆开臂，千万注意木块要拿牢，下蹲要迅速，转身起跑动作要连贯。最后一跑加大摆臂全力冲刺过线。

四、跳远技巧： 跳前3次抱膝跳，下蹲摆臂要做到。空中注意蜷身体，下落必须弹双脚。跳跃时的高度要保证，大胆往前成绩好。

五、仰卧起坐要诀：双手抱头，十指交叉紧握。起时迅速躺时慢，蜷起双肘触双膝。

六、1000米800米跑要诀（较难，详述）“各就位”后没有“预备”这个口令，所以随时准备抢跑。跑分3段：300米，300米，200米。

起跑很重要。发令枪响后正常的速度开始跑。保持良好心态，放松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。

进入第二阶段，就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。

第三阶段，快要到终点了。你只要告诉自己：我能行！我还有200米就跑完了！然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，摆开双臂。

七、饮食：

运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水或者加强型红牛饮料（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），少喝其他饮料，口渴可喝纯净水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记！考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘

第二篇：政法干警的心得

.我考政法干警的心得！

202_了，中央的大政方针还在，经过去年年底中央政法委的研讨会，今年将继续将政法干警体制改革招录考试作为试点在全国推广，这次的推广总结反思了过去三年招录考试中出现的一些问题，并特别针对毕业后的分配安置问题做了强调说明。这就意味着，中央的决心在，那我们的决心呢？

一年之计在于春。

春光明媚。

经历了一个冬天的困倦，该醒来做一些事情了。

想想当初高三的时候，学校开的备战高考动员会吧！那时候那些激励人的话，今天已经在耳畔回响吧？想当初自己在高压下做出来拼出来的结果吧。人生就在不停地设置新的目标，不停的重新冲刺。别让自己的刀锈下去，也别任凭自己老下去。正是青春年少意气风发的时候，正是恰同学少年，为什么就不能奋起呢？

一句奋起，谈何容易？是啊，有不少朋友在去年甚至前年的政法干警考试当中折戟沉沙，这两年面对这个亲友的目光，顶着社会生存的压力，委屈地过着自己黯淡的日子。他们真想永远只把背影留给这个世界，不然这个世界看到他们惨淡的一面。我在这里先向他们致敬。因为这些痛楚，丑石经历过，我也经历过，但是，那还是成为了过去。

我的同学中间，有人去干保安了，有人去卖车了，有人结婚了，有人嫁人了，甚至抱着孩子了。但是他们中间有些人，还是没有放弃

自己的梦想！去看看这几年的政法干警学生，有不少女孩子都已经有了孩子，也有不少男孩子趁着周末请假回家看孩子，更有家属抱着孩子到学校探望爸爸、妈妈的。他们能做到的，他们能实现的，我们凭什么不能做到？

一个人一旦有了梦想，拼了命也要实现它，下辈子做花做草做大树也心甘情愿。怀揣着这样的梦想，我四处请教。一次偶然我来到了文京教育，那里的老师耐心向我解答，从考试政策，到考试的题目全部面面俱到！笔试面试一路在文京老师的帮助下过关斩将，终于战胜了自己迎来了成公

这是初中老师教我们的一句话，这句话曾经影响过我一段时间。至于当初考上警察，我纯粹不是梦想的事情，而是压力，那时候的压力根本不容我去想最初的梦想，我只是顶着生活的压力顺便完成我的梦想而已。但是现在，我还把这句话拿出来，因为，有些事情，一旦实现了，下辈子真是做花做草做大树也心甘情愿啊。

朋友们，无论是抱着志在必得心态的新考生，还是屡败屡战的老考生，奋起吧，或许这是你穿上制服的最后一次机会，哪怕202_是世界末日，那末日也是在12月份了，而我们的政法干警招录考试在7月份，我们还是要赶在末日前，给自己一个交代，改变整个世界看自己的眼光！

加油。

3湖南政法干警考情分析：政法干警近两年来，随着政法干警考试日渐成熟，公共科目考试大纲明确了考试的形式。行政职业能力测验的试题也逐渐规范化，行政职业能力测验试卷设“专科类”和“本硕类”两种版本，分别适用于报考“专科试点班”的考生和报考“本科及法学硕士班”的考生，在试题类型、数量、难度等方面有所区分。行政职业能力测验全为客观性试题，考试时限为120分钟，满分为100分。考查的内容大致相同，主要分为常识判断、言语理解与表达、数量关系、判断推理和资料分析五大部分，但是各个部分的排列顺序有所变化，所涉及的题型也略有区别，这就需要考生对这几部分的题型有全面的掌握。更多请关注:

第三篇：202_六安市政法干警考试：人民警察体能测评标准

202_安徽政法干警考试：人民警察体能测评标准

亳州中公教育电话：0558-5533789

亳州中公教育地址:亳州市药都电子大厦710室

各市人力资源和社会保障(公务员)局、公安局：

现将人力资源和社会保障部、公安部、国家公务员局《关于印发公安机关录用人民警察体能测评项目和标准(暂行)的通知》(人社部发〔202_〕48号)转发你们，请认真贯彻执行。

根据国家公务员局考试录用司《关于录用国家安全机关、监狱劳教人民警察和人民法院、人民检察院司法警察体能测评有关问题的复函》(国公考录函〔202_〕28号)，国家安全机关、监狱、劳动教养管理机关的人民警察和人民法院、人民检察院的司法警察职位招录时需测评体能的，可参照本通知执行。原人事部、司法部制定的《司法行政机关录用监狱、劳教人民警察体能测试项目和标准》不再执行。

202_年中共安徽省委组织部、原省人事厅印发的《安徽省录用人民警察体能测评项目和标准(暂行)》(皖人发〔202_〕3号)同时废止。

中共安徽省委组织部

安徽省人力资源和社会保障厅

安徽省公安厅

安徽省公务员局

202_年7月8日

第四篇：政法干警

报考程序

实行在网络边报名、边审核、边缴费方式。

1.注册报名。时间：202_年8月17日0时—8月22日24时。报考人员在报名系统(zf.zjks.com)注册并选择职位报名。逾期则不再受理注册及报名。

2.资格初审。时间：202_年8月17日0时—8月24日17时。招录机关在报考人员报名起2天内完成资格初审，对初审未通过的人员将说明理由。报考人员可上网查询，未通过者可在202_年8月22日24时前再次报名并接受初审。

3.缴费确认。时间：202_年8月17日0时—8月26日17时。通过资格初审的人员进行网上缴费确认并查询是否完成。未按时缴费确认的，视为放弃考试。

报考人民警察学员的缴费150元，报考司法助理员学员的缴费110元。

凡持有中国工商银行的所有银行卡，以及加入银联的中国农业银行、中国建设银行、招商银行、上海浦东发展银行、中国民生银行、中国光大银行、深圳发展银行、广东发展银行、兴业银行的银行卡均可通过网银支付，也可以通过支付宝支付。

缴费确认人数不足招录计划数3倍的职位，核减或取消相应招录计划，并在招录专栏()自行下载并打印准考证。

第五篇：政法干警（精选）

什么是政法干警？

政法干警是指由教育部，司法部，公安部，人力资源社会保障部等发起 的，一次集公务员，高考（或考研考试）为一体的入学考试，参加每年九月 份的政法干警招录考试，录取后到大学深造两年，由国家统一发放被褥和服 装，每个月有生活补助，免交学费，毕业即获得公务员编制和到报考岗位工 作，岗位有法院、检察院干部和法警，公安民警，司法所干部及狱警。