第一篇：中国营养协会孕妇RNI的配方标准

中国营养学会推荐的摄入量

孕产妇一日钙质需要量 中国营养学会推荐： 孕早期妇女：800mg/天 孕中期妇女：1000mg/天 孕晚期妇女：1200mg/天 乳母：1200mg/天

孕期一日蛋白质的需要量 中国营养学会推荐：

孕早期增加蛋白质5克每天 ； 孕中期增加蛋白质15克每天； 孕晚期增加蛋白质20克每天。乳母增加蛋白质20克每天。

孕产妇一日铁质需要量

中国营养学会推荐孕期一日铁质需要量 孕早期：20MG 孕中期：25MG 孕晚期：35MG 乳母：25MG

孕妇营养食谱之孕早期饮食：可以补充多种维生素和适量叶酸。

50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小，在孕早期应象准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量，否则会导致多胎妊娠，孩子生长发育不良。叶酸理想日摄入量为0.4毫克。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素，还能帮助减轻早孕时的呕吐等妊娠反应。

此外，在孕早期，由于妊娠反应，大多数孕妇都会出现恶心、呕吐、食欲不振等状况，尤其在早晨及饭后比较明显，有的还会出现偏食、厌食的现象。很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净。其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以。

孕妇营养食谱之孕早期饮食：在这一段时期，孕妇因子宫逐渐增大，肠道受压，肠管又较松弛、蠕动差，容易发生便秘、痔疮。为此，孕妇除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等；水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。

从此时起，孕妇血容量及心脏负担逐步增加，应当注意防止水、钠潴留引起的水肿。这期间的食物稍偏淡些也是有益的。妊娠4个月的食谱

为了配合胎儿骨骼和重要脏器发育的需要，孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。

早餐：米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个；10点：橘子1个（含大量的维生素C）；午餐：凉面1盘，西红柿鸡蛋酱；3点：牛奶1瓶、饼干几片；晚餐：米饭2碗，海带丝拌菠菜，瘦肉2两，胡萝卜豆腐肉汤1碗。

下面介绍几种营养菜做法:

１、虾仁炒韭菜：

原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。做法：

(1)将韭菜洗净，切成3厘米长的节；鲜虾剥去壳，洗净；葱切成段；姜切成片。

(2)将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。

特点：清香味美，补血养血。

２、牡蛎粥：

原料：鲜牡蛎肉100克，糯米100克，大蒜末50克，猪五花肉50克，料酒10克，葱头末25克，胡椒粉1.5 克，精盐10克，熟猪油2．5克，清水1500克。做法：

(1)糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，猪五花肉切成细丝。

(2)糯米下锅，加清水烧开，待米煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀，即可食用。

特点：牡蛎肉味极鲜美，是优良的营养食品，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒，可供药用。牡蛎粥对维生素D 缺乏引起的症状有一定疗效。

３、菠菜煎豆腐

原料：菠菜500克，豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。

做法：锅烧热加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄，加上配料，烧1～2分钟，再加菠菜即可。特点：色味鲜美，含大量维生素。

妊娠5个月的食谱

怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙1500毫克，维生素A300国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素Cl00毫克。

１、小烧什锦：

原料：猪舌250克，猪肝500克，水发玉兰片150克，猪油50克，酱油50克，菜油250克（耗75克），菌子50克，汤1500克，猪心z50克，猪肉150克，鲜菜300克，食盐7.5克，味精1.5克，水豆粉125克，葱姜30克。做法：

(1)将猪肚、舌、心出水，然后分别刮洗干净，煮熟，均切成长约5厘米、宽1．5厘米、厚1．2厘米的条。玉兰片及鲜菜（菜头、萝卜或青笋均可）切成条。瘦猪肉剁细，放人碗内，加少许盐、水豆粉拌匀，再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀，淘洗干净，切成片，用清水漂起待用。

(2)炒锅置旺火上，放人猪油，烧至五成热时，先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开，再连汤倒人锅内，用小火慢烧。

(3)猪肚、舌等约烧2小时，加入菌子、玉兰片。再烧约半小时，而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时，随即下水豆粉勾芡，下味精起锅。特点：色泽金黄，味浓可口。

２、炒素蟹粉：

原料：水发冬菇15克，熟红萝卜12．5克，熟鲜笋12．5克，熟土豆250克，生油150克，白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许（冬菇可用黑木耳代）。做法：

(1)把熟土豆、红萝卜去皮捣成泥，鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成丝。

(2)炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒，最后淋少许米醋，随即起锅装盘。

特点：含有大量维生素

妊娠6个月的食谱

怀孕期间，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是生产血红蛋白（红细胞的组成部分）的重要原料，而血红蛋白是人体内运送氧的载体。母体摄取的铁贮存在组织中，胎儿就从这个“仓库”中吸取铁，以满足自己生长发育的需要。所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，如猪肝、牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

孕妇营养食谱之孕晚期饮食：根据孕早期孕妈咪及胎宝宝生理特征以及对营养素需要状况，我国营养学会推荐了孕早期妇女每日营养素供给量：

总体来说，孕晚期一日膳食构成为：

面、米主粮350～450克

豆类及豆制品50～100克

蛋类50～100克（1～2只）

新鲜蔬菜（以绿叶蔬菜为主）500～700克

牛奶250～400克，畜、禽、鱼、肉类200克，动物肝脏50克（每周至少１次），水果100克，食用植物油30克。

孕晚期营养食谱举例

这是一位怀孕8个月孕妈咪的一天食谱，食物的量和品种安排的不错吧。

早餐：牛奶250克

小笼包100克

点心：豆浆250克，蟹壳黄25克

午餐：米饭（大米）100克

清炖鸡：鸡块100克

炒芹菜：芹菜100克

鸡血豆腐汤：鸡血50克，豌豆苗100克

点心：豆沙包50克，柑桔150克

晚餐：米饭（大米）100克

炒菠菜：菠菜150克

茄汁大排：番茄100克，大排100克

紫菜虾米汤：紫菜10克，虾米10克

烹调用油30克，食糖10克，食盐及调味品适量。

营养菜谱

鸭血豆腐汤

原料：鸭血50克、豆腐100克，香菜、高汤、醋、盐，淀粉、胡椒粉等。

做法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的高汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。

营养功能： 豆腐是补钙高手，鸭血能满足孕妈咪对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。

双耳牡蛎汤

原料:水发木耳、牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。

做法:

(1)将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。

(2)另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。

(3)下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。

营养功能：味道鲜美，含有丰富的钙、铁、锌。

酸奶布丁

原料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

做法：牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中搅匀；加入各色水果丁后冷藏，使之凝固。

营养功能：牛奶含钙充沛，品种丰富的水果所含的维生素种类也多，凉凉酸酸的味道，使孕妈咪的味蕾倍感不同。

银鱼豆芽

原料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。

做法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。

营养功能：银鱼含钙丰富，豆类也是植物中含丰富钙的食品，胡萝卜中有大量维生素A。红、黄、绿、白四色相间，定会令孕妈咪胃口大开。

相关链接――孕妈咪缺钙

从第8个孕月起，胎宝宝牙齿钙化和建造骨骼需大量的钙。因此，孕妈咪对钙的需求量很大，每天应摄取1550毫克钙。如果发生缺钙，除了常感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外，婴儿在出生后牙齿容易坏掉，严重时导致先天性佝偻病。并且，孕妈咪易发妊娠高血压综合症。

补钙策略：

1、每天有意安排自己多晒太阳，特别是冬春季怀孕的孕妈咪。这样，会使身体摄取充足的维生素D，让胎宝宝的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的潜在因素。如果在晒太阳时做一些适度运动效果会更好。

2、食补是一条最为可靠、有效的补钙途径。在晚期，孕妈咪每天喝500毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取高钙食物，如豆腐、虾皮、紫菜、海带等。

3、饮食不足部分可考虑从钙剂中补充，特别是已经出现缺钙症状的孕妈咪。

以上孕妇营养食谱准妈妈可以参考着做着吃吃看哦！

第二篇：孕妇营养小常识

妇女在怀孕期间的饮食非常重要.怀孕期间,你摄入的食物不仅要为你的身体提供所需 要的各种成分,而且还要为宝宝的健康发育提供营养.宝宝在你的肚子里时,其营养主要来 源于你的饮食,而非你的身体本身.通常情况下,孕妇要比平时多消耗 300 大卡的热量,还 需要更多的各种营养成份,她的食欲和食量也比平常大很多.因此,这绝非仅仅是一个要多 吃的问题,还要吃好,吃出营养,吃出母子的健康来.孕妇所需的营养成份 通常情况下,孕妇所需要的主要营养,作用及其来源如下:

营养名称

主要作用

富含该营养的食物 瘦肉,鱼类,家禽肉,鸡蛋白, 豆类,花生油,豆腐 米,面,五谷杂粮,土豆,水 果,蔬菜 牛奶,奶酪,酵母乳,鱼骨, 沙丁鱼,菠菜 红色的瘦肉,菠菜,富铁面粉

蛋白质

促进细胞分裂和造血

碳水化合物

提供日常活动所需能量

钙

保持骨骼和牙齿坚硬,肌肉收缩,神经 运动 产生红血球(防止贫血症)皮肤发育与生长,保持好视力,骨骼生 长 坚固牙龈,牙齿和骨骼,协助吸收铁物 质 制造红血球,吸收蛋白质,脂肪和碳水 化合物 制造红血球,保持神经系统健康 强化骨骼和牙齿,协助吸收钙物质

铁

维他命 A

胡萝卜,深绿色蔬菜,甜菜

维他命 C

柑橘,椰果,西红柿,果汁

维他命 B6

猪肉,火腿,香蕉

维他命 B12 维他命 D

肉类,鱼类,家禽肉,牛奶 面包,五谷杂粮,强化奶 绿叶蔬菜,深黄色水果和蔬菜, 豆类,坚果 肉类,奶类,坚果,植物油, 动物油 水果,蔬菜,五谷杂粮

叶酸

协助造血和产生蛋白质,促进酶运动

脂肪

储存能量

纤维素

细胞生长和分裂,肌肉生长和运动

人们普遍认为怀孕期间孕妇的营养摄入对胎儿有影响, 事实上在怀孕之前影响就已经开 始了.例如, 最近有医学成果发现, 早在胚胎发育阶段, 叶酸就有助于预防神经系统疾病(例 如脊柱裂).因此,在准备怀孕时以及怀孕的早期阶段,就要注意多摄入叶酸,多吃一些绿 叶蔬菜,深黄色水果,豆类,坚果等.当然,最好向医生咨询一下你准备多吃的某种食物有 无副作用.

钙是孕妇必需的一种至关重要的元素.怀孕期间所摄入的钙不仅能使你的骨骼保持健 康,还能为宝宝骨骼的发育提供营养.最佳的含钙食物就是乳类.然而如果你不喜欢乳类食 品或者忌禁乳糖(忌禁乳糖的病症包括痢疾,腹泻,腹胀以及食用乳类后打咯儿等)的话, 则可以吃钙片,或者食用表中所列的其它富含钙的食物,例如鱼骨,沙丁鱼,菠菜等.对于不喜欢吃肉的人来说, 要保证母子的营养健康可是个难题.因此, 为了孩子的健康, 要做一点牺牲.最好按照医生的建议适量增加一些肉类,特别是一些鱼类,鸡肉,鸡蛋,牛 奶等.此外,你还要服用一些富含维他命 12 和维他命 D 的物质,以弥补少食

肉类的营养不 足.忌禁食物 不要饮酒.少量酒精对于大人的健康影响不大, 但是对于尚在发育中的胎儿却是危险的.因此医生告诫,孕妇最好不要饮酒,否则有可能导致胎儿发育不良.如果要食用维他命片或 钙片之类的补药或其它一些中草药, 均要预先向医生咨询, 因为其中所含的某些物质对于胎 儿来说可能是危险的.少喝含有咖啡因的饮料,如咖啡,可乐等.因为研究结果发现,咖啡 因可能会导致流产.不要吃生鸡蛋, 生肉, 生鱼以及生奶酪等, 蔬菜要洗干净, 水果要削皮.因为这些食物可能携带各种病菌.常见问题 1, 挑食和强烈食欲.孕妇常会表现出挑食的强烈倾向,特别渴望吃或特别讨厌某种食 物.许多孕妇特别喜欢吃酸,辣食品,有的极其想喝果汁,牛奶,有的甚至连白面馒头也嚼 得喷香.有时食欲一旦上来,就像犯了瘾一样,不吃非常难受.对于这一现象,曾经有人研 究是否因为孕妇的身体迫切需要这些食物中含有的营养,结果发现不是.对于其确切起因, 医学界至今没有定论.但是专家建议,当孕妇出现这种强烈的食欲时,要予以理性控制,因 为有些食物多吃以后会造成不良后果.即使你想吃的食物有利于母子健康, 也要向医生咨询, 看看吃多少合适.2, 便秘.许多孕妇深受其扰.多食用富含纤维素的食品,例如新鲜水果,蔬菜以及五 谷杂粮等.保证每天的纤维素摄入量要达到 20 到 30 克.有的孕妇倾向于服用纤维素片,但 要征询医生的意见.此外,要多喝水,多运动,也可以喝适量的热茶,肉汤等.3, 呕吐.怀孕早期的一种普遍现象.可以间断吃一些柔软的零食,喝杯麦片伴牛奶, 或者吃一两片水果.此外,睡前要吃点东西,不要空腹上床.如果早晨起来就洗澡,也要先 吃些东西.吃好的标准 怎样才知道你吃得好不好呢?正如前文所述, 主要看你吃得营养均衡不均衡, 搭配科学 不科学,份量是不是足够.如果你食欲不振或呕吐频繁,就要有意识地多补用一些.另外, 还有一个外在的现象,就是你的体重增加是否符合正常的速度和比例.一般情况下,孕妇每 月体重会增加 2 斤左右,最终体重会增加 20 斤左右.当然,体重的增加速度因人而异,并 没有严格的标准.因此,主要还是看你家菜谱的营养搭配和食量是否科学了.简单来说,菜

样和主食的品种要尽量丰富一些.眼下市面上的各种营养菜谱很多,照着葫芦画瓢,变着花 样多尝试尝试.这样既促进了母子营养,又锻炼了厨艺,岂不一举两得?(

第三篇：中国营养协会章程（定稿）

中国营养学会章程

第一章总则

第一条本团体的名称是：烹饪营养协会，英文名称：Chinese Nutrition Society，缩写：CNS。

第二条本团体是营养科技工作者和从事营养研究的科研、教学及设有营养研究机构的企事业单位和营养相关的社会团体自愿结成的学术性的、全国性的、非营利性的社会组织。

第三条 本团体的宗旨

坚持科学技术是第一生产力的思想，团结和动员全国营养科技工作者，遵守宪法、法律、法规及国家政策，遵守社会道德风尚。促进营养科学技术的发展、普及和推广，促进科技人才的成长和提高，促进科学技术与经济建设的结合；反映会员以及营养科学技术工作者的意见，维护他们的合法权益；为经济社会发展服务，为提高全民营养科学素质服务，为营养科学技术工作者服务，为促进我国营养科技事业的发展，提高人民健康水平而努力奋斗。

第四条本团体接受登记管理机关中华人民共和国民政部和业务主管单位中国科学技术协会的业务指导和监督管理。

第五条 本团体的住所：北京市宣武区广内大街6号枫桦豪景A座5单元1601室、1602室（邮编100053）。

第二章业务范围

第六条本团体的业务范围：

（一）举办营养科学和技术领域的学术交流活动，促进学科发展；

（二）依照有关规定，编辑出版营养科学范畴的刊物、书籍和音像制品；

（三）开展营养科学领域的继续教育和技术培训，提高会员及广大营养科技工作者的业务水平；

（四）开展营养科学领域的国际学术交流与合作；

（五）积极开展科普工作，普及营养知识，捍卫科学尊严，提高国民的营养知识水平，引导国民合理选择食物和营养品，促进身体健康；

（六）组织会员和营养科技工作者参与国家对有关营养方针政策的研讨，相关行政法规的制定与决策的论证，发挥咨询作用；

（七）维护会员的合法权益，反映营养科技工作者的意见与呼声；促进科学道德和学风建设。以国家经济建设为中心，搞好千厂千会协作工作；积极开展科技咨询服务、技术开发、技术转让，促进科技成果转化、推广营养科学技术成果；

（八）经政府有关部门批准，开展奖励表彰推荐优秀营养科技人才以及营养科学技术方面的项目评估、成果鉴定、资格评审、技术标准编审和专业技术水平认证等工作；

（九）组织开展旨在提高国民营养健康水平的活动，积极组织符合本社团宗旨的其他社会公益活动；

（十）大力加强学会自身建设，建好营养科技工作者之家，更好的发挥桥梁纽带作用。

第三章会员

第七条 本团体会员种类个人会员和单位会员，个人会员包括一般会员、学生会员、高级会员、外籍会员共4类。

各类会员还需要分别具备下列条件：

1．一般会员（具备以下条件之一）

（1）大专以上相关专业学历、从事营养相关工作的专业技术人员；

（2）中专以上相关专业毕业，从事营养相关工作3年以上的专业技术人员；

（3）积极支持本会工作，从事有关本学科的组织管理工作的领导干部。

2．学生会员

在大专院校营养相关专业学习的在校学生。

3．高级会员（同时具备以下两个条件）

（1）取得副教授、副研究员、副主任营养师以上及相应技术职称；

（2）在营养专业领域有较深学术造诣并长期积极参加学会活动的个人会员。

4．外籍会员

在学术上有较高成就，并对我国友好，对促进我国与其他国家（或地区）的营养学术交流做出重要贡献的外籍营养科学工作者，由相关专业委员会或两名以上本团体会员介绍，经理事会或常务理事会审议、讨论、通过后吸收，并按有关规定报业务主管部门备案后，可成为本团体外籍会员。外籍会员可优惠或免费获得本团体出版的学术刊物和有关资料，可应邀参加本团体主办的国内或国际学术会议。本章程以下规定不含外籍会员。

5． 单位会员

从事营养研究的科研、教学及设有营养研究机构的企事业单位和营养相关的社会团体。

第八条申请加入本团体的会员，必须具备下列条件：

（一）拥护本团体的章程；

（二）有加入本团体的意愿；

（三）在本团体的业务（行业、学科）领域内具有一定的影响；

第九条会员入会的程序是：

（一）提交入会申请书；

（二）经理事会讨论通过；

（三）经本团体两名会员介绍或所在单位推荐；

（四）由各省、自治区、直辖市营养学会推荐后上报本团体审核批准；

（五）单位会员可由学会理事、分会委员会、或个人会员推荐后向学会组织工作委员会提出申请。

（六）由理事会或理事会授权的机构发给会员证。

第十条

会员享有下列权利：

（一）本团体的选举权、被选举权和表决权；

（二）参加本团体的活动；

（三）获得本团体服务的优先权；

（四）对本团体工作的批评建议权和监督权；

（五）入会自愿、退会自由。

第十一条会员履行下列义务：

（一）执行本团体的决议；

（二）维护本团体合法权益；

（三）完成本团体交办的工作；

（四）按规定交纳会费；

（五）向本团体反映情况，提供有关资料。

（六）学会章程规定的其他义务。第十二条会员退会应书面通知本团体，并交回会员证。会员如果1年不交纳

会费或不参加本团体活动的，视为自动退会。

第十三条 会员如有严重违反本章程的行为，经理事会或常务理事会表决通过，予以除名。

第四章组织机构和负责人产生、罢免

第十四条本团体的最高权力机构是会员代表大会，会员代表大会的职权是：

（一）制定和修改章程；

（二）选举和罢免理事；

（三）审议理事会的工作报告和财务报告；

（四）制定并修改会费标准；

（五）决定终止事宜；

（六）决定本团体的工作方针、任务；

（七）决定其他重大事宜。

第十五条会员代表大会须有2/3以上的会员代表出席方能召开，其决议须经到会会员代表半数以上表决通过方能生效。

第十六条会员代表大会每届4年。因特殊情况需提前或延期换届的，须由理事会表决通过，报业务主管单位审查并经社团登记管理机关批准同意。但延期换届最长不超过1年。

第十七条理事会是会员代表大会的执行机构，在闭会期间领导本团体开展日常工作，对会员代表大会负责。

第十八条理事会的职权是：

（一）执行会员代表大会的决议；

（二）选举和罢免理事长、副理事长、秘书长；选举和罢免常务理事；

（三）筹备召开会员代表大会；

（四）向会员代表大会报告工作和财务状况；

（五）决定会员的吸收或除名；

（六）决定设立办事机构、分支机构、代表机构和实体机构；

（七）决定副秘书长、各机构主要负责人的聘任；

（八）领导本团体各机构开展工作；

（九）制定内部管理制度；

（十）筹措学会活动经费；

（十一）决定其他重大事项。

第十九条理事会须有2/3以上理事出席方能召开。其决议须经到会理事2/3以上表决通过方能生效。第二十条理事会每年至少召开一次会议，情况特殊的也可采用通讯形式召开。

第二十一条本团体设立常务理事会。常务理事会由理事会选举产生，在理事会闭会期间行使第十八条第一、三、五、六、七、八、九项的职权，对理事会负责（常务理事人数不超过理事人数的1/3）。

第二十二条常务理事会须有2/3以上常务理事出席方能召开，其决议须经到会常务理事2/3以上表决通过方能生效。

第二十三条常务理事会至少半年召开一次会议；情况特殊的也可采用通讯形式召开。

第二十四条 本团体的理事长、副理事长、秘书长必须具备下列条件：

（一）坚持党的路线、方针、政策，政治素质好；

（二）在本团体的业务领域内有较大影响；

（三）理事长、副理事长最高任职年龄不超过70周岁；

（四）秘书长最高任职年龄不超过62周岁，秘书长为专职；

（五）身体健康，能坚持正常工作；

（六）未受过剥夺政治权利的刑事处罚；

（七）具有完全民事行为能力。

第二十五条本团体理事长、副理事长、秘书长如超过最高任职年龄的，须经理事会表决通过，报业务主管单位审查并经社团登记管理机关批准同意后，方可任职。

第二十六条本团体理事长、副理事长、秘书长任期4年（最长不得超过两届）。因特殊情况需延长任期的，须经会员代表大会2/3以上会员代表表决通过，报业务主管单位审查并经社团登记管理机关批准同意后方可任职。

第二十七条本团体理事长为本社团法定代表人，法定代表人代表本团体签署有关重要文件。如因特殊情况需由副理事长或秘书长担任法定代表人，应报业务主管单位审查并经社团登记管理机关批准同意后，方可担任。本团体法定代表人不兼任其他团体的法定代表人。

第二十八条本团体理事长行使下列职权：

（一）召集和主持理事会、常务理事会；

（二）检查会员代表大会、理事会、常务理事会决议的落实情况；

第二十九条本团体秘书长行使下列职权：

（一）主持办事机构开展日常工作，组织实施工作计划；

（二）协调各分支机构、代表机构、实体机构开展工作；

（三）提名副秘书长以及各办事机构、分支机构、代表机构和实体机构主要负责人，交理事会或常务理事会决定；

（四）决定办事机构、代表机构、实体机构专职工作人员的聘用；

（五）处理其他日常事务。

第五章资产管理、使用原则

第三十条本团体经费来源：

（一）会费；

（二）捐赠；

（三）政府资助；

（四）在核准的业务范围内开展活动或服务的收入；

（五）利息；

（六）其他合法收入。

第三十一条本团体按照国家有关规定收取会员会费。

第三十二条本团体经费必须用于本章程规定的业务范围和事业的发展，不得

在会员中分配。

第三十三条本团体建立严格的财务管理制度，保证资产来源合法、真实、准确、完整。

第三十四条本团体配备具有专业资格的会计人员。会计不得兼任出纳。会计人员必须进行会计核算，实行会计监督。会计人员调动工作或离职时，必须与接管人员办清交接手续。

第三十五条本团体的资产管理必须执行国家规定的财务管理制度，接受会员代表大会和财政部门的监督。资产来源属于国家拨款或者社会捐赠、资助的，必须接受审计机关的监督，并将有关情况以适当方式向社会公布。

第三十六条本团体换届或更换法定代表人之前必须接受社团登记管理机关和业务主管单位组织的财务审计。

第三十七条本团体的资产，任何单位、个人不得侵占、私分和挪用。

第三十八条本团体专职工作人员的工资和保险、福利待遇，参照国家对事业单位的有关规定执行。

第六章章程的修改程序

第三十九条 对本团体章程的修改，须经理事会表决通过后报会员代表大会审议。

第四十条本团体修改的章程，须在会员代表大会通过后15日内，经业务主管单位审查同意，并报社团登记管理机关核准后生效。

第七章终止程序及终止后的财产处理

第四十一条本团体完成宗旨或自行解散或由于分立、合并等原因需要注销的，由理事会或常务理事会提出终止动议。

第四十二条本团体终止动议须经会员代表大会表决通过，并报业务主管单位审查同意。

第四十三条本团体终止前，须在业务主管单位及有关机关指导下成立清算组织，清理债权债务，处理善后事宜。清算期间，不开展清算以外的活动。

第四十四条本团体经社团登记管理机关办理注销登记手续后即为终止。

第四十五条本团体终止后的剩余财产，在业务主管单位和社团登记管理机关的监督下，按照国家有关规定，用于发展与本团体宗旨相关的事业。

第八章附则

第四十六条本章程经202_年10月22日第七届会员代表大会表决通过。

第四十七条本章程的解释权属本团体的理事会。

第四十八条本章程自社团登记管理机关核准之日起生效。

第四篇：孕妇生理特点及营养

孕妇生理特点

血液循环系统的改变

生理性贫血：血容量开始增多，到怀孕第32-34周时达到高峰，血浆容量的增加比红细胞增加的多，使血液稀释，所以出现生理性贫血。白细胞：孕7周白细胞数开始增多，不要以为有炎症了。凝血功能：增强，孕妇血液处于高凝状态，为产后胎盘附着面迅速止血，防止过度流血。心血管的改变：心脏略有增大；心率增加10-15次/分。

消化系统的变化：早孕反应和食欲改变，喜食咸、酸食物和水果；肠蠕动减慢，食物在消化道滞留时间延长，容易便秘。

泌尿系统的变化：母体和胎儿代谢产物增多，肾血流量增加，肾功能负担增加；肾小球滤过增多，肾小管重吸收功能增加不足，排出葡萄糖、氨基酸等，产生糖尿；妊娠期间，体内水分贮留增加，长时间站立或坐位的孕妇，下肢血液循环不畅，出现凹陷性水肿；仅有下肢凹陷性水肿者而血压正常，属生理现象；出现上肢或面部水肿者，应密切注意，排除妊娠高血压综合征。

内分泌系统的变化：雌二醇、黄体酮（孕酮）等激素大量增加，刺激子宫、胎盘、乳腺增长；体重的变化：孕妇体重随妊娠月份而增加 ；健康妇女平均增重12~15kg；即使是肥胖妇女也要增重也不应小于6kg。

孕期营养需要与营养素参考摄入量 1.能量 一.能量

合理摄取能量是成功妊娠的基础。与非孕相比，孕妇的能量消耗还包括母体生殖器官及胎儿的生长发育，以及母体产后泌乳的脂肪储备。<中国居民膳食营养素参考摄入量 >推荐孕中后期能量RNI在非孕的基础上增加200kcal每日

保证适宜能量摄入的最佳途径：尽量选择摄入营养素密度高的食物，尽量控制能量密度高的食物，而最为简单的方法是密切监测和控制孕期每周体重的增长 2.蛋白质

妊娠期间，胎儿，胎盘，羊水，血容量增加及母体子宫乳房等组织的生长发育约需925g蛋白质，其中胎儿体内约440g，胎盘100g，日增加量分别为1g.4g，6g。由于胎儿早期肝脏尚未发育成熟，而缺乏和成氨其酸的酶，所有氨其酸均是胎儿的必须氨基酸，都需要有母体提供,建议孕早，中，晚期，膳食蛋白质RNI增加值分别为5.15.20 3.脂类

孕期需3~4kg的脂肪累及以备产后泌乳，此外膳食脂肪中的磷脂及长链多不饱和脂肪酸，对人类生命早期脑---神经系统和视网膜等的发育有重要的作用，孕期对脂肪以及多种脂肪酸有特殊的需要。孕20周开始，胎儿脑细胞分裂加速作为脑细胞结构和功能成分的磷脂增加脑细胞分裂加速的前提，而长链多不饱和脂肪酸如花生四烯酸（ARA），二十二碳六烯酸（DHA）为脑磷脂和成所必须的。相当数量的ARA和DHA是在胎儿期和出生后数月的时间里迅速积累在胎儿和婴儿脑中，而这些必须有母体提供

4.矿物质

妊娠期妇女，钙的吸收率增加，胎盘对钙的转运是逆浓度主动转运，以保证胎儿对钙的需要，但需要维生素D及其依赖钙结合的蛋白的作用

1）孕期钙营养的状况，我国孕期膳食钙的实际摄入量为500~800mg每日。

孕期钙的补充，可降低母体高血压高征和先兆子痫的危险。孕期钙供给不足，还可影响母体的骨密度、2）钙的参考摄入量及食物来源，一个成熟的胎儿体内含钙约30G,在孕的灶中晚期日均积累量分别为7mg，110mg，和350mg，加上维持母体钙代谢平衡对钙的需要量约300mg，再考虑食物中的钙吸收率为30%，因此建议孕中后期妇女钙的AI为1000mg每日，后期为1200mg每日，UL为2000mg，过多的钙可能导致孕妇便秘。，也可能影响其它营养素的吸收钙最好的来源是奶和奶制品，及豆类及其制品。其次，芝麻和小虾皮等海产品也是不错的钙来源，2.铁

孕早期的铁缺乏与早产和婴儿的题出生体重有关。

孕期铁的需要估计孕期体内铁的储存量为1000mg，其中胎儿体内约300mg，红细胞增加约需要450mg其余储留在胎盘中，分娩后仅有200mg，留在母体内，按此计算，孕期妇女孕期妇女每日需储备铁3.57mg。孕30~34周，铁的需要量达到高峰，即每天需要7mg铁。在孕后期小肠对铁的吸收率从10%提高至50% 孕期铁的参考摄入量及食物来源，建议孕妇铁AI为25mg每日，UL值为60mg每日 动物肝脏，动物血，瘦肉，等铁含量丰富且吸收率较高，是铁的良好来源，3.碘

缺乏可使孕妇合成的甲状腺素减少。导致甲状腺功能减退，降低母体的新陈代谢，并因此减少对胎儿营养素的提供，孕妇的碘缺乏，还可以导致胎儿甲状腺功能低下，从而引起以生长发育迟缓，认知能力降低为标志的克汀病。孕早期碘缺乏引起的甲状腺功能低下导致的神经损害更为严重

建议孕期妇女碘RNI为200微克每日。UL值为100微克每日。4.锌、母体摄入充足的锌可促进胎儿的生长发育和预防先天性畸形。胎儿与母体血浆锌的比值为1.5，母体与胎儿之间的锌的转运是逆浓度差的主动转运，在孕末期母体经胎盘转运至胎儿的锌为0.6~0.8mg每日。食物锌的吸收率为20%。

建议锌RNI：非孕妇女为11.5mg每日，孕中后期为16.5mg每日，UL值为35mg每日。有专家建议对素食，高纤维素膳食人群，大量吸烟者，多次妊娠者，大量摄入钙剂，铁剂者，应额外补锌15mg每日，铁剂补充大于30mg每日可能干扰锌的吸收，故建议妊娠期间治疗缺铁性贫血的孕妇同时补锌15mg每日 1.维生素A 孕妇维生素A营养状况低下，与贫困人群中的早产儿，胎儿宫内发育迟缓及婴儿的低出生体重有关，授孕前每周补充维生素A可降低母亲的死亡率

建议孕中晚期维生素A的RNI为90微克每日，UL值为2400微克每日，视黄醇来源与动物肝脏，牛奶，蛋黄，白搭胡萝卜素来源与深绿色，黄红色蔬菜和水果。营养素补充剂和维生素A强化食品，应注意补充的综合，以防止过量

孕早期过量摄入用于治疗严重囊性痤疮的异维甲酸，可导致自发性流产和新生儿先天性缺陷，包括中枢神经系统畸形，颅面部和心血管畸形，20000~~50000IU大剂量的维生素A也导致类似的缺陷，相应剂量的胡萝卜素，却没有毒性

维生素D 孕期维生素D缺乏可导致母体和出生的子女钙代谢紊乱，包括新生儿低钙血症，手足抽搐，婴儿牙釉质发育不良以及母体骨质软化症，维生素D主要靠紫外光下皮内合成，含有的食物很少，维生素D的补充十分重要

建议孕期维生素D的RNI为10微克每日安全摄入量的上限水平UL值为20微克每日 维生素E 由于维生素E对细胞膜，尤其是红细胞膜上的长链脂肪酸有稳定性的保护作用，孕期维生素E的补充可能对预防新生儿溶血有益。

建议孕期维生素E的AI为14mg每日，但维生素E广泛存在于各种食物，豆类和果仁中 维生素K 维生素K是与凝血有关的维生素

因此缺乏维生素K的动物凝血酶原下降，凝血过程受阻。维生素K1（叶绿昆），存在于绿叶蔬菜中。维生素K2（甲基萘醌）多有细菌合成 常见的维生素K缺乏性出血症见于：

1）孕期服用维生素K抑制药，如阿司匹林，抗癫痫药

2）早产儿，由于维生素K不易通过胎盘，胎儿肝内储存量少，早产儿体内更少

3）新生儿，初乳中维生素K的含量低，加上新生儿开奶迟，肠道细菌不能有效合成维生素K等，产前补充的维生素K均可以有效地预防。推荐成人维生素K摄入量为每天2微克每日

维生素B1 孕期缺乏或临床缺乏维生素B1，可致新生儿B1缺乏，维生素B1缺乏也影响胃肠道功能，这在早孕期特别重要，是因为早孕反应使食物摄入减少，极易引起维生素B1缺乏，并因此导致胃肠功能下降，进一步加重早孕反应，引起营养不良

建议孕期维生素B1的RNI为1.5mg每日。动物内脏如，肝，心肾，瘦肉，粗加工的粮谷类，豆类是维生素B1的良好来源 维生素B2 孕期维生素B2缺乏可使胎儿生长发育迟缓。缺铁性贫血也与维生素B2有关

建议孕期维生素B2的RNI为1.75mg每日肝脏，蛋黄，奶类是维生素B2的主要来源 维生素B6 孕期维生素B6辅助治疗早孕反应，也适用维生素B6，叶酸，vb12，预防妊高症

建议孕期维生素B6的AI为1.9mg每日。食物的来源主要是动物肝脏，肉类，豆类以及坚果等

叶酸

叶酸摄入不足对妊娠的影响包括出生体重，胎盘早剥和神经管畸形，孕妇巨细胞性贫血，胎盘主动将叶酸转移胎儿体内

神经管形成开始与胚胎发育的早期（受精卵植入子宫的第15天），因此叶酸的补充需先从计划怀孕或可能怀孕前开始

建议孕期叶酸的RNI600微克每日。叶酸来源与深绿色蔬菜，由于食物叶酸的生物利用率仅为补充剂的50%，因此补充400微克每日叶酸或使用叶酸强化食物更有效

第五篇：孕妇营养

怀孕第1个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。怀孕第2个月 主打营养素：维生素C、维生素B6 作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。怀孕第3个月 主打营养素：镁、维生素A 作用：促进胎宝宝生长发育 镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。怀孕第4个月 主打营养素：锌 作用：防止胎宝宝发育不良 这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。怀孕第5个月 主打营养素：维生素D、钙 作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。怀孕第6个月 主打营养素：铁 作用：防止缺铁性贫血 此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。怀孕第7个月 主打营养素：“脑黄金” 作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育 DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。怀孕第8个月 主打营养素：碳水化合物 作用：维持身体热量需求 第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。怀孕第9个月 主打营养素：膳食纤维 作用：防止便秘，促进肠道蠕动 孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。怀孕第10个月 主打营养素：硫胺素(维生素B1)作用：避免产程延长，分娩困难 最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。