第一篇：让洗澡变为养生理疗

让洗澡变为养生理疗

洗澡是我们每天必做的功课，如果仅仅将洗澡作为清洁程序，那就太浪费了。善用这十几分钟的时间，每日的洗澡可以变为保健理疗。

热水淋浴――缓解颈肩酸痛

在办公室工作的白领，经常久坐并伏案工作，长时间低头，很多人都患有颈肩综合征，颈部、肩部僵硬、酸痛，但如果去拍颈椎X光片，通常看不到异常。医学专家表示，这些白领的不适多是由于肩、背部软组织劳损所致，除了接受规范的康复治疗外，在工作中要避免久坐，经常停下来，仰仰头或伸伸懒腰。每天洗澡时，可以把水温调高点儿（温度以能耐受为宜，要避免烫伤），让花洒对着颈肩部冲洗一段时间。这样，通过热水的温热效应和水流冲击的作用，可以促进肩颈部的血液循环，帮助肌肉舒缓放松，有利于康复。

冷热水交替淋浴――血管体操

冷热水交替淋浴，这个方法可以称之为“血管体操”。冷水能促进血管收缩，而热水能使血管扩张。在洗澡的过程中，冷热交替，血管一收一张，可以增加血管壁的弹性，减少血管壁上脂质的沉积，延缓血管硬化的发生。

不过，在开始运用这个方法时，要因人因时而异，冷水不一定很冷，热水也不能太热，只是在洗澡过程中保持一定的温差，并且要自己能接受为宜。特别是对于年长的高血压患者，刚开始时不能有太大的温差，否则也会出现意外。等慢慢习惯之后，再逐渐将水的温差拉大，这是关键所在。

搓背――提高人体免疫力

洗澡时搓搓背是北方人的生活习惯，也许有人会问，我们天天洗澡，哪有那么多脏东西可搓？其实，洗澡搓背不只是为了清洁背部的泥垢，它本身就是一种很好的养生保健方法，并且特别适合体弱多病的人。

擦背动作本身就是活动肩周的过程，所以能起到锻炼肩部关节的作用。此外，背部有督脉、膀胱经等多条重要经络，还有大椎、肺俞等几十个养生要穴。经常擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织，刺激穴位和经络，促进体内血液循环，增强人体免疫力，起到保健养生的作用。

准备一条长毛巾，毛巾尽量粗而柔软。洗澡时，把毛巾放在后背上，一手在上，一手在下来回拉动，随后换另一只手；也可以水平方向来回拉动，用力要适度，直到背部发热为止。一般持续5～10分钟，可在洗澡前或洗澡时进行。

洗澡后用电吹风――可缓解落枕、颈肩痛

许多人洗完澡后都有用电吹风吹头发的习惯，其实，你还可以妙用电吹风来进行热疗。吹完头发后，用电吹风直接吹吹患部区域或相关经络穴位。根据你自己的耐受程度调节电吹风与皮肤的距离，一般相距15～20厘米。吹拂时摆动风筒，以达到均匀温热和强化按摩的作用，直至该处皮肤泛红，感到微烫为宜。吹完以后用毛巾揩去汗液，使局部保暖。

有颈肩综合征的人也可以用电吹风吹吹疼痛部位，通过热疗的作用改善血液循环，缓解不适。此外，热疗对落枕也非常有好处。落枕是因为受了风寒，局部肌肉（斜方肌）收缩、变硬而引起活动受限和疼痛，用电吹风吹吹痛处，通过温热刺激可缓解疼痛。

要提醒的是，阴虚内热、肝火旺的人，或正处于炎症期（如关节红肿热痛）不宜用电吹风，会加重病情。

Tips：泡脚，改善睡眠、疏通经络

中医认为“足是六经之根”，人体十二经脉中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于足部的经络穴位多达60多个。泡脚疗法可疏通经络气血，睡前用热水泡脚有预防疾病和保健的作用。

泡脚时可在热水里加点儿“料”，更能起到事半功倍的作用。可以加姜，姜有温通作用，可温阳散寒，特别适合虚寒体质者。有慢性肠胃问题、经常失眠多梦、手足冰凉的人，都可以用生姜水来沐足。泡脚水中还可以加酒，在热水中放入两匙白酒或黄酒，然后沐足。酒有通络止痛、舒筋活血的作用，特别适合有痛症的人，如关节痛、痛经等。

这里要提醒高血压人群，泡脚时水温要控制在40℃以下，泡脚时间也应适当缩短至20分钟左右。因为热水泡脚时，外周血管会扩张，随后带来血压的波动，这种波动健康人群可以适应，但对于高血压人群则可能意味着危险。高血压人群在泡脚时若感到头晕、心慌，应立即停止泡脚。糖尿病患者的皮肤感觉变差，对温度不敏感，一旦烫伤后也不易愈合，因此，水温要控制在40℃以下。

（周继红摘自《羊城晚报》202_年9月12日）

第二篇：中医经络养生理疗手法

中医经络养生理疗手法

中医经络养生手法以点,推,拨,揉四个步骤

点-拇指按压3秒为准---推:双手拇指交替寸走法,--拨:大拇指左右拨动,揉:掌根揉按, 肩颈无忧养生疗程—热敷--:开穴(大椎,肩井,膏肓,肩髎,天宗)三次---展油—包肩至风池风府— 排毒--以下手法均为三次,从大椎点按整个脊柱至尾椎—双手交替寸推督脉之尾椎—点—推—拨—,揉膀胱经--点,推,拨.揉肩胛骨—大阪经—重点瘀堵部位化结--大排毒--包肩至风池风府收式--敷毛巾敲打整个背部—擦拭

健脾养胃养生疗程:腹部热敷--展油--点按上腕,中脘,下脘推,天枢—以指,掌,拳推手法推胃经(肚脐旁开2寸)脾经(肚脐旁开4寸)—排胀气—排宿便--腿部脾经(箕门,血海,阴陵泉,三阴交)胃经(伏兔,粱丘,犢鼻,足三里,上巨虚下巨虚,解溪)---点推拨揉脾胃经, 四大经络排寒养生疗程--开背--疏通督脉,膀胱经(承扶,殷门,委中,承筋,承山,昆仑),肺经(少商,鱼际,太渊,孔最,尺泽,侠白,云门,)胃经

(伏兔,粱丘,犢鼻,足三里,上巨虚下巨虚),胆经(风市,中渎,膝阳关,阳陵泉,悬钟)—点推拨揉, 通胆经养气血养生疗程:疏通肝经(阴包,三阴交,太冲,)胆经(风市,中渎,膝阳关,阳陵泉,悬钟),--以敲打,闪罐胆经为主调动气血.固本培元肾经养生疗程—开背,疏通督脉,膀胱经,开穴(命门,肾枢)安抚,掌揉肾部反射区,--疏通腿部肾经(曲泉漏谷,三阴交,涌泉),膀胱经(承扶,殷门,委中,承筋,承山,昆仑)暖宫调经养生疗程—腹部热敷,展油,开穴--气海,关元,冲门,腹诊,化结,推脾经(箕门,血海,阴陵泉,三阴交),翻身推揉刮痧八髎，艾灸关元，气海，三阴交，八髎。

妇科炎症养生疗程--同暖宫调经，着重艾灸三阴交，八髎，环跳走罐

罐疗五行脏腑养生疗程--热敷，展油，开背，背部五脏反射区拔罐或走罐

祛痛健脑养生疗程—梳理头发-刮痧板沿发际线依次，督脉，膀胱经，肝经，胆经，三焦经至百会穴（各三遍）}，颈部展油包肩至耳后--耳烛颅内净化左右各20次（承浆-听宫-翳风-云门-风池淋巴排毒）放松头部与肩部，上背部

第三篇：养生培根理疗推销培训资料表

养生培根理疗推销说法

您好培根理疗是全国连锁店，和我们企业合作多年，一直受到顾客的好评，回馈率很高口碑，很好客人很多，培根是男性保健特别适合因长期久坐、开车、过度抽烟、饮酒及生活和工作压力所造成的腰酸背疼等，有前列腺问题的男性，都有很好的恢复体能功效，消除体内负能量，缓解各种疲惫。

客人问：怎么做的呢？

答：培根理疗是男性保健项目之一，专业独特的按摩手法促进中草药吸收，从而达到中西结合保健最佳疗效，可以缓解各种疲惫，改善性生活时间，对前列腺炎等都有很好的效果，客人很多回馈率很高，做完后还您夫妻之间初恋的感觉，给您别样的体验与放松。

做完一次见效

半月内都有很好的效果，培根理疗还您身体健康，一个疗程后有您意想不到的惊喜效果。作用：松身养性，促进睡眠行气通脉调节人体功能，调节大脑皮质功能，活跃脊椎中枢神经系统，缓解各种疲惫。

培根理疗是您的私人贴心小护士：我可以带您去理疗室让专业的技师给您再仔细讲解一下，您可以了解到更多。

我们的承诺：让每一位走进培根理疗室的男性都能拥有傲人的自信与雄风

我们的宗旨：您的认可就是我们最大的心愿

我们的目标：做全球最好的男性性功能康复产品专家

培根理疗的作用及做法

1、培根理疗是男性保健，可以提高性生活，延长性生活时间，缓解性功能衰退，对前列腺炎、阳痿、早泄有一定的预防和治疗效果，在做的过程中是非常舒服的，您可以体验一下，做完两个小时以后见效，半个月内都是有很好的效果的。

2、通过负压吸引、药浴，气动及水动按摩，穴位推拿，有清洁养护，滋养延时，壮阳助长，穴位推拿，松身+磁疗药浴。

推穴养生

368元/40分钟 套餐组合468元/60分钟

第四篇：医养生理疗馆营销方案

医养生理疗馆营销方案；(一）我们的市场定位：；1，市场细分：；a)三十五岁以上的老板，白领，政府人士，银行工作；b)25——55岁的女性，有中等以上的收入；c)追求健康自然的中医养生理疗人群；d)注重养生的安全性，科学性；2,市场定位；中医养生理疗馆——用中端的价格，高端的服务，专业；3,环境定位；a)整体风格：古朴优雅不失时尚，创造视觉、心境上；b)养生

中医养生理疗馆营销方案(一）我们的市场定位： 1，市场细分：

a)三十五岁以上的老板，白领，政府人士，银行工作人员等，b)25——55岁的女性，有中等以上的收入。c)追求健康自然的中医养生理疗人群。d)注重养生的安全性，科学性。2,市场定位

中医养生理疗馆——用中端的价格，高端的服务，专业化的水平为客人服务 3,环境定位

a)整体风格：古朴优雅不失时尚，创造视觉、心境上最佳享受。洋溢渲染出雅静、淳厚中国风情（中医是中国的国粹，适当采用中国风可以给人舒适安宁的感觉，跟养生的主题很贴合）的风格。（围绕中国古典风格，统一服装（服务员服装可以采用中国风，比如旗袍）、宣传单，服务项目名称等诸多方面加以充分烘托）

b)养生馆环境促销：作为环境促销，主要为内外部环境。外部环境能吸引顾客进店；内部环境能刺激顾客消费，并成功挽留顾客。

外部环境：特色鲜明，体现出养生，健康的元素，以热烈、明快、醒目的氛围吸引消费者进店，可用：POP介绍服务内容，DM介绍促销内容，音乐吸引人流眼球。（营造气氛）

内部环境：满足顾客的五感六觉，使顾客流连忘返。

1、灯光照明要效果好。给顾客明快、轻松的感觉；渲染店内气氛，突出产品，增强陈列效果。改善员工工作环境，提高效率。

2、内部色调的选择：色彩的感觉在一般美感中最大众化的形式：

以古典、节奏缓慢的轻音乐为主，使顾客感到放松，舒适，点上植物精油，让养生馆弥漫着一股醉人的花草香气。

我们的发展模式要以发展会员，日常促销为主打。

1，会员采用会员卡形式，会员充值刷卡可以享受8.5折优惠。2，日常利用各自形式派发抵价券配合宣传单做促销。

（二）开业以及日常营销方案： 1，开业策划： 1）策划目的 1.通过活动宣传中医养生理疗概念，为新店积攒人气。2.倡导自然健康的中医养生理疗观念，古法养生，安全有效。

3.宣传公司理念：用中端的价格，高端的服务，专业化的水平为客人服务 2）策划方案

活动时间：20 年 月 日

活动主题：“养颜，养身，养心”——中医养生理疗新主张 活动形式：现场展示+免费体验+中医美容知识展/咨询+派送抵价劵 活动前期宣传：

1.海报，传单：主要派发DM宣传单：在本地人流多的地方比如大型商城，超市派发传单；在高档小区，政府部门等特定人群处派发传单；小车广告，在停放的小车插宣传单，你懂的！

2，若定位高，资金充裕,可以考虑在报纸及当地一些较有针对性的杂志广告，报纸宣传（软文）。

3，联系市区几家事业单位工会，大公司工会，银行等，赠送体验劵或者抵价券。4，充分利用老板自身人脉关系，送人情卡吸引顾客。

5，预备1000只彩色气球，活动流程：

第五篇：坚持,让平凡变为不平凡

坚持，让平凡变为不平凡

本报讯（通讯员：陈丙成）今年是正好庆祝建党90周年，也是我们货运发展的关键一年。日前，上海基地货运部党总支书记为全体党员和青年团员上一堂党课，要求党员同志和青年同志发挥先锋模范作用，坚持一种毅力和责任，让平凡的岗位变为不平凡，让平凡的人变为不平凡。

坚持激情。激情是搞好班组建设的关键，也是提升工作水平的关键，更是工作的灵魂。有激情才有追求，有激情才有灵感，又激情才有干劲，通过班组建设。黑格尔说过：“没有激情，世界上任何伟大的事业都不会成功。”今年是货运部是十二五规划开局之年，也是货运发展千载难逢的机遇期，货运枢纽建设以及货运公司成立这些都需要党员发挥作用焕发激情，影响和带领身边的群众投入货运发展的大潮中。

坚持学习。国际化是公司战略转型的重要因素，要求货运职工的英语、业务技能、流程操作进行提升，与货运发展相匹配，党员就要大兴学习之风，要做个有心人，每天花一个小时在自己感兴趣的领域，不断积累、不断提高。

坚持创新。近期上海基地下很大功夫在提高创新能力，实施科技创新方案，鼓励广大干部员工创新开拓。创新是什么？创新是推陈出新，把低水平的、对提高质量没有作用的方式、方法改掉，采用合适的、优化的方法，用新的有效果手段推动工作迈上新台阶。创新需要能力、方法和肯干和苦干的态度，这要求党员在工作中，积极探索对提高工作效率有帮助的新方法，对所在岗位的流程深入思考，树立勇于创新、敢于超越的意识，静下心来，以坚韧毅力全身心投入本职工岗位，提高效率和质量，总结积累好经验，在所有班组进行推广。

同时，坚持先锋模范，党员当好群众表率。坚持廉洁，党员在主客观上反对腐败，抵制腐败，与代理人保持有礼有节，筑起了反腐倡廉的思想堤坝。