第一篇：口才练习口令

播音主持必练绕口令

1、八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。（双唇）

2、巴老爷有八十八棵芭蕉树，来了八十八个把式要在巴老爷八十八棵芭蕉树下住。

巴老爷拔了八十八棵芭蕉树，不让八十八个把式在八十八棵芭蕉树下住。八十八个把式烧了八十八棵芭蕉树，巴老爷在八十八棵树边哭。（锻炼唇力）

3、门口吊刀，刀倒吊着。„„（反复说，锻炼舌的顶力）

4、山前有个催粗腿，山后有个催腿粗，俩人山前来比腿，不知是催粗腿比催腿粗的腿粗，还是催腿粗比催腿粗的腿粗。

5、粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙。红凤凰、粉凤凰，红粉凤凰花凤凰。主持人播音员专业八级绕口令考试试卷 第一题： 老龙恼怒闹老农，老农恼怒闹老龙。农怒龙恼农更怒，龙恼农怒龙怕农。第二题：

牛郎恋刘娘 刘娘恋牛郎 牛郎年年念刘娘 刘娘年年恋牛郎 郎念娘来娘恋娘 第三题：

七巷一个漆匠，西巷一个锡匠。七巷漆匠用了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆，七巷漆匠气西巷锡匠用了漆，西巷锡匠讥七巷漆匠拿了锡。

第四题：

初级 大声说20遍(红凤凰)中级 大声说20遍(粉红凤凰)高级 大声说10遍(红凤凰.黄凤凰.粉红凤凰花凤凰)1）丝瓜藤 丝瓜藤上绕满绳，瓜藤绕着绳架伸。绳长藤伸瓜儿长，绳粗藤壮瓜儿沉。2）风吹银铃叮铃铃 小琳琳，爱银铃，琳琳用劲摇银铃，银铃的铃声真好听。风吹银铃叮铃铃，小琳以为铃失灵，银铃笑琳琳真是不机灵！

（1）藤和绳 瓜藤身上绕满绳，瓜藤绕着绳架伸。绳长藤伸瓜儿生，绳粗藤壮瓜儿沉。（2）盈林爱银铃 小盈林，爱银铃，盈林用劲摇银铃，银铃声音真动听。风吹银铃叮铃铃，盈林心中喜盈盈，笑声尽情赛银玲。

1、初入江湖：化肥会挥发

2、小有名气：黑化肥发灰，灰化肥发黑

3、名动一方：黑化肥发灰会挥发；灰化肥挥发会发黑

4、天下闻名：黑化肥挥发发灰会花飞；灰化肥挥发发黑会飞花

5、一代宗师：黑灰化肥会挥发发灰黑讳为花飞；灰黑化肥会挥发发黑灰为讳飞花

6、超凡入圣：黑灰化肥灰会挥发发灰黑讳为黑灰花会飞；灰黑化肥会会挥发发黑灰为讳飞花化为灰

7、天外飞仙：黑化黑灰化肥灰会挥发发灰黑讳为黑灰花会回飞；灰化灰黑化肥会会挥发发黑灰为讳飞花回化为灰 绕口令

（一）南边来了他大大伯子家的大搭拉尾巴耳朵狗，北边来了他二大伯子家的二搭拉尾巴耳朵狗。他大大伯家的大搭拉尾巴耳朵狗，咬了他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗一口；他二大伯家的二搭拉

尾巴耳朵狗，也咬了他大大伯家的大搭拉尾巴耳朵狗一口。不知是他大大伯家的大搭拉尾巴耳朵狗，先咬了他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗；还是他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗，先咬了他大大伯家的大搭拉尾巴耳朵狗。

（二）六十六岁的陆老头，盖了六十六间楼，买了六十六篓油，养了六十六头牛，栽了六十六棵垂杨柳。六十六篓油，堆在六十六间楼；六十六头牛，扣在六十六棵垂杨柳。忽然一阵狂风起，吹倒了六十六间楼，翻倒了六十六篓油，折断了六十六棵垂杨柳，砸死了六十六头牛，急煞了六十六岁的陆老头。

（三）柳林镇有个六号楼，刘老六住在六号楼。有一天，来了牛老六，牵了六只猴；来了侯老六，拉了六头牛；来了仇老六，提了六篓油；来了尤老六，背了六匹绸。牛老

六、侯老

六、仇老

六、尤老六，住上刘老六的六号楼，半夜里，牛抵猴，猴斗牛，撞倒了仇老六的油，油坏了尤老六的绸。牛老六帮仇老六收起油，侯老六帮尤老六洗掉绸上油，拴好牛，看好猴，一同上楼去喝酒。

（四）山上住着三老子，山下住着三小子，山腰住着三哥三嫂子。山下三小子，找山腰三哥三嫂子，借三斗三升酸枣子，山腰三哥三嫂子，借给山下三小子三斗三升酸枣子。山下三小子，又找山上三老子，借三斗三升酸枣子，山上三老子，还没有三斗三升酸枣子，只好到山腰找三哥三嫂子，给山下三小子借了三斗三升酸枣子，过年山下三小子打下酸枣子，还了山腰三哥三嫂子，两个三斗三升酸枣子。

（五）司小四和史小世，四月十四日十四时四十上集市，司小四买了四十四斤四两西红柿，史小世买了十四斤四两细蚕丝。司小四要拿四十四斤四两西红柿换史小世十四斤四两细蚕丝。史小世十四斤四两细蚕丝不换司小四四十四斤四两西红柿。司小四说我四十四斤四两西红柿可以增加营养防近视，史小世说我十四斤四两细蚕丝可以织绸织缎又抽丝。绕口令精选集 【声母】

b-p：补破皮褥子不如不补破皮褥子（《补皮褥子》）吃葡萄不吐葡萄皮儿，不吃葡萄倒吐葡萄皮儿（《葡萄皮儿》）

d：会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐，不会炖我的炖冻豆腐，就别炖我的炖冻豆腐。要是混充会炖我的炖冻豆腐，炖坏了我的炖冻豆腐，哪就吃不成我的炖冻豆腐（《炖冻豆腐》）。l：六十六岁刘老六，修了六十六座走马楼，楼上摆了六十六瓶苏合油，门前栽了六十六棵垂杨柳，柳上拴了六十六个大马猴。忽然一阵狂风起，吹倒了六十六座走马楼，打翻了六十六瓶苏合油，压倒了六十六棵垂杨柳，吓跑了六十六个大马猴，气死了六十六岁刘老六（《六十六岁刘老六》）。d-t：大兔子，大肚子，大肚子的大兔子，要咬大兔子的大肚子（《大兔子和大肚子》）。n-l：门口有四辆四轮大马车，你爱拉哪两辆来拉哪两辆（《四辆四轮大马车》）。

h：华华有两朵黄花，红红有两朵红花。华华要红花，红红要黄花。华华送给红红一朵黄花，红红送给华华一朵红花（《华华和红红》）。

j、q、x：七巷一个漆匠，西巷一个锡匠，七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡，西巷锡匠偷了七巷漆匠的漆。

g-k：哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗。光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗（《哥挎瓜筐过宽沟》）。h-f：一堆粪，一堆灰，灰混粪，粪混灰（《一堆粪》）。z-zh：隔着窗户撕字纸，一次撕下横字纸，一次撕下竖字纸，是字纸撕字纸，不是字纸，不要胡乱撕一地纸（《撕字纸》）。

s-sh：三山撑四水，四水绕三山，三山四水春常在，四水三山四时春（《三山撑四水》）。z、c、s-j、x：司机买雌鸡，仔细看雌鸡，四只小雌鸡，叽叽好欢喜，司机笑嘻嘻（《司机买雌鸡》）。zh、ch、sh：大车拉小车，小车拉小石头，石头掉下来，砸了小脚指头（《大车拉小车》）。r：夏日无日日亦热，冬日有日日亦寒，春日日出天渐暖，晒衣晒被晒褥单，秋日天高复云淡，遥看红日迫西山（《说日》）。

sh四声：石室诗士施史，嗜狮，誓食十狮，氏时时适市，氏视十狮，恃矢势，使是十狮逝世，氏拾是十狮尸，适石室，石室湿，氏使侍拭石室，石室拭，氏始试食十狮尸，食时，始识十狮尸实是十石狮尸，试释是事实（《施氏食狮史》）。【韵母】 a：门前有八匹大伊犁马，你爱拉哪匹马拉哪匹马（《伊犁马》）。

e：坡上立着一只鹅，坡下就是一条河。宽宽的河，肥肥的鹅，鹅要过河，河要渡鹅。不知是鹅过

河，还是河渡鹅（《鹅》）。

i：一二三，三二一，一二三四五六七。七个阿姨来摘果，七个花篮儿手中提。七棵树上结七样儿，苹果、桃儿、石榴、柿子，李子、栗子、梨（《七棵树上结七样儿》）。u：鼓上画只虎，破了拿布补。不知布补鼓，还是布补虎（《鼓上画只虎》）。

i-ü：这天天下雨，体育局穿绿雨衣的女小吕，去找穿绿运动衣的女老李。穿绿雨衣的女小吕，没找到穿绿运动衣的女老李，穿绿运动衣的女老李，也没见着穿绿雨衣的女小吕（《女小吕和女老李》）er：要说“尔”专说“尔”/马尔代夫，喀布尔/阿尔巴尼亚，扎伊尔/卡塔尔，尼伯尔/贝尔格莱德，安道尔/萨尔瓦多，伯尔尼/利伯维尔，班珠尔/厄瓜多尔，塞舌尔/哈密尔顿，尼日尔/圣彼埃尔，巴斯特尔/塞内加尔的达喀尔，阿尔及利亚的阿尔及尔。i（前）：一个大嫂子，一个大小子。大嫂子跟大小子比包饺子，看是大嫂子包的饺子好，还是大小子包的饺子好，再看大嫂子包的饺子少，还是大小子包的饺子少。大嫂子包的饺子又小又好又不少，大小子包的饺子又小又少又不好（《大嫂子和大小子》）。（后）：知之为知之，不知为不知，不以不知为知之，不以知之为不知，唯此才能求真知（《知之为知之》）。ai：买白菜，搭海带，不买海带就别买大白菜。买卖改，不搭卖，不买海带也能买到大白菜 ei：贝贝飞纸飞机，菲菲要贝贝的纸飞机，贝贝不给菲菲自己的纸飞机，贝贝教菲菲自己做能飞的纸飞机

ai-ei：大妹和小妹，一起去收麦。大妹割大麦，小妹割小麦。大妹帮小妹挑小麦，小妹帮大妹挑大麦。大妹小妹收完麦，噼噼啪啪齐打麦（《大妹和小妹》）。ao：隔着墙头扔草帽，也不知草帽套老头儿，也不知老头儿套草帽（《扔草帽》）。

ou：忽听门外人咬狗，拿起门来开开手；拾起狗来打砖头，又被砖头咬了手；从来不说颠倒话，口袋驮着骡子走（《忽听门外人咬狗》）。

an：出前门，往正南，有个面铺面冲南，门口挂着蓝布棉门帘。摘了它的蓝布棉门帘，棉铺面冲南，给他挂上蓝布棉门帘，面铺还是面冲南（《蓝布棉门帘》）。

en：小陈去卖针，小沈去卖盆。俩人挑着担，一起出了门。小陈喊卖针，小沈喊卖盆。也不知是谁卖针，也不知是谁卖盆（《小陈和小沈》）。ang：海水长，长长长，长长长消（《海水长》）。eng：郑政捧着盏台灯，彭澎扛着架屏风，彭澎让郑政扛屏风，郑政让彭澎捧台灯（《台灯和屏风》）。ang—an：张康当董事长，詹丹当厂长，张康帮助詹丹，詹丹帮助张康（《张康和詹丹》）。eng—en：陈庄程庄都有城，陈庄城通程庄城。陈庄城和程庄城，两庄城墙都有门。陈庄城进程庄人，陈庄人进程庄城。请问陈程两庄城，两庄城门都进人，那个城进陈庄人，程庄人进那个城？ ang—eng：长城长，城墙长，长长长城长城墙，城墙长长城长长（《长城长》）。ia：天上飘着一片霞，水上飘着一群鸭。霞是五彩霞，鸭是麻花鸭。麻花鸭游进五彩霞，五彩霞挽住麻花鸭。乐坏了鸭，拍碎了霞，分不清是鸭还是霞（《鸭和霞》）。

ie：姐姐借刀切茄子，去把儿去叶儿斜切丝，切好茄子烧茄子，炒茄子、蒸茄子，还有一碗焖茄子 iao：水上漂着一只表，表上落着一只鸟。鸟看表，表瞪鸟，鸟不认识表，表也不认识鸟（《鸟看表》）。iou：一葫芦酒，九两六。一葫芦油，六两九。六两九的油，要换九两六的酒，九两六的酒，不换六两九的油（《酒换油》）

ian：半边莲，莲半边，半边莲长在山涧边。半边天路过山涧边，发现这片半边莲。半边天拿来一把镰，割了半筐半边莲。半筐半边莲，送给边防连（《半边莲》）。in：你也勤来我也勤，生产同心土变金。工人农民亲兄弟，心心相印团结紧（《土变金》）。iang：杨家养了一只羊，蒋家修了一道墙。杨家的羊撞倒了蒋家的墙，蒋家的墙压死了杨家的羊。杨家要蒋家赔杨家的羊，蒋家要杨家赔蒋家的墙（《杨家养了一只羊》）。

ing：天上七颗星，树上七只鹰，梁上七个钉，台上七盏灯。拿扇扇了灯，用手拔了钉，举枪打了鹰，乌云盖了星（《天上七颗星》）。

ua：一个胖娃娃，画了三个大花活蛤蟆；三个胖娃娃，画不出一个大花活蛤蟆。画不出一个大花活蛤蟆的三个胖娃娃，真不如画了三个大花活蛤蟆的一个胖娃娃。（《画蛤蟆帽》）。uo（o）：狼打柴，狗烧火，猫儿上炕捏窝窝，雀儿飞来蒸饽饽（《狼打柴狗烧火》）。

uai：槐树槐，槐树槐，槐树底下搭戏台，人家的姑娘都来了，我家的姑娘还不来。说着说着就来了，骑着驴，打着伞，歪着脑袋上戏台（《槐树槐》）。

uei：威威、伟伟和卫卫，拿着水杯去接水。威威让伟伟，伟伟让卫卫，卫卫让威威，没人先接水。一二三，排好队，一个一个来接水（《接水）。

uang：王庄卖筐，匡庄卖网，王庄卖筐不卖网，匡庄卖网不卖筐，你要买筐别去匡庄去王庄，你要买网别去王庄去匡庄（《王庄和匡庄》）。ueng：老翁卖酒老翁买，老翁买酒老翁卖（《老翁和老翁》）。

ong：冲冲栽了十畦葱，松松栽了十棵松。冲冲说栽松不如栽葱，松松说栽葱不如栽松。是栽松不如栽葱，还是栽葱不如栽松？（《栽葱和栽松》）

uan—uang：那边划来一艘船，这边漂去一张床，船床河中互相撞，不知船撞床，还是床撞船 uan—an：大帆船，小帆船，竖起桅杆撑起船。风吹帆，帆引船，帆船顺风转海湾（《帆船》）。uen—en：孙伦打靶真叫准，半蹲射击特别神，本是半路出家人，摸爬滚打练成神（《孙伦打靶》）。üe：真绝，真绝，真叫绝，皓月当空下大雪，麻雀游泳不飞跃，鹊巢鸠占鹊喜悦（《真绝》）。ün：军车运来一堆裙，一色军用绿色裙。军训女生一大群，换下花裙换绿裙（《换裙子》）。üan：圆圈圆，圈圆圈，圆圆娟娟画圆圈。娟娟画的圈连圈，圆圆画的圈套圈。娟娟圆圆比圆圈，看看谁的圆圈圆（《画圆圈》）。iong：小涌勇敢学游泳，勇敢游泳是英雄（《学游泳）。绕口令

喷：八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

弹：断头台倒吊短单刀，歹徒登台偷短刀，断头台塌盗跌倒，对对短刀叮当掉。啃：哥跨瓜筐过宽沟，快过宽沟观怪狗，光顾观狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。吐：无父母，不孤独，五叔督促苦读书，不读书，无出路，独宿竹屋哭不住。

磨：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，谁要把十四说成四十就打谁十四，谁要把四十说成十四就打谁四十，十四四十四十四，私自试一试。

1.咬牛奶，喝面包，夹着火车上皮包。东西街，南北走，出门看见人咬狗。拿起狗来打砖头，又怕砖头咬我手。

2.三月三，小三去登山； 上山又下山，下山又上山； 登了三次山，跑了三里三；出了一身汗，湿了三件衫； “小三山上大声喊，离天只有三尺三”。3.蓝教练是女教练，吕教练是男教练，蓝教练不是男教练，吕教练不是女教练。蓝南是男篮主力，吕楠是女篮主力，吕教练在男篮训练蓝南，蓝教练在女篮训练吕楠。

4.拉拉会折喇叭，丫丫会吹喇叭。拉拉只会折喇叭，不会吹喇叭；丫丫只会吹喇叭，不会折喇叭。拉拉教丫丫折喇叭，丫丫教拉拉吹喇叭，两个乐得笑哈哈。

5.男演员穿蓝制服，女演员穿棉制服，蓝制服是棉制服，棉制服是蓝制服。男演员穿蓝棉制服，女演员穿棉蓝制服。

6.西关村种冬瓜，东关村种西瓜，西关村夸东关村的西瓜大，东关村夸西关村的大冬瓜，西关村教东关村的人种冬瓜，东关村教西关村的人种西瓜。冬瓜大，西瓜大，两个村的瓜作个个大。7.书费本费书本费（连说五遍）

8.出西门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着杆子去打枣，青的多，红的少，一个枣、二个枣、三个枣、四个枣、五个枣、六个枣、七个枣、八个枣、九个枣、十个枣，十个枣、九个枣、八个枣、七个枣、六个枣、五个枣、四个枣、三个枣、二个枣、一个枣，这一段绕口令，一气说完才算好。9.墩墩葫芦，压压葫芦，好汉数不了二十四个葫芦，说一个葫芦一个蔓儿，两个葫芦两个蔓儿，三个葫芦三个蔓儿，四个葫芦四个蔓儿，五个葫芦五个蔓儿，六个葫芦六个蔓儿..........二十四个葫芦二十四个蔓儿。

10.白石白又滑，搬来白石搭白塔。白石塔，白石搭，白石搭石塔，白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又滑。

11.你会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐，你不会炖我的炖冻豆腐剧假充会炖我的炖冻豆腐，胡炖，乱炖，炖坏了我的炖冻豆腐啊！

12.打南边来个喇嘛，手里提拉着五斤鳎目。打北边来个哑巴，腰里别着个喇叭。南边提拉鳎目的喇嘛要拿鳎目换北边别喇叭的哑巴的喇叭，哑巴不乐意拿喇叭换喇嘛的鳎目，喇嘛非要换别喇叭的哑巴的喇叭。喇嘛抡起鳎目抽了别喇叭哑巴一鳎目，哑巴摘下喇叭打了提拉鳎目喇嘛一喇叭。也不知提拉鳎目的喇嘛抽了别喇叭哑巴一鳎目，也不知别喇叭哑巴打了提拉鳎目的喇嘛一喇叭。喇嘛炖鳎目。哑巴嘀嘀哒哒吹喇叭。

13.我们那儿有六十六条胡同口，住着一位六十六岁的刘老六，他家里有六十六座好高楼，楼上有六十六篓桂花油，篓上蒙着六十六匹绿绉绸。绸上绣六十六个大绒球，楼下钉着六十六根儿檀木轴，轴上拴六十六条大青牛。牛旁蹲着六十六个大马猴。六十六岁的刘老六，坐在门口啃骨头。南边来了一条狗，这条狗，好眼熟，它好像大大妈家大大妈妈脑袋、大大妈妈眼睛、大大妈妈耳朵、大大妈妈尾巴、大大妈妈家鳌头狮子狗。北边又来一条狗，这条狗，嘿！又眼熟，它好像二大妈妈家、二大妈妈脑袋、二大妈妈眼睛、二大妈妈耳朵、二大妈妈尾巴、二大妈妈家鳌头狮子狗。两条狗打架抢骨头，打成仇。吓跑了六十六个大马猴，吓惊了六十六条大青牛，拉折了六十六根儿檀木轴，倒了六十六座好高楼，洒了六十六篓桂花油，油了六十六匹绿绉绸，脏了六十六个大绒球。南边来个气不休，手里拿着土坯头去砍着狗的头，也不知气不休的土坯头打了狗的头，也不知狗的头碰坏气不休的土坯头。北边来了个秃妞妞，手里拿着个油篓口去套狗的头。也不知秃妞妞的油篓口套了狗的头，也不知狗的头钻了秃妞妞的油篓口。狗啃油篓篓油漏，狗不啃油篓篓不漏油。

14.什么上山吱扭扭？什么下山乱点头？什么有头无有尾？什么有尾无有头？什么有腿家中坐？什么没腿游九州？赵州桥什么人修？玉石栏杆什么人留？什么骑驴桥上走？什么人推车轧了一道沟？什么人扛刀桥上站？什么人勒马看春秋？什么人白？什么人黑？什么人胡子一大堆？什么圆圆在天边？什么圆圆在眼前？什么圆圆长街卖？什么圆圆道两边？什么开花节节高？什么开花毛着个腰？什么开花无人见？什么开花一嘴毛？什么鸟穿青又穿白？什么鸟穿出皂靴来？什么鸟身披十样锦？什么鸟身披麻布口袋？双扇门，单扇开，我破的闷儿自己猜。车子上山吱扭扭，瘸子下山乱点头，哈蟆有头无有尾，蝎子有尾无有头。板登有腿儿家中坐，小船没腿儿游九州，赵州桥，鲁班修，玉石栏杆儿圣人留。张果老骑驴桥上走，柴王推车轧了一道沟。周仓扛刀桥上站，关公勒马看春秋。罗成白，敬德黑，张飞胡子一大堆。月亮圆圆在天边，眼镜圆圆在眼前，烧饼圆圆长街卖，车轱辘圆圆道两边。芝麻开花节节高，棉花开花毛着腰，藤子开花无人见，玉米开花一嘴毛。喜鹊穿青又穿白，乌鸦穿出皂靴来，野鸡身披十样锦，鹗丽儿身披麻布口袋。

15.一道黑，两道黑，三四五六七道黑，八九道黑十道黑。买个烟袋乌木杆儿，抓住两头一道黑。二姐描眉去打鬓，照着个镜子两道黑。粉皮墙写川字儿，横瞧竖瞧三道黑。象牙的桌子乌木的腿儿，放在炕上四道黑。买个小鸡不下蛋，圈在笼里捂到（五道）黑。挺好的骡子不吃草，拉到街上遛到（六道）黑。买了个小驴不拉磨，配上鞍桥骑

（七）到黑.姐俩南洼去割麦，丢了镰刀拔到（八道）黑。月窠儿孩子得了疯病，尽点儿艾子灸到（九道）黑。卖瓜籽的没注意，刷拉撒了一大堆，条帚簸箕不凑手，一个一个拾到（十道）黑。

16.正月里，正月正，姐妹二人去逛灯，大姐名叫粉红女，二姐名叫女粉红。粉红女身穿一件粉红袄，女粉红身穿一件袄粉红。粉红女怀抱一瓶粉红酒，女粉红怀抱一瓶酒粉红。姐妹找了个无人处，推杯换盏饮刘伶。女粉红喝了粉红女的粉红酒，粉红女喝了女粉红的酒粉红，粉红女喝了一个酩酊醉，女粉红喝了一个醉酩酊。女粉红揪着粉红女就打，粉红女揪着女粉红就拧。女粉红撕了粉红女的粉红袄，粉红女就撕了女粉红的袄粉红。姐妹打罢落下手，自己买线自己缝。粉红女买了一条粉红线，女粉红买了一条线粉红。粉红女是反缝缝缝粉红袄，女粉红是缝反缝缝袄粉红。

17.说扁担板凳宽，扁担没有板凳宽，板凳没有扁担长。扁担要绑在板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上，扁担偏要扁担绑在板凳上。

18.打南边来个瘸子，担了一挑子茄子，手里拿着个碟子，地下钉着木头橛子。没留神那橛子绊倒了瘸子，弄撒了瘸子茄子，砸了瘸子碟子，瘸子毛腰拾茄子。北边来个醉老爷子，腰里掖着烟袋别子，过来要买瘸子茄子，瘸子不卖给醉老爷子茄子，老爷子一生气抢了瘸子茄子，瘸子毛腰捡茄子拾碟子，拔橛子，追老爷子，老爷子一生气，不给瘸子茄子，拿起烟袋别子，也不知老爷子的烟袋别子打了瘸子茄子，也不知瘸子橛子打了老爷子烟袋别子。19.闲来没事出城西，树木榔林数不齐，一二三四五六七，七六五四三二一，六五四，三二一，五四三二一，四三二一三二一，二一一，一个一，数了半天一棵树，一棵树长了七个枝，七个枝结了七样果，结的是槟子、橙子、桔子、柿子、李子、栗子、梨！” 20.高高山上一条藤，藤条头上挂铜铃，风动藤动铜铃动，风定藤停铜铃停。

第二篇：口才练习

第一课 控制紧张，闪亮登场

二、语音语调训练

1、嘴唇练习（一招让你嘴皮利索）

工作中，我们发现：有些人嘴皮不利索，说话很费劲；有

些人表达不畅，口头禅非常明显；有些人语速偏慢，一边说话

还一边拼命挤眼睛„„

如果问：针对这些“疑难杂症”，有没有很好的“治疗方

案”？如果再问：我想让自己的嘴巴更加利索，说话更加噼里

啪啦，有没有很好的训练方法？

有！这个方法叫做陈氏三步嘴唇操。它不但效果显著，还

简单易行，具体的三个训练动作如下：

第一，咬唇训练（见图1-4）。

训练步骤：

1）双唇紧闭，上下唇同时内收并包住上下牙齿；

2）当上下唇进行对咬的过程中，嘴皮不断地往外伸；

3）次数为10次；

训练要求：

1）咬唇时，力量不能太大，但用力要均匀。

2）咬唇练习结束，借助镜子，看看自己上下嘴唇的颜色

是不是比训练前红润很多。如果变化不明显，必须重做一遍咬

唇练习。

图1-4

第二，张嘴训练（见图1-5）。

训练步骤：

1）首先，嘴巴咧开，就像发韵母[i]时的嘴型一样。

2）然后，嘴巴收圆，就像发韵母[u]时的嘴型一样；

3）最后，嘴巴张大，就像发韵母[ɑ]时的嘴型一样；

4）张嘴训练（包括咧开、收圆、张大三个动作）的次数

为5遍。

训练要求：

1）整套动作要连贯，也就是咧开嘴巴后，先暂停1秒钟 ；接着马上收圆嘴巴，又暂停1秒钟；最后是张大嘴巴。

2）不论是咧开嘴巴或者张大嘴巴，必须达到嘴巴运动的

生理极限；至于收圆嘴巴，嘴巴必须是向前撅起，并且要形成

一个圆形。

图1-5

第三，弹舌训练（见图1-6）。

训练步骤：

1）首先张开嘴巴，将舌头卷起来。

2）接着让舌尖快速地、不停地敲打上齿背。

3）敲打次数为20次。

训练要求：

1）敲打动作的速度要快。

2）敲打要有力量。

图1-6

辅导心得：

尽管说，现实生活中说话不够利索的人毕竟属于少数。但

对于一名演讲者来说，在语流方面的表现，也就是表达的流畅

度，必须要比普通人好一些。否则，就算演讲内容再好，其精

彩程度也会被大大打折扣。如果不信，大家无妨回想一下，在

演讲进入高潮阶段，演讲者的声音是不是更大了？语速是不是

更快了？节奏感是不是更强了？

所以说，在演讲内容写得不错的前提下，如果能很好地掌

握表达的节奏，其演讲肯定会更加精彩！

但遗憾的是，在辅导当众演讲训练的过程中，笔者发现：

大部分学员都需要进行流畅性、节奏感的训练，更有甚者，说

话卡壳、语速偏慢、口头禅明显„„曾有不少学员问过我：陈 老师，有些人说话很厉害，吐字清晰、语速又快，好像也不怎

么用力，是不是天生的呀？

笔者查阅了很多关于生理学方面的书籍，也跟一些学员进

行了推心置腹的谈心。而在这其中，有同学告诉我：陈老师，不是我不想说得更快一些，而是我快不了。也有同学告诉我：

陈老师，其实，我是不想说口头禅的，但是我控制不住啊！

于是，我明白了，个中原因应该是：这些同学的脑袋和嘴

巴，有一个慢了半拍。

于是，我明白了，必须加大无声语言的训练，也就是经常

进行嘴唇练习，才能促进有声语言的表达。

就这样，我设计出了一个简单的训练方法—陈氏三步嘴唇

操。其中，咬唇的目的是为了刺激嘴唇的局部神经，张嘴的目 的是为了拓展嘴巴的开口度，弹舌的目的是为了提高舌头的灵

活性，三个动作刚好成套。

值得一提的是，在训练过程中，学员对这个训练方法还是

满配合的，并且效果也不错，特别是在进行嘴唇练习之后，紧

跟着有声朗诵，效果更佳。

温馨提示：

这三个动作尽管简单，但坚持训练半年后，效果还是令人

满意。它不但可以提高咬字器官的灵活度，而且还可以增加咬

字器官的力度。

如果能够坚持嘴唇练习并经常快速朗诵，那效果更加惊人

。它可以让你给别人一种“士别三月当刮目相待”的感觉。

效果验证

进行嘴唇练习之后，最好紧跟着进行朗读练习。朗读材料

如下： 五级：初入江湖 相信未来（诗歌）

当蜘蛛网无情地查封了我的炉台，当灰烬的余烟叹息着贫困的悲哀，我依然固执地铺平失望的灰烬，用美丽的雪花写下：相信未来。

当我的紫葡萄化为深秋的露水，当我的鲜花依偎在别人的情怀，我依然固执地用凝霜的枯藤

在凄凉的大地上写下：相信未来。

……

吃葡萄（顺口溜）

吃葡萄不吐葡萄皮儿，不吃葡萄倒吐葡萄皮儿。四级：小有名气 八百标兵（顺口溜）

八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。挎瓜筐（顺口溜）

哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。三级：名动一方 肥混肥（顺口溜）

黑肥混灰肥，灰肥混黑肥。

黑肥混灰肥，黑肥黑又灰。

灰肥混黑肥，灰肥灰又黑。

黑肥混灰肥，肥比黑肥黑。

灰肥混黑肥，肥比黑肥灰。扁担长板凳宽（顺口溜）

扁担长，板凳宽，板凳没有扁担长，扁担没有板凳宽。

扁担要绑在板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上，扁担偏要扁担绑在板凳上。二级：天下闻名

我愿做演讲事业的马前卒（演讲稿）

……

因为，我拥有了演讲，才找到了通向成功的阶梯；

因为，我拥有了口才，才注定了我将来一定是个人才；

因为，我学会了说话，才说来了这么多的老师和朋友；

因为，我“巧舌如簧”才“骗”到了一位当然是心甘情愿

受“骗”的美丽贤惠的太太。

……

孙悟空过火焰山（评书）

前文再续，书接上一回，唐僧师徒来到火焰山下，只见山

上到处是火，天上到处是烟，一阵热浪扑面而来。

好个孙悟空，叫来了风神和雨神。只见“呜„„呜„„”

一阵大风刮过，接着“哗啦哗啦”下起一阵暴雨。你再看火焰

山，啊？火更猛了，烟更浓了，怎么办？孙悟空突然想起只有

铁扇公主的铁扇才能将火扑灭。于是孙悟空立刻前往牛头山找

铁扇公主借铁扇。

嗯？究竟孙悟空能不能够借到铁扇，铁扇又能不能将火焰

山的火扑灭？唐僧师徒能不能够顺利地走过火焰山呢？欲知后

事如何，请听下回分解！一级：一代宗师 小孩子（贯口词）

在想当初，大宋朝文彦博幼儿倒有灌穴浮球之智，司马温

公倒有破瓮救儿之谋，汉孔融四岁就懂让梨之礼，十三郎五岁

朝天，唐刘晏七岁举翰林，汉黄香九岁温席奉亲，秦甘罗一十

二岁有宰相之才。那吴周瑜七岁能文，九岁习武，一十三岁官

拜水军都督，统带千军万马，执掌六郡八十一州之兵权；使苦

肉，献连环，借东风，借雕翎，火烧战船，使曹军望风鼠窜，险些命丧江南。虽有卧龙、凤雏之相帮，那周瑜也算小孩子当

中之魁首。

报菜名（贯口词）

先生，你想吃点什么？请听我报一下菜名：

酱鸭、板鸭、烤鸭、罐焖鸭、卤煮鸭、江米酱鸭子、清蒸

八宝鸭、烩鸭腰儿、烩鸭条儿、烩鸭丝儿、清拌鸭丝儿；酱鸡、扒鸡、烧鸡、熏鸡、罐焖鸡、软炸鸡、清汤越鸡、浓香嫩鸡、脆皮嫩鸡、栗子焖鸡、奶油莲香鸡。你如果喜欢吃鱼，ˇ这

里有：焖黄鳝、焖白鳝、生爆鳝片儿、红烧鳝片儿、五色鳝糊

儿；熘鱼肚儿、熘鱼脊儿、熘鱼片儿、汆银鱼、炸面鱼、锅烧

鲤鱼、豆腐鲇鱼、清蒸甲鱼、西湖醋鱼、八宝全鱼、酒焖全鱼、炸熘桂鱼、芙蓉鱼片、苔菜鱼片、龙井鱼片、五色鱼丝儿、蛋皮鱼卷儿、糖醋酥鱼。特级：称王称霸 十道黑（顺口溜）

一道黑，两道黑，三四五六七道黑，八道九道十道黑。

我买了个烟袋乌木杆儿，我是掐着它的两头那么一道黑。

二兄弟描眉来演戏，照着他的镜子那么两道黑。

粉皮儿墙，写川字儿，横瞧竖瞧三道黑。

象牙桌子乌木腿儿，把它放在那个炕上那么四道黑。

我买了个母鸡不下蛋，把它圈在那个笼里捂到（五道）黑。

挺好的骡子不吃草，把它牵到在那街上遛到（六道）黑。

买了头小驴儿不拉磨，给它背上它的鞍韂骑

（七）到（道）黑。

二姑娘南洼去割麦，丢了她的镰刀拔到（八道）黑。

月窠儿里的小孩儿得了病，团几个艾球灸到（九道）黑。

卖瓜子儿的打瞌睡，哗啦啦撒了那么一大堆，他的扫帚簸

箕不凑手，那么一个一个拾到（十道）黑。

喇嘛与哑巴（顺口溜）

打南边儿来了个喇嘛，手里提拉着五斤鳎目；

打北边儿来了个哑巴，腰里别着个喇叭。

南边儿提拉鳎目的喇嘛，要拿鳎目换北边儿别喇叭的哑巴的喇叭，哑巴不乐意拿喇叭换提拉鳎目的喇嘛的鳎目，喇嘛非要拿鳎目换别喇叭的哑巴的喇叭。

喇嘛抡起鳎目抽了别喇叭的哑巴一鳎目，哑巴摘下喇叭打了提拉鳎目的喇嘛一喇叭。

也不知是提拉鳎目的喇嘛抽了别喇叭的哑巴几鳎目，还是别喇叭的哑巴打了提拉鳎目的喇嘛几喇叭。

只知道，喇嘛炖鳎目，哑巴嘀嘀嗒嗒吹喇叭。骨灰级：羽化成仙 武松打虎（天津快板）

哎，竹板儿这么一打呀，别的咱不说，说一说武松打虎，武、二、哥。

话说那么一天，武松抄家伙，直奔景阳岗，他心里乐呵呵。

要说打虎，还是武二哥，打了虎，出了名，天下传说。

可没走几里路，他心里暗琢磨：

这山上的老虎它到底多大个儿？

是公还是母儿？是高还是矬？

是一个，是两个，还是一大窝儿？

一个还好办，我跟它能比划，要是上来七、八个，我可打不过。

（过门儿）

转身刚要走，心里又琢磨：

县太爷为打虎摆了好几桌，又吃饭，又喝酒，还给我唱歌。

戴红花儿，骑大马，送我上山坡，这样回去，我可怎么说？

我说我感冒，我说我咳嗽？

我说我有假条儿我歇两天再说？

县太爷听这话准说我念嘬，众百姓听了我这面子往哪儿搁？

（过门儿）

我还得把山上，我还得去拼搏，打死虎，出了名，我可了不得！

最起码的，跟相声大腕儿平起又平坐：

什么叫魏文亮，哪个是田立禾，马三立见了我提前得溜活。

（过门儿）

刚要把山上，心里又琢磨：

这万一出点事儿，这可了不得，老虎咬脚豆儿，咬我胳肢窝，我有痒痒肉，一咬哏儿哏儿乐，咬我后脑勺儿，我可不能活。

把我咬伤了，全家数落我：

“谁让你逞能？谁让你这么做？

你想成大腕儿？你想点儿别的辙？

你死也不能死，活也不能活，你成这模样，你算找谁的？”

（过门儿）

武松当时的心情啊，当时不好说。

就跟我参加全国大赛的心情，我看差不多了！

武松一看表，呀！时间快到了，想了半天怎么着，我赶快把酒喝，喝酒来不及了，先来杯可乐！

乱用名词（山东快书）

说了个大嫂本姓徐，好吃懒做不爱学习。

学了几个名词胡乱用，还表现他学习挺积极。

这一天她丈夫下了班，心里有事比往日走的急。

进门就把大嫂问：

“柱他妈，把饭做好了没有？

吃罢饭我还得开会去。”

（白）她这就说话啦。

“呦，爱人同志你回来啦，请你先坐下喝点水，等一会儿，我给你汇报问题。”

（白）有什么话说吧，汇报个啥劲。

大嫂说：“咱们家早饭任务我已经提前超额完成啦，开始走向午饭建设阶段里。

按咱们生活指标老规矩，今天的午饭吃包子。

我考虑几个吃饭的基本群众都出去，当时我修改计划吃大米。

饭菜虽然做好啦，还有个声明你听仔细。

因咱家物资条件不充足，我这操作技术也很低。

炒了两个菜蒸了点饭，你吃着味道不好呀，希望你大胆发言咱们夫妻之间别包庇。

我炒了一个洋白菜，还有两条醋锅鱼。

事先跟你没联系，都是我主观决定的。

这样做是不是有点不民主啦，肯定说是我犯了官僚主义。

她丈夫听罢直摆手。

“好啦，你啰啰嗦嗦说些啥东西。”

大嫂气的一撇嘴。

“呦，这主观主义可了不得，你这是个人英雄主义缺乏修养性，动不动的发脾气。

俺发言偏差你应该帮助俺，不该对俺来打击。

错误嘛，或多或少谁都有，有意见你通过组织往上提。

（白）两口子还有组织呀。

不是俺今天批评你，你的态度就是消极。”

把丈夫气的脸发白，冲着大嫂就作揖。

“好啦，我没有功夫跟你瞎捣乱，吃了饭赶快开会去。”

他丈夫端起碗刚吃一口，呸，大半饭全是半生不熟的。

“哎，柱他娘，你乱用名词俺不恼，你不该叫我吃生的。”

大嫂说：“正确的意见俺接受，没有根据可别乱提。”

（白）这还没根据，你尝尝这饭熟不熟？

“尝尝就尝尝，呦，可不，就是不熟。

柱他爹你别生气，都怪我和平思想太麻痹。

光顾上做菜没顾上做饭，这是我不会分配劳动力。

这样吧，我的错误明天做检讨，这点饭希望你克服困难吃下去。

（白）有这样客服困难的嘛。

有心不吃这碗饭，糟蹋粮食太可惜。

凑凑合合吃了罢，大嫂子又嘟嘟囔囔把话提：

“柱他爹，你这种爱国主义精神真伟大。

我今天的的确确受教育，我这是政治错误太严重。

决不能轻描淡写的放过去，赶明天我也不做菜也不做饭。”

（白）那你干啥？

“我辞职反省两星期。”

（白）你呀，刷碗去吧。

同学，看了这么多的练习材料，你为什么不练几段呢？

第三篇：口才练习

决策》：对基层领导干部来说，怎样才算拥有一副“好口才”，口才好有哪些衡量标准？张新民：长期听报告，我感悟出受欢迎的讲话和发言应该这样：直奔主题，不转弯抹角；条理清晰，不杂乱无章；言之有物，不空洞说教；简练平实，不胡哨花俏；把握分寸，话不说过头；亦庄亦谐，不装腔作势；精神饱满，不萎靡不振；见好就收，不拖泥带水。

无论作报告、演讲、发言，都要有时间观念。有时还要见机行事，“见子打子”。记得以前我在一个县的办公室干部培训班上讲课时，台下一个热水瓶被人踢倒，会场哗然。我赶紧借题发挥，大声说道：“刚才砰的一声，是一个热水瓶爆炸，这预示着我们县的办公室工作必将达到一个新的水平(瓶)！”这样结尾，博得台下热烈掌声，一时传为佳话。

宋永武：我认为，一个领导干部语言表达能力比较强，体现在四个方面：其一，主题明确。每听一次都能从中学到一些知识，明白一些道理，受到一些启迪，使人听后有一种“听君一席话，胜读十年书”的感觉。

其二，观点新颖。要讲一些别人没讲过的内容，让大家听后感到耳目一新，受益匪浅。其三，引人入胜。领导干部讲话，语音上要起伏得当，语速上要快慢适中，内容上要引经据典、寓教于乐，要抖“包袱”、撒味精，使大家愿听、爱听。

其四，机智应变。领导干部对突发事件要有很强的应变力，在任何情况下都要能对答如流、转危为安。

《决策》：在提升口才方面，您有什么样的经验？

曹劲松：提升口才最重要的，首先还是对自己工作角色的把握。因为不同官员所处的岗位不同，在沟通时要符合你的身份。例如我是新闻发言人，我的表态就跟市长不一样；市长、局长和科长站得角度不同，各自的表述也就不同。

所以，在沟通时要时时定位自己所处的工作角色，只要定位好了，你和公众的关系就理顺了。不同岗位的责任是不同的，越到基层事情越具体，承担的责任越小，越往上说的都是宏观的，责任压力更大。

第二，角色定位把握好之后，接下来能够支撑你跟公众良好交流的，是对工作的熟悉程度，以及相关信息掌握的丰富程度。只有充分掌握了这些东西，才能很好地说，才有东西说。第三，就是说的技巧。有了很好的定位，有了充足的支撑，然后通过什么样的方式去和公众交流，这就是口才的技巧问题。在交流中不是以我为主，而是以对方为主。了解对方真正关心的，根据他需要的来针对性地满足，这样表达更有的放矢。口才的技巧不在于语言华丽，假如说得天花乱坠，但都不是对方关心的，沟通也是无效的。

在沟通中，了解对方需要、让对方听得懂是第一个层次，第二个层次是让对方和你形成交流。对方听懂之后是不是认同，你说的有没有效果，需要通过交流来形成反馈。第三层次是说服，我要用我的观点、立场来改变你，让你来认同我，这在口才中是最难的。

作为基层领导干部，特别是在当前经济、社会转型时期，在复杂的社会矛盾中，政府采取的决策、措施需要让大家理解和支持，这就需要说服的能力。

语言的炼狱与天堂

■耕山

有句俗话，有什么不在乎什么，缺什么却最想要什么。我偏不信邪，渴望自己能成为一个口若悬河的演说家。

在西北某省面向全国公开选拔领导干部的面试考场上，我坐在宽敞明亮的阶梯教室里候考。彼此陌生的竞争者，都在做同一件事：稳定情绪，调整心态，准备应战。

所幸我抽签排名靠后，有充足时间做准备。这一刻，我想的最多的并不是考试，而是我艰难而漫长的语言跋涉，以及那炼狱般的心路历程。

语言炼狱

对大多数人来说，读文章是很简单的事情，可是对年少时的我而言，既是最容易的，又是最难的。

说容易，每当我独自一个人的时候，读书、说话相当流利，不仅没有停顿、结巴，应当说是相当出色的，这个时候，人生快意充盈心间。但是，只要有人在场，哪怕一个人，哪怕是自己最亲密无间的朋友，我都不能做到正常朗读。尽管平时与人沟通还算正常，可是若让我在一个哪怕再小的会上讲话，都令我心惊肉跳。如果让我在大会上发言，我便惶惶不安，唯一能做的就是想法子躲掉。

我在语言的炼狱中煎熬，自卑使我精神上痛苦不堪，什么时候才有出头的日子？我一次次地拷问自己。我像一个语言的逃犯，在经历无数次东躲西藏之后，疲倦了，真的累了。如果说人生是爬山，我就是在背着沉沉的包袱赶路。

我的记忆力平平，随着年龄增长许多事情渐渐淡忘了，可是，该死的记忆偏偏对语言经历记得分外清晰。我可以记住从三四岁记事以来，有关讲话的所有失败情形。这些记忆叠加起来，就是一层意思：我是一个语言侏儒。

工作以后，我仍然一次次躲避当众说话的场合。在机关，我成了一个平庸的人，幸好会写文章，不然饭碗难保。在公众常规的价值判断标准中，能说会写，一直是有才华的简单模式。我在县委办工作了10年，靠写得一手好材料，靠肯干事，我从秘书、科长做到了办公室副主任。将近而立之年，在小县城做了一个不大不小的“官”，最让我烦恼的仍然是要命的发言，有人不咸不淡地说，他能当好行政领导？言下之意，一个连文件都读不好的人，能有多大本事？

怕什么，来什么。一天，县委召开党政联席会议，县委书记突然叫我念一个文件，我措手不及。往常，在可以预见的情况下，我会提前安排一个人来读，现在来不及了，我只好硬

着头皮念。会议室很安静，静得可怕，我的灵敏的耳朵能分辨出每一个人的呼吸。我眼睛在看文件，耳朵却在满屋子捕捉信息，判断肯定还是否定。大约十分钟时间，我磕磕巴巴读完了，眼睛里已经看不到任何人，感觉好像掉进了冰窟窿一样。第二天，有人无意中转述一位领导的评价，“怎么像是感冒了”。

我真的感冒了，不过不是身体上的，而是精神上的。或许，我真该寻医问诊了。捅破窗户纸

我开始留意身边的人和事，发现不少人讲话或多或少都有问题。比如，有人讲话慢吞吞，叫人听了急得不行；有人读文件有时也跳过不少绕口的字，在不该停顿的地方停顿等等。生活中真正口才特别好的人凤毛麟角，但是像我这样对当众说话特别恐惧的也为数不多。我怎么会那么害怕当众发言呢？那么在乎外界的反应？横亘在面前的拦路虎，我下决心战胜它。可是，长时间的心理习惯又非常顽强。在晚上和节假日，我大量读书。模仿会议发言用录音机录下来，对着镜子练习。甚至，我受一位名人青年时代矫正口吃的做法启发，在嘴里放石子，早晨独自到远离人群的郊外，发疯般地一遍遍练习。

很快，我变成了一个两面人：一方面在单位沉默寡言；另一方面又在背地里拼命练习说话。在办公室副主任的位置上干了三年，我又被任命为县直机关负责人。我不知道别人怎么看我，这个位置是典型的玩笔杆子、耍嘴皮子的，我能行吗？上任后的第一次大会，是我作报告，念写好的稿子。我念得很慢，中间还有不少字读不出来，只好跳过去，尽管发言不够精彩，但是，我毕竟不再像以前那么恐惧。会后，一位领导问，你的稿子念得怎么供不上耳朵听？我的一个远亲也说，你当了那么多年的干部，讲话水平真一般。

有句俗话，有什么不在乎什么，缺什么却最想要什么。我偏不信邪，渴望自己能成为一个口若悬河的演说家。这么多年来，我采取逃避战术，自己为自己挖了一个战壕，躲进去，显然这不是一个好办法，即使下功夫苦练，口才有了提高，但是忽视对自己心理的训练，还是没有办法克服心理障碍。窗户纸一旦被捅破，前面的路就变得清晰起来，我想借助科学方法加以训练，于是我来到省城一家语言矫正中心。

一周的强化训练之后，我掌握了初步方法，知道了在语音、语调及气息调整等方面的技巧，更重要的是我系统了解了当众说话的心理障碍的成因和矫正办法。要想不紧张，必须克服爱面子、怕出丑的心理。我开始经常参加一些活动，迫使自己讲话、发言，通过一次次“走场”，建立一种崭新的心理反应机制，培养一种正常的语言习惯。我积极要求到基层工作，在一个新的环境中，为心理脱敏，对语言进行重塑。

在那两年中，我开始战胜心魔，去掉二尺长的面子，战胜自卑。与农民打交道，心里没有压力，给基层干部做报告，感觉很放松，一个全新的语言环境，一种从未有过的愉快体验，一次次成功积累，一次次自信打造，我像蚕出茧、蝉蜕壳，性格变了，精神变了，语言当然也变了。

我的理想

终于，我走出了语言的炼狱。

1996年，全省公开选拔处级领导干部考试的消息一公布，广大年轻干部奔走相告，个个摩拳擦掌，准备在公平竞争的考试中一显身手。要是在早前，这种机会对我而言，简直是水中之月。当时，我是多么渴望有这么一次机会，一方面能够接受组织挑选，另一方面也想借此试试这么多年语言训练的成效。

我的笔试成绩并不十分理想，在参加面试的前十名中排名第九。面试在一个偏僻的郊区进行。我把自己的精神状态调整到最佳，准备一搏。也许是天随人愿，在评委面前，我慷慨激昂，就像一匹烈马奋蹄狂奔，从来没有的酣畅淋漓，带着兴奋，更带着快乐，在评委们的微微颔首中离开考场。结果是预料之中，我获得了第一名。

公选改变了我的命运，我离开家乡，来到百里之外的城市工作，在这里我将开辟自己的新天地。此后的十多年中，我又先后经历过几次公选，面试成绩都很优秀。一时间，我成了这座小城的新闻人物，“你的口才咋那么好呢？你怎么那么会说呢？”在别人眼中，我成了一个善于言辞的人，但是很多人并不知道我所经历的磨难。参加考试，只是达到了锻炼自己的目的，只有我自己才知道语言成功对于我的重要性。

闲暇之日，我总会想到著名作家史铁生，他在他的代表作《我的梦想》中说，也许是因为人缺了什么就更喜欢什么吧，我的两条腿一动不能动，却是一个体育迷，我最喜欢并羡慕的人是刘易斯。

史铁生如果具有一双健全的双腿，他又会怎么样呢？他没有正常人的健康，却做出常人难及的业绩。我是正常人，因为有了语言方面的缺陷，却激发我的斗志，克服一个又一个障碍，终于事业小有成就。假如当初我没有这个缺陷呢？我真不敢想像结果会是什么样。或许，人的才干既靠外界的逼压，更靠来自内心深处的迫切要求。在我看来，没有比来自对自身缺陷补正的动力更强大的力量了。

第四篇：口才练习资料

【演员练口】 留着，回头练！

想练嘴皮子的同学可以看看，练练。

1、八了百了标了兵了奔了北了坡，炮了兵了并了排了北了边了跑，炮了兵了怕了把了标了兵了碰，标了兵了怕了碰了炮了兵了炮。（双唇及舌）

2、巴老爷有八十八棵芭蕉树，来了八十八个把式要在巴老爷八十八棵芭蕉树下住。

巴老爷拔了八十八棵芭蕉树，不让八十八个把式在八十八棵芭蕉树下住。

八十八个把式烧了八十八棵芭蕉树，巴老爷在八十八棵树边哭。（锻炼唇力）

3、门口吊刀，刀倒吊着。……（反复说，锻炼舌的顶力）

4、山前有个催粗腿，山后有个催腿粗，俩人山前来比腿，不知是催粗腿比催腿粗的腿粗，c 和ch 还是催腿粗比催腿粗的腿粗。

5、粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙。红凤凰、粉凤凰，红粉凤凰花凤凰。f和h 主持人播音员专业八级绕口令考试试卷 第一题：

老龙恼怒闹老农，老农恼怒闹老龙。农怒龙恼农更怒，龙恼农怒龙怕农。第二题： 牛郎恋刘娘 刘娘念牛郎

牛郎年年念刘娘 刘娘牛年恋牛郎 郎念娘来娘恋郎 第三题：

七巷一个漆匠，西巷一个锡匠。

七巷漆匠用了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆，七巷漆匠气西巷锡匠用了漆，西巷锡匠讥七巷漆匠拿了锡。

第四题：

初级 大声说20遍(红凤凰)中级 大声说20遍(粉红凤凰)高级 大声说10遍(红凤凰.黄凤凰.粉红凤凰花凤凰)

1）丝瓜藤

丝瓜藤上绕满绳，瓜藤绕着绳架伸。绳长藤伸瓜儿长，绳粗藤壮瓜儿沉。2）风吹银铃叮铃铃 小琳琳，爱银铃，琳琳用劲摇银铃，银铃的铃声真好听。风吹银铃叮铃铃，小琳以为铃失灵，银铃笑琳琳真是不机灵！

（1）蓝教练是女教练，吕教练是男教练 蓝教练不是男教练，吕教练不是男教练

蓝南是男篮主力，吕楠是女篮主力。吕教练在男篮训练蓝南，蓝教练在女篮训练吕楠。

（2）盈林爱银铃 小盈林，爱银铃，盈林用劲摇银铃，银铃声音真动听。风吹银铃叮铃铃，盈林心中喜盈盈，笑声尽情赛银玲。

1、初入江湖：化肥会挥发

2、小有名气：黑化肥发灰，灰化肥发黑

3、名动一方：黑化肥发灰会挥发；灰化肥挥发会发黑

4、天下闻名：黑化肥挥发发灰会花飞；灰化肥挥发发黑会飞花

5、一代宗师：黑灰化肥会挥发发灰黑讳为花飞；灰黑化肥会挥发发黑灰为讳飞花

6、超凡入圣：黑灰化肥灰会挥发发灰黑讳为黑灰花会飞；灰黑化肥会会挥发发黑灰为讳飞花化为灰

7、天外飞仙：黑化黑灰化肥灰会挥发发灰黑讳为黑灰花会回飞；灰化灰黑化肥会会挥发发黑灰为讳飞花回化为灰

绕口令

单韵母练习

1、坡上立着一只鹅，坡下就是一条河。宽宽的河，肥肥的鹅，鹅要过河，河要渡鹅，不知是鹅过河，还是河渡鹅？

2、山上五棵树，架上五壶醋，林中五只鹿，箱里五条裤。伐了山上树，搬下架上的醋，射死林中的鹿，取出箱中的裤。鼻韵母练习

1、扁担长，板凳宽，扁担没有板凳宽，板凳没有扁担长，扁担想绑在板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上，扁担偏偏绑在板凳上，到底是板凳宽还是扁担长。

2、一平盆面，烙一平盆饼，饼碰盆，盆碰饼。

4、山前有个严圆眼，山后有个严眼圆，二人山前来比眼，不知是严圆眼的眼圆，还是严眼圆比严圆眼的眼圆？ 复韵母练习

2、出南门，走六步，见着六叔和六舅，叫声六叔和六舅，借我六斗六升好绿豆；过了秋，打了豆，还我六叔六舅六十六斗六升好绿豆。

3、哥挎瓜筐过宽沟，过沟筐漏瓜滚沟。隔沟挎筐瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪沟。唇音练习

1、老方扛着黄幌子，老黄扛着方幌子。老方要拿老黄的方幌子，老黄要拿老方的黄幌子，末了儿方幌子碰破了黄幌子，黄幌子碰破了方幌子。舌尖中音练习

1、你会炖炖冻豆腐，你来炖我的炖冻豆腐；你不会炖炖冻豆腐，别胡炖乱炖炖坏了我的炖冻豆腐。

2、老罗拉了一车梨，老李拉了一车栗。老罗人称大力罗，老李人称李大力。老罗拉梨做梨酒，老李拉栗去换梨。

3、有个面铺门朝南，门上挂着蓝布棉门帘，摘了蓝布棉门帘，面铺门朝南；挂上蓝布棉门帘，面铺还是门朝南。

4、大刀对单刀，单刀对大刀，大刀斗单刀，单刀夺大刀。舌根音、舌面音练习

3、一班有个黄贺，二班有个王克，黄贺、王克二人搞创作，黄贺搞木刻，王克写诗歌。黄贺帮助王克写诗歌，王克帮助黄贺搞木刻。由于二人搞协作，黄贺完成了木刻，王克写好了诗歌。翘舌音、平舌音、练习

1、天上有个日头，地下有块石头，嘴里有个舌头，手上有五个手指头。不管是天上的热日头，地下的硬石头，嘴里的软舌头，手上的手指头，还是热日头，硬石头，软舌头，手指头，反正都是练舌头。

4、师部司令部指示：四团十连石连长带四十人在十日四时四十四分按时到达师部司令部，师长召开誓师大会。

5、早招租，晚招租，总找周邹郑曾朱。

第五篇：队列队形练习的要求及口令

队列队形练习

队列队形练习是中小学体育教学大纲中规定的必修内容。通过队列队形练习，不仅使学生掌握一定的队列队形练习知识，技术技能，也是对学生进行全面素质教育的重要手段。

在学校无论是体育课的开始部分、准备部分、基本部分和结束部分，还是课间操、课外体育活动、学校集会等都离不开队列队形的组织和变化。它贯穿于课的各个环节，所以说它是衔接体育课各个环节的纽带，是提高教学质量的基础。是学校集体活动的组织保证，也是对学生进行作风培养、思想教育的重要途径。

用现代教学论观点分析，那种长期以来仅仅把队列队形教学作为加强学生组织纪律性的一种手段的认识，显然是不全面的。人们更应关注队列队形练习在促进学生身心健康，提高教育，健身功能，加强审美能力以及发展学生的智力，改善人际关系等方面的综合效益。随着体育教学的不断深化，体操队形教学在学校的整体教学中，在完成育人这个总目标中，以及对于提高全民族素质所起到的积极作用，越来越被更多的人所认识。第一节 队列队形练习的作用

队列练习，是学生按照一定的队形，做协同一致的动作。队形练习，是在队列练习的基础上，做各种队形和图形的变化。队列练习是以中国人民解放军《队列条令》为依据，队形练习则是根据体育教学的特点和需要，学习一些基本的内容。队列队形练习，从概念上讲，有其各自的独立性。但我们在教学实践运用中，又很难把它们分得一清二楚。集体队列练习是以一定的队形为前提，包含着基本队形变化的因素；而队形练习的基础是队列动作。

队列队形练习是体育教学不可缺少的部分，也是体育教学的基本教材之一。在体育教学中运用队列队形练习，不但能合理地组织学生活动，有助于完成教学任务，而且还是上好体育课和开展体育活动的重要基础。在不断地进行图形变化中能够调动学生的练习积极性，特别是在徒手操、行进操的操练中变换队形使学生处于精神高度集中状态，克服了徒手操枯燥、消极的一面。队列队形练习的主要作用有以下几个方面：

1.通过队列队形教学使学生养成迅速、准确、协同一致的习惯；严格执行命令，遵守纪律的习惯；增强集体主义观念，培养吃苦耐劳的顽强意志，更好地体现青少年一代积极进取和奋发向上的精神风貌，使学生在思想上、作风上、行为上能够更好地适应未来社会发展的快节奏、高效率对人才的要求。

2.有助于学生形成正确的身体姿势，促进身体良好生长发育。发展身体的协调性和灵活性，提高身体素质。

3.培养学生自控能力，提高学生的注意力。由于教学中口令与动作不断地变化，因此能提高学生注意力迅速转移的能力。

4.通过教师与学生轮流指挥的活动，培养学生观察问题、分析问题和解决问题以及组织指挥能力，从而发展学生智力。5.加强“组合功能”。通过队列队形练习，把不同性格、不同兴趣、不同爱好的学生组合在一起，通过教与学的过程．加强人与人之间的相互了解，建立感情，增进友谊，密切了关系。

6.由于队列队形练习变化丰富多彩，教学总是在不断变化之中，它符合青少年求异、求新的心理需求，能够调动起学生学习的积极性，使之兴趣浓厚、情绪高涨，以致全身心地投入到此项活动中去。

此外，通过教学还能增强学生的节奏感、韵律感，提高审美情趣与创造美的能力。第二节 队列队形练习的场地运用

队列队形练习场地大小没有统一的要求和规定。为使练习方便起见，一般可在篮球场大小的一块长方形场地上，因地制宜地根据方位定出各种标记，场地的画线及钉点要根据学生操练水平、接受能力，及教学内容来定，学生们明确了方向、标记，听到口令之后，就能按照一定的场地、方向、路线、场角和场点进行一路或多路纵队行进，一个或几个队形的连续变化练习。下面以南北方向场地为例，场地标记名称见图3—1。

线：分为东、西边线，南、北端线；纵中线；南、北纵线；横中线；东、西横线。

点：有正中点；东、西边线中点；南、北端线中点；东、西、南、北中点和东南、东北、西南、西北点。

角：有东南角、东北角、西南角、西北角以及四个半场和四个小场其相对的角。

场：以纵中线为界，可分为东、西半场。以横中线为界，可分成南、北半场。如以纵、横四条中线为界，又可分成东南、西南、东北、西北四个小场地。

方向：除以操练者面向确定的前后左右方向外，还有用以代替左、右的“内”、“外”和东、南、西、北，以及按需要指定队伍行进的“场点”等方向。内、外之分是根据一个偶数纵队的中间、两个队伍的中间和圆心确定为内的，反之则为外。在体操队形教学的指挥中，运用内、外和场角等代替左、右的行进方向，可以简化口令，达到口令简明，操练明确的效果。例如： 1.纵队成对角线走，接近对角时，根据需要，要下达“向左”或“向右”绕场行进的口令

2.纵队走成圆形后，根据需要可下达“向南端线中点”或“向西南角”走的口令。

3.由四个小组走成四个小场的圆形后，根据需要可下达“经正中点成四路纵队向南走”的口令。如有的组先到达中点时，下达“踏步”口令，等四个小组排头并齐再下达“前进”的口令。

4.由两个一路纵队同时做小场连续对角线行进后，根据需要可下达“向内”或“向外”绕场行进的口令。

5.二路纵队在场地中间行进时，两路分别向后转弯走时，可下达“各路，向外后转弯走”的口令。6.二路纵队，同时分别沿边线行进时，如要向后转弯走时，可下达“各路，向内后转弯走”的口令。

7.由两个二路纵队，同时分别沿边线行进时，如要左边的二路纵队做右后转弯走，右边的二路纵队做左后转弯走时，可下达“各路，向内后转弯走”的口令（图3－1）。

图3－1 图3－2

8.由两个二路纵队，同时沿边线行进时，如各路左侧的纵队做右后转弯走，各路右侧的纵队做左后转弯走时，指挥员必须 预先向学生说明，以各两路纵队的中间为“内”然后再下达“各路，向内后转弯走”的口令（图3－2）。第三节 队列队形练习的基本术语

列：学生左右并列站成一排叫列。

路：学生前后重叠站成一行叫路。

翼：队形的两端叫翼。左端为左翼，右端为右翼。

间隔：个人或成队，彼此左右之间相隔的空隙叫间隔。个人之间的间隔，一般为 10厘米；成队之间的间隔，一般为两步。

距离：个人或成队，彼此之间前后相距的空隙叫距离。个人之间的距离，一般为75厘米；成队之间的距离，一般为两步。

横队：学生左右排列所组成的队形叫横队。一般横宽大于纵深。

纵队：学生前后排列所组成的队形叫纵队。一般纵深大于横宽。

排头：位于横队右翼第一名或纵队之首的学员叫排头。

排尾：位于横队左翼第一名或纵队最后的学员叫排尾。

基准学员：按规定队形列队时，站在排头或教师指定的学生，作为看齐或行动的目标叫基准学生。

伍：二列或二列以上的横队，前后排列的学生为伍。各伍的人数与列数相等时叫满伍，人数少于列数的叫缺伍。全队向后转时，缺伍的学生应进到前列，补齐缺伍的位置。

队形宽度：两翼之间的横宽，叫队形宽度。队形纵深：排头与排尾之间的纵长叫队形纵深。

步幅：一步的长度叫步幅。两脚前后一步时，为后脚尖至前脚尖的距离；两脚左右一步时，为两脚内侧间的间隙。

步速：每分钟行进的步数叫步速。

口令：指挥动作时，指挥员下达的口头命令叫口令。它包括指示词、预令和动令三部分。只是有的动作只有预令和动令，如“向右——转”；有的动作只有动令而无预令，如“立正”，有的动作三部分都有，如“面向单杠(指示词)，向左向右(预令)——转(动令)”。

口令的种类很多，根据动作的不同做法，下达的方法一般可分为以下四种：

(一)短促口令：其特点是只有动令，没有预令，如“立正”、“稍息”等。

(二)断续口令：其特点是预令和动令之间有停顿(微歇)，如“成体操队形，散开”、“第×名，出列”等。

(三)连续口令：连续口令的特点是预令的拖音与动令相连，有时预令与动令之间有微歇。

在队列队形练习中，运用连续口令的动作很多，因此，连续口令经常采用。通常有下列几种喊法：

1．两拍法：即预令和动令在两拍中完成。如行进中的“立定”口令，预令“立”字在左脚(第一拍)，动令“定”字落在右脚(第二拍)完成。

2．三拍法：即是预令和动令在三拍中完成。如行进中的向右转走”口令，预令“向右”在右脚(第一拍)，“转”字在左脚(第二拍)，动令“走”„字落在右脚上(第三拍)。

3．预令延长法：即适当延长预令拖音的时间。多用于队伍大、人数多、年龄小、训练程度较差的学生，如“向右看——齐”、“向左——转”等。

(四)复合口令：兼有断续口令和连续口令的特点，是断续口令和连续口令相结合的一种口令。如“以××为基准，向中看——齐”、“左转弯，绕场行进，齐步——走”等。

下达口令的基本要领

发音部位要正确：下达口令用胸音或腹音。胸音(即隔膜音)，用于下达短口令；腹音(即由小腹向上提气的丹田音)多用于下达带拖音的口令。

掌握好音节：下达口令要有节拍，预令、动令和微歇有明显的节奏，使队列人员能够听得清晰。

注意音色、音量不要平均分配：下达口令一般起音要低，由低向高拔音。如“向右看——齐”，“齐”字发音要高。、突出主音：下达口令时，把重点字的音量加大。如“向左——转”要突出“左”字，向前×步——走”要突出数字。第四节 队列练习内容(一)原地队列练习

1，立正。

口令：“立正”。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约600；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

2．稍息。

口令：“稍息”。

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，重心大部分落于右脚。稍息过久，可经立正姿势，自行换脚成稍息。3．停止间(原地)转法。(1)向右(左)转。

口令：“向右(左)——转”。

要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚前脚掌同时用力，使身体和脚一起向右(左)转900，重心在右(左)脚上，左(右)脚迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。(2)半面向右(左)转。

口令：“半面向右(左)——转”。

要领：按向右(左)转的动作要领向右(左)转450。(3)向后转。

口令：“向后——转”。

要领：按向右转的要领向后转1800。(4)向左、向右转。①由两路纵队变成面对面(背对背)的两列横队。

口令：“面对面(背对背)向左、向右——转”。

要领：按向左、向右转的要领。

②由两列面对面(背对背)横队变成同向的两路纵队。

口令：“面向××方向，向左、向右——转”。

要领：按向左、向右转的要领。

4．集合、解散。

(1)集合时，教师应先发出“全体同学注意”的信号，然后站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成×列(路)横(纵)队——集合”的口令。学生听到信号后，原地面向教师成立正姿势；听到动令后，跑步面向教师指定的集合位置(凡是在教师后侧的人员，均应从教师右侧绕过)，基准学生首先跑到教师左前方适当的位置成立正姿势，其他学生随基准学生依次向左侧排列(或向后排列)，成指定的队形。自行对正、看齐，成立正姿势。(2)解散。

口令：“解散”。

要领：听到口令后，学生迅速离开原位置(稍息时，先立正，然后迅速离开原位置)。

5．看齐、报数。(1)看齐。

①向右(左)看齐。

口令：“向右(左)看——齐”。

要领：基准学生不动，其他学生向右(左)转头，眼睛看右(左)邻人的腮部，前四名能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人以右(左)第三名学生为度。后列学生，先向前对正后看齐。

②向中看齐。

口令：“以×××为基准，向中看——齐”。

要领：当指挥员指定“以×××为基准”时，基准学生左手握拳高举，听到“向中看——齐”的动令后，将手放下，其他学生按照向右(左)看齐的要领实施。

③向前看齐。口令：“向前看——齐”。

要领：排头学生不动，其他学生向前对准，第三名以后的学生，以看不见自己前面第二名学生头的后部为度。

④向前看。

口令：“向前——看”。

要领：学生在向右(左、中、前)看齐后，教师发出口令，听到动令后，迅速将头转正，恢复立正姿势。(2)报数。

口令：“报数”。

要领：横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音向左转头报数，最后一名不转头。二列横队时，后列的最后一名报“满伍”或“缺伍”；数列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺×名”。(二)行进间队列动作 1．齐步。

口令：“齐步———走”。

要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，体重前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高，离身体约25厘米。行进速度每分钟116～l22步。2．正步。

口令：“正步——走”。

要领：左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面20～25厘米)，适当用力使全脚掌着地，重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略平，手心向内稍向下，手腕摆到第三、四衣扣之间，离身体 10～15厘米；向后摆臂时，摆到不能自然摆动为止。行进速度每分钟110，—116步。3．跑步。

口令：“跑步——走”。要领：听到预令后，两手迅速握拳提到腰际，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令后，上体微向前倾，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米，前脚掌先着地，重心前移，右脚照此法动作；两臂自然摆动，向前摆时不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不得超过衣扣线；向后摆时不露手。行进速度每分钟170～180步。4．踏步与原地跑步。(1)踏步动作：

口令：原地开始：“踏步(原地踏步)——走”。

行进间开始：“踏步”。

要领：两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落下时，前脚掌着地)，上体保持正直，两臂按齐步摆臂的动作要领摆动。踏步时，听到“前进”的口令后，继续踏两步，按齐步的动作要领前进。(2)跑步动作：

口令：原地开始：“原地跑步——走”。

行进间开始：“原地跑步”。

要领：两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落下时，前脚掌着地)，上体保持正直，两臂按跑步摆臂的动作要领摆动。原地跑步时，听到“前进”的口令后，继续原地跑两步，再按跑步动作要领前进。5．立定。

口令：“立定”。

要领：齐步走、正步走和踏步时，听到口令后，左脚向前大半步着地，右脚迅速靠拢左脚，成立正姿势。

跑步或原地跑步时，听到口令后，继续跑进(或原地跑)两步(两臂不摆动)，然后左脚向前大半步，右脚迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。6．数步(五步以内)移动。(1)向右(左)跨步。

口令：“向右(左)跨×步——走”。

要领：上体保持正直，每侧跨一步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。(2)向前或后退。口令：“向前×(单数)步——走”。

“后退×步——走”。

要领：向前走时，按照齐步走的要领，进到指定步数停止(向前一步时，不摆臂)。向后退时，从左脚开始，每退一步并脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。7．步法变换。

(1)齐步、正步互换：听到动令后，即换正步或齐步行进：(2)跑步换齐步：听到动令后，继续跑两步，换成齐步行进。

(3)齐步(正步)换跑步：听到预令后，两手迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动。听到动令后，从左脚开始换跑步行进。

8．行进间转法。(1)齐步、跑步向右(左)转。

口令：“向右(左)转——走”。

要领：左(右)脚向前半步(跑步时继续跑两步，再向前半步)，脚尖向右(左)约450，以右(左)脚的前脚掌为轴，身体向右(左)转900，左(右)脚不动，同时出右(左)脚按原步法向新方向行进。转动时，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。(2)齐步、跑步向后转。

口令：“向后转——走”。

要领：左脚向前迈出约半步(跑步时继续跑两步，再向前半步)，脚尖向右约450以两脚的前脚掌为轴，从右向后转1800，出左脚按原步法向新方向行进。转动时，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。9．方向变换。(1)纵队变换方向。

①左(右)转弯走。

口令：原地开始：“左(右)转弯，齐步——走”。

行进间开始：“左(右)转弯”。

要领：基准学生用小步边行进，边向左(右)转900后，照直前进，其他学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。原地开始时，基准学生向左(右)转后，按齐步走的动作要领照直前进。其他学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。

②左(右)后转弯走。

口令：原地开始：“左(右)后转弯，齐步——走”。

行进间开始：“左(右)后转弯”。

要领：基准学生用小步边行进，边向左(右)后转，然后照直前进，后面学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。

原地开始时，基准学生向左(右)后转，按齐步走的动作要领照直前进。后面学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。(2)横队和数列纵队变换方向。

口令：原地开始：“左(右)转弯，齐步——走”。

行进间开始：“左(右)转弯。

要领：轴翼踏步，并逐渐向左(右)旋转，同相邻学生动作协调，外翼第一个学生以大步行进，注意掌握方向，不要向轴翼挤靠，其他学生用眼睛的余光向外翼取齐，越接近轴翼者。其步幅越小，并保持规定的间隔，不要向左右挤靠。保持排面整齐，转到900踏步，取齐，听口令前进或停止。第五节 队形练习内容

一、队形变化

（一）分队。口令：分队——走。

要领：一般排头走近端线时下达口令，听以动令后，单数学生左转弯，双数学生右转弯，由一队依次分成左右两个不同方向绕场行进的队（图3-3）

图3-3 图3-4

（二）合队。

口令：合队——走。要领：两个一路纵队迎面相遇时下口令，听到动令后，相遇的两个队，在同一点上左路转弯走，右路右转弯走并依次进到左路后面，成一路纵队行进（图3-4）。

（三）裂队。

口令：裂队——走。

要领：二路纵队行进，听到动令后，左路左转弯走，右路右转弯走，由二路纵队裂成两个不同方向绕场行进的队（图3-5）。

图3-5 图3-6

（四）并队。口令：并队——走。

要领：两个一路纵队迎面相遇时下达口令，听到动令后，相遇的两个队，左路左转弯走，同时右路左转弯走并成二路纵队行进（图3-6）。

分队、合队、裂队和并队也可以二路或多路进行练习，方法同一路纵队的练习。

在教学中应注意以下两点：

1.应遵循由易到难，由简到繁规律，安排教学进度时，先分别教分队、合队，和并队、裂队走，然后进行分队、并队、裂队、合队的综合练习。其中，要使排头两名学生明确行进路线。

2.下达口令时，预令应提前拖长一些，动令应在排头走近端线的预定地点和两队相遇靠近时发出。对初学者预令更应适当提前一些发出，与动令之间拉长一些，以便排头有时间反应理解要做的动作。

(五)一路纵队变多路纵队及还原。

1.以一路纵队变成四路纵队为例。

口令：成四路纵队，向左(右)转——走。

要领：听到动今后，基准(前四名)学生一起向左(右)转，以小步行进，后面每四名学生进至基准学生转弯处，同时向左(右)转跟进。

2.以四路纵队变一路纵队为例。口令：成一路纵队——向右(左)转——走。

要领：听到动令后，基准(四名排头)学生同时向右(左)转走，并以大步行进，后面每四名学生前进至同一地点，向右(左)转走依次跟排头成一路纵队。

一路纵路变成多路纵队还可以连续进(六)特殊队形。

1.一路纵队变三角队形及还原。

(1)成三角形。

口令：成三角形，向左(右)转——走。

要领：听到动令后，排头向左转小步行进，后面学生依次按递增数走到适当的位置(前排排头转弯处的前两步处)向左转跟进。成三角形队形后，按指挥员口令(按原步幅前进或立定等)执行(图3—7)。

(2)连续三角形。

口令：成底边四人连续三角形，向左(右)转——走。

要领：同成三角形的方法，只是在走成底边四人组成一个三角后，按照同样的方法依次变成同样的三角形。三角形与三角形之间保持一定的距离(图3—8)。

图3-7 图3-8(3)三角队形还原成一路纵队。

口令：成一路纵队，向右(左)转——走。

要领：听到动令后，排头向右(左)转大步行进，后面各列行进到排头转体处，亦向右(左)转跟进成一路纵队。

2.一路纵队变“V”字形及还原。

(1)一路纵队变“V”字形。

口令：成斜边X人“V”字形，向左(右)转——走。

要领：听到动令后，排头向左(右)转小步行进，后面学生依次每二人走到排头转弯处适当的位置向左(右)转，保持一定夹角跟进，走成一个斜边X人组成的“V”字形。(2)“V”字形还原成一路纵队。

口令：成一路纵队，向右(左)转——走。

要领：听到动令后，排头向右(左)转大步行进，后面各列行进到排头转体处，亦向右(左)转跟进成一路纵队。3.一路纵队变菱形及还原。

(1)对角线×人的菱形。

口令：成对角线×人菱形，向左(右)转——走。

要领：听到动令后，排头向左转小步行进，后面学生依次按递增数，走至排头转体处向左转跟进成横对角线X人后，再按递减数跟进成纵对角线X人组成的菱形。其余学生照同样方法再组成一个同样的菱形(图3—9)。

图 3-9 图 3—10

(2)菱边×人组成的菱形。

口令：成菱边×人菱形，向左(右)转——走。

要领：听到动令后，排头向左转小步行进，后面学生每两人依次走到排头转体过。向左转并保持一定夹角跟进，成菱边×人时再缩小夹角跟进或菱边X人组成的菱形。其余学生用同样方法

继续变菱形(图3—10)。

(3)菱形队形变一路纵队。

口令：成一路纵队。向右(左)转——走。

要领：听到动今后，排头向右(左)转大步行走，后面各列行进到排头转体处，亦向右(左)转跟进成一路纵队。

4.四列横队变“十”字队形及还原。

(1)四列横队变“十”字队形。

口令：成“十”字形，左转弯——走。要领：听到动令后，以左(右)翼为轴连续左(右)转弯行进，当第一列转到90°，第二列开始左转弯，后面各列依次左(右)转弯成“”字形后“踏步”或按教师的口令“立定”(图3—11)。

(2)“十”字形还原成四列横队。

图 3—11 图 3—12 口令：成四列横队——走。

要领：听到动今后，第一列踏步，其余各列左(右)转弯成 四列横队踏步，然后按教师口令前进或立定(图3—12)。

5.“十”字形变圆形及还原。

(1)“十”字形变圆形。

口令：成圆形，左(右)转弯齐步——走。

要领：由面向外的“十”字形站立开始，听到动令后，各路左(右)转弯沿圆周行进成圆形(图3—13)。

(2)圆形还原成“十”字队形。

口令：成“十”字形，各路左(右)转弯——走。

图3—13 图 3－14

要领：听到动令后，各路左(右)转弯走，各路排头走至圆心踏步成十字形，然后按教师口令做动作(图3—14)。

二、基本图形变化

基本图形变化从与场地关系来讲，一般分为直线、斜线和曲线三种方向行进，并且在这三种方向的基础上可做出不同的图形变化。

(一)直线方向行进。

1.绕场行进。

口令：绕场行进。站立开始口令：绕场行进，齐步——走。

要领：听到动令后，队伍自动沿着操场或体育馆的边，绕场行进，学生每到一角依次自动转90°行进，绕场行进是最基本的行进(图3—15)。

2.错肩行进。

口令：从右(左)边——走。

要领：两个纵队迎面相遇时，下达口令，听到动令后，两队均以本队前进方向的右(左)边行进，相错左(右)肩，两队相隔为一步(图4—16)。

图 3-15

图 3-16

在这种错肩练习的基础上，左右二路纵队练习时，可以产生各种变化。

(1)一路隔一路的错肩。

口令：一路隔一路，从右(左)边——走。

要领：两个纵队迎面相遇时，下达口令，听到动令后，两队一路一路的隔开，均以本路前进方向的右(左)边行进。

(2)从里(外)边错肩。

口令：左(右)队，从里(外)边——走。

要领：两个纵队迎面相遇时，下达口令，听到动令后，左（右）队的二路纵队中间（外侧）行进，而右（左）队的二路 队均向外侧(中间)行进(图3—30)。(二)斜线方向行进。

1.对角线行进。

口令：沿对角线——走。

要领：排头走至场地的某一角时，下达口令，听到动令后，排头左(右)脚向前一步，右(左)脚向前半步左(右)转弯面向对角行进，后面的学生依次按排头的动作行进。当排头走近对角时，及时下达右(左)转弯走的口令。2.交叉行进。口令：交叉行进——走。

要领：两队同时做对角线行进相遇时下达口令，听到动今后，单数在前、双数在后依次交叉穿过正中点。

(三)曲线方向行进。

1.蛇形行进。

口令：成蛇形——走。

要领：一路纵队排头走近某一角时下达口令，听到动令后，从排头开始依次左后转弯向相反方向行进．走到边线时自动再向左后转弯行进，按此方法来回两次以上的走动形成蛇形行进。蛇形行进时左右相隔为一步(图3—17)2.螺旋形行进及还原。

口令：成开(闭)口螺旋形——走。

要领：开口螺旋形走是一路纵队走到边线中部时下达口令，听到动令后，排头循圆周靠内做螺旋形行进到达中心(图3—18)。还原时排头自动向右后转弯沿队伍中间空隙相反方向走出来。

闭口螺族形行进方法同上。但还原时教师下达“向后转——走”的口令，全体同学向后转走，排尾变成排头。

图 3-17 图 3—18

(四)特殊队形。

1.“8”字形行进。

口令：成“8”字形——走。

要领：一路纵队排头走到边线中部时下达口令，听到动令后，排头按“8”字路线走成“8”字形。“8”字形行进必须走成近似两个大小相等的圆形，并充分利用场地。

2.圆形行进。

口令：成圆形——走。要领：一路纵队排头走到任何位置可下达口令，听到动令后，从排头依次走弧形成圆形。成圆形后再下达继续圆形走或绕场行进等口令。

三、疏散与密集

疏散和密集是用各种散开和靠拢的方法，完成各种队形的变化。它主要用于各项准备活动和原地定位操的练习，以及某些项目内容的组织教学。选择散开队形的种类要以学生安全、舒畅地做动作为原则。例如：做准备活动时，根据队伍所处的场地位置来指定基准学生，根据练习动作和持轻器械的需要，来确定散开的间隔与距离。

(一)以右(左、中间×××)翼为基准散开和靠拢。

1.散开。

口令：以右(左、中间×××)翼为基准，两臂间隔、一臂(×步)距离——散开。

要领：以右翼基准为例，听到动令后，基准生(第一列排头)不动，左臂侧举，后各列排头左臂侧举，右臂前举(后面离前面排头稍大于一臂距离)，其余学生两臂侧举，迅速散开至到达预定位置，先对正，后看齐。听到“臂放下”口令后，全体学生 将臂放下成立正姿势。

2.靠拢。

口令：以右(左、中间)翼为基准——靠拢。

要领：听到动令后，基准学生不动，其余学生迅速向基准学生靠拢，先对正，后看齐后成立正姿势。

散开和靠拢时采用什么步法，可根据学生水平、教学需要选定。如果口令中指明某种步法时，学生必须用规定的步法正确、迅速地散开或靠拢。散开和靠拢的步法除了采用便步、侧并步和跑步外，根据学生水平也可采用跑跳步、踏跳步等动作。

(二)横队梯形散开和靠拢。

以一列横队散开成四列梯形横队为例。

口令：成四列梯形横队——散开。

要领：根据场地和人数的多少来决定成几列横队。先按前进的步数进行报数，如1、3、5、7报数。听到动令后，按自己报的“数”向前走步，散开成四列梯形横队。

靠拢时口令：还原成一列横队——靠拢。

要领：听到动令后，学生全部向后转，按原步数向前走步，靠拢后马上向后转成一列横队(三)弧形散开和靠拢。

以四路纵队为例。

口令：向前弧形——散开。

要领：听到动令后，外边两名(路)学生不动，中间两名(路)学生，用六步经外侧学生前面弧形绕至外侧，然后向后转成散开队形。

靠拢时口令：向前弧形——靠拢。

要领：听到动令后，外侧的学生，按照散开的方法向中间弧形走回到原位(。(四)分列式散开和靠拢。

口令：成分列式——散开。

要领：首先由后向前纵队报数，然后各列报数，每人记住自己的纵队和横队的数，并将其“数”乘二减一就是各人散开时所要走的步数。听到动今后．各列依次向前散开，走完后全体学生立即向左转，继续依次向前散开，走完后全体立即向右转，成分列式散开队形。听到“以右翼为基准——靠拢”口令后，全体学生向右成密集队形。第六节 队列队形练习的教学要求

一、对教师指挥时的要求

(一)教师应姿态端正，精神振作，严肃认真，以身作则。

(二)做好学生的思想教育工作。练习时要严格训练，严格要求，认真维护队列纪律。(三)指挥位置应便于指挥和通视全体。原地队形练习时的指挥位置，应站在队列的中央前适当地方，与两翼成一等腰三角形。行进间练习时，纵队在左侧方，横队和并列纵队在队列的左侧前方，必要时可在右侧前方。变换指挥位置时通常用跑步，到达预定位置后立定，成立正姿势转向学生后再下达口令。

(四)口令要准确、清楚、洪亮。预令要稍长，以全体学生能听清楚为前提；动令要短促而有力。行进间，动令一般落在右脚，向左转走时，动令落在左脚。

(五)正确运用教法。采用边讲解边示范的方法进行教学，讲解要简明扼要，生动形象，突出重点，抓住难点。示范动作要准确，一般先完整示范，后分解示范。操练时，一般先做分解练习，后做完整练习。

二、对学生操练时的要求

(一)一切行动听指挥，坚决执行命令，自觉遵守队列纪律。(二)严肃认真，精神振奋，姿态端正。

(三)动作要准确、迅速、协调一致，保持整齐的队列。

(四)思想集中，刻苦训练，正确掌握动作要领，努力完成训练任务。(五)团结友爱，互帮互学，关心集体，反对自由主义。

(六)将学到的队列和作风，自觉地贯穿于日常的学习、生活和工作中，做到学用结合，学以致用。

(七)出入队列要先喊报告，经允许后方可出入队列，不准自由行动。出列用正步，入列用跑步。整队后，迟到的学生应先喊“报告”，经允许后自觉跑步至排尾，不得在队中插入，以免影响全队整齐。

三、队列队形练习的教学注意事项：

(一)在队列队形练习中，教师必须熟练地掌握教材，并根据学生年龄、性别等特点充分备课，做好课前准备工作(如做好挂图、画好场地标志)，教学中还要做到教养结合，严格要求，持之以恒，不断总结经验，改进教学方法，调动学生的积极性。只有这样才能达到逐步培养、提高学生的组织纪律性和促进学生身体全面发展，养成正确姿势的目的。在教学方法上要做到学生学会一个再做一个，避免为追求花样占用过多的时间，以致影响其它内容的教学。

(二)要求学生一切行动听指挥，自觉遵守纪律。精神振奋，动作认真，姿态端正，动作迅速、准确、协调一致。

学生在校期间，一开始就在教师的指导下，严格要求自己，自觉地、认真地学习口令指挥，在正确掌握队列队形练习的同时，要学会组织教学的方法，并能够举一反三。这是未来体育教师必须掌握的一项基本功。

(三)培养学生指挥队列队形变化的能力。要进一步提高对队列队形练习重要性的认识，使学生明确掌握这些练习的重要意义。队列队形练习不仅是体育教师必须练好的基本功之一，也是培养学生正确姿势、促进身体正长发育、进行全面素质教育的重要手段之一。在每次组织教学中要安排学生轮流值日担任整队、分组带领队伍工作，从而培养学生指挥能力。教学中凡运用到的队列队形变化动作，必须按规范严格要求，严格训练，使学生养成认真操练、令行禁止的习惯。

四、队形变化的教法提示

(一)队形变化练习的讲解示范，可以在场地上画好路线，用挂图或小黑板画图，结合有关场地标记讲解，也可在课前将操练内容先向领头的学生讲解。初学时利用器材进行教学，可收到较好效果。例如；围绕垫子做“8”字形练习。(二)对队列队形方向的改变中的动作的变化等复杂的操练，可在排头行至预定地点时，先停下来，做讲解示范，然后再下达口令进行操练，操练中如发生错乱时，亦应随时采用这种方法。

(三)行进多路纵队操练时，排头应主动调整步伐，做到平行前进。特别是多列横队、多路纵队及其组织练习，还必须时刻保持规定的间隔和距离，如出现不符合上述要求时，应立即下达“踏步!”口令，让学生调整好之后，再下达“前进!”口令，继续操练。小结

本章除对队列队形练习的重要意义进行了简明扼要的论述外，对队列队形练习的基本术语、队列练习和队形练习的主要内容，进行了比较详细的叙述。

队列和队形练习是体育教学不可缺少的重要组成部分，是每个体育教师必须具备的基本技能。因此，每个体育教师都必须把本章学好，并较熟练地运用到教学实践中。